10000 дней. Менеджмент жизни читать онлайн - О. Жданов, В. Бакштанский

10000 дней. Менеджмент жизни

О. И. Жданов

В. Л. Бакштанский

Предлагаемая книга – это своеобразный путеводитель, практическое руководство для ищущих дорогу к успеху и благополучию, к полноценной, счастливой жизни. Открывая ее, вы открываете дверь в мир психологического мастерства, виртуозного общения, эффективного управления собой и жизненными обстоятельствами. Она научит вас, как понять свое предназначение, наметить главную цель и последовательно, шаг за шагом, двигаться к ней, как планировать свое будущее на длительную перспективу и неуклонно добиваться нужного результата. Здесь вы найдете концентрат эффективных, проверенных практикой методов и технологий, которые раскроют вам собственные ресурсы, помогут понять себя и окружающих и реализоваться в сегодняшней сложной жизни. Вам предоставляется шанс изучить науку управления жизнью, обеспечивающую качественный скачок во взаимоотношениях с собой и миром.

В.Л. Бакштанский, О.И. Жданов

10000 дней. Менеджмент жизни

© Бакштанский В.Л., 2001

© Жданов О.И., 2001

© «ПЕР СЭ», оригинал-макет, оформление, 2001

* * *

Вхождению человечества в новое тысячелетие посвящается

Авторы выражают глубокую признательность за помощь в работе над книгой

Акопову В.С., доктору технических наук, профессору, заведующему кафедры менеджмента МГТУ им. Н.Э. Баумана и Жданову В.О., кандидату психологических наук, доценту кафедры менеджмента МГТУ им. Н.Э. Баумана, сотруднику отдела по работе с персоналом Группы Компаний «СНС».

Авторы также признательны за высказанные идеи и замечания по книге

руководству Группы Компаний «СНС»: господам Смирнову О.А. и Нестеренко С.А., и руководству компании «Интрастсервис»:

господам Кудрявцеву В.К. и Кудрявцеву Е.Н., чья активная жизненная позиция, деловой оптимизм и профессиональная эффективность послужили реальным примером возможности воплощения законов менеджмента по отношению к своей жизни.

Предисловие

Стиль книги должен быть достаточно прост, чтобы любой сколько-нибудь образованный человек, мог читать ее с легкостью.

    Сомерсет Моэм

Я думаю, все согласятся со мной, что самое ценное, что у нас есть, – это наша жизнь. Можно ли прожить ее счастливо и интересно? Или каждому из нас уже все определено заранее и нечего «напрасно суетиться». А если можно научиться управлять своей жизнью, то как это сделать? «Горе людям, не знающим смысла своей жизни», – говорил французский ученый XVII века Б. Паскаль.

Однако сформулировать смысл жизни очень сложно. Скорее это будут благие пожелания типа «жить в согласии с самим собой», «делать добро людям» и другие, хорошо известные нам заповеди. Более конкретные смысловые задачи можно ставить только при условии их выполнения к определенному времени, в определенные сроки. Другими словами, для решения конкретных жизненных задач необходимо выбрать интервал времени. Авторы книги предлагают выбрать достаточно большой интервал – 10 000 дней, то есть около 27 лет. Как оказалось, этот период времени наиболее подходит для «написания и реализации сценария жизни» как молодому человеку, вступающему на самостоятельный жизненный путь, так и опытному, зрелому индивидууму, собирающемуся уходить на пенсию и пытающегося планировать свою жизнь в новых, непривычных для себя условиях.

Менеджмент – значит управление. Люди научились успешно управлять фабриками и заводами, масштабными проектами и общественным мнением, пытаются управлять даже природой, но так и не научились управлять своей жизнью.

Менеджмент жизни – очень емкое понятие. Оно включает различные аспекты жизни и зависит от характера человека, его здоровья, умственных и физических способностей, целеустремленности и работоспособности, социального положения и материального обеспечения, привлекательности, умения общаться с людьми, от экономической среды и многих других факторов. Выбрать из множества факторов основные, определить главные критерии жизни и предложить способы их практической реализации – вот основные задачи авторов, с которыми они успешно справились.

Это уже их третья книга в рамках направления «10 000 дней – менеджмент жизни». Первая книга «Приглашение к успеху» вышла в 1999 году и посвящена описанию процесса формирования личности. Книга была написана так, чтобы побудить читателя к творческим поискам своей жизненной цели, осознанию масштабов своей собственной персоны. Далее, продолжая работать в выбранном направлении, авторы пришли к решению сконцентрировать свое внимание на технологиях, связанных с психической саморегуляцией управления здоровьем и долголетием, справедливо полагая, что одним из ведущих факторов риска для здоровья является стресс. В результате работы в 2000 году появилась вторая книга: «Менеджмент вашего здоровья». И, наконец, уважаемый читатель, вам предлагается третья книга, которая не только обобщает предыдущие исследования, но и определяет основные положения и границы нового научного направления: «Менеджмент жизни», по сути дела, завершая интересный и полезный цикл.

Книга состоит из введения, трех глав и заключения.

В введении авторы, следуя лучшим научным традициям, формируют цели и задачи своих исследований, главные из которых направлены на поиски ответов на вопросы: «Можно ли научиться управлять своей жизнью? Можно ли сделать ее содержательной, здоровой, успешной и, наконец, счастливой? А если можно, то каким образом это осуществить, этого добиться?».

Используя терминологию, принятую в менеджменте, авторы обращают внимание на необходимость каждому из нас осознать собственную миссию, под которой понимается постоянное ощущение цели, устремляющей нас двигаться вперед. «Наша жизнь – путешествие, идея – путеводитель. Нет путеводителя, и все остановилось. Цель утрачена, и сил как не бывало» (В. Гюго).

Ваша миссия – жизненный успех. Этой жизнеутверждающей теме посвящается первая глава книги. Потенциальная энергия человеческой личности поистине безгранична. Однако использовать ее может лишь тот, кто понимает, чего он хочет достичь, каково его предназначение. Как понять свое предназначение? Как определить то, что вам действительно нужно?

И здесь приходят на помощь авторские технологии, позволяющие определить то, что действительно хочет ваша природа, что порождено вашим внутренним миром и соответствует вашей миссии. А ориентированные на миссию цели воздействуют «изнутри» и являются маяками жизненного благополучия.

Постановка цели является совершенно необходимым элементом успешной деятельности – утверждают авторы. Правильно поставленная цель имеет удивительную способность сбываться как бы сама собой.

Для каждого человека определение цели – индивидуальное занятие. «Марширующие в одной колонне необязательно направляются к одной цели» (В. Тшаскальский, польский писатель). Заслугой авторов является то, что они в доступной форме сумели изложить последовательность шагов, необходимых для формирования плана действий, плана, который в конце концов станет доминировать во всей вашей жизнедеятельности и приведет вас к достижению цели.

Особое внимание обращено на необходимость формулирования своей цели в категориях позитивных мыслей. Ваша цель

должна быть представлена в плане того, что вы хотите, а не того, что вы не хотите. Мотивация должна быть направлена на достижение успеха, а не на избежание неудачи. Направление мотивации будет оказывать позитивное или негативное действие на всю вашу жизнь. Но гармонично и успешно расти на протяжении всей жизни может только тот, чей успех формируется изнутри. Истинный успех, утверждают авторы, это результат вашего мышления, вашего мировоззрения и вашей личности в целом. «Человек вырастает по мере того, как растут его цели» (Ф. Шиллер).

Вера в достижение цели питает разум, позволяя ему извлекать пользу из всякой поступающей информации, не упуская возможностей во всех сферах жизни. Но если вы не предпринимаете попыток для достижения цели, то можно быть почти уверенным, что она не будет достигнута. Вера – означает действие. Если вы верите – вы действуете, если сомневаетесь – отстраняетесь от действий. Концентрация усилий и работа с конкретной целью – два основополагающих фактора, которые ведут к успеху.

При реализации плана действий, авторы предлагают руководствоваться определенными правилами. Прежде всего надо планировать только свои, а не чужие действия и уметь обеспечить себе возможность выбора различных способов достижения цели. Предлагается также ряд других, на первый взгляд простых, но действенных правил планирования.

Представляют определенный интерес сформулированные в книге правила, гарантирующие позитивные переживания при достижении индивидуумом своей цели, которые можно представить в виде следующих афоризмов:

Сравнивайте себя только с собой и смотрите лишь на собственный прогресс.

Дорога к успеху измеряется собственными достижениями.

Всегда вознаграждайте себя за сделанное самым достойным образом.

Надо хотеть то, что вы получили и искренне радоваться этому.

Оценить и воспользоваться полученным результатом, полюбить то, что вы сделали, необходимо не только для того, чтобы уважать собственные усилия, но и для того, чтобы обеспечить возможность достижения положительных результатов в будущем.

Практике воплощения вашей миссии посвящается следующая, вторая глава книги, где основное внимание уделено технологии конструирования жизненного успеха, а именно формированию образа собственного «Я». «Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит» (Ф. Рабле, писатель, XVI век).

Секрет успешной жизни сводится к тому, что вам необходимо проникнуться здоровым уважением к самому к себе. Ваш образ собственного «Я» должен соответствовать реальностям, а ваше представление о себе быть целостным и прочным.

Авторы предлагают приемы переконструирования образа «Я,» которые легко усваиваются и которыми можно при необходимости и желании воспользоваться. Главное, что доказывают авторы, любой человек в состоянии справиться со своим прошлым, реально планировать будущее, не отягощая себя воспоминаниями о прошлых ошибках и промахах, найти ценностную ориентацию и повысить свою ответственность за конечный успех. «Мы верим только в тех, кто верит в себя» (Ш. Талейран, французский дипломат, XIX век).

Как человек использует свое время – так он и живет – утверждают авторы. И с этим трудно не согласиться. «Когда Бог создавал время, он создал его достаточно». (Пословица). Однако чувство, что времени не хватает и скоро его не будет вовсе, является одним из сильнейших стрессоров современного человека. Но для важных или интересных дел время обычно находится в неограниченном количестве. И в этом состоит особенность нашего психологического времени. У каждого человека вырабатывается свое отношение к понятию «время». Исследовать свой способ восприятия времени дают возможность предлагаемые в книге технологии. И не только исследовать, но и научиться передвигать свою временную линию, то есть передвигать свое прошлое или будущее туда, где вы можете его видеть, и убирать его с дороги, когда вы хотите ориентироваться на настоящее, держать важные для вас вещи в «видимой» части вашего временного пространства и забывать негативные. Для лучшего восприятия пространства и времени авторы предлагают воспользоваться медитацией, техника которой излагается в простой и доступной форме.

На мой взгляд, интересны взгляды авторов на возможность самоконструирования личности «в пространстве внешнего поведения». Они утверждают, что ориентироваться следует прежде всего на достижение успеха, а не на иллюзию преодоления создаваемых вами же самими проблем. Ваши убеждения определяют ваши действия и ваше отношение к событиям. И одна из обязательных черт характера успешного человека – это оптимизм. Оптимизм сам по себе является разновидностью успеха. Его наличие означает, что у вас здоровый ум и вы находитесь в согласии с самим собой. Следует использовать свое подсознание для развития в себе оптимизма и применять его в качестве надежного помощника во всех делах. Как это осуществить на практике, вы узнаете из книги. Оптимизм, позитивные мысли и хорошее настроение обеспечат вам поддержку окружающих людей, и вскоре вы станете мастером в искусстве успешной жизни.

Необычны для привычного мировоззрения многих из нас выводы и рекомендации авторов по выбору линии поведения с окружающими. Но к ним стоит прислушаться, а в нужный момент и воспользоваться. Например, такими:

«Чрезмерная ответственность перед окружающими – это безответственность перед самим собой. Чье-то одобрение или неодобрение не должно быть для вас решающим фактором, когда вы делаете что-то в ваших собственных интересах. Вы никогда не найдете душевного покоя, если будете позволять другим людям проживать вашу жизнь вместо вас.

Лучшая защита от чувства вины – это четкое понимание того, что вам следует делать, чтобы удовлетворить свои собственные интересы, а не ожидания окружающих. Ваши ошибки – это результат лишь ваших действий, а не вас самих».

Мы живем среди людей, и тот, кто достигает успеха в различных сферах жизни, всегда строит прочные взаимоотношения с окружающими. Поистине искусством можно назвать умение воздействовать на окружающих людей, вызывать у них позитивные чувство к себе, уметь находить выход из конфликтных ситуаций, избавляться от гнева и научиться многим другим полезным психологическим приемам, освоив технологии, предлагаемые в книге.

И одной из основополагающих технологий, предлагаемых читателю авторами, является технология управления стрессом. В отличие от общепринятых подходов борьбы со стрессом путем прямого противодействия ему предлагается научиться управлять стрессом и использовать его мощную энергию в своих интересах. И хотя подобный прием известен и является психологической составляющей многих восточных боевых искусств, например айкидо или дзюдо, но применительно к решению данной задачи он отличается новизной и полезностью.

Стресс – это реакция мобилизации. Исходя из принятого постулата, авторы шаг за шагом излагают пути его преодоления в физической, эмоциональной и поведенческой сфере.

Первый шаг на пути «приручения» стресса состоит в умении его вовремя распознать и выбрать оптимальное поведение, затем освоить приемы, устраняющие ваши стрессовые проблемы, восстановить утраченный

ресурс и избежать синдрома хронической усталости.

Каждый человек по-своему реагирует на сходные обстоятельства. И чтобы определить индивидуальность каждого, в книге подробно рассматриваются способы проведения самоанализа в целях распознавания источников стресса и даются рекомендации по их устранению. В частности, предлагаются вопросы для тестирования, с помощью которых можно определить источник наступления стресса.

Способность изменять свое привычное поведение является основным условием перехода от подверженности стрессу к устойчивости к нему. Главный фактор вашей надежности – гибкость и способность к переменам. Адаптируемость – ключ к успеху.

Навязчивая склонность к соперничеству и признанию вызывает бесцельную враждебность, раздражение, гнев, нетерпеливость. Угрозу в любой стрессовой ситуации представляют факторы непредсказуемости, недостатка контроля и чувство безысходности. Присутствие контроля предполагает активные действия. Выявляя определенные стереотипы поведения и позиции, которые лишают вас способности правильно организовывать работу и распоряжаться временем, вы открываете возможность для разрешения своих проблем. Если же этого не делать, коммуляция последствий стресса приведет к развитию опасного для здоровья состояния хронической усталости. В книге рассмотрены теоретические предпосылки хронической усталости и даны практические советы по их ликвидации. А чтобы ее избежать, советуют авторы, стремитесь к максимальной, но доступной для вас жизненной цели и отдыхайте еще до того, как успеете устать. Но главное, чему необходимо научиться, – это приобрести способность быстро справляться с возникающим при стрессе напряжением, что является основным условием эмоционального выживания и физического здоровья. Предлагаются, в качестве практического материала экспресс-методы снятия стресса и управления трудными состояниями, а также ряд простых и эффективных методик по оценке ситуации и возможности призвать в нужный момент себе на помощь любое необходимое вам чувство: спокойствие, компетентность, сосредоточенность, выдержку. Предлагаемая техника, основанная на нейролингвистическом программировании, доносится до читателя в доступной и легкой для усвоения форме.

Важно уметь не только защититься от самого стресса, но и освободиться от возможных его негативных последствий. В книге предлагается комплекс эффективных упражнений для снятия последствий пережитого стресса и приемы адаптации к своему стилю жизни.

Таким образом, суть предложенной технологии в том, что она позволяет при ее использовании сделать вас невосприимчивым к разрушительной силе стресса, вы не боритесь со стрессом, а направляете его энергию в нужном для вас направлении. Впервые разработана и приведена в литературе подробная структурная схема «Управление стрессом», позволяющая наглядно представить и оценить всю сложность решаемой задачи.

Никто из нас не будет возражать тезису, что для активной, плодотворной и целенаправленной жизни прежде всего необходимо хорошее здоровье. Ваше здоровье является основой воплощения вашей миссии. Этой животрепещущей теме посвящена последняя, третья, глава книги. И начинать, по мнению авторов, надо с того, чтобы уверовать в реальность здоровой жизни. Вера, основанная на собственном опыте, программирует наше сознание и поведение на достижение той цели, которую вы считаете не только реальной, но и неотвратимой. Наступающий в пожилом возрасте упадок сил ожидается, и это ожидание ускоряет приближение старости. «Не верьте в то, что ваше тело изнашивается, – предлагают авторы, – а верьте в то, что ваше тело каждый миг обновляется». Меняйте свои убеждения, и изменится действительность.

Развивая эту мысль, авторы предлагают трансформировать ваши общие знания в личный опыт. Личный опыт рассматривается как чувственное начало в мысли. Только мысли, замешанные на чувстве, могут материализоваться. Вы должны четко представлять, от чего следует отказаться и к чему стремиться. Как это осуществить? Авторы предлагают ряд упражнений по освоению «технологий присоединения к будущему». С помощью этих упражнений появляется возможность «пройти» в свое будущее и увидеть последствия прежде, чем они произойдут на самом деле. В конечном итоге вы сами создаете мир, в котором вам предстоит жить. Принятые вами решения остаются на подсознательном уровне в вашей памяти и направляют события будущей жизни по выбранному пути к конкретной цели.

«Кому дозволена цель, тому дозволены и средства», – говорили еще в древности. Цель организует усилия. Однако сформулировать конкретную цель очень сложно. Хотим мы многого, а нуждаемся в главном. Но как найти это главное? Ведь, «кто не знает куда идет, вероятнее всего, придет не туда» (Л. Питер, канадский литератор). И здесь к нам приходят на помощь советы авторов, которые предлагают четкую технологию нахождения главной, конкретной цели. Интересны некоторые их замечания, например такое: если решение требует от вас внутреннего усилия, а результат не вызывает удовольствия, то вы изменяете естественный ход дел, что грозит неудачей; или выдвинутый ими постулат: «Цель достижения хорошего здоровья исцеляет сама по себе».

При реализации плана действий по достижению поставленной главной цели предлагается также руководствоваться определенными правилами, предлагаемыми в книге.

Одним из важных в книге является раздел о технологиях психической саморегуляции, разработанной на основе изучения взаимоотношений разума и тела. Использование в повседневной жизни представленных технологий дает возможность не только сделать свою жизнь более комфортной, но и иметь возможность успешно заниматься самоизлечением. Все представленные технологии саморегуляции состояния здоровья и долголетия базируются на осознанном самовнушении. Это технология вхождения в трансовое состояние, медитация «внутренней улыбки», технология построения оптимальной структуры тела и др.

Ваше здоровье, ваш успех в жизни и ваше окружение – все это зависит от природы и качества ваших мыслей. Очень важно, чтобы мысли были позитивными, так как энергия позитивного мышления стоит на службе здоровья и долголетия. «Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть». (В. Гуфеланд, немецкий медик, XIX век).

Описать методы воплощения благотворных идей, рассмотреть эффективные способы управления и использования силы мысли в интересах здоровья – вот основная цель, этого раздела книги. «Вы есть то, что о себе думаете», – провозглашают авторы. С точки зрения абсолютной истины вряд ли можно согласиться с таким утверждением, но с точки зрения принципов построения технологии психической саморегуляции человека такой подход понятен и безусловно полезен. Аналогичное отношение может сохраняться и к таким фразам авторов: «Как вы думаете, то вы и получите», «Какие у вас мысли, такой и будет ваша жизнь».

Далее авторы наглядно демонстрируют, что осознанное самовнушение является основным инструментом психической саморегуляции. Чтобы правильно понять явление самовнушения, необходимо поверить, что в нас

заложены одновременно два разумных существа: одно – сознательное, другое – бессознательное. Бессознательное «Я» отвечает не только за работу всех наших органов, но и управляет нашими поступками даже вопреки нашей воли. В основе механизма этого управления лежит воображение. «Воображение правит миром», говорил Наполеон I.

Управлять воображением можно с помощью осознанного и контролируемого самовнушения. Технология самовнушения является сознательной, и в книге описан механизм ее реализации.

Вначале в виде аналитического обзора приводится теоретическая часть, а затем даются практические навыки применения таких технологий, как: вхождение в трансовое состояние и дальнейшая работа в бессознательном трансовом состоянии с целью отождествления себя с приятными воспоминаниями и разотождествлением от неприятных, что является одним из наиболее эффективных способов изменения опыта и следовательно поведения человека. В конечном итоге все технологии направлены на поддержание здоровья индивидуума. Авторы исходят из того, что здоровье – естественное состояние человека, а при работе с его телом циркулирующая в нем естественная жизненная энергия является основой функционирования здоровой личности. Структура тела в книге рассматривается в качестве эквивалента структуры характера, способа самовыражения и взаимодействия с природой. Практике построения оптимальной структуры тела авторы посвятили комплекс упражнений, направленных на оздоровление позвоночника, и по дыхательной практике. Причем тело рассматривается не как объект внешних воздействий, а как аккумулятор глубоких ощущений, потребностей, желаний и чувств. Слияния мысли и движений порождает особую форму энергии, которая дает возможность влиять не только на физическое, но и на духовное состояние человека.

Когда вы освоите предлагаемые комплексы упражнений, уважаемый читатель, у вас появится реальная возможность поддерживать оптимальную структуру и динамику своего тела, что благоприятным образом скажется на формировании независимой вашей личности и воли, ведущей к жизненному успеху.

В конечном итоге все приведенные в книге технологии направлены на совершенствование гармонии человека со своей природой, когда организм находится в полном согласии с тем, о чем вы мечтаете, что делаете и как живете. «Благородный муж в душе безмятежен. Низкий человек всегда озабочен». (Конфуций).

«Жить в согласии со своей природой – то есть легко, удобно, без напряжения – значит уважать собственную неповторимость, – утверждают авторы книги в следующем разделе, который получил поэтическое название «Гармония жизни – скольжение по волнам своей природы».

Как достичь гармонии со своей природой? Что для этого нужно делать? Авторы книги советуют пристально наблюдать за собой. Наблюдая за собой, вы обязательно заметите основные ваши качества, которые непременно дадут о себе знать.

Для исследования своей индивидуальности авторы предлагают воспользоваться учением Древнего Востока, Аюрведой, согласно которому существует три типа энергии психофизической конституции человека: Вата (энергия ветра), Пита (энергия огня) и Капха (энергия сырой земли), и каждому типу соответствует свой правильный стиль поведения и действия. Главное состоит в том, чтобы каждый индивид смог познать себя и понять закономерности проявления своих конституциональных свойств.

Для определения своей психоэнергетической конституции читателю предлагается провести самотестирование, используя для этого приведенные в книге специальные диагностические таблицы.

Знание своего конституционального типа даст возможность организовать наиболее приемлемый для вас образ жизни, а именно: соответствующим образом питаться, одеваться, работать, отдыхать, избегать стрессовых ситуаций и в конечном итоге достичь идеального состояния здоровья. Уважать свою конституцию – значит пытаться удовлетворять ее потребности и привести в равновесие всю психофизическую основу своего организма. «Не борись с собой – все равно проиграешь» (Е. Лец, польский поэт).

Нарушая равновесие, вы вызываете болезни, восстанавливая – исцеляетесь. Чтобы восстановить в организме нарушенное ошибочным поведением равновесие, следует действовать таким образом, чтобы привлечь к себе именно недостающий вид энергии, а для этого надо руководствоваться определенными правилами поведения, присущими каждому конституциональному типу.

Далее авторы довольно подробно рассматривают «ориентиры равновесия» в питании, распорядке дня, физических нагрузках, сексуальной жизни и др. с учетом психофизических особенностей вашего организма. Здесь же приводятся современные взгляды на энергоинформационные факторы пищи, режимы питания и очищение организма.

Авторы обращают внимание на тесную связь между сознанием и физиологией, в связи с чем предлагают упражнения психофизического комплекса, удовлетворяющего любой тип конституции.

Представляет интерес один из последних разделов книги: «Овладение энергией конфликта». Следуя своим же традициям, авторы предлагают использовать энергию конфликта в созидательных целях, овладев «технологией перемоделирования» и освоив ряд необходимых для этого приемов. И хотя тема разрешения конфликтных ситуаций является традиционной для направления «Менеджмент» и широко описана в научной литературе, неоспоримой заслугой авторов является то, что они сумели по-новому, более практично взглянуть на решение данной проблемы.

И завершает книгу раздел, написанный специально для женщин и посвященный взаимоотношению с мужчинами.

Строя свои взаимоотношения, мы должны учитывать, что мужчины в своем поведении и отношениях ориентированы на цель, в основе которой – достижение независимости, а женщины ориентированы на процесс общения, где главным источником силы является любовь. Практическую помощь в освоении приемов правильного общения с мужчинами вам окажут приведенные в книге известные в психологии правила, читая которые ловишь себя на мысли, что если бы использовать их раньше, то можно было бы избежать многих неприятностей.

Подводя итоги, необходимо выделить основную идею авторов, что мысли и действия человека имеют одни и те же истоки, «и все, что вы делаете, становится инструментом воплощения того, что вы думаете; и все, что вы думаете, становится ключом к тому, что вы делаете». И осознавая это, вы открываете для себя путь безграничных преобразований. И человек должен получать пользу для своего здоровья не только посредством тела, но и посредством ума, эмоций, чувств.

Книга написана простым и ясным языком. Чувствуется стремление авторов передать читателям свои добрые намерения – научить нас сделать свою жизнь радостной, содержательной и интересной, научиться быть независимым и целеустремленным, уважать себя, уметь добиваться успеха и заботиться о своем здоровье, оптимистично смотреть на жизнь. «Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни». (Д. Смит, английский публицист).

И главное, что в книге предлагаются не только наставления и советы по управлению жизнью, а конкретные приемы и технологии по усвоению сложных правил и процессов.

«Не

только знать, как управлять своей жизнью, но и уметь делать это», – вот основной девиз авторов книги. И мы с вами имеем реальную возможность воплотить этот девиз в свою повседневную жизнь.

Заведующий кафедрой «Менеджмент» Московского государственного технического университета им. Н.Э. Баумана, д.т.н. профессор В.С. Акопов

Введение

Жизнь – это возможность. Воплотит ли ее человек или будет просто постепенно умирать – зависит только от него.

    Бхагаван Шри Раджниш.

Пытливый ум человека живет тем, что постоянно ставит перед собой вопросы и ищет на них ответы. Человеку свойственно ставить вопросы, так как они – составная часть нашей жизни. Если бы мы прекратили задавать вопросы, мы бы сами себя поставили «под вопрос». До тех пор, пока мы еще не нашли все решения, пока мы еще ищем смысл и значение вещей, – до тех пор мы удерживаем жизнь от оцепенения и смерти, наполняя ее нашей энергией, силой и талантом.

Среди множества задаваемых себе вопросов одним из первых человек ставит вопрос о судьбе. Часто люди пытаются объяснить себе многое, если не все, что с ними случается, «волей судьбы». Но есть ли судьба на самом деле? Или это только человеком придуманное понятие, чтобы замаскировать свой страх или неспособность справиться с собственными проблемами?

Известный американский психолог Энтони Роббинс, автор бестселлеров «Неограниченная мощь» и «Разбуди спящего гиганта», говорит: «Качество вашей жизни равно качеству вопросов, которые вы себе задаете». Это основывается на постулате, что на любой поставленный перед собой вопрос вы получите ответ из глубины своего сознания.

Допустим, человек столкнулся с серьезной проблемой или попал в передрягу, и он задает себе следующий вопрос: «Ну почему это всегда случается со мной?» или «Ну почему я так неудачлив?». Повышает ли ответ на такой вопрос его чувство самоуважения? А как насчет таким образом сформулированного вопроса: «Эта ситуация – шанс испытать свои способности. Что я должен сделать прямо сейчас, чтобы исправить положение?»

Пока ваше сознание ищет ответы на поставленные вопросы, оно перепрограммирует подсознание на уверенность в том, что у вас есть или нет способа их решения. Все определяется качеством самого вопроса.

Точно так же вопрос о судьбе. Когда кто-либо вдруг заболевает, становится жертвой преступления или страдает от последствий несчастного случая, он спрашивает себя: «Это судьба? И почему она выпала именно мне? Что я сделал, за что я так наказан?» Эти вопросы возникают, когда нас постигает горе, мы тяжело страдаем. Неужели все это действительно предусмотрено громадным планом создания?

Там, где имеет место процесс развития, естественно, не обходится без ошибок, причины которых могут заключаться как в самом человеке, так и происходить из окружающей среды. Где много движения, не обходится без несчастных случаев, но говорить здесь сразу же о «предопределенности» было бы рискованно. Более уместно здесь понятие «случай». Наша позиция состоит в том, что в нормальных жизненных условиях, в области, в которой вращается человек, которую он сам себе определил, он «сам себе хозяин», он может определить свой жизненный путь, сформировать его и изменить.

Чтобы добиться лучшей жизни, надо задавать себе лучшие вопросы. Это кажется просто, потому что это верно. Вопрос, который мы ставим перед собой и перед вами, уважаемый читатель, в начале нашей книги, – это вопрос не о судьбе, а о том, как можно управлять своей жизнью, чтобы добиться в ней успеха и благополучия.

В ответе на него мы исходим из того, что личная свобода отдельного человека связана всегда с личностью и индивидуальным опытом духовного бытия. В полном исчерпывании имеющихся установок и возможностей осуществляются неповторимость, достоинство и человечность.

Несчастья или происшествия не носят фатального характера. Будете ли вы ими затронуты, пострадаете ли от них – зависит от вас самих, от вашего образа жизни и действий. Если вы вмешиваетесь в происходящее после того, как что-либо совершилось, менять постфактум становится слишком поздно, и все же большинство людей поступают именно так.

Все тут начинается с «борьбы против злого рока» и заканчивается фаталистической готовностью подчиниться воле случая. Кто ориентирован на восприятие одной лишь внешней действительности, тот может не более чем реагировать на события. Тот же, кто живет внутренней действительностью, способен не только предотвращать, но и управлять ходом событий.

Итак, судьба не является мистической силой, которая, как в греческом мире богов, управляет вами по своему усмотрению и желанию.

Жизнь каждого человека уникальна и отличается от жизней всех остальных неповторимостью ощущений и опыта. Никто другой не сможет жить вашей жизнью, чувствовать то, что чувствуете вы, влезть в ваше тело и перенять ваш способ восприятия мира. Вам дается одна жизнь; и она – величайшая драгоценность. Не стоит отдавать ее в чужие руки. Нам кажется очень логичным, что вы должны сами определять, как вам следует поступать. Ваше поведение должно приносить вам чувство радости и совершенства, ощущение себя хозяином своей жизни.

Надо всегда помнить о том, что ВЫ должны прожить вашу жизнь. Только ВЫ, и никто другой, ответственны за ее конечный успех. И никогда не надо забывать, что все сводится к одному: нужно полагаться на себя, а не на что-то или кого-либо другого.

Перед вами стоит задача управлять своей жизнью по собственному сценарию и нести ответственность за это. Эта ответственность распространяется на ваш внутренний мир, на ваше ближайшее, также все социальное и земное окружение, на все наше общее жизненное пространство.

В нашей книге мы выдвигаем концепцию менеджмента жизни, посредством которой утверждаем реальную возможность каждого из вас развиваться и совершенствоваться в соответствии с выбранной вами целью, разработанным планом и жизненным сценарием.

Человек непременно должен удовлетворить врожденную потребность в самовыражении, совершить то, что является его предназначением, исполнить миссию, для которой он рожден. Степень этой свершенности – есть мерило жизненного успеха.

Миссия – это ощущение цели, которая устремляет вас двигаться вперед. Она объединяет ваши убеждения, ценности, действия и ощущение собственной значимости. Это материал, сотканный из множества нитей ваших интересов, желаний и целей.

Миссия не является чем-то, что можно навязать себе, либо тем, что вытекает из повседневных забот. Это нечто куда более большое и глубокое, нечто, что вы открываете в себе. Открывая собственную миссию, вы можете убедиться, что цели, к которым вы стремитесь, прочны, вы можете быть уверены, что будете довольны, достигнув их, и что ваш жизненный путь наполнится страстью, которая возбудит каждый нерв вашего существа.

Люди с миссией сосредотачиваются на развитии собственных умений и способностей. Они непоколебимо стремятся к выполнению миссии, используя необузданные желания, которые создадут безграничную мощь. Они делают это изо дня в день, и это является для них настоящим удовольствием.

К сожалению, большинству людей недостает ощущения миссии. Они живут тем, что вытекает из повседневных забот, разделяя

свою жизнь на время, когда они должны зарабатывать деньги, и время, когда могут развлекаться и отдыхать. Однако люди успеха полностью выходят за пределы такого разделения. Открыв собственную миссию, каждый свой прожитый день они превращают в шедевр.

Самой важной причиной, удерживающей людей от открытия собственной миссии, является банальное незнание – как это сделать. Этому «как» посвящается первый раздел нашей книги. В нем описаны методы, позволяющие каждому ощутить свое жизненное призвание, врожденный потенциал, определиться с главной жизненной целью, которая не только стоит того, чтобы вкладывать в нее усилия, но и сама обеспечит эти усилия энергией неукротимой мощи.

В разделе представлены специальные технологии, с помощью которых ощущению великой миссии можно придать целенаправленное движение, воплотить ее в конкретные действия по достижению успеха. Это технологии создания побуждающего будущего, трансформации общих знаний в личный опыт, планирования достижения цели, подключения ресурса, необходимого для реализации.

Второй раздел книги посвящен собственно процессу реализации жизненной миссии. Всем хорошо известно, что даже самая благородная из всех существующих целей не сможет реализоваться сама собой. Ее реализация предполагает усилия. Ваша личная успешность в конечном счете зависит от того, что и как вы делаете. Любой результат достигается действиями, а не возвышенными мечтами и размышлениями. Есть старая поговорка, содержащая в себе глубокую мудрость: «Даже если вы выйдете на правильный путь и просто усядетесь на нем, то вас вскоре задавят».

В этом разделе книги описаны оптимальные жизненные стратегии и стили деятельности, обеспечивающие гарантированное продвижение к успеху. Они включают в себя технологии работы в сфере внутреннего мира собственного «Я», внешнего поведения и общения.

Мы исходим из того, что у всех вас разный жизненный опыт, все видят мир по-разному, и никто не видит то, что «на самом деле» в нем происходит. Каждый из вас действует, исходя из того, что он воспринимает, что является реальным для него. Вы создаете модели этого мира из вашего жизненного опыта, убеждений, ценностей, интересов и забот – и затем живете в этих моделях. Такая модель мира – не просто интеллектуальная конструкция. Это целый образ существования, способ дышать, двигаться, говорить, устанавливать отношения с другими людьми и с собой, способ реагировать на стресс. Вы претворяете его в жизнь. Что это за модель, и как вы ее претворяете – определяет ваш жизненный успех.

В этом разделе книги мы расскажем вам, откуда берутся проблемы, которых могло бы и не быть, как позитивно трансформировать свой жизненный опыт и менять мешающие вам жить убеждения на помогающие, как создавать образ идеального «Я» и строить оптимальное поведение, как объединять усилия союзников в ваших интересах и оказывать положительное влияние и много другое, что откроет для вас совершенно неожиданные возможности.

Третий раздел книги посвящен созданию условий реализации жизненной миссии, главными из которых являются: позитивный психологический настрой и хорошее физическое здоровье.

Чем тщательнее вы, уважаемый читатель, будете изучать с помощью нашей книги способы достижения успеха, эффективности собственной деятельности, тем больше вы будете убеждаться в том, что основой всего этого является ваша внутренняя согласованность и чувство гармонии. То, что вас часто удерживает, – не нехватка опыта и умений, это вы сами себя сдерживаете. Если вы мечтаете о лучшей жизни, но ощущаете себя недостойными ее, то скорее всего вы воздержитесь от действий, необходимых для исполнения этих мечтаний. Большинство из нас временами испытывает эмоции, которые парализуют наши силы и волю. У нас могут возникнуть опасения, тормозящие наши действия. Робость, зависть, неприспособленность или ощущение опасности – вот только некоторые из чувств, способных блокировать действия. Победителем может стать тот, кто думает как победитель.

Одна из самых глубоких истин такова: действия происходят из мыслей. Мысль можно «подгонять», то есть стимулировать ее пульсацию посредством веры, надежды или любой другой интенсивной позитивной эмоции, например энтузиазма или «тормозить» эмоцией страха, скепсисом, пессимизмом.

Идеи, подкрепленные верой, имеют преимущество над всеми остальными мыслями, ибо они более четкие, быстрее стимулируют к действию. Сила веры такова, что во многих случаях начинают говорить о «чудесах».

Ученые и психологи отрицают возможность чуда, утверждая, что все происходящее имеет вполне определенные причины, но иногда эти причины не поддаются объяснению. Пусть так. Однако давно известно, что человек, способный освободиться от наложенных самим собой ограничений, благодаря позитивному психологическому настрою, называемому верой, обязательно находит решение всех встающих перед ним проблем независимо от их сложности.

Напротив, когда человек не верит, что цель достижима, он чувствует безнадежность. А когда человек чувствует безнадежность, он не предпринимает соответствующих действий. Другой вариант: человек может верить, что цель достижима для других, но не для него. Неверие в себя порождает чувство беспомощности, которое вновь приводит к бездействию. В этом разделе книги мы познакомим вас с простой истиной: если что-то возможно хоть для одного человека в мире, то это возможно и для вас. Важность этой истины не в ее подлинности, а в ее действии на того, кто в нее поверит.

Вера дает возможность достичь того, во что вы верите!

Осознайте все значение этой истины, и вы сделаете первый шаг к пониманию той мистической силы, перед которой оказались бессильны ученые всех времен. Второй шаг – создайте себе ресурс в виде хорошего здоровья. Здоровье – это не предмет унаследованной собственности, это процесс. Это то, что вы делаете, результат ваших мыслей и чувств.

Здоровье – это функция успешной жизни, активной жизненной позиции человека во всем, в том числе и по отношению к самому здоровью.

Здоровье надо не просто беречь; им нужно управлять для достижения своей главной жизненной цели. Управление здоровьем позволяет вам использовать энергию инстинкта самосохранения для чего-то большего, нежели просто выживание – для жизни такой жизнью, какую вы выберете сами.

Проникнуться идеей активного менеджмента здоровья – значит обеспечить себе возможность выбора успешной жизни.

Далеко не всем даже весьма просвещенным и одаренным природой людям это удается сделать. Пилотируемая космонавтика может послужить здесь ярким примером. Мы приводим этот пример не только потому, что имеем к нему непосредственное отношение, но и в силу его высочайшей корректности.

Жизнь космонавтов проходит в относительно замкнутой среде. Она достаточно регламентирована и хорошо контролируема по многим параметрам, в том числе по здоровью, работоспособности, профессиональной успешности. Двадцатилетний мониторинг процесса прохождения космонавтами своего жизненного пути показал, что несмотря на одинаково высокий стартовый уровень состояния их здоровья и практически стандартный набор профессиональных нагрузок, путь этот оказался

неодинаков. Кто-то прошел его весь и неоднократно побывал в космосе, а кто-то сошел с дистанции прежде, чем успел себя профессионально реализовать.

Специальные психологические исследования показали, что у первых и вторых были разные способы организации своей жизнедеятельности. На достижение того же результата первые тратили значительно меньше жизненных сил, чем вторые, и быстрее их восполняли. От чего это зависит? В определенной степени от психологических особенностей, но главным образом – от умения управлять собой, своим настроением, здоровьем, отношением к происходящему. Менеджмент здоровья – необходимое условие полноценной самореализации.

Цель этого раздела книги – помочь вам освоить законы управления здоровьем и применить их к себе максимально квалифицированно.

В нем раскрывается связь сознания и тела, описываются механизмы их сотворчества в жизненном процессе. Даются технологии психической саморегуляции состояния и поведения на основе позитивного самовнушения. Излагается авторская методика управления стрессом, основанная не на традиционном противодействии его огромной энергии, а на использовании этой энергии в интересах развития и личностного роста. Описывается авторская методика управления энергией движения в интересах физического здоровья и психического благополучия. Дается разработанный авторами комплекс психофизических упражнений построения оптимальной структуры тела. На основе древней науки о здоровье Аюрведы дается холистический подход к вопросам питания, водопотребления и очищения организма. Описываются закономерности взаимодействия внутренней и внешней среды жизнедеятельности организма в зависимости от индивидуального конституционального типа. На этой основе представляются технологии оптимального «вписывания» собственной индивидуальности каждого человека в его жизненное пространство, достижения жизненной гармонии как фундамента благополучия и главного условия реализации своей жизненной миссии.

Мы назвали книгу: «10 тысяч дней – менеджмент жизни». Именно десять тысяч дней как жизненное пространство, оптимально «просматриваемое» человеком своим психологическим взглядом и «вмещающее в себя» один из трех главных отрезков жизненного пути: юность, зрелость или мудрость. Десять тысяч дней – это целостный этап созидания, свершение чего-то одного и подход к чему-то новому – открытие следующего жизненного этапа. Это жизненно важная конструкция, своего рода этаж выстраиваемого вами здания жизни. Его можно разделить на меньшие участки, функциональные блоки и работать последовательно с каждым из них. Но они всегда будут частями единого, цельного образования: идет ли речь о времени вашего жизненного становления, самоутверждения или достижения. Каждый из этих этапов имеет свою гармонию здоровья, опыта и знаний и свою стратегию ее созидания. Создать эту гармонию – значит овладеть искусством жизни. Своей книгой мы призываем вас к овладению этим искусством. Изложенные в ней сведения помогут вам проанализировать свои представления, ожидания и установки и определиться с тем, как они влияют на вашу успешность. Мы предоставим вам эффективный инструмент управления своим состоянием через работу с физическим телом и психическими образами. Это подход с набором четко определенных умений, точный, как компьютерная программа, и доступный, как хороший приятель. Подчеркнем, что речь идет именно об инструменте, а не о готовых рецептах. Способность к управлению реализуется не тогда, когда вас наполняют знаниями, а когда вы обучаетесь механизмам, технологиям, при помощи которых это управление можно реализовать.

В реальной жизни между знаниями и их практическим воплощением, между идеями и действиями часто существует разрыв. Современные средства массовой информации обеспечивают вас знаниями, касающимися различных сфер человеческого благополучия: как питаться, чтобы быть здоровым, что делать, чтобы достичь наилучших результатов, как приобрести нужные черты характера и многим другим. Вы не испытываете недостатка в знаниях покорения вершин. Вам недостает надежного метода, позволяющего воплотить эти знания в жизнь. Вы знаете, чем вам следует питаться, чтобы быть здоровым. Делаете ли вы это? Вы знаете, что вам не помешала бы утренняя гимнастика. Выполняете ли вы упражнения с энтузиазмом – если вообще выполняете? У большинства людей существует пропасть между тем, что им нужно делать, и тем, что они делают. Предлагаемые нами технологии призваны ликвидировать эту пропасть.

Заложенная в нашей книге идея менеджмента жизни интересна тем, что в ней содержатся творческое решение и новые возможности роста. Книга написана так, чтобы побудить вас к творческим поискам своей жизненной цели, осознанию масштабов своей личности и их соответствия тому, как вы живете, к пониманию того, что и как в вашей жизни нужно изменить, чтобы раскрылся ее врожденный потенциал. Эта идея увлекает мыслящего человека, каковым, уважаемый читатель, мы считаем вас. Итак – за работу!

Часть I. Ваша миссия – жизненный успех

Я интересуюсь своим будущим, потому что собираюсь провести в нем всю свою оставшуюся жизнь.

    Чарльз Ф. Кеттерлинг.

Энергия предназначения конфликта

Каждому из нас еще со школьного курса физики известно явление энтропии – превращение всех видов энергии в тепловую энергию и перемещение в те области, где ее меньше.

Существование жизни – открытый вызов энтропии, т. к. живая система невероятно организована и способна не только сохранять, но даже усложнять свой порядок. Взгляните на любую форму жизни. Посмотрите, как эта форма пытается самовыразиться. Дерево тянет ветви к солнцу, его листья жадно вдыхают воздух. Под землей корни дерева тянутся вниз в поисках воды и минералов. И это называется неодушевленной жизнью! Тем не менее это живая энергия, происходящая из некоего источника и стремящаяся к какой-то цели. В чем же источник жизни? Какая сила работает против хаоса, создавая все более сложный и высокий ее порядок?

Человек состоит из двух составляющих: материальной и духовной. Материальная компонента среднестатистического человека весит восемьдесят килограммов и состоит в основном из шестнадцати химических элементов: кислорода, углерода, водорода, азота, кальция, а также небольшого количества хлора, серы, калия, натрия, железа, фтора, магния, кремния, мышьяка, йода и алюминия.

Сырья тут всего на несколько десятков рублей. Ничего особенно редкого – все можно достать на любом современном химическом предприятии.

Однако добавьте к этой химической комбинации развитое и должным образом организованное духовное начало, и существо по имени Человек сразу приобретает совсем иную цену – такую, которую назначает он себе сам. Духовность – это субстанция, купить которую вообще невозможно. Она превращает дешевый набор химических элементов, то есть наше тело, в существо с гордым именем Человек.

Дух является как бы пламенем, которое превращает безжизненную материю в жизненную энергию. Сам огонь не является субстанцией или энергией, но следствием процесса изменений. Когда этот процесс иссякает, пламя угасает и материя превращается в мертвый пепел. Пока

же человек одухотворен, его энергия неиссякаема.

Потенциальная мощь человеческой личности поистине безгранична. Однако использоваться она может лишь в том случае, когда человек понимает, чего он хочет, каково его предназначение.

Как понять свое предназначение

Все мы очень разные. У каждого свои интересы, желания, цели. Но какими бы различными между собой мы ни были, и как бы по-разному ни устраивали свою жизнь, всех нас объединяет одно стремление – стремление к успеху. При этом каждый идет своим собственным путем и каждый понимает успех по-разному. Некоторые напряженно работают, зарабатывают много денег, чтобы с их помощью получить то, что им нужно для ощущений успеха: быстрый автомобиль, большой дом, интересные дальние поездки или дорогие виды спорта. Другие прикладывают много усилий для того, чтобы добиться признания. Иные чувствуют себя удовлетворенно, когда последовательно соблюдают все инструкции и законы, и наоборот, есть и такие, которые испытывают удовольствие как раз тогда, когда делают что-то запретное и рискованное. Некоторые выбирают профессии, дающие возможность ощущать себя нужным другим. Это укрепляет в них чувство самоуважения. Многие же вообще живут так, будто участвуют в забеге, направленном одновременно во все стороны: кругом столько соблазнов, и не хочется, чтобы хоть что-то прошло мимо.

Однако, чтобы каждая прожитая вами секунда имела значение, вы должны четко представлять себе, чего хотите от жизни, чем хотите заниматься, кем быть и чего достичь. Но как разобраться в том, что нужно именно вам? Как понять свое предназначение, узнать, какие желания действительно продвигают вас к успеху, а какие задерживают?

Желаем мы многое, но нуждаемся в главном, в том что основывается на наших глубинных ценностях. Когда вы определяете свой выбор тем, что вам действительно нужно и что дает вам почувствовать вкус настоящего успеха, то здорово облегчаете себе принятие решения.

Нижеследующая технология поможет вам сделать свой выбор.

Начните с того, что спросите себя: «Чего я хочу?». Ваши желания могут касаться многих вещей: здоровья, любви, богатства, славы, особой карьеры, знаний, духовной просветленности и многого другого. Составьте список своих желаний. Спросите себя, как это сделал один из создателей нейролингвистического программирования Джон Гриндер: «Что я хотел бы делать настолько сильно, что, не задумываясь, заплатил бы за возможность делать это сколько потребуется?» Запишите все пришедшие к вам ответы.

Но это не все. Вы можете уже иметь что-то очень ценное, но просто этого не замечать. Есть такая поговорка: что имеем – не храним, потерявши – плачем. Подумайте, с чем из того, что у вас есть, вам было бы просто невозможно расстаться, и тоже включите это в список ваших желаний. Ваш список может оказаться достаточно большим.

Теперь спросите себя: «Как отличить то, что мне действительно нужно, от того, что я просто хочу?» Многие ваши желания могут быть и не вашими, а созданными у вас в интересах других. Как гласит один из законов успешного бизнеса: создай у людей желание и удовлетвори его. Реклама, политика, общепризнанные стандарты благополучия часто навязывают нам потребности обладания тем, без чего можно было бы прожить еще лучше.

Стремясь к тому, что хотите, вы рискуете упустить то, что вам действительно нужно. Как отделить первое от второго? Самое важное отличие заключается в вашей реакции на обладание. Наиболее значимые личные желания больше связаны с вашим внутренним состоянием, нежели с объективными и материальными факторами, с тем, что вы чувствуете по поводу происходящего, с тем удовольствием, которое вы надеетесь от него получить.

Но как можно узнать заранее, какие чувства вы испытаете, когда достигнете желаемого? С тем, чтобы избежать следования «не вашим» желаниям вплоть до их претворения, мы предлагаем вам воспользоваться технологией присоединения к будущему. С помощью этой технологии вы можете ощутить и пережить желаемый результат еще задолго до того, как он возникнет в действительности. Такого рода навыки получили название проигрывания сценариев. Вы можете «примерить» на себя тот или иной результат, не подвергая себя реальному риску и не затрачивая при этом никаких ресурсов. Для этого вам необходимо войти в живой образ, который вы заранее создали, где вы обладаете желаемым. Войдите туда, как если бы вы там находились, увидьте то, что вы бы видели, услышьте то, что вы бы слышали, и, особенно, почувствуйте то, что вы бы ощущали. Соответствует ли ваш опыт тому, каким бы вы хотели его иметь?

Технология присоединения к будущему

Найдите спокойное место. Удобно устройтесь и расслабьтесь. Выберите одно из желаний, которое вы ранее записали и создайте конкретный, детальный и живой мысленный образ обладания желаемым. Непременно сделайте так, чтобы ваше представление было как можно более реальным. Вы можете обогатить его, добавив красок, движения, звука, чтобы непременно увидеть, услышать и почувствовать, что в действительности происходило бы, если бы вы находились в этой желаемой действительности. Каким бы ни было ваше желание, разработайте для себя богатый деталями сценарий, в котором вы непосредственно переживаете обладание желаемым. По мере того как вы увеличиваете реальность претворения вашего желания, обратите внимание на изменения в ваших внутренних реакциях, касающихся этого желания.

Сильно ли вас привлекает воображаемый опыт? Чувствуете ли вы внутренние сигналы возбуждения и заинтересованности, отзывающиеся в глубине вашей психики? Испытываете ли вы истинное удовольствие от обладания? Это называется – ухватиться за свой внутренний восторг.

Таким образом вы пробуждаете свою эмоциональную природу, свое подсознание к осознанию того, насколько сильно вы хотите задуманное, насколько сильно этого хочет ваша природа. Если такого восторга нет – это не ваше желание и преследовать его не стоит.

Есть красота и сила в понимании, что ваше видение – это качество жизни, которое в настоящий момент вы сами выбираете.

Потратьте немного времени на то, чтобы подвергнуть вышеуказанному анализу каждое из ваших многочисленных желаний, которые вы ранее записали. Пропустите их по тому же ряду. Вы можете обнаружить, что после проведения этих желаний по ряду проверок они качественно изменились и теперь гораздо лучше ощущается, в какой степени вы в них нуждаетесь.

Часто преследование желаний, не подвергшихся оценкам, которые вы только что научились делать, является контрпродуктивным для вашего благополучия. Погоня за желаниями, происходящими только из капризов, моды и фантазий, это, как правило, непродуктивное и, возможно, опасное преследование. Если, прежде чем действовать, вы на несколько минут серьезно задумаетесь над своими мечтами, желаниями, стремлениями и потребностями, то вы защитите и укрепите свое собственное благополучие.

Истинные желания подключают чувства мотивированности, необходимости действия, идущие изнутри. Если то, что вы собираетесь делать, порождено вашим внутренним миром, оно соответствует вашей миссии. Ориентированные на миссию цели воздействуют изнутри. Именно эти цели являются маяками жизненного успеха и

благополучия.

Постановка цели – главное условие успеха

Известный американский психолог А. Маслоу, изучил группу людей, достигших в своей деятельности высоких результатов. Маслоу назвал их «самореализованными личностями». Он обнаружил, что такие люди ведут крайне разнообразный, но при этом очень индивидуальный образ жизни. На первый взгляд не было ничего общего между удачливым предпринимателем, известным романистом и знаменитым дирижером. Но Маслоу обнаружил, что при всей несхожести их образа жизни все они были чрезвычайно целеустремленными и увлеченными своим делом личностями. Каждый из них имел свою главную цель в жизни.

Ноа Вебстер говорил, что успех – это удачное достижение желаемой цели. Творческое стремление к цели, которая представляется именно для вас важной как следствие глубоко прочувствованных потребностей, желаний и дарований, приносит счастье и успех, ибо в данном случае вы живете так, как и положено. Ведь человек от природы существо, постоянно направленное на какую-то цель. И поскольку человек создан именно таким, он не может быть счастлив, если не живет так, как ему определено природой, то есть целенаправленно.

Цель упорядочивает побудительные силы человеческих потребностей и желаний, организовывает их энергию, концентрирует ее подобно фокусирующей солнечный свет лупе. Цель генерирует молодость и энергию, придает жизни смысл.

Организм не может нормально функционировать без цели. Величайшая угроза для жизни и здоровья – отсутствие того, ради чего жить. В тот момент, когда человек перестает тешиться видением будущих достижений, его самого больше нет. Природа создала человека таким, что более всего и дольше всего он чувствует себя счастливым, когда стремится к какой-то еще не достигнутой цели. Ожидание приятней реализации. То, что находится под рукой, уже не удовлетворяет. Самое стойкое удовлетворение остается с человеком, пока в нем живет надежда на будущие свершения. Когда эта надежда исчезает, то для человека наступает конец.

Именно по этой причине люди после выхода на пенсию часто начинают болеть. В медицине хорошо известен синдром неиспользованности, когда недогружаемый орган или часть тела быстро ослабевает. Нет другой такой группы людей, столь сильно подверженных депрессиям, болезням и риску смерти, как те, кто поглощен бездействием. Если вы перестаете смотреть вперед, вы фактически перестаете жить.

Целеполагание – важнейшее условие успешной жизни. Американский психолог Наполеон Хилл в своем бестселлере «Думай и богатей» пишет: «Для того чтобы предсказать кому-нибудь будущее, совсем не обязательно быть ясновидящим. Вы можете сделать это, задав человеку один простой вопрос: «В чем состоит ваша жизненная цель и каковы ваши планы ее достижения?». Если вы зададите такой вопрос сотне человек, девяносто восемь из них ответят примерно следующее: «Я хотел бы хорошо жить и стать настолько преуспевающим человеком, насколько это возможно». Хотя на первый взгляд такой ответ производит хорошее впечатление, если вы копнете немного глубже, чаще всего вы увидите пассивного человека, который никогда не получит от жизни ничего, кроме остатков со стола истинно удачливых людей – тех, кто имеет ясную цель и план ее достижения. Для того чтобы достичь успеха, вы должны прямо сейчас точно решить, какая у вас цель, и наметить шаги в направлении ее достижения». И далее: «Человек, который имеет цель и план ее достижения, привлекает к себе возможности. Как может жизнь дать вам что-либо, если вы сами не знаете чего вы хотите?».

Технология постановки цели

Постановка цели – не просто полезное занятие, а совершенно необходимый элемент успешной деятельности. Победители в жизни знают, куда держат путь. Проигравшие идут только туда, куда их посылают – или остаются на месте. Они проводят свою жизнь, работая для достижения целей других. Правильно поставленная цель имеет удивительную способность сбываться как бы сама собой. Цель организует усилия. Фиксируясь в уме и пронизывая все подсознание, она начинает автоматически влиять на ваше поведение, направляя его на достижение результата. Психологическим эффектом этого будет то, что задача закрепится в вашем подсознании настолько, что будет принята за образец и план действия, который станет, в конце концов, доминировать во всей вашей жизнедеятельности и последовательно поведет вас к достижению цели.

Исходя из изложенного, мы предлагаем вам следующую технологию постановки цели:

Во-первых, сосредоточьтесь на конкретной цели.

Чтобы прожить такую полнокровную жизнь, вы должны заполнить пропасть между тем, где вы есть сейчас, и тем, где вы хотите быть. Не надо сосредотачиваться на этой пропасти. Ключ к ее преодолению – мост, который вы должны построить. Мост легко выстроится благодаря ясности видения.

Цель – есть конкретный образ желаемого результата. Все, что неконкретно, неясно, расплывчато, не может исполнять организующую функцию цели. Конкретность цели является качеством, которое становится стимулятором мысли.

Конкретная цель, фиксируясь в уме и удерживаясь в нем с намерением осуществиться, начинает автоматически влиять на все ваши действия с направленностью на достижение этой цели.

Когда вы соединены со своей истинной целью и она живет внутри вас, необходимые действия по ее реализации возникают как по волшебству.

Во-вторых, сформулируйте свою цель в категориях позитивных мыслей.

Существуют две альтернативные стратегии мотивирования. Эти стратегии действуют различным образом, в различных направлениях и с различными результатами. Направление может быть к тому, чего вы хотите, либо же от того, чего вы не желаете. Оба эти направления важны. Ведь возможны же опасные ситуации, так же, как и приятные и полезные вещи. Однако если вы имеете тенденцию выбора одного из них, ваша жизненная активность становится ориентированной либо на достижение успеха, либо на избежание неудачи. Направление мотивации – это ментальная программа, которая оказывает действие на всю вашу жизнь.

Убедитесь, что ваша цель представлена именно в плане того, что вы хотите, а не того, чего вы не хотите. К примеру, если вы формулируете свою цель следующим образом: «Я не хочу раздражаться, когда у меня что-то не получается» или «Я не хочу болеть» – вы думаете о том, чего вы не хотите. Но когда люди думают о негативном, именно это и происходит в их жизни, так как они концентрируют на нем внимания. Сконцентрируйтесь на позитивном и скажите себе: «Я хочу испытать шанс научиться тому, что у меня пока не получается» или «Я хочу быть здоровым». Такое высказывание не только лучше звучит, но по существу перестраивает мозг, подготавливая вас к действию. Смена способа выражения цели на противоположный является простой операцией, которая, однако, многое может изменить.

В-третьих, определите свою цель таким образом, чтобы иметь возможность достичь ее самостоятельно, независимо от действия других.

Если реализация вашей цели зависит от усилия или желания других, вы можете оказаться в безнадежной ситуации. Предположим, что ваша цель звучит следующим образом: «Я хочу, чтобы окружающие перестали меня критиковать за мою внешность». Подобная формулировка

оставляет вас на слабой позиции, поскольку реализация вашей цели здесь зависит от окружающих, а не от вас. Однако эту же цель можно сформулировать и по-другому: «Что я могу сделать, чтобы нравиться самому себе, независимо от отношения окружающих». В этом случае вы, и только вы отвечаете за достижение своей цели. Это придает вам чувство уверенности в себе и возможность действовать.

В-четвертых, переживите момент достижения своей цели.

Представьте, что вы уже достигли поставленной перед собой цели и получили желаемый результат. Создайте воображаемую версию уже случившегося. Переживите ее как живую реальность, войдите в нее.

Создание конкретного, детального и живого образа обладания желаемым, разработка для себя богатого деталями сценария, в котором вы непосредственно переживаете обладание, является главным звеном в процессе целеполагания. Оно не только мобилизует ваши усилия, но и позволяет вам заранее определить: даст ли ваше желание то, что вам действительно нужно, что для вас необходимо, стоит ли оно того, чтобы к нему стремиться.

Оставаясь же запертой у вас в голове, цель вряд ли будет руководить вашими действиями изо дня в день. Она будет таким же ориентиром на вашем пути по жизни, как мираж для затерявшегося в пустыне странника.

Если у вас возникает отрицательная реакция на переживание воображаемого достижения, выделите то, на что вы реагируете. Вернитесь к постановке конкретной цели, проиграйте заново весь сценарий и замените в нем те части, которые у вас вызвали отрицательные реакции, затем представьте все заново и опять проверьте свое отношение к тому, что получили. Продолжайте заменять части и адаптировать результат до тех пор, пока полностью не почувствуете, что это именно то, что вам необходимо.

В-пятых, выполните экологическую проверку возможных последствий достижения цели.

До того, как вы достигните результата в реальности, имеет смысл представить и то, как вы дальше будете с ним жить. Как изменения, которые произойдут в вас, повлияют на ваших близких, знакомых? Каким образом могут измениться с ними отношения, какие могут возникнуть проблемы? Ведь вы можете приготовиться к тому, что предвидите.

Гораздо проще внести изменения в выкройку костюма, чем пытаться его перекроить, когда он сшит. Гораздо проще запретить строительство здания на стадии проектирования, чем когда оно строится или уже построено.

При постановке главной конкретной цели основным правилом должно быть: если решение требует от вас внутреннего усилия, а результат не вызывает удовольствия, то, видимо, вы стараетесь изменить естественный ход дел. А это грозит неудачей. Если же вы задаете себе вопросы и действительно ощущаете спокойствие, то значит выработали решение, основанное на истинном положении дел, и тогда результат будет тот, какой вам необходим.

В-шестых, закрепите вашу цель в подсознании.

После того как вы осуществили постановку главной конкретной цели, ее необходимо ввести и закрепить в подсознании, проникнуться ею до «мозга костей».

Психологическим принципом, на основе которого сформулированная вами цель закрепляется в подсознании, является самовнушение. Внушение направлено к чувствам; его главный инструмент – повторение.

Каждый вечер перед отходом ко сну, закрывая глаза, наблюдайте в своем воображении образ достижения таким, каким вы его хотите иметь. Зарядите визуализированную вам картину успеха. Для этого увеличьте ее размеры и яркость этого образа, добавьте живых красок, сделайте образ трехмерным и динамичным. Увидьте, как он начинает светиться пульсирующим светом. Обратите внимание на то, что он с каждым разом все больше притягивает к себе ваше внимание. Обогатите образ достижения волнующей музыкой. Придайте ей стереофоническое звучание. Услышьте сильные, полные надежды звуки, которые станут для вас допингом, вливающим новые силы для будущих действий. Пусть это возбуждает вас, вызывает энтузиазм. Радуйтесь этому. Осознайте, как много добра оно принесет. Предположите, что все это возможно. Пробудите в себе сильное стремление добиться результата, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о своих устремлениях. Фокусируйте на них все ваше внимание. Подкрепите их верой в успех. Пусть это станет вашей навязчивой идеей.

Подсознание подобно магниту. Когда оно основательно пропитывается четкой целью, в нем появляется тенденция притягивать все необходимое, чтобы цель оказалась достигнутой: полезные знания, нужных людей, важные случаи, правильные решения…

Изложенная выше технология позволит вам сконцентрировать все свое внимание, силы, энергию на достижении поставленной цели и поможет вам проявить себя с самой лучшей стороны.

C этого момента вы заметите, как информация, касающаяся объекта вашей жизненной цели, начнет попадать в поле вашего зрения и перед вами начнут раскрываться возможности, которые ведут вас к ее достижению.

Известно, что идея, зафиксированная умом и закрепившаяся в нем как желание, приводит в движение энергии, которые нельзя победить. Выражая желания, ваши мысли перешагивают границы видимой реальности. Вы проникаете в глубокие сферы своего существа.

Мысль – самая высокоорганизованная форма энергии. Она как бы магнетизирует вашу личность и привлекает к вам события, которые находятся в гармонии с природой ваших идей. В науке это явление известно как энерго-информационный резонанс. На практике – как то, что успех притягивает к себе успех.

Так называемое «подхватывание на лету» или «предчувствие», дающее вам подсказку при выработке решения или выборе действий, вне всякой логики и причинных связей является результатом регистрируемого вашим умом волнового потока мысли.

Принцип энерго-информационного резонанса и закон притяжения (привлечения), благодаря которому подобное притягивает себе подобное, объясняет важность позитивного мышления и изначальной установки на успех. Если ум имеет склонность привлекать из эфира те мысленные вибрации, которые находятся в гармонии с преобладающими мыслями вашего ума, то легко понять, почему позитивный ум, нацеленный на удачу и обладающий силой уверенности в себе, притянет к себе идеи, в которых господствуют мысли об успехе.

Успех притягивает успех

Всякая мысль созидательна. Она магнетизирует вашу личность и привлекает к вам внешние, физические вещи, которые находятся в гармонии с природой ваших идей.

Каждая мысль или каждый представляемый образ, на которых вы концентрируетесь, принимается на первом этапе сознанием, находящимся в состоянии бодрствования. На втором этапе концентрации мыслеобразы «оседают» в вашем подсознании, являющимся хранителем информации не только всей вашей жизни, но и всего хода эволюции, и связываются там с подобными мыслями и чувствами. Из этого развивается стремление к реализации. На третьем этапе ваши подкрепленные уверенностью мысли осуществляют включение физических и душевных факторов. Это означает, что каждая мысль стремится реализоваться.

Когда вы внушаете себе конкретную главную цель, которая воплощает некое определенное желание в вашем подсознании, то должны сопроводить ее такой верой и доверием в конечную реализацию этой цели, что

фактически увидите себя обладателем этой цели. Ведите себя точно так же, как вели бы себя, если бы уже владели объектом вашей конкретной цели с того момента, как внушили ее своему подсознанию. Чем сильнее ваши образы благодаря концентрации на них, тем сильнее и созидательная тенденция. Наши положительные мысли, с одной стороны, воздействуют на наше настроение и через него затем на вегетативную нервную систему: железы, клетки, органы. С другой стороны, наше мышление и восприятие вызывают соответствующие резонансы и реакции в окружающей среде.

Поселите в своем уме положительные, конструктивные мысли, находящиеся в гармонии с вашей конкретной целью в жизни, и ваш ум преобразует эти мысли в реальность.

Как пишет Наполеон Хилл: «Ваш ум наделен способностью думать, стремиться, надеяться и направлять вашу жизнь на достижение любой цели. Это единственное, над чем мы имеем полный и безусловный контроль. Но помните, что мы должны или пользоваться этой привилегией, или испытывать жестокие удары судьбы. Поистине, чем бы мы ни обладали – в материальном, интеллектуальном или духовном смысле, – все должно быть нами использовано, в противном случае мы неминуемо должны это потерять».

Четко определите для себя, какое положение в жизни вы хотите занять. Затем скажите себе: «Я могу сделать это. Я могу сделать это прямо сейчас». Обозначьте шаги, которые вы должны предпринять, чтобы достичь вашей цели. Делая шаг за шагом, вы увидите, что с каждой вашей удачей идти становится все легче, так как вы будете привлекать к себе все больше и больше людей, которые захотят помочь вам достигнуть вашей основной цели.

Помните! Вы не можете оставаться в неподвижности. Вы должны двигаться вверх к успеху или вниз к неудаче. Выбор только за вами.

Человек рожден для успешной жизни, и сделает он ее таковой или нет – зависит от него. Он может что-то делать: есть, спать, дышать, чем-то заниматься, но, не имея возвышающей его жизненной цели, он будет просто стареть. Но это не жизнь. Это постепенное умирание. Жизнь должна быть не просто старением. Она должна быть вырастанием.

Все, что существует, нуждается в успехе. Любой стебелек, любой росток, любое дерево, любое животное, любой человек, старый или молодой, нуждается в успехе. Успех – это жизнь. Все, что живет, непрерывно растет, развивается. Поэтому об успехе следует говорить как о длящемся всю жизнь процессе роста.

Успешность – это не только движение человека вперед, но и движение вверх, к высшим, более совершенным формам, к лучшим проявлениям человеческой сущности. И если движение вперед по жизни многими понимается лишь как движение от расцвета к закату, от рождения к смерти, то наше понимание жизненного успеха как движения вверх, позволяет по-иному понять и завершение жизни: достижение не старости, упадка и смерти, а достижение личностного совершенства.

Но гармонично, успешно расти на протяжении всей жизни может только тот, чей успех формируется изнутри. Поэтому истинный успех – это вопрос вашего мышления, вашего мировоззрения и вашей личности в целом.

Обеспечить движение к успеху способна только высокая жизненная цель. Какова она – зависит от системы ценностей каждого конкретного человека, от выстроенных им жизненных приоритетов, уровня притязания и всего прочего, что выдающийся канадский ученый, основоположник учения о стрессе Г. Селье объединил в призыве: «Стремись к самой высшей из доступных тебе целей и не вступай в борьбу из-за безделиц».

Человек никогда не бывает настолько старым и слабым, чтобы не совершать значительные дела. Для этого необходимо единственное условие: сконцентрировать все имеющиеся силы и осознанно их направлять в соответствии с главной жизненной целью.

В тот момент, когда вы выберете главную жизненную цель, вы вдруг обнаружите, что постоянно находите все новые и новые пути и способы ее достижения.

Перед вам откроются совершенно неожиданные возможности. Очень важно не упустить эти возможности. А для этого в них надо ПОВЕРИТЬ! Главное – настолько глубоко поверить в реальность поставленной вами цели, что вы просто не сможете ее не достичь.

Вера – это такое состояние души, при котором человек обретает возможность достичь своей цели. Она подлинный источник жизни, одаряющий силой, вдохновением и энергией. Вера питает разум, позволяя ему извлекать пользу из всякой поступающей в него информации. Благодаря вере разум не упускает благоприятных возможностей во всех сферах жизни. Даже каждую неудачу и каждое поражение вера помогает превратить в успех и победу.

Чтобы лучше понять, каков механизм действия веры, предлагаем вам выполнить следующий эксперимент. Для начала обратитесь на короткое время к своей памяти и найдите в ней пример того, как вы в свое время считали, что не сможете что-то сделать, а позднее преуспели в этом. Этим «что-то» может быть овладение каким-либо делом, способность сохранять спокойствие при публичных выступлениях или умение почувствовать себя счастливым. Единственное требование: это должно быть то, чем вы в конечном счете овладели, или то, что вы испытали. Обратитесь к своей памяти и найдите там такой пример.

Теперь найдите пример другого типа: определите для себя умение или способность, которой вы в данный момент не обладаете, но хотели бы иметь. Однако вы думаете, что она для вас недоступна. Например, иметь хорошее здоровье, продвижение по службе или удовлетворяющие отношения. Подумайте немного и найдите такой пример.

Сейчас вы действительно не знаете, способны ли вы достичь желаемого результата. Однако в первом случае вы тоже считали, что желаемое было вам не под силу. Несмотря на искренность и убедительность этого мнения в то время, ваша оценка оказалась ложной, и это подтверждается тем, что спустя некоторое время приобретенный жизненный опыт и изменения сделали возможным достижение того результата. Если вы ошибались тогда, вы можете ошибиться и сейчас.

Представьте на мгновение разницу между человеком, который считает, что его способности ограниченны, и человеком, который верит, что он способен быть компетентным в любой ситуации, в которой только можно быть компетентным. Можно ожидать, что у этих двух людей будут совершенно различные внутренние переживания и внешнее поведение. Возможно, вы обнаружите, что второй человек – тот, кто верит в возможность овладеть всем тем, чем только можно овладеть, – бесстрашно преследует все цели, которые он себе ставит, тогда как первый человек будет браться только за те цели, которые, как он чувствует, находятся в пределах его возможностей. И дело здесь не в том, кто из них прав. Скорее, дело в разнице оперирования предположениями, которая в свою очередь приведет к глубоким различиям в мыслях, чувствах и поведении.

Каждый из нас становится именно таким, каким он запрограммировал себя в своем сознании, каким он хочет стать. Удачливый человек программирует удачливое мышление в своем сознании, а несчастный человек программирует свое сознание на то, чтобы быть несчастным, посредственным, скучающим и усредненным. Ваше сознание подобно почве в саду – независимо от того, что вы посадили, она будет питать посаженное. Очень верно говорится об этом и в библейском утверждении: «Кто

имеет, тому дано будет; а кто не имеет, у того отнимется и то, что он думает иметь» (Евангелие от Луки, 8:18).

Богатые становятся богаче, потому что они думают о том, чего они хотят, а бедные становятся беднее, потому что они думают только о самом необходимом, что им нужно для выживания. Шекспир сказал по этому поводу: «Наши сомнения – это наши предатели, они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать».

Дело в том, что, как только вы начинаете сомневаться в себе, вы начинаете сомневаться и в своих возможностях, к тому же вам гораздо проще верить в то, что не все в этом мире возможно. Есть еще и «доброжелатели», кто обычно рассказывает вам, что невозможно осуществить задуманное вами по ряду причин. Было доказано, что, согласно законам аэродинамики, шмель не может летать, правда никто не сказал об этом самому шмелю.

Помните ли вы библейское изречение о том, что вера может сдвинуть горы? Если вы действительно хотите добиться чего-то в жизни, то прежде всего вам просто необходимо верить в то, что вы сможете передвинуть «гору», чем бы эта «гора» ни была на самом деле.

Говоря самыми простыми словами, вера означает действие. Это относится к вашей вере в себя, в людей, которые вас окружают, в возможности, которые предоставляет вам жизнь. Если вы верите – вы действуете, если сомневаетесь – отстраняетесь от действий.

Но если вы не предпринимаете каких-либо попыток для достижения цели, то можно быть почти уверенным, что она не будет достигнута. Не стремясь за результатом, вы, конечно, будете поддерживать уверенность в собственной оценке своей ограниченности. Но цена накопления ограничения очень высока. Поэтому вопрос «Возможно ли это для меня?» не кажется настолько же полезным, как вопрос «Как мне превратить возможность в реальность?»

Действие – ключ к успеху

Все, что с нами происходит, определяется нашей жизненной силой, и только от нас самих зависит, будем ли мы ею обладать или нет. От нас зависит, добрая или злая наша судьба; хорошее или плохое здоровье; зависит успех в том, что предпринимается, зависит обладание связями и любовью людей. Излишне говорить, что тот, кто имеет высокий уровень энергии и умеет правильно ею распорядиться, обычно имеет хорошую жизнь, в то время как люди, уровни энергии которых низкие, обычно имеют серые жизни, зачастую болезненные до самой смерти.

Уровень энергии каждого зависит от количества энергии, с которой он был зарожден, и способа, которым он использует ее в своей текущей жизни.

При рождении каждый человек имеет определенные характеристики, унаследованные им от своих предков, в основном от родителей. И это относится не только к физическим, биологическим и физиологическим чертам, но и к энергии. Родители дают нам не только биологическое наследие, но и наследие «энергетическое». Но то, каким способом мы используем наше наследие, будь оно велико или незначительно, является главным.

Хотя идеальным условием является: много энергии, совершенный контроль и умеренность, на практике больше дает работа, чем талант. Тот, кто родился с малым количеством энергии, но работает над тем, чтобы адекватно ее использовать, будет находиться в лучшей ситуации, чем тот, кто имеет много энергии, но вне контроля.

Энергетика благополучия подразумевает два основных аспекта вашей жизни: рациональное расходование энергетического ресурса и его своевременное и максимальное восполнение. Эти два аспекта должны находиться в динамическом равновесии, как это изображено на следующей схеме.

Отсутствие жизненной цели, подверженность посторонним влияниям, стресс, конфликты, болезнь и чувство пессимизма – это «черные дыры» вашего жизненного пространства, куда жизненная энергия исчезает безвозвратно. Чем больше этих «дыр», тем быстрее истощается жизненный потенциал. И наоборот: целеустремленность, организованность, способность к сотрудничеству, хорошее здоровье и позитивный настрой – это «генераторы» энергии, путеводные звезды, ведущие к благополучию и успеху.

Все типы людей расположены как бы между двумя полюсами, между которыми находится центр их жизненного равновесия. На одном из полюсов происходит неадекватное, бессмысленное расходование активности, способностей, совершается растрата душевных сил. Такой тип поведения можно назвать затратным, экстенсивным, что графически изображается следующим образом.

Экстенсивный тип поведения

Как видим, динамическое энергетическое равновесие в этом случае сдвинуто в сторону преобладания расходования энергии над восстановлением, что неминуемо ведет к истощению ресурсного потенциала и распаду системы жизнеобеспечения личности.

Для типов, расположенных на другом полюсе, характерно оптимальное, то есть, разумное, плодотворное применение способностей и душевных сил. При оптимальном соотнесении человеком своих возможностей с жизненными целями происходит не только их разумное использование, применение, но и постоянное восстановление, возрождение, умножение. Схематично это выглядит так:

Преодолевающий тип поведения

Кто знает свои цели, ясно представляет их себе и может четко сформулировать, тот может их и достичь. Любой талант раскрывается только в результате деятельности. Карл Ясперс сформулировал это кратко и метко: «Человек есть то, что он есть благодаря делу, которое он сделал своим». В наше время жалобы на болезни, депрессивное состояние и недостаток внимания со стороны окружающих все увеличиваются. При этом часто забываются эффективные всему этому противодействия: деятельность соответственно своим индивидуальным способностям с вытекающими отсюда успехом и уважением.

Вы можете хотеть разного – иметь ценные вещи, хорошие взаимоотношения с другими людьми, уметь что-то делать, испытать комфорт, иметь силу воли – и теперь будет ли у вас то, чего вы хотите или нет, определяется тем, что вы для этого ДЕЛАЕТЕ. Однако многие люди просто мечтают о чем-то, а потом ждут, что оно само свалится им в руки. Как заметил Т. Эдисон: «Большинство людей мечтают, что однажды они проснутся богатыми. Наполовину они правы: действительно наступает момент, когда они просыпаются». Так как любое действие предполагает возможность неудачи, легко понять, почему среди нас так много бездеятельных мечтателей. Они просто боятся выставить себя в качестве неудачников. Но, несмотря на то, как страстно они мечтают о чем-то, несмотря на то, насколько они изобретательны, придумывая, как могут получить желаемое, до тех пор, пока они ничего не предпринимают (не действуют), кто-то другой будет решать, осуществится их желание или нет.

Когда же вы действительно проникнуты достижением цели, концепция неудачи блекнет. Вы можете понимать, что любое действие дает опыт и знание, и начинаете двигаться вперед, избавляясь от страха и сохраняя верность вашей идее. Вами движет желание, а не сомнения. Вы не боитесь риска, так как знаете, что больше всех рискует тот, кто ничего не делает.

Так что между намерениями и результатами должно быть действие. Более того, для действия нужен план, который проведет вас последовательно, пошагово к тому, чего вы хотите. Планирование следует рассматривать как своеобразную

инвестицию: время и силы, потраченные на него, обычно сторицей вознаграждаются.

Если вы уже имеете представление о том, чего вы хотите, что вы намерены делать, то вам нужно затем сформулировать некоторый план действий, с помощью которого достигнете запланированного. Планируя, вы, по сути, разрабатываете последовательно действия и соответствующие им результаты, которые ведут к выбранной вами цели. Если спланированные вами последовательности действий верны и могут привести к выбранной цели, то, следуя им, вы достигнете намеченного.

Чтобы получить желаемое, вам нужно взглянуть дальше одного только вашего желания и разработать реалистичный план, который приведет вас к цели. Именно реалистичный, ибо какие бы мотивы вами ни двигали, если вы будете смотреть на восток в надежде увидеть закат, вы никогда не увидите его. Вам нужно найти реалистичный способ добиваться своих целей.

Нужно иметь в виду, что большими достижениями люди обязаны не столько уму, сколько способу мышления. Такие достижения складываются из многих тщательно спланированных, последовательных шагов к конечной цели.

Каким вы хотите видеть ваше будущее? Чего вы ожидаете от следующей недели, следующего месяца, следующего года и всех последующих лет? От того, что вы делаете сегодня, зависит каким будет ваше завтра и послезавтра. Если вы не представляете конкретную последовательность действий для движения к вашей цели, вам вряд ли удастся достичь ее.

Каждую глобальную цель надо разделять на более мелкие, посильные этапы. Почти все, что вы можете пожелать, находится в пределах ваших возможностей, но вам надо иметь реалистичный план, который приведет вас к этой цели.

Увидьте свою главную жизненную цель в иерархии частных целей, где цели более низкого уровня подчинены целям более высокого уровня.

Ваши личные цели можно расположить в виде иерархической пирамиды. Цели нижнего уровня должны способствовать реализации целей среднего уровня, а те, в свою очередь, должны работать на достижение целей верхнего уровня. Построенная таким образом пирамида наглядно показывает, как формируется жизненная ориентация каждого отдельного человека.

Личная цель «быть успешным» должна поддерживаться и обеспечиваться всей совокупностью целей. На нижележащем уровне на нее «работает» желание «заниматься любимым делом и быть финансово независимым». На еще более низком уровне – намерение «получить возможность реализовать собственный бизнес-проект», еще ниже – стремление «получить определенную квалификацию» и так далее, вплоть до списка ежедневных задач, которые также направлены на обеспечение целей более высокого порядка.

Некоторые цели больше похожи на мечты. Ваша цель высшего уровня должна быть подкреплена и уточнена в целях нижележащих уровней, это очень важно для успеха дела. Попробуйте построить иерархическую структуру так, чтобы цели каждого нижележащего уровня поддерживали цели вышележащего уровня. Достижение целей второго ряда, например, обретение финансовой независимости посредством выполнения любимого дела, также будет обеспечиваться достижением ряда подчиненных целей, таких как повышение уровня квалификации, назначение на нужную вам должность. Каждая из этих задач, в свою очередь, имеет перед собой ряд других конкретных задач – подготовить необходимые бумаги, сдать своевременно отчет, найти удобное время для доклада начальнику и т. п. При этом ежедневные и еженедельные планы должны быть составлены так, чтобы цели сиюминутные поддерживали долговременные.

Основной момент, на который мы хотим обратить ваше внимание, заключается в том, что когда между основными пунктами вашей программы существует зависимость постепенно поднимающейся лестницы, преодоление ее первых ступенек, по сути, облегчает для вас достижение последующих, более высоких ступенек.

Энергия, которую расточают многие из-за отсутствия реалистичного плана, если ее упорядочить и конструктивно использовать, удовлетворит все потребности и принесет все желаемые результаты. Возможности нашего ума можно уподобить электрическим батарейкам. Когда вы соединяете их в определенном порядке, по определенному плану и направляете их усилия на достижение определенной цели, то, значит, вы пользуетесь преимуществом кооперативного или аккумулятивного принципа, на основе которого проявляется сила, называемая организованным усилием.

Для достижения успеха надо всегда помнить, что именно вам требуется – точное знание своей конкретной цели, а также организация действий, направленных на достижение этой цели.

Только в этом случае начинает работать принцип организованного усилия, как средство получения необходимой силы для материализации вашей конкретной цели.

Концентрация усилий и работа с конкретной жизненной целью – это два существенных фактора в успехе, которые всегда действуют сообща. Один ведет к другому.

Когда вы выбираете конкретную цель как дело своей жизни и настраиваете ум на выполнение этой задачи, она становится господствующей мыслью в вашем сознании. Вы делаетесь очень чутки к фактам, информации и знаниям, которые способствуют решению этой задачи. Со времени, когда вы закладываете в свой ум эту мысль как четкую цель, ваш мозг начинает сознательно или бессознательно собирать и хранить материал, помогающий выполнению задачи.

Ваша способность регулировать, организовывать свой жизненный путь как целое, подчиненное вашим целям, ценностям, есть высший уровень и подлинное оптимальное качество вашей жизни.

Технология планирования

Разработка эффективного плана требует соблюдения определенных правил.

Во-первых, планируйте только свои действия. Если любые шаги, ведущие вас к желаемому будущему, основываются на случае или милости других, то они неприемлемы. Такие шаги забирают будущее из ваших рук и вкладывают его в руки других или окружающих обстоятельств. С тем чтобы обеспечить достижение вашей цели, необходимо построить собственный план действий. Другое дело, в своем плане достижения цели полезно иметь в виду лиц, которым можно поручить осуществление поддерживающих ваше движение действий.

Во-вторых, определите приоритетность действий.

Для этого оцените каждый из запланированных вами шагов по двум параметрам, определяющим их важность в достижении целей по срочности и значимости.

Действия с высоким приоритетом – одновременно срочные и значимые.

Действия со средним приоритетом – либо срочные, либо значимые, но никогда и те и другие одновременно.

Действия с низким приоритетом – не являются ни срочными, ни значимыми.

Действия, попавшие в сектор высокой приоритетности, требуют особого внимания. Ни за какие дела из других секторов не следует браться до тех пор, пока не будут решены эти.

Действия средней приоритетности могут быть либо срочными, но мало значимыми, либо значимыми, но несрочными. Несрочные дела могут быть выполнены в любое удобное вам время.

Некоторые работы, кажущиеся исключительно срочными и заставляющие людей оставлять высокоприоритетные задачи и немедленно приступать к их выполнению, оказываются довольно несущественными с точки зрения достижения крупных деловых или профессиональных целей. Не

позволяйте повышенному уровню адреналина в крови, вызванному чувством нехватки времени, уводить себя в сторону и заниматься предполагаемым «авралом».

Также избегайте ошибки браться за выполнение хотя и срочной, но не важной задачи. Лучше делегируйте ее. В таком случае вместо вопроса: «Как я могу выполнить эту работу?» – спросите себя: «Должен ли ее выполнять я сам?». Думая таким образом, вы вполне можете прийти к выводу, что это то дело, которое спокойно можно перепоручить.

В-третьих, обеспечьте себе возможность выбора способов достижения. Например, излишнее потребление пищи, алкоголя или курение может служить способом получения удовольствия, но этот способ – не единственный. Располагая большим перечнем, вы делаете возможным удовлетворение своих потребностей другими средствами, согласующимися с вашей целью сохранения здоровья. Если же у вас есть только один способ удовлетворения, тогда он становится вынужденной реакцией отсутствия выбора. То есть, вы имеете лишь одну реакцию и, следовательно, не имеете выбора. В этом случае, если вы хотите почувствовать удовольствие, вам нужно поесть, если вы хотите быть раскованным – вам нужно выпить, если вы хотите расслабиться, вы должны принять успокоительное. В каждом из этих отдельных случаев то, как человек получает свои ощущения, не является делом выбора.

Чтобы расширить возможности выбора, откажитесь от своих привычек и побудите себя поэкспериментировать в создании других. Например, если вам необходима чашечка кофе для того, чтобы взбодриться по утрам, попробуйте другие способы, пока не обнаружите несколько действенных. Может быть, это будет дыхательная гимнастика, или короткая прогулка на велосипеде, или несколько телефонных звонков друзьям, или что-то еще. Что бы это ни было, это станет делом вашего выбора, а не вынужденной необходимостью.

Важность обладания гибкостью в удовлетворении ваших потребностей создает возможность продвижения к цели без переживания чувства утраты и жертвоприношения. Это обеспечивает вам возможность составить план организации своего поведения таким образом, чтобы быть способным иметь те ощущения, которые вы хотите иметь, и тогда, когда вы этого хотите. При планировании вы сможете выбирать тот порядок действий, который приведет к желаемой цели.

В-четвертых, организуйте свою главную цель в виде достаточно маленьких шагов, с тем чтобы обеспечить оперативную обратную связь. Ставя перед собой промежуточные цели, которые относительно легко достижимы, легче скорректировать подготовку к достижению главной цели. Вот всем понятный пример. Если вы попытаетесь съесть бифштекс целиком, вы наверняка подавитесь. Разрезая его на маленькие кусочки, вы легко его съедаете и получаете удовольствие. Постепенное достижение цели, со ступеньки на ступеньку, укрепляет уверенность, поскольку в маленьком деле успех приходит чаще. Видя огромный объем работы, необходимой для достижения главной цели, вы можете почувствовать, что это выше ваших сил. Но если дорогу к цели вы поделите на легко преодолимые отрезки, то, шаг за шагом продвигаясь вперед, без труда достигнете конца пути.

Такое деление на отдельные этапы трудного предприятия имеет много дополнительных выгод. Во-первых, оно дает возможность сконцентрироваться на небольших заданиях, которые без труда можно выполнять. Во-вторых, вы сможете испытывать чувство огромного удовлетворения после выполнения каждого из этих маленьких шагов. Делая очередной шаг, вы будете ощущать, что приближаетесь к успеху, что каждый из этих шагов является своего рода верстовым столбом на дороге к реализации цели, т. е. обретению здоровья. Умение концентрироваться на конкретных ближайших целях и удовлетворение от реализации поддерживают мотивацию.

Наконец, решительно отказывайтесь выполнять низкоприоритетные действия.

Полностью откажитесь от работы, хотя и привлекающей вас, но не способствующей достижению ваших целей. Анализируйте каждое действие, задавая себе вопросы: «Зачем я это делаю? Как это действие поможет достижению моей цели? Достижению какой цели оно будет способствовать?»

В-пятых, ощутите результат действий, производимых на пути, ведущем к цели. Определив ближайшие цели и установив приоритет действий, вы можете теперь начать исследование тех поступков, которые превратят эти цели в реальность. Конкретно решите, что вы будете делать, а что не будете делать. Здесь вы устанавливаете причинно-следственные связи между вашими сегодняшними действиями и будущими результатами. Представьте продвижение к позитивному будущему по дням, неделям, месяцам. Воспользуйтесь временем, чтобы каждый этап стал для вас реальностью. Для этого представьте себя как можно более реально выполняющим запланированные шаги, ведущие к желаемому будущему.

Представьте событие каждого из предстоящих дней: где вы находитесь, чем занимаетесь, с кем вы – начиная от момента пробуждения утром, вплоть до момента, когда вы ложитесь спать. Ощутите ожидающий вас поток времени и деятельности. Убедитесь в том, что ваше участие в выбранной вами программе действий станет естественной частью общего потока. Непременно включите любые необходимые приготовления и нужное для этого время. Почувствуйте движение своего тела и сопутствующие этому ощущения по мере выполнения вашей программы действий. Если вдруг при этом окажется, что вы думаете и поступаете нежелательным образом, вернитесь обратно и внесите коррективы в свою воображаемую деятельность, пока она не придет в соответствие с вашей целью. Ради своего будущего потратьте необходимое время, чтобы мысленно отрепетировать новые привычки и действия.

Используйте вашу «студию воображения» по производству фильмов с изображением, звуком и ощущениями. Именно в вашей голове есть возможность спроектировать и воплотить мысленную картину в жизнь. Там вы можете создать сценарий, проверить его, а затем исправить все, что вам не нравится. В доли секунды, бесплатно и ничем не рискуя, вы получаете нужную вам картину результата.

Механизм здесь таков: когда вы думаете о том или ином событии, у вас запускаются те же физиологические процессы и реакции, что и в реальности.

Разумеется, вы не можете учесть все, что может случиться, но вы можете прочувствовать ситуацию. Если у вас нет достаточной информации, чтобы создать полный внутренний образ, то, возможно, вам необходимо прояснить больше деталей.

Разрабатывая воображаемый опыт выполнения поступков, необходимых для достижения результата, вы получаете возможность проверить осуществимость и ценность каждого шага прежде, чем вы приступите к его осуществлению. Это необходимо для того, чтобы застраховаться от построения плана шагами, которые вам не соответствуют. Сначала вы конкретизируете действия и соображения, необходимые для первого шага, и начинаете его осуществление, потом конкретизируете детали следующего шага, и так далее.

Следующая технология пошагового продвижения поможет вам в достижении результата.

1. Посетите свою ближайшую цель. Представьте, что запланированный вами этап уже реализован. Увидьте себя в этом будущем. Внимательно присмотритесь и почувствуйте: притягивает ли вас образ достигнутого. Если

да, то войдите в него.

2. Проживите свое будущее. Пребывая в своем будущем, обратите внимание на свои чувства, прислушайтесь к своим мыслям. Уясните себе, как сильно вы радуетесь покорению этого этапа пути. Прочувствуйте произшедшие в вас позитивные изменения. Вы должны быть полностью удовлетворены тем, что достигнуто.

3. Взгляните на приведшую вас сюда дорогу. Оглянитесь из будущего в настоящее и задумайтесь над тем, каким образом вы достигли своей цели. Чтобы еще лучше уяснить последовательность действий, производимых на дороге, ведущей к успеху, вам следует вернуться к настоящему моменту и пройти ее еще раз, чтобы мысленно выполнить все действия в той последовательности, в какой вы будете их выполнять.

4. А теперь действуйте. Если вы не намерены оставаться праздным мечтателем и желаете реализовать свою картину будущего – действуйте. Выполните каждое запланированное действие зная, что вы стоите на дороге к желанному будущему.

Самым главным в осуществлении плана является его рассмотрение как возможности выбора. Часто случается так, что люди считают отсутствие успеха на определенном этапе своего плана неудачей. Они впадают в уныние, чувствуют свою несостоятельность, становятся пессимистичными в отношении способности продолжать и сдаются. Однако полезнее рассматривать эти неудачи как ценную обратную связь.

Движение к успеху – процесс проб и ошибок, приобретения знаний, отважного экспериментирования. Неудачная попытка – так же, как и удачная, – часть пути к успеху. Рей Крок любил повторять: «Ошибки болезненны, когда их совершаешь… но годы спустя коллекция ошибок превращается в опыт».

Под обратной связью мы подразумеваем все реакции, встречающиеся в ситуации продвижения, которые можно было бы использовать для направления размышлений и действий человека по принципу: «Если это не получилось, то надо сделать это как-то иначе».

Когда вы делаете что-либо иначе, это может сработать или нет. Если это сработает, то вы получите то, чего хотите, и продолжите двигаться дальше. Если же результата нет, то вы можете сделать что-либо еще. Пока есть возможность выбора, у вас есть шанс добиться успеха. А возможность выбора есть всегда. Вы можете об этом не знать, но это не значит, что ее не существует. Поэтому, когда поймаете себя на мысли «у меня нет другого выбора» – улыбнитесь сами себе и вспомните, что вы просто не знаете о других возможностях.

Как бы ни повернулась ваша жизнь, в каких бы обстоятельствах вы ни оказались, вы способны использовать ситуацию для обучения и развития и не поддаваться эмоциональным срывам. Даже внезапно свалившаяся на вас болезнь при творческом к ней отношении как к обратной связи становится источником прогресса. Болезнь является признаком того, что вы вышли из равновесия и вам необходимо обратить внимание на самих себя. Чтобы заболеть, нет необходимости быть нездоровым. Болезнь может быть способом восстановления равновесия, точно так же, как температура является признаком здоровья, ускоряя работу иммунной системы с целью более быстрого выздоровления.

Даже самая скверная болезнь дается только для того, чтобы вы перестали быть больными; как иначе вы располагали бы информацией о том, где и в чем сбились с пути, как смогли бы произвести корректировку курса?

На самом же деле немногие люди хотят быть истинно здоровыми – большинство просто желает избавиться от недугов, чтобы продолжать жить столь же неправильно, как прежде. Кризис через болезнь, будь то всего лишь «миникризис» насморка, является, таким образом, постоянным психическим выражением духовной и душевной дисгармонии, которая не устраняется ни пилюлями, ни уколами, ни даже операцией, а исключительно через изменение вашего мышления.

К сожалению большинство людей расценивают болезнь не как указание тела на нарушение в сознании, а как удар судьбы, как каприз природы или же как случай, который выбирает в качестве мишени кого-то одного и так же ненароком щадит другого. Реакция тела – явное отражение сознания, следовательно, исцеление состоит не в том, чтобы добиться устранения симптомов, а в том, чтобы распознать послание и следовать ему и таким образом обрести здоровье нового качества.

Если вы поняли послание и последовали ему, то болезнь может стать телесным преобразователем исцеления в сознании, физическим признаком трансформации. Болезнь вообще – это всегда путь к себе и шанс, но отнюдь не приговор. Если же вы не распознали и не использовали этот шанс, то заставляете жизнь преподносить вам новые «уроки», повторяя послание в должной форме.

Таким образом, болезнь не является доказательством того, что вы потерпели неудачу. Это скорее путь к более здоровому состоянию, к более устойчивому равновесию. Она может быть переходным состоянием и оказаться необходимой, если ваше прежнее состояние было слишком жестким. Могут существовать два пути выздоровления. Один вернет вас в то состояние, в котором вы находились до болезни. И хотя часто этот путь кажется желательным, помните, что почти все элементы, которые способствовали возникновению этой болезни, снова вернутся на свои места. При творческом отношении к неудаче вы предпочтете иной путь выздоровления – путь, который выведет вас на новое качество жизни.

Неудача может стать настоящим благословением. Она часто открывает двери для новых возможностей узнать жизнь. Вероятно, природа специально сбивает с ног людей, обрушивая на них неудачи, чтобы узнать, кто из них встанет и продолжит движение.

Мир великодушно прощает вам ваши ошибки и поражения при условии, что вы воспринимаете их как вызов к дальнейшим попыткам, но нет прощения готовности к отступлению при неудачах.

Искусство творческого отношения к жизни требует максимального освобождения от косности. Если вы считаете, что во всем есть только один верный путь и вы должны придерживаться его, невзирая на особенности ситуации, значит, вам не хватает спонтанности и оригинальности. В своем романе «Бремя страстей человеческих» Сомерсет Моэм дал лаконичное описание косного человека: «Как и все слабые люди, он изо всех сил старался быть постоянным».

Цель должна направлять вас, а не управлять вами. В связи с тем, что первоначально намеченный вами путь к достижению цели не всегда оказывается самым удачным, слепое преследование какой-либо одной-единственной цели может снизить общий уровень или качество ваших достижений.

Каждому человеку требуется жизненное пространство, в котором он чувствует себя в безопасности. Покинув этот надежный участок, вы приобретаете заботы и опасения, поскольку возникает риск сделать ошибку, оказаться в смешном положении, потерять свое «лицо». Кто не идет на риск, тот оставляет все по-старому. Но жизненные перемены и личностный рост будут успешными только тогда, когда вы откажетесь от привычного, покинете свою зону безопасности и будете готовы пойти на риск, даже когда перед неизведанным вы вначале почувствуете беспокойство. Но если вы решились на новое и отвечаете на вызов, то расширяется и участок, в котором вы чувствуете себя уверенно и хорошо. Растет ваша уверенность в себе, и вы больше доверяете себе.

Помните, прогресс и рост невозможны, пока вы поступаете так, как

поступали всегда. Тот, кто делает всегда только то, к чему давно привык, будет получать только то, что всегда имел и раньше. Будьте разнообразны в путях достижения поставленных целей. Что бы ни случилось, непременно претворяйте свой план в жизнь. Следуйте ему. Воплощайте его. Оставаясь только упражнением для ума, план никогда не сможет принести плоды. Приведите свой план в действие, и вы придете к какому-либо результату. А если вы останетесь гибкими и будете реагировать на трудности и препятствия как на возможность научиться чему-либо, то, вероятно, ваш план приведет вас непосредственно к тому, о чем вы мечтали.

В-шестых – оцените результат и воспользуйтесь им.

Опыт достижения не является пассивным опытом. Способность использовать является в конечном счете мерой того, что можно получить. Важно оценить то, чего вы достигли. Пренебрежение этим или равнодушие являются не только неуважением к вашим собственным усилиям, но и делает сомнительным как достижение результата, так и преследование будущих целей. Если не ценятся результаты, то вероятность того, что будут достигнуты следующие, чрезвычайно мала. Это справедливо не только относительно всеохватывающей цели, к которой вы направляетесь, но и сопутствующих запланированных шагов.

Чтобы гарантировать себе позитивные переживания достижения, следуйте следующим правилам.

1. Сравнивайте себя только с собой. Смотрите лишь на собственный прогресс. Многие склонны сравнивать себя со звездами кино, с бизнесменами, с соседями и их стилем жизни и со всеми людьми, попадающими в поле их зрения. Вас склоняют к этому на работе и дома, через средства массовой информации, и вы идете на это, не подозревая, какую цену за это платите.

Наше общество приучает вас всегда оглядываться на других, и большинство наших представлений продиктовано таким «сравнительным видением». Как узнать, умны ли вы? Сравните себя с другими. А как узнать, что вы крепкий? Привлекательный? Здоровый? Счастливый? Удачливый? Нужно просто оглянуться на остальных, и после этого найти свою цену на общей шкале.

Вам может казаться, что невозможно прийти к заключению о своих способностях, не измерив себя «общей меркой». Однако игра в сравнение всегда проигрышна, так как ваша самооценка в такой игре постоянно управляется кем-то или чем-то извне.

Оценивая результат, сравнивайте «себя с собой». Задайте себе несколько вопросов типа: «Какого прогресса я добился в сравнении со вчерашним днем?» Вы все в состоянии научиться этому. Вы можете научиться измерять свои успехи, исходя из своего собственного развития.

Помните: королевская дорога к успеху измеряется собственными достижениями.

2. Будьте самодостаточны при оценивании своих результатов. Ориентируйтесь на самый чувствительный барометр самооценки – собственную удовлетворенность. Вы никогда не победите, если будете стремиться доказать всем свою победу. Не стремитесь трезвонить на каждом углу о своих победах, убеждая всех в своей значимости. Иногда нет ничего плохого в том, чтобы поделиться с кем-нибудь событием своей жизни, но не надо становиться жертвой необходимости проинформировать всех для получения удовлетворения. Как только слово «необходимость» попадет в ваш словарь, ваша судьба отяготится зависимостью от милосердия остальных. Если кто-нибудь откажется признавать ценность ваших достижений, вы потерпите крах.

Обратитесь к собственному опыту. Выберите для себя различные случаи из своей биографии, когда вы достигали цели и как следствие испытывали определенную степень удовольствия. Установите, что значило для вас испытать удовлетворение от достижения поставленных целей, что делало их такими притягательными.

Таким образом, вы будете устанавливать критерии, исходя из которых, вы либо цените, либо обесцениваете достижение цели. Выберите те из них, которые зависят в большей степени от вас, а не от признания ваших достижений другими. Окружающий мир не настолько отзывчив, как вам того бы хотелось, и критериям, ориентированным на признание окружающих, легко подрезают крылья. Будьте самодостаточны в самооценке. Это лучшая гарантия от разочарования и обесценивания того, что вы достигли.

3. Проявляйте максимальную доброжелательность при оценке своих результатов, воздайте должное своим заслугам. Всегда вознаграждайте себя за сделанное самым достойным образом! Позитивная самооценка является основой вашего хорошего самочувствия и настоящего самоуважения. Она может дать чувство безопасности и собственной силы, необходимое для проведения изменений. Она может стать источником энергии, необходимой для дачи отпора новым вызовам судьбы, для смелого исследования неизвестных жизненных просторов, для обогащения структуры и вкуса всех впечатлений.

Искусство обладания заключается в том, чтобы хотеть то, что вы получили, и искренне радоваться этому.

Если вы хотите сами формировать свой жизненный путь, вы должны осознать власть «идеи». В начале каждого развития стоит идея. Поэтому в ваших теперешних и будущих мыслях – ключ к изменению вашего будущего физического и душевного здоровья, а также материального благосостояния. Каждая мысль имеет тенденцию осуществляться. Разработайте желаемый вами прообраз вашего будущего на 10 тысяч дней, и он будет вести вас по жизни все это время.

Готфрид Келлер сказал: «Кто сегодня посеет мысль, завтра пожнет дело, послезавтра – привычку, затем – характер и в конце концов судьбу».

Важно также понимать, что успех в нашем мире был и остается продуктом личных усилий. И все же для человека было бы самообманом считать, что он может обойтись без содействия других людей. Успех – дело личных усилий лишь в тех пределах, которые личность ставит сама себе в собственном «воображении». Далее достижение успеха зависит от искусного и тактичного воодушевления других к содействию.

Невозможно преуспеть, если вас окружают нелояльные, недружественные партнеры, независимо от того, какую определенную главную цель вы преследуете. Успех строится на лояльности, доверии, искренности, сотрудничестве и других позитивных силах, идущих от ваших попутчиков. Для успеха вам нужны дружеское поощрение и помощь, а не насмешки и сомнения.

И здесь следует вспомнить о Золотом правиле нравственности, призывающем всех нас относиться к людям так, как мы бы хотели, чтобы они относились к нам. Суть этого закона в том, что каждый поступок и каждая мысль меняет что-то в вашей личности в точном соответствии с характером поступка и мысли, а ваша личность выступает вроде центра магнетического притяжения к вам людей и условий, которые гармонируют с этим.

Нельзя совершать действия, затрагивающие другого человека, не подумав заранее, как характер вашего действия скажется потом на вашем мышлении, ибо нельзя породить ни одной мысли без того, чтобы ее суть и характер не отразились в вашем подсознании, став неотъемлемой частью вас самих.

Когда вы оказываете услугу, или совершаете доброе дело, в вашем подсознании происходит нечто подобное подзарядке энергетической батареи и укрепляются черты, привлекающие к вам людей, характер которых гармонирует с вашим.

Мы пожинаем то, что мы посеяли. Когда выбираете правило поведения, которым

руководствуетесь в своих отношениях с другими, вы должны полностью отдавать себе отчет в том, что приводите в действие силу, которая, будучи направлена во благо или во зло, влияя на жизнь других людей, в конце концов вернется к вам, чтобы помочь или помешать вам в соответствии с ее природой.

Вы в праве выбирать, каким образом вы будете поступать с людьми, но если вы знаете основы Золотого правила, то должны понимать, что неправедные дела неизбежно возвращаются к своему истоку.

Резюме

Талант, внешность и прочие данные распределены далеко неравномерно в мире. Но каждый из нас наделен внутренней ценностью, которой в избытке хватит на несколько жизней. Жизнь каждого из нас начинается в разных условиях. Мы имеем в виду семью, образование, другие обстоятельства, не зависящие от нас. Но уверяем вас: при рождении вы уже получили качества победителя. Именно это мы называем внутренней ценностью.

Дело в том, что победителями рождаются, но ваши убеждения могут помешать вам стать ими. Неудачниками не рождаются, ими становятся в результате ошибочных убеждений и неверных решений.

Итогом этих рассуждений могут служить заповеди успешной жизни, дающие возможность творческого их толкования и естественного, а не принудительного исполнения. Каждый, пожелавший следовать им, будет идти своим жизненным путем – и в этом суть природы успеха. Мы их сформулировали следующим образом:

• Определись с тем, что ты хочешь от жизни. Взбодри свой ум конкретной целью, и он сразу превратится в магнит, притягивающий все, что гармонирует с этой целью.

• Создай себе опору, чтобы было, от чего оттолкнуться для взлета: понимающую семью, надежных друзей, команду единомышленников, необходимые знания, хорошее здоровье.

• Протягивай руку помощи другим. Дела возвращаются к своему истоку. Помогая окружающим, ты упрочиваешь свое собственное положение.

• Оттолкнись так, чтобы твой полет был направлен вверх. Твое дело должно тебя развивать: улучшать здоровье, приносить новые знания и опыт, повышать социальный статус, материальное благополучие, открывать новые перспективы роста.

• Взлетая, не оборви свои корни, которые тебя питают. Оставайся верным тем, с кем начинал. Твоя личная история – твой самый ценный жизненный ресурс, резервуар способности и силы для достижения успеха.

• Генерируй образ побуждающего будущего, которое хочешь иметь. Это та притягательная сила, которая поднимет тебя, как энергия солнца поднимает и распускает цветы.

• Стремись к тому, что стоит того, чтобы это хотеть. Тогда оно стоит и планирования, необходимого для определения лучшего способа достижения желаемого. Имей впереди 10 тысяч дней как 10 тысяч шагов по пути к достижению успеха. Умей разбить конечный результат на составляющие, как и определить действия для достижения каждой составляющей.

• Осознай, что стержнем своей опоры являешься ты сам. Если шаги, ведущие тебя к желаемому будущему, основываются на удаче или милости других – они неприемлемы для успеха.

• Опережай свою действительность на один шаг, «прокручивая» мысленный фильм о своей завтрашней деятельности уже сегодня. Энергия следует за мыслью. Используй форму мысленных репетиций для направления себя уже сегодня туда, где хочешь быть завтра.

• Строй каждый день на фундаменте из хороших мыслей. Все твои достижения или неудачи являются прямым результатом твоего образа мысли. Оптимизм сам по себе – есть разновидность успеха. Черты, которые он в себе воплощает, привлекают нужных людей и хорошие возможности.

• Будь гибким при натиске жизненных бурь. Обеспечь себе возможность выбора. Если ты имеешь лишь один путь движения к успеху – он становится для тебя путем отсутствия выбора.

• Не бойся неудач. Нет ничего страшного в том, что ты делаешь ошибки. Главное, чтобы ошибки не начали делать тебя.

• Умей хотеть то, что ты получил. Не позволяй чувству разочарования ослабить активирующую силу результата.

• Уважай свою природу. Уравновешивай возможности своего организма с предъявляемыми к нему требованиями. Ни один человек не может быть счастлив, здоров и успешен, если его организм находится в неестественном для него состоянии.

Часть II. Практика воплощения вашей миссии

Мы либо делаем себя жалкими, либо делаем себя сильными – объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же.

    Карлос Кастанеда.

Технологии конструирования жизненного успеха

Каждый из нас, уважаемый читатель, до своего рождения находился в хорошо защищенной, обеспеченной всем необходимым зоне комфорта. Оказавшись во внешнем мире и лишившись материнской защиты, мы начинаем создавать свою личную зону комфорта и безопасности. Эта зона взаимодействия с внешним миром обусловлена нашими возможностями. Мы полагаем, что знаем эти возможности. Мы верим в свои представления о том, что для нас возможно и невозможно. Поэтому независимо от наших стремлений – к благополучию, славе, удаче или счастливым взаимоотношениям – действуем мы только в соответствии с внутренними предписаниями нашей зоны комфорта.

Она облегает нас как защитная оболочка. Любое желание, выводящее за пределы этого образа безопасности и комфорта, вызывает стресс. Вообще говоря, когда вы ставите перед собой цель достижения нового, вы вступаете на неизведанную территорию, ибо все новое, скорее всего, находится вне вашей зоны комфорта. Коль скоро ваш маршрут пролегает за пределами «привычного поведения», вас подстерегает стресс. Разум, дабы избежать этих неприятностей, зачастую ставит мысленные блокировки, которые заставляют вас придерживаться привычных стереотипов поведения. Ваше внутреннее сознание пытается удержать вас в рамках предписанной роли, дабы предотвратить тревоги, огорчения, страх поражения… и тем самым не подпустить вас к чему-то новому и неизведанному. В некоторых случаях именно боязнь перемен вынуждает внутреннее сознание сделать все от него зависящее, чтобы преградить вам путь к успеху. Чтобы вырваться из этой пагубной ловушки, вам необходимо научиться расширять вашу зону комфорта. Методы, описанные во второй части книги, помогут вам в этом. Они включают в себя эффективные технологии самоконструирования в сфере внутреннего мира образа «Я», в пространстве внешнего поведения и времени, технологии управления стрессом. Схематически эта работа может выглядеть следующим образом:

Владение данными технологиями позволит вам «растянуть оболочку» вашей зоны комфорта – расширить пространство своих возможностей и стать всем тем, кем вы можете быть, воплотить вашу жизненную миссию на практике! Мы приглашаем вас к их овладению.

Конструирование образа «Я»

Что такое образ «Я»

Каждый из нас несет в себе образ «Я». Известно, что наши чувства, действия и поступки в основном совпадают с находящимся в нас образом. Мы поступаем всегда так, как мы видим себя внутренне, сознательно или неосознанно. Никто не может действовать иначе, в противовес своему внутреннему образу.

Но этим дело не ограничивается. Образ «Я» определяет и рамки наших возможностей – то, что вы в состоянии или не в состоянии сделать. Все ваши действия, чувства, поступки (даже способности) всегда согласуются с этим образом

Я.

В результате образ «Я» становится ключом к вашим личным качествам и поведению.

Вы всегда будете «действовать подобно» той личности, с которой, по вашему убеждению, отождествляетесь. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, даже при наличии благоприятной возможности добиться успеха. Лицо, уверовавшее в то, что является жертвой несправедливости, что ему «самой судьбой предопределено страдать», непременно обнаружит доказательства, подтверждающие подобную точку зрения. И наоборот, человек, воспринимающий себя удачным и успешным, так и будет проявлять себя в реальной жизни.

Образ «Я» – это общий знаменатель, определяющий фактор всех ваших жизненных движений, завершившихся как успехами, так и неудачами. Весь секрет успешной, т. е. удовлетворяющей вас жизни сводится, по сути, к следующему условию: вам необходимо иметь то представление о себе, с которым вы можете достойно жить. Вам нужно проникнуться здоровым уважением к самому себе, найти образ Я, который для вас приемлем, которому вы можете доверять и который вы в состоянии без всякого стеснения творчески развивать. Ваш образ «Я» должен соответствовать реальностям, чтобы позволить вам функционировать в реальном мире.

Если ваше представление о себе целостно и прочно, то вы будете чувствовать себя уютно и спокойно, в противном случае вы станете ощущать тревогу и беспокойство. Если ваш образ соответствует действительности и может быть предметом гордости, то у вас появится устойчивое ощущение уверенности в своих силах, и вы без особого труда будете самим собой, найдете повод для самовыражения, станете функционировать в оптимальном для себя режиме.

Известный американский хирург-косметолог М. Мольц, основываясь на своей обширной практике, утверждает, что после устранения внешних физических недостатков с помощью пластической операции радикальные перемены психологического характера у его пациентов происходили только в тех случаях, если одновременно выправлялся и связанный до того с физическим уродством образ «Я». Порой представление о своем уродстве сохранялось и после успешного хирургического вмешательства, и это продолжало причинять людям эмоциональные страдания.

Итак, образ «Я» является «ключом» к плодотворной, успешной жизни, и прежде всего потому, что с ним можно работать, его можно изменять. Бесчисленные истории свидетельствуют о том, что никогда не поздно переменить образ «Я» и, следовательно, начать новую жизнь.

Обычно мы склонны рассматривать себя как «застывшую скульптуру» – цельный, неизменный материальный объект, в то время как на самом деле мы гораздо больше похожи на реки, постоянно изменяющиеся, текучие образцы интеллекта. Греческий философ Гераклит провозгласил: «Нельзя вступить в одну и ту же реку дважды, ибо во второй раз входящего омоют уже новые воды». То же самое верно и для каждого из вас. Вы изменяетесь. Не осознавая этого, вы постоянно, каждый день вновь и вновь творите себя. Это значит, что каждую минуту в вас происходит процесс рождения и умирания, и вы постоянно создаете себя, то никогда не поздно начать творить себя по собственному сценарию, вместо тех, которые, как мы ошибочно считаем, даны нам судьбой раз и навсегда.

Практические приемы переконструирования образа «Я»

Образ «Я» может быть создан или изменен посредством сознательной концентрации, самовнушения, медитации. Вы можете себя в буквальном смысле слова «переконструировать». Вы можете превратиться из неудачника в удачливого человека, из подавленного в радостного, из пессимистичного в деятельного. Таким образом, из того, что вы прежде считали негативным, вы можете сделать положительное. Проникнитесь этой возможностью и начните изменения. Начните прямо сегодня. Потому что сегодняшний день – первый в оставшейся части вашей жизни. Поэтому не нужно больше тянуть, надо сразу же начинать работать над своим собственным образом.

Но как и с чего начать? Для того чтобы действительно познать себя, недостаточно составить опись элементов, образующих ваше сознательное существо. Необходимо также предпринять исследование обширных областей тихо властвующих над вами сил бессознательного. Этого можно достичь с помощью метода самопогружения.

Выберите тихое, спокойное место, где вы сможете остаться наедине с собой и где вас никто не потревожит. Необходимым условием для самопогружения является чувство комфорта и естественности. Сядьте удобно. Ваше тело должно быть уравновешено относительно центра тяжести и сбалансировано. Перенесите мысли из внешнего мира во внутренний. Для этого прикройте глаза, «втяните» взгляд внутрь и начинайте «наблюдать» за дыханием. Техника этого наблюдения такова: когда вы вдыхаете, вдыхайте сознательно. Пусть ваше сознание течет вместе с входящим дыханием. Когда вы выдыхаете, пусть ваше сознание течет вместе с выдохом. Следуйте за своим дыханием. Пусть ваше внимание будет сосредоточено на дыхании. Вы должны «течь» вместе с ним. Когда вы сознательно вдыхаете и выдыхаете, мало-помалу вы подходите к своему центру, потому что дыхание затрагивает самый центр вашего существа.

Дышите ровно и спокойно, дышите так, как вам удобно. Наблюдение за дыханием обостряет восприятие тонких ощущений, идущих изнутри, вызываемых потоком неосознаваемых мыслеформ. В этом состоянии представьте себе любой приятный для вас ландшафт и направьте себя туда, как будто это является теперь действительностью. Такой прием построения близких к реальности образов называется визуализацией. Наблюдайте себя там, рассматривайте как бы со стороны: внимательно, доброжелательно, но критически, замечая при этом слабые места, а также сильные стороны и положительные элементы.

Вы занимаете по отношению к себе позицию стороннего наблюдателя, устанавливаете «психологическую дистанцию», обеспечивающую вам невовлеченность, а следовательно возможность наблюдать не ощущая воздействия. Дистанция оказывает услугу, без нее не может быть объективного наблюдения. Даже в физическом мире, чтобы что-то увидеть, нужно выдержать оптимальное расстояние. Стоя вплотную к зеркалу, невозможно увидеть свое отражение. Необходима дистанция. Многие считают, что разотождествление получается лучше, если представить, что сидишь перед большим экраном и смотришь кинофильм, героем которого являешься сам.

Тренируйте это упражнение, пока хорошо его не освоите. Оценочным критерием здесь является живость и яркость воспроизводимых картин. Визуализация должна быть настолько яркой и «живой», насколько возможно. Это принципиально важно для последующей работы потому, что очень яркий образ мгновенно «впечатывается» в пластический аспект бессознательного.

Следующий шаг – конструирование нужного Вам образа «Я». Эта работа основывается на понимании того, что нейтральных образов нет и все образы обладают определенной движущей силой.

Ваше представление о себе может как способствовать, так и препятствовать вашему движению к успеху. Ясно представляя свои возможности, вы делаете их действительными, способствуя тем самым осуществлению своего замысла, полнокровному

воплощению своего «Я».

Для конструирования нужного вам образа в состоянии самопогружения максимально четко представьте то, чего хотите достичь на данном этапе саморазвития: представьте идеальную модель того, кем вы действительно можете стать. Для начала лучше работать с идеальными моделями каких-то качеств, таких, как любовь, стойкость, уверенность, оптимизм, радость и т. п. Упражнение состоит из четырех шагов:

1. Выберите качество, которое, как вы чувствуете, в настоящее время будет способствовать осуществлению постепенно раскрывающегося замысла вашей жизни, например: уверенность, спокойствие, доброжелательность.

2. Теперь представьте, какими бы вы были, если бы обладали этим качеством во всей его полноте. Позвольте этому образу себя сформировать во всех деталях. Посмотрите, как это качество проявляется в его взоре, положении тела, выражении лица, манере одеваться, ходить, разговаривать. Несколько мгновений удерживайте в уме этот образ, призывая его все полнее проявлять выбранное вами качество.

3. Представьте, что вы входите в этот образ и образуете с ним одно целое, как если бы оделись в новую одежду. Слившись с ним, почувствуйте, что выражаемое им качество стало частью вас. Представьте, как ощущается полнота обладания этим качеством. Почувствуйте, что оно наполняет ваше тело. Почувствуйте, что оно проникло в каждую клетку, что оно течет по жилам, пропитывает все ваше тело. Представьте, что это качество пронизывает ваши чувства, образ мыслей и движущие вами мотивы.

4. Наконец, представьте себя в одной или нескольких ситуациях повседневной жизни, проявляя это качество больше обычного. Подробно представляйте, как разворачиваются эти ситуации. Представьте, что вы уже действуете, чувствуете так, как вам хотелось бы, что вы уже «стали» тем, кем стремитесь быть.

Для достижения результата важно представить себе, что возможности его достижения уже существуют. Мысленная картина возможности осуществления цели должна быть настолько ясной и живой, чтобы стать реальной для вашей нервной системы. Причем столь реальной, чтобы вызвать те же самые чувства, которые вы испытали бы, если бы цель в самом деле была реализована.

В этом нет ничего трудного или мистического, как может показаться на первый взгляд. Неопровержимо доказано, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением.

Когда ваши глаза открыты, вы зрительно воспринимаете окружающий мир. Вы видите вещи в комнате, людей, пейзаж за окном. Все, что вы видите, – реально и существует вне вашего сознания.

Однако победители видят победу заранее, будущая победа для них реальна. Победители знают: «Что человек видит, тем он и будет».

Поэтому, если вы постоянно думаете о желанной цели, рисуете ее мысленно так же живо и ярко и думаете о ней, как о свершившемся факте, то у вас обязательно возникнет специфическое чувство успеха, включающее уверенность в собственных силах, смелость и веру в благополучный исход дела.

Как считает доктор Гарри Фоздик: «Если вы достаточно долго и настойчиво будете держать перед мысленным взором определенный образ самого себя, то со временем станете на него похожи. Живо вообразите себя потерпевшим поражение, и уже одно это сделает победу невозможной. Также ярко вообразите себя одержавшим победу, и это одно будет неизмеримо способствовать успеху. Полнокровная жизнь начинается с создания вашим воображением картины того, что вы хотели бы совершить или кем желали бы стать».

Итак, наша нервная система не в состоянии отличить реальную ситуацию от воображаемой. Она реагирует автоматически на информацию, поступающую из головного мозга, и то, что вы думаете или воображаете, для нее – подлинно.

В соответствии с данной закономерностью известное высказывание Декарта: «Я мыслю, следовательно я существую», может звучать следующим образом: «Как я мыслю, так и существую».

Понимание того, что ваши действия, чувства и поведение есть результат ваших представлений и убеждений, дает вам в руки мощный рычаг, в котором психология всегда нуждалась для изменения свойств личности. Это понимание открывает вам новый путь к мастерству, успеху и счастью.

Мысленные образы позволяют вам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Когда вы представляете себя совершающим нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства. И хотя реальную жизнь нельзя заранее разучить подобно какой-нибудь пьесе, приобретенные в результате мысленной практики навыки позволят вам импровизировать, быстро реагировать на любые обстоятельства, потому что вы уже натренированы реагировать таким образом.

«Будьте хорошим актером», – призывает доктор Марстон, подчеркивая, что в реальной жизни мы всегда играем какую-то роль. Так почему бы не выбрать для себя роль преуспевающего человека и не репетировать ее?

По этому поводу американская писательница Кона Харрис писала: «Единственное, что вы можете сделать, не обладая смелостью, так это притвориться смелым и согласовывать с этим свое поведение».

Работа с прошлым – как основа переконструирования образа «Я»

Возможности конструирования образа «Я» привлекают своим безграничным творческим потенциалом. Но эта техника по-настоящему эффективно работает при соблюдении одного очень важного условия.

Вы не можете просто так, что называется на голом месте, изобрести для себя новую концепцию Я, если в глубине души не чувствуете, что она соответствует действительности. Опытом доказано, что когда человек обоснованно меняет представление о себе, у него где-то внутри возникает ощущение, что он «видит», знает правду в отношении самого себя. И здесь важно проникнуться убежденностью в своей изначальной предопределенности на успех.

Наукой уже подтверждено то, о чем давно говорили философы, представители различных мистических учений: каждый человек от природы создан, чтобы преуспевать.

Но если вы созданы для успеха, тогда ваш прежний образ «Я» как человека, лишенного этой возможности, действительно ошибочен. Исправляйте эту ошибку через переконструирование.

Практика данной работы строится на том факте, что ваш нынешний образ «Я» сконструирован из ваших прошлых представлений о самом себе. Эти переживания возникли на основе интерпретаций и оценок пережитых вами фактических событий и ситуаций. Вам нужно использовать тот же самый метод для создания нового, более адекватного образа «Я».

Эта техника называется «изменение личностной истории». Она была разработана авторами нейролингвистического программирования Дж. Грин-дером и Р. Бендлером, и основывается на суждении о том, что ваша личностная история служит основанием всех ваших возможностей и всех ваших ограничений.

Внутри каждого из вас – огромный склад прошлых образов и чувств, память о ваших неудачах и победах. Подобно записям на магнитной ленте, эти чувства и образы «выгравированы» в вашем мозге. Есть здесь истории как со счастливыми, так и с несчастными концами.

Как установлено, эти записи можно изменить и модифицировать точно так же,

как это делается с записями на магнитной пленке, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.

Это сильно обнадеживает, поскольку дает основание полагать, что тяжелые, несчастливые переживания, травмы детских лет и более позднего возраста, оказывающие роковое влияние на всю вашу последующую жизнь, никогда не поздно изменить. Как только вы овладеете техникой изменения своей истории, не только прошлое будет влиять на ваше настоящее, но и из настоящего вы сможете менять свое прошлое. Теоретическое обоснование этого далеко идущего утверждения состоит в следующем:

Все доходящие до человеческого ума впечатления, посредством закона ассоциации, фиксируются в сгруппированном виде, и в каждой группе они гармоничны по своей природе. Отрицательные впечатления хранятся отдельно, все в одной ассоциативной группе архива памяти, тогда как положительные впечатления скапливаются в другой. Когда одно из этих впечатлений (или опытов прошлого) вызывается из памяти осознанно, то вместе с ним вспоминается и все аналогичное, точно так же, как с цепью: поднимаешь одно звено, и поднимается вся цепь.

Этот принцип держит под контролем любое воспоминание о впечатлениях, накопившихся в уме. Взять, к примеру, чувство страха; в тот момент, когда мы позволили какому-то единичному чувству связать себя со страхом и осознать это своим умом, сразу же поднимается вся цепь связанных с этим неблагоприятных ассоциаций. Чувство мужества не может преобладать в сознании, если там присутствует чувство страха. Одно из двух должно взять верх. Они оказываются плохими сожителями в общем пространстве сознания, поскольку не гармоничны по своей природе. Подобное притягивается подобным. Каждая мысль, возникшая в сознании, склонна вызывать цепь подобных же мыслей.

Поэтому обращение к обширному пространству вашего прошлого, содержащему в себе бесценный кладезь мудрости и опыта, целую гамму очень нужных, ресурсных переживаний «подпитывает» веру в свои силы, в свои способности, оптимизм, решительность, продлевает молодость, помогает обрести успех и счастье. Однако когда вы придаетесь воспоминаниям, которые не приносят ничего, кроме боли, польза обращается во вред.

Изменение личностной истории

Начните с момента рождения. Акт рождения, являясь травматичным по самой своей природе, в большинстве случаев становится источником для множества последующих проблем. Часто эти травматические переживания оказываются результатом невежества тех, кто принимает роды, и их непонимания того, что нужно ребенку в момент рождения. Техника изменения своей истории здесь состоит в том, чтобы представить картину собственных родов, вступить в зрительный контакт с самим собой, только что появившимся на свет, и пожелать успеха этому младенцу, сказать о своей любви к нему, об уверенности в его благополучие потому, что вы и есть этот самый младенец, находящийся в будущем и разговаривающий с ним из будущего. С этого момента многое что изменится в вашем самовосприятии, сдвинувшись в сторону ощущения глубинной гармонии, внутренней устойчивости и надежности.

Пространство вашего прошлого – неоднозначная территория. Помимо безграничных ресурсов, в нем запрятано множество ловушек и западней. Вступая на него, будьте внимательны и старайтесь обнаружить опасность прежде чем провалиться в бездну самоуничижительных воспоминаний, как нога проваливается в зыбучий песок.

Большинство людей, страдающих от бессилия и депрессии, ориентированы в прошлое и постоянно возвращаются мысленно к тому, что было ранее неудачно. Они снова и снова переживают прошлые обиды, прошлые ошибки и прошлые сожаления. А те, кто использует прошлые неудачи как отправную точку для того, чтобы думать о настоящем и о будущем, только продлевают действие вчерашних обид на сегодня и завтра.

Ваш разум принадлежит вам, и только вы способны очистить его от ненужных воспоминаний. Вы можете и должны во благо использовать свою память, вместо того чтобы позволять памяти использовать вас. Техника изменения личностной истории помогает вам в этом.

Итак, если у вас есть неприятные переживания, которые время от времени возвращаются и оживляют ненужные вам чувства, подумайте, в каком ресурсе вы нуждались тогда, когда это случилось, чтобы по-другому отреагировать на эту ситуацию, причем так, чтобы ваша реакция дала бы положительный результат. Ведь с того времени утекло много воды и вы приобрели определенные ресурсы (опыт новых переживаний), которых у нас не было тогда. Это могли быть значимые для вас удачи или какие-то счастливые случаи, когда вы вели себя так, что были особенно довольны собой. Не имеет значения, в чем вы преуспели, важно чувство, которое вы при этом испытали. Требуется лишь какой-то эпизод из вашего нового опыта, когда вы преуспели, делали то, что вам хотелось, осуществляли задуманное, испытав благотворное чувство удовлетворения. Воскресите в памяти любой из этих эпизодов. Выберите свой момент счастья и посмотрите, каким могуществом для вас оно обладает. Представьте себе всю картину как можно детальнее. Пусть перед вашим мысленным взором встанет не только центральное событие, но и сопровождавшие успех детали. Какие звуки вы тогда воспринимали? Что вас окружало? Что вокруг в тот момент происходило? Какое это было время года? И т. д. Чем больше деталей, тем лучше. Но самое главное – воспроизводите ощущения вашего тела, смешивайтесь с тем моментом, переселитесь в него душой. Возобновляя волшебный поток одного мига, вы направляете преобразование своего Я. Чем более живым будет ваше участие, тем лучше будут воспроизводиться переживания того момента. Старые каналы никогда не закрываются, они просто иногда не используются. Таким образом, меняя контекст вашего внутреннего восприятия, вы можете пойти назад во времени, используя биохимию вашей памяти как штурвал, и буквально «войти» в те же самые, переживаемые тогда чувства. Вся ваша сила в них. Берите ее и направляйте в беспокоящую вас ситуацию. Увидьте себя в ней по-новому, уверенного и сильного, и разрешите ее так, как могли бы это сделать теперь. Это и есть изменение личной истории. Вы возвращаетесь в прошлое с новым ресурсом, который не был вам доступен тогда, и заново перезаряжаете свое прошлое. Этим вы избавляетесь от «питательной среды» комплексов неполноценности; вы создаете себе новую историю, которая будет служить новому будущему поведению.

Таким же образом вы можете работать с любой проблемной для вас ситуацией и в настоящем. В вашей истории есть переживания, которые могли бы послужить вам ресурсом в любой актуальной и невыносимой ситуации. Мы убеждены в том, что у людей есть все те ресурсы, в которых они нуждаются, но в подсознании. Они существуют несоорганизованно с данным контекстом. Это значит, что вы, например, не то чтобы не можете чувствовать себя уверенно на работе, вы просто не чувствует себя там уверенно. Вы можете себя чувствовать прекрасно и уверенно на теннисном корте, но это переживание, этот ресурс не связан для вас с ситуацией на работе. Вы никогда не связывали эти два состояния. И все, что вы должны сделать, – это взять этот ресурс и поставить его туда, куда надо, соединить эти

диссоциированные части вашего «Я».

Техника работы здесь такова. Постарайтесь вспомнить нужные вам чувства. Переживая их, позвольте себе еще раз «увидеть» то, что произошло с вами тогда. Если вы сможете это сделать, то прошлые чувства как бы перейдут в ваше настоящее, и вы сразу ощутите уверенность в своих силах – уверенность, основанную на воспоминаниях о прежних удачах.

Теперь, ощутив это чувство успеха, думайте о предстоящей крупной сделке, совещании, выступлении, соревновании, о любом деле, в котором вы хотели бы преуспеть сейчас. С помощью воображения представьте, как бы вы вели себя и что чувствовали, если бы уже преуспели.

Размышляя о желаемых конечных результатах как о реальной возможности, вы дополняете воображаемую картину успеха различными подробностями. Неоднократно возвращаясь в мыслях к созданному вами образу, вы на каком-то этапе обнаруживаете, что начинают возникать и соответствующие чувства, будто желаемая цель уже достигнута. Как вы сможете убедиться, среди этих чувств будут превалировать вера в успех, уверенность в своих силах и смелость в принятии решений, которые все вместе и составляют чувство победы. Поступая таким образом, вы элегантно используете вашу личную историю, принося с собой свою способность побеждать.

Начиная какое-нибудь новое дело, постарайтесь воспроизвести те ощущения, которые вы испытали во время прошлых удач, пусть даже самых незначительных, и берите их с собой в новое дело.

Уже давно признано, что успех способствует успеху. Вы учитесь действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль «банка информации», который придает вам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы. Но откуда черпать воспоминания об успехах, если в прошлом были сплошные неудачи?

Тогда нужные вам события прошлого можно формировать (фантазировать). Как уже говорилось, нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной в воображении. Ведь восприятие воображаемого осуществляется по тем же механизмам, что и реального, и получение разрешения на опыт, оставшийся как след от тех событий, которые никогда не происходили, имеет такую же (а может и большую) ценность, как получение разрешения на реальные переживания.

Ваша личностная история служит основанием всех ваших возможностей и всех ваших ограничений. Но мы убеждены, что вы заслуживаете более чем одну личностную историю. Чем больше у вас личностных историй, тем больше количество выборов.

Создавайте себе личностные истории, которые могли бы служить вам ресурсом для проявления любого желательного для вас поведения.

Преимущество синтетического ресурсного опыта над реальным в том, что его можно получить и тренироваться с ним в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая откладывается в вашей памяти, – схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время тренировок, на фактическую ситуацию. Но это не все. Поскольку ваш тренировочный процесс проходил в непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели способность импровизировать, действуя спонтанно, соответственно меняющимся условиям. Это помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии реагировать безошибочно и адекватно. Запечатленный в памяти образ преуспевающего «Я» поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы.

Сделайте шаг к желаемому вами будущему, прокрутив мысленный фильм о вашей завтрашней деятельности. Такая форма мысленных репетиций или присоединения к потребному будущему является потрясающе эффективным средством направления себя в сторону того, кем вы хотите стать.

Способность создавать образ своего будущего есть уникальная характеристика человеческих существ. Эти образы могут побуждать нас совершать поступки уже сейчас, чтоб создать будущее того рода, какого мы хотим.

Чего вы ожидаете от будущего? Какими вы видите себя через год, пять, десять лет? На что настраиваетесь? Представьте себя таким, каким хотели бы стать. Представьте, как бы вы выглядели, если бы уже достигли желаемого. О чем бы вы думали и какие отношения сложились бы у вас с людьми, если бы вы сумели воплотить идеал? Создайте свою модель успеха и «впишите» в нее свою жизнь. Пусть эта модель станет неразрывной частью вашего представления о себе. Каждое утро «входите» в свой новый образ и в течение дня несколько раз мысленно обращайтесь к нему. Постепенно вы вживетесь в него и достигнете того, к чему стремились.

Техника присоединения к будущему предполагает важность реалистического взгляда, при котором вы можете видеть ваше будущее столь же реально, как настоящее. В противном случае, как сказал Джимми Крикет в «Пиноккио»: «Когда вы хотите попасть на звезду, совершенно безразлично, кто вы…». Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть не просто реалистичными – они должны быть реалистичными применительно к вашей личности.

Таким образом, человек в состоянии справиться со своим прошлым, реально планировать будущее, он отнюдь не беспомощная жертва обстоятельств, отягощенная прошлыми ошибками и промахами.

Положительное представление о себе, однако, сочетается и с большой личной ответственностью. Вы больше не можете ограничиваться перекладыванием вины за свои сегодняшние беды и неприятности на судьбу, общество, систему, ваши прошлые грехи или на несправедливое отношение к вам других. Это не решит ваши проблемы, не улучшит перспектив на будущее. Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

Воспользуйтесь возможностью передвижения во времени и взгляните на себя в настоящем моменте с позиции конца вашей жизни. Спросите себя, как должна быть построена ваша жизнь, теперь, чтобы в ее конце вы могли сказать себе: она удалась, это была человеческая жизнь. Вполне возможно, что многое, что сегодня кажется вам важным и определяет ваши ценности, вдруг станет второстепенным, обретет вдруг новое значение и смысл. Этот взгляд с конца жизни не имеет целью унизить или запугать. Наоборот, он поможет вам найти вашу ценностную ориентацию, даст возможность подумать о том, что вы должны прожить свою жизнь, а не чужую, что только вы и никто другой ответственны за ее конечный успех.

Как видим, работа в пространстве психологического времени может принести очень важный для вас результат. Но это ювелирная работа. Технология ее исполнения представлена в следующем разделе настоящей главы.

Самоконструирование в пространстве психологического времени

Как человек использует свое время – так он и живет

Говоря о жизненных ресурсах человека, нужно признать, что время – самый уникальный из них. Возможность распорядиться этим ресурсом напрямую связана с тем, как вы воспринимаете время: если только как абсолютное явление, то не вы, а время начинает распоряжаться вами. И кажется, что ни один человек не может противостоять

его разрушительной силе. Хотите вы того или нет, но в этом случае вы его можете только тратить, и по твердой цене – 60 секунд за минуту, 60 минут за час, 24 часа за сутки и так далее, следуя этому прямолинейному процессу с такой преданностью, словно он на самом деле существует. Такое время нельзя включить или выключить, как машину, или заменить, как какую-то деталь. Его нельзя возместить, накопить, как деньги или сырье. Как определил его Чаплин Тайлер: «Время – наиболее безжалостный и негибкий элемент нашего существования».

Ключевым положением в духовном учении индийского мыслителя Дж. Кришнамурти было следующее: «Время – это психологический враг человека». Это означает, что мы психологически зависимы и ущемлены ощущением того, что время – нечто абсолютное, над чем мы не имеем власти. Чувство, что времени не хватает и скоро его не будет вовсе, – является одним из сильнейших стрессоров современного человека.

Исследования показали, что по мере роста изобилия и коммерциализации общества темп жизни увеличивается. Ускоряется все: от совершения покупок до разговора и ходьбы. Еще двадцать пять лет тому назад в «Лекциях о сокращении свободного времени» американский социолог Стефан Линдер предупреждал, что с ростом дефицита времени на смену таким досужим занятиям, как отдых за едой или неторопливая прогулка за городом, придут занятия, которые нужно будет делать быстро. Сегодня можно сказать, что наличие сети закусочных и всеобщее распространение бега трусцой во многом подтверждают его предсказания. От блюд, приготовленных в микроволновых печах, до скоростных лифтов – технология потакает и активно содействует незамедлительному удовлетворению наших потребностей. Закон Мура, сформулированный несколько лет тому назад одним из изобретателей микрочипа физиком Гордоном Муром, гласит, что быстродействие компьютеров – основы информационных технологий, удваивается каждые 18 месяцев.

Современное общество столкнулось с проблемой экспоненциального роста новой информации. Вскоре ее объем будет удваиваться каждые 20 месяцев. Это значит, что необходимо будет постоянно изыскивать дополнительное время для приведения знаний и умений в соответствие с требованиями времени. Но информация не только растет, но и быстрее устаревает. Не так давно знаний, приобретенных за первые примерно 20 лет жизни, оказывалось достаточно, чтобы зарабатывать на жизнь в течение следующих 40. Сегодня срок жизни большей части информации постоянно укорачивается, и она пригодна к использованию только в течение текущего времени, после чего не имеет или почти не имеет никакой рыночной ценности. Например, в области вычислений приложение закона Мура предполагает, что примерно половина знаний специалиста в этой сфере устаревает в течение нескольких лет.

Фред Гирш, другой пророк 70-х, в «Социальных границах развития» предсказывал, что дефицит времени приведет к появления все более разобщенного и менее открытого общества. «Дружелюбие следует расходовать очень экономно, – предупреждал он, – так как на него уходит непомерно большое количество времени, пользующегося все большим спросом».

Положение дел ухудшается еще и тем, что, как становится все более очевидно, изнурительные рабочие часы и высокая степень временного дефицита представляют собой не кратковременную трудность, а постоянно сопровождают жизнь работающего человека.

Мы знаем, что у людей, которым не хватает времени, могут развиться разные болезни. Описанный психологами поведенческий фактор риска типа А убедительно демонстрирует, что инфаркт миокарда связан с чувством постоянной нехватки времени. Для человека с поведением типа А каждый последующий час хранит угрозу, и его борьба со временем увеличивает общее напряжение и враждебность. Эта настороженность посылает сигнал в сердце, который сокращает сосуды, поднимает уровень холестерина и кровяное давление. Временной прессинг вызывает выделение стрессовых гормонов, изменяет поведение, отношение к чему-либо, психологические реакции. Не случайно в слове «срок» скрывается какая-то угроза: «Если ты не выполнишь все в срок, то тебе конец». Эта угроза может быть скрытой или явной, но она почти всегда присутствует. Если бы ее не было, мы бы не волновались по поводу срока. Иногда мы явно выражаем эту угрозу такими фразами, как: «Я зашиваюсь» или «Его время кончилось».

Но если даже вам нравится жизнь на беговой дорожке, ваше тело и ум нуждаются в смене темпа.

В сутках всего 24 часа, и в нашем распоряжении всегда одно и то же количество времени. В данном случае все происходит так, как если бы вы пытались засунуть слишком большой предмет в уже полный чемодан. Бесполезно жаловаться на то, что чемодан очень мал. Надо признаться, что он просто слишком набит. Поскольку вы не можете его растянуть, стресс, связанный с нехваткой времени, будет продолжаться. Не владея временем, вы теряете возможность сделать то, что необходимо, стать теми, кем стремитесь стать, и получить удовольствие от того, чем хотелось бы заняться. Вы успеваете лишь то, что укладывается в ваш распорядок, и постоянно ощущаете напряжение потому, что ваша жизнь и работа регламентируются временем. Время уходит, и вы не успеваете им воспользоваться.

Написано множество книг для деловых людей и руководителей по поводу того, как следует планировать время, расставлять приоритеты и тому подобное. Но на практике эти рекомендации терпят неудачу, так как направлены на работу с тем, что не поддается управлению.

Вы не можете управлять временем, но вы можете управлять собой в этом времени, тем, как вы строите с ним свои отношения. Такой подход во многом меняет дело.

Каждый из нас знает таких людей, которые всегда говорят: «У меня совсем нет времени, я тороплюсь». Так как они всегда в движении и в спешке, казалось бы, они-то и должны многое успевать сделать, многого достигать, быстро продвигаться вперед по жизни. Но если вы встретите такого человека года через два, то наверняка обнаружите, что он по-прежнему все куда-то спешит, да только так и не ушел нисколько вперед, все топчется на том же месте, но еще более озабоченно и суетливо. Такие люди попались в ловушку «занятости» – смешав понятия «быть занятым» и «заниматься делом».

Вы также знаете таких людей, у которых якобы никогда не было времени, но внезапно они вдруг чем-то сильно увлекались: влюблялись, находили захватывающие хобби. И вам было даже трудно поверить, сколько свободного времени у них для этого увлечения неожиданно находилось.

Если человек находит время для чего-либо, значит это что-либо для него важно. В этом суть и особенность нашего с вами психологического времени. Оно течет в том направлении, куда «смотрят» наши интересы, и с такой скоростью, которую ему задает напряженность создаваемого этими интересами энергетического поля. Психологическое время связано с ситуацией и зависит от наблюдателя так же, как в теории относительности время не отделимо от пространства и зависит от участия высоких скоростей в описываемых им явлениях.

Физикам введение А. Эйнштейном понятия расширяющегося и сокращающегося времени позволило лучше высчитывать различные явления, происходящие на околосветовых скоростях. Скорость

света А. Эйнштейн считал абсолютной, называл ее универсальным эталоном, который нельзя изменить. И времени приходится сокращаться и расширяться, чтобы сохранить скорость света постоянной.

У всех нас бывает чувство, что время сокращается и расширяется, когда кажется, что в один момент оно замедляется, а в другой – несется вперед. Часы точно отсчитывают, сколько прошло «внешнего времени». Но психологическое время, которое существует только внутри, – нечто совершенно иное. Если вам скучно, время тянется. Если вы отчаялись, то чувствуете, как время уходит. Если вы счастливы, то время летит.

Теория относительности обнаружила, что пространство не трехмерно, а время не самостоятельно. Будучи тесно и неразрывно связаны, они образуют четырехмерный континуум, который называется «пространство-время».

Представления о пространстве и времени настолько важны при описании природных, в том числе и психологических явлений, что при их изменении меняется весь подход. При этом новом подходе пространство и время рассматриваются на одном и том же основании и считаются неразделимыми. Когда в новой физике мы говорим о пространстве, мы не можем не говорить о времени, и наоборот.

Это взаимообусловленное единство и положено в основу технологии самоконструирования в пространстве психологического времени, суть которой заключается в следующем: то, как вы живете, зависит от того, как вы обращаетесь со своим временем.

У каждого человека вырабатывается свое отношение к понятию «время». Это один из стереотипов, которым человек обучается за свою жизнь. Одни люди приучаются высоко ценить традиции и устоявшиеся нормы, и их жизнь оказывается тесно связана с прошлым. Это называется ориентацией в прошлое. О таких людях мы говорим: «Они живут в прошлом». Другие спешат ставить перед собой все новые и новые цели и постоянно стремятся к ним; они живут, держа в уме следующий день. Это называется ориентацией в будущее, и о таких людях мы говорим: «Они думают только о будущем!» Есть и те, кто живет под напором повседневной рутины, сосредотачивается на том, чтобы просто справиться с текущими делами. Эта философия «жить сегодняшним днем» называется ориентацией на настоящее. О таких людях мы скажем: «Они живут только сегодняшним днем».

Способы, которыми мы представляем время – прошлое, настоящее и будущее, – обеспечивают основу наших способностей и ограничений. Например, для того, кто не способен заглядывать в будущее, жизнь обычно сводится целиком к текущему моменту, и если в этот момент им приходится тяжело, невроз легко может овладеть ими.

От людей, которые больше ориентированы в прошлое, часто можно услышать, что они не имеют никакого представления о том, что будут делать через неделю. Но вместе с тем они могут вспомнить в мельчайших подробностях все прошлые страдания, перенесенные ими обиды, начиная со школы и детского сада. Слишком сильная концентрация на прошлом или настоящем может стать причиной депрессии.

Мы полагаем, что любой дисбаланс вашей ориентации делает вас уязвимыми для невроза, депрессии и стресса и эти проблемы невозможно разрешить, если вы не измените способ отношения со своим временем.

Время является наиважнейшим элементом в организации нашего опыта. Подумайте, каково было бы воспринимать мир без времени. Без времени не было бы и причинности, не было бы способа узнать, что делать для удовлетворения потребностей и когда это делать. За редкими исключениями у каждого из нас есть какой-то способ организации опыта по критерию времени.

Некоторые люди говорят: «Оставить прошлое позади» – и это буквально то, что они делают. Если вы оставляете прошлое позади себя, то не можете более видеть его – оно ушло. Другие говорят о туманном будущем, и будущее в пространстве их времени действительно туманное. Есть даже люди вообще без будущего.

Исследуйте свой способ восприятия времени

В своих исследованиях мы обнаружили множество интересных вариантов того, как люди представляют себе свое время, и мы предлагаем вам прямо сейчас исследовать и свой вариант. Для этого сначала подумайте о каком-нибудь простом действии – вроде чистки зубов, или умывания, – которое вы совершали в прошлом, совершаете теперь и будете совершать в будущем. Затем выполните уже знакомый вам прием самопогружения и в состоянии глубокой релаксации представьте, как вы совершали это действие давным-давно, лет пять тому назад, затем, как вы делали это неделю назад, как делаете сейчас, как будете делать через неделю и через пять лет. Воспроизводите только содержание вашего действия безотносительно менявшейся со временем обстановки или вашего облика. (Ведь за это время вы могли переехать на другую квартиру или выполнить капитальный ремонт, поменять прическу, отпустить или сбрить бороду. Все это в данном случае не должно включаться в воспроизведение. Только само действие). А теперь представьте все эпизоды этих действий одновременно. Что при этом вам позволяет знать, что одно событие взято из прошлого, а другое – из будущего? Какие различия в образах действия позволяют вам отличить то, что произошло много времени назад, от того, что было совсем недавно? Ведь сейчас вы наблюдаете все их одновременно. Уловите эти различия. Это важно, так как именно они и определяют ваше восприятие своего психологического времени. Самым распространенным способом кодировки в этом случае является то, куда вы располагаете одновременно воспроизводимые вами эпизоды в пространстве, их местоположение.

Если подумать, в этом есть смысл. Воображение идеально для одновременного представления множества событий. Если вам нужно воспроизвести множество событий, то местоположение – превосходный способ сделать это. Если бы они были все в одном месте, то вы могли бы видеть только одно событие за раз. У большинства людей прошлое находится слева от них, а будущее – справа.

В качестве дополнительных способов кодировки могут выступать размер, цветность воспроизводимых картин, вернее не сами эти модальности, а их нюансы (детальность, фокус, яркость, контрастность, объемность, прозрачность и т. д.)[1 - Наиболее полно способы кодировки человеком своего пространственно-временного континуума разработаны в методе нейролингвистического программирования (НЛП).]то, что в методе нейролингвистического программирования (НЛП) определяется, как субмодальности. Обычно, чем отдаленнее по времени воспроизводимый эпизод, тем он более блеклый, размытый и т. д.

А теперь проанализируем, как вы воспринимаете свое психологическое время. Если, при одновременном воспроизведении события из прошлого находятся за вашей спиной, настоящее прямо перед вами, а ближайшее будущее за ним так, что вы не можете его видеть (если, конечно, ваши образы не прозрачны), то вашу временную ориентацию можно обозначить как сиюминутную. Когда такие люди говорят: «прямо сейчас», они действительно имеют в виду сейчас, прямо перед собой, в данную секунду. Они имеют очень узкое чувство времени, без прошлого и будущего.

Если ваше будущее отходит от вас вправо под углом, так что вы можете видеть большую часть изображенного на каждой картине, и, уходя вперед во времени, оно становится больше и ярче, то далекое будущее

является для вас более важным. Вы склонны жить ради отдаленного будущего и меньше реагируете на настоящее и прошлое.

Если же близкое будущее или настоящее больше и ярче, чем далекое будущее, вы можете испытывать трудности с перспективным планированием или обдумыванием последствий своего поведения, но зато очень компетентны в планировании событий ближайшего будущего.

Если прямо перед вами располагается ваше прошлое, то, несомненно, это значит, что ваше внимание сфокусировано именно на нем. Есть такая фраза: «Прошлое промелькнуло перед моими глазами». Именно таким образом вы и живете. Вам это может нравиться или нет, в зависимости от того, замечательным или ужасным было ваше прошлое, – но вы будете уделять немного внимания настоящему или будущему. Это тип человека, на которого применение описанной нами в первом разделе техники изменения личностной истории оказывает очень сильное воздействие, поскольку он так сильно зависит от своего прошлого.

Как можно изменить свою временную линию

В некоторых случаях изменение способа восприятия времени может дать положительный результат. Если некто излишне ориентирован на прошлое – особенно если он одержим множеством неприятных прошлых переживаний, – может быть полезно в дополнение к изменению конкретных событий (личностной истории) помочь ему передвинуть прошлое подальше от его поля зрения. У некоторых людей прошлое находится на линии непосредственно перед ними, и это обычно отвлекает их от движения вперед по жизни. С другой стороны, некоторые люди настолько ориентированы на будущее, что не могут радоваться настоящему или использовать прошлое как ресурс. Другие жалуются на чрезмерную импульсивность и не способны отказаться от сиюминутных побуждений ради будущих достижений. К примеру, всякий раз, когда кто-либо склонен к перееданию или злоупотреблению алкоголем, это явное указание, что человек очень ориентирован на настоящее. Но если все его внимание направлено на получение удовольствия в настоящем, он не заметит будущих последствий, и его будущее не будет столь приятным, сколь могло бы быть. В зависимости от последствий, которые он игнорирует, оно может также оказаться гораздо короче.

Технология конструирования в пространстве своего психологического времени дает возможность некоторой гибкости в его восприятии. Овладев данной технологией, вы приобретаете способность, когда это полезно, передвигать прошлое или будущее туда, где вы можете его видеть; и убирать его с дороги, когда вы хотите быть более ориентированным на настоящее. Вы приобретаете возможность выбора, становитесь хозяином в пространстве своего психологического времени.

Однако предупредим: изменение временной линии – это очень важное изменение, такое, которое может повлиять на все сферы вашей жизни. Это не что-то такое, что можно предпринять поверхностно. Прежде чем изменить ее, вам нужно быть уверенным, что вы знаете, что делаете.

Например, люди, компетентные в перспективном планировании, склонны иметь будущее скорее близко перед собой, чем где-то вдалеке. Оно яркое, крупное, контрастное. К. и С. Андреас сообщают о мужчине, который учит перспективному планированию бизнесменов, и он очень силен в этом. У него как пятилетний, так и десятилетний планы прямо тут, перед собой, весьма близко, и очень детализированные. Это хорошо работает на него, и ему это действительно нравится, но когда это пробует кто-то другой, то этому другому кажется, что будущее слишком давит на него. Хочется, чтобы будущее было чуть подальше и менее детальным, так, чтобы у него было больше пространства для движения в настоящем.

Насколько это могло бы изменить жизнь человека, если бы его временная линия будущего была хорошенько растянутой, а не сжатой, как у составителя перспективных планов, о котором мы только что упомянули? Попробуйте поместить завтра на середине комнаты, следующую неделю – в холле, а следующий месяц – так далеко на горизонте, что его едва видно. Каковы могли бы быть поведенческие следствия обладания такой «растянутой» временной линией?

Вероятно, у вас не было бы большой мотивации делать нечто, находящееся где-то там, далеко! Вы чувствовали бы, словно у вас уйма времени, которое можно убить, прежде чем добраться до этого «нечто». Между сегодняшним днем и сроком завершения того, что не видно, есть масса места, куда можно вставить другие планы, так чтобы постоянно браться за новые дела и откладывать то, что было намечено вначале. Единственно, что в этом случае следует сделать, это «подмотать» крайний срок, пока он не окажется столь близок к сегодня, что между ними не хватит места для «всовывания» чего-либо еще.

Возможен обратный вариант. Если будущее тесно стиснуто, и вы все время чувствуете, словно оно давит на вас, – немного раздвиньте его, и вы почувствуете себя гораздо расслабленнее. Но действовать здесь надо очень предусмотрительно, чтобы в результате не оказаться слишком «неторопливым».

Конструируя в пространстве будущего, следует понимать, что оно вероятностно. Некоторые люди видят в своем будущем разные пути; у них больше одной дороги, чтобы иметь возможность выбирать. Вы можете поместить в свое будущее символы, представляющие направление, в котором хотите двигаться. После этого вы знаете, чего хотите – какие ценности важно воплотить в будущем, но у вас остается масса свободы касательно конкретного способа их воплощения.

Внедрив же в пространство своего будущего очень конкретные представления, вы рискуете обречь себя на костное стремление к чему-то очень частному. Научитесь представлять свое будущее в качестве возможности, а не факта, и если уж и внедряете в него конкретные детали, то обязательно вставьте несколько путей движения, так чтобы не связывать себя единственным, который может и не сработать.

Жизненные условия очень динамичны, и строгое следование ранее задуманному может поставить вас в ситуацию отсутствия выбора. Нас всю жизнь учили: «Если что-то не получается, пробуй еще, и еще, и еще раз…».

На самом же деле, если вы пытаетесь сделать что-то и не достигаете успеха, не пытайтесь просто повторить то же самое с удвоенными усилиями, а попробуйте сделать это иначе. Если вас постигает неудача, это характеризует не столько ваши способности, сколько избранный вами способ исполнить задуманное. В таком случае для вас особенно важно иметь возможность выбора и приложить свои усилия в новом направлении.

Как мы уже говорили, все ваши переживания – и те, что у вас действительно были, и те, которые вы можете вообразить, – это ценные жизненные ресурсы. Технология самоконструирования в пространстве своего психологического времени обеспечивает возможность доступа к этим ресурсам. Держите важные для вас вещи в «видимой» части вашего временного пространства, тогда как негативные помещайте где-нибудь позади себя, так, чтобы связанные с ним переживания вас «не доставали». Искусство забывать – составная часть искусства жить. Те ужасные воспоминания, которые вы храните в своем временном пространстве, вряд ли стоят того, чтобы к ним возвращаться.

Исследование показало, что переживаемые ситуации внутренних конфликтов действительно так никуда и не уходят, а как

бы зависают у нее перед глазами, закрывая собой все последующее течение дня. Все, что ей нужно было сделать, – это научиться отделять их от общего жизненного контекста (секционировать) и оставлять «за бортом» своего временного пространства. В данном случае напрашивается аналогия с конструкциями космических орбитальных станций. Живучесть этих конструкций достигается тем, что они состоят из отдельных секций (модулей), и если в одной из них происходит беда, секция герметизируется, отделяется от всех остальных и при необходимости отстыковывается. Ценой одной части спасается вся конструкция. Точно так же и в реальной жизни: очень важно уметь разделять различные аспекты своей жизнедеятельности, чтобы один неудачный разговор не вывел вас из строя на весь день, или одна отрицательная эмоция не ввергла вас в приступ депрессии. Но чтобы не потерять возможности учиться на своих ошибках, прежде чем отстыковать и поместить нечто позади себя, сначала извлеките из него все полезные уроки и поместите их в будущее. Очень важно сделать это, прежде чем вы «оставите прошлое позади».

Медитация – новый способ восприятия пространства и времени

Изложенная нами технология конструирования в пространстве психологического времени оказалась бы неполной, если бы описанные выше техники не были подкреплены еще одним важным методом, пришедшим к нам из глубин древних восточных школ.

Все развитие восточных духовных учений обнаруживает удивительное единство в вопросе о неразделимом «пространственно-временном» характере действительности. Учителя восточных школ считают, что понятия пространства и времени привязаны к определенным состояниям сознания. Рожденные в недрах этих школ методы формирования особых (трансовых) состояний сознания получили название медитативных. Эти методы дают возможность практикующим выйти за пределы обычного состояния и осознать, что принятые в физическом мире условные и относительные представления о пространстве и времени не являют собой высшей истины. Получаемый посредством медитативной практики иной опыт восприятия пространства и времени позволяет им освободиться от ограничений трехмерного мира повседневной жизни и испытать ощущение безвременности, восстановительный потенциал которого не имеет границ.

Организм эффективно избавляется от своих отрицательных впечатлений, когда мозг не заполнен мыслями о прошлом или будущем и в нем нет ни волнений, ни дурных предчувствий, ни разочарований.

В традиционных учениях Востока медитация означает многое: взгляд вовнутрь, спокойное самонаблюдение, рефлексию и осознание самого себя, осознанность сознания, беспристрастное наблюдение потока меняющихся мыслей, ощущений, влечений и видений до тех пор, пока не распознается их природа и источник.

Но это только первые шаги медитации. На более продвинутых стадиях практикующий меняет роль интеллектуального наблюдателя на роль испытывающего более глубокую реальность, а именно, вневременной и универсальный источник всех феноменов, которые можно наблюдать при созерцании потока сознания и даже простейших телесных функций, например, процесса дыхания. Дыхание само по себе может быть предметом медитации, потому что оно вскрывает самую природу жизни в попеременном движении вовнутрь и наружу, в непрерывном процессе получения и отдавания, впускания и выпускания, в глубокой связи между внутренним и внешним миром.

Метод созерцания входящего и исходящего дыхания известен в медитативных техниках как Анапана-сати йога (анапана – «жизненность»). Техника этой наиболее доступной, но эффективной медитации такова: когда вы вдыхаете, вдыхайте сознательно. Пусть ваше внимание отслеживает входящее в вас дыхание. Когда вы выдыхаете, также выдыхайте сознательно. Пусть ваше внимание течет вместе с выходящим из вас дыханием. Следуйте за своим дыханием.

Присоединение лучше начать на вдохе. Когда воздух только входит в ваш нос, начинайте созерцать его. Чем глубже он проникает, тем проникновеннее становится ваше созерцание. Когда вы достигаете самой глубины, на краткий миг дыхание останавливается, наступает пауза. Дыхание входит и выходит – такова его динамика. Но в этой динамике есть едва уловимый промежуток, в котором нет никакого движения. В этом промежутке – вход в ваш внутренний мир. Уловите его как можно более четко, как можно более ясно. И как только уловите – начинайте дышать так, чтобы с каждым вдохом через этот вход в вас входило бы ощущение свежести и покоя, радости и тепла. Заполняйтесь, насыщайтесь этим ощущением. Пусть каждая клеточка вашего тела наполняется им, ибо каждая клеточка дышит, каждая клеточка нуждается в кислороде.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/v-l-bakshtanskiy/o-i-zhdanov/10000-dney-menedzhment-zhizni/?lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

Наиболее полно способы кодировки человеком своего пространственно-временного континуума разработаны в методе нейролингвистического программирования (НЛП).