Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни читать онлайн - Мэтт Эйвери

Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни

Мэтт Эйвери

Психология. Лайфхаки успешных людей

«Лайфхаки счастливых людей» – это 50 советов, которые помогут вам испытывать радость каждый день, получать удовольствие от жизни, меньше беспокоиться и переживать. Некоторые советы удивят вас больше, чем другие, но каждый обязательно вдохновит на изменения. Сложите все 50 лайфхаков вместе, и вы получите отличный рецепт счастливой жизни.

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Мэтт Эйвери

Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни

Matt Avery

SECRETS OF HAPPY PEOPLE: 50 TECHNIQUES TO FEEL GOOD

Copyright © Matt Avery.

First published in the English language by Hodder and Stoughton Limited

Перевод ЗАО «Компания ЭГО Транслейтинг»

© ООО «Издательство «Эксмо», 2015

Что вы узнаете из этой книги

Что такое «стратегия счастья»? – см. введение

Почему тяжелая болезнь становится ключевым событием жизни, или Нужно ли помнить, что завтра ты можешь умереть? – см. главу 4

Как выписать самому себе рецепт счастья – и не ошибиться в подборе ингредиентов? – см. главу 7

В каких ситуациях стоит запланировать неудачу? – см. главу 9

Сколько денег нужно вам для счастья? – см. главу 15

Как получить позитивный настрой от сломавшегося авто? – см. главу 16

Зачем любить то, что ненавидишь? – см. главу 26

Можно ли почувствовать – и «отменить» – несчастье? – см. главу 29

Когда полезно учиться на чужих ошибках и когда – на своих? – см. главу 33

Как узнать о том, что вы уже счастливы? – см. главу 37

Кому полезно одиночество? – см. главу 47

Введение

Одна из важнейших целей жизни – найти счастье для себя и своих близких. Разве кто-нибудь откажется от этого? Но задумайтесь: часто ли мы действительно стремимся к этой цели, а не просто надеемся, ничего не меняя, вдруг стать счастливыми? Многие полагают, что мгновения счастья случайны – и никакие планомерные шаги не приблизят их.

Мы не пользуемся всеми возможностями для того, чтобы достичь ощущения счастья, потому что не анализируем то, насколько счастливы прямо сейчас – и можем ли сделать свою жизнь гармоничной, если немного над этим поработаем. Плыть по течению день за днем – легкий путь. Не нужно останавливаться, думать и искать источники счастья во всех проявлениях жизни; не надо составлять план действий, который помог бы стать счастливее. Но стоит задуматься – и понимаешь, сколько счастливых мгновений упущено! Поэтому, если хотите стать счастливым, надо изучить все сферы вашей жизни – и четко представить, что нужно изменить. Лишь понимая это, можно подобрать различные техники, которые сведут к минимуму все отрицательные влияния на вашу жизнь, открывая дорогу к положительным эмоциям.

Необходимо разработать собственную «стратегию счастья». Как бы странно это ни звучало, такая стратегия может стать пророчеством: имея план действий, можно максимально эффективно использовать открывающиеся возможности – и создать прочную базу для положительных изменений во всех областях вашей жизни. Сколько раз в день вы переживаете мгновения счастья? Раз, два? Несколько раз? Десяток раз? При правильном подходе можно найти неисчерпаемые возможности. Но если вы просто сидите и ждете, когда же придет счастье, то поступаете так же, как тот, кто хочет выиграть в лотерею, не покупая билет. Действуйте активно: разработайте подход, который позволит находить больше возможностей для счастья. Так вы в корне измените свою жизнь и сделаете ее по-настоящему счастливой. Используйте предлагаемые в этой книге техники и стратегии: они помогут на пути к вашей цели.

Конечно, просто иметь определенную стратегию недостаточно – вы должны отвести время и место в вашей жизни для ее воплощения. Для этого нужно создать некую рамочную конструкцию повседневной деятельности, которая позволит вам сделать достижение счастья главной целью на всех этапах пути. Активный подход позволит вам не только использовать все имеющиеся возможности стать счастливым, но поможет чаще и глубже переживать эти прекрасные мгновения. И – главное: чтобы реализовать этот план, не требуется особых усилий. Нужно лишь внести некоторые изменения в стиль жизни и настроить себя на позитивный лад. Возьмите дело в свои руки: сделайте поиск счастья приоритетным направлением деятельности.

Может показаться, что это невыполнимо, но на самом деле эта цель достижима – и легче, чем вы думаете. Ищите мгновения счастья во всех открывающихся возможностях. Продлевайте эти мгновения. Что, в конце концов, важнее счастья? И что может быть прекраснее помощи другим на этом пути?

Думайте об этом так: счастье придет тогда, когда вы научитесь добиваться конкретных результатов во всех важных сферах жизни – и все окружающие тоже будут счастливы. Поэтому, без преувеличения: достижение счастья – одна из важнейших целей жизни. Пора начинать действовать!

Для того чтобы максимально использовать имеющиеся возможности, надо определенным образом себя настроить. Это значит: поиск позитива и снижение негатива, использование всех имеющихся возможностей и активный поиск новых – в том числе в самых невероятных местах. Этим навыком может овладеть любой. Если научиться этому, очень скоро обнаружите, что каждый день с вами происходит множество незаметных, но вдохновляющих событий. И можно создавать эти события из ничего. Это поддержит и в те моменты, когда действительно тяжело.

Важно помнить и о том, что счастье не только умеет появляться в неожиданных ситуациях, но и предстает в совершенно разных обличьях: вы чувствуете удовлетворенность, наслаждение, радость, удовольствие, волнение, мир и покой, любовь, душевный подъем после значительных достижений или сочувствия к кому-либо. Оно – многозначно и порой неуловимо.

Значит ли это, что, создав подобную структуру, вы всегда будете счастливы? Если вы наполните свою жизнь счастьем, то сведете к минимуму потери и неудачи, с которыми столкнетесь – во всяком случае, уменьшите степень их влияния. Однако полностью избежать несчастий, конечно, не удастся: в жизни всегда есть ситуации, которые невозможно контролировать. Но, создав основу для счастья, вы сможете легче пережить тяжелые времена – и быстрее восстановиться. Если даже в вашей жизни произойдут какие-нибудь неприятности длительного свойства: тяжелая утрата или затяжной стресс – их отрицательный эффект будет короче, а воздействие – мягче.

В напряженном, быстро меняющемся ритме жизни на нас обрушивается поток информации, связывающий с множеством людей. Очень сложно найти островок спокойствия и покоя, чтобы восстановить силы и подумать о том, как идет работа над выполнением плана действий на пути к счастью. Если вы говорите, что у вас нет времени на то, чтобы оценить сложившуюся ситуацию, – значит, нет времени на собственное счастье. Нужно найти это время.

Ваша жизнь существует в тех моментах, которые вы проживаете. Для счастья необходимо использование каждого такого момента. А это возможно только тогда, когда вы спокойны и не напряжены. Как гласит английская поговорка, «следите за каждым пенни, и вам не придется следить за фунтами».

Чтобы достичь счастья, нужно четко представлять себе, чего вы хотите от жизни и на что готовы пойти, чтобы добиться целей. Если вы хорошо

знаете себя, понимаете, что делает вас счастливым, а что – несчастным, легче избежать ловушек, которые ждут неосторожных и неподготовленных.

В погоне за счастьем вы можете бесконечно пытаться догнать тех, кому завидуете, или приложить титанические усилия к достижению несбыточной мечты; но в этих заботах легко пропустить возможность достижения стоящей перед вами цели. Нельзя стать спокойным, постоянно находясь в напряжении; невозможно чувствовать себя счастливым, непрестанно думая, счастлив ли ты. Поэтому прямо сейчас принимайтесь за реализацию предлагаемых в книге техник и стратегий. Это позволит счастливо изменить вашу жизнь.

1

Забудьте о том, что хотите быть счастливым

Счастье – это не нечто, готовое к употреблению. Счастье создается твоими собственными руками.

    Далай-лама

Счастье не зависит от внешних условий. Счастье – это продукт нашей мысли.

    Дейл Карнеги

Счастье иногда украдкой входит через дверь, которую мы случайно забыли закрыть.

    Джон Бэрримор

Счастье – не в количестве, счастье – в том, насколько нам нравится то, что мы делаем.

    Чарлз Сперджен, проповедник и богослов

Некоторые приносят счастье с собой, а некоторые – оставляют его, когда, наконец, уходят.

    Оскар Уайльд

Один человек умер и попал на небо. У ворот рая его встретил святой Петр и спросил, был ли он счастлив на земле.

«Нельзя сказать, что я был несчастлив, – ответил тот, – но я надеялся на что-то большее».

«Вот как! – удивился Петр. – А что же тебе было нужно? У тебя была семья, в жизни была любовь, ты добился успехов на работе, имел прекрасный дом, каждый год ездил в отпуск. Думаю, большинство такая жизнь вполне бы устроила».

«В том-то и дело, – сказал тот. – Я добился успеха, старался помогать другим, но счастливым себя не чувствовал – не знаю, почему. Наверное, недостаточно старался».

«Так ты что – старался быть счастливым?» – удивился Петр.

«Да, – ответил человек, – но ничего из этого не вышло. Я всю жизнь хотел стать счастливым и все для этого делал. Я даже жертвовал тем, чем мне очень хотелось заниматься!»

«Например, чем?» – спросил святой Петр.

«Мне жаль, что не так часто находил я время поиграть с детьми, погулять, когда была хорошая погода. Наверное, я хотел бы научиться рисовать, лепить и строить модели. Но все это – глупости, и я занимался более важными делами: работал, участвовал в нескольких важных комиссиях…»

«В том-то и проблема, – заметил Петр. – Ты старался заниматься тем, что должно было, как ты считал, принести тебе гармонию, – и упустил мелочи, которые сделали бы тебя счастливым. Если бы ты не торопился, не переживал, счастье пришло бы к тебе. Ты же все время спешил – счастье так и не догнало тебя…»

Чем больше счастья, тем лучше

Счастливые мгновения приходят неожиданно – когда с нетерпением ждешь их, они могут не наступить. Позвольте же мгновениям счастья войти в вашу жизнь в любую секунду, в любом месте! Но если хотите достичь впечатляющих результатов, пускать дело на самотек не следует. Мы расскажем о том, как разработать план действий, который позволит достичь наилучших результатов. Этот план мы будем составлять из множества инструментов, каждый из которых будет приближать к поставленной цели.

Но одно дело, когда вы планомерно идете к цели, и совсем другое – когда, стремясь выполнить намеченное, забываете о… маленьких глупостях. Не стоит беспокоиться о своем счастье – это контрпродуктивно. Просто извлекайте максимум из всех областей жизни: вашего характера, ситуации, возникающих или созданных возможностей. Нельзя игнорировать происходящее: можно пропустить возможность стать счастливым.

Не забывайте о себе

Создайте мысленный маршрут: нанесите на него основные области вашей жизни; отметьте те, которые дают вам то, что необходимо, и те, которые сдерживают развитие. На этой карте отмечайте три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете, и когда это событие происходит. Для простоты нанесите все элементы на одну карту, затем пометьте положительные и отрицательные моменты разными цветами. Бросив взгляд на такую карту, сразу сможете понять, где находятся сильные и слабые места вашего плана. Вы также увидите, чем вызваны проблемы, когда и где они возникают.

Этот инструмент позволит оценить вашу жизненную ситуацию и понять, в каких областях вы чувствуете себя счастливым, а в каких нужно что-то менять. Нужно разработать решение для каждой из проблемных зон. Помните о том, что «счастье» – слишком широкий термин; постарайтесь понять, что именно делает вас счастливым и когда это происходит. Подумайте, как запланировать больше событий, которые делают вас счастливым.

Будьте верны себе

Задайте себе несколько вопросов:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?

• Что делает меня счастливым в этой жизни?

• Что для меня наиболее важно?

• Что дает мне положительную энергию?

• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Только если поймете, что именно делает вас счастливым и как сделать эти мгновения более частыми, вы сможете создать прочную основу, которая поможет привлечь положительные моменты и исключить негатив. Это очень важно для того, чтобы добиться результатов, поэтому не жалейте времени на тщательное планирование. Ваши потребности и предпочтения могут время от времени меняться, поэтому возвращайтесь и пересматривайте их. Составив план, вы сможете постоянно держать в голове свои цели, будете четко представлять, какие действия нужно предпринять для их достижения. Никогда не забывайте о главной цели. Если сложится четкое представление о том, чего хотите достичь, вы обязательно продвинетесь к цели. Даже если не достигнете идеального результата, наверняка удастся добиться определенных улучшений.

Создавая свое видение цели, планируя шаги к ее достижению, вы сможете понять, чего хотите от жизни, – и избежите слепого копирования действий других. Нужно стремиться удовлетворить собственные желания и потребности, делать то, что хочется делать именно нам, – и научиться выделять на эти действия нужное время в нужном месте.

Поскольку мы не можем делать сто дел одновременно, необходимо расставить задачи по степени важности и по количеству отведенного времени, после чего – методично работать над их выполнением. Помните о том, что на какие-то вещи следует тратить время, а на какие-то нет.

Подведем итоги

Чтобы понять, что делает вас счастливым, проанализируйте свою личность. Для этого требуется нечто большее, чем перечисление того, чем вам нравится заниматься. Размышляя над долгосрочной стратегией, придется задуматься о ваших истинных ценностях, устремлениях, альтруистических желаниях – и о видении будущего.

Создайте структуру, которая позволит охватить различные области вашей жизни. Это поможет добиться поставленных целей и создаст своеобразную «культуру счастья». Тогда вы сможете прекрасно чувствовать себя когда угодно, где угодно и чем бы ни занимались. Если будете действовать в таком ключе, счастье найдет

вас. Это прекрасное мгновение наступит неожиданно, возможно – вовсе не там, где вы его ждали, и от этого станет еще ярче.

2

Определите, кто вы и кем хотите быть

Иногда мне кажется, что лучше всего брать пример с тех людей, кто совершает ошибки, потому что они могут показать вам способы их преодоления, и вы поймете, как преодолеть последствия этих ошибок, не теряя лица и оставаясь самой собою.

    Дженнифер Лав Хьюитт, актриса, режиссер, певица

Дети берут пример с того, что вы делаете, а не с того, что вы им говорите. Иногда это меня беспокоит. Мы, родители, редко поступаем так, как это должны бы делать ролевые модели. Так мы живем. Так мы водим машину!

    Харлан Кобен, писатель

Обычно, когда ты ищешь образец для подражания, ищешь людей со схожими интересами и схожим опытом. Ну, это очень ограниченный подход. Нужно учиться выбирать определенные черты из целого набора. Если ты, скажем, ценишь кого-то за его характер, то уважай эту черту.

    Нил ДеГрасс Тайсон, физик, доктор философии

Ролевые модели определенно оказывают на нас влияние, и если нас окружают изображения красивых и богатых людей, мы поневоле начинаем думать, что быть красивым и богатым очень важно. Точно так же в Средние века людей окружали изображения религиозного смирения.

    Ален де Боттон, писатель, телеведущий, предприниматель

Не думаю, что у детей должны быть ролевые модели. Они только все разрушают.

    Руперт Эверетт, актер

Однажды Папа Римский, архиепископ Кентерберийский и главный раввин пошли на озеро ловить рыбу. Взяли с собой сундучок с провизией, чтобы вкусно пообедать. Придя на озеро, сели в лодку и поплыли на середину. Там они провели несколько часов, ловя рыбу. Довольные и усталые, захотели пообедать, открыли сундучок и обнаружили, что забыли на берегу вино. Им так не хотелось грести обратно, а потом возвращаться!

«Не беспокойтесь, – сказал Папа Римский, – сейчас принесу». С этими словами он вышел из лодки и пошел по воде на берег. Взял бутылку вина и вернулся обратно. Архиепископ и главный раввин посмотрели друг на друга с удивлением. Тут они обнаружили, что забыли на берегу штопор.

«Моя очередь», – сказал главный раввин. Вылез из лодки и пошел по воде на берег. Там он нашел штопор и вернулся. Они открыли бутылку и только тогда поняли, что забыли на берегу стаканы. Архиепископ вздохнул, но, вдохновленный друзьями, попытался встать на воду, но тут же начал тонуть. Когда он скрылся под водой, раввин повернулся к Папе и прошептал:

«Наверное, надо было рассказать ему про брод!»

Папа посмотрел на раввина непонимающе и спросил: «Какой брод?»

Чтобы не повторять ошибок и добиться новых успехов, мы должны делать выводы – как из первых, так и из последних. Учитесь на ошибках других, анализируйте случаи успеха; это поможет избежать болезненных ошибок и добиться вдохновляющих успехов. Делясь опытом с другими, вы можете не только помочь им, но и получить от этого глубокое удовлетворение.

Делитесь историями успеха, стремитесь изучить истории других и стратегии, которые они применяли на пути к цели; это поможет и вам на пути к личному счастью.

Познай себя

Вдохновение, которое получаем от собственных ролевых моделей, может помочь на пути к достижению душевной гармонии. Но для успеха, прежде всего, необходимо познать себя. Иногда мы многого не знаем о себе – и на это есть ряд причин:

• вы не понимаете самого себя

• вы не умеете анализировать информацию

• вы не хотите взглянуть на себя более пристально – сознательно или бессознательно

• вы считаете, что уже достаточно хорошо себя знаете и новая информация вам не нужна

• вы не хотите изучить свои слабые стороны

В полной мере воспользоваться ролевыми моделями можно лишь в том случае, если вы узнаете себя на всех уровнях. Один из способов самопознания часто используется на актерских тренингах, когда учат изображать определенные характеры. На театральных факультетах часто используется такая техника: один актер ходит по репетиционному залу своей обычной походкой, а другой копирует его жесты, походку и манеру себя вести. Затем они меняются местами – изображавший показывает объекту, как тот выглядит со стороны. Делая это упражнение, он будет выпячивать заметные черты его поведения. Только представляя себе, как выглядят в глазах других людей, актеры способны вникнуть в характер своего персонажа. Прежде всего, им необходимо избавиться от собственных жестов и манер – и начать создавать персонаж с чистого листа.

Так же, зная свои сильные и слабые стороны, то, как вы думаете и как себя ведете, вы сможете более полно воспользоваться примерами, которые ставят ваши ролевые модели.

Вдохновляющие ролевые модели

Определив свои сильные и слабые стороны, черты характера и свое поведение, вы сможете понять, какие пробелы нужно заполнить, чтобы извлечь максимальную выгоду из любой ситуации. Лишь после этого выбирайте ролевые модели. Можно выбирать людей, которые, по вашему мнению, похожи на вас – но добились больших успехов, или их успехи лежат в областях, в которых вы планируете развиваться. Но этого недостаточно.

Советуем выбирать ролевые модели тех, чей пример вдохновит вас в сложной ситуации. Нужно просто подумать о том, что они стали бы делать в такой ситуации, как преодолели бы сложности. Так вы получите доступ к команде виртуальных советников. Действуя по их примеру, сможете решить собственные проблемы.

Кем вы хотите стать?

Можете попробовать повторить карьеру тех, кого считаете своими ролевыми моделями; но, чтобы добиться реального успеха, нужно решить, чего вы хотите в жизни и кем мечтаете стать. Представьте, что вы, как актер, открываете нового героя с чистого листа: можете стать любым человеком, заниматься чем угодно и достичь любых результатов. Чем бы вам хотелось заниматься? Кем бы вы хотели стать через год, через пять, через десять лет? Какой жизнью хотели бы жить? Можете подумать о ваших ролевых моделях: изучить жизнь и карьеру тех, кто похож на вас, но достиг больших успехов или добился того, чего хотели бы вы.

Подведем итоги

Следуя примерам ролевых моделей, подражая их жизни и карьере, мы черпаем вдохновение и учимся преодолевать трудности. Обдумывая то, что сделали бы они в определенной ситуации, можем увидеть стоящую перед нами проблему с другой точки зрения. Но чтобы извлечь из такого подхода наибольшую пользу, нужно научиться не перекладывать ответственность на другого, не стремиться стать кем-то. Нужно развиваться: проанализировать собственную жизнь и постараться выявить области, в которых вы не сильны. Только в таком контексте ролевые модели могут оказаться полезными. Вдохновляясь историями людей, которых уважаете и которыми восхищаетесь, вы сможете извлечь пользу для собственного развития. Сложно добиться ощущения счастья, если вы недовольны тем, кем являетесь. Делая ежедневный шаг вперед, вы постепенно становитесь тем, кем по-настоящему хотите быть. И это дает ощущение счастья.

3

Инвестируйте в ваше время, и вы его не потеряете

Мы говорим «убить время», а время незаметно убивает нас.

    Дайен Бусико, актер и драматург

Что значат минуты! Считайте их так, как вы чувствуете, не

измеряйте их календарями – каждое мгновение – это целый день.

    Бенджамин Дизраэли

Старик Время, в банк которого мы несем наши деньги, скряга, меняющий гинеи на крупу; у него в долгах все клиенты. Он ссужает им минуты, а требует оплату в годах.

    Оливер Уэнделл Холмс-старший, врач, поэт, писатель

Время уничтожает наше тело и наш разум, а мы зря тратим время, вот кто по-настоящему проигрывает битву.

    Аноним

Длительность минуты зависит от того, по какую сторону от двери туалета вы находитесь.

    Второй закон Залла

Моряки, потерпевшие кораблекрушение, оказались на маленьком спасательном плоту в бурном море. Шел день за днем. Однажды один из них – молодой парень – заметил огни проходящего вдали корабля. Они принялись изо всех сил грести в сторону проходящего судна и, когда подобрались достаточно близко, решили зажечь лампу – это был единственный способ привлечь внимание членов экипажа проходящего мимо корабля. У них была только одна спичка, а ветер дул сильно. Они понимали, что если зажечь фонарь с одного раза не получится, корабль пройдет мимо, не заметив – и они будут обречены. Было спешно принято решение: поручить зажечь лампу самому молодому матросу, потому что, во-первых, это он заметил проходящее судно, а во-вторых, у него, как у самого молодого, была твердая рука. Сердце молодого моряка громко стучало, но он уверенно чиркнул спичкой и быстро поднес огонек к стеклу фонаря; лампа зажглась. Скоро она разгорелась – и вахтенный матрос проходящего мимо судна заметил ее. Капитан приказал развернуть судно, и моряки были спасены.

Так и каждый момент нашей жизни похож на эту маленькую горящую спичку. Считайте, что каждое мгновение – это маленький огонек, который должен ярко разгореться, а не потухнуть во тьме.

В поисках счастья вы не жалеете сил; но сколько времени отводится на то, что действительно делает вас счастливыми? И сколько – на то, что заставляет чувствовать неудовлетворение и делает несчастными?

Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым! Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, – потерянное.

Думайте о времени не как о ресурсе, который тратите, а как об инвестициях в будущее. Это научит вас использовать его эффективно. Наполните каждый день, месяц, год – всю жизнь! – теми вещами, которые приносят радость; берегите добрую память о них: это позволит чувствовать себя счастливым.

Тратьте время с пользой

Сколько времени каждый день отводится на то, чтобы заниматься вещами, которые делают вас счастливыми? Оказывается, это легко: тратить время на повседневные дела, делать то, что не доставляет удовольствия, а отдыхая, просто лентяйничать. В итоге оказывается, что времени на то, чтобы заняться самым важным – поиском счастья, – так и не хватило. Чтобы этого не происходило, уделите определенную часть дня тем делам, которые связаны с поиском счастья. В таком случае вы:

• каждый день будете заниматься тем, что вам хочется

• будете каждый день с нетерпением ждать этого часа

• создадите противовес неизбежным отрицательным впечатлениям

• не позволите себе тратить время зря: будете заниматься только тем, что доставляет удовольствие и делает вас счастливым

Просто решив для себя, что вы отводите определенную часть времени поиску счастья, вы делаете решительный шаг к цели.

Не позволяйте себе отвлекаться

Если вы не отведете определенного времени поиску счастья, то будете просто скользить по течению, временами чувствуя себя плохо и компенсируя это время теми периодами, когда чувствуете себя «нормально». Кратковременный эффект может быть минимальным, но долгосрочное воздействие определенно окажет отрицательное влияние на ваше состояние. Периодов, когда вы чувствуете себя просто «нормально», недостаточно для преодоления негатива. Важно предпринимать активные планомерные действия. Создайте для себя позитивный образ жизни, выделите время на то, чтобы чувствовать себя счастливым – и не только. Когда вы отставите в сторону все дела и займетесь тем, что доставляет удовольствие, сразу почувствуете облегчение; это – первый и самый важный этап. Не позволяйте себе отходить от этого плана даже на день.

Сведите неприятности к минимуму

Неприятности, которые с вами происходят, не дают возможности почувствовать себя счастливым, поэтому, по возможности, их нужно устранить из жизни. Это – не просто. Сначала нужно научиться определять источники неприятностей, а затем использовать для их преодоления все необходимые инструменты. Временами может показаться, что с неприятностями никак не справиться. Например, вы ненавидите свою работу, но не так-то просто найти новую. Или же ваши отношения с кем-либо совсем испортились, но завершить их вы не можете. Бывает и так, что вы постоянно заняты – и просто нет времени на то, чтобы быть счастливым. Каковы бы ни были причины, запомните простой трехшаговый алгоритм:

1. Четко определите источник неприятностей и подумайте, можно ли их избежать.

2. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Без этого вы не станете по-настоящему счастливым человеком.

3. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. Используйте для этого упражнения в главе 29, затем идите дальше.

Помните: чем больше времени вы проводите, чувствуя себя счастливым, тем более интенсивным будет ощущение счастья. Старайтесь не тратить много времени на борьбу с неприятностями; посвятите основное внимание активному поиску счастья.

Подведем итоги

Для того чтобы стать счастливым, нужно найти для этого время. Выделяйте определенные часы на важные и интересные занятия – те, что вам нравятся. Разумеется, не все, что вы делаете в жизни, должно восхищать, но некоторые вещи обязательно должны радовать, а другие можно изменить – или приспособить так, чтобы и они вас радовали. Нужно устроить жизнь так, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день. Если не знаете, чему уделить основное внимание, попробуйте следующее упражнение. Нарисуйте диаграмму распределения вашего времени за день. Затем – еще одну, на которой укажите вещи, которые доставляют наибольшее удовольствие. Сравните две диаграммы и посмотрите, совпадают ли они. Если нет, значит, большинство ваших дел не приносит счастья и вы уделяете слишком мало времени тому, что доставляет удовольствие. Примите меры для достижения баланса!

Инвестируя время в то, что вызывает положительные эмоции, и сведя к минимуму отрицательное влияние неприятностей, вы дадите себе реальный шанс чувствовать себя счастливыми – сегодня и всегда.

4

Планируйте свое счастье – потому что уже завтра вы можете умереть

Будьте счастливы в этот самый миг! Этот миг и есть ваша жизнь!

    Омар Хайям

Побеждайте, берегите и помните о своих победах, используйте их плоды, но никогда не успокаивайтесь на этом!

    Миа Хамм, американская футболистка

Безделье – самая краткая дорога к смерти; старательность же – путь к жизни. Глупцы заняты бездельем, мудрецы – старательно трудятся.

    Будда

То, что мы сделали только для себя самих, умирает вместе с нами; то, что мы сделали для других людей и

остального мира – остается в бессмертии.

    Альберт Пайк, адвокат, военный, писатель

Жизнь – трудная штука. Потом ты умираешь. Потом тебе в лицо швыряют грязь. Потом тебя едят червяки. Радуйся, что это происходит именно в такой последовательности.

    Дэвид Герролд, писатель

Вспоминая то время, она будет считать произошедшее настоящим подарком. Но в день, когда у нее случился инсульт, она так не думала. В то мгновение жизнь остановилась – и ничто не гарантировало, что она когда-то вернется к привычному ходу. Шли недели. Она понемногу выздоравливала, и стало ясно, что она полностью излечится. Тогда она осознала, что произошедшее с ней – напоминание о бренности жизни, и она должна немедленно начать заниматься тем, чем ей хотелось бы. Ей также нужно было осознать ситуацию, в которую она попала, и принять меры, чтобы подобное не повторилось.

Во-первых, ей пришлось оставить работу, которая становилась для нее все более сложной и постепенно ее убивала. Вместо этого решила попробовать заняться тем, о чем всегда мечтала: стать актрисой. В течение многих лет она занималась этим на любительской основе и добилась значительных успехов; теперь решила заняться профессионально. Не важно, получилось у нее или нет. Важно то, что она попробовала то, о чем всегда мечтала, но стеснялась. Теперь, наконец, она осознала тот факт, что живет полной жизнью, – и это наполнило ее счастьем.

Также она решила переехать. Она думала об этом много лет, но даже не провела оценку своего дома. Несколько раз пыталась подобрать себе новый дом, но дальше этого не шло. То ли не хватало времени, то ли мужества, то ли она не считала это важным – ответа не было. Единственное, что знала: если переедет из города в сельскую местность, ей станет лучше. Она переехала в небольшую деревушку, где очень скоро стала общественным активистом. Также она пообещала себе, что похудеет, потому что давно собиралась это сделать. Села на диету, стала заниматься физическими упражнениями, вскоре заметила, что теряет вес, – и была очень довольна.

Она стала действовать решительно во всех областях своей жизни. Занималась тем, чем хотела, но на что никогда не находила времени, – и ей это нравилось. Теперь, оглядываясь назад, она решила, что инсульт был одним из лучших событий в ее жизни. Жалела она только о том, что он не случился раньше. Чтобы понять, как прожить полную жизнь, ей пришлось столкнуться лицом к лицу со смертью.

Учитесь быть счастливыми

Мохандас К. Ганди учил: «Проживайте каждый день так, как будто вы умрете завтра, а учитесь так, как будто вы будете жить вечно». Прекрасная мысль: она учит не только тому, что надо извлекать пользу из каждого момента, но и тому, что мы должны постоянно самосовершенствоваться. Ощущение счастья во многом зависит от нашего собственного опыта и опыта окружающих, а также от отношений, которые мы создаем. Проживайте каждый день полной жизнью, не позволяйте мгновениям счастья пройти мимо, извлеките максимальную пользу из каждой возможности учиться новому. Это откроет новые возможности и сделает вас счастливыми. Процесс пойдет сам собой – нужно только начать. Результаты не заставят себя ждать, и новые успехи будут приходить один за другим.

Также полезно все время учиться чему-то новому. Позволяйте новым обстоятельствам радовать вас. Ищите новые знания, осваивайте новые виды деятельности. Если научитесь с пользой проводить каждый день, дни сложатся в месяцы, а месяцы – в годы. Вкупе с постоянным самосовершенствованием это откроет вам путь к личному счастью.

Все это неплохо. Но как этого добиться?

Эти советы могут показаться очевидными и легкими в исполнении, но так ли это? Нет однозначного ответа. Если вы научитесь с пользой проводить время, сможете извлечь максимум счастливых возможностей из собственной жизни. Обычно мы предлагаем такой подход к поиску счастья как одну из стандартных методик. Но, чтобы эта техника принесла пользу, мы должны заниматься чем-то полезным в этой сфере каждый день. Понятно, что сделать каждый день одинаково продуктивным не получится, но нельзя упускать ни одного шанса, чтобы сделать что-то полезное. Даже незначительный успех лучше, чем ничего.

Используйте каждый день с максимальной пользой

Что же нужно делать для извлечения максимальной выгоды из тех дней, которые предоставляют возможности для самосовершенствования? Во-первых, учитесь распознавать предстающие возможности и извлекать из них пользу. Каждый раз думайте о том, как можно использовать складывающуюся ситуацию, чтобы вырасти в личном плане. Затем разработайте определенную стратегию, которая позволит извлекать из каждого мгновения максимальную пользу. Наконец, учитесь использовать свой опыт на практике и постоянно вносить изменения в порядок действий. Каждый момент должен доставлять максимум удовольствия и счастья, каждое мгновение – чему-то учить.

Подведем итоги

Старайтесь извлекать из каждой ситуации максимум удовольствия. Учитесь на собственном опыте – это один из важнейших ключей к счастью. Даже в самый скучный день всегда найдется новая информация; каждый из дней нужно использовать для движения вперед. Это позволит постоянно подпитывать ощущение счастья. В дни, которые дают ощутимые возможности для роста и самосовершенствования, старайтесь посвятить этому большую часть времени. Также старайтесь запомнить радостные и счастливые события вашей жизни – и вспоминайте о них в сложные времена. Это позволит поддерживать ваше личное ощущение счастья.

5

Не торопите счастье

Не торопитесь, радуйтесь каждому мгновению. На большой скорости расплывается пейзаж за окном, теряется чувство направления и забывается цель поездки.

    Эдди Кантор, актер, певец

Совершенство достигается постепенными шагами, на это требуется время.

    Вольтер

Будьте мудрыми, не торопитесь. Кто бежит быстро, тот спотыкается.

    Уильям Шекспир

Создание чего-то – задача трудная, которая может отнять годы. Разрушение не требует приложения ума и происходит мгновенно.

    Уинстон Черчилль

Ах, не приставайте ко мне с часами. Часы всегда либо отстают, либо спешат. Я не могу действовать по часам.

    Джейн Остин

Полли не могла жить без работы и достигла больших успехов в своем деле. Ей не приходилось жаловаться на зарплату, и каждые выходные она с радостью отправлялась за новыми покупками. Полли была общительна и любознательна, на работе у нее было много друзей. Но за пределами офиса жизнь была скучна – и ограничивалась общением с двумя кошками. Дважды в неделю она находила время на то, чтобы сходить в спортзал, потому что считала, что важно сохранить хорошую физическую форму. Все остальное время была занята работой. Тем не менее, девушка считала себя счастливым человеком, за исключением того, что ей было уже 36 и она все еще была не замужем. Ее коллеги считали ее убежденной (и счастливой) одиночкой, но на самом деле это было не так.

Она была бы рада создать постоянные отношения с кем-нибудь, просто в ее жизни этому не находилось места. Однажды она завела об этом разговор с тренером в спортивном зале. Ее тренер, Сюзан, рассказала ей о том, что однажды бросила престижную работу и начала учиться

на инструктора по фитнесу, потому что работа не позволяла ей заниматься тем, что по-настоящему нравилось. Этот разговор стал для Полли определяющим событием жизни. В одно мгновение она поняла, что если хочет создать близкие отношения, придется поставить эту задачу на первый план – и найти для этого время. Она была одинока не потому, что этого хотела, и не потому, что так надо. В ее жизни просто не было на это времени. В тот вечер она задумалась о том, что наиболее важно для нее, что сделало бы ее по-настоящему счастливой – и не только в ближайшем будущем, но и в долгосрочной перспективе.

На следующее утро, к удивлению многих коллег, она подала заявление об уходе. И очень обрадовалась обретенной свободе. Девушка решила вступить в несколько клубов и кружков по интересам и написала заявления в несколько брачных агентств. Через два года Полли вышла замуж за Майка – и была счастлива, как никогда прежде. Теперь она работала на полставки и получала не так много, но не расстраивалась по этому поводу: она занималась любимым делом и была счастлива. А это – главное!

Проблема? Какая проблема?

Если вы живете в постоянной спешке и думаете, что ничего изменить нельзя, вы выбрали слишком простой путь. Не верите? Или может быть, вы хотели бы в жизни чего-то совсем иного? Если вы ответили утвердительно, то, как ни старайтесь достичь состояния счастья, никогда не сможете его достичь. Поэтому проанализируйте свою жизнь и подумайте, все ли идет хорошо.

Попробуйте составить круговую диаграмму и отметить на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните обе диаграммы. Если между ними существуют значительные отличия, необходимо исправить эту ситуацию, если вы хотите стать счастливым человеком. Например, если из вашей диаграммы следует, что большее время суток вы посвящаете работе, а на общение с семьей – на то, что делает вас счастливым, – времени не хватает, придется спланировать день так, чтобы быть на работе меньше, а освободившиеся часы посвящать семье. Это непросто, но возможно.

Можно иногда работать из дома или поближе к дому, чтобы не тратить много времени на поездки. Или раз в неделю брать выходной. В результате вы, естественно, станете зарабатывать меньше, поэтому следует решить, каковы основные приоритеты. При этом помните, что достижение личного счастья – пожалуй, важнейшая задача из тех, что стоят перед вами.

Не тратьте время зря – инвестируйте время

Время дорого, поэтому не позволяйте себе тратить его почем зря. Инвестируйте время так, чтобы каждое мгновение приносило вам как можно больше счастья. Для этого важно понять, на что вы тратите время, идет ли ваше время на то, чтобы создать определенные измеримые результаты, или вы просто теряете его. Если верен первый вариант ответа, это хорошо, если второй – нужно понять, почему так происходит, и принять меры к тому, чтобы изменить эту ситуацию.

Например, если вы каждый день отводите определенное время на хобби, значит, тратите его с толком. Также нельзя считать потраченным напрасно время на работу. Пусть она не всегда доставляет вам удовольствие, но работа необходима. Даже если некоторые обстоятельства вашей жизни изменить нельзя, внести определенные корректировки можно всегда. А вот если вы тратите время на то, что можно не делать – причем это не приносит удовлетворения, – вы теряете время зря.

Инвестируйте свои усилия

Обычно мы рассматриваем время и усилия «в одном пакете», хотя это совсем не так. Допустим, вам приходится проводить на работе значительное время. Таким образом, вы лишаетесь чего-то другого: общения с семьей или хобби.

Уделите время тем делам, которые доставляют наибольшее удовольствие. Даже если это будет всего час, вы получите ощущение личного счастья. Поэтому важно определить те области жизни, на которые стоит тратить усилия. Затем разработайте план действий в этом направлении – и четко следуйте ему. Это позволит обрести личное счастье, даже если не будет достаточно времени.

Подведем итоги

Определите, чего вы хотите от жизни, и старательно воплощайте этот план. Инвестируйте свое время и усилия именно в эти области – и сможете получить немало счастливых мгновений. Если не хотите терять время впустую, впадая в серую апатию будней и зря тратя усилия, отведите время на то, что вас вдохновляет и вознаграждает за труды. Учитесь распределять свои усилия. Не тратьте их на борьбу с рутиной и разрешение вечных проблем. Невозможно все время быть счастливым, но важно определить самые важные вещи, которые приносят вам чувство удовлетворения и радости.

6

Хватит бегать по кругу

Постарайтесь понять, чего вы хотите добиться. Это поможет вам перестать заниматься ловлей бабочек и начать добывать золото.

    Уильям Моултон Марстон, психолог

Сколько людей проживает свою жизнь напрасно! В какой-то полудреме они занимаются даже тем, что они считают очень важным. И все это происходит потому, что они не тем заняты.

    Морри Шварц, социолог, профессор

Люди гоняются за деньгами, а не за счастьем. Если гоняешься за деньгами, то проиграешь. Обязательно проиграешь. Деньги получишь, а счастливым не станешь.

    Гэри Вайнерчук, предприниматель

Невозможно решить проблему, если при этом решаешь какую-нибудь другую проблему.

    Пол Вулфовиц, политик

Успешная жизнь – это когда ты понимаешь, что делаешь, и идешь своим путем, а не когда ты преследуешь мечты и чаяния других людей.

    Чин-Нинь Джу, писатель

Одна женщина в поисках вдохновения решила отправиться в отпуск в Индию. Уже давно она чувствовала себя не очень-то счастливой и много работала, чтобы получить то, что, по ее мнению, приносило удовлетворение. Однако удовлетворения она не ощущала. Нельзя сказать, что все в ее жизни было плохо, но – она в этом уверена – могло быть гораздо лучше. Она знала, что в Индии богатые духовные традиции, и занялась поиском гуру. Когда она приехала к нему и стала рассказывать, что ее беспокоит, он ее внимательно выслушал, подумал, а затем ответил:

«Ты слишком много думаешь о том, как прекрасна была бы твоя жизнь, если бы у тебя было все то, что ты описываешь. Ты забыла о том, что жизни можно радоваться, какова бы она ни была. Ты стала рабыней своих мечтаний, но даже не подозреваешь, что, получи ты все те дары, о которых просишь, вряд ли станешь счастливее. Живи сегодняшним днем, радуйся всему, с чем соприкасаешься. Когда ты мечтаешь о том, что у тебя могло бы быть, то используешь эти мечты как защитный механизм, потому что не хочешь смотреть в глаза реальности. Ты отдалилась от того, что окружает здесь и сейчас, думая, что все это временно и в любой момент твоя жизнь переменится, когда бог ответит на твои молитвы. Оставь пустые мечты. Думай о том, что у тебя уже есть, и поймешь, что в любых обстоятельствах есть все средства для счастья».

Женщина задумалась, какой стала бы ее жизнь, если бы она последовала совету старого учителя. «Так что же мне делать?» Старик улыбнулся. «На твой вопрос легко дать ответ, – сказал он. – Ты должна просто решить стать счастливой».

Несбыточные мечты

Очень многие

гоняются за несбыточными мечтами, некоторые – постоянно. Что такое несбыточная мечта? Она утопична: нельзя сделать так, чтобы в жизни все было безупречно и доставляло только удовольствие. Поиск совершенства – это неплохо, но если без совершенства вы не можете быть счастливы, дело плохо. Если это мотивирует вас на успех, это хорошо, но нужно находить достоинства и в том, что уже есть – даже если жизнь не идеальна. Что произойдет, если мы перестанем носиться за несбыточными мечтами, а будем радоваться тому, что имеем? Это совсем не значит «согласиться с тем, что есть». Это, скорее, благодарность за то, что имеем.

Мы должны перестать корить себя за то, что не выиграли в лотерею, не живем, как миллионеры, не изобрели чего-нибудь этакого, не получили работу своей мечты, не родили столько детей, сколько хотелось бы… Вместо этого стоит остановиться, задуматься и посмотреть на то, что у нас есть, – и жизнь покажется гораздо более счастливой. Слишком просто ругать свою жизнь: я, мол, так и не купил себе машину, которую хотел; я не настолько богат, как хотел; у меня далеко не лучшая работа; у меня всего двое детей и т. д. А если взглянуть на ситуацию с положительной точки зрения? У меня отличная машина, которая меня никогда не подводит; я покупаю больше еды, чем мне нужно, иногда я даже позволяю себе какие-нибудь деликатесы; почти каждый год я беру отпуск; у меня постоянная работа, я работаю с людьми, которые мне очень нравятся, у меня двое чудесных детей и т. д. Если вы станете мыслить подобным образом, сможете с легкостью обернуть любую ситуацию в свою пользу: радоваться замечательным вещам, которые у вас есть, а не думать о тех, которых нет.

В вашей жизни уже все хорошо

Как часто вы слышали выражение: «Если вы не предлагаете решение проблемы, значит, вы – часть этой проблемы»? А что, если ее просто не существует? В таком случае решения не потребуется – и окажется, что всех устраивает текущее положение дел. Поэтому, прежде всего, нужно определить, существует ли проблема.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, какое влияние она оказывает на вашу жизнь, можно ли снизить степень этого влияния или полностью устранить его, взглянув на ситуацию под другим углом. Таким образом, можно определить, существует ли проблема в принципе – или вы просто смотрите на вещи под определенным углом. Если проблема существует, нужно определить ее объем и способы преодоления. Если же ее не существует, важно как можно скорее это осознать – и начать заниматься другими делами.

Знайте, чего вы хотите

Если вы стремитесь стать по-настоящему счастливым человеком, важно знать, что именно делает вас счастливым и каким образом. Многие полагают, что знают ответ, поэтому сам вопрос даже не задают. В результате шагают по жизни, так и не достигнув состояния счастья, и не знают причин, по которым все обстоит именно так. Например, возьмите человека, который пытается сбалансировать роль работы и семьи в своей жизни. Он может работать в два раза больше и, соответственно, зарабатывать в два раза больше, но тогда он будет проводить дома в два раза меньше времени. Или работать в два раза менее усердно, получать в два раза меньше, но зато проводить в два раза больше времени с семьей. Попади вы в такую ситуацию, что бы вы сделали? Важно найти баланс, изучить свои приоритеты и цели в жизни – и решить, как вы будете их измерять.

Другой человек может всю жизнь потратить на то, чтобы заработать как можно больше денег. Даже если он станет сказочно богатым, всегда найдется кто-то еще богаче, кому он станет завидовать и на кого захочет походить. Здесь важно понимать, зачем ему столько денег и хочет ли он от жизни лишь этого. Интересно, что большинство людей полагают, что успех в жизни зависит от количества личных побед и провалов, а победами считаются имущество и богатство. В поиске счастья важно знать, чего именно вы хотите.

Подведем итоги

Важно знать, что может сделать вас счастливым. Это – первый шаг к достижению цели. Однако он часто игнорируется: люди полагают, что знают ответ на этот вопрос, или не задают его себе. Следующий шаг – понять, почему именно это делает вас счастливым. Неразумно гнаться за несбыточными мечтами. Возможно, ваша жизнь уже достаточно хороша во многих областях, поэтому следует переключить внимание на другие аспекты, которые пока не столь успешны. Такой подход поможет вам чувствовать себя гораздо лучше и повысить чувство собственного достоинства. Вы также сможете понять, каким образом можно разрешить проблемные аспекты. Предлагаем вам полезное упражнение: каждый день думайте о трех причинах, по которым можно назвать этот день отличным; о трех причинах, по которым текущий год можно назвать отличным, – и еще о трех, по которым можно назвать отличной вашу жизнь.

7

Не старайтесь стать счастливыми

Я не знаю ключ к успеху, но ключ к провалу – это стараться всем понравиться.

    Билл Косби, актер, режиссер, музыкант, политический деятель

Я выяснил для себя, что успех измеряется не столько должностью, которой кто-то добился, сколько теми препятствиями, которые ему пришлось преодолеть по пути.

    Букер Т. Вашингтон, оратор, политик, писатель

Прилагая к чему-то усилия, мы с легкостью преодолеем сложности. Я, конечно же, имею в виду сложности, которые предстают перед другими.

    Марк Твен

Если ты держишь слона за задние ноги, а он старается вырваться и убежать, лучший выход – это дать ему это сделать.

    Абрахам Линкольн

Я намерен жить вечно или умереть в попытках достичь вечности.

    Граучо Маркс, актер

Рэчел не везло с молодыми людьми. Она была умной и симпатичной девушкой, но очень стеснительной и совсем не умела нравиться парням. Старалась флиртовать с ними: на работе, в спортивном клубе, где она по вторникам играла в бадминтон, и даже в церкви – но ничего путного не выходило. Расстроенная и разочарованная, она обратилась в брачное агентство. Сдала анкету и вскоре отправилась на первые свидания. Большинство из них прошли отлично, но она так ни в кого и не влюбилась. И никто не пригласил ее на второе свидание. По прошествии определенного времени девушка решила, что зря тратит время и деньги, и уже была готова сдаться, но друзья уговорили ее попробовать еще раз.

Они рассказали о так называемых «быстрых свиданиях», где за один вечер можно встретиться с десятью молодыми людьми, причем на каждое свидание отводилось всего восемь минут. В конце вечера всех участников просили назвать тех, с кем им понравилось проводить время. Если симпатия оказывалась взаимной, кандидаты получали информацию друг о друге. Рэчел отметила трех молодых людей, но ответа так и не получила – видимо, ее никто не выбрал. Организаторы уговорили ее прийти еще на один вечер, но и во второй раз ей не удалось добиться успеха, после чего она решила, что с поиском пары пора заканчивать. Друзья оформили ей подписку на службу знакомств в сети, но и там ничего путного не получилось. Не зная, что делать дальше, она решила, что ей просто не суждено найти свою половину.

Однажды вечером, после тяжелого дня на работе, поняв, что у нее нет сил готовить ужин, Рэчел решила заказать пиццу. Пиццу привезли. Когда девушка открыла дверь, у нее

перехватило дыхание: курьер оказался самым красивым молодым человеком, которого она когда-либо видела. Нельзя сказать, что он был красавцем в обычном смысле этого слова, но у парня по имени Деррен были большие добрые глаза и улыбка, от которой Рэчел просто растаяла. Он стоял, терпеливо ожидая, пока девушка расплатится, а она, смущаясь и краснея, копалась в кошельке, выбирая нужную сумму. Когда он ушел, Рэчел вдруг поняла, что забыла дать ему чаевые. Весь день она думала о нем. Вечером из приятных воспоминаний ее вывел дверной звонок. Рэчел открыла дверь и увидела Деррена еще с одной пиццей в руках. Она была очень рада его видеть, но не вполне понимала, что происходит.

«Я не заказывала пиццу», – сказала она.

«Компания платит, – ответил Деррен. – Мы иногда дарим пиццы самым ценным клиентам».

«Но я заказывала у вас пиццу только один раз!», – сказала Рэчел.

«Нашим самым ценным клиентам, – повторил Деррен, сияя улыбкой. – Ценным, а не регулярным!»

На следующий вечер Рэчел снова заказала пиццу, и, конечно же, ее привез Деррен. В тот вечер он пригласил ее на свидание, и скоро они безумно влюбились друг в друга, и у них начался увлекательный роман. Любовь пришла к Рэчел тогда, когда она перестала ее искать и надеяться.

Откажитесь от стремления к совершенству

Если вы считаете, что сможете стать счастливым, только если все в жизни будет идеально, скорее всего, вы будете несчастным. Идеал труднодостижим – и шанс на него крайне мал. Значит ли это, что придется понизить планку своих ожиданий? К счастью, нет. Можете устанавливать сколь угодно высокие стандарты, но придется научиться менять свои ожидания в соответствии с предложением. Хорошо иметь высокие стандарты, но, если вы хотите всегда все делать идеально, на пути к вашему личному счастью вырастет непреодолимая стена. Нужно принять тот факт, что лишь немногие вещи совершенны, – и немного снизить планку, чтобы поставленные цели были достижимы.

Решите для себя, когда вы готовы побыть несчастными

Невозможно все время быть счастливым. Нужно определить, где лежат приоритеты: в каких областях жизни мы стремимся достичь совершенства, а где снижаем требования. Таким образом, мы концентрируем внимание на важнейших моментах, а другие слегка отодвигаем. Поэтому решите, в каких областях вы будете довольны только идеальным результатом, а где придется ставить более скромные цели.

Учитесь, как и когда отдыхать от дел

Нужно уметь отдыхать и отвлекаться от дел, оставляя некоторые задачи невыполненными. Если в вашей жизни одновременно происходит очень много событий, откажитесь от активного поиска счастья, будьте довольны тем, что у вас есть. Очень может быть, что озабоченность вызывают только несколько событий, в то время как остальные дела идут хорошо. Поэтому всегда рассматривайте ситуацию со всех ракурсов. Определите те стороны вашей жизни, в которых все хорошо, – и успокойтесь. Учитесь методам глубокого расслабления.

Подведем итоги

Чтобы достичь максимального потенциала на пути к счастью – и быть счастливым как можно чаще – нужно научиться отдыхать и отключаться. Забудьте о том, что стремитесь к счастью! Научитесь отвлекаться и выходить из борьбы хотя бы время от времени. Это не менее важно, чем сам процесс поиска счастья. Если дела идут со скрипом, постарайтесь правильно расставить приоритеты. Жизнь не остановится, даже если вы не выполните какую-либо из задач вовремя.

8

Празднуйте свои достижения

Чем чаще вы отмечаете разные достижения в своей жизни, тем больше поводов для этого вы будете находить.

    Опра Уинфри

Цель нашей жизни – стать счастливыми.

    Далай-лама

Чтобы добиться успеха, вы должны желать успеха больше, чем бояться страха.

    Билл Косби

Находите причины для радости, и новые поводы обязательно появятся.

    Том Питерс, писатель

Мы живем в настоящем, мы должны каждый день находить поводы для радости. Мы творим историю каждым своим делом, каждым своим поступком, каждым своим проектом.

    Мэтти Степанек, юный поэт, художник

Американский гимнаст Барт Коннер занимался спортом с детства и вскоре стал самым молодым членом олимпийской сборной команды США на летних Олимпийских играх в Монреале в 1976 году. Во время учебы в Университете Оклахомы он занимался под руководством тренера Пола Цирта, который был критично настроен по отношению к спортсмену, говорил, что у него плохо гнется спина и ему с трудом удаются акробатические элементы. Коннер не обращал внимания на критику и продолжал увлеченно тренироваться, делая ставку на свои сильные стороны. Он быстро прогрессировал – и в 1979 году выиграл титул чемпиона мира на брусьях, применив новый прием – «вращение Коннера». Несмотря на бойкот Соединенными Штатами Олимпийских игр 1980 года в Москве, Коннер был первым отобран в сборную по гимнастике. Но произошло несчастье.

В декабре 1983 года, за 8 месяцев до Олимпийских игр в Лос-Анджелесе, во время тренировки Коннер порвал левый бицепс – сказалась старая травма. Он прошел через операцию и интенсивную физиотерапию, потому что очень хотел выступать и не собирался сдаваться. Получив место в сборной, продолжил интенсивные тренировки и помог своей команде завоевать золотую медаль. В индивидуальном виде спорта, на своих любимых брусьях, он получил одни «десятки» – и еще одну золотую медаль.

В телевизионном интервью его спросили, как это у него получилось, и Коннер ответил, что, прежде всего, благодарен своим родителям. «Ну же, Барт, – сказал интервьюер, – это не оригинально! Все, кто завоевал золотую медаль, всегда благодарят своих родителей». Но Коннер с ним не согласился: «Каждый вечер перед сном родители спрашивали меня, каких успехов я добился за день. Я каждый вечер ложился спать, помня, что в этот день я чего-то добился. С этим же чувством просыпался утром. Когда перед Олимпийскими играми получил травму, я знал, что все равно буду участвовать в соревнованиях, потому что я добивался успеха каждый день».

Отмечайте свои успехи, празднуйте достижения – и ощущение счастья станет вашим образом жизни. Помните о том, что умеете делать очень хорошо, – и научитесь отлично справляться и с другими вещами. Отмечайте свои успехи – и добьетесь еще больших успехов. Успех порождает счастливые мгновения, поэтому, если человек учится искать источники счастья и радости, концентрирует на этом внимание и ждет успеха, он обязательно его достигнет.

Какие достижения стоит праздновать?

Праздник делает нас счастливыми, поэтому радуйтесь по любому поводу! Какие события вашей жизни можно отметить? Подумайте об этом хотя бы несколько минут – и обнаружите массу поводов для праздника.

Обычно нам представляется большое мероприятие, в ходе которого мы отмечаем большие и важные достижения, успехи и результаты. Но зачем ограничивать себя этими рамками? Даже небольшие победы нужно отмечать! Выполнили рабочее задание в срок? Немного похудели? Сегодня больше прошли? Закончили читать очень хорошую книгу? Практически любое событие достойно того, чтобы его отметить. Дайте понятию «успех» широкое определение – и не забывайте праздновать каждое достижение.

Делайте что-нибудь, достойное праздника

Лучшая

стратегия – к сожалению, не всегда осуществимая – каждый день иметь повод для праздника и готовиться к очередному успеху. На следующий день всегда планируйте нечто более значительное – и будете с нетерпением ждать его. Помните, что можно праздновать не только собственные достижения, но и успехи других. Если ваш супруг, дети, коллеги – или ваша собака или кошка – достигли в чем-то успеха, не забудьте отпраздновать с ними этот успех. Мы предлагаем вам отмечать достижения и тех людей, с которыми вы лично не знакомы, но чья жизнь или карьера вас интересует. Отмечайте новые достижения звезд кино, спортсменов или членов королевской семьи. Чем шире будут эти рамки, тем больше появится поводов для праздника. И тем счастливее вы будете.

Счастье требует праздника

Как один успех ведет к другому, так и счастье порождает счастье. Чем больше счастья в вашей жизни, тем больше его хочется – и тем больше вероятность того, что вы его получите. Отмечайте события, которые заставили вас испытать счастливые мгновения. Помните, что даже сами по себе моменты счастья – это повод для праздника. Если вам сегодня радостно потому, что светит солнце – отпразднуйте это событие. Если вы купили пачку бумаги для принтера и очень довольны – отпразднуйте и это! Повод может быть незначительным, но это неважно: действуя так, вы дадите себе возможность быть счастливым каждый день. Если будете ставить перед собой долгосрочные цели, то станете с нетерпением ждать будущего – и с удовольствием вспоминать прошлое. Заведите дневник успехов. Всегда отмечайте все свои успехи – большие и маленькие – и события, на которые вы стали обращать внимание, будут раз за разом возвращаться в вашу жизнь.

Подведем итоги

Ищите поводы для того, чтобы отметить очередной успех, – и обнаружите множество возможностей для хорошего настроения каждый день. Отмечайте не только большие достижения и результаты, но все значительные события сегодня – и создавайте новые на будущее. Поступая так, вы откроете для себя множество возможностей для праздника. Мы часто пропускаем эти возможности, просто не замечаем их в круговерти будней. Однако стоит их признать – и обнаружится, что в вашей жизни всегда есть место празднику!

9

Перестаньте переживать

Есть только один путь к счастью – перестать беспокоиться о том, что мы не в состоянии изменить.

    Эпиктет

Доброе дело само по себе источник счастья. Никакая награда впоследствии не сравнится со сладостью того удовольствия, которое ты получаешь, делая это доброе дело.

    Морис Метерлинк

Успешный предприниматель не должен бояться неудач и провалов. Если что-то не получается, нужно найти к проблеме какой-нибудь иной подход и взяться за дело с новой силой.

    Джон Роос

Жизнь – это цепочка нового опыта, каждое событие делает нас больше, хотя иногда мы этого не осознаем. Мир был создан для развития нашего характера, мы должны понимать, что наши неудачи и печали помогают нам идти вперед.

    Генри Форд

Даже неожиданные неудачи могут стать источником новых возможностей – просто надо посмотреть на проблему под другим углом. Любые обстоятельства могут послужить ценным опытом и источником удовлетворения.

    Ральф Марстон, писатель

Иэн Бреннан владел успешным предприятием по производству мебели. Он потратил на его создание десять лет. Бизнес процветал: он постоянно получал заказы на разнообразные предметы мебели. Однажды холодным зимним утром в его квартире раздался телефонный звонок, который навсегда изменил его жизнь. Звонил диспетчер пожарной службы. Он велел Иэну немедленно приехать на фабрику. Когда Иэн приехал, там бушевал пожар – и вскоре здание сгорело дотла. Теперь у него не было ни рабочего места, ни готовых заказов, ни инструментов и оборудования. Дальше – хуже. Иэн узнал, что страховка ему не положена и за свое погибшее предприятие он не получит ни пенни.

Он поехал в банк и постарался убедить менеджера продлить его выплаты по кредиту. Он надеялся на сочувствие банкира, но тот объявил ему, что, так как теперь он не может выплатить проценты, через семь дней банк заберет в счет выплат его дом. Иэну ничего не оставалось, кроме как расчистить место на пожарище, провести электричество с соседнего участка – и начать все сначала. Оглядывая обгорелые остатки мастерской, он вдруг заметил, что одна из обуглившихся досок деревянной крыши похожа на силуэт выпрыгнувшего из воды дельфина. Иэн взял перочинный нож и доделал фигурку. Результат ему понравился, и он решил попробовать вырезать еще одну такую, но уже из целой доски. В гараже он нашел набор инструментов для резьбы по дереву, который купил несколько лет назад на распродаже. Оказалось, что у Иэна – настоящий талант к резьбе по дереву. Вскоре у него появились заказы на деревянные скульптуры и статуи, а в 1989 году Иэн получил очень почетное предложение – стать скульптором Благороднейшего ордена Подвязки и Почтеннейшего ордена Бани. Теперь он стал получать заказы от британской королевской семьи. Сегодня его работы по дереву и бронзе украшают Виндзорский замок, собор Святого Павла и Вестминстерское аббатство. Иэн Бреннан также выполняет заказы королевских домов Европы и глав государств, его работы выставляются в музеях и приобретаются частными коллекционерами по всему миру.

Будьте признательны за неудачи

Неудачи и провалы, разумеется, никому не нравятся. Тем не менее, следует рассматривать их как возможности для развития и шаги на пути к счастью. Например, после неудачи или провала люди часто пересматривают свои планы действий. Используйте ситуации подобного рода, чтобы подумать, в том ли направлении движетесь и не нужно ли внести изменения в планы. Таким образом, то, что начиналось как неудача, может стать этапом на пути к переменам.

Даже суета и суматоха, возникающая после провала или неудачи, может способствовать реальным изменениям в лучшую сторону. Рассматривайте неудачи как возможности пересмотреть свое отношение к проблеме, найти новое вдохновение в поисках решения. Это откроет новые пути к достижению личного счастья. Любые неудачи и провалы способствуют личностному росту, потому что предоставляют возможности для новых поисков и открытий. Подобного рода ситуации также способствуют укреплению характера и дают представление о том, кто твои настоящие друзья. Пережить потерю друзей очень трудно, но мы все же советуем избавиться в своем окружении от тех, кто не привносит положительных изменений в вашу жизнь. Заведите новых друзей, которые поддержат вас. Каким бы обидным ни был провал, важно отнестись к этой ситуации как к возможности эффективно исправить ситуацию.

Перестаньте напрасно беспокоиться

Старайтесь не предвосхищать провалы и неудачи, не беспокойтесь понапрасну о том, что может и не произойти. Мы, конечно, способны предвидеть потенциальные проблемы, но вероятность того, что это произойдет, весьма мала. Перестаньте напрасно беспокоиться! Не тратьте на это силы и время. Используйте эти ресурсы на поиски счастья. При этом мы не советуем отказываться от тщательного планирования будущего. Старайтесь предвосхищать возможные проблемы, но не тратьте на это слишком много времени.

Беспокоиться стоит только тогда, когда на то есть реальные причины; быстро преодолевать неудачи – и возвращаться на путь к счастью более сильным.

Станьте птицей Феникс

Очень важно быстро восстанавливаться после неудач. Во-первых, чем меньше вы думаете о своей неудаче, тем меньше будете чувствовать себя несчастными. Во-вторых, быстро начиная действовать, можно гораздо быстрее преодолеть последствия неудач. Поэтому, хотя провалы и неудачи неизбежны, быстро восстанавливайтесь – и исправляйте ситуацию. Если вы научитесь этому, то повысите уровень личного ощущения счастья. Чем более позитивно вы относитесь к проблемной ситуации, тем решительнее преодолеваете ее последствия.

Подведем итоги

Как ни странно, неудачи и провалы могут сыграть в вашей жизни положительную роль. Используйте их для нового роста, поиска новых впечатлений, пересмотра сложившейся ситуации и внесения изменений в план достижения личного счастья. В ситуациях подобного рода узнается, кто ваши настоящие друзья. Этот опыт может быть тяжелым, но полезным – и привести к удивительным результатам. Однако планировать следует только самые вероятные провалы или неудачи; на иные нужно учиться реагировать по мере их возникновения. Важно не тратить слишком много времени и сил на беспокойство по поводу того, что, возможно, и не произойдет. Это время лучше посвятить чему-то приятному. Если проблема все-таки возникнет, ее последствия нужно преодолеть как можно скорее, решив обратить ситуацию в свою пользу. В таком случае она станет одной из новых возможностей на вашем пути достижения личного счастья.

10

Примите даже то, что, кажется, принять нельзя

Счастье существует только в приятии.

    Джордж Оруэлл

Творческий человек черпает вдохновение из желания достичь результата, а не из желания победить других.

    Эйн Рэнд, писательница, философ

Первый шаг к изменениям – осознание того, что происходит. Второй шаг – приятие происходящего.

    Натаниэль Бранден, психотерапевт

Первый шаг преодоления последствий любой неудачи – принять то, что произошло.

    Уильям Джеймс

У каждого человека внутри сидит много разных людей; мы представляем остальным прежде всего того, кто лучше подходит в определенной ситуации, чтобы нас приняли или чтобы достичь стоящих перед нами целей. Все самое интересное начинается, когда эта техника проваливается и наружу выступают другие уровни.

    Руперт Френд, актер и сценарист

М-р Гольдберг, известный предприниматель и ужасный скряга, неожиданно умер. Его жена посчитала, что, несмотря на расходы, о его кончине следует сообщить в местной газете.

По примеру покойного мужа, она решила попытаться сэкономить на этом. Вдова пришла в редакцию газеты и попросила напечатать некролог, но сделать его как можно более кратким и емким. Молодой клерк, принявший заказ, выразил ей глубокие соболезнования, однако заметил, что редакция не составляет некрологи. «Напишите некролог сами, – сказал он ей, – и мы его напечатаем». Вдове м-ра Гольдберга эта идея понравилась, потому что она была намерена использовать минимальное количество слов.

Тщательно обдумав и взвесив, женщина решила, что напишет некролог из двух слов: «Гольдберг умер». Она написала эти слова на кусочке бумаги и отнесла записку редакционному клерку. Молодой человек очень удивился, увидев такой краткий некролог, но сообразил, в чем дело. Он сообщил м-с Гольдберг, что минимальный размер объявления составляет пять слов и что, поскольку ей все равно придется за них заплатить, не лучше ли было бы переписать объявление, чтобы использовать все слова? М-с Гольдберг не пришлось упрашивать. Она взяла листочек с объявлением, присела за столик и, хорошенько подумав, составила новое объявление. Она была очень довольна. Ее муж, подумалось ей, одобрил бы такой короткий и емкий текст. «Ну что же, – сказал почтовый клерк, беря новый листочек бумаги, – диктуйте, я записываю». Экономная вдова улыбнулась и сказала: «Гольдберг умер, продаю его машину».

Примите ситуацию как должное

Счастье – великолепный дар судьбы, и мы должны использовать все имеющиеся возможности для его получения. Чтобы привнести в свою жизнь радость, нужно стараться избегать ситуаций, которые вгоняют в глубокую печаль. Однако некоторые тяжелые обстоятельства неизбежны (например, смерть близких); в других – мы не в состоянии ничего изменить (например, если потеряли работу); в некоторых случаях невозможно быстро исправить положение дел. И мы ощущаем себя несчастными, причем чаще всего – под воздействием нескольких факторов одновременно. Пытаться в этих обстоятельствах поддерживать в себе ощущение счастья – задача, по крайней мере, не реалистичная. Как же следует поступать в ситуациях, которые способны причинить душевную боль и заставить переживать? Как сделать так, чтобы выйти из них с минимальными потерями – и продолжать двигаться к цели?

Золотое правило гласит: нужно принять такие ситуации как данность. Былинный король Канут сидел на линии прибоя, чтобы показать, что он не может остановить прилив. Так и вы, если не в состоянии изменить ход событий, не должны пытаться это сделать. Принять определенное положение дел – задача непростая. Вам придется признать свое поражение, хотя инстинкт призывает сопротивляться. Если ничего поделать нельзя, нужно признать это как можно скорее, принять как данность и дать себе возможность погоревать по этому поводу. Лишь потом вы сможете продолжать свой путь к цели – и стать еще сильнее.

Как перевернуть страницу

Принимая ситуацию как должное, вы делаете первый шаг к тому, чтобы перевернуть страницу – что является самой успешной стратегией на пути к долгосрочному ощущению личного счастья. Не торопитесь: дайте себе время, необходимое для преодоления первоначального шока, позвольте себе погоревать. Но затем нужно найти в себе силы разработать новый план действий и начать его выполнять. Рекомендуем не пытаться исправить ситуацию и не наносить ответный удар, каким бы соблазнительным это ни казалось. Просто подумайте о том, как добиться успеха в будущем.

Что значит «перевернуть страницу»? Это не есть «забыть о чем-то». Если вы потеряли близкого человека или любимую работу забыть об этом вряд ли получится. «Переворачивая страницу», мы вновь начинаем с того места, на котором были перед неудачей или провалом. Наша главная задача – не потерять завоеванных позиций. Предлагаем не тратить время на пустые переживания о происшедшем. Забыли или нет, важно превратить этот этап жизни в нечто позитивное, вынести из него полезные уроки – и не позволить отрицательному опыту повлиять на ваше ощущение счастья. И сегодня, и в будущем.

Как быть счастливым, несмотря на неудачи

Американский комик Джордж Карлин переделал известную поговорку «Если тебе их не победить, подружись с ними» следующим образом: «Если тебе их не победить, пусть их победят другие». Несмотря на возникающие сложности, нельзя сдаваться перед лицом проблем. Научитесь принимать их как должное – и стремитесь стать счастливее, чем до неудачи. Легко сказать, скажете вы. Да, задача не проста, но вполне реальна. Чтобы преодолеть последствия неудач и достичь

большего личного счастья, придется старательно потрудиться над собственным позитивным настроем и тщательно спланировать постановку значимых целей. Лишь так вы вернетесь на свой путь.

Подведем итоги

Очень важно принять факт неудачи или провала, начать работать над восстановлением утраченных позиций – и двигаться к новым высотам. Это потребует немалых усилий и времени. Но каким бы трудным и долгим ни был этот процесс, он совершенно необходим, потому что в моменты краха потребность в удовольствии и ощущении счастья становится больше. С самого начала имейте четкое представление о том, чего желаете достичь в жизни. Убедитесь, что план реалистичен и вам хватит сил и времени для его выполнения. Затем составьте предварительный план. Не мучайте себя, меняйте график в соответствии с потребностями, но не позволяйте себе отвлекаться от поставленных задач, иначе достижений может не быть. То, насколько счастливым вы будете чувствовать себя в итоге, в значительной степени зависит от стремления преодолеть неудачу и выйти на новый уровень успеха. Даже в самые сложные времена вы можете создать нечто позитивное – и использовать этот опыт себе во благо.

11

Будьте реалистом

Учитесь контролировать обстоятельства своей жизни: знайте, какие задачи стоят перед вами, потому что это поможет вам справиться со стрессом. А это, в свою очередь, один из важнейших компонентов счастливой, здоровой и приносящей удовлетворение жизни.

    Мэрилу Хеннер, актриса, продюсер

Нужно методом проб и ошибок найти то, что подходит именно тебе. Все будет в порядке, если ставить перед собой реалистичные цели.

    Тери Гарр, актриса

Нужно хорошо понимать, что неудача – вполне возможный исход ситуации. Тогда, если ты сделала все, что могла, но успеха не достигла, можно сказать себе: «Я попыталась!» Если же вообще не думать о возможности неудачи, то тогда невозможно поставить перед собой значимые цели, не получится заняться чем-то новым, не выйдет даже попытаться – потому что ты не рискуешь.

    Розалинн Картер, супруга Джимми Картера

Я всегда была реалистом и четко знала, что я могу, а что – нет. Поэтому я занимаюсь только стоящими вещами. Если я что-то делаю, то по-настоящему.

    Куин Латифа, певица, актриса

Я окончил филологический факультет. С раннего детства я хотел стать великим американским писателем, но об этих планах пришлось позабыть, потому что в конце концов я вдруг стал реалистом.

    Дэниел Суарез, писатель

Однажды два незнакомых друг с другом человека одновременно решили, что мечта их жизни – стать владельцами чайной лавки. Если я стану владельцем чайной лавки, думал каждый из них, я буду по-настоящему счастлив. Сказано – сделано. Оба принялись воплощать планы в жизнь, но действовали по-разному. Первый решил открывать чайную лавку в очень хорошем месте, заказал профессиональный дизайн интерьера у компании, которая дорого брала за услуги, но была известна качеством работы. Чтобы окупить затраты, он взял самый дорогой товар и выставил за него высокие цены. Но лавка пустовала. Покупателей напугали высокие цены, и через несколько месяцев предприятие было закрыто.

Второй потенциальный владелец чайной лавки решил не торопиться. Он купил место на рынке и стал торговать чаем и кексами, причем сначала в его лавке был лишь один столик и два складных стула. Покупатели шли потоком, но он продавал свой товар так дешево, что не мог добиться прибыльности. Он занимался тем, чем хотел, но выгоды получал так мало, что решил, что мечтал не об этом. Ставя перед собой несложные задачи, он смог достичь поставленной цели, но, достигнув ее, забыл, зачем вообще стал этим заниматься. Другой владелец лавки замахнулся слишком высоко: цель оказалась недостижимой. Поставив перед собой нереалистичные цели, оба героя не достигли того, чего хотели, – и оба были несчастны.

Ставьте перед собой реалистичные цели

В поиске счастья важно ставить перед собой реалистичные цели. Тот, кто этого не делает, обрекает себя на провалы и неудачи, что, разумеется, делает его несчастным. Если вы действительно хотите стать счастливым человеком – планируйте свой путь к счастью. Идти вслепую, надеясь, что как-то вывезет, – это как надеяться выиграть в лотерею, не покупая билет.

Создайте стратегию достижения счастья, затем последовательно выполняйте ее – и успех станет более вероятным. Не пожалейте времени на то, чтобы, составляя план действий, убедиться, что он достижим и все задачи, которые вы ставите перед собой, выполнимы. Если ставить слишком простые и легко достижимые цели, вы, скорее всего, сумеете реализовать свой план, но конкретные результаты окажутся незначительными. Если ставить неподъемные задачи, ваши результаты, если вы их достигнете, наверняка будут впечатляющими, но ваши шансы на успех останутся незначительными. В первом случае вы достигнете поставленной цели, но не увидите реального прогресса, во втором – задачи окажутся недостижимыми. В обоих случаях вас ждет разочарование. Если же поставить перед собой реалистичные цели, можно получить значимые результаты, что позволит чувствовать себя по-настоящему довольным и счастливым.

Постановка четких и измеримых целей

Важно не только установить реалистичные цели, но и правильно измерить результаты. Понимание того, что уже сделано, поддерживает вашу мотивацию, показывает, какой путь пройден, – и позволяет сравнить вашу жизнь сегодня с той, какой она была вначале. Если хотите стать счастливее, нужно придумать способ оценки собственного прогресса на пути к счастью – и поддерживать необходимый темп.

Реалистичность ожиданий

Вы должны четко представлять себе, каких конкретных результатов надеетесь достичь и к какому сроку. Необходимо иметь критерии для анализа ситуации и измерения прогресса. Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть измеримы и реалистичны. Их следует регулярно пересматривать. Сталкиваясь с проблемами, постарайтесь быстрее разрешить их и поставить перед собой новые, измененные цели. Убедитесь в том, что четко представляете себе, как измерить свой прогресс на пути к цели.

Подведем итоги

Ощущение личного счастья, удовлетворенности, радости очень важно для улучшения качества жизни. Чтобы добиться результата, нужно ставить перед собой четкие цели, сформулированные в виде небольших задач. Каждая должна быть несложной и выполнимой. Важно, чтобы поставленные цели не были слишком объемными или чрезмерно простыми. Ставя перед собой заведомо недостижимые или слишком легко выполнимые цели, мы приближаем себя к неудачам и провалам. Также необходимо разработать четкую и реалистичную систему оценки своего прогресса: знать, чего вы достигли, а чего нет, – и предвосхищать неприятные неожиданности.

12

Будьте реалистом, который смотрит на вещи оптимистично

Оптимизм – это вера, которая ведет к достижениям. Без надежды и уверенности ничего не добьешься.

    Хелен Келлер, писательница

Друзья мои, любовь лучше, чем гнев. Надежда – лучше, чем страх. Оптимизм – лучше, чем отчаянье. Так что давайте любить друг друга, надеяться и быть оптимистами. И мы сможем изменить мир.

    Джек Лейтон, политик

У моего

оптимизма тяжелые башмаки и громкий голос.

    Генри Роллинс, рок-музыкант

Пессимизм ведет к слабости, а оптимизм – к власти.

    Уильям Джеймс, философ, психолог

В основе оптимизма лежит чистейший страх.

    Оскар Уайльд

Жили-были три брата. Один из них считался вечным оптимистом, второй – безнадежным пессимистом, а третий – реалистом. Первый брат видел весь мир через розовые очки: что бы ни происходило, он не позволял себе пасть духом. Второй во всем видел поводы для разочарования и беспокойства и не замечал ничего положительного. Третий же подходил ко всему взвешенно, соединяя воедино подходы обоих братьев. Что удивительно, каждый из них полагал, что именно его подход к жизни – самый правильный, – и все они считали себя счастливыми.

«Не знаю, как у тебя хватает сил каждый день выбираться из постели – ты же никогда ничему не рад, – говорил первый брат второму. – Я с надеждой жду каждого нового дня, поэтому я счастливее тебя».

«О, это очень просто, – отвечал второй брат. – Я никогда ничего особенного не жду, поэтому никогда не разочаровываюсь. А вот ты, бывает, огорчаешься, если что-то идет не так, как думалось. Тебя часто подводят, ты расстраиваешься, а я всегда думаю, что ничего не выйдет. И когда что-то получается, я смотрю на это как на подарок судьбы. Поэтому я счастливее тебя».

Третий брат, который слышал их разговор, не согласился с ними.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/mett-eyveri/layfhaki-schastlivyh-ludey-50-receptov-schastlivoy-zhizni/?lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.