«ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе» Нина Рубштейн

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нина Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе»Название: ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе
Автор: Нина Рубштейн
Год: 2015
Жанр: Личностный рост

Читать онлайн

Скачать книгу

Цитаты из книги



О книге Нина Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

Уверенность – это очень важное качество для человека. Без уверенности в себе вы не только не сможете нормально общаться, заводить новых друзей, но и у вас возникнет проблема с поиском работы, с общением с начальством, с просьбой о повышении зарплаты и, в конце концов, со статусом в обществе.

Стеснительность хороша в меру, и не всегда она уместна. Если вы будете стесняться позвонить в скорую помощь, когда у кому-то из вашего окружения станет плохо, то это уже переходит всякие границы. Именно поэтому уверенность в себе нужно тренировать, выходя из зоны комфорта, заставляя себя делать вещи, которые и будут вас по началу приводить в замешательство, но со временем вы привыкнете и перестанете обращать внимание на такие мелочи. И жизнь ваша станет проще и легче. Именно о том, как стать более уверенным в себе, вы сможете прочитать в книге Нины Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе».

В современном мире, как известно, выживает сильнейший. Именно поэтому каждый должен иметь достаточно напористости и уверенности, чтобы отстаивать свою точку зрения, добиваться поставленных целей, быть уверенным в том, что вы делаете, в своем успехе и в своих силах. Это очень важно даже не просто для карьеры, а для вашего благополучия и счастья.

В книге «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе» приведены 45 правила уверенности в себе. Вы сможете очень легко их запомнить, а самое важное даже выписать и постоянно повторять, чтобы каждый ваш день был успешным и продуктивным. Также, в книге представлены упражнения, очень простые и понятные, которые легко и интересно выполнять.

Вся книга Нины Рубштейн к тому же написана очень интересным и увлекательным языком, что позволяет легко воспринимать и усваивать материал. Здесь не будет сложных понятий, объяснений.

Изложение материала очень последовательно. Если вам предлагается выполнить какое-либо упражнение, для начала вы прочитаете теорию, а потом уже приступите к практике. К тому же Нина Рубштейн добавила смешные и полезные высказывания известных личностей, которые поднимут вам настроение и помогут еще лучше настроиться на нужную волну.

На самом деле, стать уверенным в себе достаточно просто. Важно лишь немного потренировать, и вы уже через короткое время заметите, как ваше поведение изменится. Уверенность и напористость важны в любых аспектах жизни – в отношениях, в карьере, в повседневной жизни. Если вы не хотите попадать в неловки ситуации, не хотите, чтобы кто-то пользовался вами в своих корыстных целях на работе, и хотите, чтобы ваша половинка была уверенной в вас, всегда могла положиться в трудную минуту, тогда вам крайне необходимо начать работу над собой и прочитать книгу «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе» Нины Рубштейн.

Книга также издавалась под названием «Полный тренинг по развитию уверенности в себе».

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу Нина Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе» в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги Нина Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

Процесс избавления от неэффективных моделей поведения заключается в том, чтобы все время отслеживать, как они включаются, и делать выбор: я буду продолжать это делать или я сделаю что-то другое?

Для меня это звучит как: «Отрежьте мне кусочек ноги». Чувства – наш главный поставщик информации о том, что происходит с нами в соприкосновении с другими объектами окружающей среды, будь это предметы или другие существа.

В течение недели, вступая в любой контакт, словесный или молчаливый, с другим человеком, попробуйте замечать ваши реакции на него. Например, партнер по общению задает вам очень много вопросов – какова ваша реакция на него? Вы озадачены? Растерянны? Раздражаетесь? Злитесь? Смущаетесь? Или: кто-то из близких рассказывает, как он вами недоволен. Что вы чувствуете: унижение? Обиду? Злость? Возмущение? Страх? Или кто-то из сотрудников рассказывает вам о своих взаимоотношениях с другими – какие чувства он будит в вас своим рассказом: сочувствие? Негодование? Скуку? Смущение? Желание помочь или поддержать? Или: в метро кто-то сел слишком близко, доставив вам неудобство: что именно вы чувствуете? Реакции могут быть самыми разнообразными, здесь нет правильных или неправильных реакций, для каждого человека они индивидуальны. Запишите подробно в дневник наблюдений ваши реакции. В то же время заметьте: как вы себя ведете в этих ситуациях? Чем отвечаете собеседнику? Какие конкретные слова произносите, что делаете? Запишите все это в дневник. Выполняя это упражнение, не старайтесь изменить поведение. Задача упражнения – увидеть как можно более подробно, как устроен ваш контакт с окружающими, изучить все детали взглядом любопытного исследователя.

Дальше мы сталкиваемся с тем, что другие люди ведут себя иначе, чем принято в нашей семье, и что многому придется учиться заново.

Домашнее животное должно быть тихим, спокойным и не приносить хлопот хозяину.

Так или иначе, важно понимать, что прошлое нельзя изменить, из него можно только сделать выводы. Полезно помнить, что мы не могли поступить иначе, чем поступили, поскольку в тот момент времени мы были тем, кем были, а не кем-то другим. Если вы поступили как-то в какой-то момент времени, это значит, что вы не могли поступить иначе; в тот момент вы были тем человеком, который мог поступить только так. Теперь, благодаря этому опыту, вы можете поступать иначе. Но раньше не могли.
Любое обращение к прошлому или будущему времени – еще один показатель возможного отклонения от полного переживания. О том же говорит и все то, что указывает на сравнение опыта говорящего с чьим-либо чужим опытом.

Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем того человека, который был вами недоволен за какие-то ваши действия. Представьте, как он выглядит, как сидит, в какой он одежде, как он на вас смотрит, с каким выражением лица. Что вы чувствуете по отношению к нему? Обратитесь к нему и сообщите о ваших чувствах, о том, что именно вы переживали тогда, когда он сообщал вам о своем недовольстве. (Список чувств смотрите выше.) Скажите также о том, чего вы на самом деле хотели и ожидали от него, но не получили. Скажите о том, как повлияло поведение и отношение этого человека к вам на вашу жизнь. Вы можете осознать разные чувства: и боль, и страх, и гнев, и другие. Попробуйте обнаружить и высказать все чувства, которые вы можете переживать в связи с тем давним конфликтом. Как я уже написала выше, важно не описывать другого человека, его поведение и поступки, а называть свои чувства и проживать их в этот момент полностью, а не формально говорить о них. Только тогда они завершатся, и вместе с ними завершится ваш давний конфликт, переросший в самокритику.

ПРАВИЛО 10. Тело является главным индикатором того, что происходит с вами в вашем взаимодействии со средой.

ПРАВИЛО 11. Переживать чувства полезнее, чем скрывать их, поскольку именно они дают нам возможность ощущать энергию и силу, которые придают убедительность нашим словам.

Начните предложение «Сейчас я осознаю, что вижу (слышу)… и я представляю (фантазирую), что это…». Здесь вы можете интерпретировать как вам вздумается, осознавая, что это – ваши фантазии, что вы придаете смысл.
Запишите ваши наблюдения после каждого из этих упражнений.


Скачать бесплатно книгу Нина Рубштейн «ХОЧУ… стать уверенным! Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

 

В формате fb2Скачать
В формате rtfСкачать
В формате epubСкачать
В формате txtСкачать
В формате a4.pdf: Скачать
В формате a6.pdf: Скачать

Рекомендуем к прочтению:

Оставить отзыв