Особенности русской бани читать онлайн - С. Калюжный

Особенности русской бани

С. И. Калюжный

Панацея

У русского народа сложено множество пословиц и поговорок о бане: «В баньке мыться – заново родиться», «Душистый пар не только тело, но и душу лечит», «Баня – мать вторая: кости распарит, все дело поправит», «Хорошая баня лучше сытного обеда». И это связано с тем, что баня занимала важное место в жизни человека. В ней не только мылись, но и стирали белье, рожали детей, гадали на будущее и лечили от разных недугов. Именно о последнем аспекте русской бани пойдет речь в данной книге. В ней вы найдете советы о том, как правильно париться, чтобы не навредить своему организму, как избавиться от болезней, очистить свой организм от шлаков и токсинов, сбросить лишние килограммы, долго оставаться молодым и красивым.

Особенности русской бани

Автор-составитель С. И. Калюжный

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем использовать предлагаемые в книге рекомендации.

Введение

Что может сравниться с удовольствием попариться в настоящей русской бане? Запах дров, натурального дерева, аромат трав и веника, горячий пар и шайка ледяной воды, а еще лучше – прорубь, из которой выныриваешь совершенно другим человеком: обновленным, бодрым, веселым и здоровым. А потом чаи и разговоры допоздна в приятной компании близких людей.

С давних времен на Руси баня являлась главнейшим «инструментом» не только для очищения тела, но и для укрепления здоровья, улучшения настроения и поднятия духа. Эту функцию она выполняет и по сей день. Не случайно даже в общественных банях, в которых не так уж много комфорта и полное отсутствие дополнительных услуг, нет отбоя от посетителей.

Но чтобы банные процедуры на самом деле принесли пользу, а не вред организму, необходимо знание некоторых секретов и соблюдение определенных правил.

И об этом пойдет речь в нашей книге, которая адресована тем, кто хочет поправить свое здоровье, излечиться от различных заболеваний без давно привычных таблеток и уколов, избавиться от лишних килограммов, при этом не изнуряя себя бесполезными диетами. Эта книга для тех, кто не желает стареть и мечтает долго оставаться молодым и активным.

Регулярно посещая русскую баню, вы научите свой организм самостоятельно бороться с инфекциями, закалите его, откроете в себе способность к самоисцелению и восстановлению. А полноценный отдых в сочетании с водными процедурами сделают вас неуязвимым для сильных стрессов. Желаем вам легкого пара!

Баня по всем правилам

Банные принадлежности

Посещение бани было и продолжает оставаться особым ритуалом, практически не изменившимся на протяжении столетий. Каждая мелочь в нем играет особую роль и имеет свое значение, поэтому ко всему, что связано с русской баней, нужно подходить с особой тщательностью. Например, это касается банных принадлежностей.

Шапочка

В современных магазинах представлено огромное количество полотенец разных цветов и размеров, ковриков для парной, банного килта, рукавиц, тапочек и шапочек всевозможных моделей. На выборе последней стоит остановиться подробнее, так как от качества шапки зависит не только срок ее службы, но и способность защитить голову и волосы от воздействия высокой температуры.

Покупая головной убор для бани, обратите внимание на то, чтобы он был сделан из натурального материала, например войлока. Предпочтительнее неокрашенные модели серого цвета. По мнению опытных парильщиков, именно такие шапочки справляются с возложенной на них задачей – впитывают влагу, предохраняют волосы от иссушения, а кожу – от ожогов.

Выбирайте шапочку размером побольше – войлок имеет свойство садиться.

Некоторые завсегдатаи русской парильни предпочитают надевать шерстяные шапки, но они не так хорошо предохраняют от высокой температуры и недостаточно впитывают влагу. Еще хуже с этой задачей справляются синтетические головные уборы, поэтому для бани они не годятся.

Совет

Севшую войлочную шапочку для бани можно растянуть. Для этого постирайте ее обычным способом, отожмите и равномерно натяните на трехлитровую банку, придавая ей прежнюю форму, после чего оставьте до полного высыхания. «Раскатать» шапку на банке можно и с помощью деревянных роликовых массажеров с зубчиками.

Рукавицы

Чтобы защитить руки от ожогов, нужны рукавицы. Они должны быть выполнены из плотного войлока. Однако следует помнить, что рукавицы, как и шапочка, садятся в процессе использования, поэтому выбирайте модели на пару размеров больше.

Тапочки

Войлочные или одноразовые тапочки из нетканого материала – идеальный вариант для посещения бани. Они не скользят на мокром полу и защищают ноги от грибковых заболеваний. Традиционные шлепанцы и сланцы не подходят из-за того, что в них можно поскользнуться, также они не предохраняют от заражения грибком стоп и ногтей и прочих инфекций.

Коврики

Коврики нужны для того, чтобы не обжечься, садясь в парной на горячую полку. Конечно, ее можно предварительно окатить холодной водой. Но сидеть на ней негигиенично и чревато заражением различными болезнями, особенно если баня общественная или малознакомых людей. Выбирайте двухцветные коврики, чтобы знать, какой стороной его класть на полку, а на какую сторону садиться. Что касается материала, то подойдут войлочные, каучуковые, хлопковые, люфовые или одноразовые. В качестве коврика можно использовать и обычное полотенце или плотную материю из натуральных волокон.

Килт(парео)

Это не просто красивый, но и весьма функциональный банный аксессуар. В парилке он заменит вам коврик, после душа – полотенце, а во время отдыха – набедренную повязку. Его шьют из махровой, льняной и вафельной ткани и снабжают широкой резинкой и липучкой, благодаря которой килт не расстегивается и прекрасно держится на теле как мужчины, так и женщины. Многие модели снабжены карманом, что очень удобно, если нужно, например, захватить с собой баночки с маслами или прочими мелочами. Наиболее популярен махровый килт, так как он лучше всего впитывает воду, плотный и мягкий одновременно. Часто он продается в комплекте с тапочками и чалмой для сушки волос.

Полотенца

Современная промышленность предлагает различные виды полотенец. Чтобы выбрать «правильное» банное полотенце, остановимся на наиболее распространенных видах.

Льняные полотенца. Выполнены из натуральных волокон, хорошо впитывают воду, обладают гипоаллергенным и антибактериальным свойствами. Ткань довольно жесткая, но приятная на ощупь, не раздражает кожу при использовании.

Вафельные полотенца. Также состоят из натуральных волокон, благодаря своей структуре хорошо впитывают влагу, при вытирании ими происходит легкое очищение кожи от отмерших клеток.

Велюровые полотенца. Очень приятные на ощупь и красивые изделия, которые, однако, не отличаются хорошей гигроскопичностью. В бане в них можно заворачиваться, чтобы согреться.

Махровые полотенца. Изготавливают их изо льна или хлопка, такие полотенца имеют длинный ворс. Благодаря ему они прекрасно впитывают воду, хорошо греют и защищают от воздействия высоких температур, если изделия использовать не только для вытирания, но и в качестве чалмы или коврика для парной.

Махровые полотенца издавна пользуются популярностью у завсегдатаев бани.

Жаккардовые полотенца. Несмотря на то что они выполнены из натуральных волокон, эти изделия практически лишены свойства впитывать воду, поэтому хорошо вытереться жаккардовым полотенцем не получится. Единственное его достоинство – это красивый рельефный узор с обеих сторон.

Бамбуковые полотенца. В настоящее время полотенца из бамбука являются серьезными конкурентами махровых собратьев. На рынке они появились сравнительно недавно, но уже успели завоевать популярность у опытных банщиков. Бамбуковые полотенца в 4 раза эффективнее льняных впитывают воду и имеют более высокие бактерицидные свойства.

Выбирая полотенце для бани, обратите внимание на его состав. Оно должно быть полностью натуральным. Синтетика в парной недопустима. Второй момент – плотность изделия: чем она выше, тем дольше будет оно служить вам. Качественное полотно размером 70 х 140 см должно весить около 0,5 кг. Третий показатель – длина ворса. Он не должен быть слишком коротким или слишком длинным. В первом случае полотенце будет довольно жестким и не впитывающим влагу, а во втором – быстро потеряет свой красивый вид. Оптимальной является длина ворса 5 мм. И последнее, на что следует обратить внимание, – это качество пошива.

На изделии не должно быть зацепов, дыр и прочих повреждений. Все строчки должны быть целыми и идеально ровными.

Мочалки

Мочалки могут быть как синтетическими, так и натуральными. В конце 90-х годов прошлого века в нашей стране пользовались популярностью мочалки из синтетических материалов, например вискозные. Они отличаются прочностью и износоустойчивостью, хорошо «пенятся», на них практически не остается микробов. Однако современному человеку этого недостаточно. Необходимо, чтобы мочалка не только выполняла, как говорится, свою прямую функцию, но и приносила пользу телу. Поэтому в последнее время возрос спрос на изделия из натуральных материалов.

Мочалки из люфы

В народе растение люфа еще знакомо под названием «бешеный огурец». Эту культуру многие выращивают на своих приусадебных участках. Мочалку из плодов люфы легко сделать в домашних условиях, а в магазинах она стоит довольно дорого.

Совет

У спелых плодов люфы отрежьте кончики, удалите семена и на 1520 минут опустите в кипяток. Под действием высокой температуры кожица отделится от мякоти, после чего мочалка будет готова. Для удобства пользования ею протяните через изделие тесемку из натуральных волокон и сшейте ее концы в виде ручек, зафиксировав их нитками на концах мочалки.

В чем же преимущества мочалки из люфы? Во-первых, ее гипоаллергенность – такие изделия прекрасно подойдут тем, у кого очень чувствительная и склонная к раздражениям кожа. Во-вторых, способность такого изделия улучшать кровообращение в коже, тонизировать и омолаживать ее. Это особенно важно для тех, кто хочет избавиться от целлюлита и сделать свою кожу гладкой и красивой. В-третьих, во время мытья мочалкой из люфы происходит естественный пилинг кожи, т. е. ее очищение от отмерших клеток, благодаря чему улучшается дыхание кожного покрова, он приобретает здоровый цвет и вид. В-четвертых, люфа не рассыпается при использовании, и мочалка прослужит долго.

Несмотря на массу полезных свойств, у изделий из люфы есть некоторые ограничения в применении. Так, если у вас на коже имеются гнойничковые высыпания, жесткой люфой их можно повредить и занести инфекцию. В этом случае лучше отдайте предпочтение губке для мытья.

Если говорить о жесткости мочалок из люфы, то она может быть разной. Сделанные из молодых плодов, они будут довольно мягкими, а из зрелых – более жесткими. Некоторые производители люфовых изделий оставляют в них черные семена, которые как раз и указывают на их высокую жесткость. Этот параметр не составит труда определить по размерам ячеек: чем они больше, тем мочалка грубее.

Мочалки из лыка

Такие мочалки представляют собой экологически чистые банные аксессуары, которые изготавливают из внутреннего слоя коры липы. Их издавна применяют для мытья в русских банях. Своей популярностью изделия из лыка обязаны антисептическим свойствам, наличию фитонцидов, способности снимать статическое электричество и улучшать регенерацию кожи. Лыковые мочалки прекрасно очищают кожу, при этом заметно усиливают кровообращение в ней. Поверхность лыка покрыта мелкими ворсинками толщиной, сравнимой с величиной наших пор. В процессе мытья они прочищают поры, выделяя фитонциды, эффективно борющиеся с различными микробами.

Совет

Перед использованием лыковую мочалку нужно подготовить, запарив ее на 10 минут кипятком, а затем обдав ледяной водой. Изделие становится мягким и приятым на ощупь.

Мочалки из сизали

Сизаль – еще один экологически чистый материал для изготовления банных аксессуаров. Это грубое волокно, которое делается из агавовых листьев. Чаще всего мочалки выпускаются в виде плетеных рукавиц и обладают высокой жесткостью, поэтому не подходят для регулярного применения людям с большим количеством родинок и чувствительной кожей. Однако это свойство изделий можно использовать в очищении кожи от омертвевших клеток, но не чаще 2 раз в неделю. Перед применением мочалку из сизали обязательно нужно погрузить на несколько минут в кипяток. Ее достоинствами являются долгий срок службы и низкая цена, а недостатком – неспособность образовывать пену.

Мочалки изо льна

Они очень мягкие, поэтому бережно ухаживают за кожей, при этом прекрасно ее массируют, стимулируя кровообращение, очищают поры и не вызывают аллергической реакции. Изделия изо льна хорошо впитывают воду, образуют пену и долго не выходят из строя.

Мочалки из рами, или китайской крапивы

Прочные и сравнительно недорогие, они бережно очищают кожу, при этом хорошо массируя ее и избавляя от целлюлита. Кожа после применения такой мочалки становится гладкой и шелковистой, обретает здоровый цвет и сияние. Еще одним достоинством этой банной принадлежности является гипоаллергенность.

Мочалки из бересты

Они также полезны для кожи, потому что оказывают противовоспалительное и антисептическое действие. Мочалки из бересты прекрасно очищают кожу, хорошо ее массируют во время мытья, избавляя тем самым от целлюлита. Их недостаток – довольно высокая цена.

Совет

Мочалка из бересты особенно подойдет тем, у кого кожа покрыта угревой сыпью.

Мочалки-щетки из натуральной щетины

С их помощью можно не только помыться, но и выполнить сухой массаж на бедрах и других проблемных зонах. Они не подходят для частого применения людям с чувствительной и тонкой кожей.

Морская губка

Это один из популярных банных аксессуаров, очень мягкий, хорошо моющий и отлично «пенящийся», но не подходящий тем, у кого аллергия на морепродукты. Губка нежно отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, поэтому ее могут использовать люди с чувствительной кожей. Существенными недостатками морской губки являются ее недолговечность и высокая стоимость. Если вы всем остальным мочалкам предпочитаете именно губку, никогда не выкручивайте ее, а просто отжимайте обеими руками, не сушите на отопительных приборах (от

высокой температуры ее волокна ссыхаются и становятся жесткими, из-за чего затем крошатся и ломаются), не мойте ее агрессивными моющими средствами типа хозяйственного мыла. Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то изделие прослужит вам в течение нескольких месяцев.

Махровые рукавицы

Сделанные из ткани со 100%-ным содержанием хлопка, очень мягкие и нежные, они предназначены не только для ежедневного мытья, но и для легкого тонизирующего массажа. Из-за своей мягкости они хуже остальных мочалок отшелушивают отмершие клетки кожи. Так что для этой цели лучше выбирать жесткие мочалки.

Синтетические мочалки

Наиболее популярным вариантом являются обычные губки из поролона. Они мягкие, прекрасно образуют пену и стоят недорого, но долго сохнут, поэтому часто закисают. В отличие от них, полиэтиленовые мочалки более жесткие и грубые, но зато снабжены длинными ручками, благодаря чему ими удобно мыть спину. Их разновидность – небольшие по размеру мочалки-розочки, они быстро сохнут и занимают мало места, что делает их удобными в поездках.

Не теряют популярности японские мочалки-полотенца. Изготовленные в виде нейлонового полотна с различным переплетением, они обладают прекрасным массажным эффектом, могут быть различной жесткости и содержать всевозможные добавки.

Последним писком высоких технологий в области банной индустрии стали мочалки из микроволокна. Стоят они дорого, но зато имеют целый ряд преимуществ перед остальными изделиями для мытья. Первое преимущество: их высокая способность впитывать не только воду, но и частицы грязи и жира. Кожа после использования такой мочалки становится идеально чистой и гладкой даже без применения моющих средств. А это актуально для тех, у кого имеется аллергия на химию. Второе преимущество: микроволокна мочалки мягкие, поэтому ее могут использовать люди с чувствительной кожей. Третье преимущество: такая мочалка идеально отшелушивает отмершие клетки эпидермиса – так, что даже полностью заменяет скрабы и пилинги. Чтобы изделие как можно дольше сохраняло свои свойства, после каждого применения тщательно промывайте его водой без использования моющих средств и высушивайте естественным образом. На батарее это делать нельзя, иначе мочалка испортится.

Щетки для тела

В настоящее время выпускаются щетки для мытья из различных материалов. Предпочтительный вариант – изделия из каучука, которые не только хорошо очищают кожу, но и помогают бороться с целлюлитом, очень практичны, легко моются и гигиеничны.

Правила посещения бани и парной

Чтобы от посещения русской бани был только положительный эффект, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Баню нужно посещать 1 раз в неделю. Именно такой режим позволит получить от процедуры максимум пользы. Более редкие визиты будут малоэффективными, а более частые могут привести к потере полезных веществ в организме.

Не следует ходить в баню перед сном, на полный или пустой желудок. Лучше всего это делать через 2 часа после приема пищи.

Запрещается посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Даже незначительная доза спиртного может вызвать тепловой удар, нарушение работы сердца и обморок.

Перед походом в баню нужно снять все украшения.

Посещайте баню только в том случае, если хорошо себя чувствуете.

При посещении бани не торопитесь сразу в парную. Сначала нужно подготовить организм к смене температур и воздействию горячего пара. Примите теплый душ, не давая голове намокнуть, а ноги подержите в тазу с теплой водой, после чего обсушите тело полотенцем. Не используйте моющие средства перед входом в парную: это сильно обезжиривает кожу, а жир защищает эпидермис от пересыхания.

Перед посещением парной наденьте на голову шапочку. В первый заход не поднимайтесь на верхние полки, чтобы тело могло адаптироваться к высокой температуре. Захватите с собой полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его ко лбу, затылочной области и к области сердца, если вдруг почувствуете дурноту или головокружение, и, не делая резких движений, осторожно покиньте парную.

Находясь в парильном отделении, дышите носом, а не ртом, чтобы не получить ожогов дыхательных путей. Проходя через нос, воздух успевает охладиться и не обжигает слизистую оболочку. А чтобы не получить ожогов рук при плескании воды на камни и распаривании веника, наденьте рукавицы.

Если целью посещения бани является излечение от какого-либо заболевания, то в парилке выбирайте только самую нижнюю полку, где температура невысокая. Это правило нужно соблюдать и начинающим банщикам.

Имеет значение и время, проведенное в парной. Дольше – не значит лучше. От частых, но непродолжительных заходов пользы будет гораздо больше, чем от редких, но долгих.

Здоровому человеку будет вполне достаточно 3-4 заходов по 8-10 минут с промежутками в 5-15 минут, а больному хватит и 3 заходов по 5 минут. Новичкам при первом заходе лучше ограничиться 3 минутами. Дело в том, что банные перегрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, могут спровоцировать появление бессонницы, раздражительности и беспокойства.

Совет

Если при посещении бани вы почувствовали сухость во рту и жжение кожи, немедленно прекратите процедуры и обратитесь за медицинской помощью.

Многие спорят по поводу того, в каком положении лучше всего париться. Конечно, лежа, подстелив под себя махровое полотенце. Ноги при этом также должны находиться на полке и быть на одном уровне с головой или чуть выше.

Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2-3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10-20 °С, и по этой причине может произойти тепловой удар.

Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.

Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом – выполняйте размашистые движения.

Начинайте с поглаживаний стоп, продвигаясь к бедрам, животу, а затем – к груди и шее. После этого энергичными движениями выполните постегивания ног, живота, груди, рук. Завершите процедуру растиранием. При этом одной рукой держите рукоять веника, а другой прижимайте листовую часть к телу.

Совет

Во время парения чаще вдыхайте аромат веника, устраивая своим легким своеобразный массаж.

Вместе с потом из организма человека выделяется множество вредных веществ. Чтобы они не впитались обратно, удаляйте его предназначенными для этого скребками. Кстати, причиной перегрева часто становится недостаточное потоотделение. Когда выделяется пот, наша кожа охлаждается. Когда его образуется очень мало, происходит нарушение терморегуляции, температура тела и кровяное давление сильно повышаются. В результате у человека начинает

кружиться голова. Поэтому следите за своим потоотделением. Чтобы его активизировать, помассируйте себя мягким полотенцем или рукавичкой.

Можете воспользоваться медом, нанеся его на кожу тонким слоем. Дело в том, что в этом продукте содержатся фруктовые кислоты, которые способствуют отшелушиванию кожи и очищению пор. При необходимости выпейте потогонного чая.

После каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой или окунайтесь в бассейн. Продолжительность охлаждающих процедур должна быть не больше 2 минут. Но пользоваться бассейном или освежающим душем можно только в промежутках между заходами в парильное отделение.

После парилки вы можете испытывать жажду. Много пить не рекомендуется, но небольшое количество воды, кваса или травяного чая не помешает.

Завершите посещение бани теплым душем и теплой ножной ванной. После этого отдохните, выпейте немного травяного напитка или морса, но ни в коем случае не принимайте алкоголь.

Совет

Опытным путем установлены нормы температурных режимов в русской бане. Если влажность в ней составляет 90%, то следите за тем, чтобы температура не поднималась выше 60 С. Если вы нездоровы или вам больше 60 лет, то ее лучше удерживать на границе 45 С. При низкой влажности (до 35%) допустима температура 70 С.

Какой веник лучше и как его запарить

«В бане веник – господин!» – гласит народная мудрость. И это справедливо, ведь без веника банная процедура превращается в обычное мытье. Своими преимуществами обладает веник каждого вида. Остановимся на каждом из них более подробно.

Виды веников

Березовый веник

Этот веник является самым популярным не только потому, что он удобный и прочный, но и благодаря своим сильнейшим противовоспалительным свойствам. Такой веник способствует заживлению ран, гнойничков, ссадин, расширяет бронхи, гасит в них воспалительные процессы, унимает боль в суставах, улучшает обмен веществ, успокаивает нервы. Для усиления благотворного воздействия к нему можно добавлять крапиву, полынь, ромашку и тысячелистник. Использовать березовый веник следует 2-3 раза, после применения его промывают и просушивают.

Дубовый веник

Как и березовый, этот веник известен своими противовоспалительными свойствами, он также регулирует деятельность сальных желез, способствует снижению артериального давления и очищению кожи от различных высыпаний. Дубовый веник очень прочный и упругий, пользоваться им можно до 3 раз, добавляя к нему тысячелистник, ромашку, полынь или крапиву. После использования веник следует хорошо вымыть и просушить.

Калиновый веник

Такой веник хорошо помогает при проблемах с кожей, например диатезах и кожном зуде. Его рекомендуется использовать вместе с березовым или дубовым веником.

Липовый веник

Липовый веник улучшает потоотделение, нормализует состояние кожи, расширяет бронхи, способствуя отхождению мокроты, обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезен при простуде.

Можжевеловый веник

Особенно показан тем, кто страдает невралгиями и радикулитами, а также подвержен частым респираторным заболеваниям.

В нем содержатся такие биологически активные вещества, которые обладают сильнейшими обеззараживающими свойствами.

Эвкалиптовый веник

Если у вас болят мышцы или суставы, проблемы с позвоночником, имеются ушибы или растяжения, лучше отдать предпочтение венику из эвкалипта. Такой веник помогает справиться даже с самой сильной простудой и болезнями дыхательной системы. Его можно комбинировать с березовым и дубовым веником, использовать вместе с крапивой, ромашкой, тысячелистником и полынью.

Совет

Если вы хотите усилить аромат своего веника, добавьте к нему несколько молодых вишневых побегов, срезанных в начале лета.

Крапивный веник

Этот веник избавит от ломоты в суставах и мышцах, от подагры, радикулита и невралгии, очистит кожу от различных высыпаний, ускорит заживление ран, остановит кровотечение. Но перед использованием он требует специальной обработки, иначе не избежать ожогов.

Хвойный веник

Лучшими вариантами являются еловые, пихтовые и кедровые. Эти веники не для тонкой и чувствительной кожи, так как довольно сильно колются. Их преимущество заключается в том, что они способны «изгнать» из тела любую болезнь. Особенно такие веники рекомендуется применять тем, у кого слабый иммунитет, кто страдает ревматизмом, болезнями мочеполовой системы, часто простужается.

Рябиновый веник

Этот веник хорош тем, что прекрасно поднимает тонус мышц, хорошо бодрит, снимает усталость, дарит спокойствие и умиротворение, помогает при депрессивных состояниях.

Кленовый веник

Такой веник хорошо «впитывает» все токсины, выступившие на коже во время процедуры, очищая ее и оздоравливая. Он гибкий, довольно хлесткий и прекрасно нагоняет жар. Многие предпочитают его березовым и дубовым.

Веник из орешника

Лучшим средством от ран, нарывов и дерматитов является веник из орешника. Он прочный и хорошо нагоняет жар.

Полынный веник

Чаще всего такой веник используется при простуде, сильных стрессах и усталости, а также при болях в мышцах и проблемах с кожей.

Бамбуковый веник

Для русской бани это довольно экзотический веник, он обладает свойством избавлять от депрессии, нервных расстройств, умственного и психического перенапряжения.

И все это благодаря содержащейся в нем кремниевой кислоте.

Запаривание веника

Подготовка веника – это целое искусство, которое не требует спешки. Запаривание веников из лиственных пород отличается от запаривания хвойных и травяных.

Запаривание сухих веников из лиственных пород

Подготовьте 3 емкости с водой: холодной, теплой и горячей. Сначала опустите веник в холодную воду на 2-3 минуты, затем хорошо обтрясите и переложите в теплую – также на 2-3 минуты, снова встряхните и погрузите в горячую воду, емкость накройте и оставьте на 3 минуты. За это время веник «раскроет» весь свой аромат и целебные свойства. Многие делают ошибку, опуская веник сразу в горячую воду. Это может привести к тому, что листья быстро облетят.

Существует еще один способ запаривания, когда веник погружают в теплую воду всего на 1 минуту, после чего перекладывают его на 3 минуты в холодную, а затем на такое же время снова в теплую, в которую потом доливается кипяток. Емкость накрывают крышкой, через 15 минут веник будет готов к использованию.

Совет

Пересохший от многоразовых использований в парилке веник можно отпарить, если смочить его горячей водой, а потом подержать над раскаленными камнями в течение нескольких минут.

Веник бывает сильно пересушенным. Чтобы привести его в порядок, приготовьте кипящую воду, на 1 минуту опустите в нее банный атрибут, а затем положите на раскаленные камни. Листья, пропитавшиеся водой, станут выделять пар, который вернет веткам упругость, а оставшиеся листочки сделаются мягкими и пахучими. Если после одной подобной обработки веник не стал гибким, повторите описанные действия еще раз.

Запаривание замороженных веников лиственных пород

У веников с холода сильный аромат, листва мягкая, а ветки – упругие и крепкие. Чтобы привести замороженный веник в надлежащий вид, положите его в теплое место. Это

может быть лавка или полок в бане. Дождитесь полного его оттаивания. Затем окуните веник в теплую воду и подержите над горячими камнями. После этого он готов к использованию.

Предварительное запаривание

Опытные банщики советуют запаривать веник за день до его использования. Делать это нужно следующим образом. На 24 часа опустите веник в таз с холодной водой. По истечении указанного времени заверните его во влажную материю и положите на самую высокую полку в парной на 10-15 минут. Затем ткань снимите, а сам веник прополощите в теплой воде. Подготовленный таким образом главный банный атрибут станет ароматным, упругим и мягким.

Запаривание травяных веников

Для травяных веников не такая сложная процедура запаривания. Исключение составляет только крапивный веник. Приготовьте емкость с холодной и горячей водой.

Сначала на 2-3 минуты опустите ветки в горячую воду, затем на такое же время – в холодную. Повторите процедуру 2-3 раза. При желании можно попариться и жгучим веником, предварительно опустив его в кипяток всего на 1-2 секунды. Кожа для этого должна быть хорошо прогрета. Чтобы не обжечь руки в процессе запаривания, наденьте полотняные варежки или перчатки.

Свежий травяной веник не нуждается в обработке, его можно использовать сразу же, просто ополоснув теплой водой. А сухой подержите в горячей воде в течение 5 минут. Париться им можно только 1 раз.

Запаривание хвойных веников

Хвойные веники хороши в свежем виде. Но перед использованием их следует подготовить. Опустите хвойный веник в таз с горячей водой на 1520 минут, накрыв крышкой. Иголочки станут ароматными, мягкими и не так сильно будут колоть кожу. После использования веник следует хорошо ополоснуть, встряхнуть и заморозить до следующего посещения парной.

Совет

Вода, в которой запаривался веник, идеально подходит для ухода за кожей и волосами. После мытья ополоснитесь ею с головой, и ваша кожа станет мягкой, чистой и молодой, а волосы – блестящими и сильными.

Запарки для веника

Фитосборы, или запарки для веников, – это сочетание различных лекарственных растений, ароматы которых делают банную процедуру еще более полезной.

Вместе с паром целебные вещества проникают в дыхательные пути, из которых попадают в кровь и разносятся по всему организму, борясь с различными инфекциями и оказывая благотворное влияние на все органы и системы.

Предлагаемые ниже сборы обладают мощным противовоспалительным свойством, способствуют расслаблению организма, снятию стресса и напряжения. Чтобы приготовить из них запарку, возьмите все компоненты в равном количестве, тщательно перемешайте, отмерьте немного сбора, поместите его в полотняный мешочек, завяжите и опустите в емкость для запаривания. Обычно бывает достаточно 70-100 г сушеных трав на 3-4 л горячей воды. Ароматным настоем можете не только запаривать веники, но и обрызгивать стены бани, а также камни банной печи для получения целебного пара. Для этого сначала окатите их несколько раз кипятком, а уж потом плескайте настой.

Сбор № 1

Алтей лекарственный

Анис обыкновенный

Валериана лекарственная

Василек синий

Сбор № 2

Гвоздика полевая

Душица обыкновенная

Зверобой продырявленный

Донник лекарственный

Женьшень

Сбор № 3

Герань садовая

Клевер луговой

Кориандр посевной

Лимонник китайский

Сбор № 4

Девясил высокий

Мать-и-мачеха лекарственная

Чистотел большой

Пустырник лекарственный

Розмарин лекарственный

Сбор № 5

Календула лекарственная

Чабрец лимонный

Пион уклоняющийся

Портулак огородный

Сбор № 6

Пижма обыкновенная

Чабрец лимонный

Мелисса лекарственная

Шалфей лекарственный

Сбор № 7

Горец птичий

Эхинацея пурпурная

Шафран

Ромашка аптечная

Сбор № 8

Солодка гладкая

Сельдерей пахучий

Шиповник коричный

Тимьян Маршалла

Сбор № 9

Полынь горькая

Любисток лекарственный

Пастернак посевной

Хрен огородный

Сбор № 10

Алтей лекарственный

Ромашка аптечная

Чабрец лимонный

Розмарин лекарственный

Питьевой режим в бане

Вода участвует во всех обменных процессах в нашем организме.

В парной у человека усиливается потоотделение, т. е. теряется значительное количество влаги, а вместе с ней выходят и витамины, минеральные вещества, гормоны и прочие важные элементы обмена. Чрезмерное обезвоживание может привести к сгущению крови и образованию микротромбов, к потере белка и другим проблемам. Чтобы этого избежать, во время банных процедур необходимо правильно пополнять запасы воды в организме.

Многие совершают ошибку, после парной выпивая залпом большое количество холодной жидкости. Это может навредить организму. Во время и после банных процедур пить много нельзя. Жажду нужно утолять постепенно, маленькими глотками. Чтобы избежать нагрузки на почки, не следует пить больше 1 л за 2-3 часа нахождения в бане. Сигналом к тому, что вам требуется восполнить потерю влаги, может быть сухость во рту.

Совет

Люди, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, а также те, кому больше 60 лет, должны помнить о том, что им нежелательно употребление большого количества напитков.

Из всего разнообразия существующих напитков в бане рекомендуется пить различные квасы домашнего приготовления, а также морсы и фруктовые соки. Из чаев следует применять только травяные с добавлением меда, лимона, лайма или варенья. Обогащенные витаминами и другими полезными веществами, эти напитки наполнят организм силой и бодростью, помогут справиться с различными заболеваниями.

Банные напитки, усиливающие лечебный эффект процедуры

Рецепты этих банных чаев просты и доступны каждому, а эффект от них поразительный. Прием чаев является не только средством профилактики различных заболеваний, но и способом избавления от них. Уникальный состав напитков благотворно влияет на энергетику организма, избавляя от негативных эмоций.

Чай из майорана и лепестков розы с цедрой лайма

Побеги майорана садового – 50 г

Лепестки розы садовой – 50 г

Цедра лайма – 30 г

Вода – 1 л

Побеги майорана тщательно вымыть, измельчить с помощью блендера и высушить в духовке или в хорошо проветриваемом помещении. Воду довести до кипения.

Цедру лайма, свежие лепестки розы и подготовленный майоран залить кипятком, укутать плотной тканью и оставить на 15-20 минут, затем чай процедить.

Чай медово-мятный с соком лимона

Листья мяты перечной – 50 г

Мед – 100 г

Сок лимонный – 200 мл

Вода – 1 л

Листья мяты мелко измельчить, залить кипятком, укутать плотной тканью и настаивать в течение 15 минут, после чего чай процедить, смешать с медом и лимонным соком. Готовый напиток выпить после бани перед сном.

Чай из эскариола и мяты с цедрой лимона

Листья эскариола – 50 г

Листья мяты перечной – 50 г

Цедра лимона – 40 г

Вода – 1 л

Листья эскариола и мяты хорошо вымыть, мелко нарезать и подсушить в духовке или в хорошо проветриваемом помещении. Воду вскипятить. Сушеные листья и цедру лимона залить кипятком и держать на слабом огне под крышкой 4-5 минут. Чай оставить на 10 минут для настаивания, затем процедить.

Чай из медуницы и чабреца

Листья медуницы лекарственной – 50 г

Побеги чабреца лимонного – 50 г

Вода – 1

л

Листья медуницы и побеги чабреца промыть и высушить в тени или в духовке. Воду вскипятить.

Подготовленные растительные компоненты залить водой и держать на слабом огне под крышкой в течение 3 минут.

Емкость с напитком укутать плотной тканью и оставить на 10 минут, затем процедить.

Чай из березовых листьев и цветков душицы

Листья березы повислой – 50 г

Цветки душицы обыкновенной – 50 г

Вода – 1 л

Растительные ингредиенты хорошо вымыть и подсушить в духовке или в тени.

Воду вскипятить.

Подготовленные растительные компоненты смешать, залить водой и варить под крышкой на слабом огне 10-15 минут.

Напиток настаивать в течение 7 минут, после чего процедить.

Чай из хмеля и цветков душицы

Цветки душицы обыкновенной – 50 г

Листья хмеля обыкновенного – 50 г

Вода – 1,5 л

Цветки душицы и листья хмеля промыть, измельчить и высушить с помощью духовки или в тени. Воду довести до кипения.

Подготовленные растительные компоненты залить водой и томить под крышкой на слабом огне 3 минуты.

Посуду с напитком укутать плотной тканью и настаивать 8 минут, после чего процедить.

Чай из чабреца и цветков ромашки

Цветки ромашки аптечной – 50 г

Побеги чабреца лимонного – 50 г

Вода – 1,5 л

Цветки ромашки и чабрец хорошо промыть, измельчить и высушить с помощью духовки. Воду вскипятить.

Подготовленные растительные компоненты залить кипятком и варить под крышкой на слабом огне в течение 5 минут.

Посуду с напитком укутать плотной тканью и оставить на 3-4 минуты, после чего процедить.

Чай из чабреца и цветков иван-чая

Побеги чабреца лимонного – 50 г

Цветки иван-чая обыкновенного – 50 г

Вода – 1,5 л

Чабрец и цветки иван-чая промыть и высушить с помощью духовки или в тени. Воду довести до кипения.

Высушенные растительные компоненты залить кипятком и варить под крышкой на слабом огне 5-6 минут.

Напиток настаивать в течение 10 минут, затем процедить.

Чай из цветков жасмина с мятой и цедрой лайма

Цветки жасмина душистого – 50 г

Листья мяты перечной – 50 г

Цедра лайма – 25 г

Вода – 1,5 л

Цветки жасмина и листья мяты промыть, измельчить и подсушить в духовке или в тени. Воду довести до кипения.

Подготовленные растительные компоненты смешать, залить кипятком, ввести цедру лайма. Емкость с напитком укутать плотной тканью и настаивать в течение 15 минут, после чего процедить.

Чай из цветков жасмина и чабреца

Цветки жасмина душистого – 80 г

Побеги чабреца лимонного – 30 г

Вода – 1,5 л

Чабрец и цветки жасмина хорошо промыть, затем измельчить и высушить в духовке или в тени. Воду вскипятить.

Подготовленные растительные компоненты залить водой и варить на слабом огне 3-4 минуты.

Напиток накрыть крышкой и настаивать 1012 минут, а затем процедить.

Чай из мать-и-мачехи и цветков душицы

Листья и цветки мать-и-мачехи лекарственной – 40 г

Цветки душицы обыкновенной – 50 г

Вода – 1,5 л

Мать-и-мачеху и цветки душицы хорошо промыть и высушить в духовке или на солнце. Воду вскипятить.

Подготовленные растительные ингредиенты залить водой и томить под крышкой на слабом огне в течение 5 минут.

Посуду с напитком укутать плотной тканью, настаивать 10 минут, после чего процедить.

Лечебное воздействие воды и пара

Во время банных процедур человек испытывает воздействие воды, пара и высокой температуры. Все эти факторы благотворно влияют на здоровье: усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ, нормализуется работа всех внутренних органов и систем, а также опорно-двигательного аппарата. Через поры вместе с потом из организма выходят мочевина, молочная кислота, соли и прочие продукты обменных процессов, т. е. происходит естественное очищение от шлаков.

Влияние бани на дыхательную систему

Какое же влияние оказывают банные процедуры на дыхательную систему? Горячий пар воздействует на терморецепторы нашей кожи, а также слизистых оболочек органов дыхания, улучшая их работу. Частота дыхания возрастает до 20 вздохов в минуту, емкость легких увеличивается, улучшается их вентиляция. Вдыхание прогретого воздуха вызывает рефлекторную адаптацию в организме и последующее изменение в кровообращении.

Данный механизм защищает от внутреннего перегрева и сохраняет состояние гомеостаза. В слизистых дыхательной системы ускоряется газообмен и циркуляция крови, благодаря чему увеличивается приток тепла к легким и прочим органам дыхания. Этим и обусловливается лечебное действие бани при заболеваниях дыхательной системы.

У находящегося в парной человека происходит расслабление тканей органов дыхания, связочных структур и дыхательных мышц, значительно улучшается работа сегментов позвоночника, а также реберно-позвоночных суставов, увеличивается подвижность грудной клетки, расширяются бронхи, уменьшается отек слизистых, прекращаются выделения из носа, проходят хрипы и шумы в легких, исчезает кашель. Поэтому баня играет важную роль в профилактике и терапии респираторных заболеваний и болезней верхних дыхательных путей, которые трудно поддаются традиционным методам лечения.

Показания к лечению баней:

– аллергические реакции;

– бронхиальная астма;

– бронхосинуситы;

– ларингиты;

– назофарингиты;

– начальные стадии атрофических и гипертрофических воспалений верхних дыхательных путей;

– озена;

– пневмокониозы;

– состояния после воспаления легких;

– хронические неспецифические бронхиты;

– хронические обструктивные бронхиты;

– хронические синуситы;

– хронические специфические заболевания органов дыхания в период ремиссии.

Противопоказания к лечению баней:

– бронхоэктатическая болезнь;

– злокачественные опухоли или метастазы;

– острые вирусные заболевания дыхательных путей;

– острые неспецифические и специфические воспаления дыхательной системы;

– открытая форма туберкулеза;

– хронические декомпенсированные респираторные болезни с осложнениями на сердце.

Банные рецепты при бронхите

Отвар банный с пивом

Листья березы повислой – 1 часть

Листья липы обыкновенной – 1 часть

Листья можжевельника обыкновенного – 1 часть

Вода – 150 мл

Пиво – 100 мл

Настойка эвкалипта спиртовая – 1 ч. л.

Настойка мяты перечной – 1 ч. л.

Орех мускатный молотый – на кончике ножа

Растительные компоненты соединить, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипятком и варить на слабом огне под крышкой в течение 45 минут, затем отвар остудить и процедить.

Смешать 70 мл готового средства с пивом, настойками и молотым мускатным орехом, поддавать на раскаленные камни и дышать образующимся паром.

Отвар банный лекарственный

Листья можжевельника обыкновенного – 1 часть

Листья осоки мохнатой – 1 часть

Листья донника лекарственного – 1 часть

Цветки клевера лугового – 1 часть

Цветки фиалки трехцветной – 1 часть

Листья дягиля лекарственного – 1 часть

Листья багульника болотного – 1 часть

Листья вереска обыкновенного – 1 часть

Листья мать-и-мачехи обыкновенной – 1 часть

Листья чабреца обыкновенного – 1 часть

Листья подорожника большого – 1 часть

Листья девясила высокого – 1 часть

Хвоя сосны обыкновенной – 1 часть

Вода – 250 мл

Перечисленные компоненты соединить, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить

кипятком, накрыть крышкой, поставить на слабый огонь и варить 45 минут, затем дать остыть, процедить и использовать в бане для обрызгивания камней. При этом необходимо дышать образующимся паром.

Отвар банный с сосновыми почками

Листья спорыша обыкновенного – 1 часть

Плоды аниса обыкновенного – 1 часть

Трава укропа огородного – 1 часть

Почки сосновые – 1 часть

Листья чабреца обыкновенного – 1 часть

Корень солодки гладкой – 1 часть

Вода – 250 мл

Растительные компоненты измельчить, соединить, перемешать. Залить 1 ст. л. полученного сбора кипящей водой, накрыть крышкой и варить при слабом кипении в течение 45 минут, затем снять с огня, дать остыть и процедить. Готовый отвар поддавать на раскаленные камни и дышать появляющимся паром.

Смесь банная с воском

Смола еловая – 1 часть

Воск желтый – 1 часть

Воск и смолу соединить и хорошо перемешать. Готовое средство класть на раскаленные камни и вдыхать образующийся пар.

Напиток из репы с медом

Сок репы – 100 мл

Мед – 2 ч. л.

Сок репы соединить с медом и перемешать. Полученный напиток принимать в бане по 2 ст. л. через каждые 30 минут.

Напиток капустный с медом

Сок капусты белокочанной – 400 мл

Сахар – 100 г

Мед – 2 ч. л.

Капустный сок соединить с сахаром, поместить на слабый огонь и кипятить при периодическом помешивании до тех пор, пока не выпарится половина жидкости. Полученный сироп охладить, добавить в него мед и принимать в бане по 1 ч. л. через каждые 30 минут.

Совет

Перед посещением парной натрите грудь суконной тканью, чтобы кожа стала сухой, а затем вотрите в нее топленое нутряное свиное сало. Вместо сала можно использовать пихтовое масло. Также его рекомендуется применять для ингаляций, смешав 3-4 капли с 3 л горячей воды. Полученным раствором поливайте раскаленные камни в парной и вдыхайте образующийся пар.

Фитоаппликация

Трава сушеницы топяной – 5 частей

Трава календулы лекарственной – 4 части

Трава ромашки полевой – 4 части

Трава хвоща полевого – 2,5 части

Листья березы повислой – 3 части

Солома овса посевного – 5 частей

Трава шалфея лекарственного – 3 части

Трава бессмертника песчаного – 4 части

Листья подорожника большого – 3 части

Листья коровяка скипетровидного – 2,5 части

Трава крапивы двудомной – 2,5 части

Листья лопуха большого – 2,5 части

Трава вереска обыкновенного – 2,5 части

Вода – сколько потребуется

Перечисленные растительные компоненты измельчить, перемешать, 400 г полученного сбора залить небольшим количеством кипятка, накрыть крышкой и настаивать 1 час. По истечении указанного времени воду слить, растительное сырье слегка отжать, разложить на льняной салфетке, завернуть так, чтобы оно не рассыпалось, наложить на межлопаточную зону на 10 минут. Фитоаппликация не должна быть холодной, поэтому сначала ее нужно прогреть над паром. Процедуру следует проводить в парной в положении лежа на полке. Поверх компресса нужно положить полотенце. После бани необходимо отдохнуть в постели в течение 2-3 часов.

Банные рецепты при бронхиальной астме

Отвар банный с лекарственными травами

Трава зверобоя продырявленного – 1 часть

Корень аира болотного – 1 часть

Корень девясила высокого – 1 часть

Кора молодых веток ивы белой – 1 часть

Листья шалфея лекарственного – 1 часть

Листья чистотела лекарственного – 1 часть

Корни и трава цикория дикого – 1 часть

Листья ореха грецкого – 1 часть

Верхушки и побеги с цветами и листьями дрока красильного – 1 часть

Вода – 250 мл

Перечисленные растительные ингредиенты измельчить, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипятком, накрыть крышкой, поставить на слабый огонь и варить при слабом кипении 45 минут, затем дать настояться в течение 1 часа, процедить и использовать для поддавания на раскаленные камни. Также полезно дышать образующимся паром.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/s-i-kaluzhnyy/osobennosti-russkoy-bani/?lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.