Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей читать онлайн - Кристиан Нортроп

Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Кристиан Нортроп

Лаборатория красоты

Не бойтесь становиться старше! Доктор Нортроп, опираясь на новейшие достижения в исследовании женского организма, а также на свою практику и личный опыт, доказывает, что с возрастом в теле женщины происходит множество позитивных изменений, и, обладая определенными знаниями, каждая из нас может стать олицетворением здоровья, молодости и гармонии. Эта книга – для женщин всех возрастов, которые хотят наслаждаться жизнью и стремятся узнать, как сделать ее еще лучше. Помните – жизнь полна радостей! Вы узнаете, как сохранить здоровье на долгие годы, всегда оставаться молодой, энергичной и сияющей, избавиться от негативных эмоций и ощущений, испытывать радость от движения, жить полноценной, насыщенной жизнью.

В качестве бонуса – 14-дневная «Программа для богини, не знающей возраста» с рекомендациями по питанию, аффирмациями и множеством полезных советов.

Кристиан Нортроп

Богини никогда не стареют

Не знающей возраста богине, которая живет внутри каждой из нас, и самой мудрой – Гее, Матери-Земле

Christiane Northrup

GODDESSES NEVER AGE

Copyright © 2015 by Christiane Northrup

Originally published in 2015 by Hay House Inc.

Tune into Hay House broadcasting at: www.hayhouseradio.com

© Фаррелл О. О., перевод на русский язык, 2017

© ООО «Издательство «Эксмо», 2017

* * *

Когда мне исполнилось 16 лет, я всерьез печалилась от того, что все самое лучшее, что было у меня, уже позади. Тогда я стояла на пороге взрослой жизни, и откуда мне было знать, что ждет меня там, за поворотом, где начинается мое чудесное взросление и яркая творческая зрелость? Радуясь дню сегодняшнему и с осторожностью всматриваясь в будущее, мне чертовски любопытно: какой жизненный сценарий написан для меня? Ведь жизнь – театр, и она слишком коротка, чтобы соглашаться на плохие роли или неудобные места в зрительном зале.

Эта великолепная книга стирает привычные возрастные стереотипы и может стать отличной подсказкой для миллионов женщин, как быть здоровой, любимой и счастливой.

    Лариса Вербицкая, телеведущая

Вступление

Одна из моих подружек возрастом двадцати с чем-то лет сказала мне: «Дорогая, ты просто загадка. Ты не молода, ты не стара. Я вообще не знаю, как тебя описать. Ты просто нечто особенное. Так и будь чем-то особенным. Тебе это отлично удается».

    Тоша Силвер, автор книги Outrageous

Недавно я была в магазине спорттоваров: надо было отрегулировать крепления на лыжных ботинках. Продавец, явно младше меня, спросила, сколько мне лет. Видимо, они предполагают, что людям определенного возраста надо настроить крепления так, чтобы они открывались просто и быстро – их вестибулярный аппарат уже не так надежен: больше вероятности, что они потеряют равновесие и упадут. Я физически активна – гораздо более, чем в юном возрасте, – и регулярно танцую аргентинское танго, так что с моим равновесием все в порядке. Продавцу, которая изучала формулу расчета натяжения крепления, я сказала: «Напишите 40». Так же я поступаю со спортивными тренажерами: мне не надо, чтобы степер решал за меня, что я дряхлая немощная старушка, которая обязательно получит травму, стоит машине задать программу посложнее. Если я почувствую, что что-то не так, я сама остановлюсь и изменю настройки. Я не позволяю, чтобы чье-то представление о цифре в паспорте – будь то 40, 50 или 60 – влияло на то, как вижу себя я сама.

Когда кто-то спрашивает вас о возрасте – можете ли вы сразу ответить на вопрос? Или это настолько неважно, что цифра начисто вылетает из вашей головы – если это только не «ровное» или «юбилейное» число? Возраст – просто цифра. Жить без оглядки на возраст – это не поддаваться на убеждения, что цифра определяет все: от состояния здоровья до привлекательности и ценности в обществе. В 60 вы можете быть моложе, чем были в 30, – потому что изменили отношение к окружающему миру и образ жизни. Жить без оглядки на возраст – это не принимать правила игры, в которой каждому возрасту приписываются какие-то обязательные характеристики. Это – никогда не «стареть»: не чувствовать, что лучшие дни позади, а впереди только упадок и угасание.

Давайте сразу проясним такой момент: мы начинаем становиться старше прямо с момента рождения. Но мы используем словечко «стареть», только когда нам стукнет лет пятьдесят, – и большинство из нас ассоциируют «старение» с упадком. В реальности же некоторые люди двадцати лет или даже младше уже выказывают признаки «старения» – снижение мышечной массы, повышение уровня сахара в крови и потерю равновесия. В то же время есть семидесятилетние – просто олицетворение идеального здоровья. Как говорит Джоан Верникос, доктор философии, научный сотрудник и бывший директор подразделения по медико-биологическим наукам НАСА, которая готовила к очередному полету 77-летнего космонавта Джона Гленна, старение – это всего лишь замедленная форма невесомости: это то, что происходит с нашими телами, когда мы перестаем вставать с дивана, двигаться, жить активной жизнью и испытывать на себе силу притяжения земли.

Эта книга – о жизни вне зависимости от возраста: когда вы живете в свое удовольствие, не боясь в любую минуту превратиться в развалину. Давно пора начать менять мировоззрение на «возраст» и «старость». Самая быстро растущая возрастная группа в США – долгожители: люди возрастом сто лет и старше.[1 - Статья Centenarians Are the Fastest-Growing Age Segment: Number of 100-Year-Olds to Hit 6 Million by 2050 в New York Daily News, 21 июля 2009.] В настоящее время в США 53 тысячи долгожителей, а к 2050 году их будет 600 тысяч. Да, ошибки нет, все верно: всего через два поколения количество американцев возрастом сто лет и больше вырастет в десять раз. Если вы хотите жить долго, то, я уверена, при этом вы хотите еще и как можно дольше оставаться здоровым и активным – а не погрязнуть в диагнозах, размышляя о том, как же вы «стары».

Вы можете начать влиять на свое будущее уже сегодня – надо только изменить мировоззрение и научиться жить вне зависимости от возраста, процветая физически, эмоционально, умственно и духовно.

Взросление – отличный шанс повысить собственную компетентность и ценность в глазах других: по мере того как мы становимся старше, растет количество нервных связей в гиппокампе и в головном мозге вообще, вплетая в тело и мозг всю мудрость прожитой жизни. Можно перестать переживать по поводу собственного несовершенства и избавиться от постоянного страха подвести окружающих. Жизнь без оглядки на возраст требует отваги. Это умение не размениваться на мелкие передряги – у вас будет достаточно опыта, чтобы отделить важное от второстепенного и не заслуживающего внимания. Это новые отношения со временем – вы перестанете бояться, что оно закончится.

Душа не имеет возраста, она – выражение божественной, женственной творческой силы Вселенной. Священные женские образы всегда ассоциировались с темнотой, телесностью, тайной, плодородием и «первичным бульоном» – утробой, в которой жизнь зарождается и вынашивается. Каждая женщина – богиня без возраста, выражение божественной женской сути в физическом воплощении. К сожалению, попадая под воздействие насаждаемых обществом предубеждений, мы об этом забываем. Мы должны научиться яснее осознавать принятые в

нашей культуре отрицательные взгляды на взросление и сознательно их отвергать.

Клинический нейробиолог и доктор психологии Марио Э. Мартинес, основатель «Института биокогнитивных наук» (Biocognitive Science Institute), написал о культурных ожиданиях (или, в его терминологии, «культурных рубежах»), которые приняты в нашем обществе – например, достижение возраста 30, или 50, или 65 лет. Доктор Мартинес советует никогда не соглашаться на скидку для пожилых граждан, потому что это только укрепляет вас в ложном ощущении собственной дряхлости – как будто вы не в состоянии обеспечить себя самостоятельно и вам нужна посторонняя помощь.[2 - Марио Э. Мартинес, радиоинтервью Кристиан Нортроп, Hay House, Your Culture Is Stronger Than Your Genes в программе Flourish! 6 ноября 2013.] Недавно в этом убедился мой брат: покупая авиабилет, он решил воспользоваться такой скидкой и сэкономить 25 долларов. В аэропорту ему пришлось отстоять еще одну очередь, чтобы доказать, что его возраст действительно достаточно преклонный. По его словам, в итоге он почувствовал себя «вторым сортом» и 25 долларов этого точно не стоили.

Моя мама, которой почти девяносто, чуть не нажила себе неприятностей, не оформив страховое покрытие Medicare для покупки медикаментов (Программа медицинского страхования США, оплачивающая лечение лиц старше 65 лет и инвалидов. – Прим. пер.). Она не сочла это нужным – потому что никаких лекарств не принимает и не планирует. Вы действительно хотите провести свой шестьдесят пятый день рождения, гадая, какие недуги и болезни вас одолеют в ближайшем будущем, чтобы выбрать правильный план страхового покрытия? Возможно, все началось с того, что в XIX веке возраст 65 лет был выбран как пенсионный – именно такой была средняя продолжительность жизни. С тех пор этот «пенсионный возраст» закрепился в графиках страховой статистики, но продолжительность жизни выросла: в наше время по достижении шестидесяти пяти вас ожидают еще примерно 24 года жизни! Так почему мы должны готовиться к угасанию в 65 – или даже 75, или 85, да в любом возрасте?

Если сегодня вы не задумываетесь о возрасте, то когда-нибудь случится очередной юбилей, или заболевание ровесника, или жизненный кризис, которые заставят вас задуматься о том, какие надо бы внести изменения в свою жизнь, чтобы не увядать, а просто становиться старше. Во время радиопрограммы мне звонит много женщин, которые просят совета, потому что у них внезапно обнаружилось аутоиммунное заболевание или рак, или они только что выяснили, что муж им изменяет, или что дочь или сын больны психическим заболеванием или пристрастились к наркотикам. У души есть много эффективных методов заставить нас открыть глаза на реальность.

И, конечно, «большая перемена», как любят называть менопаузу – нормальный этап естественных изменений в организме женщины. С окончанием последнего менструального цикла мы должны начать новую жизнь: это известно телу, даже если мы этого не осознаем. Часто тяга к серьезным переменам подспудно заставляет женщин беспечно относиться к контрацепции: из работы в медицинских учреждениях я помню, как много женщин зрелого возраста, узнавая о беременности, поражались: «Не может быть! Как это могло случиться?»

Наша жизнь становится намного проще, когда это страстное желание дать жизнь чему-то новому становится осознанным и мы вспоминаем, что самый буквальный способ – снова стать матерью – далеко не единственный.

При вступлении в этап перименопаузы – этот переходный период обычно длится от 6 до 12 лет – многие женщины понимают, что больше не желают откладывать в сторону собственные мечты и жить так, как хочется окружающим. У вас может появиться непреодолимое желание сменить карьеру, переехать, прекратить давние отношения или исследовать свою сексуальность с новой стороны. Не игнорируйте эти стремления: ваши творческие силы на пике! Через вас проходит поток жизненной силы. Новая жизнь, которой вы дадите начало, – это в том числе и ваша собственная.

Возможно, пока вы не осознаете это желание перемен. Сдвиг в сознании может случиться неожиданно – как наступает и сам период перименопаузы. Одна женщина рассказала мне, что ее первый прилив жара был настолько сильным и неожиданным, что она отчитала мужа, что тот вместо кофе без кофеина налил ей обычного – она решила, что дело именно в этом. Женщины обычно не задумываются о менопаузе, пока она не наступит – если не у нее самой, то у подруги или родственницы того же возраста. «Неужели я уже в этом возрасте?» А потом: «И что же это значит? Во что я превращаюсь?»

Вы превращаетесь в сильную, соблазнительную, плодовитую богиню, над которой время не властно, как и задумано природой – выражение божественной женской жизненной силы, неподвластной культурным ограничениям, которые только и способны, что заставить вас чувствовать себя неловко и постоянно бояться кого-то расстроить. Вы в процессе познания вашей неподвластной возрасту божественной сути, у которой есть множество способов выразить собственный созидательный потенциал и насладиться всеми удовольствиями жизни: от радости собственного тела и новых открытий в области чувственных наслаждений до зарождения новых отношений, новых замыслов, нового образа жизни.

Эта книга – для женщин всех возрастов, которые наслаждаются жизнью сегодня и стремятся узнать, как сделать жизнь еще лучше.

Я не хотела писать книгу о женском здоровье, которая заставила бы женщин бояться возраста и рассказывала бы, как подготовиться к каждому ужасному заболеванию, которое может когда-либо поразить ее органы. Если вас интересуют конкретные советы – как сохранить грудь здоровой, как правильно питаться или как продолжать отлично выглядеть, – вы найдете их в этой книге. Но в то же время вы найдете информацию, которая поможет развенчать мифы о женщинах, наших отношениях, наших телах и о нашей планете – мифы, которые женщины давно приняли как данное и которые заставляют нас стареть.

По сути, «Богини никогда не стареют» – это ваш путь из старой системы мировоззрений в новую. Здесь вы узнаете обо всех позитивных изменениях вашего тела, о том, как стать олицетворением здоровья и равновесия – даже если у вас уже есть хронические заболевания. Неважно, каков ваш диагноз, – предлагаемый в этой книге подход поможет излечению. В первой главе я развенчиваю мифы о старении и объясняю, что значит быть «богиней» и «неподвластной возрасту». Наши тела неразрывно связаны с мыслями и чувствами, неотделимы от планеты Земля, великой матери, или от неба и звезд. Осознав это, вы поймете, насколько важно отбросить отравляющие чувства и убеждения, которые не позволяют добиться максимально возможного уровня здоровья и благополучия. А так как самый первый залог здоровья – это жизнь, полная радостей, достаточно только найти их неиссякаемый источник, об этом я расскажу подробно во второй главе.

В третьей и четвертой главах я с совершенно другой точки зрения рассмотрю все привычные переживания женщин о собственном теле и физическом здоровье в период перименопаузы и постменопаузы. В пятой главе вы узнаете, как избавиться от старых эмоций, которые могут вызывать заболевания: скорби, гнева и стыда. Шестая часть поможет вам вернуть свою сексуальность – вашу суть

Афродиты, – чтобы вы перестали ощущать себя непривлекательной только потому, что ваше тело не похоже на фигуру двадцатилетней модели.

В седьмой главе мы продолжим разбираться с отравляющими жизнь эмоциями и избавимся от стыда и перфекционизма, которые влияют и на ваше отношение к себе самой, и на отношения с важными людьми в вашей жизни. Восьмая глава – о выстраивании нового отношения к еде и любви к вашему животу, а девятая – о радости движения вместо ненавистных «занятий спортом». Десятая глава посвящена тому, как чувствовать себя красивой, усиливать и приумножать эту красоту уверенностью в себе, а в одиннадцатой я научу вас прислушиваться к внутренней мудрой богине и распознавать сигналы вашего тщательно настроенного датчика вранья. Кроме того, там же вы научитесь по-новому выстраивать отношения с землей и ее обитателями – по мере превращения в неподвластную возрасту богиню. И наконец, в двенадцатой главе вы найдете схему практических занятий для воплощения всех идей в жизнь – 14-дневную «Программу для богини, не знающей возраста», а в самом конце – список полезных ресурсов, которые помогут вам поддерживать эту внутреннюю богиню и ухаживать за ней.

Вы стоите перед выбором: нужно решить, какой будет ваша жизнь в последующие несколько лет. То, что сейчас вы читаете эти строки, – доказательство, что внутренняя богиня просит вас передать бразды правления ей. Я говорю это с абсолютной уверенностью, потому что прожила достаточно лет, чтобы знать – совпадений не бывает. Если бы вам не пришло в голову, что на жизнь можно смотреть под другим углом, вы бы не читали сейчас эти слова. Ожидаете ли вы зрелого возраста с нетерпением или боитесь стать старой и дряхлой? Будете ли придерживаться старых взглядов и мучить свое тело, чтобы оно вам подчинилось? Будете ли продолжать ставить интересы всех остальных выше своих и держаться на топливе из полуфабрикатов, сахара, кофеина и тревоги и на чистой силе воли? Или наконец свернете с дороги, которая ведет к болезням и слабости, и начнете жить смело, как будто все в ваших руках?

Не надо бояться становиться старше. Эта книга – не ваше оружие в борьбе с возрастом: как только вы начинаете чему-то противостоять, вы наделяете врага властью. Вместо этого примите волшебный подход писательницы Стархок: познавая имя любого явления, вы начинаете властвовать – не над ним, но вместе с ним. А потом сможете нейтрализовать его вредное воздействие. Ваша жизнь может идти по совершенно новым правилам. Вы не будете молодой, но вы не будете старой. Вы будете чем-то совершенно иным – «богиней, не знающей возраста».

Глава 1

Богини не имеют возраста

Мы не сторонники долгожительства. Мы сторонники жизни, полной радостей, – а когда вы радуетесь жизни, ее продолжительность увеличивается сама собой. Мы не измеряем успешность прожитой жизни количеством дней, мы измеряем ее радостью.

    Абрахам

Моей маме почти 90, но она все еще любит водить. Она минимум раз в неделю стрижет траву вокруг дома – управляя массивной газонокосилкой, приводит в порядок лужайку размером в тридцать соток. В массивном «доме на колесах» она запросто маневрировала по улицам Бостона, а пару лет назад в нем же пересекла Соединенные Штаты в компании своей подруги Энн, немного старше ее (недавно она умерла в возрасте 91 года). Они просто хотели своими глазами увидеть заповедники красного дерева. Они смело парковались на ночевку на площадках для кемпинга.

Я сама предпочитаю, чтобы с газонокосилкой и с плотным городским движением справлялся кто-то другой, но точно знаю: когда я буду в возрасте моей мамы, я буду так же активна. Мы во многом отличаемся, но она – мой пример для подражания во всем, что касается умения жить полной жизнью, с чувством радости и тяги к приключениям. Именно от нее я узнала о важности физических упражнений и вообще заботы о теле – тогда в будущем я смогу делать то, что захочу, а не то, что позволяет мне состояние здоровья в перерывах между медицинскими кризисами. Цитируя Эстер Хикс и Абрахам (Эстер и Джерри Хикс – авторы множества книг и семинаров, основанных на информации, которую они получают от «Абрахам» – «коллективного сознания нефизического измерения». – Прим. пер.), мой план на остаток жизни – «счастье, здоровье, смерть».[3 - Я услышала эту цитату Абрахам «Счастье, здоровье, смерть» много лет назад на лекции Эстер Хикс, и она запала мне в душу.] Вы не обречены на то, чтобы провести последние годы с кислородной трубкой в носу: историю можно переписать.

Как терапевт и инструктор в вопросах здоровья я знаю, что вероятность дегенеративных заболеваний и раннего старения можно снизить, изменив образ жизни. Здоровье – это не временное состояние. Это ваше законное право. Перестаньте ждать, что ваше тело в любой момент может вас предать. Вместо этого можно выработать гармоничное и естественное отношение к телу и сделать удовольствие, радость и благополучие частью ежедневной жизни. Тогда вы будете жить без оглядки на возраст, наслаждаясь жизненной энергией богини, – и это отразится и на теле, и на духе.

Старение и обновление клеток

Организм находится в непрерывном состоянии самовоспроизведения. Клетки постоянно обновляются: старые умирают, а новые рождаются. Из всех органов быстрее всего обновляется кожа, но постоянной регенерацией заняты все органы без исключения. Ваша физическая оболочка сегодня – не та же, что была несколько лет назад: каждая клетка заменена новой.

В некотором смысле у нас есть определенный срок годности. Особые конструкции на концевых участках хромосом наподобие фитилей взрывчатки – теломеры – укорачиваются с каждым делением клетки. Когда этот «фитиль» становится слишком короток, клетка перестает получать сигнал к регенерации и погибает. Однако процесс укорачивания теломеров можно замедлить. Исследователи выяснили, что особый фермент – теломераза – восстанавливает теломеры и помогает им немного удлиняться. Если мы научимся восстанавливать и удлинять собственные теломеры, есть надежда, что мы сможем фактически сделать процесс старения обратимым.[4 - Клетки HeLa («хела»), которые использовали в научных экспериментах, – это клетки одной женщины, Генриетты Лакс, которая, сама того не зная, внесла огромный вклад в науку: в 1951 г. ученые взяли клетки ее раковой опухоли, от которой она впоследствии умерла. Было обнаружено, что эти клетки могли выполнять роль стволовых, из которых можно было выращивать бесчисленное количество новых клеток, причем первоначальные клетки не погибали. Эти клетки были особого типа – «бессмертными», хотя именно эти «бессмертные» клетки и привели к смерти Генриетты от рака. Другие исследования также обнаружили связь теломеразы – фермента, который, похоже, в состоянии восстанавливать теломеры, – с раком. Предстоит много работы, чтобы научиться удлинять теломеры, не вызывая рак. Некоторые исследования на мышах показывают, что теломеры можно удлинить вдвое, что приводит к остановке процесса старения. М. Джаскелиофф и др., статья Telomerase Reactivation Reverses Tissue Degeneration in Aged Telomerase-Deficient Mice в Nature 469 (6 января 2011): 102–6. http://www.nature.com/nature/journal/v469/n7328/full/nature09603.html]

Самоосознанность, медитация, физические упражнения и смена образа мышления

показали многообещающую эффективность при замедлении процесса старения.[5 - Э. Эпел и др., статья Can Meditation Slow Rate of Cellular Aging? Cognitive Stress, Mindfulness, and Telomeres в Annals of the New York Academy of Sciences, № 1172 (август 2009): 34–53.] Результаты исследований разных ученых показывают, что практика самоосознания обновляет «прошивку» нашего мозга и приводит к повышению иммунитета[6 - Р. Дэвидсон и др., статья Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation в Psychosomatic Medicine, 65, № 4 (июль—август 2003): 564–70. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106] и к повышенной способности противостоять стрессу и эмоциям.[7 - Mindfulness Matters: http://www.mindfulness-matters.org/] А недавнее продольное исследование (продольное (лонгитюдное) исследование – исследование группы испытуемых на протяжении длительного времени. – Прим. пер.) – оно длилось целых восемь лет и включало людей возрастом старше пятидесяти лет – показало, что всего один час умеренной физической нагрузки в неделю снижает риск развития хронических заболеваний в семь раз. Это танцы, мойка машины или прогулка, причем достаточно всего лишь часа в неделю. Даже те, кто до начала эксперимента вел сидячий образ жизни, по окончании показали результаты, аналогичные более физически активным участникам.[8 - Марк Хэймер и др., статья Taking Up Physical Activity in Later Life and Healthy Ageing: The English Longitudinal Study of Ageing в British Journal of Sports Medicine 48 (2014): 239–43. DOI:10.1136/bjsports-2013–092993. http://bjsm.bmj.com/content/48/3/239.abstract] Так что если хотите наполнить свой организм новыми энергичными клетками, культивируйте их правильным выбором образа жизни – это в том числе и позитивный взгляд на себя, на свое здоровье и свою ценность.

Именно клеточное разрушение приводит к физическим изменениям, которые мы ассоциируем со старостью, – от морщин до заболеваний. В основном физический износ происходит из-за накопления токсинов – оно вызывает повреждение клеток и нарушение работы тканей и органов. Воздействие токсинов усугубляется уплотнением фасций – образованием рубцов на месте соединительных тканей из-за физического, эмоционального и нервно-психического стресса. Кроме того, как я уже упоминала во вступлении, если вы проводите слишком много времени сидя или лежа – стареть вы будете быстрее. Именно поэтому надо двигаться, ощущать воздействие земной силы притяжения – ходить, бегать, танцевать, не сидеть на месте. Это жизненно важно для правильного тока физиологических жидкостей, циркулирующих в теле и перемещающих токсины к органам, ответственным за их утилизацию. Если токсины не выводятся должным образом, происходит разрушение клеток. Продолжительное сидение еще и усугубляет недержание у женщин, а у мужчин вызывает нарушение эрекции.

Множество токсинов поступает в организм из окружающей среды с питанием, но многие из токсинов, принимающих участие в процессе старения, мы вырабатываем самостоятельно. Гормоны стресса – кортизол и адреналин – выделяются в виде реакции на непосредственную угрозу безопасности: они вызывают всплеск энергии, чтобы мы могли убежать или вступить в схватку за свою жизнь. Когда уровень этих гормонов повышен постоянно – в результате стресса из-за повышенных физических или психических нагрузок, – они могут вызвать воспаление клеток, а это и есть основополагающая причина всех хронических дегенеративных заболеваний, включая рак.

Однажды моему другу понадобилась срочная медицинская помощь; я отвезла его в пункт неотложной помощи и несколько часов ждала, пока медики его обследовали и дожидались результатов анализов. Через несколько часов нервов и переживаний его отправили домой, снабдив болеутоляющими. На следующее утро я поправилась на полтора килограмма. Виной тому была задержка воды в организме: это часть воспалительного процесса для утилизации кортизола и адреналина, накопившихся предыдущей ночью. Со временем такие эмоциональные и физические стрессогенные факторы, как недостаток сна, могут влиять на вес, замедляя обмен веществ. В некотором смысле многие женщины действительно несут груз боли всего мира, остро реагируя и пропуская через себя эмоциональный стресс окружающих.

Оксидативный, или окислительный, стресс – еще один процесс, который наносит ущерб телу. Свободные радикалы, побочные продукты внутриклеточного обмена веществ – это молекулы с неспаренными электронами, которые перемещаются в организме в поисках клеток, у которых можно этот недостающий электрон отобрать. В результате клетка оказывается поврежденной и тоже, в свою очередь, начинает «охоту» за электронами, которые помогут ей вернуть стабильность. При недостаточном количестве антиоксидантов, которые помогают бороться с процессом окисления, организм постепенно теряет способность к регенерации.

Вы усиливаете воспалительные процессы и оксидативный стресс, когда тянетесь к насыщенным сахаром продуктам – они приносят временное облегчение, когда мы испытываем беспокойство, стресс, грусть или боль. Я говорю не о свежих фруктах, которые содержат клетчатку и большое количество антиоксидантов: вряд ли вы пытаетесь утопить свою печаль в тарелке малины. Тот сахар, на который мы налегаем в состоянии стресса, – высокоочищенный: в нем недостаточно белка или клетчатки, которые могли бы замедлить его усвоение.

Благодаря мгновенно полученной из сахара энергии вы тут же почувствуете себя лучше, но эта шоколадная конфета (или пирожное, или бокал вина) заставит подскочить уровень инсулина, что приведет к повреждению холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Затем этот липкий холестерин ЛПНП отправляется в путь по кровеносным сосудам, вызывая дальнейшие воспаления, и в конце концов прилипает к стенкам и образует бляшки, которые затрудняют ток крови в сосуде и в итоге приводят в повышенному риску болезни Альцгеймера, диабета, артрита, сердечных приступов и инсультов.

Высокий процент висцерального жира (жира на животе) также приводит к воспалениям, а они, в свою очередь, вызывают всевозможные боли, из-за которых вечером вы, скорее всего, пропустите прогулку и вместо этого обоснуетесь на диване с тарелкой мороженого. Простой сахар вызывает выброс бета-эндорфинов, которые притупляют боль и временно повышают настроение, но эта привычка сочетать сахар и сидячий образ жизни в итоге создает порочный круг воспаления и окисления. В выпирающем животе виноват не возраст, а постепенно накапливающиеся последствия потребления сахара и воспалительных процессов. Это знак, что пора родиться заново: богиней без возраста, которая живет настолько полной жизнью, что не поддается на соблазны сиюминутных удовольствий наподобие сахара или алкоголя.

Со временем результат регулярного приема алкоголя становится заметен на стареющем лице, но основная часть повреждений залегает гораздо глубже. Нарушается функция дофаминовых проводящих путей головного мозга (дофамин отвечает за удовольствия и облегчение боли). Постепенно в трезвом состоянии вы начинаете чувствовать себя все хуже – особенно по сравнению с теми временами, когда алкоголь еще не вошел в привычку. «Всего бокал» пива или вина повышает настроение и временно заставляет вас чувствовать себя лучше, но потом цикл повторяется. Не поймите меня неверно: нет ничего плохого в том, чтобы изредка насладиться сладостями или алкоголем. Более того: такие

маленькие ритуалы удовольствия (шоколад или вино хорошего качества) – это часть полноценной жизни. Но бездумное злоупотребление для облегчения стресса – это совсем другая история. Чего вы на самом деле хотите – сахара или сладкой жизни? Пытаетесь заглушить боль, избавиться от неудобных, неуместных чувств? Гораздо полезнее будет очиститься и освободиться от них, чтобы жить с ощущением постоянной радости – подобно двухлетнему ребенку.

Очищение от токсинов – это залог крепкого здоровья и напоминание об отличном самочувствии, которое бывает, только когда мы избавимся от мусора и вернемся в естественное здоровое состояние. Но не стоит воспринимать детоксикацию как своего рода расплату за «плохое поведение». Нет никакой нужды проводить неделю на детокс-диете, которая только вызовет симптомы мигрени и гриппа – надо начать процесс возврата к здоровому питанию и радостной жизни, отдавая себе отчет, что в следующие несколько дней, пока токсины выводятся из организма, вы можете быть не в лучшей форме. Эти дни умеренного дискомфорта скрасит предвкушение преображения: вы избавитесь от болей, отеков и усталости и вернете жизненную энергию. Вспомните, как приятно наконец добраться и разобрать захламленный шкаф – примерно такое же ощущение «чистого листа» вы почувствуете в своем теле, когда избавитесь от мусора.

Вредная еда и разъедающие здоровье привычки в конце концов скажутся на вашем состоянии – если вы не признаете, что пришло время действительно любить себя и оставить жизнь на адреналиновой игле в прошлом. У вас гораздо больше власти над собственным здоровьем, чем вам всегда казалось. Геронтолог доктор Майкл Ройзен провел исследования и выяснил, что повысить качество и продолжительность жизни можно переключением на позитивный взгляд на мир и даже тщательной чисткой зубов с помощью зубной нити![9 - Майкл Ф. Ройзен, RealAge: Are You as Young as You Can Be? (New York: HarperCollins, 2001).] Иногда кажется, что обзавестись новыми привычками или встроить в свою и так загруженную жизнь новые виды деятельности очень сложно, но не сдавайтесь – вознаграждение за эти усилия превзойдет все ожидания.

Забудьте про «старость – не радость»

Каждая из нас хочет оставаться здоровой до последнего дня жизни. Многие женщины не просто боятся утратить здоровье, выносливость или красоту: они боятся и деменции – слабоумия вследствие нарушения функций мозга.

Чуть ли не каждый день мы слышим очередной ужасающий доклад о том, сколько пожилых людей, в остальном достаточно здоровых, заболевают болезнью Альцгеймера. При этом нам не сообщают так же ясно, что мы можем защитить свой мозг с помощью здорового образа жизни. Старческое слабоумие довольно активно изучается, но зачем дожидаться, пока изобретут лечение, если уже сейчас можно изменить образ жизни и просто предотвратить наступление заболевания?

То, что мы часто называем стрессом – психическим, физическим, эмоциональным или духовным, – на самом деле стимулирует выработку в организме химических веществ, провоцирующих воспаления, что приводит к ухудшению памяти. Какой бы ни была причина – избыток сахара в рационе, хроническое состояние беспокойства или нехватка сна, – стресс приводит к клеточной деградации. К счастью, вы в состоянии повернуть этот процесс вспять: правда, одного только чтения и серьезного настроя когда-нибудь научиться управлять вашим стрессом недостаточно. Необходимо ежедневно применять методики для повышения иммунитета, снижения уровня кортизола и уменьшения воспалений – и тогда вы станете олицетворением радости и благополучия. Для этого можно побольше двигаться, наслаждаться компанией друзей, танцевать, дышать полной грудью, растягивать фасции (соединительные ткани) – для этого подходит йога и аналогичные занятия, – контролировать эмоции и укрощать деятельность мозга с помощью медитации, принимать антиоксиданты в качестве добавки к пище и многое другое.

Прошу вас: в следующий раз, когда вы никак не вспомните, куда девали телефон, не произносите привычное «Это все старость». Наши познавательные функции совсем не обязательно снижаются по мере того, как мы становимся старше. Скорее всего, причина забывчивости – чрезмерная психическая нагрузка: когда вы пытаетесь удержать в голове слишком много всего сразу и не получаете достаточно качественного сна. Слово имеет силу. Не убеждайте сами себя в том, что ваш мозг вот-вот превратится в кашу только потому, что вам перевалило за сорок! Начните мыслить без оглядки на возраст – тогда вы сможете и собственные клетки запрограммировать на здоровую жизнь вне зависимости от возраста.

Мышление без оглядки на возраст

Привычки мышления оказывают огромное влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни. Знаменитое продольное исследование старения и пенсионного возраста (OLSAR), проведенное в штате Огайо геронтологом и эпидемиологом доктором Беккой Леви, показало, что люди, которые относятся к старению положительно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто думает наоборот. Более того: отношение к старению – положительное или отрицательное – влияло на состояние здоровья в преклонном возрасте даже больше, чем низкий уровень холестерина или кровяного давления (продлевает жизнь на четыре года) и индекса массы тела (ИМТ). Образ мышления перевешивал по силе влияния даже курение (отсутствие этой вредной привычки добавит вам еще три года жизни).[10 - Бекка Леви и др. Longevity Increased by Positive Self-perceptions of Aging в Journal of Personality and Social Psychology 83, № 2 (август 2002): 261–70.] Другими словами, вера в положительные стороны старения оказывает огромное влияние на вашу биологию и, соответственно, выживание.

Профессор Гарварда доктор Эллен Лангер в своей книге Mindfulness (Addison-Wesley, 1989) вспоминает знаменитое исследование мужчин в возрасте 70–80 лет. Для одной группы участников воспроизвели условия жизни в 1950-х, когда они были в самом расцвете сил: они смотрели телевизионные программы и читали журналы той эры, на стенах были развешаны фотографии их самих в молодом возрасте и так далее.

Вторая группа мужчин, контрольная, жила в другой обстановке – не такой, к какой они привыкли, но без всяких напоминаний об эпохе их молодости. До начала исследования все участники прошли медосмотр, где проверили их слух, давление, зрение и функцию легких; еще их сфотографировали. Через две недели эксперимента осмотр повторили снова. Мужчины, которые на две недели вернулись во времена своей молодости, выглядели в среднем на десять лет младше. Их слух, зрение, функция легких и другие показатели значительно улучшились. Они чувствовали себя гораздо лучше. А покидая свое временное жилище, они сами подхватили и понесли свои чемоданы – как и положено здоровым энергичным молодым мужчинам, какими они себя помнили. В контрольной группе никаких изменений зарегистрировано не было.

Вы только обратите внимание, насколько, оказывается, мы в состоянии контролировать собственное здоровье и благополучие!

Убеждения и биология

Самое главное, что вам надо знать о вашем здоровье, – это что здоровье тела и его органов неотделимо от эмоционального благополучия, мыслей, убеждений и взглядов. Ваши мысли и убеждения – одни из самых важных показателей

состояния здоровья. Это та составляющая, которую никогда не учитывает западная медицина, – но поверьте мне, именно в ней и только в ней заключается наша истинная власть. Убеждения и мысли – это «прошивка» нашей биологической оболочки. Они становятся клетками, тканями и органами. Ни одна добавка к пище, никакая диета, спорт или лекарство не могут сравниться с мощью мыслей и убеждений. Именно на них следует обратить внимание в первую очередь при любых сбоях в организме.

Попробую объяснить. Если у вас появилась какая-то медицинская проблема на физическом уровне, то, скорее всего, вы не можете сознательно точно выяснить, почему это произошло. Но если бы в свое время вы осознали сложную ситуацию или эмоцию, ей не пришлось бы проявлять себя в виде недомогания – вы бы ее проработали. Очень прошу вас не сомневаться и не противостоять этой истине. Наберитесь смелости, погрузитесь в свои мысли и чувства и спросите себя: «Что происходит в моей жизни, каковы мои мысли и убеждения, какой урок я могу вынести из этой ситуации? Чему научится моя душа? Как это поможет моему росту?»

Специалисты аюрведической и традиционной восточной медицины отлично осведомлены об энергетических связях между различными системами тела, но западная медицина привыкла рассматривать каждую систему в отдельности. По сути, это отделение разума от тела лежит в основе нашего общества. Врач, лечащий заболевания стоп, никогда не спросит, есть ли у вас какие-то застарелые чувства или стрессовые ситуации, которые вызывают гнев, печаль или горе. Или возьмем заболевания рук: даже если вы точно знаете, что боли вызваны неверно оборудованным рабочим местом или к травме руки привел несчастный случай, обращение к непроработанным эмоциям, которые могут быть заключены в травмированных тканях руки, способно унять боль и дать возможность телу исцелить себя самому. И не забывайте – чаще всего мы так и не узнаем, в чем заключался урок, пока ситуация не разрешится.

Самые важные уроки для моей души в последние несколько лет – которые принесли мне просветление и в итоге радость – жизнь преподносила разными способами. Однажды у меня был огромный нарыв на молочной железе – мне потребовалось срочное хирургическое вмешательство. Это заставило меня научиться заботиться о себе, одновременно ухаживая за младенцем и работая по 80 часов в неделю. Еще помню, как у меня обнаружили опухоль в матке размером с футбольный мяч – снова потребовалась операция. Именно тогда я поняла, что всю мою творческую энергию высасывали бесперспективная работа и столь же бесперспективные личные отношения. В другой раз я заполучила редкую инфекцию роговой оболочки левого глаза. В традиционной китайской медицине глаза находятся на меридиане печени (меридиан – это энергетический канал, через который проходит жизненная сила), который связан с гневом. Моя болезнь проявилась тогда, когда я пыталась справиться с гневом на мать, который носила с самого детства. Эти воспоминания всплыли на поверхность, когда я начала писать книгу Mother-Daughter Wisdom, Bantam («Мудрость матерей и дочерей», 2005). Лечение в крупной глазной клинике не приносило результатов. Инфекция исчезла только после того, как я начала принимать высокие дозы витамина С. Моя злость на мать была настолько глубока, что в буквальном смысле слова застилала мне глаза.

Из-за того, что все системы в организме взаимосвязаны и взаимноравновесны, нет смысла рассматривать их по отдельности и в отрыве от чувств, как будто в вакууме, или искать чудодейственного лекарства или внешнего вмешательства. Нас научили рассуждать о том или ином заболевании с генетической точки зрения, но это давно устаревший метод рассмотрения общего здоровья, основанный на столь же устаревших научных данных. Очень важно понимать, что сильные положительные эмоции – сочувствия, любви и уважения – питают иммунную систему, делая нас менее уязвимыми для вирусов и микробов. Праведный гнев и отстаивание своих прав способствуют здоровью не меньше.

В то же время снижается клеточное воспаление, которое, как я уже сказала, и лежит в основе всех хронических дегенеративных заболеваний: рака, болезней сердца, артрита и диабета. Основной источник жизненной энергии и благополучия – связь с духом. Пусть описанная в этой книге программа станет вашим путеводителем на пути к обретению жизненной энергии.

Во вступлении я рассказала о теории доктора Марио Мартинеса о «культурных рубежах», или «порталах», – ожиданиях от каждого этапа жизни, которые становятся неотъемлемой частью нашего пути. Такие рубежи могут оказывать и положительное влияние. Одна из моих пациенток поехала в Китай, где ее боль в бедре – которую она сама считала приметой старения – практически исчезла. Она считает, это все благодаря тому, как глубоко почитаются старики в Китае, – и пока она была там, ее собственное отношение к себе изменилось настолько, что вызвало биохимические изменения в теле. Доктор Мартинес для примера приводит сравнение отношений к типичным для менопаузы приливам жара в Перу и в Японии. В Перу термин для таких приливов – синоним слова «стыд», в то время как в Японии и сами приливы, и вообще менопауза считаются началом «второй весны», когда женщине открываются сокровенные глубины мудрости. В итоге приливы перуанок чаще сопровождаются воспалениями, чем у японок, – и все из-за такой отрицательной ассоциации. А вот например в племени!кунг (восклицательный знак обозначает характерный для их языка щелкающий звук. – Прим. пер.) вообще нет слова для приливов жара. При наступлении менопаузы статус женщины в племени повышается. Мы, на Западе, должны изменить контекст, в котором воспринимаем менопаузу, и видеть в ней положительные изменения, а не начало конца.[11 - Мартинес, «Your Culture Is Stronger Than Your Genes».]

Альфа-богиня

Мы живем в эпоху альфа-богинь – состоявшихся женщин на этапе перименопаузы или постменопаузы. Рекламодатели начинают понимать, что женщины в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет тратят деньги на себя и близких – без стыда, извинений и долгих размышлений. Именно женщины старше пятидесяти первыми стали активно использовать электронные книги, изменив ландшафт издательского дела; они и сейчас лидируют среди покупателей книг.

Они знают, чего хотят, они открыты всему новому, а их покупательская способность оказывает серьезное влияние на экономику.[12 - Сьюзан Кучинкас, статья The Alpha Goddess: Open to Anything, Including Technology в Adweek, 27 февраля 2012. http://www.adweek.com/news/advertising-branding/alpha-goddess-138528] В недавней статье The Smart Money Is on the 50 + Crowd Роберт Лав, главный редактор журнала AARP: The Magazine, написал: «Нас в возрасте пятидесяти с чем-то лет – сто миллионов. Скоро в наших руках будет сосредоточено более 70 процентов наличного дохода. Именно мы покупаем две трети новых машин, половину компьютеров и треть билетов в кино. Мы тратим 7 миллиардов долларов в год на покупки онлайн. Давайте сложим все вместе… Получается, американцы возрастом старше пятидесяти – третья крупнейшая экономика в мире: мы уступаем только ВВП США и Китая».[13 - Роберт Лав, статья The Smart Money Is on the 50+ Crowd в AARP: The Magazine, June/July 2014. http://www.aarp.org/entertainment/style-trends/info-2014/baby-boomer-economic-power.html]

Менее финансово обеспеченные женщины, может, и не тратятся на планшеты или дорогие духи,

но и о себе тоже не забывают. Приоритетом в жизни женщины на этапе «второй весны» становится забота о себе и саморазвитие. Они ходят на массаж и иглоукалывание – или сами учатся массажу и иглоукалыванию. Они с подружками проводят воскресное утро в центре для медитаций или снимают домик в курортном городке и все выходные гуляют, болтают и дегустируют вина. Альфа-богини находят свои «племена». Они, богини, умеют завести новых друзей, не растеряв старых, – но будут хранить верность только такой старой дружбе, которая вдохновляет, а не опустошает. Альфа-богини – богини, неподвластные возрасту.

Альфа-богини знают, что надо уметь отдавать, не ущемляя собственных нужд, и самовыражаться, не боясь задеть чьи-то чувства. Они слышат зов своих желаний и устремлений; они осознают свою силу, потому что им пришлось многое потерять и пережить эти потери.

Страх, что они не смогут обеспечить себя сами, испарился вместе с первым мужем – или с первой работой, с которой их уволили. Они знают свои слабости, давно смирились с ними и научились с ними жить – и с рассеянностью, и со стеснительностью, и с неумением поддерживать ничего не значащую болтовню: это все те особенности, на которые им указывали в юности, объясняя, что если они от них не избавятся, то не добьются успеха, их не будут любить или они никогда не найдут мужчину. Как выразилась одна женщина, «оказалось, любовники есть даже у самых сварливых женщин».

Некоторым альфа-богиням предстоят серьезные финансовые затруднения, но они более чем когда-либо уверены в своей способности с ними справиться. Да, оглядываясь на более обеспеченных ровесниц, они понимают, насколько приятнее было бы иметь дом без ипотеки, машину без выплат по кредиту и пенсионные накопления, но все равно чувствуют себя умнее, независимее и деятельнее, чем когда бы то ни было. Они приходят к власти над собственной жизнью и понимают, что для того, чтобы радоваться жизни и своим достижениям, нет нужды добиваться успеха в глазах окружающих. Неприятности, которые когда-то казались огромными, сегодня представляются не такими уж сокрушительными. Изменявший любовник ушел к женщине помоложе – отлично, теперь ее очередь постоянно напоминать ему измерять сахар в крови и жить с его вечной раздражительностью и требовательностью. «Вторая весна» заставляет переосмыслить прошлое – так же, как и настоящее и будущее.

Альфа-богини умеют рассматривать события в широком контексте – будь то машина, угнанная или разбитая в аварии, или предстоящая встреча с родственницей, которая всегда затевает конфликт, лишь бы оказаться в центре внимания. Раньше они бы часами обсуждали это с подругами по телефону или добавляли злобную запись в личный дневник – сегодня же это их не трогает. Их отношение ко всему происходящему – «Ну что ж, бывает, такова жизнь» или «Пройдет и это»; мой личный фаворит – старая польская поговорка: «Не мой цирк; не мои обезьяны». Много лет назад моя сестра погибла в аварии. С тех пор каждый раз, когда кто-то звонит мне с плохими новостями, мой подход таков: «Зато все живы. Значит, не так все плохо».

Когда нам за пятьдесят, у нас достаточно жизненного опыта, чтобы мгновенно определить, что действительно важно, а что нет. За годы жизни датчик манипуляций настраивается до предельной точности. Мы распознаем, когда некоторые люди не совсем честны сами с собой и как будто не замечают, что создают свои проблемы сами. Если они начинают давить на нас, чтобы мы их выручили, и внушают нам чувство вины из-за того, что мы не кинулись спасать их в очередной кризис, нам легче, чем раньше, не поддаваться на этот эмоциональный шантаж. Альфа-богини знают, что «Нет» – это законченное предложение, не требующее подробностей. Это дает ощущение невероятной свободы!

Я часто вижу ситуацию, когда пожилые родители выдвигают своим взрослым дочерям огромное количество не всегда разумных требований. Именно в этот момент следует осознать, что быть хорошей дочерью – не означает полностью подчинить свою жизнь родителям. Они подарили вам этот мир и заботились о вас, но если вы пожертвуете своей жизнью, чтобы удовлетворить их нужды, это не закончится добром ни для вас, ни для них. Чаще всего пожилые родители на самом деле хотят чувствовать себя самостоятельными и полезными, так что если вы, наоборот, попросите их о какой-то незначительной помощи, равновесие в отношениях восстановится. Осознать, что наш жизненный путь на самом деле должен быть отдельным от родителей, – великий дар. Ваши пути пересекаются, но вы не можете нести ответственность за их жизнь. То же касается и ваших собственных взрослых детей.

Альфа-богини понимают ценность «племени». Хотя сегодня в нашей культуре меньше предубеждений против возраста, чем это было пару поколений назад, все еще сильна идея, что ценность женщины каким-то образом уменьшается с ее вступлением в менопаузу, потому что она больше не в состоянии приносить потомство. Эта идея вдалбливалась в наши головы с раннего детства; она лежит в основе восприятия женщины как пустого сосуда, чье единственное предназначение – зачать и выносить следующее поколение. Как только мы оказываемся неспособны выполнить эту функцию, зачем мы нужны? Большинство из нас не согласны с тем, что мы становимся бесполезными, как только в организме заканчивается запас яйцеклеток, но многие все-таки успевают слишком привыкнуть к мысли, что наша ценность – в том, что мы можем предложить окружающим. Соответственно, мы испытываем чувство вины, когда не способны выделить больше денег для наших взрослых детей, которые с трудом сводят концы с концами, времени и сил для подростков, которые страдают от типичных для их возраста эмоциональных встрясок. Решение чужих проблем становится важнее собственных планов, потому что мы постоянно пытаемся доказать свою ценность – себе и окружающим. Если это не уравновешивается полноценным отдыхом в достаточном количестве и помощью и поддержкой других, мы быстро выгораем. Нет лучшего способа выжать из себя все жизненные соки, чем поставить цель доказать всем вокруг, что вы идеальная мать, идеальная соседка, идеальная дочь и так далее по списку.

Когда мы вступаем в период жизни без оглядки на возраст, мы можем наконец перестать что-то себе доказывать. Мы оглядываемся и видим, что на самом-то деле отлично справились. Возможно, у нас есть сожаления, возможно, мы кого-то разочаровали, но это все – часть человеческой природы. Пришло время обратить внимание на себя, а не постоянно беспокоиться о ком-то еще. В аюрведе и китайской медицине считается, что в 60 лет женщина выходит из возраста домохозяйки и начинает развивать свою душу. Наша плодовитость из способности рожать детей превращается в способность создавать вокруг обстоятельства, которые делают жизнь лучше.

Созидательные богини

Эта новая форма творчества позволит вам всегда видеть новые возможности. Богини без возраста – не замученные жизнью женщины. Они знают, что могут создавать и открывать для себя новые вещи и начинать новые отношения. Они полны жизнерадостности и не сдерживают свое любопытство и игривость. Отсутствие зависимости от возраста – это жизненная энергия, творческая сила, которая дает начало новой жизни: то

божественное женское начало, которое лежит в основе всего.

Стрелки травы пробиваются сквозь асфальт, потому что в природе заложено стремление к росту: вверх, вширь и вперед. Жизнерадостность – это наше естественное состояние. Рецепт долголетия не в том, чтобы принимать нужные пилюли или выбирать правильные процедуры. Именно жизнь без оглядки на возраст возвращает ощущение здоровья и юности.

Я полностью поддерживаю необходимость физических упражнений и здорового питания, но если вы будете принуждать себя ходить в мрачный полуподвальный спортзал с отвратительным освещением и до пота крутить педали тренажера, глядя на нагоняющий тоску круглосуточный канал новостей в обшарпанном телевизоре на бетонной стене, или лишать себя в еде всего того, что вы любите, – это не сделает вас «неподвластной возрасту». Не надо «бороться со старением», когда вы можете танцевать с самой жизнью, наслаждаясь каждым движением. Если строгий спортивный режим доставляет вам удовольствие – не отказывайте себе в этом, но не надо считать, что нашли панацею. Реальный источник вечной молодости – это фонтан счастья, благополучия и связи с тем, кого Тоша Силвер называет «Божественным возлюбленным» (или Богом, но вы можете называть эту силу как хотите – Богом, Богиней, Источником, Высшей силой, Вселенной или любым другим именем, которое ближе всего вашему сердцу и духу). Рецепт против старения – любить, постоянно пробовать что-то новое и упиваться процессом. Радость приходит от ощущения связи с жизненной силой.

Пусть ваша кожа и не светится, но если видите в себе выражение Божественного начала и существо, через которое действует Божественный возлюбленный, как это было в двадцать, вы можете излучать свет жизненной энергии. В вашем случае это может означать, что вы перестанете красить волосы, чтобы скрыть седину, – или наоборот, начнете их красить, потому что вам так нравится и вам все равно, что скажут окружающие. Вы сами решаете, что помогает вам чувствовать отсутствие рамок возраста и самовыражаться.

Надо научиться противостоять критикам вашей свободы и радости, особенно среди ваших родственников. Надо научить и дочерей жить без оглядки на возраст. Они должны понять ошибочность убеждения, будто с возрастом наша ценность снижается. И первый из этих уроков они могут получить от вас.

Стрелки часов, отсчитывающих жизнерадостность и физическое здоровье, можно повернуть назад – открывшись новому, но не бросая то старое, с которым вы уже сроднились. Если вы так и не можете привыкнуть к веку цифровых технологий и ваш самый страшный сон – изучать какое-нибудь новое устройство, просто наслаждайтесь сознанием, что это накопленный с годами жизненный опыт помогает вам отсечь ненужные новые знания. Если хочется попробовать чего-то нового – пробуйте, но только потому, что этого хочется именно вам, а не потому, что вы боитесь показаться отстающей. С одной стороны, слушая современную популярную музыку, вы почувствуете себя моложе – аналогичным образом компания людей на 20, 30, 40 лет младше вас даст вам ощущение включенности в современную жизнь. А еще вы выясните, что некоторые вкусы – например, в музыке или искусстве – и вовсе не имеют отношения к возрасту. Я знаю двадцатилетних, которые обожают Джимми Хендрикса и собирают виниловые пластинки. Членам нашего клуба танго от 25 до 75 лет. Возраст вообще не имеет значения. Мыслить за рамками возраста – это принимать решения не из опасения выглядеть глупо, а только исходя из того, что комфортно и интересно в этом насыщенном мире именно вам.

Священная женская энергия

Получение и отдача энергии лежит в основе равновесия энергии дел и поступков – и часто мы в этот обмен слишком легко втягиваемся. Кризис или необходимость в срочных переменах открывают нам глаза на то, что мы не можем продолжать тратить всю свою жизненную энергию, всегда отдавая и редко получая. Я называю это «донорством костного мозга». С точки зрения энергии так оно и есть!

Эпоху перемен, в который мы сейчас живем, с астрологической точки зрения называют «эрой Водолея». Это время подъема женского начала – оно становится равным партнером мужскому, мы замечаем это и внутри себя, и в отношениях между мужчинами и женщинами. Даже если вы не увлекаетесь астрологией, вы не могли не заметить, что человечество вошло в эпоху огромных перемен, когда пересматриваются все идеи и убеждения. Технологические достижения – а особенно в области средств коммуникации – оказывают очень большое влияние на то, как мы воспринимаем друг друга, и помогают нам осознать, что мы – частица огромного целого. Мы страдаем и переживаем из-за событий на другом конце света или же до слез умиляемся успеху незнакомого ребенка, снятому на смартфон его отцом, причем мы сами смотрим это видео на экране своего смартфона где-нибудь в аэропорту в ожидании трансатлантического рейса. Мы действительно соединены со всем и со всеми и если не найдем способ для более эффективного взаимодействия, проблемы, которые сейчас кажутся далекими и призрачными, встанут перед нами в полный рост. Чтобы решить все проблемы современности, всем надо проявить недюжинную смекалку, источник которой лежит в мудрости закаленных жизнью женщин, которые познали свою божественную сущность.

Мы входим в новую эру, когда значимой опять становится священная женская энергия (известная как «инь», или «женское начало»), которая была центральным стержнем жизни и убеждений человечества в течение большей части доисторической эпохи. Священное женское начало оказывало влияние на ритуалы, церемонии, религии, мифы, легенды и искусство древних цивилизаций в течение многих тысяч лет, по сравнению с которыми письменно задокументированная история – ничто. По мнению многих антропологов, священное женское начало почиталось в образе Великой богини, или Матери-Земли.[14 - When God Was a Woman Мэрлин Стоун (Orlando, FL: Harvest Books, 1978) и The Chalice and the Blade: Our History, Our Future Риан Айслер (New York: HarperCollins, 1987) – первые книги, в которых изучалась религия богинь.] Пора восстановить ее в правах!

Если «женское начало» и все, что с ним связано, кажется вам далеким от современной жизни, то вспомните ключевые идеи последнего времени. Лидеры делового мира говорят, что нам нужны творческие работники, обладающие хорошими навыками работы с людьми (читайте: интуитивные и умеющие сотрудничать и налаживать отношения). Политические лидеры не устают напоминать о том, что надо прекратить взаимные мелкие нападки и начать сотрудничать. И мужчины и женщины начинают задумываться, так ли важен этот бесконечный бег за финансовой выгодой любой ценой, жертвуя временем, которое мы могли бы потратить, выстраивая добрососедские и любящие отношения с другими, в том числе с нашими детьми.

Женская энергия – это в том числе и умение прислушиваться к своим чувствам и выделять время на то, чтобы позаботиться о физической оболочке и о самой земле. Это означает принимать во внимание новые идеи, пропускать через себя чувства других и потом складывать одно с другим, научившись взаимодействовать с другим человеком так, чтобы это принесло пользу обоим. Все хорошие матери делают это автоматически. Именно так потерянная священная женская энергия может работать

в современном мире, и каждая из нас – ее часть. Мы уже попробовали пойти по пути войны, конфликта и пренебрежения своим телом, своими чувствами, своей болью и своими нуждами. Может, стоит попробовать другой подход?

Божественное женское начало часто ассоциируется именно с женщинами и с тем, как наше восприятие, мысли и поведение отличаются от мужских, но оно является неотъемлемой частью и жизни мужчин. Мужское сердце испытывает сильные эмоции, и большинство мужчин запрограммировано на защиту и служение своим любимым. Если вы посмотрите на Дао, олицетворение равновесия между женским и мужским началом, то увидите, что в мужской энергии заключена и женская, и наоборот. Это же равновесие отражается и в гормонах: в организмах женщин и мужчин присутствует и мужской гормон тестостерон, и женские гормоны эстроген и прогестерон. Теперь такого же баланса надо добиться в обществе. Новую жизнь мужчины и женщины должны построить сообща – и именно вместе необходимо выработать новые принципы личных отношений и совместной работы.

Патриархальные ценности – или то, что ученый Риан Айслер в своей книге The Chalice and the Blade (HarperCollins, 1987) называет «культурой доминирования», – должны быть уравновешены женскими ценностями, главные цели которых – жизнь и взаимодействие. Надо вернуть связь с божественным женским началом и стать подобными Луне, которая то прибавляется, то убывает. Наши тела связаны с этим великолепным таинственным шаром, которому поклонялись древние. Тысячи и тысячи лет ожидалось, что мы будем делать все больше и больше, любой ценой, безжалостно подгоняя себя. Вместо того чтобы содействовать, сотрудничать и творить, люди постоянно соревновались. Теперь, когда людей на планете стало больше 7 миллиардов, придется придумать способ совместно пользоваться ресурсами планеты и гармонично сосуществовать в будущем.

Сегодня мы видим безостановочную гонку прогресса и конкуренцию вместо сотрудничества – ценности «старой школы». Далее выживать на одном адреналине, сахаре и кофеине невозможно.

Неважно, от чего вы теряете жизненные силы – от того, что постоянно пытаетесь угодить другим, или не можете отказаться от фаст-фуда, или забываете подпитывать свою душу, – пришло время выбраться из этого замкнутого круга постоянного стресса, который ведет к измождению и дегенеративным заболеваниям. Используйте вашу силу богини для того, чтобы омолодить душу с помощью ежедневных практик, несущих радость и удовольствие: это крайне важно для психического, эмоционального и физического благополучия. Избавьтесь от идеи, что здоровье – это отсутствие заболеваний и лишь временное убежище в ожидании неизбежного упадка; здоровье следует воспринимать как естественное выражение вашей врожденной божественности. Божественная сила полна любви и радости. Она способна излечивать, восстанавливать и усиливать тело. Однако мы получим к ней доступ только тогда, когда позволим себе испытать то, в чем много тысяч лет женщинам было отказано: удовольствие без чувства вины, любовь к себе и радость.

Глава 2

Богиням известна сила наслаждения

Ничто не лечит душу так, как чувства, а от чувств может излечить только душа.

    Оскар Уайльд, «Портрет Дориана Грея»

Мы с партнером по танцу сплелись в крепком объятии: мои глаза закрыты, он прижимает меня к груди, мы вместе движемся под музыку. Аргентинское танго – очень чувственный танец, в котором мужская и женская энергии сливаются, оба партнера двигаются как единое целое – почти медитация в движении. Танец полностью построен на импровизации и дает возможность одновременно и дарить, и получать исключительное удовольствие.

Я наслаждалась контактом с каждым из мужчин, с кем мне довелось потанцевать в этот вечер в нашей танцевальной студии.

Я ощущала мощнейшее удовольствие, которое впоследствии могла воссоздавать снова и снова, и отчетливо осознавала, какими великолепными ощущениями оно откликалось в моем теле.

Когда вечер закончился, я посмотрела на лежащую за окном Конгресс-стрит города Портленда штата Мэн и увидела уличные фонари, окруженные сырым облаком тумана, и услышала влажный шорох шин по залитому дождем асфальту. Еще несколько часов я ощущала наслаждение, легкость и свет – без вредных побочных эффектов. Расплатой за испытанное удовольствие не станет лишний вес, давление не подскочит, я не буду чувствовать себя виноватой. Даже наоборот: достоверно известно, что аргентинское танго несет здоровью только пользу. Я обнаружила способ доставлять себе долгосрочное удовольствие, снова и снова, до конца жизни – при этом еще и приумножая здоровье и благополучие.

Изначально я заинтересовалась аргентинским танго потому, что всегда хотела заняться именно парными танцами. Я и не предполагала, что для меня этот страстный танец станет способом обрести связь между телом и душой, требуя высочайшей концентрации и награждая огромным удовольствием. За несколько лет я научилась расслабляться и отдаваться ощущению, что меня поддерживает мужчина, и при этом каждым нервом ощущать собственное наслаждение. Изучение этого танца было одним из самых сложных и в итоге самых благодарных из всех моих начинаний. Много лет спустя моя дочь Энни, которая временно не работала и приехала пожить со мной, сказала мне: «Мам, не хочу вторгаться в твое любимое и сокровенное, но, послушав твои рассказы о танго и попробовав его сама, хочу спросить – ты не против, если и я буду ходить с тобой?» Да-да, моя взрослая искушенная дочь из Нью-Йорка соблазнилась на хобби женщины «далеко за пятьдесят».

Обычно, когда мы слышим слово «наслаждение», мы сразу думаем о сексе, но сексуальное удовольствие – это удовольствие для всего тела и всех органов чувств. Любое наслаждение по своей природе чувственно: наше тело сливается в танце с созидательной энергией Вселенной. Это погружение в состояние счастья от жизни – через аргентинское танго или любое другое занятие, которое заставляет сместить внимание с того, что происходит в голове, на то, что ощущает тело, и прочувствовать чудо физического существа.

Служение другим, радость при отдаче частицы себя нуждающимся в помощи тоже играют немаловажную роль. После того как помог кому-то в операционной или во время сложных родов, испытываешь одурманивающее счастье. Я за эксплуатацию удовольствия, которое исходит от божественной силы Вселенной, причем на полную катушку. Наслаждение – это дар богов. Мы должны стараться получать удовольствие ежедневно – и тогда в наших телах и жизни поселится счастье. Личный источник неисчерпаемого удовольствия – единственный рецепт отличного здоровья.

Все удовольствия настоящей богини ассоциируются с чувственностью, с полным погружением в ощущения тела и в то, что нас окружает. Найдите контакт с божественными потоками энергии и наполняйтесь удовольствием и чувственным опытом, пополняя энергетические запасы. Примите с распростертыми объятиями свою радостную, чувственную, телесную сущность и перестаньте расходовать энергию на других. Это не мелочи, это может спасти вам жизнь. У покойной Одри Лорд, лауреата штата Нью-Йорк в области поэзии, был обнаружен метастатический рак груди, распространившийся в печень, и доктора

сказали, что жить ей осталось полгода. Она здравствовала еще восемь лет. Она писала: «Я наблюдала – в своих снах и в результатах анализов иммунной функции – разрушительное воздействие перенапряжения. Перенапряжение – это моя недоработка. Забота о себе – это не потакание своим желаниям; это самозащита, это оружие в политической борьбе».[15 - Одри Лорд, A Burst of Light: Essays (Firebrand Books, 1988), 131.]

Несколько лет назад меня пригласили преподавать программу женского мастерства в «Школу женских практик мамы Джины» в Нью-Йорке. Я интуитивно почувствовала: то, что эти женщины изучали и практиковали намеренный поиск удовольствий, позитивно сказывалось на их здоровье. Чтобы проверить свое предположение, я попросила всех, кто заметил явные улучшения в состоянии здоровья, подойти к микрофону и поделиться своей историей с остальными.

Я была поражена, слушая, как одна за другой они рассказывали об исчезновении или ремиссии всевозможных заболеваний – от артрита и кист яичника до рака кишечника, – и все это после того, как сделали выбор в пользу наслаждения жизнью в полную силу, ни перед кем не оправдываясь. Наслаждение – действительно мощное лекарство: в наши организмы заложена функция самоизлечения и обновления, когда мы счастливы.

Право на наслаждение

Многие из нас отлично научились подчинять тело нуждам разума. На этом построена вся образовательная система. Школьницами мы приучали себя спокойно сидеть на стуле, туалетом пользоваться только в отведенное время на перемене и все внимание отдавать учителю. Дисциплина – регулярное повторение действий для формирования привычки – заставляет нас концентрироваться на том, что мы считаем необходимым. Но мы не созданы для того, чтобы думать и действовать исключительно, чтобы угодить другим или чтобы часами сидеть на стуле, глядя на экран. Наш мозг устроен так, что позволяет нам контактировать с источником жизненной силы и самим испытывать приносящее молодость удовольствие. Мы забыли о важности наслаждения, и нам необходимо вспомнить, как испытывать его регулярно – оно должно стать частью повседневной жизни.

Не так давно нейроанатом д-р Джилл Болти Тэйлор выступила с презентацией, видео которой потом с невероятной скоростью разнеслось по Интернету и в итоге превратилось в книгу. Она рассказала о случившемся с ней, сбившем ее с толку и при этом восхитительном «инсульте-озарении», когда вдруг рациональная часть ее мозга перестала работать и позволила ей прочувствовать чудо, тайну и эйфорию активизировавшегося правого полушария. Мы научились приглушать работу правого полушария, а из-за этого почти разучились расслабляться и получать удовольствие, испытывать радость от того, что просто живы и участвуем в этом непрекращающемся сотворении красоты, которая и есть наша истинная сущность.

В книге «Моя победа над раком» («Эксмо», 2013 г.) Анита Мурджани рассказывает о своем опыте клинической смерти (в самом буквальном смысле: доктора констатировали ее смерть от неизлечимой формы рака), когда ей пришло озарение, что мы здесь для того, чтобы наслаждаться жизнью. Аскетизм, бережливость, самоотречение и пренебрежение желаниями тела не должны быть целью жизни. Сиддхартха, богатый принц, впоследствии ставший Буддой, выяснил то же самое – после того, как попробовал практиковать аскетизм и жить одним зернышком риса в день. К просветлению его привело не отречение от богатства, а сидение под деревом. Считайте, что это метафора важности контакта с Матерью-Землей и ее подпитывающей энергией.

Пока мы остаемся живыми существами на этой планете, мы должны ценить простые удовольствия – от того, что мы есть и соединены друг с другом и с Землей. Наши тела предназначены для того, чтобы процветать и излечиваться с помощью земного удовольствия от одного того, что мы – телесны.

Биохимия наслаждения

Клетки в мозгу, крови, кровеносных сосудах и легких производят сигнальную молекулу – газ под названием «окись», или оксид (моноксид) азота (не путайте с «закисью азота», или «оксидом диазота», который используют стоматологи; его еще называют «веселящий газ»). Производство оксида азота запускается при смехе, оргазме и других проявлениях удовольствия, а еще – когда мы едим фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, медитируем и занимаемся спортом (именно оксид азота отвечает за феномен «эйфории бегуна»). Оксид азота расслабляет стенки сосудов, из-за чего они расширяются и пропускают больше крови. Кстати, действие виагры основано именно на этом естественном механизме: она вызывает выброс оксида азота и дополнительный прилив крови к пенису приводит к эрекции. Аналогичным образом нитроглицерин может предотвратить сердечный приступ, потому что он точно так же запускает производство оксида азота, который расслабляет стенки сосудов и останавливает их сужение.

Ощущение при выбросе оксида азота длится всего несколько секунд, но какие это несколько секунд! Он запускает целую цепочку реакций других химических веществ, отвечающих за ощущение счастья. После поступления в кровеносную систему оксид азота взаимодействует с антикоагулянтами (это предотвращает инсульты), стимулирует белые клетки крови к борьбе с инфекцией и разрушению опухолей, приводит в равновесие уровни нейромедиаторов и снижает клеточное воспаление.

Чем чаще организм производит оксид азота, тем более мягкими, гибкими и широкими будут сосуды, потому что они учатся расслабляться. От этого улучшается кровообращение. Оксид азота фактически помогает организму лучше функционировать и избегать серьезных недугов.

Я представляю себе оксид азота как физическое воплощение жизненной энергии (ее называют «ци» или «прана»), которая вдыхает жизнь в наши тела. Исследование морских ежей, проведенное учеными Университета Стэнфорда, показало, что оксид азота вырабатывается при встрече сперматозоида с яйцеклеткой в высший момент творения. Тот самый яркий белый свет по ту сторону жизни, который описывают многие, кому довелось испытать клиническую смерть, может быть результатом выброса оксида азота. И именно оксид азота дают младенцам, чтобы запустить функцию легких – ведь ткань легких по своей природе эректильная. Это вещество присутствует в каждом дыхании жизни: даже огоньки светлячков горят благодаря ему.

Ученый и доктор медицины Херберт Бенсон называет оксид азота важнейшим элементом наивысшего момента экстаза и объясняет, что он помогает образованию в мозге новых нейронных связей.[16 - Херберт Бенсон и Уильям Проктор, The Breakout Principle: How to Activate the Natural Trigger That Maximizes Creativity, Athletic Performance, Productivity and Personal Well-Being (New York: Scribner, 2003), 56.] Нейронные связи – это пути, по которым перемещается информация. Возможно, эти изменения головного мозга приводят к формированию новых психических привычек.

Гнев, страх и горе подавляют производство оксида азота. Если эндотелий кровеносных сосудов поврежден молекулами свободных радикалов, образовавшимися в результате стресса и деятельности токсинов, организм не может производить достаточного количества оксида азота, чтобы нейтрализовать активность свободных радикалов и предотвратить повреждение тканей. Механизм работы оксида азота – это цепь положительной обратной связи: чем больше его

производится, тем проще организму производить его еще больше. Наслаждение ведет к еще большему наслаждению. Жизнь постоянно возрождается, зато гнев, страх и горе высасывают жизненные соки.

Чтобы стать полной здоровья богиней без возраста, вы должны научиться культивировать способность испытывать радость и сострадание, отпускать горе и негодование и дать себе право, когда это уместно, испытывать праведный гнев. Например, если вы видите, что кто-то обижает ребенка или животное, и заступаетесь за невинное существо, вы только повышаете свое здоровье и благополучие (если, конечно, вашей собственной безопасности ничего не угрожает). Худшее, что можно делать, – удерживать разрушительные эмоции в себе.

Биохимия наслаждения может противостоять биохимии старения. Оксид азота – нейромедиатор высшего уровня, который увеличивает и уравновешивает уровни всех остальных – эндорфинов, дофамина, серотонина, окситоцина (гормон, который выбрасывается при кормлении грудью, оргазме или даже просто наслаждении приятной компанией) и ДМТ, который вырабатывается шишковидной железой в мозге и, возможно, отвечает за сновидения.[17 - Рик Страссман, DMT: The Spirit Molecule: A Doctor’s Revolutionary Research into the Biology of Near-Death and Mystical Experiences (Rochester Press, VT: Park Street Press, 2000), 73. ДМТ, полученный из растения аяхуаска, используется южноамериканскими шаманами для вхождения в состояние, которое Страссман называет «психоделическим».] Хотя мы привыкли думать, что нейромедиаторы вырабатываются и потребляются только мозгом, на самом деле во всем организме есть клетки, способные к их производству и получению. Кишечник производит больше серотонина, чем мозг, – в основном он появляется в результате деятельности огромных колоний полезных бактерий, микрофлоры кишечника. Когда в ответ на что-то у вас появляется неприятное ощущение в животе – вы это «не перевариваете» – это нейромедиаторы направляют вам сообщение «тут этому не место». Или же наоборот – вы можете почувствовать приятное тепло в животе при выбросе нейромедиаторов в ответ на положительные ощущения или мысли. Главная идея – создавать это самое ощущение тепла через эмоциональное переживание настоящего наслаждения, которое только идет на пользу благополучию, здоровью и независимости от возраста.

Вы заслужили наслаждение!

Нас всегда учили, что все приятное – или вредно, или неприлично. Мы говорим о «порочных удовольствиях», что мы «слишком развеселились» и вот-вот «умрем от смеха». Мысль о том, что можно просто наслаждаться, упиваясь чувственным опытом, заставляет нас мысленно настороженно озираться.

Чувство вины и уверенность, что мы недостойны наслаждений, – часть наследия культуры доминирования. Только мы начинаем получать удовольствие от какого-то занятия, как внутренний голос сразу шепчет: «Осторожно, не забывай, наслаждения греховны». А если мы начнем позволять себе физические удовольствия, так того гляди скатимся в греховный самовлюбленный гедонизм, нас останется только наказать за такое падение! Такое отрицание и очернение наслаждений заставило немало женщин (да и мужчин) усомниться в природных инстинктах, которые говорят, что, когда телу и сердцу хорошо, мы переполнены радостью и удовольствием от жизни, которые выплескиваем и на окружающих. Наша чаша переполняется, но не опустошается, а наполняется удовольствием снова, когда мы находим связь с Духом. Мы пополняем чашу из вселенского Источника спасения, защиты и изобилия – и мы сами есть часть этого Источника. Какое счастье осознавать, что Бог проявляется в нас в виде нас же самих!

Я помню, как в первом браке старалась не говорить мужу, когда шла на массаж. Это казалось мне таким декадентством, как будто баловать себя – плохо. Я думала, он возмутится, что я трачу деньги на что-то настолько «фривольное», как массаж. Он, кстати, ни разу мне и слова не сказал – это я сама так сжилась с культурным посылом, что женщины не должны «впустую тратить» деньги на собственные удовольствия. Большинство женщин, не задумываясь, отдадут ту же сумму ребенку на школьную экскурсию, или за подарок родственнику, или даже на благотворительность. Но потратить на себя и собственные телесные удовольствия?!

Важно не только сходить на массаж, но и сделать это без чувства вины. Если вы не уверены, что готовы потратиться, – найдите услугу массажа со скидкой. Муж одной знакомой подписался на СМС-рассылку местной школы массажистов и получал уведомления о сеансах у учеников, куда записывал свою жену. Умный мужчина знает, насколько женщине важно наслаждаться полным расслаблением.

Если вам все еще сложно убедить себя потратить деньги и время на собственное удовольствие, подумайте о том, как много мужчин, особо не задумываясь, проводят время с друзьями за игрой в гольф или на концерте с недешевыми билетами. Их не долбили постоянными напоминаниями, что заботиться о себе эгоистично, поэтому они не задаются вопросом: «А что подумают люди?»

Это пуританские ценности, которые ничего общего не имеют с избавлением от стресса или с ощущением радости от выброса окиси азота. Тело женщины, как и Мать-Земля, создано для того, чтобы быть источником великого наслаждения. Женщина – отражение Земли, матери, которая несет жизнь, используя энергию солнца и стихий. Солнце питает растения, растения питают животных и нас, и мы все процветаем в мире, где все появляется с запасом и в изобилии. Твари земные приносят достаточно яиц и личинок – и для зарождения новой жизни, и для пропитания других животных. Семян с деревьев падает больше, чем нужно для прорастания, и они становятся пищей для птиц. Мы наслаждаемся плодами земли, от приносимых ею овощей и фруктов до сырого запаха напитанной дождем почвы, удобренной дождевыми червями. Вот это и есть рай на земле.

Не пытайтесь удержаться от наслаждений. Будьте открытыми, а не зажатыми, не оправдывайтесь. Знайте и смело просите то, что вам нравится, чего вы хотите и чего заслуживаете. Не ограничивайте себя, убеждая, что вам «и так хватит». Если вам хочется провести весь вечер перед телевизором или сходить на педикюр вместо собрания соседей, идти на которое вы согласились исключительно из чувства обязательности, – делайте так, как хочется вам. Такие простые удовольствия кажутся банальными, но они действительно снимают стресс и, следовательно, воспаления. Вы можете даже испытать выброс оксида азота.

Мой рецепт здоровья – испытывать как можно больше наслаждения каждый день. Не пожалейте времени – отложив эту книгу, составьте список всего, что действительно приносит вам удовольствие. Подумайте не только о чем-то крупном, но и о мелочах: как приятно сесть на подогретое сиденье машины в холодную погоду. Или выйти на улицу особенно ясным утром и вдохнуть свежий хрустящий воздух. Наслаждение от первых секунд, когда входите в теплую ванну. Как испытывать счастье как можно чаще? Как превратить рутинные повседневные занятия в источник бесконечного удовольствия? Можно попробовать включать любимую музыку, когда занимаетесь уборкой: настроение мгновенно изменится, и вы получите удовольствие даже от уборки!

Ритуалы наслаждения

Чтобы стать богиней наслаждения, нет нужды полностью вычеркивать из своей жизни шоколад и алкоголь.

Более того – изучение образа жизни здоровых долгожителей показывает, что они периодически балуются алкоголем, сигарами и шоколадом, это такие ритуалы наслаждения. И ключевое слово здесь – «ритуал». Если вы притормозите и действительно насладитесь каждой секундой этого напитка, сигары или шоколада, организм воспримет их совсем по-другому, нежели если вы поглощаете это на бегу или просто пытаетесь отвлечь себя от ощущения гнева или грусти. Ритуал всегда выполняется осмысленно. Представьте себе, что это японская чайная церемония – не стоит спешить, насладитесь каждым моментом.

Если вам захотелось шоколадного торта, не надо покупать что подешевле из полуфабрикатов. Купите или приготовьте самый лучший торт из ингредиентов высшего качества, устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на наслаждении каждым кусочком. Превратите это в ритуал. Позвольте себе простонать или вздохнуть от удовольствия, от этого великолепного ощущения, что вы балуете себя. Иначе сладости просто того не стоят, лучше уж выбрать какое-то удовольствие, которое не вызовет чувства вины.

То, что я описываю, кардинально отличается от выпивки, курения и поглощения еды, которые превратились в пристрастие. Я заметила, что все люди делятся на две группы: умеренные потребители и воздерживающиеся. Люди умеренные в состоянии съесть немного мороженого и на этом остановиться. У людей воздерживающихся две ложки мороженого неизменно приведут к тому, что они прикончат всю банку – так же, как они не в состоянии съесть всего одно печенье. Поэтому я назвала их «воздерживающимися» – им проще пять-шесть дней в неделю воздерживаться от сахара совсем и оставлять один-два дня, чтобы есть что душа пожелает. А к какой категории относитесь вы? Если вы не можете съесть один кусок и остановиться, для вас особенно важно воспользоваться альтернативными вариантами поиска удовольствий.

А вариантов множество! Можно ходить пешком по траве или песчаному пляжу. Пойти гулять в лес. Дайте Земле напитать вас энергией. Откройтесь для праны и энергии природы, которая нас окружает.

Найдите удовольствие в своем теле – не сексуальное, а чувственное. По-настоящему наслаждайтесь запахами, вкусами, звуками, видами и тактильными ощущениями – глубокой проработкой мышц во время массажа или прикосновением мягкой ткани к коже. Когда вы уверены в себе и ваша одежда вас радует, это отражается на настроении и отношении к жизни. Избавьтесь от жесткой одежды и носите что-то струящееся. Если вам нравится запах духов, пользуйтесь ими без всякого повода, обрызгайте комнату. Доставьте себе удовольствие приятным ароматом в машине или дома. Когда занимаетесь уборкой или другой рутинной работой, включайте музыку или записи звуков природы. Все эти действия тоже можно превратить в ритуалы наслаждения.

Верные подруги

Я твердо верю, что очень важно иметь верных подруг-соратниц, которые поддержат вас в поиске удовольствий в жизни. Обзаведитесь одной-двумя «сообщницами», которые составят компанию на групповой медитации, дегустации фермерских продуктов или вечере танцев, и поддерживайте друг друга в твердом намерении не пропускать. А если подругам или партнеру неинтересно то же, что и вам, это не значит, что и вы должны лишать себя удовольствия. Для меня величайшая сила социальных сетей состоит в том, что с их помощью можно найти друзей по интересам. Можно завести знакомство в виртуальном мире и превратить его в реальную встречу за кофе, на мероприятии или на занятии.

Радуйтесь хорошему в жизни ваших друзей. Многих раздражают чужие сообщения об очередном отпуске или достижении – однако те, кто чаще делится позитивным опытом, историями или событиями, в итоге чувствуют себя более счастливыми. Если хотите быть счастливы, перестаньте видеть жизнь как игру в «кто кого» и считать, что, если счастливы вы, это значит, что вы отбираете счастье у кого-то еще. Избавьтесь от старого убеждения, что количество денег, удовольствий и счастья в этом мире предельно: это не так. Ваш триумф не означает чьего-то поражения, и наоборот. Не поддавайтесь зависти и обиде.

УПРАЖНЕНИЕ

Хвастайтесь, будьте благодарны и позвольте себе чего-нибудь пожелать

Впервые я прочла об этом упражнении в книге «Искусство обольщения, или Школа женских «боевых» искусств» («Астрель», АСТ, «Кладезь», 2004 г.) Реджины Томасхауэр. Мне кажется, это отличный способ по-другому взглянуть на повседневность и вспомнить, что преодоление трудностей заставляет ценить полученное гораздо сильнее. Это упражнение поможет не забывать, насколько важно именно наслаждаться жизнью, а не просто вычеркивать дела из списка. Мама Джина называет это упражнение «троицей»: хвастовство, благодарность, желание.

Во-первых, вспомните что-то, чем можете похвастаться. Чем вы гордитесь прямо сейчас?

Во-вторых, подумайте о чем-то, что цените и за что благодарны. Какие подарки судьбы вы могли бы вспомнить?

В-третьих, представьте что-то, чего желаете. Если бы у вас была полная власть над деньгами, временем и законами физики, чего бы вы желали прямо сейчас?

Попробуйте делать это упражнение ежедневно, отвечая на вопросы и размышляя над ответами. Я обожаю задавать эти вопросы за обедом или ужином с семьей или друзьями. Пусть верные подруги или друзья тоже поделятся своими списками. Эта тема всегда повышает настроение – и, наверное, способствует выработке оксида азота в том числе.

Оптимизм и удовольствие

Пессимизм может стать дурной привычкой. И поверьте, именно это он из себя и представляет – привычка мыслить определенным образом, от которой можно избавиться. Может быть, вы выросли в семье, где всегда имели склонность рисовать все в черных тонах и принимать как должное, объясняя это «Ну так принято у нас в семье». В ваших силах это изменить.

Результаты исследования, проведенного доктором Джо Диспенза, автором книги «Сам себе плацебо: превращая мысли в реальность» (М.: «Эксмо», 2016), подтверждают, что нейроны, которые возбуждаются одновременно, оказываются связаны. Для начала вам надо сформировать намерение изменить привычки мозга, а затем перейти к действию. Надо создать новые эмоциональные состояния, которые бы ассоциировались с более восторженными чувствами – счастья и радости. Надо видеть и ощущать свое новое поведение – более оптимистичное и радостное – и закреплять это поведение с помощью самовнушения и саморефлексии – например, можно вести дневник. Исследования показывают, что привычка испытывать благодарность ведет к повышенному оптимизму. Вы можете принять сознательное решение сформировать привычки, которые помогут более оптимистично смотреть на вещи, испытывать больше удовольствия от жизни и улучшат настроение – это может быть здоровое питание, физические упражнения, юмор, групповые программы, да даже элементарное осознание и выражение благодарности.

ПАРА СЛОВ О ДЕПРЕССИИ

Депрессия затрагивает химию мозга и нейромедиаторы, на что можно повлиять разными способами, в том числе – с помощью физических упражнений. Вы можете предпочесть принять антидепрессант, который окажет химическое воздействие на мозг, но не забывайте, что медикаменты, назначаемые при депрессии, должны быть лишь сопровождением, а не

заменой работы с эмоциями и тревогой и формирования новых привычек ума и тела в процессе лечения. Даже если вам сложно оставаться оптимисткой, сделайте над собой усилие, чтобы постараться сформировать привычки, которые могли бы способствовать более радужному расположению духа, – и старайтесь изо всех сил добиться тех изменений, которые вам необходимы.

Депрессия может быть симптомом нестабильности уровня сахара в крови, знаком потери контакта с Божественным началом или даже признаком дефицита витамина D – а может, и всеми тремя одновременно, так что для начала добавьте в рацион витамин D. Причиной депрессии может стать сложное решение, принимать которое вы не хотите и всячески этого избегаете – например, разорвать брак или уйти с работы. Если вы останетесь в этой ситуации, вам будет все сложнее и сложнее сохранять позитивный настрой и жить без оглядки на возраст.

Однако если ваши симптомы депрессии и летаргии действительно серьезные, то и вопросом лечения также необходимо заняться всерьез. Обратитесь к врачу, не откладывая. Очень важно знать, что в случае психиатрических заболеваний медикаменты приносят огромное облегчение. Если действительно нужно – обязательно принимайте, не раздумывайте. Примите их как благо и пользуйтесь сколько понадобится.

И самое главное: сделайте что-нибудь, что угодно, чтобы встать на путь излечения. Разберите ящик в комоде, подметите крыльцо, предложите волонтерские услуги в приюте для животных. Мой коллега Боб Кули говорит, что депрессия лечится творчеством. Я полностью согласна. Грусть дает вам знак, что надо проработать потерю и лучше заботиться о себе: это чувство не должно быть хроническим. Ваше естественное состояние – жизнерадостность!

Когда описываете свою жизнь, необходимо пользоваться словами с положительной коннотацией. Если вы считаете, что у вас «сложный график» и «страшная загрузка», само это сознание будет давить на вас, добавлять стресса и не даст замедлить темп, расслабиться и почувствовать легкость бытия. Выражайте удовольствие от насыщенной жизни через положительный лексикон. Лучше скажите: «Мой график на этой неделе полон до краев!»

У вас есть награды или предметы, которые напоминают вам о ваших достижениях, исключительности, красоте? Не убирайте их подальше из опасения, что кто-то решит, что вы слишком много о себе возомнили; гордо демонстрируйте их на видном месте дома или в офисе. Думайте о себе хорошо и наслаждайтесь этим!

Говорят, что Авраам Линкольн когда-то сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько решили быть счастливыми». Решите быть счастливее и будете – если сумеете превратить получение удовольствия в ежедневную практику. Пора действовать! Позитивный взгляд на мир – это выбор, и он требует дисциплины и храбрости. Воспринимать все негативно гораздо проще, чем быть жизнерадостной.

Когда вы освоите науку позитивного взгляда на вещи, то заметите, что отходите от привычного взгляда адептов западной медицины: «Что заболит в следующий раз?» Наша медицина построена на том, чтобы искать и выявлять проблемы, и целиком зиждется на самоисполняющемся пророчестве: «Тело придет в упадок, будьте бдительны!»

Сознательно откажитесь от этой точки зрения. Тело – это не дефектный продукт, который только и дожидается момента, чтобы вас подвести или наказать.

Медицинские проблемы – только сигнал организма, что вы недостаточно хорошо о нем заботитесь. Прислушайтесь к этим посланиям и измените свои привычки, чтобы тело могло излечить себя. Помните: организм постоянно возобновляется на клеточном уровне. Каждые три дня у вас появляется новая слизистая оболочка желудка! Перестаньте жить в ожидании страшного диагноза. Тело самовоспроизводится в той обстановке, которую создают мысли, эмоции и ожидания, так сделайте эту обстановку позитивной.

Истинная забота о себе

Я уже немного коснулась соображений о том, чего мы «заслуживаем». Предупреждаю вас заранее: как только вы откроетесь удовольствиям, вам придется познакомиться и с культивируемыми тысячелетиями чувствами вины и стыда. Вы сами, возможно, начнете задумываться – а не слишком ли я эгоистична или зациклена на себе, что ищу новых удовольствий в жизни и потакаю своим желаниям? Боитесь, что люди сочтут, что вы слишком заняты собой? Настоящих нарциссов только один человек из пяти. Это такие люди, которые будто потребляют весь кислород в комнате, удовлетворяют собственные желания за счет других и в своих проблемах винят всех остальных. Если в вашей жизни есть такие люди, пожалуйста, помните – заполнить их внутреннюю пустоту не только невозможно, но и пытаться нежелательно.

Вам надо избавиться от привычки постоянно быть тем, кто отдает и поступается, только чтобы сохранить в равновесии вашу жизнь и ваших близких. Если вы постоянно переживаете о чувствах окружающих, вы, возможно, крайне эмпатичны, чрезмерно склонны приносить себя в жертву и срочно нуждаетесь в заботе о себе. Аманда Оуэн, автор книги The Power of Receiving (Tarcher, 2010), пишет: «Те, кто плохо умеет отдавать, всегда притягивают тех, кто плохо умеет получать». И если вы переживаете, что превращаетесь в «нарцисса», то вы точно им не являетесь: поверьте мне, такие люди никогда не задумываются ни о том, как их воспринимают окружающие, ни о собственных недостатках.

Самопожертвование – теневая сторона самовлюбленности. Желание привлекать к себе внимание, играя роль мученика, постоянно отдавать себя другим, чтобы добиться признания в социуме, вписывается в культуру доминирования. Мы знаем, как трудно общаться с такими мучениками, которые постоянно заставляют нас чувствовать вину и злятся, если мы не замечаем поминутно, как много они делают для других. Когда вы слишком много отдаете, вы нарушаете равновесие. Из-за этого ваша жизнь лишается радости, вы постоянно обижены на окружающих – а это тоже часто приводит к заболеваниям. Чтобы быть неподвластной возрасту богиней, выясните, что приносит вам радость, и забудьте о чувстве вины.

Рассматривайте новое умение получать наслаждения как инвестицию в здоровье. Сердце, наполненное радостью, и тело, которое испытывает наслаждение и получает заботу, – самая надежная медицинская страховка. Питер Кэлхун – бывший епископальный священник, который стал шаманом, – отмечает: каждой первобытной культуре было известно, что излечение происходит через примитивные ощущения телесного удовольствия и экстаза, а не усилием интеллекта. Даже если просто пять минут танцевать по кухне под любимую песню или гладить кошку или собаку – вы заметите пользу, если будете делать это достаточно часто.

Любое удовольствие может стать вашим, если вы примерите его на себя. Я люблю ходить по экспозициям интерьера, где разные профессиональные дизайнеры оформляют по одной комнате роскошного особняка. Поначалу эти дома казались мне слишком величественными – входя, я чувствовала, будет вторгаюсь на чужую территорию. Сейчас же я вхожу так, будто это мой дом. Почему бы и не представить себе в воображении то, что доставляет мне удовольствие? Дети постоянно играют в «понарошку», зато нас, взрослых, научили с большой осторожностью пользоваться самым важным источником удовольствия – нашим

воображением! Центрам удовольствия в вашем мозгу невдомек, что картина, которой вы любуетесь в музее, – не ваша собственность. Они только знают, что в этот конкретный момент времени она доставляет вам наслаждение.

В Италии публичные выставки искусства имеют огромный успех: даже те, кто едва сводит концы с концами, ощущают, что также «владеют» частицей произведений искусства, культурного наследия страны. Итальянцы знают толк в наслаждении жизнью. Вспомните фильмы, где лишенная всех радостей жизни американка или англичанка едет в Италию и там полностью растворяется в роскоши эстетического и чувственного наслаждения: «Ешь, молись, люби», «Колдовской апрель», «Под солнцем Тосканы», «Летняя пора», «Комната с видом» – все эти фильмы о том, как важно приостановиться и выделить время на удовольствия. Греки тоже это понимали – посмотрите фильм «Ширли Валентайн» о британке, которая в одиночку уезжает в отпуск в Грецию, снова находит радость жизни и саму себя и этим спасает собственный брак.

Нам всем необходимо получать неспешное тихое удовольствие от хорошей компании, от любования красивым видом, от наслаждения вкусной едой, искренним смехом и интересной беседой. И танцуйте! Богини проводят жизнь в движении. В каждой коренной культуре восхваляли жизнь танцем. Мы излечиваемся с помощью танца, движения, звука и слез. Ив Энцлер, автор «Монологов вагины», в День святого Валентина в 2014 году инициировала глобальное движение One Billion Rising (www.onebillionrising.org) («Миллиард восстающих»). Она попросила людей во всем мире отметить стойкость и храбрость женщин, которые подверглись сексуальному насилию – а их около миллиарда: встать со стула и станцевать танец радости. Да, погоревать тоже необходимо, но потом мы все же станцуем. Многие женщины любят танцевать, но не делают этого. Почему мы себе отказываем?

Испытывать наслаждение крайне важно для крепкого здоровья. Это не эгоизм – это ваш дар себе и окружающим. Счастье и жизнерадостность, как круги на воде, расширяются и воодушевляют все больше людей.

УПРАЖНЕНИЕ

Пик удовольствия

Вспомните два-три случая из вашей жизни, когда вы испытали максимальное удовольствие. Не спешите – воспроизведите все в мельчайших подробностях: запахи, звуки и чувства. Возродите эти ощущения и снова проживите этот великолепный момент. Тело не знает разницы между реально происходящим событием и плодом вашего воображения, так что, воспроизводя такие моменты, вы изменяете собственную биохимию и провоцируете выброс оксида азота, эндорфинов и серотонина, которые стимулируют обмен и клеточное восстановление.

Часто мы забываем, что можно наслаждаться простыми вещами, пока нам не напомнит об этом какое-то неприятное событие. В школьном возрасте я принимала участие в сплаве на байдарках, и моя лодка перевернулась. Остаток дня я провела мокрой и постоянно мерзла. Мы наконец добрались до гостиницы, где я смогла принять ванну, и по сей день я помню комфорт и тепло этой ванны в резком контрасте с пронизывающим до костей холодом, который я испытывала незадолго до того. Часто мы забываем радоваться мелочам – тому, что нам элементарно сухо, тепло и удобно. Снова проживите такой момент жизни, когда резко неприятное ощущение сменилось приятным, и вспомните, каким мощным было это ощущение. Так можно научиться не притуплять восприятие и получать наслаждение даже от самых незначительных мелочей.

Смейтесь и будьте проще!

У смеха много полезных свойств – он уменьшает воспаления, снижает давление, повышает иммунитет, улучшает память и кровообращение и способствует насыщению крови кислородом. Смех еще и болеутоляющее – он увеличивает выработку бета-эндорфинов, нейромедиаторов хорошего настроения.

Глубокий утробный смех вызывает прилив оксида азота. Смеющийся Будда напоминает нам о целительной жизнеутверждающей природе смеха. Я бы хотела, чтобы больше духовных традиций было направлено на то, чтобы мы стали чуть менее серьезны. Если предмет важен и значим, это не означает, что он не может одновременно быть и до слез смешным.

Смейтесь и радуйтесь жизни. Когда вы откроетесь для получения удовольствия, оно к вам придет. Не бойтесь вычеркнуть из списка все дела и оставить только одно: «Наслаждение».

Роль мужчин в женском удовольствии

Многим мужчинам в наше время приходится трудно. Уровень суицидов среди мужчин всегда был выше, чем у женщин, и не в последнюю очередь потому, что женщины чаще обращаются к психологу. В США количество самоубийств среди мужчин среднего возраста сегодня выше, чем когда бы то ни было – потому что мужчины чувствуют себя отрезанными от источника жизненной силы.

Не забывайте: слишком многие мужчины с самого детства только и слышали «Будь мужчиной» и «Не будь слабаком». Для того чтобы выжить в такой культуре, им надо с раннего возраста запирать на замок чувства грусти или страха. В результате слишком многие носят в себе подавленный гнев и печаль, которые запросто могут превратиться в агрессию или депрессию. Мужчинам нужна помощь, чтобы добраться до их собственных чувств – а не действовать, как их всю жизнь учили, по принципу «Соберись, тряпка!».

Так как мужчины отрезаны от своих чувств, им сложно общаться с нами – а из-за этого, в свою очередь, трудно поддерживать женщину в ее удовольствиях. Самое глубокое желание мужчины – служить Богине: то есть служить самой жизни. Эта истина запечатлена в легендах о дворе Короля Артура и рассказах о храбрых воинах, которые защищали свой народ. Посмотрите на современные комиксы и научно-фантастические фильмы – в современном мире именно они играют роль мифов. Мужчина всегда старается служить женщинам – или женскому началу – и защищать их.

Проблема состоит в том, что, когда дело доходит до служения женщинам в реальной жизни, мужчины тратят на это слишком много времени – а все потому, что не слушают, чего на самом деле хотят женщины и что им нужно. Если мы дадим им возможность служить нашей божественной энергии и будем хвалить их за то, что они для нас делают, в том числе за мелочи, которые делают нашу жизнь приятнее, – они захотят служить нам с удвоенным энтузиазмом.

Чтобы получать от мужчин помощь и удовольствие, надо научиться просить, а не требовать, иначе вы заденете их самолюбие и они просто замкнутся. Настройтесь на уверенность, что мужчины вашей жизни будут приносить вам удовольствие, и всегда отмечайте, когда они это делают. Для этого достаточно просто поблагодарить за открытую перед вами дверь. Да-да, я помню – вы в состоянии сделать это и сами. Но помните: умение получать тоже надо тренировать.

Когда удовольствие и развлечение находятся на вершине приоритетов в жизни, мужчина будет рад составить вам компанию. Мужчины будут находить вас привлекательной – потому что вы живете без оглядки на возраст и с радостью. Это притягивает всех! Если использовать танцевальную метафору, я всю жизнь ждала мужчину, который бы согласился пойти со мной танцевать. Потом наконец пошла танцевать одна – и обнаружила целое сообщество женщин и мужчин, которые также хотели танцевать. У меня никогда нет недостатка в партнерах по танцу. (Конечно, для этого с моей стороны мне сначала пришлось научиться танцевать хорошо, чтобы и

партнер получал удовольствие!) Для этого не обязательно состоять в каких-то отношениях: я могу поехать в любой город мира и станцевать танго с незнакомцем, который даже не говорит по-английски.

Дело не в том, что мужчины что-то «теряют», когда женщины берут удовольствие в свои руки, и не в том, что женщины что-то «выигрывают», как будто это какое-то соревнование. Женщина, которая сама отвечает за свои удовольствия, делает жизнь мужчины более счастливой. Он почувствует себя легче, будто сбросил ношу с плеч, не тогда, когда женщина снимет с него обязанности по управлению хозяйством или оплате счетов, а тогда, когда эта женщина будет пылать энтузиазмом и страстью к жизни.

Слишком долгое время мы, женщины, пытались отвечать за все, злились и обижались на мужчин, отвергали их – от этого мы счастливее не стали. Наша жизнь станет лучше, если мы дадим мужчинам возможность поддержать женщин в получении удовольствия.

Излучайте наслаждение

Ваша суть – радостное сияние. Вам нет нужды просить разрешения, чтобы получать или дарить удовольствие. Ваше счастье – служение миру и самой себе, оно помогает пополнять вашу энергию.

Вот как это происходит. Электромагнитное поле вашего сердца простирается за пределы вашего тела и взаимодействует с нашим общим электромагнитным полем – по сути, мы запрограммированы на то, чтобы поддерживать контакт и находить связь с удовольствием. Излучение энергетического поля простирается на всю Вселенную через поле электромагнитное. Ученые знают об этих полях, но не обязательно думают о них метафизически. Они обнаружили бозон Хиггса, доказательство, которое долго искали физики-теоретики, – потому что он объясняет, как энергия преобразуется в материю. Термин, который применяет для бозона Хиггса пастор «Единой школы христианства» Кэтрин Пондер, – «божественное вещество». Другие называли ее «частицей-Богом». Когда вы радуетесь жизни, изменяется и ваша энергия, и поле вокруг вас, что влияет на физическую реальность, создавая оксид азота и эндорфины в вашем теле. Каким образом эта энергия удовольствия выражается в физическом мире за пределами вашего тела – одна из величайших тайн мироздания.

Вот вам новый девиз: развлечения – это важно. Именно развлечения позволяют нам жить вне возраста. Сочините для себя приключение, которое принесет вам удовольствие, и воплотите его в жизнь – и, скорее всего, найдутся желающие присоединиться. Поезжайте в центр города и найдите урок танцев. Забронируйте домик в лесу, куда можно вывезти всех подружек посреди унылой зимы. Достаньте карты или настольную игру, соберите друзей и смейтесь до упаду над вопросами викторины.

Время получать удовольствие – прямо сейчас. Я помню, как закончила ординатуру, когда мне было 30. Я училась, не переставая, с самого детского сада, и к тому моменту мои ровесники выбирали темы для своих докторских. Я вдруг подумала: когда же уже можно будет перестать бежать за этой морковкой на палке и наконец получить какое-то удовольствие от жизни – сейчас, а не когда-то в будущем? С меня было достаточно. Я отказалась от специализации в гинекологии. Пришло время наслаждаться жизнью. А как насчет вас?

Прилюдно танцевать танго или петь – это, конечно, не то же самое, что накормить бездомных или работать волонтером в хосписе, но и эти удовольствия очень важны. Нас учили, что хорошая женщина проводит всю свою жизнь в бесконечной отдаче и бескорыстном служении, не обращая внимания на собственные нужды. Но, испытывая радость, мы как будто и всем остальным даем право на наслаждение. Радость начинается в нашем теле, с оксида азота и нейромедиаторов, а потом ее положительная энергия лечит наши клетки и излучается за пределы нашего тела, чтобы излечить и других на планете.

Жизнь слишком коротка, чтобы соглашаться на плохие места в театре. Найдите то, что вас действительно радует. Станьте альфа-богиней удовольствия, без оглядки на возраст. Это будет вашим подарком себе и миру.

Глава 3

Богини используют силу внутренней целительницы

Женщины, погрузитесь глубже в вашу первобытную силу, минуя приличия, обычаи и религии. Погрузитесь в знание, которое у вас всегда было и всегда будет, – знание, которое ни одна религия не сможет охватить и ни одна культура обозначить. Погрузитесь в живот и в мудрость, которая там обитает, ваш первоначальный голос, который никогда не предаст и приведет вас к истине любви в действии, к существованию в радости и покое: Голос самой Жизни.

    Padma Падма и Анайя Аон Пракаша, Womb Wisdom: Awakening the Creative and Forgotten Powers of the Feminine

У Тони случился рецидив болезни Ходжкина – тип рака, который поражает кровь и лимфатические сосуды. Ее положили в больницу с анемией и высокой температурой. Уровень гемоглобина был критически низким. Ее начали готовить к переливанию крови. Она была не понаслышке знакома с силой влияния разума на тело и попросила врача отложить процедуру на пару часов и потом взять повторный анализ крови. Затем она позвонила нескольким целителям и под их руководством рисовала в своем воображении, как здоровые красные кровяные клетки наполняют систему кровообращения. Повторный анализ показал, что уровень гемоглобина резко подскочил. Более того – он оказался на том уровне, какого планировали добиться с помощью переливания.

Когда Тони рассказала мне свою историю, я не удивилась. Я вспомнила, как в медицинском институте нас учили представлять себе здоровье как набор механизмов, без учета влияния разума. Такое влияние чувств и мыслей на физическое состояние нашего тела называют эффектом плацебо. Этот мощный эффект считается самой большой загадкой современной медицины – и как минимум является причиной некоторых сложностей в проведении клинических испытаний новых медикаментов. Из опыта многих десятилетий работы с пациентами и по многочисленным исследованиям мне известно, что эффект плацебо так же мощен, как физическая медицина. Им можно научиться управлять сознательно и влиять на здоровье. Почему и нам не научиться этому?

«Тело, исцелись само»

В детстве мы всегда поражались способности нашего тела затянуть ссадину на расцарапанном колене или срастить сломанную кость, но с возрастом забываем о волшебной способности тела к самоизлечению. Ключ лежит в понимании важности равновесия иммунитета и патогенных организмов. В каждом из нас присутствуют потенциальные угрозы здоровью: канцерогенные клетки и другие микроорганизмы, способные вызвать заболевание, если не держать их под контролем, и токсины – в кровотоке и в органах. Стерильное существование, совсем без патогенов, невозможно. Более того – избегание патогенов может даже подавить иммунитет и повысить вероятность вызываемых ими заболеваний.

Западная медицина своими корнями уходит в изучение патологий: с ее точки зрения сохранение здоровья сродни войне, где для отражения постоянных атак противника требуется целый арсенал из медикаментов и хирургических операций. Состояние здоровья и методы его поддержания практически не изучаются. Мы совершенно забыли о силе иммунной системы и врожденной способности повышать иммунитет. От таких взглядов – и страха, который их питает, – надо избавляться. Пора вспомнить о мудрости и силе

внутренней целительницы.

Нет никаких сомнений, что западная медицина крайне эффективна при определенных острых состояниях. Если вы упали с лестницы и сломали руку или получили сотрясение мозга, вам, конечно, обязательно надо обратиться в травмпункт. Я восхищаюсь достижениями западной медицины – например, возможностью протезирования изношенного тазобедренного сустава или способностью справиться с серьезными травмами. Если заболевание угрожает жизни, обязательно надо добиваться самых лучших анализов и процедур, какие только можно найти. Однако большинство медицинских проблем – не критические и не острые: они развиваются постепенно, это длительный процесс, в который можно вмешаться на любой стадии. Как говорит доктор Майрон Венц, всемирно известный микробиолог, «мы слишком долго умираем и слишком мало живем». Большинство заболеваний вызывает не только вирус или одно-единственное действующее вещество. Всегда присутствуют психический, эмоциональный и духовный – или энергетический – аспекты. Лучший способ справляться с нарушениями здоровья – принимать разум и тело как единую систему и практиковать целостный подход к благополучию.

Расстройства здоровья – часть естественного хода природы. Заболевание может заставить нас заглянуть в глубь себя и наконец справиться с чувствами, которых мы долго избегали. Много лет назад доктор Берни Сигел (при котором я была вице-президентом Американской холистической медицинской ассоциации) сказал: «Основополагающая проблема состоит в неумении большинства пациентов любить самих себя». Наша задача – научиться любить себя так же, как любит нас Дух – безусловно: не за достижения или службу другим, а просто за то, что мы – существа высокой ценности. Именно с этим посланием возвращаются в наш мир те, кому довелось пережить состояние смерти.

Женщин учат быть перфекционистками, постоянно спешить, всегда делать что-то для окружающих и останавливаться передохнуть только тогда, когда совсем не остается сил. Мы поглощаем еду на бегу, много часов проводим сидя – за рулем автомобиля, при работе за компьютером и т. п. Физические упражнения становятся очередным пунктом в списке дел, в котором и так уже нет места. Мы доводим тело и дух до изнеможения, пытаясь делать что-то, что кажется важным нам.

Но тело не было создано для длительного сидения или малопитательной пищи, которую мы покупаем в окошке, не выходя из машины, и запихиваем в себя, пока на светофоре горит красный. Сон и отдых крайне важны. Жизнь, лишенная движения, сна и питательной еды, выматывает и стремительно старит, так как быстро изнашивает иммунную, эндокринную и центральную нервную системы. Я считаю, что сон – мое лекарство номер один. Стоит хорошо выспаться, и большинство проблем решаются сами собой – потому что это приводит к повышению жизненной энергии (того же эффекта вы добьетесь, когда избавитесь от всего, что не дает вам выразить вашу божественную суть). Постоянное движение в течение дня повысит иммунитет и заставит силу гравитации работать на вас и приносить вам здоровье. Для этого достаточно даже регулярно вставать и садиться при просмотре телевизора или работе за компьютером, хотя бы 32 раза в день.

Само собой, ваша иммунная система будет то сильнее, то слабее. Лимфоциты (белые кровяные клетки) в завитках стенках матки то убывают, то прибывают в зависимости от фазы цикла – так же, как Луна. Соответственно, иммунитет наиболее низок перед началом менструации – вы могли заметить, что легче подхватываете простуду, испытываете мигрени и другие недомогания в дни сразу до начала и в первые несколько дней менструации. Этот ежемесячный скачок иммунитета исчезает с началом менопаузы.

Для повышения иммунитета надо просто лелеять себя немного больше – именно поэтому менструальный цикл является таким мощным естественным инструментом в науке ухода за собой. Если ваше отношение к себе не дотягивает до любви и заботы – вы получите ПМС и болезненные спазмы.

Эта невероятная внутренняя целительница внутри каждой из нас берет энергию у целителя свыше – Божественной любви (Бога). Чтобы исцелить свои раны, нужно позволять этой силе подпитывать жизнь, просить Божественную любовь забрать гнев, печаль и обиду от незатянувшихся ран прошлого. Боль во всех ее проявлениях – и физическая, и эмоциональная – это самый мощный путь Божественной любви. Окончательное излечение возможно только при прямом контакте с Божественным началом.

Высшая целительница, Божественная любовь – как хороший садовник, который рад всем растениям: она ухаживает за ними, не беспокоясь, что сорняки разрастутся и закроют свет молодым росткам. Она – не боец, готовый атаковать заболевание и затоптать его средствами хорошо смазанного механизма из армии процедур и таблеток. Она – целительница, которая знает всю мощь способности тела к воспроизведению здоровых клеток, тканей, органов и биологических систем, и вместо того, чтобы ждать помощи от терапевта, можно обратиться к ней. Доктора могут помочь нам вылечиться, но всю работу по исцелению выполняет само тело и Божественное начало.

Кстати, богиня должна избавиться от врожденного убеждения, что тело – нечто грязное, уродливое или ущербное. Нас учат, что все божественное – внетелесное и трансцендентальное, а тело нечисто – оно испражняется, мочится и кровоточит. Но ведь именно посредством тела мы постигаем свою божественную суть. Следует восторгаться замысловатым устройством тела и всех его систем и наслаждаться способностями внутренней целительницы – повышать иммунитет, очищаться от токсинов и восстанавливать клетки. В нас находит отражение способность Матери-Земли к регенерации, мы поглощаем ненужные гормоны после того, как они выполнят свою функцию, отсекая лишнее и более не нужное и создавая новые клетки и нейронные связи в мозгу.

Тело не нуждается в приручении; это сосуд творческой жизненной силы и храм, в котором нам суждено жить в раю на земле.

Мы созданы для того, чтобы жить в раю на земле, и это возможно только в нашем собственном теле. Когда мы это осознаем, мы перестаем отрицать собственные нужды, начинаем избавляться от старых эмоций и токсинов, которые блокируют энергетические центры, снова обретаем силу и жизнерадостность и пробуждаем внутреннюю целительницу. Именно тогда и случается настоящее чудо – от полного изменения жизни до перезагрузки состояния здоровья.

Больше, чем просто рецепт

Мое понимание способности человека получить доступ к внутреннему целителю менялось последние несколько лет. В медицинском институте меня учили выяснить историю болезни, поставить диагноз, определить подходящее вмешательство, дать рекомендации и, если необходимо, прописать медикаменты, а затем отправить пациента восвояси с ощущением, что он сделал что-то правильное для здоровья. Я быстро поняла, что, чтобы женщина выздоровела, ей нужно больше, чем информация и рецепт на лекарства.

В восьмидесятых в моей клинике был приток женщин: было известно, что я в отличие от большинства гинекологов всерьез воспринимала симптомы ПМС. Я предписывала снижать стресс, избегать кофеина, сахара, алкоголя и табака и принимать витамины В, натуральный прогестерон и другие

добавки. Пациентки следовали моим советам и вскоре сообщали, что им стало значительно лучше. Но три месяца спустя у многих все начиналось заново. Все то, чего я их просила избегать, за это время вернулось в их жизнь, а повседневное напряжение осталось тем же. Не стоит и говорить, что вернулись и все симптомы.

Почему пациенты не могут просто продолжать следовать рекомендации врача? Я не знала, как же еще мотивировать пациенток, чтобы они сделали новые привычки постоянными. Я думала, что отсутствие вздутия живота, головных болей, раздражительности и перепадов настроения было достаточным стимулом, чтобы придерживаться моих советов.

Однако когда я начала общаться с пациентками ближе, я обратила внимание на схожие черты их рассказов – травмы психики в детстве, сексуальное насилие, неразрешенные проблемы в браке и всевозможные скрытые эмоциональные проблемы, которые поднимались на поверхность именно за несколько дней до менструации.

Я начала проводить параллели между нерешенными эмоциональными травмами и симптомами ПМС. Именно тогда я поняла, что менструальный цикл на самом деле представляет собой величайшую ежемесячную возможность глубокого излечения.

Я начала задумываться – почему так много женщин испытывали страдания из-за естественного биологического цикла, который повторял 28-дневный цикл Луны? Почему Создатель сделал женщин такими? Со временем я начала замечать, что и я сама особо чувствительна и ощущаю особенно близкий контакт с моим духом перед началом и в первые несколько дней менструации. Я начала понимать, что это не обычное явление, а дар, возможность перезапустить жизнь во всех отношениях. Представьте себе это таким образом: сразу перед началом месячных – время отлива. Все, что было скрыто на дне, в том числе то, что вы предпочитали не видеть, обнажилось и открыто взору. О ваших реальных нуждах – в отдыхе, в питательной еде, в удовольствии, в уходе и так далее – сигнализирует сила ваших эмоций. В них нет ничего плохого: гнев, печаль, страх, ревность – биологические механизмы трансформации. Последуйте за эмоциями, и они приведут вас к вашим реальным нуждам.

Когда я изучала, что испытывали разные женщины при менструации в разных частях мира в разные моменты истории, я прочла, что одно племя индейцев полагалось на мудрость женщин с месячными: они становились вождями. Мне пришло в голову, что женщина, которая не страдает от незалеченных травм или воспоминаний насилия, могла бы использовать это время особой чувствительности для самовосстановления, как это делает матка. Она может войти в тесный контакт с голосом собственной души. Как я писала в книге «Женское тело, женская мудрость» (АСТ, «Астрель», 2004 г.), «Приток и отток мечтаний, творческих сил и гормонов, связанный с различными фазами цикла, – это отличная возможность углубить связь с нашим внутренним знанием».[18 - Кристиан Нортроп, «Женское тело, женская мудрость. Описание современных методов лечения женских болезней». (АСТ, «Астрель», 2004), с. 99.]

Латам Томас, автор книги Mama Glow: A Hip Guide to Your Fabulous Abundant Pregnancy (Hay House, 2012) – учитель современной йоги и инструктор по личному росту, которая живет по этому принципу в самом сердце бурлящего Нью-Йорка. Каждый месяц в определенные дни цикла она берет несколько выходных и тратит это время на восстановление сил – подобно женщинам-туземкам, которые на время менструации отселялись в отдельное жилище. Этот ритуал дает ей столько энергии и выносливости, что потом позволяет быстро нагнать дела нескольких пропущенных дней.

Это особенно важно в наше время, когда даже на несколько дней невозможно отключиться от нескончаемого потока информации. Эрик Шмидт, председатель совета директоров Google, считает, что сегодня человечество за два дня создает столько же информации, сколько было создано с начала цивилизации до 2003 года.[19 - Маршал Киркпатрик, статья Google CEO Schmidt: ‘People Aren’t Ready for the Technology Revolution в ReadWrite, 4 августа 2010. http://readwrite.com/2010/08/04/google_ceo_schmidt_people_arent_ready_for_the_tech#awesm=~or9ZvGJTDdkf01] Несмотря на революцию в информационных технологиях, наша цикличная натура не менялась веками. Мы все находимся в тесной связи с Луной и приливами. Глубокие эмоциональные нужды не исчезают только потому, что им не остается места в списке важных дел.

Чтобы добиться трансформации, женщина должна добраться до своих эмоций, которые спрятаны очень глубоко, под слоем сознательного. Она должна понимать, что каждая эмоция – сигнал того, что она в чем-то нуждается. Она должна отдыхать, получать поддержку и прислушиваться к мудрой внутренней целительнице, которая призывает внести изменения в жизнь.

Когда у нас хватит храбрости, чтобы это сделать, мы вступим во владение здоровьем и благополучием, которые являются нашим правом от рождения.

Эмоции – ваш проводник

Внутренней целительнице известно, что эмоции – отличный проводник на пути к тому, что целитель Мерседес Киркел называет нашими «божественными атрибутами». Тяжелым и темным эмоциям – как горе или гнев – необходимы выход и трансформация, только тогда мы сможем процветать. Мы испытываем освобождение и исцеление через слезы, движение и звук. Древние матриархальные культуры для исцеления племени и восстановления контакта с самим источником жизненной силы использовали силу песни и танца.

Во время ритуальных танцев и пения люди испытывали все возможные эмоции, слезы текли из глаз, и вместе с ними гнев и горе покидали тело и возвращались к священному Источнику. Писательница Рита Скиано говорила: «Слезы – божественный дар. Это наша святая вода. Своим течением они исцеляют».

Так называемые «отрицательные» эмоции – мощный указатель на то, что какие-то из наших нужд не удовлетворены, а ведь эти нужды – часть человеческой природы. Для многих это настоящее открытие. Мы все нуждаемся в близости, самоутверждении, безопасности, отдыхе, любви и ощущении причастности – и это далеко не полный перечень. Однако многие из нас воспитаны с сознанием, что от своих нужд следует отказываться в пользу нужд окружающих. Когда мы так поступаем, эмоциям приходится повышать голос, чтобы докричаться до нас – и иногда через физические симптомы.

В следующий раз, когда вы почувствуете гнев или обиду, просто погрузитесь в это чувство – не обвиняя себя или кого-то еще. Просто ощутите это чувство в полной мере, чтобы понять, в чем заключается послание. Потом спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас, чего я не получаю?» Потом назовите эту нужду. Например, вы очень спешите и ждете, пока освободится место на парковке, и тут кто-то занимает место, которого вы ждали, прямо перед вашим носом. В этот момент вы чувствуете гнев или досаду. Остановитесь на момент и просто позвольте этой эмоции омыть вас. Прочувствуйте ее полностью, не пытаясь что-то изменить. Потом спросите себя: «Что мне нужно?» Возможно, ответ будет таким: «Больше свободного времени, чтобы не быть постоянно в спешке»; «Уважение со стороны других водителей»; «Больше спать – тогда не буду постоянно такой раздраженной». Просто признать свою нужду – уже половина пути к ее реализации.

Доктор Марио Мартинес отдельно останавливается на ценности праведного гнева – такого, который вспыхивает от несправедливого обращения с нами или кем-то из

окружающих. Если кто-то, например, грубо разговаривает с официанткой, которая вас обслуживает, – абсолютно нормально выразить свои чувства и мысли по этому поводу, а не сохранять молчание. Мы должны дать себе право испытывать праведный гнев, когда ситуация того заслуживает. Правда, иногда это означает, что надо дождаться, пока вы не окажетесь дома, и потом уже выпустить пар.

Убедите себя, что реализовать свою нужду в ваших силах – с помощью другого человека или с помощью контакта с Божественным началом. Прислушиваясь к сообщениям, которые несут эмоции, и учитывая их в будущем, вы можете жить без оглядки на возраст – вместо того чтобы постоянно чувствовать себя раздавленной старой обидой и горем, которые действуют на клеточном уровне.

Как работает внутренняя целительница

Заболевания не появляются ниоткуда. Они – результат процесса, который развивается некоторое время. В буквальном смысле это дисбаланс в системе, который появляется в результате многих лет пренебрежения вопросами здоровья, а сюда входят и удовольствие, и сильные положительные эмоции, и праведный гнев – все, чему нас практически не учат! Если внимать сигналам тела, часто заболевание можно предотвратить и обратить его вспять, не позволив ему нанести вам вред.

Большинство разделяет навязываемое убеждение, что заболевания и дряхлость неизбежны. В нашей культуре они считаются нормой. Но если посмотреть на так называемые «голубые зоны» по всему миру (как, например, японская Окинава и греческая Икария) – места с наивысшей концентрацией здорового пожилого населения, которые впервые были выделены исследователем и путешественником Дэном Бюттнером, – вы поймете, что слабое здоровье совсем не обязательно норма.

Самые распространенные дегенеративные заболевания современности – сердечные заболевания, артрит, рак, слабоумие и диабет – начинаются с хронически повышенного уровня гормона стресса, кортизола. Высокий уровень кортизола в сочетании с большим количеством сахара в рационе приводит к инсулиновой резистентности, хроническим воспалениям и окислению, которые являются основополагающими причинами всех хронических дегенеративных заболеваний. Если воспаление вовремя не остановить, оно может вызвать повреждение тканей, выстилающих кровеносные сосуды. Затем в этих сосудах появляются пластинки, которые склеиваются и в конце концов формируют бляшки на стенках. В результате артерии теряют гибкость – то же самое происходит и в головном мозге. Окисление вызывает клеточное повреждение, и в особенности страдают митохондрии – энергетические станции клеток.

Подавляющее большинство типов рака также развивается со временем и поэтапно. В здоровом теле клетки делятся, а затем умирают – чтобы их место заняли новые, молодые клетки, менее склонные к мутациям. Одна из важных функций апоптоза (умирания клеток) – гибель мутировавших клеток, прежде чем они смогут начать деление и формирование опухолей. Гибель клеток вызывают митохондрии. Если ДНК клетки повреждена в результате мутации (чаще всего нескольких мутаций), митохондрии этой клетки не могут справиться со своей задачей. Поврежденные клетки продолжают жить и делиться, питаясь активаторами развития опухоли – избыточным эстрогеном, транс-жирами и избыточным сахаром в крови. Скопление мутировавших клеток называют carcinoma in situ – то есть карцинома, или раковая опухоль (carcinoma) в конкретном месте (in situ). А еще это означает, что раковая опухоль микроскопическая и не затронула окружающие ткани. Опухоль carcinoma in situ часто называют раком нулевой стадии – очень неудачное название, благодаря которому тысячам пациентов пришлось пройти лечение, которое им было вовсе не нужно. Все дело в том, что до недавнего времени мы плохо понимали биологию такого типа клетки. Исследователь доктор Гилберт Уэлч, эксперт в области выявления раковых заболеваний, говорит, что скорее эти скопления умрут вместе с нами, чем мы умрем от них.[20 - Х. Гилберт Уэлч, доктор медицины, магистр здравоохранения, Should I Be Tested for Cancer? Maybe Not and Here’s Why (Berkeley, CA: University of California Press, 2006).] В подавляющем большинстве случаев иммунная система просто предотвращает дальнейший рост аномальных клеток. К сожалению, именно такие вялые, безобидные новообразования в первую очередь и выявляются при обследованиях.

Однако если аномальные клетки не будут вовремя уничтожены иммунной системой и сформируется сеть кровеносных каналов для снабжения их питательными веществами, они могут начать разрастаться. Они могут отсоединяться и по кровотоку перемещаться в другие части тела – их называют метастазами. Стадии развития рака устанавливаются в зависимости от проникновения и распространения метастазов в организме, опухоль 4-й стадии наиболее инвазивна. На этой стадии происходят почти все смерти пациентов от рака.

А теперь давайте посмотрим на это со стороны. Общепризнанный подход к раковым заболеваниям – «максимально ранее выявление», потому что считается, что удаление раковой опухоли с помощью хирургического вмешательства, радиации или медикаментов на как можно более ранней стадии – лучший способ излечения.

К сожалению, такой подход далеко не самый лучший. Не забывайте, что наш организм ежедневно производит раковые клетки, но мы об этом не знаем, потому что он излечивает себя сам. В ноябре 2008 года в журнале Archives of Internal Medicine были опубликованы результаты исследования, которое длилось два года и в котором участвовало более 200 тысяч норвежских женщин в возрасте от 50 до 64. Половина участниц регулярно проходили обследование груди, включая маммограммы, а второй половине никаких процедур не проводилось. В результате у женщин, которые проходили обследования, было выявлено на 22 % больше раковых опухолей, чем у группы, которая никаких обследований не проходила. Исследователи пришли к выводу, что, вполне возможно, у второй группы количество раковых опухолей было таким же, они просто не были выявлены и их организмы самостоятельно с ними справились.[21 - Пер-Хенрик Цаль и др., статья The Natural History of Invasive Breast Cancers Detected by Screening Mammography в Archives of Internal Medicine 168, № 21 (2008): 2311–16.]

Что происходит, когда мы начинаем агрессивную борьбу с состоянием, с которым наш организм вполне может справиться и самостоятельно? С 1980 года, с тех пор как маммография стала массовым явлением, у 1,3 миллиона женщин был выявлен так называемый рак груди – по сути, протоковая карцинома in situ, которая никогда и никак бы себя не проявила. Слишком много женщин получили сначала такой диагноз, а следом за ним – и ненужное лечение в виде двусторонней мастэктомии, облучения или медикаментов, чтобы избавиться от рака. Несмотря на то что в каких-то случаях такая ранняя диагностика, несомненно, оказалась спасительной, для большинства она была бесполезной.[22 - Арчи Блейер и Х. Гилберт Уэлч, статья Effect of Three Decades of Screening Mammography on Breast-Cancer Incidence в New England Journal of Medicine 367 (22 ноября 2012): 1998–2005. DOI: 10.1056 /NEJMoa1206809.]

Мы все знаем женщин, которые умерли от рака груди, поэтому угроза нашему здоровью кажется реальной. И все же большинство женщин переоценивают собственный риск умереть от рака груди. От 60 до 80 процентов рака груди происходит после менопаузы, этот тип рака редко агрессивен и не дает метастаз. Рак груди, который

встречается у более молодых и может быть агрессивным, – это чрезвычайно редкий вариант развития событий. Об этом легко забыть во время кампаний типа «Месяц борьбы против рака груди»: такие просветительские программы информирования и просвещения о любом заболевании могут привести к искаженному восприятию реальных рисков и вызвать ненужный и необоснованный страх.

Если уж мы и хотим повышать информированность, то никогда не стоит забывать вот о чем: ваше тело – это волшебное творение, которое по задумке Создателя находится в состоянии непрерывной регенерации, чтобы все системы работали нормально. Организм умеет вмешиваться в процессы развития заболеваний и предотвращать, замедлять и обращать эти процессы вспять, возвращаясь к естественному состоянию здоровья. Иммунная система рассчитана на то, чтобы включаться и бороться с любыми патогенами или микробами, которые попадают в организм. Когда вы сознательно укрепляете иммунную систему – например, постоянно находите поводы для радости, – она становится сильнее и более эффективно окружает, ослабляет и убивает патогены.

Методами западной медицины надо пользоваться, когда они действительно нужны, но не в качестве первого и единственного средства сохранения здоровья и пути к жизни без оглядки на возраст. Терапевт может помочь в отслеживании симптомов или обратить внимание на сигналы о том, что надо уделить больше внимания здоровью, но настоящее исцеление исходит от Божественной любви и наполняет тело жизненной силой.

Медикаменты, отпускаемые по рецепту

Три четверти населения в возрасте старше 65 постоянно принимают медикаменты – в среднем около 6 разновидностей,[23 - Maryland Coalition on Mental Health and Aging, «Effects of Medications» http://www.mhamd.org/aging/agingconsiderations/effectsofmeds.htm] причем в большинстве этих лекарств нет необходимости. Когда мы, особо не задумываясь, соглашаемся с лозунгами типа «даешь медикаменты для каждого пожилого гражданина», это формирует менталитет, при котором взросление превращается в неизбежный процесс износа и упадка.

Если у вас действительно есть хронические заболевания, которые нельзя оставлять без внимания, то, скорее всего, регулярный прием медикаментов для контроля симптомов действительно пойдет на пользу, приостановит воспаление или поможет контролировать некоторые состояния, такие как высокое давление. Но сделайте себе одолжение: каждый день, принимая лекарства, убеждайте себя, что способны снова стать цельной и здоровой и чувствовать себя хорошо. Вполне вероятно, что необходимость в таблетках просто исчезнет сама собой. (А пока это не произошло, будем благодарны, что такие лекарства, которые могут облегчить жизнь, существуют.)

Хотя западная медицина чересчур зациклена на медикаментах и хирургии, наблюдаются и сдвиги к лучшему. Хорошее нововведение – лечение под присмотром команды врачей: например, в гинекологии сейчас собирают акушерские группы из медиков разной узкой специализации. В мединститутах будущим врачам рассказывают о воспалениях и процессе формирования заболевания. А гинекологи наконец подняли вопрос слишком высокого процента родов через кесарево сечение и родовозбуждение, из-за которых в последние тридцать лет материнская смертность возросла в два раза. Стимуляция родов также оказалась повинна в рождении повышенного количества недоношенных детей – только потому, что мы не можем не вмешаться! Беременность отлично демонстрирует, что у тела – собственное расписание, и мы должны прекратить агрессивное вмешательство и попытки его контролировать. Постепенно это понимание проникнет в систему здравоохранения, но вряд ли слишком скоро. Начните пользоваться вашими целительными силами уже сейчас – они ждут вас.

Не бойтесь своих генов!

Гены – общий эскиз, а не решенная участь. Я переживаю о том, сколько женщин подверглось ненужным хирургическим операциям только потому, что они боялись, что гены их подведут. В наши дни удаляют обе молочные железы не только после обнаружения рака, но и из-за его высокой вероятности, если женщина оказывается носителем генной мутации и в группе высокого риска. Мы должны уважать выбор каждой женщины, касающийся ее собственного здоровья, но в каждом конкретном случае неизвестно, как был проведен расчет риска развития рака, и при том объеме знаний, которым мы обладаем сегодня, точно рассчитать этот риск очень сложно. А то, о чем забывают упомянуть и вовсе, – так это роль эпигенетики, или подавления генов, при развитии заболевания. Сегодня ученые знают, что ДНК содержит не только код в виде генов, но и определенные триггеры, которые «запускают» конкретные гены в конкретное время и на определенную «мощность». Наша власть над эпигенетикой выше, чем принято считать.

Когда в 1990-х годах получил начало проект «Геном человека», ученые считали, что смогут определить более 120 тысяч генов. К собственному удивлению, они выяснили, что генов у нас только около 25 тысяч – меньше, чем в початке кукурузы. Нашу жизнь по большей части определяют не гены, а их экспрессия. Наука эпигенетика все еще в самом начале пути, но мы уже знаем, что на экспрессию генов сильное влияние оказывают убеждения и эмоции, а также выбор образа жизни. Так называемая «мусорная» ДНК, которую ученые сначала считали ненужной копией кода, может быть ключом к понимаю экспрессии генов и способов воздействия на нее. Сам факт, что мы изначально сочли эту важнейшую часть нашей ДНК «мусором» – только потому, что не обнаружили для нее явной функции, – показывает, насколько зашоренно мы можем мыслить, когда речь идет о невероятных механизмах работы нашего собственного тела.[24 - Кази Стастна, Junk DNA’ Has a Purpose, New Map of Human Genome Reveals, CBC News, 5 сентября 2012. http://www.cbc.ca/news/technology/junk-dna-has-a-purpose-new-map-of-human-genome-reveals-1.1238937]

Ученые знают, что в ДНК отражается генетическое наследство, перешедшее к вам от родителей и их предков. Возможно, там находят отражение и эмоциональные переживания. Эксперимент на мышах показал, что отвращение к определенному запаху передается детенышам от мышей-родителей, которых натренировали избегать некоторых запахов с применением электрошока – он подавался каждый раз, как этот запах добирался до носа мыши.[25 - Джеймс Галлахер, Memories’ Pass Between Generations, BBC News, 1 декабря 2013. http://www.bbc.co.uk/news/health-25156510] Мы знаем, что часто встречающиеся в семье заболевания сердца могут отражаться в общих генах и генетических маркерах, но если присмотреться, мы часто можем увидеть целую семейную историю сердец разбитых, или обуреваемых конфликтом, или не имевших возможности любить в полную силу. В моей семье многие рано умерли от заболеваний сердца. Бабушка по маминой линии умерла от сердечного приступа в 68 лет. Но моя мама, которой почти 90, говорит: «Ко мне это не имеет никакого отношения». Она не переживает те же эмоциональные тяготы, что пришлись на долю ее матери, и живет полноценной и активной жизнью. Если у нее и есть «плохой ген» склонности к заболеваниям сердца, то он еще не нашел своего выражения и, скорее всего, так никогда и не найдет.

Энергии, действующие за пределами нашего собственного тела, также влияют на здоровье. Никто не существует в изоляции, и на нас оказывают воздействие убеждения семей, друзей и общества. Возможно, вы близко к сердцу

принимаете эмоции окружающих, что также повышает уровень стресса. Бывало ли, что после напряженного разговора, даже по телефону, вам хочется просто лечь, закрыть глаза и уснуть? Все потому, что тот человек – в самом буквальном смысле слова – высасывал из вас жизненную энергию. Доктор Марио Мартинес также обращает внимание на то, что то, как мы воспринимаем свое состояние здоровья, зависит от взглядов, принятых в культуре. Для примера можно взять мигрени – в разных культурах они по-разному воспринимаются и лечатся: во Франции считается, что они связаны с печенью, в Англии – что они имеют отношение к пищеварению, а в США они нервно-сосудистой природы. Соответственным образом и методы их лечения разнятся в зависимости от страны.

Радиация и загрязнение окружающей среды – два важных внешних фактора, которые оказывают большое влияние на то, что происходит в наших организмах и какие гены проявляются. Радиация повреждает ДНК, что может привести к развитию рака – если только процесс повреждения клеток не подавить. К счастью, солнечный свет – который и является источником радиации – также помогает организму вырабатывать витамин D, важнейший нутриент, необходимый для здоровья. Более того – ученые даже считают, что достаточное количество витамина D снижает шанс заболевания раком в два раза!

Не стоит переживать из-за собственной генетической предрасположенности и бояться унаследовать заболевания, присущие семье, – это приведет только к негативным последствиям. Проблема скорее не в генетике, а в постоянном беспокойстве о возможных страшных заболеваниях вкупе с постоянным стрессом из-за пессимистических взглядов и убеждений. Тот факт, что у вас есть ген, означающий склонность к конкретному заболеванию, совсем не значит, что этот ген проявит себя. По подсчетам, около 80 процентов заболеваний начинается в сознании. Метафизический целитель Эдгар Кейси сказал: «Дух – это жизнь, ум – это строитель, а физическое тело – результат». Другими словами, стройте ваш дом (ваше здоровье) совместно с Духом, и пусть ваши мысли, убеждения и эмоции стоят на службе этого строительства. Если вам больше нравится садовая метафора, то считайте, что Дух – это ветер, дождь и солнце. Ум высаживает семена. Тело – сад. Может, вместо страха лучше посеять веру и удобрять ее позитивным настроем и хорошими здоровыми привычками?

Когда вы начинаете заботиться о себе не просто концентрируясь на здоровье отдельного органа или системы, но расслабляясь и сливаясь воедино с Создателем – физически, эмоционально и духовно, – вы влияете на экспрессию генов. Любите жизнь и живите с полным сердцем, не боясь того, что может быть запрограммировано в ДНК. Вы не можете изменить гены, но вы можете изменить образ мышления. Вот молитва для вдохновения: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что полностью доверяет своему телу и своим генам».

Позвольте вашей внутренней целительнице указать вам правильный выбор

Стоит ли проходить тест на гены, которые, если проявят себя, могут вызвать серьезное заболевание? Чтобы принять решение, сначала спросите себя, что вы собираетесь делать с полученной информацией. Собираетесь ли вы изменить свой образ жизни и привычки к лучшему, чтобы снизить шанс развития заболевания? Если дело в этом – почему не сделать эти изменения уже сейчас, не дожидаясь результатов анализов? Если же вы собираетесь вооружиться отрицательными результатами как оправданием не заботиться о себе и своем здоровье – зачем вам это надо? Меньше 5 процентов всех случаев рака связаны с генетикой. Если вы выясните, что, например, у вас есть мутация гена BRCA1, связанная с риском рака груди, это еще не означает, что у вас будет рак груди. А если окажется, что этой мутации у вас нет, то это не означает, что рака груди у вас никогда не будет. Более того – генетические тесты довольно ненадежны, потому что изучают последовательность только небольшого образца генома, так что принимать решение на основании генетического теста – это примерно как пытаться составить мнение о человеке по фотографии в паспорте.

В семье одной женщины по имени Наоми часто встречается смертельное неизлечимое аутоиммунное заболевание, которое затрагивает легкие. Его течение нельзя замедлить, его невозможно вылечить; единственная надежда – трансплантация легких. Это заболевание унесло нескольких родственников Наоми, включая ее мать, и она знает, что при желании можно провести тесты, чтобы изучить здоровье легких и определить уровень риска.

Однако она приняла решение не проводить генетических тестов или исследований функции легких. Вместо этого она решила вести как можно более здоровый образ жизни и следить за результатами исследований, которые подают надежду излечения. Образно выражаясь, она дышит свободно – не боясь задеть чьи-то чувства или кого-то разочаровать. Она говорит, что перфекционизм и желание всем угодить – это семейная черта, и она отказывается нести эту наследственность дальше.

Наоми рассказывает, что в детстве, если она ссорилась со своей сестрой, они избегали прямого конфликта и жаловались друг на друга матери, которая, в свою очередь, сама доносила сообщение до второй дочери. Из-за того, что они никогда не выясняли отношения напрямую, все трое были крайне тревожны. Как можно расслабиться, если никогда точно не знаешь, не злится ли на тебя втайне близкий человек? Наоми выросла, выучившись вести себя примерно так же: пытаясь читать мысли окружающих, ходя на цыпочках и постоянно переживая, не обидела ли кого-то. В какой-то момент она поняла, что таким поведением только причиняет боль себе самой. Она начала регулярно заниматься спортом и прошла курс когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы избавиться от постоянных тревожных мыслей.

Наоми чувствует, что использует внутреннюю целительницу как источник вдохновения – чтобы увидеть все аспекты собственной жизни и не развить заболевание. При аутоиммунных заболеваниях – 80 процентов которых приходится на женщин – иммунная система атакует собственные же органы и ткани; по сути, организм нападает сам на себя. Что интересно, многие аутоиммунные заболевания у женщин проявляются после хронического стресса в результате нескольких лет ухода за угасающими родителями. У Наоми не было никакого желания идти по той же тропинке. Гнев и клеточное воспаление, захватившие тело и дух, не приносили ничего хорошего, и она решила, что лучше не копить старые обиды, даже если они казались оправданными, а быть здоровой и счастливой.

Самый большой вред своему здоровью вы нанесете, если будете продолжать удерживать гнев, страх и печаль, вместо того чтобы отпустить их. Жизненные силы должны быть на максимальном подъеме – чтобы поддерживать клеточное исцеление и обновление, снижать воспаления и уровень кортизола, стабилизировать уровень сахара и снижать окислительный стресс. Это поможет внутренней целительнице ухаживать за садом вашего здоровья и не позволять проявиться генам, ответственным за болезни. А еще важно расслабляться и не забывать, что избегать токсинов постоянно невозможно!

Не бойтесь результатов анализов

Некоторые диагностические тесты действительно могут помочь выявить

состояния, которые нельзя оставлять без внимания, но не стоит слишком полагаться на анализы или из-за них беспокоиться. Как считает Герд Гигеренцер, директор «Центра Хардинга по изучению рисков» в Берлине и автор книги «Понимать риски» («КоЛибри», «Азбука-Аттикус», 2015 г.), и доктора, и пациенты имеют склонность завышать риски заболеваний всех видов – что приводит к большому количеству совершенно ненужных процедур. Мысли и убеждения оказывают гораздо больше влияния на состояние здоровья, чем результаты медицинских анализов (и даже больше, чем гены). Я однажды наблюдала, как мужчина в отделении реанимации, весь обвешанный трубками, с уровнем кислорода настолько низким, что он уже должен был быть без сознания, сел на больничной кровати и написал свое завещание. Это было физически невозможным, но мозг заставил тело сделать то, что считал нужным. Я видела огромное количество цветущих пожилых людей старше восьмидесяти, у которых уровень холестерина был хорошо за 300. Просто отлично, что никто не прописал им лекарства для снижения уровня холестерина – он явно не приносил им никакого вреда.

Результаты медицинских анализов гораздо менее надежны, чем мы привыкли считать. Как часто бывало, что человек прошел полное обследование и был признан полностью здоровым, а на следующий день свалился с инфарктом? Или чувствовал себя отлично, а затем по результатам тестов было диагностировано какое-то ужасное заболевание – и сгорел за несколько месяцев? Когда пациенту сообщают плохую новость, очень часто именно сама новость и реакция на нее вместе с повышением уровня гормонов стресса ускоряют течение болезни. Более того – исследования показали, что гормоны стресса производят вещества, которые ускоряют рост некоторых видов раковых опухолей.[26 - Эрл Холланд, статья Stress Hormones May Play New Role in Speeding Up Cancer Growth в Ohio State University Research News (ноябрь 2006). http://researchnews.osu.edu/archive/epinorepi.htm]

Часто бывает, результаты анализа показывают, что есть проблема, а когда вы сдаете анализ повторно, все цифры оказываются в пределах нормы. Несколько моих пациентов даже были направлены в операционную – только чтобы по прибытии выяснить, что выявленное отклонение к тому времени уже исчезло. Это бывает чаще, чем нам кажется. Кроме того – все врачи люди, а значит, могут делать ошибки. Если отчет о биопсии прочтут пять разных патологов, вы получите пять разных заключений. На точность результата анализа влияет все – в какую лабораторию вы обратились, в какое время суток и кто был дежурным врачом, который интерпретировал результаты.

Проблема системы медицинских анализов в том, что, как только находится одно отклонение, врачи обязаны продолжать искать другие признаки – потому что медицина ничего не должна «упустить». И врачам, и пациентам трудно принять образ мышления «давайте подождем и посмотрим, что будет», сделав упор на изменении образа жизни. Один из примеров – бимануальное влагалищное исследование. По идее, если вы не жалуетесь на боли и дискомфорт, у гинеколога нет никакого повода надевать перчатки, вводить два пальца во влагалище и прощупывать матку и яичники со стороны живота. Меня же учили делать это на каждом приеме. И чаще, чем хотелось бы, я чувствовала что-то подозрительное и отправляла женщину на УЗИ. Потом, если точного результата все еще не было, ее отправляли на лапароскопию – а это уже хирургическая операция, требующая общего наркоза. В большинстве случаев оказывалось, что все в порядке. С другой стороны, часто я обнаруживала неожиданные состояния – например, эндометриоз – у абсолютно здоровых женщин без каких-либо симптомов!

Мы все чаще понимаем, что слишком агрессивно пытаемся лечить состояния, которые лишь указывают на то, что когда-то в будущем может появиться проблема. Помимо маммограмм, о которых я уже говорила, есть еще один тест, который требует переосмысления, – цитологический мазок из шейки матки: здоровой женщине практически нет необходимости делать его ежегодно. США тратит 5,4 миллиарда долларов США в год на проведение таких мазков и еще 1,2 миллиарда на последующие исследования, чтобы найти тот один процент женщин, чьи результаты указывают на возможность развития рака. Заболеваемость раком шейки матки снижается – в 2002 году она составляла 8,2 из 100 тысяч женщин. Американское общество кольпоскопии и патологий шейки матки сейчас рекомендует при отрицательном результате анализа проведение следующего мазка через пять лет (а не через год), то же касается и ВПЧ.[27 - Л. С. Массад и др., статья 2012 Updated Consensus Guidelines for the Management of Abnormal Cervical Cancer Screening Tests and Cancer Precursors в Journal of Lower Genital Tract Disease 17, no. 3 (July 2013): S1–S27. http://www.omniaeducation.com/images/hpv_resource2.pdf] К счастью, иммунная система подавляющего большинства здоровых женщин успешно справляется с ВПЧ самостоятельно: другими словами, для них этот вирус не представляет никакой опасности.

Само собой, если вы испытываете боли, выделения, вздутие или видите следы крови, следует задуматься, что происходит с телом и какие вас обуревают эмоции. Но если вы ошибочно считаете, что постоянный скрининг на наличие заболеваний и есть забота о себе, вы перекроете свой доступ к здоровью и жизненным силам и будете жить в режиме ожидания, когда же что-то случится, – вместо того чтобы цвести и радоваться жизни. Если хотите – идите, сдайте эти анализы, но если результат окажется отрицательным, обратитесь к силе своего ума и эмоций – и потом сдайте анализ еще раз. Не удивляйтесь, если результат окажется совершенно другим.

Есть некоторые типы анализов, которые действительно полезны при создании отличного здоровья. Один из них – измерение уровня сахара в крови: натощак он не должен превышать 85 мг/дл, а через час после приема пищи должен быть не выше 120 мг/дл. Можно обзавестись глюкометром и регулярно проверять уровень сахара, чтобы точно знать, какие продукты питания или занятия вызывают его резкое повышение. Еще полезно измерять уровень инсулина, тоже натощак. Еще один полезный анализ – уровень витамина D. Для этого надо сделать анализ крови 25(OH)D, а не анализ 1,25(OH)2D. Именно 25(OH)D скажет вам, сколько витамина D в вашей крови. Уровень должен быть между 40 и 80 нг/мл – для этого надо принимать как минимум 5000 МЕ в сутки. Кровяное давление должно составлять примерно 120/70, плюс-минус несколько единиц в каждую сторону. Обратите внимание, что уровень сахара в крови, о котором я говорю, ниже, чем принято по медицинскому стандарту, а уровень витамина D – немного выше. Это – разница между минимальным и оптимальным уровнями. Богини, не знающие возраста, стремятся к оптимальному.

Так что, хотя у современных медицинских анализов и есть своя польза, никогда не недооценивайте, насколько велико влияние на состояние здоровья ваших убеждений – что в положительную, что в отрицательную сторону. Практик альтернативной медицины и автор книг, доктор медицины Эндрю Уэйл много лет назад рассказал мне, что основной грех современной медицины в том, что она подрывает доверие человека к собственным ощущениям. Если ваше самочувствие идет вразрез с результатами анализов, сомневайтесь в этих результатах. Их цель – проверить, хорошо ли вы следите за собой, а не вызывать чувство тревоги при малейшем признаке возможных отклонений.

Запомните вот еще что: независимо

от вашего диагноза надежда есть всегда. В последние двадцать лет мы значительно продвинулись в понимании связи тела и ума и ее влияния на организм. Например, доктор Джо Диспенза в книге «Сам себе плацебо: превращая мысли в реальность» документирует широкомасштабные исследования (проведенные с помощью новейшего оборудования для сканирования мозга), которые доказывают, что научиться изменять биологию мозга и тела абсолютно в наших силах – для этого надо оседлать силу плацебо: когда вы ожидаете, что что-то будет работать хорошо и ладно, то так оно и произойдет.

Келли Тернер, доктор философии, автор книги «Рак. Радикальная ремиссия. 9 ключевых факторов для полного выздоровления» («Эксмо», 2015 г.), изучавшая случаи необъяснимого излечения поздних стадий рака, выявила несколько факторов, которые способствуют выживанию, даже когда современная медицина уже исчерпала свои возможности. Многие из этих факторов идентичны предложенным в «Программе для богини, не знающей возраста» – избавление от подавленных эмоций, поддержка окружения, углубление духовной связи, изменение рациона и т. п.

Чем раньше вы начнете действовать в ответ на отклонение, тем выше шансы избавиться от него навсегда – и это касается даже надоедливых аллергий! Доверьтесь источнику Божественной любви и используйте силу плацебо, создавая аффирмации (аффирмации – позитивные утвердительные фразы, которые используются для самовнушения и путем многократного повторения закрепляют требуемый образ или убеждение. – Прим. пер.) о здоровье и его способности к возвращению в первоначальное состояние. Осознайте власть ума в формировании болезни или здоровья. И прекратите постоянный негативный внутренний монолог – этим по привычке грешат многие женщины: мы можем часами заниматься самобичеванием и самокритикой. Как говорит писательница Энн Ламотт, закоулки вашего ума – часто такой неблагополучный район, что туда лучше не ходить в одиночестве.

Я вовсе не имею в виду, что, если у вас есть какое-то медицинское отклонение, вы виноваты в нем сами. Нет, это совсем не так. Мозг – мощная машина, но не менее сильны и коллективный разум, и Божественное начало. Мы не всегда знаем, почему происходит то или иное, каков общий замысел или почему, несмотря на все возможные усилия сохранять позитивный настрой, нас все-таки настигают медицинские проблемы. Но вот что мы знаем точно: если рассматривать каждую ситуацию в жизни как возможность глубокого исцеления, глубокой любви и глубокого сочувствия к себе и окружающим, мы добиваемся оптимального уровня здоровья и оздоравливаем свое окружение.

Прислушивайтесь к своим инстинктам

Чтобы пробудить внутреннюю целительницу, в вопросах, касающихся здоровья, надо прислушиваться к интуиции и инстинктам. Если врач дает вам совет, который вам кажется неподходящим для вашего конкретного случая, внимательнее прислушайтесь к внутреннему голосу сопротивления. Иногда, когда что-то нам не подходит, мы это просто знаем – даже если не можем объяснить рационально. И бывает, что после того, как мы соберем дополнительную информацию, оказывается, что за инстинктивным решением стоит логика и ему есть объяснение.

Мы зазубрили, что в вопросах здоровья должны доверять не себе, а врачам, но тело и дух никогда нас не обманывают. Может, вам приснится символический сон, который прояснит ситуацию с новой стороны, или вы будете чувствовать тяжесть и эмоциональное сопротивление, источник которого не страх, а внутреннее знание. Не игнорируйте внутренний голос. Всем своим пациентам перед операцией я всегда говорила, что они могут отменить ее в любой момент: даже если они передумают в день самой операции, я буду счастлива развернуть каталку и вывезти ее из операционной. Поверьте мне, такое разрешение прислушиваться к себе значительно снижает чувство страха и придает силу голосу внутренней целительницы.

Не могу молчать и о том, какую огромную роль в нагнетании страха играют СМИ: они вводят людей в панику и заставляют подчиняться стадному чувству. Взять хотя бы прививки от гриппа или вакцину против опоясывающего лишая. Я не могла не заметить, как резко подскочило число случаев опоясывающего лишая с тех пор, как стала стандартной прививка от ветряной оспы. Да ведь это один и тот же вирус! Не хочется ли и вам задать себе вопрос: «Что происходит на самом деле?» А информация, на основании которой специалисты пытаются предположить, какой именно штамм гриппа будет активным в этом сезоне, гораздо менее надежна, чем нам пытаются это внушить. Что нам продают на самом деле – так это ощущение безопасности и защищенности. Если вы, не сделав прививку от гриппа, чувствуете себя действительно неспокойно – тогда, пожалуй, эта прививка для вас. В конце концов, именно чувство защищенности и безопасности напрямую влияет на иммунитет. Но, учитывая, что вакцины не на 100 процентов безопасны, я бы посоветовала поискать источник чувства защищенности в другом месте, без ненужных рисков. Известны случаи, когда вакцина гриппа, которая, кстати, в качестве консерванта почти всегда содержит ртуть, известный нейротоксин, запускала развитие аутоиммунных заболеваний. А еще она не эффективна на 100 процентов. Мы все знаем людей, которые привились и все равно заболели гриппом – причем худшим в своей жизни. Стадная ментальность, которая заставляет людей пойти и сделать прививку или принять таблетку, потому что они боятся того, что может случиться в противном случае, не создает стадного иммунитета. Если вы каждый год прививаетесь от гриппа, спросите себя – не затем ли это, чтобы не заботиться о себе другими способами, как и в случае с анализами?

Вместо того чтобы поддаваться страху и без особых раздумий соглашаться на прививку от гриппа (или на прием медикаментов-статинов, или на удаление матки, или на любую другую процедуру просто потому, что вам сказали, что «так лучше» в вашей ситуации), попробуйте следовать базовым принципам здоровья:

• повысьте способность организма сопротивляться микробам и вирусам;

• снизьте воспаления и активность свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани;

• дайте телу время, место и соответствующее окружение для того, чтобы исцелиться, когда это необходимо, – сюда входит прием хороших добавок-антиоксидантов;

• прибегайте к любым методам, которые кажутся эффективными – хирургия, медикаменты, что угодно, во что вы действительно верите, – чтобы контролировать ухудшение и симптомы, когда это необходимо.

Что касается любой вакцины, медикаментов или операции – прочтите все о плюсах и минусах, постарайтесь получить заключения нескольких специалистов (особенно если речь об операции), а затем прислушайтесь к внутренней целительнице. Если у вас есть ощущение, что вы все делаете правильно и эта форма лечения вам действительно нужна, – избавьтесь от страха. Произнесите молитву с просьбой о благословении, наполнитесь Божественной любовью и попросите Дух защитить вас и наградить состоянием максимально возможного здоровья. Если вам сообщили диагноз или результат анализа, которые заставили вас испугаться, сделайте несколько глубоких вдохов и войдите в контакт с Создателем и вашим внутренним голосом.

Передайте диагноз и ваше тело Создателю – как подношение. Божественное начало создало вас. Божественное начало знает, что делать дальше. Теперь просто ждите руководства к действию.

Вот молитва, которой постоянно пользуюсь я: «С помощью моего Духа и моих ангелов я пропускаю Божественную любовь через свое тело и направляю в (часть тела, которой необходима помощь). Я прошу Божественную любовь разрешить проблему согласно воле Создателя». После этого вдохните, на несколько секунд задержите дыхание и сделайте несколько резких выдохов через нос – как будто сморкаетесь. Сконцентрируйте внимание на части тела, требующей помощи, и представляйте себе, как Божественная любовь наполняет ее светом и исцелением.

Не забывайте: то, что я описываю, – процесс духовный, он лежит вне плоскости разум – тело. Когда вы искренне просите Божественной помощи, вы обязательно ее получите. Всю остальную работу сделает Божественная любовь. После того как вы попросите о помощи Божественной любви, прислушивайтесь к сигналам, которые будете получать.

Теперь, когда вы знакомы с внутренней целительницей, которая работает под руководством и с помощью Божественной любви, давайте рассмотрим некоторые самые часто встречающиеся медицинские проблемы и анализы – теперь уже с пониманием того, что внутренняя целительница на страже здоровья. Какой бы ни была медицинская проблема, вы можете преобразовать страх и тревогу в действия, которые будут подпитывать ваш сад здоровья. И помните – внутренняя целительница может работать только в обстановке доверия. Чтобы успокоить разум в ожидании прояснения, можно воспользоваться такой молитвой: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что верит Божественному руководству и знает, что следующий шаг мне обязательно подскажут».

Глава 4

Богиням известны причины здоровья

Я пришел к выводу, что рак – это физическое проявление острой необходимости в росте.

    Льюис Томас, бывший директор Мемориальной клиники имени Слоуна-Кеттеринга

Недавно женский журнал попросил меня написать подборку из 10 советов для сохранения здоровья типа «ешьте поменьше сладкого», «пейте больше воды», «проводите время с хорошими друзьями». Еще я упомянула необходимость поддерживать отношения с Божественным началом. Редактор сказала: «Мы – журнал традиционных ценностей. Для наших читателей разговоры о Боге – это немного слишком. Может, вы вместо этого напишете что-то вроде «не забывайте проходить регулярные обследования»?»

Прошу вас обратить внимание – нет никаких доказательств, что регулярные обследования приводят к улучшению здоровья! А 90 процентов американцев говорят, что верят в Бога. Но редактор не хотела ступать на эту «скользкую дорожку», потому что нас всегда учили, что здоровье и духовность – это совершенно разные вещи.

Когда вы налаживаете связь с Духом и начинаете воспринимать себя как богиню, у вас появляется совершенно новый взгляд на здоровье. Вы понимаете, что вы способны создать собственное благополучие, потому что вы не одна – вам помогает божественная женская сила, которая знает, как вывести токсины из своих вод, сбросить старые ветки и породить новую жизнь. Чтобы оставаться здоровой всю жизнь, нужно осознать необходимость доступа к внутренней целительнице, которая получает мудрость и силу напрямую от Духа.

Если у вас есть хроническое заболевание, вы, скорее всего, уже знаете, как контролировать ваше состояние – в том числе, что от стресса симптомы усиливаются, а при должном уходе за собой облегчаются, иногда радикально. Однако давайте развеем миф о том, что здоровье определяют гены или ход времени.

Чаще всего разговоры о здоровье женщин возрастом старше 40 крутятся вокруг половых гормонов (это эстроген, прогестерон и тестостерон), заболеваний и общего увядания. Действительно, гормональная система участвует в формировании состояния здоровья, но гормоны, о которых следует задуматься в первую очередь, – это гормоны стресса. Необходимо обратить внимание на то, сколько вы отдыхаете и спите, потому что организму нужно время для восстановления сил и производства новых здоровых клеток.

Вместо того чтобы переживать о возможных заболеваниях, нужно поддерживать работу органов, снабжая их качественными питательными веществами, приятными мыслями, положительными эмоциями и такими видами деятельности, которые жизненно важны для здоровья, – и речь не только о необходимости побольше двигаться. Я говорю о том, что надо прислушиваться к нестареющей душе и испытывать любовь, творческий подъем и радость. Когда вы задумываетесь о типично женских проблемах со здоровьем, начните видеть физическое состояние как отражение состояния эмоционального, психического и духовного. Сердце – не просто мышца, а матка – не просто место для вынашивания младенца. Вы – не просто сумма частей тела!

Доктор Марио Мартинес описывает заболевание как постепенное нарушение равновесия систем организма, что в итоге приводит к физическим патологиям. Современная медицина занимается только изучением этих самых патологий. Когда же мы начинаем изучать то, что доктор Мартинес называет «причины здоровья», мы опережаем само возникновение патологий. Он определяет «причины здоровья» следующим образом: сильные положительные эмоции – сочувствие, радость и любовь; познавательная деятельность повышенного типа (позитивное мировоззрение) и праведный гнев – когда мы позволяем себе злиться, если несправедливо обижены. Каким бы ни был диагноз и состояние здоровья, важно знать, что вы можете его улучшить – не только лечением, но и просто погрузившись в эмоции и поведение, которые могут принести положительные сдвиги.

Секреты гормонов

О гормонах много пишут, но в период менопаузы главный гормон, о котором надо задумываться, – это не эстроген, не прогестерон и не тестостерон, а кортизол. Он производится организмом в ситуациях крайнего стресса, чтобы вы смогли быстро справиться с физической угрозой жизни. Представьте себе, что вы – женщина эпохи каменного века, бросающая камень в ядовитую змею, которая вот-вот ужалит, или со всех ног убегающая от опасности. Еще кортизол вызывает кратковременную активацию иммунной системы – на случай, если атакует не змея, а бактерия или вирус.

Это провоцирует противовоспалительную реакцию – белые кровяные тельца окружают патоген и изолируют его, а затем атакуют. Проблема в том, что потом кортизол и его партнер, эпинефрин (адреналин), подолгу не выводятся из организма, задерживаясь на несколько дней, недель или даже месяцев, и имеют прямо обратный эффект – снижения иммунитета и общего уровня энергии. Хронический страх, гнев, скорбь и обиды подолгу поддерживают уровень гормона стресса на высоком уровне, истончая кожу и кости, вызывая набор веса и подготавливая площадку для более серьезных проблем со здоровьем – включая депрессию, рак и заболевания сердца.

Об эстрогене, прогестероне и тестостероне говорят гораздо больше, чем о кортизоле и адреналине, хотя вероятность того, что первые три окажут вредное воздействие на здоровье, гораздо меньше. Действительно, в переходный период перименопаузы уровень этих гормонов в организме снижается, и такой сдвиг может

вызвать неприятные симптомы. Но в самой по себе перименопаузе нет ничего такого, что отправит вас прямиком в гормональный ад, вызовет припадки агрессии или ощущение одиночества в пустыне интимной жизни. То, что менопауза превращает здоровую счастливую женщину в сморщенную бесполую старуху, – миф. По окончании перименопаузы гормоны возвращаются на уровень, характерный для юного возраста до начала полового созревания, и этот уровень абсолютно нормальный. Усталость, бессонница, сниженное либидо, утомляемость, раздражительность и горячие приливы, которые мешают спать, – совсем не обязательные спутники менопаузы. Симптомы можно облегчить естественным образом с минимальным гормональным вмешательством.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=22552712&lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

Статья Centenarians Are the Fastest-Growing Age Segment: Number of 100-Year-Olds to Hit 6 Million by 2050 в New York Daily News, 21 июля 2009.

2

Марио Э. Мартинес, радиоинтервью Кристиан Нортроп, Hay House, Your Culture Is Stronger Than Your Genes в программе Flourish! 6 ноября 2013.

3

Я услышала эту цитату Абрахам «Счастье, здоровье, смерть» много лет назад на лекции Эстер Хикс, и она запала мне в душу.

4

Клетки HeLa («хела»), которые использовали в научных экспериментах, – это клетки одной женщины, Генриетты Лакс, которая, сама того не зная, внесла огромный вклад в науку: в 1951 г. ученые взяли клетки ее раковой опухоли, от которой она впоследствии умерла. Было обнаружено, что эти клетки могли выполнять роль стволовых, из которых можно было выращивать бесчисленное количество новых клеток, причем первоначальные клетки не погибали. Эти клетки были особого типа – «бессмертными», хотя именно эти «бессмертные» клетки и привели к смерти Генриетты от рака. Другие исследования также обнаружили связь теломеразы – фермента, который, похоже, в состоянии восстанавливать теломеры, – с раком. Предстоит много работы, чтобы научиться удлинять теломеры, не вызывая рак. Некоторые исследования на мышах показывают, что теломеры можно удлинить вдвое, что приводит к остановке процесса старения. М. Джаскелиофф и др., статья Telomerase Reactivation Reverses Tissue Degeneration in Aged Telomerase-Deficient Mice в Nature 469 (6 января 2011): 102–6. http://www.nature.com/nature/journal/v469/n7328/full/nature09603.html

5

Э. Эпел и др., статья Can Meditation Slow Rate of Cellular Aging? Cognitive Stress, Mindfulness, and Telomeres в Annals of the New York Academy of Sciences, № 1172 (август 2009): 34–53.

6

Р. Дэвидсон и др., статья Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation в Psychosomatic Medicine, 65, № 4 (июль—август 2003): 564–70. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106

7

Mindfulness Matters: http://www.mindfulness-matters.org/

8

Марк Хэймер и др., статья Taking Up Physical Activity in Later Life and Healthy Ageing: The English Longitudinal Study of Ageing в British Journal of Sports Medicine 48 (2014): 239–43. DOI:10.1136/bjsports-2013–092993. http://bjsm.bmj.com/content/48/3/239.abstract

9

Майкл Ф. Ройзен, RealAge: Are You as Young as You Can Be? (New York: HarperCollins, 2001).

10

Бекка Леви и др. Longevity Increased by Positive Self-perceptions of Aging в Journal of Personality and Social Psychology 83, № 2 (август 2002): 261–70.

11

Мартинес, «Your Culture Is Stronger Than Your Genes».

12

Сьюзан Кучинкас, статья The Alpha Goddess: Open to Anything, Including Technology в Adweek, 27 февраля 2012. http://www.adweek.com/news/advertising-branding/alpha-goddess-138528

13

Роберт Лав, статья The Smart Money Is on the 50+ Crowd в AARP: The Magazine, June/July 2014. http://www.aarp.org/entertainment/style-trends/info-2014/baby-boomer-economic-power.html

14

When God Was a Woman Мэрлин Стоун (Orlando, FL: Harvest Books, 1978) и The Chalice and the Blade: Our History, Our Future Риан Айслер (New York: HarperCollins, 1987) – первые книги, в которых изучалась религия богинь.

15

Одри Лорд, A Burst of Light: Essays (Firebrand Books, 1988), 131.

16

Херберт Бенсон и Уильям Проктор, The Breakout Principle: How to Activate the Natural Trigger That Maximizes Creativity, Athletic Performance, Productivity and Personal Well-Being (New York: Scribner, 2003), 56.

17

Рик Страссман, DMT: The Spirit Molecule: A Doctor’s Revolutionary Research into the Biology of Near-Death and Mystical Experiences (Rochester Press, VT: Park Street Press, 2000), 73. ДМТ, полученный из растения аяхуаска, используется южноамериканскими шаманами для вхождения в состояние, которое Страссман называет «психоделическим».

18

Кристиан Нортроп, «Женское тело, женская мудрость. Описание современных методов лечения женских болезней». (АСТ, «Астрель», 2004), с. 99.

19

Маршал Киркпатрик, статья Google CEO Schmidt: ‘People Aren’t Ready for the Technology Revolution в ReadWrite, 4 августа 2010. http://readwrite.com/2010/08/04/google_ceo_schmidt_people_arent_ready_for_the_tech#awesm=~or9ZvGJTDdkf01

20

Х. Гилберт Уэлч, доктор медицины, магистр здравоохранения, Should I Be Tested for Cancer? Maybe Not and Here’s Why (Berkeley, CA: University of California Press, 2006).

21

Пер-Хенрик Цаль и др., статья The Natural History of Invasive Breast Cancers Detected by Screening Mammography в Archives of Internal Medicine 168, № 21 (2008): 2311–16.

22

Арчи Блейер и Х. Гилберт Уэлч, статья Effect of Three Decades of Screening Mammography on Breast-Cancer Incidence в New England Journal of Medicine 367 (22 ноября 2012): 1998–2005. DOI: 10.1056 /NEJMoa1206809.

23

Maryland Coalition on Mental Health and Aging, «Effects of Medications» http://www.mhamd.org/aging/agingconsiderations/effectsofmeds.htm

24

Кази Стастна, Junk DNA’ Has a Purpose, New Map of Human Genome Reveals, CBC News, 5 сентября 2012. http://www.cbc.ca/news/technology/junk-dna-has-a-purpose-new-map-of-human-genome-reveals-1.1238937

25

Джеймс Галлахер, Memories’ Pass Between Generations, BBC News, 1 декабря 2013. http://www.bbc.co.uk/news/health-25156510

26

Эрл Холланд, статья Stress Hormones May Play New Role in Speeding Up Cancer Growth в Ohio State University Research News (ноябрь 2006). http://researchnews.osu.edu/archive/epinorepi.htm

27

Л. С. Массад и др., статья 2012 Updated Consensus Guidelines for the Management of Abnormal Cervical Cancer Screening Tests and Cancer Precursors в Journal of Lower Genital Tract Disease 17, no. 3 (July 2013): S1–S27. http://www.omniaeducation.com/images/hpv_resource2.pdf