Режим чтения
Скачать книгу

Как дожить до 100 лет без болезней и бед читать онлайн - Евгений Тарасов

Как дожить до 100 лет без болезней и бед

Евгений Александрович Тарасов

99 лет активной жизни

Более трех сотен лет тому назад знаменитый англичанин Джонатан Свифт написал: «Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть». Однако, действительно, для того, чтобы стать долгожителем, нужно не только хотеть этого, но и знать как.

Так в чем же заключен секрет активного долголетия человека?

В наши дни практически каждый понимает: чтобы жить долго – недостаточно лишь правильного образа жизни и здорового питания. А нужно кое-что еще…

А что именно, вы узнаете из новой книги врача высшей категории Е.А. Тарасова.

Евгений Тарасов

Как дожить до 100 лет без болезней и бед

«Средство Макропулоса»

(Вступление)

Размышления на тему долголетия во все века занимали умы многих выдающихся людей. В пьесе «Назад к Мафусаилу» Бернард Шоу высказывал надежду, что возможность жить несколько сот лет приведет человечество к идеальному состоянию – будущему раю на земле. А вслед за Шоу Карел Чапек придумал захватывающий авантюрный сюжет вокруг легендарного средства Макропулоса – эликсира, который дарует бессмертие.

Увы, в нашем народе издавна бытует «мудрость», гласящая: «Старость – не радость». И действительно, годы, отягощенные приобретенными в течение даже «беспечно-безрассудной» и вроде бы не самой тяжелой жизни болячками, безрадостны. Многие, по меткому выражению одного из героев Э. М. Ремарка, превращаются с годами в «кладбище ходячих бифштексов». И столь же немалое число людей к старости напоминает пресловутый «кожаный мешок с костями». Однако каждому даже в преклонном возрасте хотелось бы чувствовать себя молодым и здоровым. И их легко можно понять.

Вот только многие могут возразить, что это всего лишь несбыточные мечты. И ошибутся! Ибо есть средства, позволяющие не только оставаться молодыми, но и… помолодеть! Известно, что одна из народных мудростей гласит: «Юн и в старости тот, кто смолоду здоровье бережет». И вот эта «Программа» как раз и является своеобразным «средством Макропулоса»:

ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ, НУЖНО:

– Меньше есть, чаще употреблять в пищу рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень и орехи, пить больше воды.

– Заниматься физкультурой, как можно больше двигаться – ходить, путешествовать, а тем более не забывать о регулярной утренней гимнастике с последующими водными процедурами и самомассажем.

– Дышать свежим воздухом.

– Использовать приемы психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитацию…).

– Спать столько, сколько нужно.

– Любить жизнь, себя, людей.

– Находить, несмотря ни на что, все новые и новые источники положительных эмоций, быть оптимистами, настраиваясь на здоровое долголетие.

И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ:

– Переедать.

– Употреблять много спиртных (особенно крепких и некачественных) напитков.

– Много курить.

– Сидеть все время дома, смотреть часами телевизор.

– Торчать не только дни, но и ночи в «социальных интернет-сетях».

– Застревать на «негативе».

– Предаваться мрачным, а особенно «упадническим» мыслям, дуться на окружающих.

– Бранить молодых, страшиться всего нового.

– Экономить свои чувства.

– А представительницам слабого пола – мрачно одеваться или носить сверхвысокие каблуки.

Тест

Каков ваш возрастной потенциал?

Оценить его вы можете с помощью предлагаемого несложного теста, если будете честно выбирать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все его вопросы.

Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности применительно к вам, вам полагается 2 балла; если же категорически не согласны – оценивайте его в 1 балл.

1. Вам нравится петь и танцевать.

2. Вы занимаюсь физкультурой и спортом для удовольствия.

3. Вам нравится решать задачи.

4. Вы любите прикасаться к другим людям, можете их обнять.

5. Вам нравится реализовывать новые идеи.

6. Вы любите детей.

7. Вам нравится фантазировать и мечтать.

8. Вы постоянно строите все новые планы на будущее.

9. Людям нравится ваше общество.

10. Порой вы чувствуете, что думают или чувствуют другие.

11. Вы легко можете заплакать.

12. Вас стимулируют перемены и риск.

13. Вы неплохо знаете, как получать удовольствие.

14. Вы считате свою работу интересной и важной, она приносит вам радость.

15. Вам нравятся люди, особенно не похожие на вас.

16. Вы всегда думаете о новых и лучших способах справляться с самыми разными делами.

17. Вы расцениваете свою работу как игру.

18. Вы часто ощущаете себя счастливым и довольным жизнью человеком.

19. Вы стремитесь завязывать новые интересные знакомства.

20. У вас хорошо развито чувство юмора.

21. Вы до сих пор летаете во сне.

22. Вы смело смотрите в будущее и постоянно надеетесь на лучшее.

КЛЮЧ

Если в сумме набрано от 61 до 88 баллов, это означает, что у вас имеется немало стимулов к нормальной жизни. Вы наверняка оптимистичный, открытый, доброжелательный, общительный, хотя, быть может, и несколько эксцентричный человек. Ваш энтузиазм и ваша энергия заразительны, и людям нравится быть в вашем обществе. Эти качества не только поддерживают вашу нервную и иммунную системы на должном уровне, но и помогают легко выбираться из большинства заболеваний, что, конечно же, продлевает вашу жизнь. И вы, скорее всего, сейчас не только выглядите моложе, но и уж точно ощущаете себя моложе своих лет.

Если у вас оказалось от 36 до 60 баллов, то это свидетельствует о том, что по дороге к житейской зрелости вы, похоже, принесли в жертву некоторые свои полезные черты. Вы – т. н. «средний взрослый». Похоже, что ответственность и многочисленные стрессы уменьшили вашу способность радоваться, а это может приводить к серьезным последствиям. Вы, скорее всего, склонны к таким болезненным проявлениям, как головные боли, боли в спине или пояснице, нарушениям сна, к вам нередко «привязываются» болезни. Но вы способны получать удовольствие от жизни, а если начнете вести более разумный образ жизни, не избегая физкультуры, правильно питаясь, то сумеете улучшить свое здоровье и возвратить естественное стремление к радости.

А если сумма набранных баллов оказалась меньше 36, то, скорее всего, вы чувствуете себя не только физически, но и душевно достаточно пожившим и уже успевшим основательно устать от этой жизни человеком. Возможно, вы принадлежите к той категории людей, которые подтверждают известную истину, гласящую: «Порой ничто так не старит, как мысли о старости!» В общем, все это может говорить о том, что для вас уже пришло время начать переоценивать свою жизнь и попробовать поискать в себе те естественные черты, которые способны помочь вам быть более открытым и непосредственным человеком, и хотя бы начать соответствовать своему возрасту.

ГЛАВНЫЕ ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Несколько важных вопросов самим себе

Конечно же, здоровое долголетие зависит не только от самонастроя на него, но и от нескольких основных составляющих самого здоровья. Но прежде чем рассказывать о них и о способах улучшения здоровья и профилактики заболеваний, в первую очередь укорачивающих жизнь человека, предлагаю
Страница 2 из 5

вам задать самим себе несколько важных вопросов:

1. Действительно ли вы не только хотите, но и готовы сделать все, напрягая свою волю, овладеть основными принципами «науки здоровья» для того, чтобы продлить свой век?

2. Есть ли у вас «сверхзадача», требующая вашего длительного присутствия на этой нашей земле и способная помогать вам перестраивать свой организм, настраивая его на здоровое долголетие?

3. Готовы ли вы изменить не только свой образ жизни, но и свое место в «социуме» (в обществе), дабы найти такую «нишу», которая будет наиболее способствовать вашему желанию и вашему стремлению пополнить в общем-то немногочисленные ряды долгожителей?

4. Имеется ли у вас твердое намерение следовать рекомендациям, разработанным современными медицинскими специалистами и психологами?

5. Готовы ли вы даже к переезду в другое место проживания, если нынешнее, как вам кажется, весьма удобное, для вас является вредным для вашего здоровья?

Если вы не ответите честно на все эти важные вопросы, то вам будет трудно понять собственные шансы сделаться участником долгого «жизненного марафона».

Ваш защитник – иммунитет

Иммунитет – это главная система защиты организма от чужеродных, чаще всего болезнетворных вирусов, бактерий, глистов, паразитов, грибков, плесени, лекарств и пищевых продуктов.

Выделяют «специфический» и «неспецифический» иммунитет.

Первый из них определяется лимфатической системой (вилочковая железа, селезенка, лимфоциты крови и костного мозга), а второй – кожей, слизистой оболочкой, кислотным барьером желудка, собственной микрофлорой организма, интерферонами, макрофагами и моноцитами крови.

Ослабление иммунитета вызывается недостатком витаминов, солнечного облучения, недолеченными заболеваниями, неправильным применением медикаментов, «лучевыми» факторами, запредельными нервно-психическими и физическими нагрузками, затяжной депрессией.

МИНИ-ТЕСТ иммунной системы

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей иммунной системой, призванной защищать организм от болезнетворных «непрошеных гостей», системой, отвечающей также за состояние кожи, соединительной ткани, печени и других органов и во многом определяющей продолжительность жизни человека, следует внимательно присмотреться к себе и прислушаться к тем сигналам, которые, возможно, уже подает вам ваш организм.

И если вы:

1 сильно реагируете на перепады температуры и барометрического (атмосферного) давления,

2 чувствуете себя разбитым, не отдохнувшим по утрам, человеком,

3 подвержены аллергиям,

4 отмечаете частое появление у себя на лице, руках или на гениталиях папиллом (узелков вроде бородавочек),

5 реагируете на изменения погоды,

6 легко заболеваете во время эпидемий гриппа,

7 реагируете на магнитные бури,

8 страдаете отсутствием аппетита,

9 чувствуете себя по вечерам как выжатый лимон,

10 отмечаете у себя повышенную сухость кожи, ее шелушение

Если вас:

11 беспокоит вроде бы беспричинная неустойчивость стула,

12 часто бросает в жар,

13 мучают непонятные боли в суставах

И если у вас:

14 плохо заживают раны,

то это все может быть свидетельством того, что ваша иммунная система оставляет желать много лучшего и если еще и выполняет порой свои функции, то с заметными сбоями.

СПОСОБЫ И СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА:

1) Следует начать вести более здоровый образ жизни: больше гулять на свежем воздухе, заниматься не только утренней гимнастикой, но и, по возможности, оздоровительным бегом. Не забывать о необходимости водных процедур (особенно хороши контрастный душ с последующим самомассажем). Желательно начать закаляться. Плавать. Бросить курить. Прекращать алкоголизироваться (хорошие красные сухие вина допустимы и даже полезны в небольших, разумных количествах).

2) Необходимо позаботиться о полезном, полноценном, сбалансированном питании. В рационе должна преобладать грубоволокнистая, растительная пища, являющаяся природным очистителем организма от вредных шлаков. Нужно ограничивать жирные, жаренные на животных жирах мясные блюда. Поменьше пить крепкого кофе. Включать в свой пищевой рацион больше ароматических трав. Пить минеральную воду.

Особенно полезны грибы, наиболее богатые антиоксидантом селеном, который защищает все клетки организма человека от повреждения т. н. свободными радикалами, что не только замедляет процессы старения, но и снижает риск заболеть раком. Кроме того, в них много меди, без которой не усваивается железо (главный компонент гемоглобина) и замедляется усвоение большинства витаминов. И еще медь, стимулируя образование коллагена и эластина, помогает суставам оставаться гибкими, а сосудам «быть в тонусе».

Второе место по полезности для иммунитета занимают орехи и семечки, богатые не только селеном, но еще и цинком, а также витаминами.

Далее идут цветные овощи (особенно желтый «болгарский» перец, морковь, перец «чили» и цветная капуста), бета-каратиноиды в которых также являются сильными антиоксидантами.

А уже за этими овощами идут темные ягоды (брусника, голубика, калина, клюква, черника, шиповник). Полезны также бананы, гранаты, лук, чеснок и кисломолочные продукты. И конечно же, в пищевом рационе должны присутствовать рыба (особенно жирная: сельдь, тунец, макрель, лосось) – в ней содержатся особые жирные кислоты, нужные для подавления вредных микроорганизмов.

3) Желательно включать в свой рацион и натуральные тонизирующие напитки. Вот несколько рецептов их приготовления:

1. В 1 стакан кипяченой воды нужно налить сок, выжатый из половины лимона средних размеров, затем растворить в нем 1 ст. ложку натурального меда. Пить этот вкусный напиток следует по 0,5 стакана 2 раза в день.

2. Протерев 700 г черной смородины через сито, нужно смешать ее с медовым раствором (для его приготовления следует растворить 6 ст. ложек меда в 0,5 л воды). Все количество этого приготовленного вами, не менее вкусного, напитка рекомендуется выпивать в слегка подогретом виде в течение 2 дней.

3. Растворив 2 мл элеутерококка в 20–30 мл воды, следует пить его по 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Одновременно рекомендуется выпивать 2–3 раза в день по 1 стакану медового раствора (1 ст. ложка меда на 1 стакан воды). При сочетании с медом известный иммунностимулирующий эффект элеутерококка в значительной степени усиливается.

4) Способствуют повышению иммунитета и следующие общеукрепляющие смеси:

1. Нужно взять по 1 стакану ядер грецких орехов, изюма кишмишевого (без косточек), кураги и 2 лимона с кожурой. Затем все эти компоненты следует хорошо измельчить, перемешать и добавить к ним 1,5 стакана натурального меда. Полученную вкусную смесь нужно принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

2. Следует хорошенько перемешать 1 г маточного молочка пчел, 10 г цветочной пыльцы и 250 г натурального меда, а потом принимать полученную смесь регулярно по 1 чайной ложке 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды. Смесь эту нужно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке в холодильнике.

3. Добавив 1 чайную ложку прополиса в 0,5 л молока или горячей воды, нужно пить этот состав 1–2 раза в день.

4. Смешав в равных пропорциях пчелиный мед и ядра грецких орехов, рекомендуется съедать по 20–30 г этой смеси в
Страница 3 из 5

день на каждый из 3–4 приемов.

5. Взяв 100 г сока алоэ (растение это должно быть не старше 2 лет), 300 г меда и 500 г измельченных ядер грецких орехов, нужно добавить в эту смесь сок 4–5 лимонов. Затем весь этот состав следует хорошо перемешать и далее принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

6. Залить 300 мл кипятка 15–20 г тщательно измельченного китайского лимонника, поместить этот состав в небольшой сосуд, затем поставить в кастрюлю с кипящей водой, выдержать на водяной бане 15 минут, после чего, сняв с огня, оставить этот сосуд при комнатной температуре на 1–2 часа, затем процедить, добавить туда 1–1,5 ст. локи меда и потом пить как чай.

7. Самым доступным в холодное, климатически нестабильное межсезонье средством повышения иммунитета являются проростки злаковых культур – пшеницы, ржи. Зерно моют, расстилают между двумя слоями хлопчатобумажной ткани, намоченной в теплой воде, и оставляют на 1–2 суток при 20–24 °C до проклевывания. Верхнюю часть ткани периодически увлажняют. Едят эти проростки без приправ сырыми. Но можно, подсушив и перемолов их в муку на кофемолке, потом добавлять в салаты или соусы. Лучше всего употреблять их на завтрак по 50–100 г в сутки на протяжении 30 дней.

5) Укреплению иммунитета способствует и такая мера: вдыхайте 3 раза в день пары цедры лимона, помещенной в кипящую воду, – тогда вам удастся обойтись без приема искусственных иммунновосстанавливающих препаратов (типа иммунала, Т-активина…), которые должны назначаться уже только соответствующими специалистами.

Неплохо могут способствовать повышению иммунитета и специальные сборы лекарственных растений из арсенала «зеленой аптеки»:

* Измельченные плоды шиповника, трава крапивы и чабреца смешиваются в равных пропорциях. 2 ст. ложки полученного сбора заливаются в термосе 0,5 л кипятка, все это настаивается в течение 1 часа, а потом принимается в виде горячего чая по 0,5 стакана 2–3 раза в день.

* 4 ст. ложки измельченных листьев малины или клубники заливаются 0,5 л горячей воды, полученный состав доводится до кипения, затем он настаивается в течение 20 минут, далее процеживается, смешивается уже с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корень средних размеров) и 3 ст. ложками меда. Все это перемешивается, и полученный таким образом напиток пьется теплым по 0,5 стакана 3–4 раза в день.

* Берутся по 1 части корни бадана и девясила, а также 2 части травы зверобоя. 2 ст. ложки полученной смеси заливаются 1 стаканом холодной воды, кипятятся 20 минут, настаиваются 1 час, и полученный настой принимается по четверти стакана 2–3 раза в день. Можно добавлять в этот настой по 1–2 капли пихтового или по 8 капель облепихового масла.

* Можно растереть 5 ст. ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настоять 3 часа, а затем процедить. Пить этот настой следует месячными курсами по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

* Натерев корень имбиря на мелкой терке, взять 1 ст. ложку его, 5 фиников и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая, залить полученную смесь 1 стаканом кипятка и дать чаю время настояться. Потом этот чай процедить. Пить этот вкусный и полезный напиток необходимо небольшими глотками за 0,5 часа до еды 4 раза в день, предварительно подогрев.

* Показан и прием цветочной пыльцы – по 0,5–1 чайной ложке 2–3 раза в день в течение 1 месяца. Рекомендуется проводить 2–3 курса приема цветочной пыльцы в течение года.

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Конечно же, закаляться нужно не только «если хочешь быть здоров», но и если хочешь оставаться активным, энергичным, а тем более просто живым многие и многие годы! А рационально, грамотно проводимое закаливание, способствуя укреплению иммунитета, добавляет человеку не только месяцы, но и годы полноценной жизни.

И начинать следует с закаливающих холодно-водных процедур.

Почему? Да потому что нужно держать «в полной боевой готовности» тот механизм в нашем организме, который позволяет нам адаптироваться к спадам температуры окружающей нас среды.

А если человек не подготовлен, не закален, изнежен, то любой сквозняк, любой ветерок может вызывать у него простуду со всеми вытекающими из носа последствиями.

Конечно же, неподготовленные люди не должны «с ходу» начинать обливаться ледяной водой или растираться снегом, а то и вовсе нырять в прорубь. Им лучше всего постепенно проходить следующие 4 стадии закаливания:

1) Хотя народная мудрость и призывает: «держи голову в холоде», начинать нужно все-таки с ног.

Налив в тазик холодной воды, опустите в него на 2–3 секунды одну ногу, затем, вынув ее, разотрите докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани, после чего наденьте на нее шерстяной носок. Далее то же самое проделайте и со своей второй ногой. Постепенно увеличивайте время этой процедуры, делая воду всё холоднее и холоднее (а потом – и вовсе ледяной).

2) Через несколько дней (если вы начинаете чувствовать, что первая процедура стала приносить вам удовольствие) переходите к 3–5-минутным обтираниям всего тела губкой или же полотенцем, смоченными в холодной воде.

3) Еще через несколько дней можно начинать водные обливания. Вода также вначале должна быть просто прохладной. А в дальнейшем ее температуру нужно регулировать в зависимости от вашего самочувствия.

4) А спустя еще 1–2 (а иногда и больше) недели можно от прохладного душа переходить к ледяному и в то же время (если уже наступила зима) неплохо начинать обтирания снегом.

Пройдя все эти стадии закаливания, в последующем не кутайтесь в теплые одежды, даже если на улице «похолодало». Настраивайтесь на то, что теперь вы уже способны выдерживать даже резкие спады температуры.

Да-да! Именно в соответствующем «настрое» кроется еще один секрет закаленных людей. Они знают и верят в то, что «ни мороз им не страшен, ни жара». И именно такого рода психологическая настроенность помогает тем же, к примеру, пловцам преодолевать длинные дистанции чуть ли не при любой температуре воды и в любую погоду. И автор, будучи сам в прошлом профессиональным пловцом, знает об этом не понаслышке.

Однако не только «настрой греет душу и тело», но и работающие при том же плавании мышцы. Ведь «руководящий» этими процессами организм (а точнее, центральная нервная система) делает так, что в холодную погоду или в «холодной среде», как при плавании, он направляет энергию, обычно затрачиваемую только на сокращение мышц, в большем количестве – на получение тепла.

И в заключение нельзя не сказать, быть может, о самом главном. Закаленный холодом человек способен использовать холод как своеобразное, проверенное веками средство борьбы с очень многими воспалительными процессами. По той простой причине, что если начинать с тех же холодных обтираний и обливаний, то можно «погасить» эти процессы в самом начале их развития. Ну а это означает, как минимум, добиться резкого уменьшения опасности длительно протекающих заболеваний ОРЗ, ОРВИ и даже гриппом!

Повышайте жизненный тонус!

Жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени.

Вот только существование на этой нашей неспокойной планете дается большинству из людей весьма непросто, отбирая у них весьма нередко «последние
Страница 4 из 5

силы». Однако все мы по-разному реагируем на энергетические спады, вызываемые различнейшими причинами (в первую очередь заболеваниями) и проблемами. Так уж все мы устроены, такова уж наша физиологическая и особенно психологическая организация. И разница эта зависит не только от привычки игнорировать любые болезненные проявления или же, наоборот, «утяжелять» их, реагируя ипохондрически, но еще и от веры в возможности современной медицины и в профессионализм современных «эскулапов». Вот почему всех людей можно разделить на две части-антиподы:

1. На тех, кто при первых же признаках ухудшения самочувствия «складывает ручки» и начинает ждать милости… нет, не от природы, а от лекарств либо от «чудо-лекарей» и прочих «целителей».

2. И на «борцов», не желающих пускать на самотек заботу о сбережении и укреплении своего здоровья.

Жизненный тонус человека зависит не только от его «душевного настроя», но и от уровня его энергичности.

И если этот уровень незначителен и потому вы достаточно нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона», то вам необходимо:

1) Постарайтесь преодолеть леность своей души и охоту поваляться на диване.

2) Учиться приемам энергетической подзарядки (как минимум, с помощью утренней гимнастики, контрастного душа, самомассажа). Вот только один из неплохих энергезирующих комплексов:

1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Закрыть глаза и затем 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. Ноги расставить в стороны в прыжке, затем выпрямить их и, нагнувшись вперед, расслабить руки, а потом, выпрямив их, попеременно по 10 раз дотягиваться до левого и правого носков.

3. Встав прямо, немного расставить ноги, носки врозь. Положив руки на бедра, делать круговые движения талией вправо и влево. Повторять это 2–3 минуты.

4. Встав на колени, опереться руками о пол. Попеременно выполнять махи левой и правой ногами, запрокидывая при этом голову назад. Повторить это упражнение 10 раз.

5. Встав прямо, нагнуться вперед и кончиками пальцев коснуться пола. Ноги можно слегка расставить, чтобы облегчить работу нетренированным мышцам. Далее стараться коснуться пола обеими ладонями. Повторить это упражнение 10 раз.

6. Встав перед открытым окном, слегка расставить ноги, носки врозь. Соединить выпрямленные на уровне груди руки ладонями и, глубоко вдыхая, медленно поднимать их над головой. Затем руки и туловище резким махом опустить вниз, назад. Сделать глубокий выдох. Повторить это 5 раз.

Внимание! Больным и ослабленным людям лучше начинать с более легких «комплексов подзарядки».

3) Рационализировать свое питание, включая в него такие энергезирующие продукты, как орехи, чеснок, морковь, бананы и ароматические травы.

4) Стать оптимистичнее.

5) И еще неплохо принимать для тонуса и настроения травяные ванны с отварами лекарственных растений. Лучше всего принимать их профилактически 1 раз в неделю или же 7–10 дней (для достижения большего эффекта) подряд за 1–2 часа до сна. На одну ванну требуется обычно 200–300 г лекарственных трав. Температура воды должна быть 36–37 °C. Причем чем выше температура воды в ванне, тем короче по времени должна быть процедура принятия ванн.

Кстати, следует помнить о том, что принять ванну и помыться – это два различных действия. И потому сначала следует вымыться, а затем принимать ванну.

Самые простые тонизирующие, восстанавливающие силы ванны готовить легко – нужно всего лишь добавить в теплую воду 2 ст. ложки хвойного экстракта. Принимать их следует в течение 5 минут.

И еще при утомлении рекомендуется принимать в качестве тонизирующего средства мятные ванны. Для их приготовления предварительно следует взять 200 г мяты, залить 4 л кипятка и потом настоять в течение 1 часа, после чего выливать в уже наполненную теплой водой ванну. Такие ванны полезны и при ожирении. Но противопоказаны они при гипертонической болезни и зобе (тиреотоксикозе).

Неплохим тонизирующим эффектом обладают и ванны из крапивы. Для их приготовления нужно 250 г измельченных листьев крапивы залить 5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа, далее процедить и вылить в наполненную водой ванну.

Не только оказывают тонизирующее действие, снимают усталость, но и неплохо улучшают кровообращение, а также благотворно влияют на морщинистую кожу ванны из розмарина и полыни. Для их приготовления 200 г травы заливают 4 л кипятка, настаивают в течение 45 минут, а затем также выливают в ванну.

Продолжительность приема таких травяных ванн – 20–30 минут. При этом, если вода в ванне выше температуры тела, голова и сердечная область должны быть над водой. После приема этих ванн не следует ополаскивать тело водой.

Для снятия нервной и психической усталости применяюся ванны из мумие, которые еще и питают весь организм микроэлементами. Для их приготовления 5 г мумие растворяют в 0,5 л кипяченой воды, а затем приготовленный раствор выливают в ванну с теплой водой. Курс приема этих ванн – 20 дней.

Неплохо тонизируют и выравнивают настроение ванны с душицей. Для приготовления такой ванны нужно взять 400–500 г сухой измельченной травы душицы обыкновенной, залить ведром крутого кипятка, настоять в течение 0,5–1 часа, процедить и вылить настой в ванну. Температура ванны, принимаемой для восстановления сил, должна быть от 35 до 37 °C, Принимать такие ванны следует в течение 10–15 минут.

Поднять настроение и получить заряд бодрости после тяжелого дня помогают ванны на основе апельсина и сбора целебных трав: берут по 2 ст. ложки мяты, мелиссы и апельсиновой цедры, полученный состав высыпают в полотняной мешочек, который подвешивают под струю горячей воды. В воду можно добавить и 3–4 капли цитрусового эфирного масла.

Помните! Тонизирующие ванны не следует принимать перед сном.

Ну а если у вас под рукой нет никаких трав, то можно принимать ванны с… чаем. Они не только хорошо тонизируют, но и придают коже цвет легкого загара. Для приготовления таких ванн заваривают 4 десертные ложки черного чая в 0,25 л воды и настаивают 10 минут.

Берегите систему кровообращения

Кровообращение – это важнейший фактор в жизнедеятельности организма человека, поскольку кровь может выполнять свои разнообразные функции, только находясь в постоянном движении.

И если у вас уже имеются какие-то нарушения в системе кровообращения, начните как можно скорее уменьшать в своем меню жирные, сладкие и соленые продукты, а также ограничивайте (а еще лучше исключайте полностью) курение и употребление алкогольных напитков.

Необходимо больше двигаться и больше времени проводить на свежем воздухе.

Не игнорируйте утреннюю «разминочную» гимнастику с последующим душем и самомассажем.

Не забывайте о пользе успокаивающих (не горячих!) ванн с морской солью или же с эфирными маслами (особенно розмарина, шалфея, можжевельника, имбиря или герани).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=22022986&lfrom=279785000) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек,
Страница 5 из 5
бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.

Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.