Режим чтения
Скачать книгу

Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм читать онлайн - Иван Кузнецов, Ирина Лебедева

Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм

Иван Кузнецов

Ирина Лебедева

У вас болит голова, вы часто простужаетесь, жалуетесь на боли в области живота, бессонницу, повышенную утомляемость, боли в области сердца. Скорее всего причина ваших недомоганий – в позвоночнике! Ведь современная медицина доказала, что работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника.

Эта книга расскажет вам о том, как позвоночник управляет нашим организмом, какие последствия для организма в целом могут вызвать болезни позвоночника, и конечно, методы оздоровления главной энергетической артерии нашего тела – позвоночника. Вы найдете информацию по лечению и оздоровлению, в первую очередь, об уникальной системе восстановления позвоночника Валентина Дикуля. Также вы познакомитесь с другими древними и современными системами оздоровления позвоночника, с приемами снятия боли в домашних условиях при помощи народных средств.

Иван Кузнецов, Ирина Лебедева

Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм

Позвоночник – это вешалка всех болезней»

Это точная фраза принадлежит знаменитому Полю Брэггу. Всю свою жизнь этот человек искал причину старения и возникновения болезней. И пришел к выводу, что среди прочих факторов, таких как питание и правильный образ жизни, состояние нашего организма напрямую зависит от состояния позвоночника.

Любое здание будет крепким, только если у него будет надежный фундамент. Наш организм – то же здание, правда, намного сложнее. Но без надлежащего «фундамента» наш организм развалится. В человеческом организме роль фундамента выполняет скелет – жесткий каркас нашего тела. Позвоночник – центр и основа этого каркаса. Он является опорой для рычагов всех костей, обеспечивает гибкость нашего туловища, является амортизатором. Прыжки, ходьба, резкие движения – все это будет сглажено и не принесет вреда благодаря уникальному строению позвоночника. Вокруг скелета расположены важнейшие органы – легкие, сердце, печень, почки. Их правильное питание и функционирование зависит не в последнюю очередь от здоровья позвоночника. Все эти жизненно важные органы получают «команды» и управляются через нервные окончания, идущие от спинного мозга. Непосредственно от состояния спинномозговых нервов зависят такие важные вещи, как регуляция сосудов, функционирование желудочно-кишечного тракта, сердцебиение, секреция желез и т. д. Если происходит какое-либо смещение в позвоночнике, то это не может не сказаться и на состоянии всех органов и систем.

Болит голова? Вероятность того, что причина этого – в нарушении работы шейного отдела позвоночника – больше 50 %! Головокружения, тошнота потеря аппетита, работоспособности, вялость и сонливость зачастую оказываются следствием смещений в шейном отделе позвоночника. Болит сердце, плохо работает желудок или кишечник – проверьте, нет ли ущемления в спинном отделе позвоночника, и т. д.

Важно знать, что при неправильной работе позвоночника не могут нормально функционировать две важнейших системы организма: нервная и кровеносная. От позвоночника зависит питание головного мозга и всего организма. Как только вы столкнулись с каким-то недугом, настоятельно советуем вам сразу же обратить внимание на состояние позвоночника. Ну, а если ваша цель – крепкое здоровье и долголетие, начните ухаживать за позвоночником профилактически, и цель будет достигнута.

Из этой книги вы узнаете:

• как устроен позвоночник, и как он управляет нашим здоровьем;

• какие болезни связаны с неправильной работой позвоночника;

• какие методики по уходу за позвоночником существуют – официальные и нетрадиционные;

• как восстановить здоровье позвоночника при помощи курса реабилитации Валентина Дикуля;

• к каким выводам о профилактике болезней позвоночника пришел Кацузо Ниши;

• как оздоравливает и укрепляет организм комплекс упражнений «Пять Тибетских Жемчужин»;

• какие позы-асаны из арсенала йоги помогут при различных заболеваниях позвоночника;

• как можно справиться с болью в позвоночнике без химии и таблеток, при помощи народных средств.

Позвоночник. Строение, значение, роль в жизни человека

Чтобы лучше понять причину возможных заболеваний позвоночника, нужно иметь хотя бы примерное представление о том, как выглядит и функционирует позвоночник здорового человека.[1 - В конце книги вы найдете иллюстрированное Приложение, а котором будет более подробно рассмотрены основные особенности устройства позвоночника, причины болезней позвоночника, диагностика, а также дано описание распространенных болезней позвоночника.]

Мы знаем, что позвоночник – это часть нашего опорно-двигательного аппарата. Он представляет собой гибкий столб, состоящий из позвонков, хрящей и межпозвоночных дисков. Позвоночнику мы обязаны не только движением наших конечностей – рук и ног, но и сохранности спинного мозга. Каждый позвонок – надежный природный футляр, в котором спинной мозг находится в целости и сохранности.

Позвоночник – это гибкая и подвижная конструкция и только крестцовый отдел и копчик являются сплошной неподвижной костью. Это связано с тем, что на них приходится основная нагрузка при движении.

Позвоночник здорового человека в профиль напоминает букву S. Именно в таком положении позвоночник функционирует полноценно, а весь спинной аппарат, состоящий из позвоночника, мышц и связок, работает слаженно.

Позвоночник нужен не только для того, чтобы поддерживать скелет. У него множество самых разнообразных функций:

1. Защита спинного мозга. В каждом позвонке находится спинной мозг. Костная позвонковая ткань обеспечивает ему надежную защиту и сохранность.

2. Позвоночник помогает удерживать равновесие.

3. На позвоночник приходятся все нагрузки, начиная от тяжести нашего собственного тела, заканчивая грузом, который мы переносим.

4. Межпозвоночные диски, соединяющие позвонки, способствуют тому, что позвоночник может растягиваться и сжиматься, без чего невозможна была бы ходьба и вообще движение.

КАК ПОЗВОНОЧНИК СВЯЗАН С РАЗНЫМИ СИСТЕМАМИ И ОРГАНАМИ

Нервные окончания

Между каждой парой позвонков есть отверстия. Через них от спинного мозга отходят спинномозговые нервы – всего 31 пара. Каждый нерв начинается двумя корешками: передним и задним. По чувствительным задним корешкам в спинной мозг поступает информация о состоянии различных систем и органов.

Через передние двигательные корешки нервные сигналы идут от спинного мозга к мышцам и другим органам. Оба корешка по выходе из мозга сливаются в один нерв.

Каждая пара контролирует определенный орган или часть тела (см. рисунок).

Природа постаралась максимально защитить эту систему от сотрясений и травм. Здоровый позвоночник позволяет каждому спинномозговому нерву нормально функционировать, а значит, всему организму жить полнокровной жизнью.

Что происходит при искривлении позвоночника

Представим, что
Страница 2 из 8

позвоночник ослаблен, искривлен, расстояния между отдельными позвонками укорочены или имеется какая-либо другая патология. В таком случае нервные волокна оказываются просто сдавленными, их кровоснабжение нарушается, а значит, способность принимать, проводить и передавать информацию, команды мышцам и внутренним органам также страдает. Иначе говоря, происходит нарушение нервной регуляции систем организма.

Что чувствуют органы и системы организма при нарушении работы позвоночника

Если нарушения произошли на уровне шейных позвонков, возникают головные боли, боли в шее, в руках, начинаются головокружения, ухудшается мозговое кровообращение, снижается умственная работоспособность, могут возникнуть заболевания легких и бронхов.

На прием к остеопату привели девочку трех лет. Были жалобы на плохой сон, повышенную возбудимость, слабый иммунитет. Врач стал задавать матери вопросы о том, какие заболевания ребенок перенес в последние полгода. Выяснилось, что девочка очень часто простужается: «Она постоянно кашляет, и никто уже не знает, чем ее лечить», – пожаловалась мама. В ходе работы остеопат выяснил, что у девочки родовая травма шейного отдела позвоночника. После восстановления нормальной работы в этом отделе не только наладился сон, но и полностью прошел кашель.

Если изменения затронули грудные позвонки, появляются боли в сердце, желудке, кишечнике.

Возможно вы удивитесь, узнав, что такое распространенное заболевание как гастрит зачастую бывает вызвано плохой работой позвоночника. Мы лечим совершенно здоровое сердце, пьем таблетки от язвы и даже не подозреваем, что причина боли в неправильной работе грудного отдела позвоночника.

Нарушения в поясничных позвонках грозят болями в пояснице и ногах, болевой судорогой сводит икры, возникают проблемы с мочевым пузырем, предстательной железой, гинекологические и другие заболевания.

Женщины, задумайтесь! Вы можете и не подозревать о защемлении или смещении позвонков, а ведь все это способствует ухудшению кровоснабжения всего вашего организма. Многие из нас даже и не догадываются, что в некоторых случаях гинекологические заболевания развиваются из-за проблем в поясничном отделе позвоночника.

Почему страдает наш позвоночник

Каковы бы ни были нарушения в позвоночнике, нам в любом случае нужно направить свои усилия на то, чтобы восстановить и поддержать питание нервных волокон. Такое питание невозможно, если есть малейшее смещение позвонков, которое приводит к защемлению нервов.

Когда позвоночник здоров, межпозвоночные отверстия достаточно велики, нервам ничто не угрожает практически при любых движениях туловища.

Представим, что человек выполняет какую-то серьезную физическую нагрузку (например, поднятие очень большого веса). В самом нагруженном позвонке могут произойти определенные нарушения: травмирование и сдавливание нервного волокна, нарушение кровоснабжения и уменьшение упругости межпозвонковых дисков. Иногда при очень больших нагрузках может даже возникнуть серьезное смещение диска. Смещенный диск начнет давить на спинной мозг, а это очень опасно и требует тщательной диагностики и специального лечения.

Разумеется, речь идет о тяжелых нагрузках, с которыми обычный человек сталкивается редко. Однако это, к сожалению, не означает, что его позвоночник в безопасности. Если в силу каких-либо причин мышцы ослаблены или утомлены (например, человек долго просидел в одной позе), то неприятности могут случиться и при относительно небольших физических нагрузках. Сидел человек на работе, потом резко встал, подхватил сумку и… заработал себе смещение межпозвоночного диска. Пусть и небольшое и пока не заметное. Но с каждой новой перегрузкой повреждения в позвоночнике увеличиваются, и в течение жизни количество нарушений постепенно накапливается. Причем в местах ушибов, травм, перегрузок такие нарушения копятся быстрее, и именно здесь в первую очередь возникнут проблемы.

И даже если человек не падал, не ушибался, с годами позвоночник претерпевает определенные изменения: межпозвонковые отверстия сужаются – на них откладываются соединения кальция, не усвоенного костной тканью из-за ухудшения костного кровоснабжения. Этот процесс называют остеохондрозом.

Знаете ли вы…

…что самое высокое внутридисковое давление позвоночник получает в положении сидя – до 175 кг, или же 10–15 кг на квадратный сантиметр. Серьезна и нагрузка в положении стоя: до 120 кг.

…что при падении или неудачном прыжке нагрузка на позвоночник настолько возрастает, что становится критической. Известно, что для разрыва нормального диска требуется сила сдавливания до 500 кг, однако при остеохондрозе повреждение диска наступает и при значительно меньшей силе.

…что у человека ростом 165 см при весе 60 кг, стоящего вертикально с вытянутыми горизонтально вперед руками, сила сжатия последнего поясничного диска составляет 66 кг. Если в таком положении удерживать груз весом в 10 кг, то сила сжатия диска составит 206 кг! Если туловище наклонено вперед под углом 90 ° и руки опущены, эта сила составит 210 кг, а если человек к тому же удерживает груз весом в 30 кг, диск будет испытывать сжатие в 480 кг. Нередко, например, при кашле или чихании или потугах, сокращаются одновременно все мышцы туловища, и сжатие позвоночника достигает силы в 240 кг. Вот почему в таких ситуациях человек нередко чувствует боль в пояснице.

Насколько опасен остеохондроз

Как только не окрестили эту болезнь: прострел, он же радикулит, отложение солей, или, как должная дань медицинской пропаганде, – острый хондроз. Или вот еще – ревматизм.

Но это не ревматизм. А что же? Подлинное имя заболевания – остеохондроз. И он всегда хронический. Переведем с древнегреческого: osteon – кость; chondros – хрящ. Заболевание кости и хряща. Как видите, о солях – ни звука.

Известно, что к 40–50 годам человек становится даже ниже на 3–4 сантиметра. Это происходит за счет позвоночника: диск сдавливается, позвоночник укорачивается. Внутри диска расположено студенистое упругое тело – ядро, содержащее вещества гликоза-мингликаны, обладающие свойством впитывать и отдавать воду в зависимости от внешнего воздействия.

Диск – не просто гидравлический амортизатор, а амортизатор с переменной жесткостью, как на самых дорогих современных автомобилях. При усилении нагрузки на межпозвонковый сегмент диск как бы «вспухает»: увеличивается его толщина и упругость. Таким образом, даже сильный удар или нагрузка гасятся и амортизируются межпозвонковой «гидравликой».

С возрастом в межпозвонковых дисках под влиянием нагрузок сжатия развертываются процессы перерождения. Упругое студенистое ядро диска начинает постепенно усыхать, уплощаться и терять свои демпфирующие свойства. Уменьшение расстояний между позвонками (или физическое смещение позвонка со своего места) и деформирование тел позвонков и межпозвоночных дисков приводит к зажиму нервных корешков в позвоночнике и раздражению многочисленных нервных окончаний тканей около позвоночника.

Раздражаемые нервы посылают импульсы в центральную нервную систему, и человек испытывает боль в позвоночнике. Сигналы с нервных окончаний
Страница 3 из 8

поступают также через спинной мозг к мышцам, сгибающим и разгибающим позвоночный сегмент, управляющим тонусом соответственных кровеносных сосудов. Под действием постоянного болезненного раздражения мышцы напрягаются и сжимаются. В этом случае может наступить мышечная блокада – сегмент позвоночника теряет свою подвижность. Организм как бы выключает болезненный участок. Сначала общая подвижность позвоночника поддерживается за счет соседних сегментов, но из-за чрезмерной нагрузки на них обездвиживаются и они. В результате может возникнуть нарушение нервной регуляции мышц, суставов, связок и практически всех внутренних органов. При этом нарушениям на каждом уровне позвоночника соответствуют свои характерные симптомы. Нарушается питание, кровоснабжение позвоночного столба, и развиваются дегенеративные дистрофические изменения структур позвоночника. Естественно, что с возрастом все эти процессы усугубляются.

Это важно знать!

Межпозвоночные диски восстанавливаются, когда человек висит на руках.

Неслучайно болезни спины все-таки прерогатива пожилого возраста. К 50–60 годам нарушений накапливается столько, что нервные волокна оказываются сдавленными практически постоянно. Теперь уже даже простые движения могут вызвать травмирование нервных волокон.

«Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник», – говорят на Востоке.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения известно, что практически половина взрослого населения нашей планеты страдает различными заболеваниями позвоночника, постоянно или периодически ощущают онемение плеч, шеи и рук, боли в спине, напряжение мышц и усталость.

Многочисленные исследования в данной области показали, что описанные физиологические изменения присущи не отдельным людям или группам людей, а всему человечеству как биологическому виду. Выраженные симптомы того же остеохондроза позвоночника проявляются уже в самом трудоспособном возрасте – от 35 до 55 лет.

Как узнать, нет ли у вас заболеваний позвоночника?

Зачастую значительную помощь в диагностике различных заболеваний оказывают… родимые пятна. Большое количество родинок на теле, особенно выступающих или напоминающих грибы (на ножке) говорит о заболевании соединительной ткани – нейрофиброматозе. Эти «родинки» нередко разрастаются и на нервных стволах, и на слизистых оболочках в форме полипов и указывают на заболевания позвоночника.

Если вы обнаружите на спине, в области позвоночника ограниченные участки слегка усиленной пигментации кожи (так называемые «кофейные пятна») – это тоже должно насторожить: в 99 % случаев такое пятно указывает на какую-то патологию позвоночника, причем как раз в месте расположения пигментации.

У меня не болит позвоночник. Это значит, что все в порядке?

Увы, это не всегда так! Бывают такие повреждения в позвоночнике, которые сами по себе не вызывают боли, но приводят к серьезным нарушениям в деятельности различных органов. В зависимости от того, какое именно нервное волокно оказалось сдавленным, в организме возникают нарушения в работе желудка, печени, может скакать давление, возникают хронические заболевания лор-органов, болезни мочеполовой системы.

Нарушения в позвоночнике могут приводить к заболеваниям практически всех органов. Это, конечно, не единственная причина болезней, но если не устранить нарушения в позвоночнике, то шансов на выздоровление становится очень мало.

Внимательно изучите табл. 1. Может быть, болезни, которые вы безуспешно лечите, явились следствием смещения того или иного отдела позвоночника.

Таблица 1

Последствия смещения позвонков и дисков

Вы здоровы настолько, насколько здоров ваш позвоночник

Позвоночник, как мы убедились, – это не просто набор косточек, дисков и связок, а «главная энергетическая артерия» человека, куда входит и спинной, и головной мозг. Ведь по нему текут все виды энергетических токов, питающих весь наш организм от физиологии до ума и сознания включительно. Наиболее грубые составляющие этих токов отвечают за физическое тело, более тонкие – за нервно-психическую и умственную деятельность, самые тонкие из этих токов связаны с сознанием человека. Если в каком-либо месте образуется так называемая «пробка», то есть – уменьшение проводимости определенных токов, то это сразу же сказывается не только на самом позвоночнике, но и на деятельности тех или иных органов или систем организма, соответствующих данному сегменту позвоночника. И если проблема не решается, то это вызывает болезнь и причиняет страдания. Чтобы избежать болезни и преждевременно старения, у нас в вами есть только один выход – внимательно отнестись к своему позвоночнику.

Как лечит заболевания позвоночника официальная медицина

Заболевания позвоночника с трудом поддаются лечению. По крайней мере, официальная медицина чаще всего может лишь назначить поддерживающую терапию. Часто при травмах позвоночника медики вообще оказываются не в силах добиться полного выздоровления пациента.

Почему же так? Ответ хотя и не прост, но лежит на поверхности. Все дело в том, что традиционная медицина направлена в первую очередь на то, чтобы лечить симптом, а не человека.

И кажется, что средств от болезней позвоночника много. Но вот, к примеру, при остеохондрозе врачи рекомендуют принимать обезболивающее. Но ни для кого не секрет, что боль является лишь следствием болезни. А значит, устранив болевые ощущения, мы не устраняем их причину.

Другой пример. При лечении грыжи диска очень высока вероятность возникновения рецидива, то есть повторного заболевания. Раньше для лечения этого заболевания врачам приходилось ломать позвонок. То есть человек должен был перенести сложную операцию, причем без гарантии, что через несколько лет болезнь не возобновится. В наши дни применяется более современный метод лечения, с помощью лазера. Хотя подобное лечение и кажется безопасным, но возможности рецидива все же не исключает.

Современные методы лечения позвоночника и их последствия

Итак, все методы лечения заболеваний позвоночника можно условно поделить на три группы:

Все разнообразие терапий, плюс специальные физкультурные упражнения

Такое лечение практически не имеет противопоказаний. Потому не стоит отказываться, если вам предложили, к примеру, пройти курс массажа. Хороший массаж еще никому не повредил. Но помните – хороший курс. Поэтому внимательно отнеситесь к выбору специалиста.

Памятка для выбора врача

• Никогда не позволяйте «вправлять позвоночник» людям без специального образования.

• Если массажист во время сеанса причиняет вам боль, то с этим специалистом лучше расстаться и поискать другого.

• Если после 2–3 сеансов не происходит вообще никаких изменений в сторону улучшений (не говоря уже об ухудшениях), тоже стоит задуматься о поиске другого массажиста.

• Если массажист берется работать на воспаленном суставе, срочно прекращайте сеанс и вообще посещения этого массажиста. Помните: острый период болезни – это противопоказание для работы.

• Ни в коем случае не позволяйте никому дотрагиваться до своего
Страница 4 из 8

позвоночника! Это опасно для здоровья. Грамотные специалисты воздействуют только на «околопозвоночные» мышцы: расслабляя их, приводят позвоночник в норму.

Лечение при помощи медикаментов

Очень часто бывает, что рекомендуемые врачом лекарства не дают ощутимого результата. При этом цена у таких лекарств довольно-таки высокая.

При некоторых болезнях бывает необходим прием обезболивающих лекарств. Но будьте осторожны, такие препараты могут вызывать привыкание. Принимать их следует с предельной аккуратностью.

Хирургический метод

При отсутствии результатов после лечения первыми описанными способами современные медики предлагают хирургическое вмешательство.

Естественно, в ходе операций устраняются в первую очередь последствия заболевания, но не их причины.

Почти все медикаментозные или хирургические методы лечения имеют последствия для всего организма в целом. Каким бы положительным ни был результат, но, что и говорить, это стресс для нашего драгоценного организма, и даром не проходит.

Многим людям операции противопоказаны. Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, убедитесь, что вы не относитесь к их числу.

Упражнения вместо скальпеля

В чем преимущество нетрадиционной медицины перед традиционной? Самое главное преимущество в том, что нетрадиционной медицине по силам помочь пациенту избежать такого лечения, при котором неизбежны различные побочные эффекты. К примеру, в таких ситуациях, когда врачи настоятельно рекомендуют сделать операцию и не предлагают иного способа борьбы с болезнью.

Ведь, как известно, официальная медицина довольно-таки ограничена в своих методах. Все они в итоге сводятся к тому, чтобы лечить именно болезнь, а не человека. А вот нетрадиционная медицина зачастую рассматривает человека как единую систему, в которой все взаимосвязано. Потому и направлена она на то, чтобы оздоравливать организм в целом, а не какую-либо его составляющую. Причем, акцент в лечении делается в первую очередь на желание больного. Очень многое зависит от его силы воли, его решения во что бы то ни стало снова стать здоровым.

Если вы решили придерживаться способов лечения, рекомендованных нетрадиционной медициной, то не торопитесь с покупкой лекарств. Часто даже очень дорогие фармакологические средства не дают результата. Однако без таких средств, как обезболивающие, может быть тяжело. Поэтому для них можно сделать исключение. Но будьте аккуратны, слишком частое употребление анальгетиков может вызвать привыкание.

Если вам назначили лечебный массаж, специальную гимнастику, герудотерапию и т. д., не отказывайтесь! У подобного рода процедур практически нет противопоказаний.

Если же врачи рекомендуют вам сделать операцию, подумайте не один раз. Взвесьте все за и против.

Прибегнуть к хирургическому вмешательству стоит только в крайнем случае.

Две уникальные системы оздоровления позвоночника

В этой книге вы найдете две системы оздоровления позвоночника, которые основаны на гимнастике, упражнениях. Это система Валентина Дикуля и система Казудзо Ниши.

Почему именно они привлекли наше внимание?

Во-первых, основатели этих систем в свое время столкнулись с диагнозом «неизлечимо». Оба боролись и оба создали свои уникальные системы, своим выздоровлением доказав, что они работают.

Во-вторых, обе системы созданы людьми, страдающими от разных заболеваний, а значит, они более щадящие.

В-третьих, у этих систем есть множество последователей, людей, вернувших себе здоровье, а иногда и жизнь (так, система Ниши помогла избавиться от рака журналистке Майе Гогулан, что описано в ее книге «Можно не болеть»[2 - Гогулан М. Можно не болеть. – СПб.: Вектор, 2007.].)

В-четвертых (это очень важно), обе системы дают здоровье не только позвоночнику, но и через него всему организму. Система Дикуля укрепит мышцы, создаст прочный корсет, обережет от травм; система Ниши подскажет; как правильно питаться, спать, ходить и сидеть, как обеспечить бодрость.

Восточная мудрость о здоровье позвоночника

Система Дикуля и Ниши – не единственные возможности обрести здоровье и оздоровить позвоночник.

На Востоке уже несколько тысяч лет существует свое представление о здоровье тела и позвоночника, в основе которого лежит учение о течении энергии.

Позвоночник – энергетический центр нашего тела

Согласно восточной философии, очень во многом здоровье человека зависит от энергии – и окружающей тело, и находящейся в каждой его клеточке. Ее невозможно увидеть, но она есть, и это абсолютно реальное явление.

Каждое живое существо должно обладать этой энергией для того, чтобы быть жизнеспособным, здоровым.

Какую роль восточная медицина отводит позвоночнику?

Сосредоточением жизненной энергии являются своеобразные энергетические центры-накопители – чакры. Каждая чакра «отвечает» за какой-либо орган, сплетение нервов и т. д. Все чакры соединены между собой. Эти соединения можно назвать энергетическими каналами. Поэтому ослабление одной чакры тотчас скажется на всех остальных. Здоровье – слаженная и гармоничная работа чакр, равновесие между ними.

Энергия возникает в чакрах не сама по себе. Она попадает через верхнюю головную чакру, расположенную на макушке, и по главному энергетическому каналу спускается к нижней чакре, попутно наполняя все остальные. Избыток энергии сбрасывается через нижнюю чакру.

Вы, наверное, уже догадались, что главный энергетический канал нашего тела проходит по позвоночнику. Зажимы, спазмы, плохая работа позвоночника будет означать плохое снабжение чакр, а поскольку каждая из них отвечает за работу органа или системы, то и плохую работу всего организма – болезнь.

Как видите, древнее учение только в терминах расходится с представлениями официальной медицины.

Прочищение главного энергетического канала

Восточное учение о чакрах имеет и практическую сторону. Это специальные упражнения, которые помогают восстановить нормальное течение энергии, снять боли, зажимы, излечить позвоночник. Речь, конечно же, идет о йоге.

Йога – это очень эффективный и бережный способ восстановления позвоночника и всего организма.

На сегодняшний день существует множество школ и направлений йоги. Не будем на них останавливаться. В этой книге вы сможете найти два очень простых комплекса: тибетский комплекс «Пять Жемчужин» и набор специальных асан для восстановления здоровья позвоночника.

Как лечить и восстанавливать позвоночник

Как видите, у нас есть множество возможностей обрести здоровье, и не прибегая к сложным и небезопасным методам. Вы вольны выбрать любой комплекс упражнений, но сначала хотелось бы дать небольшое напутствие.

Обследование прежде всего

Эта книга не сможет поставить вам диагноз, определить заболевание, указать на ваши индивидуальные особенности. Поэтому прежде чем начать занятия, не поленитесь посетить врача. Конечно, комплексы, о которых пойдет речь, максимально безопасны, но и у них есть свои противопоказания.

Помните, что отсутствие боли в позвоночнике – не показатель его здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы, хронические заболевания, задумайтесь, а не является ли болезнь
Страница 5 из 8

позвоночника их причиной. Обследуйтесь, и возможно вы избежите распространенных ошибок.

Оздоравливаем весь организм, а не конкретный орган

Хотелось бы предостеречь и еще от одной распространенной ошибки.

Допустим, вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Какие действия вы предпримете? Найдете упражнения конкретно для шейного отдела и начнете заниматься.

Это неправильно.

Проблема в одной части позвоночника показывает, что неблагополучна вся система, что есть какие то факторы, которые повышают нагрузку на позвоночник.

В этой книге приведены комплексы упражнений, которые одинаково воздействуют на разные отделы позвоночника, а также на разные органы и системы организма.

Поэтому не пропускайте упражнения, которые, как вам кажется, не имеют отношения к вашим проблемам с позвоночником.

Выполняйте не отдельные движения, а весь комплекс, и вы достигните максимального успеха. Ну, а выбор у вас большой. Почитайте, посоветуйтесь с лечащим врачом и решите, что вам больше подходит.

Валентин Дикуль и его система

Имя этого человека, должно быть, известно почти каждому. Знаменитый врач, разработавший свою систему лечения позвоночника.

Эту систему можно назвать нетрадиционной. То есть Валентин Иванович Дикуль в лечении пациентов не задействует медикаменты. Основной акцент делается на уже упомянутые нами мануальную терапию, специальную гимнастику и т. д.

В общем-то, в самой нетрадиционной медицине, направленной на лечение позвоночника, нет ничего принципиально нового. Еще нашим предкам были хорошо известны лечение руками, травами, специальными диетами. Тем не менее, Валентин Иванович Дикуль создал систему, сильно отличающуюся от всех привычных. Уже 20 лет Дикуль помогает тяжело больным людям, в случаях которых традиционная медицина бессильна.

Система Дикуля основана на личном опыте

Валентин Иванович – не дипломированный врач. Его система основывается прежде всего на его собственном опыте.

Наверняка почти всем известна биография этого выдающегося человека. Ведь история его болезни и выздоровления взволновала современников, вызвала множество споров, никого не оставила равнодушными.

В юном возрасте, во время выступления на арене цирка Валентин Дикуль упал с огромной высоты, получив десяток переломов, в том числе перелом позвоночника. Не одну неделю пролежал он в реанимации, но выжил, хотя последствия были ужасными: ноги оказались полностью парализованы. Было ему в ту пору всего 15 лет. А врачи только разводили руками, пророчили всю оставшуюся жизнь провести в инвалидном кресле.

Очень упорный, привыкший добиваться своего, Дикуль начинает тренировки. И через 6 лет после несчастья Валентин Иванович снова выходит на арену. Но уже не как акробат, а как силовой жонглер. И сложно было узнать в этом силаче, жонглирующем пушечными ядрами, бывшего больного человека, прикованного к инвалидному креслу.

И этим самым он не только доказал, что можно и нужно добиваться поставленной цели, но и дал надежду сотням людей, скованных болезнью. Надежду на то, что и они смогут преодолеть болезнь, несмотря на приговор врачей – «пожизненно».

Люди приходили к В. Дикулю, и он терпеливо посвящал их в тонкости разработанной им системы. Времени было мало, Валентин Иванович принимал пациентов между выступлениями в цирке, находил свободные минуты во время гастролей, отвечал на звонки и письма. Он старался помочь всем и каждому. Ведь на собственном опыте он смог убедиться в том, как тяжело жить, не чувствуя своих ног.

В 1988 году Валентина Ивановича Дикуля утвердили директором Всесоюзного центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича.

За свои достижения в области медицины Валентин Иванович награжден медалями (медаль и грамота СССР и России, медаль Юрия Гагарина и т. д.), удостоен премиями, он был признан академиком медицинских наук, доктором биологических наук, академиком Международной академии информации.

Сам Валентин Иванович говорит о себе, что он – счастливый человек, несмотря на все трудности, выпавшие на его долю. Потому что это счастье – помогать другим людям.

Как работает система Валентина Дикуля

Внимание!

Советы и упражнения В. И. Дикуля не заменят рекомендаций специалистов. Они могут быть использованы только как дополнение. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Ведь заболевания позвоночника – это очень серьезно!

Кому помогут упражнения Дикуля

Система оздоровления В. И. Дикуля рассчитана на людей, получивших травмы позвоночника, при спинномозговых травмах и травмах опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, упражнения из системы помогут людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Потому что их позвоночник испытывает дополнительные нагрузки и часто подвергается травмам.

Основа системы – не дать умереть мышцам

Во время своих тренировок Валентин Иванович вывел правило:

Даже неподвижные части тела нуждаются в движении.

Их нужно заставить снова двигаться. Разумеется, это очень и очень сложная, кропотливая работа – обеспечить нездоровым мышцам ту же нагрузку, что и здоровым.

При помощи обычных веревок, привязанных к ногам, Дикуль смог обеспечить их движение. Ведь ноги были парализованы. И добился своего – чувствительность вернулась.

Почему? Валентин Иванович доказал, что повреждается только один участок. Но остальные здоровы! Значит, нервный импульс может пойти в обход травмированного участка. Если мышцы будут в тонусе, движение будет возможно. Поэтому ни в коем случае нельзя допустить, чтобы мышцы атрофировались, нельзя расслабляться, нужно много работать. И самый главный помощник в этом – воля.

И помните о самом главном правиле, выведенном Валентином Ивановичем: нужно верить в себя и в свои силы. Работая над собой, нужно не останавливаться, как бы трудно и тяжело ни было. И тогда вы обязательно добьетесь своей цели – выздоровления.

Упражнения В. И. Дикуля

Правила проведения занятий

Давайте оговорим сразу несколько правил тренировок по системе В. И. Дикуля:

• Тренировки должны быть регулярными.

• Обстановка должна быть спокойной, не вызывающей напряжения.

• Ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений.

• Не сомневайтесь в выздоровлении.

• Не забудьте о мысленной разминке, она так же необходима, как и все упражнения.

• Если во время тренировки вы почувствуете негативные эмоции, расслабьтесь и подумайте о своем выздоровлении, вспомните о пользе тренировок.

• После окончания тренировки закрепите позитивный настрой.

«Мысленная разминка»

Что же такое упомянутая нами выше «мысленная разминка»? И почему она необходима?

Перед началом тренировки представьте, что ваши мышцы подвижны, вы уже здоровы, не обременены болезнью. Вы можете сгибать руки и ноги. Представьте мысленно и как можно тщательнее, как вы это делаете. Продумайте каждое, даже незначительное ощущение, которое вы испытываете от движения ваших конечностей.

Представьте, что вы поднимаете руки или ноги вверх. Мысленно сожмите руку в кулак. Прислушайтесь к своим ощущениям, повторите движения несколько раз. Вы должны как можно
Страница 6 из 8

подробнее «увидеть», как работают ваши мышцы. Из каких небольших движений состоит движение в целом.

Это очень важно. Ведь именно так вы налаживаете контакт между мышцами и головным мозгом.

Валентин Иванович считает, что не может наступить выздоровления без «мысленной разминки». Раз за разом, и вы все ближе будете к заветной цели.

Дневник упражнений

Заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать:

• пульс до начала тренировки;

• пульс в самой напряженной части тренировки;

• пульс в конце тренировки, и за какое время пульс возвращается к норме;

• сколько раз вы выполняете упражнение, со сколькими повторами, количество груза.

Исходя из этих записей, вы сможете для себя выбрать оптимальное количество подходов к какому-либо упражнению, определить количество груза. Потому как более понятна будет реакция организма на тренировки.

Первый комплекс упражнений

Эти упражнения были разработаны В. И. Дикулем первыми, почти сразу же после получения тяжелой травмы. Комплекс этих упражнений можно назвать общереабилитационным.

Вполне возможно, что выполнить весь комплекс целиком и сразу будет слишком тяжело. В этом случае разделите его на несколько частей. Например, в первой половине дня вы делаете упражнения для одной группы мышц, а во второй – уже для другой. Главное, чтобы все мышцы в течение дня получили необходимую нагрузку. Первое время, около двух месяцев, постарайтесь не увеличивать груз, можете только постепенно увеличивать количество раз, выполняемых упражнений. (До шести раз при 12–14 повторах.)

В начале самое главное – укрепить мышцы.

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.

Упражнение 2 Для мышц живота

Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.

Упражнение 3

Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.

Упражнение 4

Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины.

Упражнение 5

Для тех, кто уже может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения тазом вперед-назад.

Упражнение 6

Ногами поочередно совершаются плавные движения вперед-назад на полную амплитуду.

Упражнение 7

Тросик от груза, пропущенный через два блока, закрепляется на коленях ременной петлей, затем коленями выполняются движения вперед-назад.

Упражнение 8

Закрепив трос на пояснице, двигаем бедрами в стороны.

Упражнение 9

Держимся за опору и делаем наклоны.

Упражнение 10

Требуется несколько усовершенствовать тренажер – изготовить подвижную тележку или подставку на роликах. Стоим на одной ноге, а второй тянем на себя тележку, к которой прикреплен груз.

Упражнение 11

Прикрепив к колену груз, поднимаем и опускаем ногу.

Упражнение 12

Полуприседание. Используется та же тележка на роликах, что и в упражнении 10, когда с ее помощью укрепляли ноги. К ней нужно приделать еще два штыря, чтобы упираться плечами. Приседая, как бы катимся спиной по стене, а затем, держась за рукоятку тросика и помогая себе рукам, разгибаем ноги.

Из этих упражнений вы можете выбрать те, которые, на ваш взгляд, именно вам и необходимы. На них и сосредоточьте свое внимание.

Не нужно делать упражнения в полную силу. Максимум подходов должен составлять примерно 70 %.

Если вы освоили уже этот курс упражнений, то можете приступать к следующему, второму курсу. Он станет второй ступенькой на нашей лестнице к выздоровлению.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений рассчитан на людей, которые прошли некоторую подготовку. Поэтому с него лучше не начинать. А для начала обратитесь к первому комплексу упражнений, который дан выше.

Когда выполнять упражнения второго комплекса

Упражнения из второго комплекса лучше делать тогда, когда мышцы укреплены. Например, если вы уже возвратили рукам или ногам подвижность, но при движениях все-таки испытываете некоторые трудности. Или если для вас недостаточно просто возвратить подвижность, и вы хотите по возможности максимально разработать мышцы.

Какие упражнения выполнять

Выберите для себя те упражнения, которые необходимы именно в вашем случае. Обратите внимание, что в ходе выполнения вы не должны испытывать затруднения, постарайтесь объективно оценить свои возможности и не выбирать упражнения не по силам.

Те упражнения, которые вы выбрали, разделите на две части.

Ход тренировки

Тренировки должны проходить следующим образом: в первый день вы выполняете упражнения для одной группы мышц, во второй – для другой, а в третий день – отдых.

Не перетруждайте себя, не увеличивайте резко количество нагрузок. Помните, что все происходит не сразу, а постепенно.

Сначала выполняйте каждое упражнение в один подход. Постепенно увеличивайте число подходов до трех.

Не выбирайте слишком большой вес для груза. Ведь важно в упражнениях не то, чтобы вам было тяжело во время тренировки. Напротив, вы не должны испытывать дискомфорта. Важно, чтобы мышцы полностью проходили движение, сокращались. Именно это обеспечит выздоровление.

Во время тренировок дышите свободно, не задерживайте дыхание. Между подходами необходимо делать интервал, 1–2 минуты отдыха.

В описании упражнений цифры 6–8 обозначают 6 подходов, каждый по 8 раз.

Упражнение 1

Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих ног (6–8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Упражнение 2

Имитировать приседание на одной ноге, лежа на тележке с упором (6–8).

Упражнение 3

Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 4

Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 5

Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 6

Сгибание ног при помощи рук (5—12).

Упражнение 7

Выпрямление
Страница 7 из 8

ног при помощи рук (5—12).

Упражнение 8

Попеременное сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6—12).

Упражнение 9

Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6—12).

Упражнение 10

Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 11

Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 12

Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5—12).

Упражнение 13

Разведение ног в стороны (5—12).

Упражнение 14

Сведение ног (5—12).

Упражнение 15

Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5—12).

Упражнение 16

Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 17

Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 18

Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 19

Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 20

Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 21

Подымание таза (5—10).

Упражнение 22

Садиться, постепенно уменьшая угол (5—10).

Упражнение 23

Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5–8).

Упражнение 24

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6–8).

Упражнение 25

Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6–8).

Упражнение 26

Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6–8).

Упражнение 27

Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5—10).

Упражнение 28

Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 29

Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 30

Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 31

Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 32

Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 33

Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 34

Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5–6).

Упражнение 35

Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6—12).

Упражнение 36

Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 37

Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 38

Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6–8).

Упражнение 39

Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 40

Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5—20).

Упражнение 41

Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5—20).

Упражнение 42

Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5—20).

Упражнение 43

Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44

Стоя, приподниматься на носки (5—20).

Упражнение 45

Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5–6).

Упражнение 46

Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5–6).

Упражнение 47

Подтягивание коленей к груди сидя (5—10).

Упражнение 48

Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 49

Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 50

Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5–5).

Упражнение 51

Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5–5).

Упражнение 52

Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5–5).

Упражнение 53

Стоя, выпрямлять ногу, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 54

Лежа на спине, поочередно прижимать ноги к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 55

Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5—20).

После тренировок в первое время у вас могут появиться судороги и спазмы. То есть происходят непроизвольные сокращения мышц и, как следствие этого, резкие неожиданные и непроизвольные движения конечностей.

Это может доставить дискомфорт. Валентин Иванович Дикуль предлагает победить спазмы растяжкой мышц. Для наилучшего результата вам необходимо выполнять упражнения для растяжки несколько раз в день.

Упражнения на растяжку против спазмов мышц

1. И. п.: лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.

2. И. п.: сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.

3. И. п.: лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны – 10 раз.

4. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.

5. И. п.: лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.

6. И. п.: лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.

7. И. п.: лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90 ° и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.

8. И. п.: лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. И. п.: лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. И. п.: лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая

нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. п.: лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.

12. И. п.: лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.

Советы В. И. Дикуля по уходу за позвоночником

Конечно же, как мы уже говорили, лучше не ждать появления болезни, а вовремя ее предупредить. Как редко можно встретить такого счастливчика, у которого нет проблем ни с суставами, ни с позвоночником. Хотя бы потому, что наша современная жизнь к этому совсем не располагает. Нагрузки, неправильный режим работы и отдыха, плохая экология…

Доказано, что большинство людей зрелого возраста испытывают боли в спине.

Валентин Иванович Дикуль написал несколько советов о том, как избежать этих болей и, если избежать уже не удалось, то хотя бы ослабить.

Совет первый: избегайте статических положений

Самое естественное положение для позвоночника – вертикальное. Во время сидячей работы постарайтесь также сохранять это положение. Для этого можете прижаться спиной к спинке стула, не облокачивайтесь на стол.
Страница 8 из 8

Меняйте позу.

Во время стоячей работы поставьте одну ногу немного впереди. Хорошо, если у вас есть возможность поставить эту ногу на какую-либо подставку.

Если у вас есть проблемы, связанные с позвоночником, то обязательно в течение дня массируйте спину там, где это необходимо.

Во время сна дайте позвоночнику хорошенько отдохнуть. Постель должна быть средняя по жесткости. Также вы можете использовать специальный ортопедический матрас, который рассчитан на все изгибы позвоночника. Или матрас, разработанный В. И. Дикулем, учитывающий все тонкости требований по уходу за спиной.

После сна не забудьте потянуться. Это очень важно.

Совет второй: питайтесь полноценно, но умеренно

Излишний вес является одной из причин многих заболеваний позвоночника. Следите за рационом своего питания, старайтесь не переедать. Каждый лишний килограмм – лишняя нагрузка на позвоночник. Постарайтесь поэтому не злоупотреблять мучным, соленым, острым и т. д.

Совет третий: больше двигайтесь

Чтобы мышцы были подвижными, что нужно делать? Правильно, двигаться. Однако, не перестарайтесь. Нагрузки должны соответствовать вашим возможностям. Также нагрузки должны быть равномерными. Если вам нужно, к примеру, донести тяжелую сумку, то лучше распределите груз на обе руки.

И не забывайте о правильной осанке. Не сутультесь во время ходьбы.

Чтобы снизить нагрузки на позвоночник, вы можете носить корсет средней жесткости.

Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций

Правильно подбирайте одежду. Она не должна быть слишком тяжелой и должна быть по погоде. Не только легкая одежда может привести к переохлаждению, но и излишне теплая. Ведь если тело перекутать, оно начинает потеть, и потом также замерзает.

Есть мнение, что негативные эмоции человека копятся в спине. Отсюда и многие болезни. Избежать негатива, что и говорить, сложно. Но постараться можно. Для этого не забывайте отдыхать и больше улыбайтесь.

Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника

Поддерживаете свой позвоночник в хорошей форме, заботьтесь о нем. Совсем не нужно ждать болезни для того, чтобы делать несложные упражнения, раз в неделю ходить в сауну. Между прочим, тепло очень важно не только для лечения болезней позвоночника и суставов, но и для профилактики.

Совет шестой: укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса

Люди с правильной осанкой выделяются из толпы. Ведь хорошая осанка – это не только залог вашего здоровья, но и необходимое условие красоты. Но для этого нужно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Именно эти мышцы образуют своеобразный корсет, который не позволяет сутулиться.

Как укреплять? Очень просто. Занимайтесь регулярно оздоровительной гимнастикой, посещайте бассейн, работа на тренажерах также не пройдет даром.

Кацудзо Ниши и его система восстановления здоровья позвоночника

Вторая нетрадиционная система восстановления здоровья позвоночника, а значит, и всего организма – это система Ниши.

Как возникла система Ниши

С раннего детства Кацудзо Ниши научился бороться за свое здоровье. Он был очень слабым и болезненным ребенком и все время находился в процессе лечения: отступала одна болезнь, на смену ей приходила совершенно другая, и самые оптимистичные из надежд были не утешительны. Одним из заболеваний был туберкулез кишечника. После многочисленных процедур и лечений врачи стали уверять, что с таким диагнозом Ниши не доживет и до своего двадцатилетия. Но он не только полностью победил болезнь, но и создал собственную систему здоровья.

Кацудзо Ниши исследовал способы лечения, принятые у различных народов, и пришел к выводу, что основой здоровья всего организма является позвоночник.

В 1927 году Ниши завершил разработку своей системы оздоровления и впервые опубликовал свои работы. Почти сразу к нему приходит известность. Ведь его рекомендации и советы не только пропитаны древнейшей восточной мудростью, но и очень доступны. Следовать системе Ниши при желании может практически любой человек.

Впоследствии публикации Ниши были переведены на множество разных языков и распространились по всему миру.

Правила здоровья для позвоночника

Итак, Ниши считает, что одним из самых важных факторов для физического здоровья человека является здоровье позвоночника, что любые нарушение в его работе ведут к серьезным последствиям и нарушениям работы всех органов. Помимо этого он выделяет четыре пункта, за которыми необходимо очень пристальное внимание.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/ivan-kuznecov/irina-lebedeva-4326122/pozvonochnik-solo-v-orkestre-zdorovya-celitelnye-uprazhneniya-valentina-dikulya-kotorye-pomogut-vam-vylechit-pozvonochnik-i-ves-organizm/?lfrom=279785000) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

В конце книги вы найдете иллюстрированное Приложение, а котором будет более подробно рассмотрены основные особенности устройства позвоночника, причины болезней позвоночника, диагностика, а также дано описание распространенных болезней позвоночника.

2

Гогулан М. Можно не болеть. – СПб.: Вектор, 2007.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.

Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.