Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»Название: Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни
Автор: Томас Кэмпбелл
Год: 2014
Жанр: Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Здоровье, Самосовершенствование

Читать онлайн

Скачать книгу

Цитаты из книги



О книге Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

Здоровый образ жизни — это именно то, к чему должен стремиться современный человек. Этого достичь достаточно сложно в силу того, что питание у нас не регулярное, постоянные стрессы, а продукты в магазинах имеют недостаточное качество.

Томам Кэмпбелл предлагает свою методику того, как перейти на здоровый образ жизни в своей книге «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни». Здесь очень подробно, легко и доступно описан каждый этап на пути к изменению вашей жизни в лучшую сторону.

В книге вы найдете массу теоретических рекомендаций, а также практических, которые очень легко применить в жизни практически сразу же. Вы поймете для себя, зачем вам все это необходимо и какие будут результаты в итоге.

Все мы знаем, что растительная диета – очень полезна для каждой клеточки нашего организма. Так вы сможете очиститься, наполниться энергией, сбросить лишние килограммы. Конечно, для того, чтобы перейти на растительную пищу, необходимо тщательно готовиться, чтобы не сделать себе хуже.

Книга Томаса Кэмпбелла «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни» — это отличное пособие, которое помогает вам шаг за шагом уверенно двигаться навстречу новой жизни, без вредных привычек, лишнего веса и плохого настроения.

Каждый из нас стремиться к лучшему. Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми, ведь это залог успешной жизни. Но часто мы забываем о самых элементарных вещах, как здоровое питание, а ведь именно от него зависит не только наше физическое состояние, но и эмоциональное. Ведь когда мы себя хорошо чувствуем, тогда и настроение у нас прекрасное. Все это делает нас уверенными в себе, в своих силах, следовательно, мы быстрее и легче справляемся с поставленными задачами и по-другому реагируем на проблемы и сложности, которые посылает нам жизнь.

Книга Томаса Кэмпбелла легко читается и так же легко воспринимается. Вы к тому же можете для себя выделять самые важные моменты, которые вам необходимы именно на данном этапе жизни. Благодаря данному изданию вы легко перейдете на здоровое питание и здоровый образ жизни. Зачем вам это нужно? Для того, чтобы была возможность полноценно жить, работать, радоваться, чтобы не чувствовать усталость, не быть раздражительными. Все это очень мешает для принятия важных решений и в общении с окружающими.

В жизни все должно быть гармоничным, чтобы найти самого себя. Именно это и рассказывает Томас Кэмпбелл в своей книге «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни». Благодаря данному изданию вы поймете, что для вас важно и чего вы хотите добиться, а здоровый образ жизни только поможет осуществить задуманное в самые короткие сроки.

На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни» в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

Например, работая над «Китайским исследованием», мы пообщались с уважаемым ученым, работавшим над сопряженной линолевой кислотой (СЛК) — одной из жирных кислот, содержащейся в говядине и молочных продуктах. Были доказательства, что она замедляет образование раковой опухоли. Исследование породило бесконечные заголовки: мол, говядина и молочные продукты помогут бороться с раком. Когда мы посетили ученого — а он большую часть карьеры дружил с животноводческими компаниями, — он с иронией признал: если СЛК и влияет на здоровье, то только в фармацевтических дозах.

Мы обоснованно утверждаем: если вы хотите сбросить вес, лучше выглядеть и чувствовать себя, предотвратить заболевания, вернуть здоровье, помочь своему сердцу, мозгу, почкам, коже и кишечнику и снизить вероятность развития рака — ешьте больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков, избегайте мяса.

Людям, проживающим в северных или дальних южных широтах с долгими зимами и проводящим мало времени на улице, я рекомендую зимой принимать добавки витамина D, желательно минимум 600 МЕ в день с 9 лет.

Витамин D вырабатывается даже в пасмурные дни. Тучи, тень и сильное загрязнение воздуха или смог уменьшают его синтез примерно на 50–60%32, но полностью выработка не прекращается. Стекла блокируют излучение ультрафиолетовых лучей спектра B (но частично пропускают «излучение для загара», ультрафиолетовых лучей спектра A), поэтому в машине надо опустить окно, иначе витамин образовываться не будет.

Наша пища — глубоко личное дело, и иногда это, по-моему, принимает странные формы. Люди трепетно относятся к еде, которую выбирают, считают это очень важным. И когда они слышат, что вы пробуете что-то совершенно не похожее на их стандартную диету, они глубоко в душе могут воспринимать это как угрозу своему статусу. «Он что, решил, что знает больше, чем я? Он имеет в виду, что я питаюсь неправильно? Он решил поправить здоровье, а я хочу, но не могу?»
В обществе резкое изменение питания может восприниматься как угроза чьему-то статусу. Это происходит бессознательно. В чем это проявляется? Вот типичные комментарии и вопросы.
«Откуда вы получаете белок (железо, кальций и так далее)?»
«И что же вам вообще МОЖНО есть?» (Как будто очевидный ответ — «ничего».)
«Я подумывал об этом, но не решился. Мне надо быть спортивным (сильным, мускулистым и так далее)».
«М-м-м… Никогда бы не смог жить без мяса (молока и так далее)».
«Вы знаете, растения тоже чувствуют боль».
А когда они едят свои блюда, вы можете услышать что-то вроде: «Ничего, что я это ем при вас?»

Плохое эмоциональное и психическое здоровье подталкивает к неправильному выбору питания, а неправильная пища иногда сама порождает и усугубляет проблемы эмоционального и психического состояния.

То, что вы едите, меняет ваше здоровье очень сильно. Завтрак, обед и ужин — настоящие лекарства.

Большинство людей, в частности, заботит перспектива полного отказа от животных продуктов. Когда я раздумываю над разными вариантами здоровой диеты, у меня тоже бывают колебания. Как я упоминал в главе 2, я не уверен, что человек — травоядное существо. В традиционных культурах по всему миру, даже в самых «растительных», где уровень хронических заболеваний низок, а сердечных нет вообще, изредка едят хотя бы немного животных продуктов. Я подозреваю, что если соблюдать оптимальную диету с рождения, в ней могут быть очень небольшие количества рыбы, нежирного мяса или яиц для вкуса, а также, по особым случаям (раз в месяц или реже), мясные блюда. При этом масло, сахар и мука отсутствуют полностью или почти полностью, потребление кало­рий умеренное, человек ест очень много цельной растительной пищи и физически активен.

Вегетарианский сэндвич без сыра. Берите все овощи (попросите добавку!) и отложите в сторону майонез. Вместо него попробуйте добавить немного горчицы с уксусом и орегано. Хлеб у них идеальным не бывает, но медово-овсяный и пшеничный из девяти злаков может быть чуть полезнее остальных.
Burger King
Если вы привыкли к этой сети, попробуйте вегетарианский гамбургер. Попросите добавить салат-латук и помидоры, но без майонеза.
Местная пиццерия
Пицца без сыра с дополнительным томатным соусом и овощами.
Завтраки
Бывает — в том числе в некоторых фастфудах, — что овсянку готовят на воде. Но не забывайте, что в ароматизированной овсянке очень много сахара, а если есть так много сахара по утрам, топлива вам хватит ненадолго.
Классические заведения
После перехода на новую диету ваши вкусы утончатся, и меню в большинстве ресторанов начнет казаться вам все скучнее.

Генетически модифицированные растения разрабатывают либо для повышения устойчивости к гербицидам, чтобы можно было использовать химикаты свободнее, либо чтобы непосредственно вживить в растение инсектицид.


Скачать бесплатно книгу Томас Кэмпбелл «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

(Фрагмент)


В формате fb2Скачать
В формате rtfСкачать
В формате epubСкачать
В формате txtСкачать
В формате a4.pdf: Скачать
В формате a6.pdf: Скачать

Рекомендуем к прочтению:

Оставить отзыв