1000 советов для девочек на все случаи жизни. Секреты бабушек и дедушек читать онлайн - Анастасия Веселова

1000 советов для девочек на все случаи жизни. Секреты бабушек и дедушек

Анастасия Веселова

«Дорогая девочка! Ты держишь в руках книгу, в которой собраны всевозможные советы и маленькие хитрости. Мы с тобой будем учиться различным домашним делам – стирке, вязанию, шитью, а также разберемся, как правильно вести себя в сложных ситуациях. Отличие этой книги от других подобных в том, что здесь советы дают не подружка, не мама, не тетя, а бабушка с дедушкой, которые имеют такие запасы жизненного опыта, что его хватит и на тебя, и на всех твоих знакомых девчонок. Итак, открываем – и читаем!»

А. Веселова

1000 советов для девочек на все случаи жизни

Секреты бабушек и дедушек

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru (http://www.litres.ru/))

Введение

Дорогая девочка! Ты держишь в руках книгу, в которой собраны всевозможные советы и маленькие хитрости. Мы с тобой будем учиться различным домашним делам – стирке, вязанию, шитью, а также разберемся, как правильно вести себя в сложных ситуациях. Отличие этой книги от других подобных в том, что здесь советы дают не подружка, не мама, не тетя, а бабушка с дедушкой, которые имеют такие запасы жизненного опыта, что его хватит и на тебя, и на всех твоих знакомых девчонок. Итак, открываем – и читаем!

Глава 1

Ты и твоя семья

Семья – это все твои близкие родственники: мама и папа, братья и сестры, бабушки и дедушки. Но помимо ближайших родственников, с которыми ты общаешься ежедневно, есть еще и дальние: двоюродные братья и сестры, тети, дяди и прочая «седьмая вода на киселе». Вполне возможно, что встречаешься ты с ними не так уж часто, но от этого родственные чувства не должны быть менее крепкими. Учти, что кровные узы, которые связывают тебя с родней, неважно – дальняя она или самая близкая, сильнее прочих уз. Посуди сама: ты можешь сходиться и расходиться с людьми, в твоей жизни будет еще много знакомств, но родственники останутся родственниками навсегда, и ничего с этим не поделаешь, хочется тебе этого или нет. Поэтому лучше быть с родными в хороших отношениях: мало ли что может в жизни произойти – кто, как не родственники, помогут тебе.

Каждая семья имеет свою определенную фамилию. Кстати, во многих европейских языках семья, собственно, и называется словом «фамилия», а происходит это слово из латинского языка на котором говорили древние римляне. У них семьей назывались все люди, живущие под одной крышей, включая слуг и рабов. С течением времени смысл слова несколько изменился, но постоянной осталась суть – сейчас фамилия объединяет людей одного рода, то есть родственников.

Фамилия передается из поколения в поколение, но исключительно по мужской линии. Это означает, что ты носишь фамилию своего отца, он – своего отца, и так далее. Если у тебя есть брат, то он станет продолжателем фамилии вашего рода и сохранит свою, а вот ты, когда вырастешь и выйдешь замуж, скорее всего свою фамилию изменишь, точно так же, как это сделали в свое время твои мама, бабушка и прабабушка.

Редко кого устраивает его фамилия, особенно в детстве. Как правило, в школе любую, даже самую благозвучную фамилию озорные одноклассники перевирают и уродуют до неузнаваемости, придумывая массу прозвищ, порой обидных. Почти все через это прошли, но поверь, как бы ни противны тебе были всякие клички, основой которых является твоя фамилия, бежать в милицию с просьбой сменить ее на другую довольно глупо. Помни, что не имя красит человека, а наоборот. Наверняка члены твоей семьи и прочие родственники, носящие эту же фамилию, сделали в своей жизни немало такого, чем ты можешь гордиться. Так стоит ли из-за глупых насмешников переживать? Конечно же, нет.

Кстати говоря, наши очень далекие предки фамилий не имели, и по этой причине происходила постоянная путаница. Действительно, как разобраться, какая Марья или какой Иван нужен тому или иному человеку. Так вот, чтобы таких казусов не случалось, и решили люди придумать себе фамилии. В изобретении фамилий они руководствовались либо профессией того или иного человека (фамилия Кузнецов говорит о том, что твой далекий предок был кузнецом), либо какими-то отличительными чертами, например цветом волос (Чернов, Белов, Седов). А теперь подумай, какой скрытый смысл в твоей фамилии?

Помимо фамилий, немало неприятных минут доставляют нам и наши имена, особенно если родители решили пооригинальничать, выбирая имя своей долгожданной дочери. Какие только имена ни встречаются в повседневной жизни: и Иветты, и Анжелы, и Эльвиры и т. д. и т. п. Мы вовсе не говорим, что одни имена хороши, а другие плохи, но живем-то мы в России, и многие иностранные имена, особенно в сочетании с русским отчеством, звучат очень странно. В русском языке множество красивых, звучных имен, но о них почему-то порой забывают и стремятся назвать ребенка «покруче», обрекая его тем самым на постоянные насмешки. Хотя своим редким именем можно и гордиться (ты это поймешь, когда подрастешь немного, и дурацкие шуточки по поводу исключительности твоего имени прекратятся): действительно, Оль, Кать и Маш можно встретить на каждом шагу, а вот, к примеру, много ли тебе попадалось Кристин или Вероник? Скорее всего, нет.

Не забывай, что имена имеют определенную магическую силу, сочетание букв твоего имени оказывает влияние и на характер, и на судьбу. Конечно, это вовсе не означает, что все Наташи имеют одинаковые характеры, привычки и т. д., но определенные общие черты все же присутствуют. В некотором роде имя схоже со знаком Зодиака, под которым ты родилась, поэтому многие родители, выбирая имя для ребенка, надеются, что их чадо, благодаря имени, будет не менее известно или удачливо, чем его знаменитый тезка. Другие, напротив, не мудрствуют лукаво и называют ребенка в честь деда, отца, бабушки или других родственников. Таким образом они хотят сохранить память о них или надеются, что их отпрыск повторит их счастливую судьбу. Но по каким бы причинам тебя ни назвали именно так, а не иначе, своего имени стесняться не стоит. К разнообразным «приколам» относись спокойно, и тогда у любых шутников сама собой отпадет охота разыгрывать тебя.

Находясь рядом с родителями, бабушками и дедушками, мы не задумываемся о том, что их жизнь и история страны тесно взаимосвязаны. Ведь все события, которые пережила наша многострадальная Родина, происходили на их глазах, мало того – они были участниками многих из них. Ни один самый лучший учитель не сможет рассказать тебе о том или ином историческом факте интереснее, чем твои бабушка и дедушка.

Для составления генеалогического древа рисуется особая схема, начиная от самых ранних предков, каких только помнят в семье, и заканчивая всеми теми, кто живет сейчас. Называется такая схема древом потому, что на вид она напоминает дерево с расходящимися во все стороны ветками – от одной идут две или несколько и каждая обозначает какого-нибудь родственника. На древе

записываются имена, степень родства и даты рождения, а если родственников уже нет в живых, то и даты их смерти. Если хочешь знать все это – кто кому кем приходится, то желательно составить генеалогическое древо вашего рода.

Раньше почти у каждой культурной семьи имелся подробнейший перечень всех близких и даже дальних родственников, а «древо» висело, как картина, на видном месте в позолоченной рамочке. Знаменитыми предками гордились. Большим поводом для семейной гордости было упоминание о каком-либо дальнем родственнике где-нибудь в древних летописях, даже если оно ограничивалось только его фамилией в каком-нибудь списке.

Сейчас, очень редко можно встретить семьи, в которых знают родственников дальше прабабушки и прадедушки. А как в твоей семье? Расспроси маму, папу, бабушку, – возможно, они сообщат тебе какие-нибудь интересные сведения о дальних родственниках. Может быть, какой-нибудь твой далекий дедушка был полководцем или писателем. Кое о чем может рассказать и твоя фамилия, которая прямо говорит, чем в далекой древности занимались предки, например: Гончаров, Плотников, Кузнецов и так далее.

Теперь ты знаешь, что такое генеалогия и генеалогическое древо, и можешь щегольнуть своими знаниями перед друзьями. Кроме того, ты можешь предложить своим одноклассникам устроить небольшое соревнование: кто лучше всех знает историю своей семьи. Мы уверены, что с твоей легкой руки многие заинтересуются своей генеалогией.

А теперь поговорим о семейных традициях. Что же это за штука такая – семейные традиции?

Начнем с самого простого. Например, часто дети продолжают семейные традиции при выборе профессии или интересного увлечения. Как правило, дети превосходят своих родителей в мастерстве и профессионализме, перенимая у них накопленный годами. Несколько представителей разных поколений одного рода, занимающиеся одним ремеслом, работающие по одной специальности образуют династию. Однако вовсе не обязательно становиться врачом или учителем, потому что эту профессию выбрали твои родители. Главное – призвание. Если ты чувствуешь, что у тебя душа лежит к той или иной специальности, то стремись изо всех сил освоить ее и стать настоящим специалистом. Но идти на поводу у родителей, не чувствуя призвания к тому или иному занятию, не стоит – ты никогда не добьешься успеха, да и работа будет тебе не в радость. Учти, выбор профессии остается за тобой, но ни в коем случае не пренебрегай советами взрослых – в конце концов, они имеют достаточно богатый жизненный опыт и заботятся о твоем же благе.

Профессиональная деятельность – далеко не единственная традиция, переходящая из поколения в поколение и чтимая твоими родственниками.

В семье обычно есть разные вещи, доставшиеся твоим родителям от их родителей, а те, в свою очередь, получили их от своих – это реликвии. Каждая такая «штуковина» имеет свою историю, хранит память о твоих предках. Это может быть вещь как ненужная, так и наоборот – ценная, антикварная. Антиквариат – это старинные вещи (мебель, предметы домашнего обихода и т. д.), которые потому и ценятся, что таких сейчас больше не делают. Они могут представлять художественную ценность, это обычно разные картины, статуэтки, мебель, посуда.

К семейным реликвиям относятся различные украшения, передающиеся из поколения в поколение. Эти вещи особенно тесно связаны с жизнью твоих предков – твои бабушка и прабабушка часто носили, любовались ими, а потом в какое-то время передали своим детям в подарок. Они ценны как память о прошлом.

Если ты хочешь, чтобы реликвии и дальше передавались из поколения в поколение в вашей семье, их необходимо отремонтировать или почистить и регулярно ухаживать за ними.

В каждом доме есть своя особая душевная атмосфера. Если члены семьи относятся друг к другу хорошо, то и атмосфера в ней будет по-настоящему теплая.

Семья – это и есть близкие люди, которые всегда друг другу помогут: и они тебе, и ты им. Например, если родители спешат уйти на работу, или наоборот, пришли с работы уставшие, то тебе следует за ними поухаживать: помочь разогреть еду, что-то приготовить поесть, помыть посуду. Постарайся быть послушной и не капризничать – тогда и у родителей будет меньше забот, они будут к тебе лучше относиться. Ты ведь уже не маленькая и можешь быть самостоятельной. Но если ты не знаешь, как что-то сделать правильно, то лучше посоветоваться со взрослыми.

Степени родства, или кем золовка приходится деверю

Когда ты будешь разбираться с историей своей семьи, то можешь очень легко запутаться во всяких родственных названиях. Чтобы этого не случилось, мы сейчас с тобой разберемся с некоторыми словами и определениями.

Например, твоя бабушка. Это для тебя она бабушка, а для твоей мамы кто? Тоже мама. А для твоего папы? Для папы она, оказывается, теща. Он стал ее так называть, когда женился на твоей маме.

У тебя наверняка есть две бабушки. Одна из них – мамина мама, а другая? Правильно, папина. А знаешь, кем приходится эта другая бабушка твоей маме? Свекровью. Значит, подведем итог: теща – это мать жены, а свекровь – это мать мужа.

В основном эти названия начинают употребляться, когда мужчина и женщина вступают в брак и образуют семью. Твои мама и папа друг для друга – это жена и муж.

А кем еще стала мама, когда вышла замуж за папу? Кроме того, что она стала называться для него женой, для его матери (то есть твоей бабушки с папиной стороны) она стала невесткой. А для твоего дедушки, тоже с папиной стороны, она стала снохой. Кстати, этого дедушку она должна звать свекром.

Твой папа, когда взял в жены маму, стал для маминой мамы (бабушки с маминой стороны) зятем и для маминого папы (дедушки с маминой стороны) – тоже зятем. Этого же дедушку он зовет тестем.

А если твоя мама была в семье не единственным ребенком, если у нее были брат и сестра? У них со времени, когда мама вышла замуж, тоже появились особые названия: например, мамина сестра (тебе родная тетя) для твоего папы – свояченица, а ее муж (тебе «некровный» дядя) для папы – свояк. Для маминой сестры папа является тоже зятем, как и для бабушки (маминой мамы).

Если же у твоей мамы есть еще и брат (тебе родной дядя), то для твоего папы он будет шурином. А папа для него – зятем.

В том случае если у твоего папы в семье тоже были братья и сестры, твоя мама будет звать папину сестру (тебе тоже родную тетю) золовкой, а папиного брата (тебе родного дядю) – деверем.

Не так уж и трудно, не так ли? Если ты со мной не согласна, перечти все еще раз, можешь даже записать себе в тетрадку или нарисовать всех своих теть, дядь, маму, папу, бабушку, дедушку, причем и с маминой, и с папиной стороны, и стрелками указать, кем они друг другу приходятся. Это довольно увлекательное занятие. Когда ты его закончишь, покажи таблицу своим родственникам: вполне возможно, что они узнают для себя что-то новое, а может быть, окажется, что они неправильно друг друга называли (ведь далеко не все взрослые разбираются в этих вопросах).

Кстати, мы с тобой сейчас сможем ответить на вопрос: «Кем золовка приходится деверю?» Так как для твоей мамы золовка – это сестра мужа, а деверь – брат мужа, то, выходит, между собою они – родные брат и сестра.

Вот такие ребусы иногда получаются – и

трудно выбраться из родственных хитросплетений. Но давай на время забудем обо всех этих названиях, потому что тебя они пока еще не касаются. Понятия «свекровь», «деверь», «золовка» для тебя еще ничего не значат. «Дядя», «тетя» – вот слова, которые ты довольно часто произносишь, а потому поговорим именно о них.

Ты и твои родители

Сначала поговорим о твоих родителях – маме и папе. Когда ты была еще в коляске, было все просто – стоило тебе захныкать, и мама со всех ног бросалась к тебе, чтобы узнать, что такое приключилось с ее любимой девочкой, не хочет ли она кушать или пить; а может, надо сменить пеленку, или тебе неудобно лежать, или вдруг, не дай бог, перевернулась коляска или заболел животик.

Не правда ли, было так уютно у нее на руках, когда ее внимание принадлежало исключительно тебе? Может быть, что-то тебе и не нравилось, но в любом случае, ты еще не умела об этом сказать.

Так что в младенческом возрасте есть свои преимущества и недостатки: с одной стороны, все внимание и забота принадлежит исключительно тебе, а с другой – ты полностью лишена права голоса (плач и хныканье не в счет) и, если ты даже закапризничаешь, желая чего-нибудь, тебя все равно могут неправильно понять.

Но ты растешь, и ситуация начинает понемногу изменяться: мама уже не так быстро исполняет каждое твое желание, всем своим видом показывая, что у нее, кроме ухода за тобой, еще много дел и обязанностей. С другой стороны, ты обретаешь «право голоса»: с развитием осознанной речи ты можешь более-менее толково объяснить, что именно ты хочешь. Тут-то, в то время, когда ты уже можешь четко говорить что-нибудь типа «Хочу гулять», «Дай конфету» и «Не хочу спать», и начинаются первые конфликты с мамой, папой, бабушкой, дедушкой и вообще со всем окружающим миром. Почему? Да потому, что не всегда совпадают наши желания и возможности.

Пока ребенок еще маленький, он как бы «доверяет» взрослым. Принимает как само собой разумеющееся, что, например, молоко – единственно нужная ему в этот момент пища (кстати, оно так действительно и есть); что гуляют с ним именно тогда, когда это положено, купают так, как надо, и вообще, всецело полагается на волю родителей.

Но с тех пор, когда ты уже не захочешь ползать по ковру на середине комнаты и направишься, например, к электрическому шнуру в дальнем углу; когда вдруг «разлюбишь» манную кашу на завтрак и будешь всеми силами выражать протест, когда тебе в ванной мылят голову, – так вот, с этих пор картина и начинает резко меняться.

Плохо ли это? Вопрос достаточно сложный, и я бы тебе ответила на него так: это естественно. Естественно для человека иметь свое мнение, к чему-то стремиться, чему-то противиться и, конечно же, очень желать узнать новое, еще неизведанное. Человек для того и приходит в мир, чтобы познать его и, конечно же, себя.

Между тем, в процессе «познания» очень легко подвергнуться всевозможным неприятностям и даже опасностям. Что сделает любая мать, если увидит, что ее ребенок тянется к электрической розетке со шпилькой в руке? Не раздумывая ни секунды, бросится к нему и оттащит в сторону, не обращая внимания на крики и протесты.

Понятно, маленький человечек протестует оттого, что ему не дали осуществить интересный опыт: засунуть такую красивую загогулину с двумя стерженьками в две дырочки на стене, которые, на его взгляд, прямо предназначены для этого! И ему невдомек, что этот опыт может быть смертельно опасен, что мама поступает единственно правильно, оттащив его от стенки, отшлепав, отобрав шпильку и попытавшись как можно яснее объяснить невозможность повторения такого опасного для жизни опыта в дальнейшем.

В нежном возрасте, если даже ты и заплакала, когда тебе не позволили играть со спичечным коробком и отняли его, вряд ли ты обиделась на маму дольше, чем на одну минуту. Но когда ты стала постарше, ты уже могла закатить сцену, если тебе что-то не позволили сделать, и, конечно, обида была гораздо большей.

«Почему мы так подробно разбираем какие-то истории, не имеющие отношения ко мне, уже вполне взрослой и самостоятельной?» – можешь спросить ты. – «Какое сходство между каким-то младенцем, которым я была когда-то, и мной сегодняшней?». А вот какое.

Вся наша жизнь состоит, в принципе, из конфликтов, но они бывают разные. Хочется, чтобы ты как можно лучше поняла: в основе маминых и папиных запретов (о папе мы с тобой еще поговорим) лежит забота, любовь, желание защитить от опасностей и сделать так, чтобы ты «крепко стояла на ногах». Я не утверждаю, что из пятидесяти запретов твоих родителей все правильные, но уж сорок пять – это непременно. Понимаешь, есть такое слово – опыт. Оно означает определенный багаж практических знаний.

Например, мама не позволяет тебе гулять на улице с подружками допоздна. Ты воспринимаешь это как посягательство на твою свободу. Но подумай о том, что мама прожила на свете уж непременно больше, чем ты. И вообрази себе, что она когда-то была такой же девочкой. А может быть, она пережила какой-нибудь неприятный случай, когда так же, как и ты, засиделась с подружками допоздна во дворе? Что ты возразишь на это?

Что с тобой ничего не случится, а то, что было с кем-то однажды, необязательно должно повториться с тобой?

Резонно, но это твоя позиция. А если объективно посмотреть на этот конфликт, то ведь ясно: ведя себя таким образом, ты все-таки подвергаешь себя риску. А зачем рисковать просто потому, что тебе хочется показать свою самостоятельность? Подумай, что было бы, если бы твоя мама не отобрала у тебя, маленькой, спичечный коробок, а наоборот, спокойно села наблюдать, зажжешь ли ты все-таки спичку, а то и вовсе ушла бы в другую комнату. К счастью, ни одна настоящая мать так не сделает, чувствуя на себе огромную ответственность за здоровье ребенка и его безопасность.

Я посоветую тебе: каждый раз, когда возникает такая ситуация, когда тебе кажется, что родители слишком опекают тебя, попробуй поставить себя на их место. Я понимаю, это очень трудно – вообразить себя уже взрослой, мамой, представить, что у тебя есть ребенок, что этот ребенок уже вырос и требует самостоятельности… А ты попробуй сделать по-другому. У тебя ведь есть в доме котенок или щенок, а может быть, это уже взрослые собака или кот. Может быть, ты только мечтаешь об этом, а может быть, уже вовсю ухаживаешь за ними: кормишь, играешь, гуляешь.

Так вот, на минутку представь себе, что твой маленький питомец потерялся: вечером незаметно проскользнул в приоткрытую дверь и исчез. Что ты тогда будешь делать? Разумеется, будешь волноваться, думать, не попал ли он под машину, не покусала ли его большая собака, пойдешь его искать. Так вот, те чувства, которые ты переживешь, разыскивая и волнуясь за судьбу своего маленького любимца, в какой-то части (очень малой) схожи с тем, что будут испытывать твои родители, когда ты, все-таки уйдя вечером во двор, засидишься там допоздна.

Ведь самая большая любовь на свете – это родительская, не забывай об этом никогда. Бывает и такое, когда тебе кажется, что родители обращаются с тобой слишком строго или ты не получаешь достаточно ласки и внимания, а тебе хотелось бы большего. Иногда отношения с папой осложняются именно из-за этого.

Отчего такое случается? Видишь ли, вы с мамой – женщины, а папа –

мужчина, а между двумя полами есть большая разница. Если твой папа с тобой строг, то это не оттого, что он тебя не любит. Я открою тебе маленький секрет: он просто не знает, как с тобой общаться. Да-да, очень редкие мужчины умеют общаться с женщинами, а что касается отношения к собственной дочери, то тут уж вообще сплошные комплексы и парадоксы.

Ты, может, удивишься такому заявлению: твой отец именно потому так строг с тобой, что сильно тебя любит, и боится, показав это, выглядеть недостаточно мужественным. Что поделаешь, у мужчин свои понятия. Если он непререкаемым тоном заявляет тебе, что ты должна быть дома никак не позже восьми вечера, значит он переживает и боится за тебя. И чем суровее тон запрета, тем сильнее он тебя любит.

Но, может быть, причина конфликтов между тобой и родителями в том, что ты подсознательно хочешь, чтобы тебе уделяли больше внимания? Такое тоже часто бывает, девочка начинает восполнять нехватку тепла общением со сверстниками и сверстницами. А случается и так, что не найдя общего языка с родителями, девочка находит себе друга намного старше себя.

Почему же так происходит, что мама и папа, которые в детстве были для тебя самыми замечательными людьми на свете, постепенно утрачивают свою значимость в твоих глазах? Первая причина – это, конечно, тот недостаток внимания, о котором мы с тобой уже говорили. А оно утрачивается постепенно. Например, ты со своими проблемами хочешь подойти к маме, а она в этот момент очень занята или устала. Что делаешь ты, когда на первый вопрос, которым ты начинаешь беседу, мама отвечает: «Подожди, дочка, я очень занята (устала)»?

Конечно же, обижаешься на нее, уходишь в свою комнату или гулять – и думаешь, что совсем не нужна маме со своими проблемами. А если это повторяется несколько раз, то ты приходишь к выводу, что лучше с мамой ни о чем не советоваться, а решать свои проблемы самой. И в этом ты не права.

Пойми, у сильно уставшего человека внимание бывает рассеянным, он не может выслушать и дать такой хороший совет, как если бы он был в другом состоянии. Мамин ответ как раз и означает, что она очень интересуется твоими делами, настолько, что хочет с тобой говорить «на свежую голову», чтобы вникнуть в твои проблемы и действительно помочь тебе. Так что лучше не обижаться, а подождать более подходящего случая.

Ну а если такой случай все не наступает, если мама всегда, по твоему мнению, чем-то занята и у нее ни минутки нет свободной? Это уж твое упущение. Почему твоя мама все время устает? Да потому, что, вероятно, всю домашнюю работу делает одна: и стирает, и готовит, и убирает. А ты, вместо того чтобы помочь ей, все сидишь и ждешь подходящего момента, чтобы завладеть ее вниманием.

Давай-ка сделаем с тобой так: если ты пришла из школы и видишь, что мама чем-то занята, например убирает квартиру, засучи рукава и спроси, чем ей помочь. Если мама не привыкла к такому поведению и говорит, что сама управится, а тебе лучше пойти погулять или заняться уроками, то все равно не теряйся, повтори свой вопрос, бери в руки тряпку, веник или еще что-нибудь из орудий домашнего труда.

Помоги маме, потрудись немного вместе с ней – и результат не замедлит сказаться: мама, не такая уставшая, как если бы она работала одна, и благодарная тебе за помощь, конечно же, найдет свободную минутку, и вы вместе пошушукаетесь о своих «женских секретах». А как же ты думала? Для того чтобы что-то получить, надо немножко потрудиться. Даже если ты хочешь добиться внимания близкого тебе человека.

Ну а как быть в том случае, если очень хочется пообщаться с отцом, а он, придя с работы, не обращает на тебя, как ты считаешь, никакого внимания и смотрит, сидя в своем любимом кресле, какой-нибудь футбольный матч?

Тут нужны тактика и стратегия. Рекомендую тебе, моя дорогая: для того чтобы впоследствии не сидеть обиженной в своей комнате и не думать, что твой папа плохо относится к тебе, НИ-КОГ-ДА не отрывать его от телевизора, когда там идет решающий матч на Кубок кубков. Я, как и ты, плохо разбираюсь во всех этих футбольных и хоккейных тонкостях, но по своему опыту знаю, что оторвать мужчину от телевизора в этот момент каким-нибудь вопросом – это самое большое преступление, которое только может совершить женщина, не важно при этом, дочь она ему, жена или мать.

Это, конечно же, шутка, но в каждой шутке есть доля истины. Дело в том, что мужчины – люди, сосредоточенные на одном, в отличие от нас, женщин и девочек. Это мы можем одновременно готовить обед, разговаривать с мамой, которая что-то спрашивает из соседней комнаты, и смотреть по телевизору фильм. А мужчины на это неспособны. Для того, например, чтобы ответить на твой вопрос, ему нужно «переключиться» со своего матча на тебя. Вполне возможно, в этот момент он просто не в силах будет это сделать и скажет что-либо такое, на что ты обидишься на него очень надолго.

Поэтому для того чтобы пообщаться с папой, выбирай время, когда он, придя с работы и поев (это тоже обязательно), присядет на диван отдохнуть. Спроси его, не сильно ли он устал, как идут дела на работе, обязательно скажи ему что-то приятное, а потом можешь затевать разговор на тему, которая тебя интересует. Будь уверена, что после такого подхода твой любимый папа выслушает тебя внимательно и даст полезный совет. Делай это почаще – и со временем ты увидишь, что отец сам будет интересоваться твоими школьными и «душевными» делами.

Ко всему в этой жизни нужен правильный подход. Если у тебя не такие отношения с твоими родителями, как тебе бы хотелось, не спеши перекладывать вину на маму и папу, подумай о том, не сама ли ты что-либо упустила. Ведь бывает часто и так, что, например, мама интересуется твоими делами, а тебе или некогда, или почему-то неудобно с ней поговорить. Когда человеку в ответ на его интерес отвечают невниманием, причем это повторяется достаточно часто, какого результата можно ожидать? Только одного: желание общаться постепенно пропадет.

Часто в сложных семейных ситуациях ребенку, если он страдает от одиночества в благополучной, казалось бы, семье, приходится встать на место родителей, понять их и сделать первые шаги к сближению.

Ты и старшее поколение

А теперь поговорим об отношениях со старшим поколением твоей семьи, то есть о том, как себя вести с бабушками и дедушками.

Когда ты родилась, для бабушки с дедушкой это был не меньший праздник, чем для твоих родителей, а может быть, даже и больший. Общеизвестно, что бабушкам с дедушками свойственно баловать своих внуков. Почему так происходит?

У взрослого работающего человека какими, безусловно, являются твои родители день более загружен различными повседневными заботами. В том возрасте, в котором сейчас находятся твои родители, у них еще слишком много важных задач: например, проблемы карьеры, зарабатывания денег, наконец, просто личных отношений (ты ведь в курсе, что твои родители иногда имеют разногласия по каким-либо вопросам?). И у них наверняка на тебя остается не так много времени, как у бабушки или дедушки.

А в том возрасте, в котором сейчас находятся твои бабушка с дедушкой, все основные и самые важные жизненные цели уже достигнуты. Они на пенсии или приближаются к ней (значит, вопросы карьеры для них не так актуальны), да и между собой, раз

они прожили столько времени вместе, научились ладить. И что при этом им остается? Ну, конечно же, холить и лелеять тебя, ненаглядную внученьку!

Как же складываются ваши с бабушкой отношения? Возможно, что она для тебя не просто бабушка, а «бабуля», с которой вы всегда все делаете вместе, которая в курсе всех твоих секретов и которая тебя частенько балует, позволяя делать то, за что мама бы наверняка поругала, и чего папа уж точно бы не разрешил. Даже в таком идеальном варианте возможны некоторые сложности, которые неизбежно возникают, когда ребенка воспитывает более чем один человек.

Из-за чего могут возникать конфликты? Да все из-за того же «баловства», которое мама считает лишним, папа – вредным, а бабушка – «необходимым условием развития ребенка». Очень часто, узнав об очередном «нарушении режима», которое допустили вы с бабушкой, твои родители начинают жутко ссориться со своими родителями, то есть с твоими бабушкой и дедушкой. Как ведешь при этом себя ты?

При условии, если ты невольно разболтала родителям вашу с бабушкой «тайну», думаю, очень даже тихо и совсем не по-боевому. Но даже если это произошло без твоего невольного «предательства» – все равно; возможно, ты сидишь где-нибудь в уголке, очень переживаешь и считаешь себя во всем виноватой – ведь, как ты думаешь, ссорятся-то они из-за тебя!

Поспешу тебя успокоить: совсем не из-за тебя, а точнее, ты только являешься «камнем преткновения» (а говоря проще, причиной) конфликта. У взрослых отношения зачастую сложные, иногда даже настолько, что ты не можешь себе представить. Разберем такой вариант (он может совсем не касаться твоей семьи). Может быть, твою маму твоя бабушка, например, в детстве не очень баловала, относилась к ней строго, а сейчас твоей маме от этого просто обидно. Да и, вполне возможно, у нее нет столько времени и сил, чтобы отдать их тебе, но ведь ты же любишь маму от этого не меньше, не так ли?

Если ты чувствуешь, что ситуация выглядит именно так, советую тебе не вмешиваться в конфликт в пору его разгара, а подождать немного и, подойдя к маме, показать, как сильно ты ее любишь. Может быть, тогда она и не будет «ревновать» тебя к бабушке, у которой больше возможностей и свободного времени.

Кстати, учти, что я тебе сейчас раскрываю некоторые «взрослые» тайны (ведь взрослые очень скрытны и часто даже себе ни за что не признаются, что же является истинной причиной их конфликтов).

Бывает и наоборот, мама имеет больше возможности тебя побаловать, а бабушка не располагает ни средствами, ни временем. Тогда, возможно, бабушка будет подвергать сомнению все, что делает или говорит твоя мама, сообщая тебе, что платье, которое мама тебе купила, слишком яркое для маленькой девочки, а еда, которую мама готовит, совершенно «неправильная» и очень вредная для здоровья.

Рекомендую в таком случае, во-первых, не принимать на веру и слишком близко к сердцу то, что говорит бабушка (вообще, давай договоримся, что все отрицательное о себе или о других ты не будешь воспринимать очень серьезно – это взрослые, они всегда немного преувеличивают), а во-вторых, найди, как показать бабушке, что ты ее любишь.

Ничего не поделаешь, сложно маленькому человечку в мире взрослых людей, где совсем не так, как в детских забавах: все обговорили правила игры и играют по ним, а того, кто «жулит», – из игры долой! Нет, тут, как ты видишь, правила игры постоянно меняются, взрослые откровенно «жульничают» и думают, что дети этого не замечают.

Мы с тобой еще совсем не говорили о дедушке. Бывают, конечно, такие дедушки, которые как будто не замечают, что ты родилась и уже некоторое время живешь на свете. Такие дедушки ограничиваются угрюмым «здравствуй», если ты ему громко прокричишь приветствие, и очень часто тебе приходится ходить по комнатам тихо и не играть в мяч потому, что дедушка спит в дальней комнате (тебе непонятно это – днем спать по собственной воле).

Ты привыкаешь к тому, что дедушка тебя просто не видит, что он существует в каком-то своем времени. И вдруг он в один прекрасный день несказанно удивит тебя, подарив вырезанную собственными руками маленькую скамеечку, которая пригодилась бы тебе, будь ты лет на семь помладше. Ты не успеваешь пробормотать даже «спасибо, дедуля», как он опять замыкается в своем молчании. Теперь в его молчании – тайна, которую ты пытаешься разгадать.

Почему дедушки бывают такими, а бабушки почти никогда? Это опять-таки зависит от мужской и женской психологии, о которой мы с тобой уже говорили. Дедушка может тебя очень любить, но не уметь показать этого. Если у тебя дедушка именно такой, то попытайся как-нибудь его расшевелить, только не приглашением поиграть в мячик и не разговором о своих подружках.

Подкарауль его в тот момент, когда он, например, с какой-то целью забивает гвозди в стену; молча встань рядом и подавай гвозди. Если он тебя погонит, уходи, но в следующий раз делай то же самое. Молчи и не будь навязчивой. Когда дедушка привыкнет, что ты всегда готова помочь и для тебя это не игрушки и не тяжкая обязанность (да уж, постарайся не делать лицо таким, будто тебя ведут на уколы в больницу!), тогда, возможно, и начнется ваша дружба.

Но, конечно, есть дедушки, которые довольно свободно общаются со своими внуками и внучками, ведут себя так, что ты ни капельки не жалеешь о том, что родилась не мальчишкой, а девчонкой. Дедушка учит тебя всяким чисто мужским «хитростям»: как правильно забить гвоздик, как изготовить простейшую удочку.

Вы с дедушкой рано утром, когда все еще спят, отправляетесь на рыбалку, и он гордится пойманной тобой маленькой рыбкой больше, чем ведром окуней, которых наловил сам. Он учит тебя кататься на велосипеде, отвечая на все возражения бабушки о том, что это занятие не для девочки: «Нет, а чем она хуже мальчишки?!» И правда, ты чувствуешь себя не хуже, а лучше любого мальчишки во дворе, потому что такого замечательного дедушки ни у кого из них нет.

В отношениях со старшим поколением может быть определенный ряд недопониманий, связанных с очень большой разницей в возрасте. Когда бабушка была маленькой девочкой, все было по-другому. Она и сама, наверное, часто об этом говорит: «В наше время…» – и дальше начинается: и девочки-то, оказывается, были вежливее, и одевались-то они не так бесстыдно, как сейчас, и помощницами были маме и бабушке, и так далее…

Скажи честно, что тебе больше всего хочется сделать, когда бабушка «затевает», как ты это называешь, свою песню? Наверное, убежать на улицу. А может быть, ты начинаешь ей возражать, особенно когда под предлогом «в наше время этого не было» она не пускает тебя гулять в короткой юбке или ни за что не соглашается покупать тебе «Фанту» в баночке.

Конечно, что носить и чем утолять жажду – это личное (ну, почти личное) дело каждого человека, и когда ты станешь старше, ты уже ни у кого не будешь спрашивать на то разрешения. Но давай-ка с тобой подумаем: может, в большинстве бабушкиных запретов и неодобрений есть и разумное зерно?

Вспомним, что действительно было «в ее время»? Чистый воздух, без примеси радиации и вредных соединений, экологически чистая пища, в которой один какой-то несчастный нитрат уже был событием всесоюзного значения, люди были намного здоровее, потому что жили в чистой

среде.

Задумайся: может, бабушка в чем-то и права, когда не одобряет некоторые напитки и пищу, в которой «форса много, а толку мало». Даже если ты со мной и не согласишься и предпочтешь то, что тебе хочется, то хотя бы не огорчай бабушку и внимательно выслушай ее возражения.

Вполне возможно, что став старше и заимев внучку, ты будешь говорить ей, требующей купить ярко раскрашенную баночку с жидкостью, по твоему мнению, напоминающей своим вкусом синильную кислоту: «Да, в наше время такой гадости не было». А твоя маленькая внучка, посмотрев с пренебрежением на допотопный автомат с «Фантой» или «Пепси», скажет с отвращением: «Какое убожество! Как же ты в свое время могла пить ТАКОЕ, бабуля?!»

Представила? Смешно, не так ли? А ведь такое вполне может быть. Так что я посоветую не относиться слишком пристрастно к бабушкиным заявлениям и постараться найти компромисс: например, выпив две баночки напитка, желанного тебе, чокнуться с бабулей стаканом с газировкой и признать, что и в ней что-то есть.

А вот что касается длины юбки… Дело в том, что по сравнению с бабушкиным временем сейчас действительно все встало с ног на голову: те места, которые в ее время женщина стремилась скрыть под платьем, сейчас принято обнажать.

Но, как и во всем, бабушка и тут кое в чем права. Сказать, что ты ничем не рискуешь, когда отправляешься с подружками гулять в каком-нибудь смелом наряде, нельзя. Конечно, ты вряд ли попадешь в неприятную историю, когда в короткой юбочке и открытой кофточке идешь днем в толпе прохожих, где половина девушек одета так же, как и ты. Однако короткая и облегающая одежда сама по себе – вызов, не забывай об этом. Может, стоит иногда прислушаться к бабушкиным советам и не наряжаться только из чувства протеста?

Еще немного об отношении к старшему поколению. Знаешь ли ты, что с возрастом некоторые качества людей начинают обостряться, человек может становиться мнительным? Что это значит? Например, ты поссорилась с бабушкой и сказала ей в разговоре что-либо резкое. Если бы ты поступила так со своей подружкой, та бы ни на секунду не задумалась после ссоры о собственной ненужности, о том, что ее не любят, что она никому не нужна на этом свете, и так далее. А твоя бабушка, представь, именно так и может подумать, будет переживать весь вечер после вашей ссоры, а может быть, и всю ночь.

Побереги бабушку, не делай ей больно! Кстати, это касается и мамы. А если случайно так получилось, то извинись сразу, когда наступит подходящий момент. До этого мы разбирали случаи, как вести себя, если взрослые поступают с тобой не очень справедливо, но ведь бывает и наоборот.

Ты отказалась вымыть посуду, нагрубила бабушке, когда та что-то спросила по поводу твоего гардероба, ты совсем разругалась с отцом так, что он весь вечер курил на балконе, ты прошла мимо дедушки, хотя видела, что он очень хотел с тобой пообщаться. Такое иногда бывает?

К сожалению, да. А что происходит после подобных ссор? «Ничего, – скажешь ты. – Потом все потихоньку сглаживается, и мы живем, как и до этого». Это твое мнение, и оно, увы, неправильное. Если ты, именно ты виновата в ссоре, то тогда тебе надо извиниться. Найти удобный момент, подойти к обиженному тобой человеку и сказать несколько слов. Пусть это будет обыкновенное «прости меня» или даже извинительное молчание – главное, что тебя поймут. «Ну а что делать, если виновата не я, а мама (бабушка, папа и т. д.), а они никогда не извиняются передо мной?» – может быть, спросишь ты.

Все равно извинись. Даже если ты чувствуешь, что это надо бы сделать не тебе. Найди, в чем и твоя вина, и попроси за нее прощения. Я почти уверена, что твоя мама (бабушка, папа, дедушка) после этого скажет: «Да я и сама (сам) немного виновата (виноват) перед тобой». Это уже будет твоей маленькой победой, победой над собой. Не требуй от взрослых слишком многого: им ведь нелегко признаваться в своей неправоте – и, как они думают, терять при этом авторитет.

Подскажу тебе маленькую хитрость: веди себя так, будто ты взрослее своих родителей. Не в смысле превосходства. Они, конечно, могут быть и умнее, и опытнее, но на тебя, в отличие от них, не давит такой огромный груз ответственности: вырастить ребенка, накормить, одеть, обуть и уберечь его от разных неприятностей. Думаешь, отчего взрослые такие нервные и строгие?

Именно из-за этой постоянной боязни за тебя, поэтому будь к ним добрее и с пониманием относись к их небольшим слабостям и недостаткам. А свою самостоятельность ты можешь проявить, постепенно заменяя маму и бабушку в домашних делах.

Ты и твоя старшая сестра

Давай вообразим, что у тебя есть старшая сестра и ты давно познала все «прелести» своего зависимого положения. Почему зависимого? Да потому, что без сестры мама ни за что не отпустит тебя гулять, а сестра постоянно отказывается, говоря, что ей неинтересно играть с малышкой. А ведь как хочется хоть одним глазком посмотреть, что там делает старшая сестра, когда к ней приходят подружки и они запираются в ее комнате и о чем-то шушукаются! Что делать?

Попробуй потихоньку открыть дверь и заглянуть одним глазком. Но как только ты успела это сделать, сразу слышишь недовольный голос сестры: «Опять эта пигалица лезет, житья от нее никакого нет», – и дверь захлопывается перед самым твоим носом.

А что делать, если тебе так нравятся новое платье сестры и ее туфли на каблучке, что просто нет никаких сил удержаться от желания все это померить? Предположим, ты поддалась этому искушению и, выбрав момент, когда дома никого нет, нацепила наряд на себя и с восторгом глядишь в огромное зеркало, думая, что на тебе это все, конечно же, смотрится гораздо лучше, чем на сестре.

А вот на глаза попалась ее косметичка с тенями, помадой и тушью для ресниц. Да это просто находка! И, напевая себе под нос: «Я красавица, я красавица», – увлеченно рисуешь на своем лице нечто среднее между раскраской индейца на тропе войны и клоунской маской. Прекрасное ощущение, не правда ли? Полная свобода, уверенность в себе, сногсшибательная внешность!

Как же ты не слышала, что открылась входная дверь, сестра вошла в комнату и давно уже наблюдает за тобой, причем ее лицо отнюдь не выражает восхищение. Скорее наоборот, она очень разозлена и напрочь отказывается признать красоту твоего лица и грацию походки на каблуках. Она шипит, что ты испортила ее дорогую косметику, сделала затяжки на платье, а туфли теперь уже ни на что не годятся. И так далее…

Что ты делаешь? Да, конечно же, ревешь, потому что, во-первых, это больно (рука-то у сестрицы тяжелая), а во-вторых, обидно, потому что ты искренне считаешь, что произвела фурор в искусстве макияжа, и еще завидно – почему одним все, а другим ничего?

Если ты попытаешься вечером высказать все свои претензии маме, то не ожидай и от нее сочувствия: тебе ясно дадут понять, что трогать чужие вещи нехорошо – в общем, ты же и окажешься виноватой. Маму даже не тронут жалобы на сестру: тебе скажут, что отшлепали бы еще сильнее, если бы застали за таким занятием.

Что тебе еще не нравится? Да, конечно же, донашивать за ней все ее платья! Слов нет, среди них есть очень и очень хорошенькие, но ведь пока они до тебя дойдут, то теряют очень многое в своей привлекательности.

Втайне ты завидуешь своей сестре, считаешь ее

самой красивой и умной. И искренне желаешь ей помочь, когда по секрету сообщаешь мальчику, который частенько заходит за ней, что твоя сестра от него без ума, что она часто говорит о нем со своей любимой подружкой и на каждый звонок в дверь срывается с места.

А потом, когда твои маленькие тайны становятся предметом всеобщего обсуждения, так как сестра узнает об этом разговоре, тебе бывает вдвойне обидно. Ведь она так и не смогла понять, что все это делалось из расположения к ней, а никак не наоборот.

Нет, младшей сестрой быть не так-то хорошо, как может показаться. Тебе жутко интересны все дела и секреты старшей сестры, а ей твои – не очень. Что с того, что гости, может быть, и уделяют тебе больше внимания поначалу, когда приходят в дом? Ведь потом они бросают заниматься тобой и говорят с сестрой о взрослых делах, а ты, хоть вымажься вся зеленкой (кстати, не советую проводить этот эксперимент), не привлечешь должного внимания к своей персоне.

Но, конечно, можно похвалиться подружкам, что у тебя есть замечательная старшая сестра – умная, красивая и совсем не сердитая – даже если при этом чуть-чуть пофантазировать.

Ты и твой старший брат

Ну а как твои отношения со старшим братом? Иметь старшего брата – это тоже предмет для гордости и хвастовства, но как на самом деле трудно с ним общаться! Если ты рискнешь сотворить с его личными вещами что-либо похожее на то, что ты творила с вещами сестры, то тут наказание последует более решительное и, скажем так, весьма ощутимое.

На брата не подействуют ни слезы, ни уговоры, если ты попросишь его взять тебя с собой в поход или на рыбалку, да куда бы то ни было. И ты поймешь, что его увлечения и интересы никогда не будут иметь ничего общего с твоими. Я посоветую тебе с этим смириться. Знаешь, почему?

Потому что в тот день, когда тебя кто-то обидит или ты попадешь в опасную ситуацию, именно твой брат первым придет тебе на помощь и будет разбираться с обидчиком сурово, по-мужски, потому что он, конечно же, тебя любит, несмотря на нежелание посвящать тебя, маленькую «кнопку», в свои взрослые «мужские» дела.

Хорошо, конечно, когда разница в возрасте между тобой и твоими братьями и сестрами небольшая. Тогда вы можете вволю играть, и никому не придется быть ни «нянькой», ни «лялькой». И тут конфликтов не избежать, но уже из-за игрушек, которыми вы вдруг решите владеть одновременно, или из-за чувства соперничества и желания завоевать себе больше родительской ласки и внимания.

Однако и доставаться вам при взаимных ссорах и обидах будет тоже одинаково, потому что родители вряд ли будут разбираться, кто начал первым. В любом случае, можно сказать однозначно: лучше иметь брата или сестру, чем оставаться в грустном одиночестве. И потому, если они у тебя есть, какими бы они иногда ни были «противными», гордись этим и радуйся этому.

Дяди, тети и их дети

Есть такие родственники, которых ты наверняка видишь не каждый день. Хотя – если говорить о тетях, дядях и их детях (которых называют племянниками) – вполне может быть, что у вас большая семья и вы живете все вместе. Но в любом случае, именно о них мы с тобой и поговорим.

…Кто такие дядя и тетя, ты уже, наверное, знаешь, но давай на всякий случай еще уточним. Когда ты была совсем маленькой, ты, наверное, каждого незнакомого мужчину называла дядей, а каждую женщину – тетей. В принципе, правильно, и для детей такое обращение к чужим взрослым вполне приемлемо.

Но более точное значение этих слов немножко другое. Если в семье твоей мамы, кроме нее, была еще сестра или даже несколько, то для тебя (и твоих братьев и сестер, если они есть) они будут называться тетями. Так же обстоит дело, если твой папа в семье был не единственным ребенком, а тоже имел сестер. Они тоже для тебя будут тетями.

А если в той семье, в которой росла твоя мама, у нее был еще брат или было несколько, то они все для тебя будут дядями. Так же называются и братья твоего отца.

Это так называемые «кровные» дяди и тети. Но дядей называют и мужа тети, если она замужем, а также тетей называют жену дяди, если тот женат. Хоть это и не кровные дядя и тетя, но ведь для тебя большой разницы нет, правда? А ты для дяди и тети являешься племянницей.

Разобравшись с дядей и тетей, перейдем к кузенам и кузинам. Кого ты имеешь право так называть? Если в семьях твоих родных тети или дяди есть дети, они для тебя – двоюродные брат или сестра (и ты для них тоже). Мальчиков ты будешь называть кузенами, девочек – кузинами, а они тебя, соответственно, кузиной. Не правда ли, интересно: кроме того, что для мамы и папы ты дочка, а для бабушки с дедушкой – внучка, ты еще и кузина для своих двоюродных братьев и сестер.

Семейные горести и беды

Болезнь или смерть кого-либо из родственников

Мир устроен так, что все когда-нибудь кончается. Это совсем не значит, что ты должна ходить с поникшей головой. Подумай о том, что хорошего все равно больше, чем плохого.

Тебе казалось, что в жизни все просто замечательно, и телеграмма, несущая грозное известие, никак не вписывалась в твой светлый мир. Лучше бы ее не приносили совсем! Тебе хочется кричать и плакать. Где-то по-прежнему играет музыка, кто-то как ни в чем не бывало смотрит телевизор, а ты сидишь, сжавшись в комочек, наедине со своей болью. Ушел из жизни близкий тебе человек… Время остановилось. Трудно дышать, в воздухе застыл твой безмолвный крик: «Почему? Почему в этом мире столько грусти?»

У каждого из нас своя дорога в жизни, свой путь. И приходит время, когда человек оказывается в конце пути. Если такое случится в твоей жизни, не нужно думать о своем одиночестве. Вместе со своими близкими ты переживаешь эту боль. Постарайся понять: даже если кто-то ушел из жизни, это не значит, что мир остановился. Посмотри вокруг и вспомни все доброе, связывающее тебя с ушедшим человеком. Мир не покажется тебе таким мрачным. Жизнь продолжается.

Бывают и такие ситуации. Близкий тебе человек тяжело болен – и, возможно, больше никогда не встанет с постели. Ты понимаешь, что можешь потерять его навсегда. Вмиг забываются все ссоры и прошлые обиды. В такие дни необходимо поддержать больного. Вытри слезы и не показывай ему, что все очень плохо. Твой жизнерадостный вид обязательно поможет ему. Подбадривай больного словами о том, как он хорошо выглядит и явно идет на поправку. Попытайся сделать так, чтобы ему очень захотелось выздороветь. Почаще навещай больного, рассказывай все новости, чтобы он чувствовал: он не забыт, его помнят, он нужен. Рассказывай побольше интересного и веселого.

Если ты будешь приходить к больному с кислым видом или, что еще хуже, со слезами на глазах, вряд ли это прибавит ему сил и надежд на выздоровление.

Развод родителей

Если бы тебя спросили: «Кого ты больше любишь – папу или маму?» – что бы ты ответила? Наверняка замешкалась бы. Раньше ты об этом не задумывалась. Конечно, ты давно замечала, что папа и мама вдруг замолкают, когда ты входишь в комнату, и натянуто тебе улыбаются. Твоя семья уже давно не ездила вместе отдыхать. Ты стала замечать, что папа и мама все чаще спорят о чем-то. Видя все это, ты не думала о плохом, но почему-то хотелось уйти из дома, чтобы не слышать, как они ругаются.

И вот однажды, пряча глаза, мама сказала, что ты уже взрослая

девочка и все понимаешь: им с папой лучше расстаться, жизнь вместе стала невыносимой. Сначала до тебя не доходит, о чем идет речь. Потом начинаешь думать над смыслом слова «развод».

Развод – слово неприятное и режущее не только твой слух. Весь ужас этого слова не всегда понимают даже взрослые. Это значит, что мама и папа больше не будут жить вместе, не будет совместных завтраков, ты уже не поедешь отдыхать вместе с ними обоими. А из школы тебя будет встречать только мама или только папа.

Ты осознаешь, что в твоей жизни наступает серьезная перемена. Тебе становится саму себя жалко. Сгоряча ты даже можешь крикнуть, что ненавидишь их. Ты чувствуешь: что-то хорошее и очень тебе нужное уходит навсегда…

А теперь давай поразмышляем. Почему случилось так, что папа и мама больше не хотят жить одной семьей, сказать трудно. Видимо, на это есть причины. Когда люди решаются на такой крайний шаг, как развод, значит, быть вместе они больше не могут. Поверь, они сделали все, что могли, чтобы сохранить семью. Но у них не получилось. Вспомни, как они постоянно ссорились. Ты даже видела, как плакала мама. Если они решили расстаться, значит, после развода твоим родителям будет легче.

Ты наверняка думаешь, что ни мама, ни папа тебя больше не любят. Поверь, это совсем не так. Из-за развода мама и папа не будут меньше тебя любить. Наоборот, они попытаются помочь тебе. Помоги и ты им. Не устраивай истерик, а лучше спокойно обсуди вместе со своими родителями, как вы будете жить и общаться дальше. Скажи им, как сильно ты их любишь и, несмотря ни на что, хочешь видеть счастливыми.

Постарайся никого не винить в том, что случилось. Знай, что твои родители тебя любят. Подумай о том, что твои мама и папа люди взрослые, и они все продумали: так будет лучше для всех. Ты действительно любишь маму и папу? Значит, ты желаешь им добра и хочешь, чтобы они жили хорошо и счастливо. Поэтому не нужно на них сердиться и в чем-то обвинять. Просто люби их, как раньше.

Не надо думать, что лучшая часть твоей жизни уже прошла. Скорее всего, именно теперь, когда ты увидишь, что родителям намного легче, станет легче и тебе.

Твои личные проблемы

Очень часто личные проблемы пересекаются с семейными неурядицами. Возможно, твоя успеваемость снизилась из-за развода родителей, потому что ты переживаешь вместе с ними и тебе нет дела до выполнения какого-то домашнего задания. У тебя появилась апатия ко всему, не хочется активно участвовать в уроке? Ты недовольна собой? Ты сама толком не понимаешь причины своего душевного неспокойствия, но точно знаешь, что тебе не хватает душевной теплоты. Тебе кажется, что ты совершенно одинока. Такое может случиться не только из-за развода родителей, но и из-за потери или болезни близкого человека. Возможно, придя домой, ты слышишь, как твои родители в очередной раз выясняют отношения. В такие моменты тебе хочется просто бежать из дома. А может быть, ты никак не привыкнешь к новому стилю жизни после развода родителей? Ты была бы рада поговорить с кем-нибудь, излить душу, но считаешь, что тебя никто не поймет. Тебе кажется, что подобные проблемы только у тебя.

Именно в такие тяжелые моменты жизни могут появиться мнимые друзья. Сначала тебе покажется, что они просто замечательные, потому что с ними весело и ты забываешь о своих горестях на какое-то время.

Ты удивляешься: почему тех ребят, с которыми ты подружилась, называют плохой компанией? Почему все утверждают, что эта компания медленно и неотвратимо тянет тебя на дно? Сама ты не считаешь их плохими. Даже наоборот, они (как ты говоришь) «клевые», «прикольные» и так далее. Тебе с ними хорошо и весело, ты забываешь о своих неприятностях.

Постепенно состояние легкого забытья затягивает. Ты стараешься не торопиться домой. На уроки остается все меньше времени. А постепенно ты и вовсе перестаешь их делать. В этих «начинаниях» тебя бурно поддерживают «друзья». Думаю, ты понимаешь, почему слово «друзья» написано в кавычках. Друг – это человек, который всегда выслушает и поможет. Помогли ли тебе твои новые знакомые? В дополнение к уже существующим проблемам ты стала хуже учиться и у тебя появились сложности не только дома с родителями, но и с учителями.

Давай попытаемся разобраться вместе: действительно эти ребята такие «клевые» или нет. Во-первых, недовольны твои родители. Этого уже достаточно, чтобы призадуматься. Мир и покой в доме нарушен, а ты еще больше усугубляешь обстановку в семье. Когда-нибудь ты будешь очень сожалеть о бездарно проведенном времени.

Наверняка ты не задумывалась: чем именно занимаются ребята из этой компании, если у них так много времени, чтобы торчать в подъезде. Знаешь ли ты, где они учатся или работают?

Ты стала хуже учиться. И теперь не только родители, но и учителя постоянно тебя ругают. Поначалу плохие отметки ничуть не страшат. Раздражают наставительные и нравоучительные реплики учителей и родителей. А досаждать родителям даже нравится, словно в отместку за кажущуюся нелюбовь к тебе. Ты думаешь: то, что происходит, временно, тебе стоит только взяться за ум – и все будет в порядке. Но первая же контрольная показывает, что даже попытавшись сконцентрироваться, ты не смогла выполнить и половины задания.

В подавленном состоянии духа ты плетешься домой, заранее представляя, какую взбучку устроят родители. У подъезда тебя поджидают и в ответ на сообщение, что сегодня ты вряд ли выйдешь на улицу, слышишь издевательства. Ты пытаешься объяснить ситуацию, говоришь, что больна твоя бабушка, нужно подготовиться к контрольной, но опять слышишь только насмешки. Теперь ты и сама понимаешь, что эти ребята не такие уж и хорошие.

Пришло время серьезно призадуматься. Если тебе нравятся постоянные скандалы дома по поводу твоей успеваемости, устраивает исписанный красными чернилами дневник с замечаниями и просьбами прийти в школу родителям, не волнуют низкие отметки и тебе все равно, как сложится твоя дальнейшая жизнь, то попробуй подумать о своих близких. Возможно, ты наметила себе «шикарную карьеру» дворника, поэтому и не пытаешься исправить положение. Но твои родители с этим не согласны, потому что они тебя любят и им бы не хотелось видеть тебя всю жизнь с метлой. Так что ты совершенно напрасно дерзишь в ответ на их просьбы и мольбы стать прежней девочкой. А ведь помочь себе можешь только ты сама вместе с родителями.

Родители постоянно твердили, что твои новые друзья до добра не доведут, научат только плохому. Первые затяжки никотина вряд ли показались тебе прекрасными. Но это было новое, ни на что не похожее ощущение, а тебе в тот момент просто необходимо было на что-то переключиться. Кроме того, новоиспеченные знакомые подтрунивали над тобой, называли старомодной. Ты просто не могла «ударить в грязь лицом» и мужественно выкурила целую сигарету.

Дальше – больше: поддержание компании – это не только совместное раскуривание сигарет, но и выпивка. Тут ты с ужасом обнаруживаешь, что подвыпившие ребята не такие уж и славные.

Со временем оказывается, что без сигарет тебе уже совсем трудно обходиться. Поскольку денег ты не зарабатываешь, то сигаретами тебя «угощают» твои друзья или ты обманываешь родителей, врешь им, что тебе нужно купить тетрадки или ручки, и на их

деньги покупаешь сигареты.

Тебе придется постоянно врать родителям: изворачиваться, скрывая табачный запах, говорить, что была у подружки, на самом деле «тусуясь» с лжедрузьями. Обычно такие хитрости и уловки продолжаются довольно долго, пока не происходит какой-нибудь из ряда вон выходящий случай.

Вполне возможно, что твои друзья увлекаются наркотиками. Ты могла долгое время даже не подозревать об этом. Хорошо, если у тебя прочные жизненные принципы, и ты, даже узнав о наркотиках, твердо решила не пробовать и не испытывать на себе тот самый обещанный «кайф». Но чаще всего такие юные девушки, как ты, очень подвержены чужому влиянию. И из любопытства или просто за компанию совершают свой первый шаг над пропастью. Наркотическая зависимость возникает стремительно. Поэтому те, кто говорит, что попробовав один раз, невозможно пристраститься, не правы. Девичьи организмы разрушаются особенно быстро. Только представь себе: преждевременно увядшая кожа, серый цвет лица, некрасивая фигура.

С тобой может приключиться и такая неприятность. Например, одному из твоих новых знакомых срочно понадобились деньги. По каким-то причинам он посчитал тебя именно той кандидатурой, у которой можно эти деньги добыть. Конечно, у тебя лично таких денег нет, но вот у родителей есть. Страшно переживая по этому поводу, деньги ты все-таки берешь и отдаешь их своему новоявленному другу. Как правило, деньги на место уже не возвращаются. Ты прячешь от родителей глаза и стараешься избегать их. Мама и папа сходят с ума, не понимая, что это стряслось с их доченькой. Очень скоро обнаруживается пропажа, и вот тогда у тебя могут возникнуть настоящие проблемы.

Воспитанная в благородных традициях, ты не можешь выдать своего товарища, с другой стороны – чувствуешь себя очень виноватой перед родителями. Перед тобой извечный вопрос: что делать? Сначала объясни родителям, что ты не могла отказать своему другу и признаться им тоже не решилась, иначе они наверняка отказали бы тебе. А теперь подумай – для чего твоему товарищу потребовались деньги. Он поступил с тобой нечестно, заставив тайком взять деньги у родителей, а проще говоря – украсть. Настоящие друзья так не поступают. Поэтому смело рассказывай все своим маме и папе. На семейном совете вы решите, как лучше поступить в такой ситуации.

Итак, ты поняла, что те ребята, которых ты считала друзьями, ухудшили твое положение. Теперь ты и рада бы уйти из этой компании, но не можешь. Они подкарауливают тебя и называют баснословную сумму, которую ты им якобы должна. Как быть? Во-первых, ни в коем случае не бойся их и не пытайся прятаться. Во-вторых, о твоих трудностях обязательно нужно рассказать взрослым. Не замыкайся в себе. Новых друзей найти сразу, конечно, не получится, но из школы ты вполне можешь возвращаться с другими девочками. Не стесняйся и попроси помощи у самого крепкого и спортивного мальчика из класса. А может, тебе стоит записаться в секцию каратэ? Там ты наверняка найдешь хороших друзей, которым некогда часами просиживать в подъезде.

Вместо того чтобы бежать из дома, часами отсиживаться у подружек, вспомни, как твоя бабушка все время приговаривала: «Мой дом – моя крепость». Вернись в эту крепость и прижмись к теплому бабушкиному плечу. Можешь даже от души расплакаться. Здесь никто в ответ не рассмеется. Расскажи своим домашним обо всем, что тебя мучает.

Что бы ни случилось в твоей жизни: развод родителей, уход из жизни близкого тебе человека или ты просто ощущаешь одиночество и опустошенность, – никогда не торопись винить своих близких. И не нужно думать, что кто-то поймет тебя лучше, чем твои мама или бабушка.

Со временем ты научишься мириться с происходящими событиями, и в твоей жизни все наладится. Главное – не замыкайся в себе. Возможно, ты считаешь, что в твоем окружении нет человека, который способен тебя понять. Тебе кажется, что ты одинока. Причин для одиночества может быть очень много. Иногда у девочек твоего возраста ничтожный комплекс может разрастись до таких масштабов, что превратится в настоящую проблему. Тебе кажется, что ты уже достаточно хорошо разбираешься в людях, и ты рассказываешь о своих проблемах подружке. А теперь представь, что она окажется не совсем честной и порядочной и разболтает о твоей тайне. После этого ты, возможно, вообще не захочешь идти в школу.

Давай представим такую ситуацию. Прошел обычный школьный день, и ты, как всегда, возвращаешься домой с подружками. И вдруг в разговоре слышишь нелестные реплики в свой адрес. Оказывается, у тебя совсем не модная куртка. Такие уже сто лет никто не носит. Если быть откровенной, то ты и сама давно считала, что мама покупает тебе какую-то детскую одежду. А ведь ты уже совсем взрослая. Придя домой, ты уже смотришь на маму не ласково, как обычно, а нахмурившись. Одеваясь на следующий день в школу, ты начинаешь яростно перебирать весь свой гардероб. Ты злишься – ни одной вещью не довольна. Со временем это недоразумение перерастает в устойчивый комплекс. Ты отказываешься ходить на школьные вечера, круг твоих друзей намного сужается, становишься замкнутой, всего стесняешься. А дело-то пустяковое. Тебе только нужно поговорить с мамой. Расскажи ей, что ты уже не маленькая девочка, хотя для мамы останешься такою навсегда, и тебе хочется иметь модные вещи.

Можно рассказать много «жутких» историй, когда девочки бились в истерике, вымогая у своих родителей новые джинсы. Надеюсь, ты воспитанный ребенок и понимаешь, что родители не миллионеры и не могут исполнить любую твою прихоть. Поэтому, посовещавшись на семейном совете, можно найти выход и из этого положения. Во-первых, чтобы выглядеть вполне современной девушкой, совсем не обязательно покупать дорогие вещи. Наличие вкуса и знание своего стиля гораздо важнее. Во-вторых, если ты непременно считаешь, что кое-какие вещи тебе все-таки необходимо приобрести на рынке, попробуй заработать деньги сама. Этим можно заняться в летние каникулы. Тогда к новому учебному году ты точно сможешь порадовать себя обновкой.

Поскольку тебя волнуют такие достаточно «взрослые» темы, то твое созревание может обернуться серьезной проблемой. Процесс превращения девочки в девушку иногда проходит очень болезненно. Ты, чувствуя, что взрослеешь, можешь конфликтовать с близкими. Например, у тебя менструация, а мама, уходя на работу, велела тебе убрать в квартире. Поскольку ты плохо себя чувствовала, то не стала этого делать, а мама, придя с работы, отругала тебя и даже назвала бездельницей. Вполне знакомая картина, со многими девочками случалось подобное.

А ты подумай: что мешает тебе рассказать обо всем маме? Ведь она тоже женщина и обязательно тебя поймет.

Ты можешь стать замкнутой по многим причинам. Например… ты влюбилась. Прекрасно, если это чувство взаимно. Но бывает и безответная любовь.

Представим такие обстоятельства. Тебе сильно и очень давно нравится мальчик. Некоторые девочки из твоего класса уже встречаются с ребятами, и ты решила посоветоваться именно с одной из них, которую считала своей подругой, самой лучшей к тому же. Ты рассчитывала на помощь и поддержку, но придя на следующий день в школу, стала замечать на себе взгляды одноклассников. Девочки из класса перешептываются,

а в лицах мальчишек какая-то непонятная натянутость. Потом кто-то выкрикнул глупую фразу, и только тут ты начинаешь понимать, что все дело в тебе.

О последствиях можно только догадываться. Возможно, ты просто выбежишь из класса и с рыданием объявишь родителям, что больше в школу не пойдешь. Возможно, замкнешься в себе, кое-как отсидишь все уроки и тоскливо поплетешься домой. Потом, закрывшись в ванной, будешь долго плакать от обиды. После таких событий тебе будет очень неприятно ходить в школу, трудно сосредоточиться на выполнении домашних заданий. И из этой ситуации, конечно, надо выкарабкиваться.

Самое лучшее в таком положении: не думать и не казнить себя за то, что ты поступила именно так, а не иначе. Не жалей, что открылась так называемой подружке. В конце концов, теперь ты знаешь, что ее дружбе – грош цена, и ты в ней очень ошиблась. К тому же она очень завистлива. Вероятнее всего, ей самой нравится тот мальчик. Ругаться с ней, грубо выкрикивая проклятия в ее адрес, не надо. Но вот высказать все, глядя ей прямо в глаза, пожалуй, стоит.

Веди себя, как обычно. Старайся держаться повеселее. Ведь ничего ужасного пока не случилось. Просто ты лишилась плохой подруги. А это замечательно. Теперь рядом с тобой не будет такого лживого, непорядочного человека. А что касается того мальчика, который тебе очень нравится, то думаю, он оценит твое достойное поведение. Ведь всем нам кто-то нравится, кто-то нет, и в этом нет ничего предосудительного. Единственное, что в этом случае должно тебя задеть – школьный товарищ узнал о твоей симпатии таким неприятным образом. Было бы лучше, если бы он узнал об этом от тебя.

Но не в каждой из нас смелость Татьяны Лариной, и на любовное откровение решится не всякая девочка. А что, если тебе попробовать поговорить с мамой или бабушкой? Интересно, как бы они поступили? Наверняка они сначала скажут, что тебе рано об этом думать, нужно учиться. Но ведь ты и так умница! Поэтому бабушка обязательно поделится своими секретами. Вряд ли она стала бы писать ему записки или сводить с ума телефонными звонками. Скорее всего, твоя бабушка поступила бы так. Если нравится человек, то должно нравиться и то, чем он занимается, увлекается. Значит, должны появиться общие интересы, которые в скором времени сблизят и подружат вас. Думаю, тебе лучше воспользоваться подобным советом, чем прибегать к помощи мнимых подружек.

Проблем у подростков много. Не нужно заранее настраиваться, что тебя обязательно будут ругать дома. Не лучше ли честно рассказать обо всем маме, папе или бабушке с дедушкой? А уж бабушка и дедушка наверняка окажутся твоими верными союзниками.

Самое страшное, что может ожидать за какую-нибудь провинность, – тебя могут поругать. А когда ругает мама, которая любит и переживает за тебя, то это, поверь, не самое страшное, что может случиться в жизни. Немножко пожурив свое любимое чадо, мама непременно что-нибудь придумает. И этим же вечером за дружным семейным столом твоя задача будет решена.

Поверь, в этой жизни нет ничего такого, из-за чего стоило бы терять доверие своих родных и близких. Семья – это самое ценное, что есть у каждого человека, не стоит ее разрушать взаимным недоверием.

Глава 2

Твое здоровье

Начиная главу о здоровье, я немного призадумалась: а вдруг ты посчитаешь ее слишком нравоучительной и решишь, что и читать-то ее не очень нужно… Постараюсь тебя разубедить. Эта глава (с точки зрения бабушки, конечно) очень важна. Ты спросишь: «Чего в ней особенно важного, в этой главе? Опять я буду читать про то, что должна регулярно чистить зубы и делать зарядку по утрам…» Ну что ж, ты не так уж и не права. Я действительно хотела рассказать тебе о том, что такое твое здоровье и от чего оно зависит, что оно не вечно и надо постараться сохранить его как можно дольше. Подорвать свое здоровье очень легко, потому что на самом деле оно – очень хрупкая вещь. Не жди от меня поучений: ты уже достаточно взрослая, чтобы самостоятельно решать, что тебе нужно, а что – нет. Я ставлю перед собой иную задачу – рассказать тебе о здоровье как можно больше, чтобы ты сама могла делать выводы.

Конечно, ты еще такая молоденькая, и твое здоровье тебя не беспокоит. Ты не задумываешься над этим и потому совершенно не подозреваешь, как это на самом деле прекрасно – быть абсолютно здоровой, когда ничего не болит, ты можешь без опасения заниматься любым видом спорта, бегать, прыгать, плавать, играть в любые игры, кушать все, что только захочется. А вот бабушка, например, уже никогда не сможет съесть мороженое или шоколадку, потому что у нее больной желудок, и портить она начала его в довольно юном возрасте. Не думай, что она сознательно это делала, встала, например, утром и решила: «А дай-ка я себе здоровье подпорчу!» Нет, конечно!

Просто жизнь раньше, когда твоя бабушка была такой же молоденькой, как и ты, была совершенно другой. Не забывай, что твоя бабушка пережила войну и трудности послевоенного периода: ты же не думаешь, что жить тогда было очень легко? И голод испытали, и с разрухой боролись, и со взрослыми наравне трудились на заводах, и окопы копали, и восстанавливать страну из руин помогали… Спроси у бабушки, как ей жилось во время войны и после нее, она тебе многое может рассказать. Как ты думаешь, помогала ли такая жизнь сохранить здоровье? То-то! Именно отсюда, с юных лет, и пошли все бабушкины болячки: желудок больной – от плохого и нерегулярного питания, артрит – от работы без рукавичек на лютом морозе да от стирки в холодной воде, сердце ноет – от тяжелых известий, глаза плохо видят – от плохого освещения…

Понимаешь теперь, почему бабушка все время старается следить за тем, чтобы ты не портила здоровье? Все для того, чтобы ты как можно дольше не знала о том, какие врачи бывают на свете, и у тебя не было нужды к ним обращаться. Бабушка надеется, если она будет заботиться о твоем здоровье, ты в ее годы будешь более здоровой, чем она. Пойми, бабушке приятно знать, что любимой внучке небезразличны ее заботы, и она готова ну если не выполнять все ее рекомендации, то хотя бы к ним прислушиваться. Обидно бывает, когда к рекламным советам по телевизору («Жуйте „Орбит“, и Ваши зубы всегда будут здоровыми и белыми») внучка прислушивается гораздо больше, чем к простому совету бабушки чистить зубы утром и вечером.

В этой главе собрано все, что касается здоровья: распорядок дня, советы по поддержанию хорошей физической формы, уход за собой (в том числе и косметика), гигиена, спорт, летний отдых (как провести лето с пользой для здоровья), необходимые меры для поддержания своего здоровья зимой. Ну как, я тебя убедила? Тогда давай сначала поговорим о самом «скучном» – о распорядке дня и о том, для чего он вообще нужен.

Распорядок дня

Я подозреваю, что уже само это словосочетание – «распорядок дня» – способно вызвать у тебя зевоту. Конечно, жить без плана, «как Бог на душу положит», легче и гораздо приятнее, и ты даже можешь попробовать так жить, скажем, во время летних или зимних каникул, тем более что бабушка тебе это с радостью позволит. Она любит тебя баловать, поэтому она не станет тебя будить в семь часов утра (тебе же не надо идти в школу), позволит делать все, что только твоя душа пожелает. На первых порах, конечно, это будет

просто здорово – спать сколько хочется, завтракать, когда все нормальные люди уже обедают, смотреть телевизор и даже те фильмы, которые идут совсем поздно – после часа ночи, например… Любящая бабушка тебе все позволит: и поспать подольше, и покушать послаще. Только вот сама посуди, что из этого выйдет, ведь твой режим дня нарушится, и когда каникулы закончатся, тебе снова придется перестраиваться на прежний, правильный распорядок, а это не так уж и просто…

Так что же это такое – режим дня? Для чего он нужен и зачем его так тщательно соблюдать? Почему-то многие при словах «режим дня» представляют себе такой листочек, на котором написано примерно следующее: «Подъем – 7.30, завтрак – 7.40, занятия в школе…» и т. д. Раньше, когда твоя бабушка была такой же молоденькой, как ты, такие распорядки дня имелись во всех детских учреждениях – начиная с детских садиков и заканчивая санаториями и пионерскими лагерями. Подобные режимы дня составлялись врачами и педагогами на основе научных исследований биоритмов и физиологических потребностей подросткового организма, при этом тщательно учитывались возрастные показатели. «Чего-чего? – спросишь ты. – Какие еще такие биоритмы и потребности?»

Биоритмы – периодически сменяющие друг друга состояния организма, например состояние покоя (сна) и состояние бодрствования – это наиболее наглядный пример, и связан он со сменой дня и ночи. Дело в том, что за те 24 часа, которые и составляют земные сутки, поэтапно происходят определенные колебания температуры, освещенности, влажности воздуха и атмосферного давления. За многие миллионы лет эволюции человеческий организм приспособился к этим колебаниям и на внешние изменения отвечает изменениями внутренними. Так, во время сна замедляется дыхательный ритм, снижаются артериальное давление и температура тела, снижается частота сокращений сердечной мышцы, все органы как бы «отдыхают», расслабляются и набираются сил, восстанавливая энергию, затраченную во время дневного бодрствования. Мозговая деятельность тоже замедляется, но не прекращается совсем, а просто становится другой: пока мы спим, наш мозг не «отключается», а продолжает работать (ты же видишь сны).

Сон – это физиологическая потребность любого живого организма. Насколько ты знаешь, необходимость в ежесуточном сне испытывают все без исключения живые организмы, начиная с самых высших (человек) и заканчивая какими-нибудь рыбами или змеями, не говоря уже про более развитых – собак и кошек. Потребность в сне настолько велика, что если, например, человеку не давать спать несколько суток подряд, его психика нарушается и он даже может повредиться рассудком. Кстати, именно так пытали заключенных в сталинских тюрьмах: им не давали спать, постоянно включая яркий свет, громкую музыку или другие раздражители. Через несколько суток люди начинали сходить с ума…

А сколько нужно спать именно тебе? Все это выясняется опытным путем, но есть общее правило: чем старше человек, тем ниже его потребность в сне. Совсем крошечные малыши, например, спят почти все время – от кормления до кормления. Ребенку 5–7 лет нужно спать не менее 12 часов, в 10–12 лет эта норма немножко снижается – до 10 часов, в 13–15 лет обязательно надо отводить на сон не менее 9 часов, а взрослые спят по 7–8 часов в сутки. Конечно, эта норма для взрослых – идеал, и вовсе не каждый день твоей маме удается поспать 8 часов.

Доводилось ли тебе не высыпаться? Да наверняка! Зачиталась интересной книжкой, смотрела телевизор или просто поссорилась с подружкой, разнервничалась и не могла уснуть, а утром в семь вставать в школу… В результате – головная боль, ты с самого утра утомлена, раздражена, не можешь сосредоточиться, плохо понимаешь, что там объясняет учительница, еще и к доске вызовут… Ты весь день «клюешь носом», трешь глаза и пытаешься взбодриться, но у тебя совершенно ничего не получается. Вернувшись из школы, ты вяло обедаешь и ложишься с книжкой на диван. Естественно, на первой же странице ты засыпаешь, а просыпаешься уже на закате. Голова – «чугунная», бодрости совершенно не прибавилось, спать хочется все так же, работоспособность на нуле, а ведь еще уроки на завтра выучить не мешало бы… Порочный круг! Лучше в него никогда не попадать и соблюдать режим дня.

«А вот у меня, например, его нет – этого режима!» – скажет какая-нибудь из твоих подруг, и будет совершенно не права! Режим, или распорядок дня есть у всех, просто у одних он правильный, а у других – искаженный. Например, те, кто учится во вторую смену, могут каждое утро упорно пропускать мимо ушей бабушкино «Вставай, моя красавица, завтрак уже готов» и валяться в постели чуть ли не до двенадцати. Потом, вскочив, как ошпаренные, они будут метаться, собирая книжки и тетрадки, на ходу жуя бутерброд и проклиная все на свете, потому что «сегодня контрольная по математике, а я опять не успела открыть учебник». А ведь куда легче было бы своевременно лечь, хорошенько выспаться, вовремя подняться с постели, с утра приготовить уроки и со спокойной совестью, не торопясь, идти в школу. Так что самое лучшее – приучить себя в определенные часы ложиться и вставать, тогда твой жизненный ритм будет помогать тебе, а не мешать.

Точно так же можно выработать в себе и все остальные привычки: например, в одно и то же время есть и ложиться спать… «Ну вот еще, зачем мне это нужно, как будто я какая-нибудь дрессированная зверушка – жить по часам!» Да не возмущайся ты так! Наукой доказано, что в определенные часы суток наш организм лучше выполняет те или иные функции. Например, мы становимся наиболее слабыми (в физическом плане) с 3 до 5 часов ночи и с 12 до 14 часов дня, а наиболее сильными – с 8 до 11–12 часов утра и с 15 до 19 часов дня. Наша умственная деятельность наиболее плодотворна с 9 до 11 часов и с 17 до 20 часов, а желудок лучше всего функционирует с утра и в первой половине дня, а к вечеру его деятельность угасает. Зная все это, ты можешь построить свой день так, чтобы твой организм выполнял свои обязанности в те часы, которые для них наиболее благоприятны, и тогда ты будешь гораздо меньше утомляться и быстрее восстанавливать свои силы во время отдыха – так утверждает наука по поводу правильного распорядка дня.

Определенный распорядок дня поможет тебе быть собранней и больше успевать. Тебе совершенно не обязательно расписывать свой день чуть ли не по минутам, стараясь подогнать его под медицинские рекомендации. Все равно ничего хорошего из этого не выйдет. Не знаю, как сейчас, а вот раньше считалось, что все люди делятся на «сов» и «жаворонков». Люди-«совы» поздно ложатся и поздно встают, а пик работоспособности у них приходится на середину и конец дня. Таким людям очень трудно жить в одном ритме со всеми, а в школе и на работе в первой половине дня им приходится очень и очень туго. Зато люди «жаворонки» в первой половине дня чувствуют себя превосходно, они полны бодрости и энтузиазма, потому что пик их жизненной энергии приходится на утро. После обеда такие люди быстрее утомляются, к вечеру выматываются совершенно и очень хотят пораньше лечь спать.

Эти жизненные ритмы переделать совершенно невозможно, а можно только под них подстроиться. И если ты чувствуешь, что ты – «сова», постарайся не

планировать на утро никаких важных дел, а если – «жаворонок», то освободи себе вечер для полноценного отдыха. Режим дня – не приказ, который обязательно надо выполнять, а всего-навсего расписание тех дел, которые необходимо сделать в течение суток. Он нужен для того, чтобы правильно распределить. Постарайся понаблюдать за собой и выяснить, в какое время дня какие дела тебе удаются лучше всего. Вот по этим наблюдениям ты и должна строить день. Раз и навсегда определив часы для тех или иных занятий, ты настолько привыкнешь к этому, что вскоре просто перестанешь замечать, что живешь по индивидуальному режиму дня.

Кто-то из древних философов сказал: «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». А мы говорим: «Привычка – вторая натура». Ты никогда не задумывалась, насколько это верно? Ведь и в самом деле, многие вещи, ставшие привычными, мы совершаем, не задумываясь, автоматически. Такие автоматические поступки становятся уже рефлексом. Думаешь, это плохо? Ничуть нет! Любая полезная привычка, превратившаяся в рефлекс, облегчает нашу жизнь, потому что для ее воплощения нам не надо затрачивать совершенно никаких душевных и умственных усилий. Это напоминает старую притчу про сороконожку. Однажды сороконожку спросили: «А как это тебе удается идти сразу двадцатью парами ног и ты не путаешься, какой ногой тебе делать шаг сначала, а какой – потом?» Сороконожка задумалась и начала считать шаги, попыталась сосчитать ножки, но не смогла сделать и шагу. Так и осталась стоять на месте.

Вот и многие наши действия напоминают сороконожкин шаг: мы делаем их автоматически, а наша голова в это время обдумывает совершенно другие проблемы. Например, ты можешь чистить зубы или вытирать пыль со шкафа и в это время решать, что ты скажешь при встрече подружке, с которой вчера поссорилась. Такое свойство нашей психики помогает избегать стрессов.

Итак, что ты должна уяснить относительно режима дня? Во-первых, он есть у всех. Во-вторых, он полезен, потому что позволяет правильно распланировать и максимально использовать день. Ты будешь больше успевать и не будешь нервничать. В-третьих, режим дня должен соответствовать твоим физиологическим потребностям. В-четвертых, постарайся довести выполнение режима дня до автоматизма. И в-пятых, в твоем режиме дня достаточно времени должно отводиться на сон и отдых.

А теперь давай обсудим поподробнее то, без чего не обходится ни один день ни одного человека на Земле. Догадалась, о чем пойдет речь? Точно! Обсудим, как лучше всего начинать день, чтобы ничто не могло вывести тебя из равновесия, а ты чувствовала бы себя свежей и ухоженной и хорошее настроение стало бы твоим постоянным спутником.

Утренняя гимнастика

Мало найдется девчонок, не мечтающих стать красивыми. Даже мужчины бывают озабочены своей привлекательностью. Мы готовы идти на любые ухищрения, лишь бы выглядеть лучше. Тот, кто красив от природы и не заботиться о своей внешности, в результате может утратить огромную часть своей привлекательности. А кто-то, кого природа «обделила», упорным трудом создает себя и в результате получает шанс стать каким-нибудь знаменитым человеком: артистом или певцом, фото– или топ-моделью. Ведь, по большому счету, ни одну из общепризнанных красавиц, которых ты так любишь рассматривать в модных журнальчиках, нельзя назвать безупречно красивой. У Линды Евангелисты длинный нос, у Синди Кроуфорд – оттопыренные уши и слишком широкие бедра, а у Кейт Мосс – глаза несимметричные! Но ты же никогда этого не замечала! А почему? Да все потому, что они стройны, подтянуты, пластичны, грациозны и главное – уверены в своей неотразимости. Поэтому никому и в голову не придет, что с их внешностью что-то не в порядке, никто их и не разглядывает во всех подробностях… Наверно, именно к этому и надо стремиться – быть настолько уверенной в себе, чтобы и других убедить в своей привлекательности.

Ты спросишь, что для этого надо сделать? Следи за; своим весом, осанкой, походкой, будь быстрой и ловкой. Все это обозначается красивым словом «витальность», что в переводе с греческого означает «живость». Это на самом деле очень важно. Посуди сама, разве может эффектной выглядеть вялая, флегматичная, сгорбленная и неуклюжая девушка с сонными глазами и равнодушным выражением лица? Тут уж не поможет ни модная одежда, ни яркая косметика, ни замысловатая прическа. Так что давай, как говорится, по пунктам разбирать план твоих действий: что ты должна предпринять с самого утра, чтобы хорошо выглядеть.

Итак, утренняя гимнастика: для чего она нужна? Ты, наверно, не раз замечала, как трудно бывает просыпаться по утрам: хочется расслабиться, еще некоторое время поваляться в постели, потянуться, может быть, даже еще чуточку вздремнуть. Но жизнь неумолима, приходится вставать и собираться в школу. «Как неохота!» – думаешь ты и пока медленно-медленно потягиваешься, одеваешься и расчесываешься, время летит стремительно. Не успеешь оглянуться, как оно прошло, а ты еще толком не собралась. Вылетаешь из дома, как метеор, на ходу застегивая сумку, расчесываясь и дожевывая бутерброд. Всей этой суеты можно было бы избежать, если бы ты вовремя сделала несколько упражнений утренней гимнастики! Ведь в период сна все жизненные процессы в нашем организме замедляются, и когда мы просыпаемся утром, они не сразу «включаются», вот почему мы вялые такие.

А утренняя гимнастика как раз и осуществляет переход ото сна к бодрствованию. Во время выполнения физических упражнений усиливается дыхание и кровообращение, разогреваются все мышцы и активизируется деятельность нервной системы. Помимо того, что утренняя гимнастика настраивает нас на «рабочий» лад, она еще и просто полезна для здоровья. Многие упражнения, которые ты выполняешь утром, приносят тебе неоценимую пользу, укрепляя твои мышцы, способствуя похудению и поддержанию себя в хорошей физической форме, а также выработке правильной осанки.

Осанка – что может быть важнее для молодой и красивой девушки! А какая осанка у тебя? Как, ты не знаешь? Ничего, это можно без труда проверить. Подойди к стене и расслабься. Если у тебя правильная осанка, ты должна касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Твоя осанка оказалась далека от совершенства? Не расстраивайся, бабушка знает довольно много методов ее исправления, и это, на самом деле, хорошие способы! Ты думаешь, у нее всегда была совершенная осанка? Просто она старалась за ней следить и исправлять недостатки. Это стало для нее настолько привычным, что и сейчас, в свои годы, она сохраняет величественную королевскую осанку, невзирая на состояние здоровья. Итак, что можешь сделать ты, чтобы твоя осанка была такой же хорошей, как у бабушки?

Сначала сделай разминку, чтобы твои мышцы разогрелись. Весь комплекс упражнений лучше проводить в хорошо проветриваемом помещении. Можно и даже нужно открыть форточку, но надо следить, чтобы в комнате не гуляли сквозняки, а то вместо оздоровления организма получишь простуду. Начни утреннюю гимнастику с энергичной ходьбы: она укрепляет мышцы ног, а если ты при этом еще и равномерно и глубоко дышишь, укрепляются и прочищаются твои

легкие. Отведя на разминку 1–2 минуты, приступай к основному комплексу упражнений. Старайся, чтобы физическая нагрузка распределялась равномерно на все группы мышц, чередуй упражнения для рук, ног и туловища, не забывай и про шею.

Теперь, когда ты дала нагрузку всем мышцам, приступай непосредственно к тем упражнениям, которые помогут исправить плохую осанку.

Упражнение 1. Встань спиной к стене, как ты вставала, чтобы определить правильность осанки. Прижмись к стене лопатками, затылком, ягодицами, икрами и пятками, подбери живот. Постой в таком положении 5 минут, а затем медленно отойди от стены и походи по комнате, сохраняя это положение. Опять подойди к стене и проверь свою осанку. Выполняй это упражнение не только утром, но и в течение всего дня, не менее 5 раз в день.

Упражнение 2. Можно выполнять, сидя на стуле. Подними руки вверх, при этом сведи лопатки вместе. Дыши равномерно, спокойно и медленно считай. На счет «пять» медленно потянись руками вверх, как будто ты хочешь что-нибудь достать, при этом не отрывайся от стула. Так же медленно вернись в исходное положение. Повторяй не менее 10 раз в день, можешь делать это упражнение даже в школе на перемене.

Упражнение 3. Встань прямо, плечи и руки расслабь. Медленно подними правую руку, согни ее в локте и заведи за спину. Левой рукой постарайся достать правую, соедини пальцы «в замок», зафиксируй и подержи в таком положении несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с левой руки. Выполни упражнение, меняя положение рук, 8—10 раз. Это очень хорошее упражнение. Во время его выполнения твоя спина автоматически принимает правильное положение, и осанка улучшается. Делай его как можно чаще, даже если твоя осанка уже изменилась, потому что оно дает мышцам спины как следует растянуться, а затем расслабиться.

Кстати, данное упражнение делали воспитанницы Института благородных девиц, а туда не брали кого попало. Это учебное заведение давало образование только девочкам из аристократических семей, которые потом становились фрейлинами при царском дворе. И если тебе как-нибудь попадется на глаза старинная фотография или картина с изображением высшего общества, обрати внимание, как превосходно держались дамы в те далекие времена! Так чем же ты хуже? Вырабатывай у себя королевскую осанку, а для этого тебе поможет еще одно старинное упражнение:

Упражнение 4. Встань прямо, руки опусти вниз, расслабься. Открой ладони, разверни их вперед и походи по комнате в таком положении. Это упражнение поможет тебе распрямить спину, если ты сутулишься. Постарайся при этом, чтобы твои мышцы «запомнили» правильное положение. Кстати, упражнение очень удобно тем, что с его помощью можно быстро и незаметно для окружающих исправить осанку. Даже на улице. Даже на ходу. Просто на секунду разверни ладони вперед, и все готово!

И наконец, еще одно старинное упражнение, которое выполняли до тебя многие поколения красавиц. Его делали и твоя бабушка, и бабушка твоей бабушки, и, может быть, даже бабушка бабушки твоей бабушки. Это упражнение «пришло» к нам из Индии. Когда-то очень давно путешественники с изумлением увидели, что индианки все грузы (даже довольно тяжелые) носят на голове. При этом европейцы обратили внимание, что индианки отличаются особой статью: они никогда не горбятся и всегда идут прямо, даже когда несут очень тяжелую корзину или кувшин. Вскоре и русские аристократки стали исправлять себе осанку «по-индийски». Конечно, они не ходили с кувшинами на головах, но вот тяжелые книги использовали. Попробуй и ты.

Упражнение 5. Встань спиной к стене и прижмись к ней лопатками, положи на голову одну или две тяжелые книги, постой так около стены минуту-другую, запоминая правильное положение. Затем медленно отойди от стены и походи по комнате, сохраняя правильную осанку. Думаешь, это очень легко? Тогда усложни задание: положи на голову еще парочку книг и ходи, стараясь выполнять какие-нибудь движения (разводи руки в стороны, приседай, поднимай с пола теннисный мячик или другой небольшой предмет и т. д.). Выполняй это упражнение хотя бы раз в день, и уже от этого твоя осанка существенно улучшится.

Но этого мало, одними только упражнениями дела не поправишь. Чтобы исправить плохую осанку, тебе придется постоянно следить за собой: как ты ходишь по улице, как сидишь за столом, как сидишь за партой, как смотришь телевизор… На первых порах будет трудно. Очень трудно. Но потом это войдет в привычку и будет получаться автоматически, как у бабушки. А пока старайся постоянно помнить о том, что ты должна исправлять сутулую спину, подбирать животик, сводить лопатки и держать голову прямо, так чтобы подбородок «смотрел» вперед.

Для того чтобы постоянно контролировать свое умение красиво держаться, ты можешь прибегнуть к помощи витрин. Это, конечно, во все времена считалось не очень приличным – таращиться на свое отражение, но ради исправления осанки можно поступиться этим принципом и смело оглядывать себя в витринных стеклах. Так ты всегда сможешь увидеть и вовремя исправить недочеты своей осанки.

Но хорошая и правильная осанка – это еще далеко не все. Ты постоянно находишься в движении: бегаешь, прыгаешь, жестикулируешь, наклоняешься и, конечно же, ходишь. Вот о походке мы сейчас и поговорим.

Несколько слов о твоей походке

Посмотри, как ходят некоторые из твоих подружек: одна шаркает ногами, как древняя старушка, другая на каждом шаге «втыкает» ноги в землю, третья не распрямляет ногу полностью, а так и ходит «на полусогнутых», четвертая чуть ли не подпрыгивает на ходу… Ужасно некрасиво! А как ходишь ты? Ведь очень легко высмеять недостатки походки одной из подружек, а вот как насчет тебя самой? Русская народная пословица гласит: «В чужом глазу соринку видим, в своем – бревно не замечаем». Давай-ка вместе попытаемся отыскать это самое «бревно».

Понаблюдай за собой: как ты ходишь? Как ставишь ступню? Как выносишь ногу? Не размахиваешь ли руками, как ветряная мельница? Не мчишься, наклонясь вперед, как призовой жеребец на скачках? Не ползешь, как черепаха? Столько «не»! Сплошные ограничения! А есть ли идеальная походка?

В общем-то, идеал есть, но только он не для всех подходит. Ну например, ты прочитала в книжке, что идеальный женский шаг не должен превышать 40 см. А если у тебя рост «баскетбольный» или ты, наоборот, ниже всех в классе, что тогда? Во что бы то ни стало стараться, чтобы твой шаг соответствовал этому усредненному варианту? Так что идеальной, наверно, следует считать такую походку, которая легка, плавна, свободна и непринужденна, не расхлябанная и не вялая, а довольно-таки собранная и в меру энергичная.

Наиболее благоприятное впечатление производит девушка с прямой осанкой, походка которой выражает спокойное достоинство и уверенность. Отправляясь куда-нибудь, старайся соблюдать следующие правила: иди размеренно, подавая бедро ноги вперед. Пружинь ногами, но не слишком расслабляй при этом коленки, а стопу ставь на землю плотно и на всю поверхность. Старайся не заваливаться ни на носок, ни на пятку. Не будь косолапой, ты же не медведь в лесу.

Никогда не следует шагать семимильными шагами, но не стоит и семенить жеманной походочкой, не надо также ковылять,

раскачиваться из стороны в сторону, плестись и шаркать ногами. Просто ужасно выглядит, если девушка при ходьбе горбится, втягивает голову в плечи или вытягивает ее вперед, как черепаха. Такое же отвратительное впечатление производит, если она сутулится, свесив руки вдоль тела, как будто это не руки, а какие-нибудь африканские лианы. Обычно так поступают девушки преимущественно высокого роста, которых глупые низкорослые одноклассники постоянно дразнят «жирафой» и «нашей дядей Степой». Им почему-то кажется: если они будут горбиться и ходить на полусогнутых, никто не заметит их высокого роста. Наоборот, мои хорошие! Как раз чем больше вы стараетесь скрыть свой замечательный рост, тем он становится заметнее. Гораздо лучше будет, если вы распрямите спину и будете гордо вышагивать по улицам, «неся» себя. Побольше уверенности!

Но не скатывайтесь и в другую крайность. Многие самоуверенные девушки начинают ходить слишком уж вульгарно. Они стараются копировать походку манекенщиц, но… Ведь для того чтобы ходить так, как они, требуется некоторая сноровка и привычка, а у молоденьких девушек этого еще нет. Вот и ходят они, вихляясь из стороны в сторону, заплетая ноги и размахивая руками. Подобное вихляние не дает им никакой привлекательности, а вот окружающие, взглянув на такую девушку, могут неправильно истолковать ее «повиливания» и принять за… как бы это сказать… девицу «легкого поведения».

И уж чего тебе следует избегать совершенно – так это размашистой и «ходульной» походки. Постарайся не «втыкать» каблуки в землю и не мчаться вперед со скоростью курьерского поезда (даже если ты опаздываешь в школу и очень спешишь: лучше уж опоздать, чем поступиться элегантной и красивой походкой). К чему эти усилия и стремительный бег по пересеченной местности? Золотую медаль тебе все равно не дадут, даже если ты успеешь в школу вовремя.

Выработать плавную, горделивую походку никогда не помешает, к тому же походка – это то, что остается с тобой на всю жизнь. Она не меняется (ну разве что годам к восьмидесяти). Помнишь, как у Пушкина в «Сказке о царе Салтане»: «А сама-то величава, выступает, будто пава…» Вот и ты постарайся «выступать, будто пава», а что для этого нужно сделать, я тебе подскажу. Все рекомендации тоже старые-престарые, но зато такие эффективные! Так еще твою прабабушку учили плавно ходить.

1. Наполни водой широкую чашку или стакан, поставь на голову и постарайся немного походить так по комнате. Естественно, вода не должна расплескаться. Это не так-то просто, как кажется, ты не унывай, если с первого раза не будет получаться. Ходить надо, смотря прямо перед собой. Под ноги не смотри и голову не опускай. Повторяй это упражнение не менее трех раз в день.

2. Положи сырое куриное яйцо в столовую ложку, зажми черенок ложки зубами и походи так некоторое время по комнате. На первых порах можешь использовать вместо яйца какой-нибудь шарик от пинг-понга, который не страшно уронить. Ну а когда это упражнение у тебя уже будет хорошо получаться, усложни его, положив яйцо, и уж его-то постарайся не разбить.

3. На этом этапе ты можешь положить на пол какую-нибудь веревку или шнур и идти по нему босыми ногами, неся на голове чашку с водой.

Тебе кажется, что это очень сложные упражнения? Просто ты еще не знаешь, что такое настоящие сложности! А между прочим, издавна русские красавицы в деревнях изо дня в день «вырабатывали» себе плавную походку, отправляясь к колодцу за водой. Полные ведра (по 10–12 литров каждое) вешались на коромысло, коромысло взваливалось на плечо, и вот с такой ношей девушка плавно и неспешно (чтобы не расплескать воду) шла домой. И так не один раз в день, а раз по пять-шесть. Представляешь, какая стать у них была!

Но тебе так поступать никогда не придется, потому что в наших домах есть вода – и горячая, и холодная, стоит только кран повернуть. Так что теперь, после того как ты выполнила все упражнения для хорошей осанки и плавной походки, самое время отправиться в ванную и открыть краны.

Вода – основа жизни на Земле. Это не только научно обоснованный, но и широко известный факт. Ведь неспроста появились различные пословицы, приметы о воде:

Холодная водица для здоровья сгодится.

Солнце, воздух и вода – наши верные друзья.

Ручеек журчит – о прохладе говорит.

От воды вреда не бывает.

И приметы: если тебе навстречу попался человек с полными ведрами – это к счастью, а с пустыми – к горю.

Ты никогда не задумывалась над тем, почему именно так, а не наоборот? Вода дарит жизнь, есть вода – значит будет и урожай, а нет воды – будет засуха и все живое погибнет. Вот отсюда-то и пошла такая примета.

Вода дарит нам не только жизнь, прохладу, утоление жажды, но и чистоту и здоровье. Невозможно представить себе человека, который бы не мылся, не умывался и не чистил зубы. Даже какие-нибудь африканские дикари – и те ухаживают за собой. Человек – наверное, одно из самых чистоплотных существ на земле, во всяком случае, именно он возвел чистоту тела в культ. В Древней Греции даже существовал культ богини чистоты, которая называлась Гигией. От имени богини – Гигия – произошло греческое понятие «гигиэйнос» (ударение на Э), что значит «целебный, приносящий здоровье», а уже от греческого «гигиэйнос» произошло наше слово гигиена. Гигиена – это то, что сохраняет и поддерживает наше здоровье: систематический уход за кожей, волосами, полостью рта, руками и ногами. В понятие «гигиена» входит также регулярное занятие спортом, правильное питание, распределение своего времени, регулярный сон и, вообще, размеренность жизни. «Скучно!» – скажешь ты, и будешь частично права. Но при некотором однообразии это очень полезно.

Дав своему организму достаточную физическую нагрузку, самое время перейти к водным процедурам. Начни закаливаться. Не откладывай дело «на завтра», «на понедельник» или «на будущую неделю», а начни прямо сегодня. Для закаливания тебе потребуется губка или небольшое махровое полотенце. Также ты можешь сшить себе специальную рукавичку из шерстяной или махровой ткани для проведения закаливающих процедур.

Начинай закаливание так: раздевшись и встав в ванной на коврик (для того чтобы не застудить ноги на холодном полу), намочи губку, рукавичку или полотенце холодной водой. Слегка отжав, начинай последовательно обтирать руки, плечи, шею, грудь, живот, спину и ноги. После этого энергично растирай тело жестким махровым полотенцем до тех пор, пока кожа не покраснеет и ты не почувствуешь во всем теле приятную теплоту. Но это еще не все! Одного обтирания достаточно лишь для закаливания, но явно маловато для поддержания чистоты. Так что – скорее под душ!

Вода должна быть достаточно теплой, для того чтобы ты могла смыть пот, но не излишне горячей. Горячая вода способствует расслаблению, а тебе необходимо бодрое состояние, ведь тебе предстоит напряженный день: школа, домашние дела, спорт, увлечения, выполнение домашнего задания и т. д. Тебе совсем не обязательно тщательно мыться каждое утро, но тем не менее намыль губку и один раз вымой тело. Ведь ты дышишь не только легкими, но и через поры кожи, а как ты собираешься дышать, если твои поры будут забиты? Кроме того, ты же делала утреннюю гимнастику, вспотела, а с потом из организма

выводится огромное количество шлаков. Ты же не собираешься оставлять все шлаки на себе и таскать их на теле целый день? Так что лучше уж смой их – сразу почувствуешь себя бодрее.

Особенно тщательно промой те места, которые потеют сильнее всего. У всех людей эти места разные, так что ты сама знаешь, на что следует обратить внимание именно тебе. Как следует вымой подмышечные впадины и область паха и, если дело происходит в жару, не забудь воспользоваться дезодорантом. Даже если ты совсем не потеешь, эта процедура будет не во вред. Между прочим, дезодоранты появились совсем не так давно, а вот во времена молодости твоих бабушек и прабабушек их не было. Для того чтобы поддерживать чистоту и свежесть, им приходилось пользоваться тальком, а то и крахмалом! Радуйся, что живешь в цивилизованную эпоху и тебе не нужно пудрить подмышки крахмалом!

А если у тебя еще нет своего дезодоранта, как быть? Естественно, не следует, прочитав этот совет, тут же без спроса присваивать мамин дезодорант и пользоваться им без зазрения совести. Это, знаешь ли, похоже на обычную кражу, пусть даже и у собственной мамы. Она, скорее всего, не будет тебя сильно ругать, но очень огорчится из-за того, что ты взяла ее вещь без спроса. Лучше всего будет, если ты попросишь маму купить специальный детский дезодорант: он лучше подойдет тебе и по запаху, и по всем остальным качествам. К тому же это будет только твой дезодорант.

Какой выбрать – решать тебе, но следует знать, что дезодоранты бывают трех видов: аэрозольные, гелевые (их еще называют шариковыми) и твердые (они по виду напоминают клеящие карандаши – крутишь шайбочку внизу корпуса, и выдвигается прозрачная палочка дезодоранта). Запомни простое правило гигиены: ты можешь одалживать подружке дезодорант-аэрозоль, но всеми остальными видами дезодорантов ты должна пользоваться единолично. Дело в том, что шариковые и карандашные дезодоранты относятся к контактным средствам гигиены, то есть для того чтобы нанести их на кожу, тебе придется провести шариком или карандашом по чистой и сухой коже подмышек.

Все, что непосредственно контактирует с твоей кожей, должно принадлежать только тебе. Так что даже когда такой дезодорант попросит самая любимая подружка, придется ей отказать. Не потому, что ты такая жадная, вовсе нет. Но ты же никому не даешь пользоваться своей зубной щеткой или расческой и свои красивые трусики с кружевами тоже не дашь ей померить, потому что все это – вещи индивидуального пользования. Так вот, контактные дезодоранты – точно такие же предметы индивидуального пользования, так что не делай для них исключения и не стесняйся отказывать недогадливым просительницам.

Уход за зубами

Мы уже упоминали зубную щетку. Ты не забыла о том, что не мешало бы утром, перед тем как садиться завтракать, вычистить зубы? Уже почистила? Молодец какая! А если нет? Что значит – чистила перед сном? Разве ты не знаешь, что даже после самой тщательной чистки зубов в полости рта все равно остаются микроскопические остатки пищи, на которых, пока ты спишь, начинают размножаться микробы и бактерии! Только представь себе: ты сладко спишь, не чувствуя подстерегающей тебя опасности, а на твоих зубах плодятся коварные микробы, которых уже к утру станет… трудно себе даже представить, сколько! Потом, если ты не почистишь зубы утром, эти микробы, пока ты завтракаешь, вместе с пищей попадут из полости рта тебе в пищевод и желудок, вызвав какое-нибудь серьезное заболевание, которое придется долго лечить. Чтобы этого не произошло, приучи себя чистить зубы и утром, и вечером.

Какой пастой чистить зубы лучше всего? Конечно, сейчас, когда с экранов телевизоров то и дело рекламируют то одну, то другую пасту, причем все время говорят, что именно она самая лучшая и раз от раза становится все лучше и лучше на какое-то количество процентов… тут уж любой человек растеряется. А вот раньше, когда твои дедушки и бабушки были такими же молоденькими, как ты сейчас, зубной пасты вообще не было. Они чистили зубы специальным зубным порошком, который изготовлялся из толченого мела. И хотя такое чистящее средство было не очень приятным и не самым удобным, зубы у них были в полном порядке, потому что подвергались регулярной – утром и вечером – чистке. А пользоваться порошком было и в самом деле не очень удобно. Во-первых, он совершенно не пенился. Во-вторых, он рассыпался. В-третьих, он плохо держался на зубной щетке, а во рту был сухим и постоянно собирался комочками. Для того чтобы хорошенько почистить зубы, надо было намочить щетку, набрать в рот небольшое количество воды и быстро, пока порошок держится на щетке, донести его до рта. А поскольку порошок не пенился, приходилось его постоянно добавлять. Видишь, как трудоемка была простая процедура – чистка зубов! Сейчас – совсем другое дело, только чисть!

Для ежедневной чистки ты можешь выбрать любую пасту, главное, чтобы в ней содержался фтор и кальций – эти два компонента помогут тебе предотвратить развитие кариеса и укрепят зубную эмаль. Правда, если кариес уже есть, зубная паста тебе не поможет – все равно придется лечить зубы. Кариес – штука опасная, если его вовремя не вылечить, можно даже лишиться зуба.

Столь же неприятная, но менее опасная проблема – ослабленная зубная эмаль. При этом заболевании твои зубы начинает «ломить» от холодного, от горячего, от кислого и сладкого, потому что ослабленная эмаль делает твои зубы слишком чувствительными. Для того чтобы как-то исправить дело, пользуйся только теми пастами, которые содержат много кальция. Лучшая паста в этом отношении – «Жемчуг». Она идеально подходит для чистки зубов с ослабленной эмалью, потому что нежна, как крем. После того как ты вычистила зубы, не прополаскивай полость рта слишком тщательно, чтобы за ночь мельчайшие частички кальция осели на поврежденной эмали и укрепили ее.

Старайся избегать слишком грубых паст и всегда, прежде чем чистить зубы новой, разотри пасту чуть-чуть между пальцами. В том случае, если явно почувствуешь крупинки, откажись от такой пасты, она для твоих зубов слишком груба. Тебе лучше подойдут гелевые и кремообразные пасты – они самые нежные.

Старайся правильно чистить зубы. Обычно родители очень рано объясняют детям, как надо чистить зубы, но потом не проверяют, делает ли это ребенок. Поэтому навыки правильной чистки зубов у большинства детей и подростков отсутствуют полностью, а ведь именно от этого зависит здоровье зубов! Так как же надо их чистить?

Во-первых, достаточно долго – никак не меньше минуты. Для того чтобы ориентироваться по времени, ты можешь включить радио и, пока играет какая-нибудь веселая песенка, чистить зубы, это как раз займет полторы-две минуты. Во-вторых, чисти зубы короткими и энергичными движениями, но не скреби и не вози щеткой по зубам и деснам. Лучше всего делай серию движений вправо-влево и вверх-вниз, обязательно почисти жевательную и внутреннюю поверхность зуба. Круговыми движениями помассируй десны, эта процедура значительно укрепит их.

И в-третьих, обязательно промой щетку с мылом и ополосни ее горячей водой для того, чтобы на ней не остались бактерии. Не ставь мокрую щетку в стаканчик, промокни ее полотенцем. В ванной и так повышенная

влажность, а во влажной среде бактериям – самое раздолье, так что не оставляй им ни малейшего шанса!

Ну а напоследок, перед тем как выйти из ванной комнаты, не забудь умыться. Если ты тщательно умываешься по вечерам, то утром тебе совсем не обязательно умываться с мылом. Но вот смыть с лица следы сладкого сна нужно обязательно. Умойся сначала теплой, а потом – для контраста – холодной водой. От этого лицо станет свежим и румяным, а глаза приобретут яркость и блеск.

Уход за волосами

Утренние процедуры умыванием и чисткой зубов не ограничиваются. Ведь тебе надо выглядеть ухоженной, а никакие ухищрения не сделают тебя такой, если волосы твои не мыты, не уложены, спутаны и растрепаны или если они больны и ослаблены и у тебя перхоть. Может, ты никогда не задумывалась над тем, что за волосами тоже надо ухаживать, и поэтому они росли у тебя на голове, как трава, не подвергаясь ни стрижкам, ни регулярному облагораживанию?

Это не дело, дорогая моя! Великий русский писатель А. П. Чехов как-то сказал, что «в человеке все должно быть прекрасно – и лицо, и одежда, и душа, и мысли». На счет души и мыслей я спокойна – они просто не могут не быть прекрасными, особенно у тебя. А вот о внешнем облике давай поговорим, ведь волосы – это его часть.

Итак, волосы могут быть нескольких типов: сухие, нормальные, жирные и проблемные. Твоя мама все об этом знает и, конечно же, поможет определить, к какому типу относятся твои волосы. Но ты можешь и не дожидаться ее помощи и определить это самостоятельно по следующему тесту.

1. Как часто тебе приходится мыть голову?

а. Каждый день или через день.

б. Раз в 4 дня.

в. Раз в неделю.

2. Легко ли тебе расчесать свои волосы после мытья, если ты не воспользовалась ополаскивателем?

а. Да, очень легко.

б. Иногда волосы путаются, но в общем, без проблем.

в. Довольно трудно, так как все волосы сильно перепутаны.

3. Возьми прядь своих волос и посмотри на нее в луче света. Как выглядят концы волос?

а. Ровный и гладкий срез без изъянов.

б. На срезе видно незначительное количество расщепленных или поломанных волосков.

в. Почти все волоски обломаны или секутся.

Если большинство твоих ответов попадает на букву «а», у тебя жирные волосы. Твои волосы принадлежат к нормальному типу, если ты выбрала ответы под буквой «б», и к сухому – под буквой «в».

Ну а если твои волосы секутся, путаются и ломаются, висят безжизненными прядями или при мытье головы ты вдруг замечаешь, что волосы выпадают чуть ли не пучками, то тебе пора однозначно бить тревогу, потому что эти признаки указывают на необходимость срочной помощи. Не важно, что именно так ослабило твои волосы, с причиной ты потом разберешься, а пока спасай то, что еще осталось! Сейчас в арсенале косметической промышленности огромный выбор всевозможных средств для ухода за волосами.

Основа правильного ухода за волосами – своевременное мытье головы шампунем, подходящим для твоего типа волос. Раньше почему-то считалось, что мыть голову следует не чаще одного раза в неделю, и практически все специалисты-косметологи советовали делать именно так. Стараясь следовать этим советам, мы выдерживали сроки, тянули время от выходных до выходных, страдали и ходили с грязными головами всю вторую половину недели. При этом считали, что с нашими волосами «что-то не так», раз они пачкаются так быстро. А косметологи уверяли нас, что мы просто слишком «разбаловали» свои волосы, и если мыть их реже, они «привыкнут» к еженедельному мытью и уже не будут так быстро загрязняться. А если мыть волосы по мере их загрязнения, то они станут более сухими и истощенными. Как же все ошибались: и косметологи со своими советами, и мы!

Хорошо, что сейчас уже никто не требует соблюдать эти дурацкие схемы мытья волос (раньше советовали жирные волосы мыть раз в пять дней, нормальные – раз в неделю, а сухие – не чаще раза в десять дней)! Ты можешь выбирать любой режим мытья волос в зависимости от собственных потребностей. Но все-таки следует знать, что большинство профессиональных парикмахеров советуют мыть голову не реже 2 раз в неделю вне зависимости от типа волос.

Конечно, если у тебя жирные волосы и ты моешь их через день, то тебе не стоит менять эту привычку. А совет – мыть голову не реже 2 раз в неделю – вызван тем, что за день волосы испытывают много неблагоприятных воздействий: летом они подвергаются действию пыли, солнца, ветра, каких-нибудь кислотных дождей, – практически вся испорченная экология губительно сказывается на здоровье волос. А зимой волосы пересушиваются от батарей центрального отопления, да и домовая пыль тоже не идет им на пользу. Так что надо смывать с волос всю грязь и пыль, которая на них скапливается, забивает поры кожи головы и не дает волосам нормально дышать.

Мытье головы состоит из нескольких этапов:

1. Нанеси на влажные волосы немного шампуня, помассируй и быстро смой теплой (но не горячей) водой. Шампунь не должен долго находиться на голове.

2. Нанеси на волосы шампунь во второй раз, немного подержи на волосах, помассируй и смой. Если первое мытье оказывает очищающий эффект, то второе мытье воздействует на чистые волосы, питает и обогащает их витаминами и минеральными веществами.

3. После того как ты вымоешь волосы, воспользуйся специальным ополаскивателем: он смягчает волосы, ликвидирует статическое электричество (когда волосы «трещат» при расчесывании) и позволяет легче расчесать их. Если у тебя короткая стрижка, ты можешь пользоваться ополаскивателем и через раз, а при длинных волосах – каждый раз, когда моешь голову. Это поможет тебе поддерживать волосы в отличном состоянии, они будут здоровыми, и ты сможешь делать на них любые, даже самые замысловатые прически.

Вот рассказываю тебе про все эти ополаскиватели да про шампуни, а ведь ты, наверно, и сама знаешь о них гораздо больше, чем я. Ведь во времена нашей молодости, представь себе, даже шампуней не было. Для того чтобы вымыть голову, приходилось пользоваться мылом: настругать его ножом, залить горячей водой, чтобы получилось жидкое мыло, и потом уже им мыть голову. Ополаскивателей тоже не было, так что волосы мы полоскали либо водой с уксусом, либо отварами трав. Хлопотное это было дело – мыть голову. Но это еще что! Вот твоя прабабушка, например, даже мылом не пользовалась. Она всегда мыла голову яичным желтком. А в еще более давние времена голову мыли вообще… золой! Ты можешь себе это представить?

Но, хотя все эти способы и выглядят сейчас «дикими», кое-что полезное из них почерпнуть все-таки можно. Например, не утратили своей актуальности старинные маски и ополаскивания для волос. Попробуй, может быть, какой-либо из этих рецептов тебе пригодится.

Маска для ослабленных волос

Возьми 5 ст. л. проросших пшеничных зерен, измельчи их и смешай с двумя яичными желтками, 1 ст. л. репейного масла, 2 ст. л. сметаны и 50 г водки. Нанеси маску на влажные волосы, оберни голову полотенцем и держи так 25–30 минут, после чего вымой волосы сначала чуть теплой водой, а потом – как обычно.

Маска для выпадающих волос

Приготовь настой хмеля – 1 стакан шишек завари 1 стаканом кипятка и настаивай полчаса. Корень репейника натри на терке, завари 1/2 стакана кипятка и настаивай примерно час. Смешай сок

репчатого лука с отваром шишек хмеля и корня репейника. Нанеси смесь на волосы, тщательно массируя корни, и укрой голову махровым полотенцем. Через час волосы ополосни и дай им высохнуть естественным путем (не пользуйся феном). Эту процедуру повторяй еженедельно, в течение месяца.

Травяное ополаскивание

Завари 7 ст. л. измельченных корней лопуха и сухую крапиву 1 л крутого кипятка. Дай этому настояться и процеди через марлю, а потом ополаскивай вымытую голову травяным настоем.

Ополаскивание отваром крапивы

Залей 1? стакана сухой крапивы 2 л воды и на медленном огне доведи до кипения. Сними с огня и дай настояться. Теплым процеженным настоем ополаскивай голову. Хорошего результата ты достигнешь, если попробуешь втирать такой настой в кожу головы и корни волос, а затем смочишь всю поверхность волос.

Ополаскивание отваром ромашки

Если ополаскивать волосы отваром ромашки, можно добиться легкого осветления волос. Поэтому особенно благоприятно сказывается такое ополаскивание на светлых волосах. Залей 1?–2 стакана сухих цветков ромашки 2 л воды и доведи на слабом огне до кипения. Сними с огня и оставь настаиваться. Ополаскивай волосы еще теплым отваром.

А если твои волосы стали ломкими и тусклыми да еще и при расчесывании выпадают почти что клочьями, так что ты уже думаешь, что начала лысеть, попробуй применить старинное и очень надежное средство, единственный недостаток которого – сильный запах.

Луково-чесночное обертывание против выпадения волос

Тебе потребуются 2 луковицы и 3 головки чеснока. Потри лук на терке, луковую кашицу выложи на марлю и выдави сок. Натри на терке чеснок и выложи его в сок. Перемешай. Раздели волосы на проборы и смоченным в соке ватным тампоном втирай луково-чесночную смесь в кожу головы. Вся смесь должна быть втерта в голову. После этого голову оберни полиэтиленом, а сверху обмотай махровым полотенцем. Если ты его перед этим согреешь, будет вообще здорово. Эти меры нужны для того, чтобы усилить впитывание полезных веществ в кожу головы. Держи эту смесь на волосах около 2 часов. Будет довольно сильно жечь, но для красоты можно и потерпеть. После того как ты снимешь полотенце и полиэтилен с головы, тщательно вымой голову подходящим шампунем. С первого раза, конечно, ничего не произойдет, но уже через 3–4 недели ты заметишь первые результаты.

Вот такими средствами пользовались твои прапрабабушки. Попробуй их и ты, но помни, что никакое из самых лучших средств не поможет тебе в полной мере, если ты не будешь соблюдать простые правила по уходу за волосами.

1. Старайся не пользоваться феном слишком часто. Оставь его для экстренных случаев – когда тебе срочно нужно высушить волосы. В тех ситуациях, когда тебе никуда не надо спешить, дай своим волосам высохнуть естественным путем. Ведь от горячего воздуха волосы пересушиваются, а это не идет им на пользу. А вот в те далекие времена, когда фенов не было и в помине, многие девочки сушили волосы над зажженной газовой плитой! Это же так опасно! Можно надышаться вредными веществами, которые остаются от сгорания газа, а кроме того, просто сильно пострадать, опалив волосы огнем. Да-да, и ничего в этом нет смешного! Наклонившись слишком низко или случайно уронив прядь волос прямо в огонь… Надеюсь, тебе никогда не приходила в голову подобная безумная идея – сушить волосы у плиты?

2. Никогда не расчесывай мокрые волосы, потому что у мокрых волос защитный кератиновый слой размягчен, и ты имеешь все шансы их повредить, сделав только суше и слабее. Расчесывай их только тогда, когда они высохнут. Длинные волосы расчесывай так: сначала – концы волос, потом медленно переходи выше и выше, вплоть до самых корней. Не дергай расческу, пусть твои движения будут плавными и размеренными.

3. Избегай делать укладку волос, когда они еще мокрые. Во-первых, когда волосы высохнут, твоя прическа может оказаться совершенно непохожей на то, что ты хотела. А во-вторых, мокрые волосы гораздо чувствительнее к внешним воздействиям, чем сухие, так что их намного легче повредить, сделать ломкими и слабыми.

4. Регулярно делай стрижку, а если у тебя длинные волосы, примерно раз в месяц состригай концы волос (не намного, всего на пару-тройку сантиметров). Эта процедура придаст твоим волосам более здоровый и ухоженный вид.

Теперь, когда ты знаешь, как добиться того, чтобы волосы стали здоровыми и блестящими, можешь без особого труда поддерживать их в таком состоянии. А если волосы здоровы, то на них можно пробовать делать любую стрижку или укладку, и им ничто не повредит.

И главное – всегда помни «бабушкино правило»: окружающие в первую очередь обращают внимание на ухоженность твоих головы и ног. Так что ты можешь надеть что угодно, хоть нарядное платье, хоть старые потрепанные джинсы, но чисто вымытая и аккуратно причесанная голова и модная обувь помогут тебе чувствовать себя спокойно и уверенно, а хорошее настроение станет твоим добрым спутником.

Несколько слово пользе хорошего настроения

Наверняка ты замечала на улицах, в школе или даже в общественном транспорте людей, от которых как бы исходит некое волшебное свечение, служащее им защитой от зла и невзгод. К таким людям и отношение окружающих совсем иное, и кажется, что им во всем сопутствует удача, они и улыбаются чаще… В чем же их секрет?

А никакого особого секрета и нет! Просто такие люди стараются сохранять свое приподнятое настроение весь день, не позволяя его омрачать всяческим невзгодам, неудачам и неурядицам. Тебе кажется, что это очень сложно? Ничего подобного! Все дело в том, что мы сами создаем свое настроение, влияем на него сами или же позволяем влиять другим.

Посмотри: когда человек спит, он не испытывает ни гнева, ни раздражения, ни обиды, вообще никаких негативных чувств. Дурные сны – не в счет: во-первых, они посещают нас все-таки не часто, а во-вторых, мы не всегда можем утром вспомнить, что нам снилось – хорошее или плохое, так что дурной сон лишь в редких случаях может испортить нам настроение. Мы прекрасно осознаем, что это всего лишь сон.

Итак, во время сна наше настроение не портится. Если мы спим спокойно, не вскакиваем по ночам и не мучаемся бессонницей, просыпаемся мы тоже в хорошем настроении. И вот тут-то, когда мы проснулись, мы уже можем контролировать свои эмоции: позволить настроению остаться хорошим или же подумать о том, что неохота идти в школу, потому что должны спросить по литературе, а ты так и не удосужилась открыть книжку, что подружка Ирка сегодня попросит назад свои роликовые коньки, которые ты, как назло, вчера поцарапала, что придется делать сегодня уборку в своей комнате, а так неохота… и вообще, противно как-то день начинается, лучше было бы поспать еще капельку. Вот стоит только тебе подумать о том, что день начинается неудачно, как он будет неудачным!

Все в нашей жизни, в том числе наши удачи и неудачи, напрямую зависит от нашего жизненного настроя. Если он изначально позитивный, то есть положительный, тебе будет гораздо легче жить. Есть такой замечательный мультик, кажется, называется «Про Ах и Ох», в нем два основных героя. Ах легко идет по жизни, ему все удается, потому что он ко всему относится «на ах», то есть с удивлением, восторгом,

искренней радостью. А вот другому герою – Оху – ничего не удается. Начнет дрова складывать – покалечится, посуду мыть попробует – всю перебьет, горох полезет обрывать – крапивой обожжется… Все несчастья валятся на его бедную голову! А все потому, что он постоянно охает да ноет, и из-за этого ему самому кажется, что ничего у него не получается, что все плохо и неудачно. А стоило ему только поменять негативный настрой на позитивный, как тут же все встало на свои места.

Вот так и в реальной жизни: как только потеряешь веру в себя и позволишь себе разныться, тут же все идет наперекосяк! На самом деле никогда не стоит терять веру в свои силы. Даже если ты попадаешь в безвыходную ситуацию, никогда не сдавайся. Это трудно – во что бы то ни стало продолжать бороться, но это единственная возможность выйти победителем из сложившегося положения.

Есть такая старинная притча – про двух лягушек. Однажды две лягушки упали в кувшин с молоком. Одна из них сказала: «Мне не выбраться из кувшина, так что нечего и пытаться». Сложила лапки и утонула. А вторая не стала рассуждать, барахталась, барахталась, и в конце концов лапками сбила молоко в масло, и тогда только смогла выбраться из кувшина. Мораль притчи в том, что никогда не следует терять надежды и бросать дело, которое ты делаешь, на полпути. Как бы тебе ни было трудно, барахтайся! Действуй! Лентяи и нытики не выживают в этой жизни. Всегда есть какой-то выход, главное – не сдаваться.

Человек может все, резервы его организма поистине неисчерпаемы, и ты никогда не должна говорить себе: «Я еще маленькая, мне трудно» или «Почему я? Пусть мама (папа, старший брат, бабушка, учительница, кто угодно) сделает эту работу. У них больше опыта, у них это получится лучше, чем у меня». Если ты каждый раз будешь увиливать от того или иного дела и перекладывать поручения на чужие плечи, то ты никогда и ничему не научишься! В результате тебя всю твою жизнь окружающие будут воспринимать как маленького ребенка, который ни на что неспособен. А тебе в это время захочется доказать «всем им», что ты – взрослая и что-то можешь, что-то представляешь из себя в этой жизни… Как ты думаешь, легко тебе будет это сделать?

То-то и оно! Из-за того, что никто тебя не будет воспринимать всерьез, у тебя будет портиться настроение, ты будешь обижаться на окружающих. Как же этого избежать? Как не быть хмурой, недовольной, ворчливой? Как сохранить хорошее настроение? Это просто!

Первое правило ты уже знаешь: начинай утро с улыбки. Не думай о плохом, скажи себе с самого начала: «День начинается хорошо и удачно!» Создай себе позитивный настрой и поддерживай его в течение дня. Постарайся каждое утро «вставать с той ноги». Знаешь, что обозначает это выражение? Наши далекие предки считали, что всю жизнь нас сопровождают ангел-хранитель и бес-искуситель. Ангел находится справа от нас, а бес – слева (из-за этого возникло такое поверье: мы плюем через левое плечо – в беса – когда хотим уберечься от сглаза или от несчастья). А утром, вставая с постели, наши предки старались первой опустить на пол правую ногу, чтобы ангел-хранитель проснулся первым и весь день охранял их от напасти. Ну а сейчас, когда каждый из нас – сам себе ангел-хранитель, необходимо самостоятельно поддерживать в себе хорошее настроение.

Вот тебе второе правило: умей переключаться с одного вида деятельности на другой. Найди такое увлечение, которое бы занимало все твои мысли. Любой человек обязательно должен иметь хобби, где в полной мере он может проявить творческие способности и попутно отвлечься от насущных проблем.

А коль получается хорошо, ты приобретаешь веру в собственные силы и на время забываешь о том, что тебе не удается. Естественно, раз ты забываешь о горестях, настроение само собой улучшается. А когда опять «возвращаешься» к тому, что прежде не получалось, стараешься решить проблемы с гораздо большим пылом, и – вот чудо! – все складывается как бы само собой!

Многие взрослые используют свои увлечения для борьбы со стрессом, так что, кто знает, может быть, твое хобби пригодится тебе в более зрелом возрасте для тех же целей. Вообще, умение «переключать эмоции» – крайне полезный навык. Это способствует не только удачному самовыражению и проявлению творческих способностей, но и позитивному отношению к действительности.

И наконец, третье правило: наиболее действенный способ приобрести хорошее настроение – дать организму мышечную нагрузку. Еще в начале века врачи-физиологи обнародовали ряд наблюдений: любые физические упражнения дарят телу «мышечную радость», а она, в свою очередь, влечет за собой радость духовную. Кроме того, врачи сделали открытие, что между телесным и духовным существует так называемая «обратная связь». Например, когда ты радуешься, тебе волей-неволей хочется петь, плясать, «прыгать от восторга» и вообще энергично двигаться. И наоборот, ты можешь улучшить свое дурное настроение, если будешь вести себя так, как будто радуешься, через некоторое время ты и в самом деле почувствуешь радость и оптимизм!

То же самое происходит и с мимикой. Однажды телеведущую Наталью Дарьялову спросили, почему она все время улыбается. И она рассказала о том, что в жизни на ее долю выпало немало суровых испытаний, и она никогда не смогла бы с ними справиться, если бы не вырабатывала в себе жизненный оптимизм, встречая все невзгоды с улыбкой. Она заметила, что даже тогда, когда у нее наступает «черная полоса» и удача покидает ее, та самая «обратная связь» помогает ей справиться с этим. И это на самом деле так! Обрати как-нибудь внимание: даже когда твое настроение «на нуле», но ты заставляешь свои мышцы двигаться так, как будто улыбаешься, вслед за этим (конечно, не сразу, а постепенно, через некоторое время) и настроение меняется в лучшую сторону.

Да и вообще, надо проще смотреть на жизнь, чему очень способствует юмор. Смех и сам по себе – великая сила, а уж когда необходимо исправить плохое настроение, он просто незаменим. Знаешь, в медицине даже есть такое понятие, как «смехотерапия», то есть смехом пытаются укреплять здоровье человека, а то и лечить его! А если ты обладаешь таким даром, как умение посмеяться над собой и над своими неудачами, ты просто будешь «обречена» находиться в центре всеобщего внимания и любви, потому что люди очень ценят это редкое умение и тянутся к тому человеку, у которого оно есть.

Но есть все-таки еще один нюанс, который может свести на нет все твои попытки сохранить хорошее настроение. Речь идет о твоем здоровье. Ведь нездоровый человек редко сохраняет оптимизм и остается доброжелательным к окружающим. Что ты можешь предпринять в повседневной жизни для того, чтобы здоровье тебя не подводило?

Заботимся о здоровье каждый день

В этой небольшой главе мы не будем говорить о таких серьезных заболеваниях, которые могут потребовать врачебного вмешательства. Ты и так знаешь, что нет ничего хуже болезни, укладывающей тебя в постель на несколько недель, а то и того дольше – месяцев (вот это уже самая настоящая трагедия и для тебя, и для твоих родных и близких). Естественно, ты не заинтересована в том, чтобы заполучить какую-нибудь зловредную болячку, но не всегда способна предусмотреть последствия неосторожного и

необдуманного поведения.

Пока у тебя еще ничего не болит, ты и думать не думаешь о здоровье и о том, как его сохранить. Ты можешь читать, лежа в постели или при плохом освещении, смотреть телевизор, почти прислонившись к экрану лбом, часами торчать за компьютером или за игровой приставкой, забывая и про обед, и про ужин, целыми днями не выходить из помещений (дом и школа), не гулять и не заниматься спортом… А в результате ты подорвешь свое здоровье и будешь уже в свои юные годы такой же больной, как твои бабушка с дедушкой, вместе взятые.

Как сделать, чтобы можно было и почитать, и телевизор посмотреть, и в компьютерные игры поиграть, не нанося серьезного ущерба своему здоровью? Тебе придется соблюдать некоторые правила. Естественно, ты и сама знаешь, что гораздо полезнее для здоровья заменить двухчасовое (например) сидение перед телевизором хотя бы часовой прогулкой на свежем воздухе. Но раз уж мы ведем речь не о прогулке, а о телевизорах и компьютерах, давай обсудим простейшие правила «безопасности». Ты должна знать, как свести риск для здоровья к минимуму.

Итак, телевизор. Разумеется, если ты будешь включать его рано утром, а выключать поздно вечером, смотря все передачи подряд, ничего хорошего из этого не выйдет. Единственное, что ты от этого приобретешь, – головную боль и раздраженное состояние. А если такие телевизионные марафоны будут повторяться изо дня в день, со временем к упомянутым минусам прибавится расстройство зрения. Что же предпринять?

Во-первых, если ты совершенно не можешь обходиться без телевизора, попытайся сократить время, которое затрачиваешь на поиски интересной передачи. Согласись, зачастую ты даже не собираешься смотреть какую-нибудь передачу, но натыкаешься на нее, случайно перещелкнув пульт, и замираешь перед экраном еще на пару часов. Чтобы этого не происходило, старайся планировать просмотр передач: взяв в начале недели телепрограмму, отметь в ней все, что тебе хотелось бы посмотреть, и потом смотри только то, что отметила. Не больше.

Еще один способ – не пользоваться пультом дистанционного управления. Убери его куда-нибудь в тумбу и попробуй хотя бы недельку пожить, переключая каналы, как это всю жизнь делали твои мама с папой – то есть вручную. На первых порах, конечно, непривычно – вставать с кресла каждый раз, когда надо переключить канал. Зато такой способ дает одно большое преимущество: в следующий раз, решив «переключиться», ты подумаешь, а не стоит ли вообще выключить телек и заняться чем-нибудь другим?

Ну а если эти способы все-таки не помогают, соблюдай хотя бы элементарную гигиену: не садись к телевизору ближе, чем на три метра, и старайся не смотреть его, лежа на животе на полу, – так ты хотя бы немного убережешь свои глаза. Чтобы уменьшить напряжение в позвоночнике, сиди перед телевизором прямо, не кривись и не заваливайся на бок, старайся не разваливаться в кресле, подтянув колени к самому подбородку.

Компьютер – штука еще более коварная, ведь монитор находится к тебе ближе, чем экран телевизора! Говорят, что даже за самым качественным компьютером глаза очень устают, и для того чтобы не наносить непоправимый вред своему зрению, надо выполнять следующие требования.

Во-первых, желательно надевать на время работы поляризованные очки (даже если твое зрение в норме).

Во-вторых, час работы на компьютере надо распределить следующим образом: 45 минут работаешь, 15 минут отдыхаешь. Походи по комнате, подвигайся, пусть кровь сильнее побежит по сосудам. Так улучшится кровоснабжение не только глаз, но и мозга, кстати говоря.

В-третьих, обязательно делай гимнастику для глаз каждый раз, когда заканчиваешь работу. Закрой глаза и выполняй ими серию движений вверх-вниз, вправо-влево, кругами и по диагонали. Тереть глаза кулаками – полезно! Это раньше врачи считали, что когда трешь глаза, пережимаешь кровеносные сосуды, а теперь утверждают: трение глаз – своего рода массаж. Так что время от времени делай это! И, наконец, попробуй особую систему расслабления: через равные промежутки времени накрывай глаза ладонями так, чтобы закрыть доступ света. Моргать и двигать глазами можно. Когда глаза лишены воздействия света (как во время сна), они более полно расслабляются и отдыхают. Так что давай им отдых, хотя бы на 5—10 минут в час.

Книги – еще один фактор, который может испортить тебе зрение. Конечно, в наше время дети читали гораздо больше и охотнее, чем сейчас. Ты не представляешь, но ради того, чтобы дочитать без помех интересную книжку, многие девчонки, а иногда даже и мальчишки, готовы были читать по ночам под одеялом, освещая текст фонариком! Зрение от этого портилось просто неимоверно, ведь оно подвергалось сразу нескольким неблагоприятным воздействиям. Во-первых, сам факт чтения лежа: расстояние от глаз до текста слишком мало, да и взаимное расположение глаз и книги крайне неудобно и вредит зрению.

Во-вторых, мало того, что освещение фонариком явно недостаточное, его к тому же приходилось держать в руке, а от этого свет немножко подрагивал и терял равномерность. А при мигающем свете глаза устают гораздо больше, чем при ровном. Вдобавок ко всему лампочка карманного фонарика такая тусклая! Представляешь, каким плохим было зрение у тех, кто увлекался таким методом чтения! Перечитай еще разок эти два абзаца и запомни, чего тебе не надо делать: читать лежа, уткнувшись в книгу носом, при плохом и неровном освещении. Береги глазки, потому что хорошее зрение очень важно. Глаза – это ведь не ногти: испортишь их – будешь мучиться всю жизнь, потому что новые у тебя не отрастут.

Но предположим, что здоровье у тебя отменное и ты за ним следишь, ведешь здоровый образ жизни. И вот в один прекрасный момент ты задумываешься над тем, чтобы себя (то есть свою внешность) как-то приукрасить. Стоит ли это делать, и если да, в каком возрасте начинать? Давай подумаем вместе.

Ты и косметика

Думаю, не ошибусь, если скажу: ты частенько вертишься перед зеркалом. Во всяком случае, ты не уйдешь в школу, не постояв несколько минут у зеркала. Да и в школе поглядываешь на свое отражение, иногда даже на уроке. И держу пари – ты недовольна своей внешностью. И нос у тебя не той формы, и губы некрасивые и толстые, дурацкие глаза. А веснушки! Из-за них одних сколько мучений.

Давай спокойно разберемся. Прежде всего у тебя чудесный носик и совершенно очаровательные веснушки – признак молодости и красоты. Но поговорить все-таки есть о чем. Если ты хочешь вырасти красивой женщиной, тебе просто необходимо знать о том, как ухаживать за волосами и кожей лица. Кстати, прыщи и кожа с жирным блеском портят внешний вид намного больше, чем милые веснушки. А неухоженные волосы, свисающие сосульками, делают тебя неопрятной.

У многих девочек возникает такая проблема, как угревая сыпь. Наверное, тебе хочется знать, почему у мамы и бабушки нет прыщей, а ты по утрам с ужасом обнаруживаешь все новые и новые. Дело в том, что твой организм перестраивается, усиливается рост гормонов – ты превращаешься в девушку. Некоторые процессы жизнедеятельности организма ускоряются, повышается функция и сальных желез, они начинают работать активнее. Именно это ты и наблюдаешь на своем лице. Поры быстро засоряются из-за чрезмерного

выделения пота и сала, появляются черные точки или угри.

Твоя бабушка знает, как избавиться от этих незваных гостей на твоем личике. Как бы ни раздражал тебя прыщ на самом видном, как ты считаешь, месте, ни в коем случае не выдавливай его, от этого могут появиться только новые. Да и лицо после выдавливания прыща красивее не станет. Лучше попробуем вылечить кожу и избавить ее от появления этих противных прыщиков.

Первое, что предложила бы тебе твоя бабушка, – это попариться в баньке. Горячий пар раскрывает и очищает загрязненные поры. Баню для лица можно сделать и в домашних условиях. Для жирной кожи, покрытой угревой сыпью, можно делать паровую ванну 1–2 раза в месяц. Для этого вскипяти в небольшой кастрюльке немного воды. В воду можно добавить горсточку сухой ромашки, мяты или календулы. Кастрюльку поставь на стол. Сядь поудобнее, наклонись над кастрюлькой и накройся полотенцем, чтобы пар попадал на твое лицо, а не уходил мимо. Если пар покажется слишком горячим, можно сделать «щелочку». Такая процедура для лица должна продолжаться около 15 минут.

После паровой ванны протри кожу лица ватным тампоном, смоченным лосьоном на спиртовой основе. Делать это нужно чистыми руками. При этом размякшие угри и черные точки легко удалятся. С оставшимися прыщиками придется смириться. Не пытайся их выдавить. Ты только усилишь раздражение. После чистки лица кожу можно протереть отваром календулы или ромашки. Настои подсушат угревую сыпь и снимут воспаленные красные пятна.

Протирание такими настоями желательно делать утром и вечером. Попробуй сама сделать лосьон для лица. Для этого тебе потребуется 3 ст. л. календулы, 2 ст. л. спирта. Залей календулу 1 стаканом крутого кипятка и оставь настаиваться. Остывший настой процеди и добавь спирт. Лосьон можно держать в холодильнике.

Очень полезны для жирной кожи дрожжи. Разведи 1 ч. л. дрожжей 1 ст. л. теплой кипяченой воды. Ватным тампоном наноси эту кашицу на лицо. Когда дрожжи на лице высохнут, смой маску теплой водой. Такая маска стягивает поры, уменьшает сальность.

Жирную кожу нужно обязательно содержать в чистоте. Чаще всего угри появляются именно на загрязненных участках. Не забывай умываться с мылом.

У девочек с сухой кожей лица часто возникают покраснения, раздражения. Некоторые участки кожи шелушатся. В таких случаях бабушка посоветовала бы умываться без мыла. В старину девушки с нежной чувствительной кожей умывались отваром из пшеничных отрубей. В наше время не у всех получится добыть пшеничные отруби, поэтому их вполне можно заменить отваром овсяных хлопьев. Для получения такого отвара завари 2 ст. л. овсяных хлопьев 1 стаканом крутого кипятка. Теплым отваром, набранным в ладошку, протирай лицо круговыми движениями. Потом слегка ополосни чистой прохладной водой.

Можно приготовить и лосьон для протирания сухой кожи. Тебе понадобятся ромашка и мята. Насыпь в стакан по 1 ст. л. ромашки и мяты и залей 1 стаканом крутого кипятка. Остывший настой процеди, перелей в другую баночку и храни в холодильнике. Этим лосьоном можно протирать кожу лица утром и вечером. Он снимет раздражение и уменьшит шелушение. При шелушащейся коже хорошо помогает протирание простоквашей.

У девочек с сухой кожей лица весной часто «расцветают» веснушки. Как ни убеждает тебя мама и бабушка, что они тебе очень идут, ты все равно мечтаешь от них избавиться. В этом могут помочь бабушкины советы. Отбеливает кожу и обесцвечивает веснушки сок лука. Можно отварить корешки петрушки и отваром протирать кожу лица. Свежие укроп и петрушка – великолепное средство против веснушек. Подави свежую зелень до появления сока и втирай в кожу. От веснушек и следа не останется. Помогают и молочная сыворотка, простокваша и кефир. Протирай лицо этими продуктами каждый день, и веснушек у тебя не будет.

Если ты не желаешь, чтобы твой носик украшали веснушки, придется беречь лицо от попадания солнечных лучей. Ведь веснушки – это своего рода реакция кожи на солнышко. Поэтому – или загар, или веснушки. Выбор делать только тебе.

Если состояние кожи тебя очень тревожит, лучше обратись к врачу. Но не пытайся сама «лечить» свою кожу при помощи косметических кремов для взрослых. Некоторыми кремами, например с биологически активными добавками, можно пользоваться только после 30 лет. Ты же не хочешь превратиться в маленькую старушку? Неправильное применение кремов может «помочь» тебе в этом.

Немного о косметичке. Вряд ли я ошибусь, если скажу, что она у тебя есть. Но все ли тебе нужно из того, что там хранится? Давай вместе подумаем, для чего вообще нужна косметика. Для того, чтобы скрыть недостатки, придать лицу недостающую яркость. Пользоваться косметикой нужно уметь. Существуют различные виды макияжа. Ты это непременно освоишь, но чуть позже. А пока ты должна знать главное. Яркая губная помада совсем не сочетается с детскими чертами и выглядит вызывающе и вульгарно. Вишневая или коричневая помада подчеркнет красоту взрослой женщины, а юную девушку она обезобразит.

Если ты считаешь, что помада тебе необходима, можешь пользоваться гигиенической или приобрести бесцветный блеск для губ. Для школьного вечера подойдет помада с нежным бледно-розовым оттенком. Обводить глаза черным контуром совершенно ни к чему. Для старшеклассницы допустимо немного подкрасить ресницы тушью. Но такой макияж совершенно не уместен на занятиях, он будет тебя отвлекать.

Поверь, пока ты молода, твое лучшее украшение – молодость и свежесть. Не замазывай косметикой свою природную красоту, а постарайся сохранить свою кожу молодой и здоровой как можно дольше.

Глава 3

Ты – будущая хозяйка

Постоянно общаясь со своими родными и близкими, ты слышишь от них эту фразу – и по поводу, и без повода. «О господи, ну когда же это кончится!» – с досадой думаешь ты, отправляясь в магазин или на кухню. А уж просьба мамы помочь ей провести уборку вообще выбивает тебя из колеи. Чтобы тебе не казалось, что тебя нещадно эксплуатируют дома, загружая непосильной работой, давай-ка разберемся, как облегчить свою участь и не пасть жертвой исполнения твоих домашних обязанностей.

Твои домашние обязанности

Не правда ли, звучит немного скучновато и нудно – «обязанности». Ты, вероятно, подумала: «Ну, опять мораль будут читать», – и тебе не захочется слушать. Давай-ка попробуем просто спокойно поговорить – нет, не об обязанностях, если тебе не совсем нравится это слово, а просто о помощи. О помощи маме и папе, а также бабушке с дедушкой.

Ты можешь ответить на вопрос: что, в момент когда ты читаешь эту книгу, делают твои мама, бабушка, дедушка? Наверняка кто-либо из них, а может, и все они, чем-то занимаются: мама убирается, бабушка на кухне печет, дедушка мастерит что-то полезное для дома… Не правда ли, жизнь вокруг тебя кипит ключом? А всегда ли ты принимаешь участие в суете вокруг тебя? Ты привыкла ко всему этому и даже не думаешь, что сама могла бы принимать посильное участие в домашнем труде?

Правда, может быть и так, что мама говорит тебе: «Пойди лучше, доченька, отдохни, а я уж одна как-нибудь справлюсь», – а бабушка отсылает тебя с кухни, говоря, что ты только все напутаешь и разобьешь. Конечно, бывает, что родителям действительно удобнее сделать все самим,

чем попутно обучать. А может, бывало и такое: ты хотела помочь, а вышла неприятность: например, разбила дорогую салатницу или в тесто вместо сахара всыпала соль и всей семье пришлось есть соленые булочки вместо ожидавшихся сладких?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/anastasiya-veselova/1000-sovetov-dlya-devochek-na-vse-sluchai-zhizni-sekrety-babushek-i-dedushek/?lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.