«Диета баланс» Наталья Фадеева

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Наталья Фадеева «Диета баланс»Название: Диета баланс
Автор: Наталья Фадеева
Год: 2015
Жанр: Здоровье

Читать онлайн

Скачать книгу

Цитаты из книги



О книге Наталья Фадеева «Диета баланс»

Наверное, каждый человек мечтает есть все и худеть! Теперь это возможно. Основываясь на 20-летнем опыте работы в диетологии, врач Наталья Фадеева рассказывает о том, как вернуть радость жизни и обрести стройность с помощью 3 простых «инструментов». Методика подходит для людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями, для тех, кто может выделить лишь полчаса в день на свое здоровье, и тех, кто уже экспериментировал со всевозможными диетами и не получил желаемого результата.

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу Наталья Фадеева «Диета баланс» в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги Наталья Фадеева «Диета баланс»

Если у вас сидячая работа, используйте любую возможность для движения: вставайте каждый час и 5-10 минут ходите: можете пойти в соседний отдел, к начальнику или подчиненным, подняться или спуститься по лестнице, походить по коридору и выпить воды. Можно поставить принтер подальше от компьютера, чтобы вставать и ходить за каждым напечатанным листом бумаги. Кстати, такая ходьба защитит ваши ноги от застоя крови и снизит риск варикозного расширения вен и образования тромбов.

Хлеб также можно употреблять только в первой половине дня на завтрак или на обед, если в эти приемы пищи нет крупяных блюд. За один прием можно съесть 1 кусок хлеба. Хлеб можно заменить 2–3 подсушенными зерновыми хлебцами (типа Finn Crisp).
Хлеб обязательно нужно сочетать с овощами и белковым блюдом.
На ужин хлеб исключается!

На ужин кашу и гарнир из круп не едим!

• не менее двух перекусов между ними;
• перерыв между основным приемом пищи и перекусом должен составлять не более трех часов;
• перерыв между основными приемами пищи – не более шести часов;
• перерыв между ужином и завтраком – не более десяти часов.
При этом необходимо помнить, что основные объем и энергетическая ценность пищи должны приходиться на утренние часы (до 13–15 часов), т. е. завтрак должен быть плотным, обед – полноценным, а ужин – легким.


Скачать бесплатно книгу Наталья Фадеева «Диета баланс»

 

В формате fb2Скачать
В формате rtfСкачать
В формате epubСкачать
В формате txtСкачать
В формате a4.pdf: Скачать
В формате a6.pdf: Скачать

Рекомендуем к прочтению:

Оставить отзыв