Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности читать онлайн - » Антон Могучий

Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности»

Антон Могучий

Книга-тренажер для вашего мозга

Абсолютно новая книга-тренажер Антона Могучего, созданная с учетом последних открытий в области нейрофизиологии! Занимайтесь всего 5–10 минут в день, и вы сможете создать для своего мозга условия постоянного обучения. А это значит, что ваш IQ станет стремительно повышаться, заметно улучшатся память, внимание и способность к концентрации. Вы получите возможность найти наилучшие решения проблем, над которыми бились годами, к вам придут новые творческие идеи! И это еще не все! Вы научитесь противостоять стрессам и контролировать свои эмоции, обретете уверенность в себе, заметно улучшите свое сам чувствие.

Антон Могучий

Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности»

© Могучий А., 2015

ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Очень радует появление новой, по-настоящему современной книги, ведь каждый день в мире науки совершается множество открытий, касающихся работы человеческого мозга. Замечательно, что автор учитывает это в своей новой работе!

    Игорь Т., Екатеринбург

С первыми книгами Антона Могучего я успешно закончила школу. Теперь начинается пора студенчества, и у меня есть новый тренажер, с которым не страшно грызть гранит науки!

    Милена Р., Казань

С гордостью рассказываю всем, что мой 90-летний дедушка не просто сохранил здравый рассудок и прекрасную память, но бодр физически и полон сил. Во многом это благодаря первым тренажерам Могучего. Обязательно куплю для него новую книгу – хочу, чтобы мой дедуля жил до 100 лет и даже дольше!

    Ирина В., Москва

С тех пор как начал заниматься по книгам Могучего, я не знаю, что такое творческий кризис и отсутствие идей, – это мое «конкурентное преимущество» перед многими другими художниками и дизайнерами. С нетерпением жду выхода новой книги – ничто не вдохновляет лучше, чем занятия на этих «тренажерах».

    Сергей Л., Санкт-Петербург

Методика, которая легла в основу данной книги, помогла мне восстановиться после тяжелого инсульта. Наш мозг действительно обладает сверхвозможностями, нужно только помочь ему открыть их!

    Анатолий П., Орел

Очень люблю книги Могучего не только за качественные упражнения для развития интеллекта, но и за интересные сведения, доступное изложение сложных вещей. А эта новая книга еще интересней старых!

    Ольга Ш., Воронеж

Вступление

Ваш мозг – гениальное творение природы

Знаете ли вы, что ваш мозг используется едва ли на десять процентов? Так происходит не только с вами, а с большинством взрослых людей!

Знаете ли вы, что оставшиеся девяносто процентов не только не приносят вам никакой пользы, но способны даже работать вам во вред? Природа не терпит бездействия, и если вы не загружаете работой ваш мозг, он начинает искать работу себе сам: пытается решать несуществующие проблемы, заставляет вас тревожиться по пустякам, бояться придуманных опасностей, впадать в депрессию, когда для этого нет видимых причин, поддерживать и укреплять дурные привычки и приверженность к нежелательным типам поведения.

Но такая разрушительная работа нервных клеток не развивает их – напротив, она их убивает. Так же, как убивает их бездействие.

Да-да, если мы не используем мозг в полной мере – он начинает разрушаться! И это, к сожалению, происходит с большинством людей.

А знаете ли вы, что если бы ваш мозг использовался даже не на сто, а хотя бы на пятьдесят процентов, вы были бы гением, выдающимся человеком, способным достичь невиданных высот?

Вы пришли бы к грандиозному успеху во всем, за что бы ни взялись.

Вы находили бы новые, эффективные способы решения любых проблем и задач.

Вы обнаружили бы у себя массу новых талантов и способностей.

В любой ситуации вы находили бы наилучший выход.

Жизнь открывала бы вам новые возможности и перспективы буквально каждый день.

А еще вы бы очень быстро поправили свое здоровье и чувствовали себя гораздо моложе своих лет.

Вы стали бы долгожителем.

Вы были бы счастливым человеком!

Человеческий мозг – это уникальное и гениальное изобретение природы. Мозг создан так, что с его помощью мы можем буквально творить чудеса. Почему же люди не ценят этот великий дар и не пользуются им в полной мере? Потому что не знают своих потенциальных возможностей – раз. Потому что убеждены: с течением времени наш организм способен только разрушаться, но никак не развиваться – два. Потому что ленятся прилагать хотя бы минимальные усилия для своего собственного развития – три.

Но ведь эти три причины – всего лишь ограничения, которые мы налагаем на себя сами! Давайте освободим от них свое сознание прямо сейчас, и узнаем, на что мы на самом деле способны.

Мозг обладает неограниченными возможностями

Многие из нас живут в плену отживших представлений о том, что нервные клетки не восстанавливаются, что память и интеллект с годами слабеют, что учиться чему-то новому мы можем только в детстве и юности.

Это огромные заблуждения, которые убедительно опровергнуты современной наукой!

По последним научным данным, нервные клетки способны не только восстанавливаться, но и брать на себя новые функции, устанавливая новые связи между собой. Иначе люди, перенесшие травмы головного мозга, инсульты или другие заболевания, связанные с органическими поражениями мозговых тканей, просто не имели бы возможности излечиться и восстановить нормально функционирующий интеллект. А они исцеляются, учатся заново двигаться, говорить, думать!

Мозг может снова и снова учиться всему этому, особенно если сам человек ему помогает в этом.

Известны даже такие случаи, когда человек, переживший страшную катастрофу, возвращался к нормальной жизни и становился абсолютно полноценным в интеллектуальном смысле после потери более трети мозга! Оставшаяся часть брала на себя все функции утраченной. Нейроны мозга переучились заново, освоили ранее не свойственные себе функции, и часть мозга начала функционировать как целый мозг!

Это ли не чудо?

Удивительную способность мозга к переобучению и развитию ученые назвали нейропластичностью.

Тот факт, что наш мозг пластичен, то есть способен приспосабливаться к новым условиям и брать на себя новые функции в зависимости от меняющихся обстоятельств, является одним из самых потрясающих научных открытий последнего времени. Мозг продолжает удивлять ученых – и ставить перед ними новые загадки. Мы ведь еще не знаем очень многих возможностей нашего мозга, этого удивительного и далеко не полностью исследованного органа! И все чаще ученые склоняются к тому, что возможности эти поистине безграничны.

Мозг способен развиваться в любом возрасте

Вы замечаете, что у вас ухудшается память, что новая информация усваивается хуже, чем в молодости, и списываете все это на возраст? Напрасно! Знаете, почему в молодости мозг работал лучше? Потому что вы его больше тренировали!

Сначала вы получали образование в учебных заведениях, потом осваивали новые социальные роли, делали карьеру, совершенствовались в профессии, и все это требовало интенсивной работы мозга.

Если с годами вы решили, что больше вам учиться нечему, что активный возраст остался позади, если вы привыкли изо дня в день совершать одни и те же действия и уже не хотите ничего менять в своем образе жизни – ваш мозг вместе с вами начинает лениться.

Если не тренировать мышцы, они быстро ослабеют! Если не тренировать мозг, ослабеет интеллект, снизится память, замедлится реакция, вы уже не сможете так же быстро соображать и так же легко усваивать информацию, как раньше.

Но даже если с вами уже произошло нечто подобное – это не приговор! В любом возрасте вы можете начать тренировать свой интеллект и память, тратя на это буквально по несколько минут в день – и очень скоро заметите, что день ото дня ваш мозг работает все лучше и лучше.

Мозгу необходимы ежедневные тренировки

Именно благодаря свойству пластичности мозг является самым обучаемым органом! И мы просто не имеем права позволять ему простаивать. Есть проверенная истина: мы теряем то, чем не пользуемся. Если мы не используем интеллект в полной мере, мы постепенно теряем его, как и память, как и сообразительность, как и вообще способность мозга полноценно управлять организмом.

Мозг ведь отвечает не только за интеллект и память, не только за нашу способность воспринимать мир и реагировать на него. Не будем забывать, что мозг – это управляющий центр всего организма, своего рода командный пункт. Работа каждого органа управляется мозгом! И только если мы держим мозг в активном, рабочем состоянии, он способен на отлично справляться со своей управляющей функцией.

А значит, здоровье каждого органа зависит от того, как работает наш мозг.

Если мы тренируем мозг, мы, во-первых, заставляем работать нервные клетки – а когда они работают, они не отмирают; во-вторых, улучшается мозговое кровообращение, а значит, мозг лучше снабжается кислородом, что защищает от повреждения и нервные клетки, и сосуды, а также повышает нашу бодрость, активность, работоспособность.

Посмотрите на людей, которые занимаются активным умственным трудом, – они способны сохранять здоровье, ясность ума, отличную память до самых преклонных лет!

Тот, кто тренирует мозг, стареет гораздо медленнее, и качество его жизни намного выше, чем у большинства его сверстников.

Что даст вам эта книга

В этой книге вы найдете упражнения для тренировки мозга, которым нужно уделять не менее пяти минут в день. Больше – можно, меньше нежелательно.

Заниматься вам будет совсем не трудно, так как эти упражнения не только полезны, но и увлекательны. Вы почувствуете, как ваш мозг стосковался по тренировкам и с какой радостью он учится.

Результат будет заметен буквально с первых же дней занятий!

Вы почувствуете себя так, как будто только что проснулись, отлично выспавшись и отдохнув, и ваши глаза словно заново открылись на мир. Вы почувствуете собственные неизрасходованные резервы, откроете в себе источник новых сил. На самом деле этот источник всегда был с вами – ведь это ваш мозг. Начав его тренировать, вы с удивлением обнаружите, что он готов вам служить как в юности, а то и лучше! Вы почувствуете себя так, будто вернулись в молодость – ведь ваш мозг моложе, чем вы думаете.

Вы почувствуете, что жизнь обрела для вас новые краски. Вы начнете замечать вокруг себя много нового и интересного, на что раньше не обращали внимания. У вас начнут появляться новые идеи по улучшению своей жизни. Вы начнете очень быстро двигаться вперед в своей работе. У вас могут открыться новые таланты и способности. Естественным образом начнет расти коэффициент интеллектуальности (IQ). Память перестанет подводить. Вы начнете буквально слету схватывать все новое, легко усваивать новую информацию. Вы раз и навсегда забудете слова «поздно мне уже учиться». Вы поймете на своем опыте, что и учиться, и переучиваться не поздно никогда.

Вы найдете наилучшие решения проблем, над которыми бились годами. К вам придут новые творческие идеи для работы и бизнеса.

Вы научитесь противостоять стрессам и контролировать свои эмоции.

Вы станете гораздо увереннее в себе, так как будете точно знать, что способны справиться с любой задачей, что никогда ничего не забудете, не перепутаете, не упустите из виду.

День ото дня начнет улучшаться ваше настроение и самочувствие. Ваш организм начнет работать гораздо лучше, о многих недомоганиях вы просто забудете. Вы словно встряхнетесь и начнете жить заново! Вы сможете даже дать себе задание дожить как минимум до девяноста лет, сохранив ясный ум, крепкую память, активность, работоспособность и жизнерадостность молодости. Все это способен вам дать ваш собственный головной мозг!

В первой главе вы пройдете своеобразный ликбез – усвоите необходимые знания о том, как устроен мозг, каковы принципы его работы и каким образом происходит процесс его тренировки, обучения и переобучения.

Во второй главе вы познакомитесь с таким известным и проверенным на практике тренажером мозга как таблицы Шульте, узнаете о принципах их работы и выполните серию практических упражнений по ним.

В третьей главе вам будет предложен тренинг для развития интеллекта, сообразительности, скорости мышления, а также для повышения IQ.

Из четвертой главы вы узнаете множество способов и приемов, которые помогут вам найти новые идеи в любой интересующей вас области.

Пятая глава поможет вам улучшить память, и, независимо от вашего возраста, восстановить те ее параметры, которыми она обладала в молодости, а может, даже превзойти эти параметры.

И наконец в шестой главе вы найдете множество практических советов о том, как наладить такой образ жизни, который поможет вам ежедневно беречь, развивать ваш мозг и заботиться о его здоровье – ведь позитивный образ мыслей, повышение стрессоустойчивости, правильное питание, физические упражнения и дыхание, режим сна, отдыха и бодрствования для него тоже чрезвычайно важны!

Желательно осваивать материал и выполнять упражнения именно в той последовательности, в какой они изложены в книге.

Не спешите. Дайте себе простое задание: выполнять по одному-двум упражнениям в день. Это займет у вас примерно пять минут. Этого вполне достаточно, чтобы мозг начал активно развиваться!

Если вы привыкли считать себя обычным, средним человеком – то очень скоро сможете заметить, что быстро вырываетесь из рамок посредственности. Вы просто раньше не знали самого себя. Не знали, что вам доступны сверхвозможности. Ну что ж, пришло время узнать об этом.

И, поверьте, лучше поздно, чем никогда!

Глава 1

Удивительные возможности вашего мозга

Мозг – сложная обучающаяся система

Человеческий мозг часто сравнивают с компьютером. Но где вы видели такой компьютер, который постоянно менял бы свою конфигурацию в зависимости от поставленных перед ним задач? Компьютер не может самопроизвольно меняться в поисках наиболее эффективных решений, а мозг – может. Значит, мозг имеет огромные преимущества перед любым самым современным и мощным компьютером!

Учеными предпринимаются попытки создавать компьютеры, работающие по аналогии с нейронными сетями головного мозга человека, но и они не могут соревноваться с человеческим разумом, и вряд ли когда-нибудь будет создан

такой компьютер, которому это по силам.

Наш мозг призван постоянно учиться. Учиться – значит, менять себя. Учиться – значит, становиться более развитым, более сложным, способным к решению все более непростых задач. И если мы помогаем мозгу в обучении, то работаем во благо самим себе!

Пока мозг учится – он молод, а следовательно, молоды и мы. Пока мозг учится, развивается, усложняется и становится все более эффективным инструментом – он здоров, он активен и способен к саморегуляции, то есть к поддержанию молодости и здоровья на высоком уровне.

Давайте рассмотрим, какие же качества нашего мозга делают его мощной, эффективной, обучающейся системой.

Всем известно, что основные составляющие элементы нервной системы человека – это нервные клетки, или нейроны. Нейрон чем-то похож на звездочку с множеством «лучиков»-ответвлений, которые называются дендритами, так как сильно ветвятся подобно веткам дерева. Кроме дендритов, у каждого нейрона есть еще и аксон – это длинный неветвящийся отросток. При том, что сам нейрон микроскопически мал, длина аксона может составлять до двух метров. Посредством аксонов мозг связан со всем телом, ведь каждый наш нерв – это не что иное, как множество аксонов, помещенных внутри особого миелинового волокна, словно кабель внутри изоляции!

Сравнение с электрическим кабелем не случайно. Некоторым людям кажется, что мозг – это некая неподвижная масса. Ничего подобного! Нейроны, составляющие головной мозг, постоянно движутся, вступают в контакты друг с другом, посылают друг другу импульсы, посредством своих отростков создают новые связи и разрывают старые. Нейроны делятся информацией путем передачи электрических импульсов! Нейроны реагируют на эти импульсы, передают их дальше, для чего соединяются с другими клетками.

В мозгу постоянно происходят электрические разряды, которые можно представить в виде множества вспышек, мигания гигантского количества лампочек безмерно сложного работающего на полную мощь прибора. Количество этих «лампочек» невозможно себе представить, ведь нервные импульсы в виде электрического разряда создаются каждой нашей мыслью, каждым движением, каждой единицей поступающей извне информации, каждой попыткой сделать что-то новое, каждым сигналом от органов чувств.

Как только вы что-то увидели или услышали, от рецепторов к нервным клеткам мгновенно поступает сигнал, и нервные клетки активизируются, приходят в движение, изменяется их биохимия и электропроводность, сигнал начинает передаваться от одного нейрона к другому, и в итоге миллионы нейронов способны включиться в этот процесс.

Каждый нейрон – это сложная система, настроенная на прием и передачу информации. И работает эта система с огромной производительностью. Каждый нейрон способен принимать сотни тысяч импульсов в секунду от других нейронов. В итоге мозг реагирует абсолютно на все!

И если вы хотите усвоить что-то новое, что-то понять, чему-то научиться, миллионы нейронов будут помогать вам в этом. Причем с каждым повтором, с каждой тренировкой вам будет удаваться это все легче и легче – потому что нейроны будут легче устанавливать связи между собой.

Например, вы хотите усвоить какое-то знание, и поначалу вам это дается с трудом. Нейроны проводят эту информацию от одного к другому, но что-то как будто сопротивляется установлению связей между ними. Это похоже на то, как если бы вы прокладывали дорогу через джунгли. Чтобы пройти по ней в первый раз, нужно прилагать усилия, преодолевать сопротивление ветвей и лиан, застилающих ваш путь. Точно так же и нейронам нелегко оборвать старые связи и создать новые. Но в следующий раз вам уже будет легче идти по этой дороге и расчищать ее, потом еще легче, еще… И, наконец, дорога становится проторенной, вы идете по ней без труда.

Вот так же от тренировки к тренировке, от занятия к занятию вы все лучше усваиваете новую информацию, потому что связи между нейронами становятся все более прочными и устойчивыми.

Возьмем такой пример: вы учитесь кататься на велосипеде. Ваш мозг еще не знает, как это делается. Но вы пытаетесь удержать равновесие и одновременно крутить педали. Вам это дается с трудом, но ваш мозг посредством нервных импульсов, идущих от ваших конечностей и вашего вестибулярного аппарата, начинает понимать, чего вы от него хотите. Нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому, нейроны связываются между собой и образуют целую нейронную сеть в определенной зоне мозга, которая и «запоминает» все навыки, необходимые для езды на велосипеде.

Когда вы в следующий раз сядете на велосипед, соответствующие связи между нейронами станут еще сильнее и мозг сам начнет руководить вашими движениями и положением тела.

Чем больше вы тренируетесь, тем крепче связи между нейронами, тем лучше мозг руководит вами, и постепенно ваши навыки оказываются доведены до автоматизма – вам больше не нужно думать, как двигаться, как удерживать равновесие, как координировать движения, так как соответствующая программа уже записана в вашем мозгу и мозг руководит вами даже без участия вашей воли. Вы сделали это – вы обучили свой мозг новому навыку, и теперь мозг позволяет вам без труда справляться с задачей, которая еще недавно казалась неразрешимой!

Совет

Между физической и умственной активностью существует очень тесная связь! Когда мы двигаемся, в мозг поступают сигналы от наших мышц, от чего нейроны активизируются и начинают создавать и укреплять нейронные сети. Когда мы осваиваем какие-то новые движения, мозг активно обучается запоминать их и руководить ими.

Если хотите, чтобы ваш мозг тренировался, а интеллект развивался и укреплялся, ежедневно уделяйте внимание физической нагрузке. Например, осваивайте каждый день комплекс упражнений и делайте это до тех пор, пока не доведете его выполнение до автоматизма. После этого приступайте к освоению нового комплекса, так вы дадите новое задание своему мозгу.

А для разнообразия добавляйте к вашей физической нагрузке что-то новое каждый день: например, ежедневно меняйте маршрут прогулки, либо выполняйте ежедневно новые танцевальные движения, а может быть, вам захочется сегодня поиграть в мяч, завтра поплавать, послезавтра прокатиться на велосипеде и т. д.

Вы заметите, что после физической нагрузки ваш мозг работает лучше!

Вы можете более интенсивно заниматься умственным трудом, меньше уставать и достигать более весомых результатов, чем прежде. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то вдохновение более охотно посетит вас, если вы побегаете, поплаваете, выполните комплекс упражнений или просто прогуляетесь.

Начните эффективнее управлять собственным мозгом

Итак, когда мы учимся чему-то новому – мы таким образом обучаем наш мозг, помогаем ему устанавливать новые нейронные связи, создавать новые нейронные сети.

Да, мозг управляет всеми процессами нашей жизнедеятельности – но при этом мы можем управлять мозгом, обучать его, показывать ему, как именно он должен нами управлять!

Представляете, как активен мозг ребенка? Он ежедневно воспринимает огромное количество новой информации, все время чему-то учится и благодаря этому развивается. Существует

ошибочное мнение, что, когда мы взрослеем, мозг теряет способность развиваться. Но это не так! Мозг взрослого человека перестает развиваться лишь тогда, когда сам человек не дает ему достаточно работы. А мы устроены так, что, если не развиваемся, то деградируем. Понимаете?

Мозг деградирует не от возраста, не от старости. Мозг, а вместе с ним и весь организм, деградирует от нашей лени – от нежелания учиться, тренироваться, развиваться.

Да, с годами у нас вырабатываются устойчивые привычки, от которых бывает трудно отказаться. Мы привыкаем к месту, где живем, к одному и тому же привычному маршруту, которым добираемся на работу, к раз и навсегда заведенному образу жизни, к чтению определенной литературы и просмотру определенных телепередач, к общению с одними и теми же людьми, к одним и тем же способам проведения досуга и решения каждодневных задач…

С годами мы начинаем бояться хоть что-то поменять. Мы все чаще говорим: «Поздно мне уже учиться чему-то новому». Может быть, вы сталкивались с примерами, когда трехлетний ребенок легко осваивает планшетный компьютер, тогда как его шестидесятилетняя бабушка боится даже близко подойти к современной технике. Почему? Неужели у трехлетнего ребенка более развит интеллект? Нет, конечно. Просто учиться чему-то новому для него естественно. И он не боится ошибиться, сделать что-то не так, не боится, что у него не получится. Тогда как у взрослого, а тем более пожилого человека за его жизнь могло накопиться множество предубеждений и страхов, и он предпочитает вообще не учиться новому, чем снова почувствовать себя новичком, чего-то не умеющим и не знающим.

Страх снова почувствовать себя учеником, беспомощным, неумелым – вот преграда, которая не дает людям развивать свой мозг! Но задумайтесь, не слишком ли большую плату требует от вас этот страх? Вы отказываете себе в развитии – а значит, неминуемо деградируете. Вы даже не замечаете, как ваш мозг требует работы. Ему необходима нагрузка. Ему необходимо тренироваться в чем-то, чего вы раньше не делали. Это необходимо ему – а значит, и вам – для здоровья.

Не будем забывать, что мозг – это командный пункт, управляющий центр для всего организма. Значит, от работы мозга зависит и жизнедеятельность всех органов и систем.

Чем выше электромагнитная активность, тем лучше идут биохимические реакции, налаживается кровоснабжение мозга, насыщение его кислородом, а значит, тем больше у него шансов на долгие годы сохранить здоровье и активность, свойственные молодости. И что для этого нужно? Только одно: ставить перед мозгом как можно больше новых задач, не ограничиваться привычной деятельностью, учиться, усваивать новую информацию, как можно чаще делать что-то новое и по-новому!

И ваш возраст тут совершенно ни при чем. Пока мы живы – наш мозг хочет развиваться. Так давайте предоставим ему такую возможность! Ведь когда мы обучаем свой мозг, в нем включаются механизмы самоомоложения. Мозг омолаживается, когда он активен, когда нейроны трудятся и устанавливают новые связи.

А если мы не учимся чему-то новому, не тренируем свой мозг, он не только стареет и деградирует, но и порой помимо нашей воли создает совершенно не те нейронные сети, которые служат нам во благо.

Ведь что такое любая вредная привычка? Та самая «проторенная дорога», созданная устойчивыми связями между нейронами, которые и провоцируют нас вновь и вновь делать что-то вредное для себя, только потому, что это просто и привычно, что в мозгу уже заложена соответствующая программа, «записанная» в нейронной сети.

Но мы теперь знаем, что наш мозг может меняться! Это значит, мы можем «стереть» ненужные и вредные нейронные связи и создать другие, идущие нам во благо – например, заменить вредную привычку на полезную. И другого пути здесь нет, как только тренироваться и тренироваться, отучать мозг от старого неконструктивного поведения и приучать к новому, полезному. С каждым повторением действия, соответствующего полезной привычке (например, ежедневной гимнастики, прогулки, здорового питания) в мозгу укрепляются соответствующие нейронные связи, создается все более прочная нейронная сеть, и вам день ото дня все легче даются эти полезные занятия! А связи, соответствующие вредной привычке, слабеют и в конце концов исчезают, если вы перестаете ей следовать.

Совет

Возьмите за правило ежедневно вносить в вашу жизнь хоть немного разнообразия. То, что привычно нашему мозгу, очень быстро начинает казаться нам скучным. Начните заниматься тем, чем вы раньше не интересовались. Если что-то привлекает ваше внимание – какая-то новая информация, новые для вас вещи – обязательно уделите время, чтобы узнать об этом побольше. Если мы на что-то реагируем эмоционально, это сигнал от мозга: здесь есть чем заняться, что изучить, о чем подумать. Не пропускайте такие сигналы, и вы будете давать пищу вашему мозгу постоянно, а значит, он постоянно будет развиваться.

Ваша карта мозга уникальна

Итак, в результате активности нейронов создается целая нейронная сеть, которая принимает сигналы от тела и внешнего мира, и передает сигналы обратно, от мозга к телу, руководя таким образом нашим поведением. Таким образом в мозгу создаются целые системы, отвечающие за то или иное действие или функцию. Эти системы формируют то, что ученые называют картой мозга.

К примеру, способность воспринимать звук закреплена за одной зоной мозга, а свет – за другой, и т. д. Долгое время в науке господствовало мнение о неизменности карты мозга. Но опыт и практика опровергают это научное представление!

Сегодня ученые уже убеждены: карта мозга может меняться. Иначе как объяснить тот факт, что человек, у которого в результате травмы или болезни поврежден участок мозга, отвечающий за восприятие звука, через некоторое время может снова научиться слышать? Другой участок взял на себя функции поврежденного, так как там сформировались новые связи между нейронами взамен отсутствующих. Карта мозга изменилась, мозг заново обучился нарушенной функции.

Наш мозг пластичен – вот о чем это говорит. Пластичен – значит, способен меняться, развиваться, приобретать новые функции, устанавливать новые связи между нейронами и создавать новые нейронные сети.

Более того, карта мозга способна меняться не только у больного, но и у совершенно здорового человека. Причем меняться она может ежедневно! Например, вчера вы решали задачи по математике, а сегодня начали еще и прогнозировать изменения курса валюты. В нейронной сети, отвечающей за математические действия, начали устанавливаться новые связи, новые нейроны активизировались и вступили в работу – ваша карта мозга стала гораздо богаче!

Запомните: ваша карта мозга уникальна, как и у каждого человека. Даже одинаковая информация хранится у разных людей в разных отделах мозга. Когда вы учитесь чему-то новому, то ваш мозг меняется совсем не так, как у других! Вот почему мы все по-разному воспринимаем мир, обладаем разными способностями, по-разному учимся, иначе, чем другие люди, усваиваем один и тот же материал.

Вы наверняка знаете, что вам дается лучше, а что – хуже. Конечно, всегда приятно делать ставку на то, чем мы владеем в совершенстве, а в профессии только на

это и стоит ориентироваться. Но для тренировки мозга очень полезно хотя бы иногда делать то, что вам дается хуже, что вы не умеете, в чем отстаете от других.

Поверьте, приложив усилия, вы сможете «перекроить» свою карту мозга так, что менее активные области станут более активными и вы начнете с легкостью делать то, что давалось с трудом.

И если вы не боитесь перемен, если вы стремитесь учиться и осваивать новое, ваша карта мозга будет становиться более развитой и богатой день ото дня. А ведь это означает ваши новые возможности, возросшую способность удивляться и радоваться жизни и познавать ее во всей полноте. Ваш мозг способен дать вам гораздо больше, чем вы от него получаете.

Интеллект способен развиваться в любом возрасте

Некоторые люди говорят: «Ну, гением надо родиться», или «Нет ума – так и не будет». Это опасные и вредные заблуждения. Ведь интеллект – вовсе не какая-то раз и навсегда данная величина. Он способен развиваться, причем в любом возрасте!

Конечно, уровень интеллекта в какой-то мере определяется наследственностью. Но это не значит, что сын не может превзойти отца по своим интеллектуальным способностям – как раз наоборот: очень часто дети оказываются умнее своих родителей.

Этот факт подтвержден и научными исследованиями: каждое следующее поколение умнее предыдущего, а это значит, что человечество умнеет!

Это не всегда заметно невооруженным глазом, и порой нам кажется, что молодежь не отличается образованностью, не читает книг… Но это лишь внешнее, поверхностное впечатление. Если вы внимательно вслушаетесь в то, что говорят дети, если узнаете, о чем они думают, и вспомните себя в их возрасте, то поймете, как далеко они шагнули вперед по сравнению с предыдущими поколениями. И в этом – вызов для нас всех: нельзя отставать, надо развиваться и тренировать свой интеллект, если только мы хотим находить общий язык и понимание со своими детьми и внуками!

Как развивать интеллект? Узнавать как можно больше нового, пробовать делать что-то новое каждый день, решать различные задачи, не только математические, и при любой возможности искать новый, непроторенный путь во всем, что вы делаете.

Вспомните, как вы учились в детстве и юности. Если вы давно уже не учитесь ничему новому, это не значит, что навык учения у вас отсутствует. Он есть, никуда не делся, и вы можете вспомнить его, и заново приучить свой мозг учиться. Учитесь тому, что вам интересно! Делайте это обязательно изо дня в день, хотя бы понемногу.

Регулярность занятий – обязательное условие для того, чтобы нейроны образовывали устойчивые связи. И никогда не останавливайтесь на достигнутом! Научившись чему-то одному, ставьте перед собой следующие задачи. И помните: пока вы учитесь, ваш мозг молодеет, а значит, молодость никогда не кончается!

Мозг работает даже тогда, когда вы спите

Конечно, все вышесказанное не значит, что мозг нужно постоянно загружать работой. Естественно, мозгу нужен отдых, мозгу нужен сон. Хотя мозг работает даже во сне! Он перерабатывает накопленную за день информацию, нейроны продолжают устанавливать между собой новые связи, а старые за ненадобностью стирать – например, хранящие уже ненужную информацию, которую следует забыть.

Самая глубокая перестройка связей между нейронами происходит именно во сне. Вот почему нам очень важно достаточно спать и высыпаться. К тому же недосып может породить хронический стресс, который подавляет умственную активность. Вы и сами могли заметить: когда вы чем-то расстроены, голова не хочет думать. Сон, отдых, расслабление – хорошие способы снять напряжение и избавиться от негативных переживаний.

Ведь все мы знаем, что утром любая проблема воспринимается иначе. То, что расстраивало вас вечером, может предстать совсем в другом свете, когда вы выспитесь и отдохнете. В ситуации, кажущейся безвыходной, после ночи здорового сна может найтись даже не один выход. Происходит это именно благодаря тому, что мозг работал, пока вы спали, и искал оптимальные решения тех задач, которые вы перед ним поставили.

Совет

Чем больше вы занимаетесь умственной деятельностью, тем больше вам нужно спать, чтобы во сне мозг мог переработать полученную за день информацию и восстановить затраченную энергию. Если вы регулярно не высыпаетесь, то ваши интеллектуальные возможности будут снижаться.

Желательно спать не менее восьми часов в сутки, а если это по каким-то причинам невозможно, то хотя бы раз в неделю необходимо выспаться – то есть спать столько, сколько хочется, пусть даже это будет десять-двенадцать часов. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, так как мозгу для отдыха и восстановления сил необходим кислород, и если его недостаточно, то вы будете чувствовать себя невыспавшимся, сколько бы ни проспали.

Глава 2

Таблицы Шульте – универсальный тренажер мозга

Внимание и концентрация – важнейшие условия эффективной работы мозга

Как вы думаете, в каких условиях ваш мозг работает наиболее продуктивно? Конечно, когда вы внимательны и сосредоточенны. Есть люди, которые не умеют продуктивно мыслить – но вовсе не потому, что у них что-то не в порядке с мозгом и интеллектом. А лишь потому, что они рассеянны и невнимательны.

Но рассеянность и невнимательность в той или иной степени свойственны всем нам! Наше внимание так устроено, что оно очень легко отвлекается, стремясь постоянно перескакивать с одного объекта на другой, и разум тоже норовит бесконтрольно прыгать от мысли к мысли. Попробуйте хотя бы в течение тридцати секунд сосредоточенно обдумывать одну какую-то мысль, и вы увидите, что это не так-то просто! Ваши мысли то и дело будут ускользать от вашего контроля и переключаться на что-то другое, и вам придется прилагать усилия, чтобы вновь и вновь возвращаться к теме вашего размышления.

Почему наше внимание так непостоянно? В первой главе мы уже говорили о том, что наш мозг любит разнообразие. Каждая новая мысль – это новые нейронные связи, новая задача для мозга, который просто обожает новизну. Все известное кажется ему скучным. Но ведь для укрепления уже созданных нейронных связей необходимо уделить внимание тому, что нам уже известно, но еще недостаточно хорошо изучено. Поэтому нам следует дисциплинировать свой мозг, чтобы он мог удерживать сосредоточенность на одном и том же объекте в течение достаточно долгого времени. Иначе те нейронные сети, которые мы создаем, осваивая новые знания и навыки, просто не будут достаточно прочными, а значит, будут легко разрушаться.

Вот почему мы не можем выработать привычку к ежедневной гимнастике, бегу, или чтению, или любому другому навыку, если позанимались два-три дня и бросили. За два-три дня навык не окрепнет, так как соответствующая нейронная сеть в мозгу не успеет сформироваться. Нужно заниматься изо дня в день в течение более длительного срока, а для этого нужны, конечно, внимание, сосредоточенность, концентрация и дисциплина.

Вот почему наши супертренировки для мозга мы начинаем с простой, доступной и вместе с тем уникальной методики – тренинга на основе таблиц Шульте. Их изобрел доктор психологических наук Давид Шульте в качестве развивающего упражнения для своих студентов. Вскоре

выяснилось, что это не просто упражнение, а еще и увлекательная игра, которая к тому же таит в себе огромные возможности: работа с таблицами Шульте позволяет развить не только способности к концентрации внимания и сосредоточенности, но еще и быстроту реакции, психическую выносливость, повысить умственную работоспособность, научиться значительно быстрее усваивать новую информацию, быстро ориентироваться в любой обстановке, делать выводы и принимать решения.

А еще тренинг на основе таблиц Шульте улучшает зрение и повышает скорость чтения. И это далеко не все положительные эффекты, замеченные людьми, успешно практикующими данный тренинг.

Что даст вам тренинг по таблицам Шульте

Таблицы Шульте не представляют собой ничего сложного: каждая таблица – это квадрат, разделенный на двадцать пять ячеек, в которые вписаны числа от 1 до 25 в случайном порядке. Задача состоит в том, чтобы, глядя на квадрат, найти все числа по порядку от 1 до 25 или от 25 до 1 и уложиться в минимальный отрезок времени (идеально – в 25 секунд). Казалось бы – так просто! Это и в самом деле простое задание, занимающее совсем немного времени. Но оно позволяет решить поистине гигантские задачи. Судите сами. Работая с таблицами Шульте, вы получите следующие результаты.

• Вы сможете полностью концентрировать внимание на важных вещах в течение значительных промежутков времени.

• Вы научитесь ориентироваться в больших объемах информации, мгновенно выделяя нужные детали.

• Повысится интенсивность и скорость ваших мыслительных процессов.

• Вы научитесь легко переключать внимание с одной задачи на другую, не теряя продуктивности интеллектуальной деятельности.

• Ваш мозг начнет работать ясно и четко, не отвлекаясь на посторонние раздражители.

• У вас появится навык мгновенной мобилизации всех ваших интеллектуальных ресурсов для интенсивной работы.

• Вы научитесь мгновенному сосредоточению на любой решаемой вами задаче.

• Вы сможете моментально включаться в умственный труд, вам не будет требоваться долгая раскачка, вы будете работать с максимальной интенсивностью с первых же секунд.

• Вы сможете на протяжении длительных отрезков времени заниматься умственным трудом, не делая перерывов, не снижая интенсивности и практически не уставая.

• Вы научитесь оптимальным образом упорядочивать и организовывать информацию.

Если вы спросите, когда следует ожидать подобных результатов, то ответ будет таков: мгновенно. Да-да, как только вы начнете работать с таблицами Шульте, ваши интеллектуальные способности возрастут в тот же миг, и вы это почувствуете. Но, конечно, с первого раза серьезных перемен ожидать не стоит – чтобы результаты достигли максимума, вам потребуется как минимум десять дней.

Всего лишь десять дней по пять минут занятий ежедневно, и ваш мозг значительно повысит уровень своих возможностей!

Давайте рассмотрим подробнее, каким образом и почему способны свершаться подобные чудеса – которые, на самом деле, вовсе не чудеса, а естественная закономерность, проявляющаяся в результате работы по развитию и тренировке мозга.

Какие важные и полезные качества развивают таблицы Шульте, чтобы ваш мозг работал с полной отдачей

Устойчивое внимание и концентрация

Помните, в начале главы мы говорили о том, что наше внимание склонно блуждать, рассеиваться, перескакивать с одной мысли на другую? Все это отрицательным образом сказывается на наших интеллектуальных способностях. Если мы рассеянны и недостаточно сконцентированны, то не сможем должным образом ответить на экзамене, не извлечем никакой пользы из курсов иностранного языка или автовождения, не уловим суть важной для нас беседы, не найдем оптимального решения профессиональных задач, проблем в бизнесе, общении, личной жизни.

Так вот: тренинг на основе таблиц Шульте приучает нас концентрироваться мгновенно и сохранять эту концентрацию столько, сколько нужно – то есть пока задача не решена. Почему так происходит? Потому что, ставя перед собой задачу отыскать в таблице нужные числа за короткий промежуток времени, мы мгновенно настраиваем свой мозг на полную погруженность в работу с максимальной отдачей. В таком состоянии сосредоточенности и погруженности как раз и раскрывается скрытый потенциал нашего мышления. Заметим: это происходит даже без вашего волевого усилия, вам не нужно принуждать себя отыскивать те или иные числа в таблице, эта работа захватывает с первой секунды, пробуждая мгновенный интерес.

Вывод: мы полностью сконцентрированы и сосредоточены, когда решаемая задача нам интересна. Таблицы Шульте устроены так, что пробуждают этот интерес мгновенно даже без наших волевых усилий. Наш мозг запоминает это состояние и легче входит в него для решения других задач, важных и нужных, но не всегда способных мгновенно мотивировать нас на их выполнение.

Способность сосредоточиться на главном

Следующая особенность таблиц Шульте: работая с ними, мы держим перед глазами довольно обширное поле из клеток и чисел в них, и нам надо очень быстро среди множества чисел находить нужные и в нужной последовательности. Вы замечали, как, занимаясь умственным трудом, все время отвлекаетесь на что-то постороннее или начинаете обдумывать второстепенные детали вместо главных? Тренинг по таблицам Шульте отучит вас от этой привычки и приучит мгновенно фиксировать главное и отделять его от второстепенного.

Вывод: наша умственная деятельность эффективна, когда мы вникаем в самую суть задачи, отделяем главное от второстепенного и способны сохранять сосредоточенность на том, что является главным в данный момент. Таблицы Шульте тренируют нашу способность замечать сразу и главное, и второстепенное, но сосредоточиваться только на главном.

Мгновенная мобилизация

Неотъемлемое свойство таблиц Шульте состоит в том, что они заставляют нас мгновенно мобилизоваться и сразу же, без раскачки включиться в активную умственную работу. Если вы чувствуете, что вам трудно настраивать себя на умственную работу, если для этого вам требуется время, которое можно было бы потратить более продуктивно – таблицы Шульте научат вас мгновенно врабатываться в любой материал и буквально с первой же секунды начинать работать с максимальной активностью.

Вывод: тренинг по таблицам Шульте мгновенно приводит ваш мозг в тонус и мобилизует на умственную работу. Пройдя тренинг по ним, вы сможете мгновенно врабатываться в любой интеллектуальный труд и забудете о том времени, когда приступали к нему медленно, с трудом, и долго не могли выйти на максимальный уровень активности.

Упорядочивание информации

Еще одна особенность таблиц Шульте состоит в том, что они учат нас упорядочиванию информации. Для эффективности усвоения и применения какой-либо информации требуется, чтобы эта информация была определенным образом организована. Например, для изучения иностранного языка нам недостаточно просто запомнить некоторые слова и правила грамматики. Чтобы мы могли пользоваться языком, нужно знать, как соединить слова и правила в систему, и пользоваться сразу комплексом знаний, а не отдельными их обрывками. Точно так же происходит и при решении

любых задач, овладении любыми навыками.

Например, учась кататься на велосипеде, мы должны не только крутить педали, но и синхронизировать работу ног с определенным положением тела, чувством равновесия, чувством скорости и т. д. Планируя какое-то дело, мы имеем в виду последовательность действий, размышляем о том, какие шаги нужно сделать, а не просто хватаемся за первое попавшееся действие. Таблицы Шульте развивают у нас способность быстро выявлять закономерности в случайном наборе информации и организовывать этот хаос. Ведь работая с таблицами Шульте, мы должны не просто найти нужные числа, а найти их в определенной последовательности, выстроить по порядку, причем сделать это быстро. Так наш мозг приучается быстро устанавливать связи между отдельными единицами информации и упорядочивать их.

Вывод: наш интеллектуальный труд не имеет смысла, если мы овладеваем лишь разрозненными сведениями, а не комплексом знаний и навыков, если не можем упорядочить, организовать имеющуюся у нас информацию и применить ее в системе. Таблицы Шульте учат нас мгновенно находить закономерности и упорядочивать информацию согласно им.

Снижение утомляемости

Важное свойство таблиц Шульте состоит в том, что они вынуждают нас работать с полной отдачей. Этот тренинг требует очень интенсивного умственного труда, при котором мы не должны отвлекаться ни на секунду, сохранять сосредоточенность и активно думать. Естественно, через некоторое время такой работы дает о себе знать утомляемость. У разных людей она проявляется с разной скоростью. Кто-то может без устали пройти десять таблиц, а кто-то устает уже на третьей. Но по мере тренировок этот порог утомляемости будет отступать. Чем больше вы занимаетесь, тем больше приучаете свой мозг к беспрерывному интенсивному труду. Вскоре вы начнете все больше и больше таблиц проходить без устали, то есть без снижения скорости и без увеличения количества ошибок.

Вывод: если вы быстро утомляетесь от умственного труда, если для вас проблема – работать интенсивно, беспрерывно и при этом не уставая, тренинг по таблицам Шульте поможет вам отодвинуть порог утомляемости, повысит психическую выносливость вашего мозга, что положительным образом скажется на ваших способностях к любому интеллектуальному труду.

Скорость реакции

Следующая особенность таблиц Шульте: мы вынуждены очень быстро искать и находить нужные числа, не сбиваться, не путать их местами и еще называть эти цифры про себя. Так вырабатывается навык очень быстрой оценки информации.

Как вы думаете, в каких профессиях больше всего нужна концентрация, выдержка, быстрая реакция, способность воспринимать и перерабатывать большое количество информации и быстро принимать решения в любой ситуации? Конечно, это летчики и космонавты, авиадиспетчеры, специалисты, работающие со сложной военной техникой. Так вот: во многих странах все они в обязательном порядке проходят тренинги по таблицам Шульте.

А ведь эта простая методика доступна абсолютно всем, и ничто не мешает вам встать в один ряд с представителями этих элитных профессий! Но не только им нужна быстрая реакция и умение мгновенно оценивать информацию. Эти навыки необходимы любому автоводителю, спортсмену, преподавателю, бизнесмену, да и в решении обычных житейских задач они далеко не лишние.

Вывод: для многих видов деятельности необходима быстрая реакция и умение мгновенно принимать решения. Таблицы Шульте тренируют и этот навык.

Выдержка и точность

Еще одна особенность таблиц Шульте состоит в том, что работа с ними требует от нас точности и строгого следования правилу. Ведь речь идет о строгом порядке чисел, нарушить который нельзя. Если даже вы не сразу можете найти нужное число, в связи с чем возникает пауза в работе, вы все равно не должны пропускать числа, перескакивать через одно, менять их порядок. Вам придется сосредоточиться и все же найти именно то число, которое нужно, не поддаваясь спешке и желанию скорее добраться до конца. Важно ведь не только время, за которое вы выполните упражнение, но и точность, качество вашей работы.

Вывод: работа с таблицами Шульте дисциплинирует наш разум, приучает к точности, скрупулезности выполнения задания, позволяет преодолеть рассеянность. Это особенно полезно людям, которые часто упускают важные детали в какой-либо информации и склонны делать все приблизительно, пренебрегая правилами, требующими точности в выполнении какого-либо дела.

Способность мгновенно усвоить большой объем информации

Важное свойство таблиц Шульте состоит в том, что они содержат достаточно большое количество числовой информации, которую нам предстоит освоить за короткое время. Благодаря этому таблицы Шульте учат нас как можно быстрее усваивать большие объемы информации.

У вас бывали ситуации, когда нужно было прочитать много всего к экзамену, а вы не успевали? Или вам нужно было подготовить какой-то доклад, пользуясь многочисленными источниками, а времени на их изучение было катастрофически мало? А может, вам просто необходимо было очень быстро получить важную информацию из какой-то объемной статьи, на прочтение которой у вас всего лишь пара минут? Тренинг по таблицам Шульте поможет вам в этом.

Не случайно эта методика активно используется при обучении скорочтению, ведь она позволяет научиться видеть целиком всю страницу текста и схватывать содержание без необходимости читать каждое слово и каждую фразу в отдельности.

Это происходит благодаря тому, что тренинг по таблицам Шульте развивает периферийное зрение – то есть поле зрения становится шире, и ваши глаза видят больше: не только то, что находится прямо перед ними, но и то, что по краям, сверху и снизу, и все это не только не поворачивая головы, но даже и не переводя взгляд на то, что вам нужно увидеть.

Вывод. В жизни каждого человека могут случиться ситуации, когда нужно буквально мгновенно вникнуть в суть какой-то информации, сделать выводы и решить, как действовать на их основе. Тренинг по таблицам Шульте учит мгновенно усваивать большие объемы информации и очень быстро реагировать на них.

Вы видите, что это поистине универсальный инструмент, позволяющий тренировать сразу множество необходимых навыков. Если вам нужно срочно сосредоточиться на чем-то, что-то изучить, понять, решить какую-то задачу – пять минут тренинга настроят вас на интенсивный интеллектуальный труд с полной отдачей. И не только интеллектуальный – вы приобретете лучшую форму для любой деятельности, требующей внимания и реакции, сосредоточенности и концентрации.

Как изготовить таблицы Шульте

Теперь пришло время познакомиться собственно с таблицами Шульте.

Ниже в этой главе вы найдете двадцать таблиц Шульте.

Внимание: пользоваться таблицами, изображенными в книге, не рекомендуется, так как они слишком мелкие!

Они даны только для образца. Чтобы этот уникальный тренажер проявил максимум своих возможностей, вам придется провести небольшую подготовительную работу. Вырежьте из бумаги (например, из листа ватмана) десять квадратов размеров 25 на 25 сантиметров. Разделите их на 25 ячеек со сторонами 5 на 5 сантиметров, и впишите в эти ячейки числа в соответствии с

образцами, представленными в книге. Числа должны быть черного цвета (изобразите их черной тушью, фломастером или краской). Сделайте их четкими и достаточно крупными. Располагайте числа ровно по центру каждой ячейки.

Не поленитесь, изготовьте таблицы, таким образом вы создадите прекрасный инструмент для тренировок мозга, которым сможете воспользоваться не только вы, но и члены вашей семьи, друзья и знакомые.

Итак, приступайте к работе, а затем мы продолжим наш разговор.

Вот образцы таблиц Шульте, которые вы должны перенести на бумагу.

Таблица 1

Таблица 2

Таблица 3

Таблица 4

Таблица 5

Таблица 6

Таблица 7

Таблица 8

Таблица 9

Таблица 10

Таблица 11

Таблица 12

Таблица 13

Таблица 14

Таблица 15

Таблица 16

Таблица 17

Таблица 18

Таблица 19

Таблица 20

Правила работы с таблицами Шульте

Вам понадобится секундомер – это обязательное условие. Работа с таблицами Шульте проводится на время.

Для одного занятия выберите пять из двадцати таблиц – выбирать нужно случайным образом, например наугад вытащив пять таблиц из стопки.

Возьмите одну из пяти таблиц и разместите перед собой на уровне глаз на расстоянии примерно 40–50 сантиметров от лица. Если при подобном размещении вы не видите всю таблицу целиком, то можно отодвинуть ее немного дальше.

Таблица должна быть размещена строго вертикально. Можно держать ее в руках, а можно разместить на стене или подставке.

Направьте взгляд на центр таблицы. Включите секундомер и начинайте искать числа от 1 до 25 по порядку, не пропуская ни одного числа. В дальнейшем можно будет чередовать поиск цифр в прямом и обратном порядке: то есть искать их то от 1 до 25, то от 25 до 1.

Найденные числа называйте беззвучно, про себя, а не вслух. Если у вас есть привычка шевелить губами даже при беззвучном счете, откажитесь от этого. Никакой артикуляции – то есть работы речевого аппарата – быть не должно совсем, ведь мы работаем на время, а артикуляция очень замедляет темп поиска нужных чисел.

Важное условие: стремитесь к тому, чтобы глаза совершали как можно меньше движений от числа к числу. Стремитесь к максимальной неподвижности ваших глаз. Пусть ваш взгляд останется устремленным в центр таблицы, но так, чтобы вы видели все поле таблицы периферийным зрением. Пользуйтесь в основном именно периферийным зрением, когда ищете числа в нужной последовательности.

Когда все числа будут найдены в нужном порядке, остановите секундомер. Запишите время, которое ушло у вас на прохождение одной таблицы. Если у вас были ошибки, например вы сбивались и пропускали число, запишите также количество подобных ошибок и сбоев.

Перейдите к следующей таблице и снова повторите весь порядок действий. Не обязательно проходить за один раз все пять таблиц. Оптимальная продолжительность занятия – пять минут. Если за это время вы не прошли пять таблиц, все равно прекратите занятие. Если вы устанете раньше, чем за пять минут, или если заметите, что время прохождения последующих таблиц у вас увеличивается по сравнению с предыдущими, или почувствуете, что глаза устают, тоже лучше остановиться.

Занимайтесь таким образом каждый день по пять минут, обязательно фиксируя результаты. Когда вы сможете за пять минут пройти пять таблиц, дайте себе задание сохранить этот темп на ближайшие десять дней. Если в какой-то из этих десяти дней вы опять не уложитесь в пять минут, начните сначала отсчет этих десяти дней – а именно с того дня, когда вы снова уложитесь в пять минут.

Тренинг можно будет считать пройденным вами, когда вы на протяжении десяти дней будете проходить по пять таблиц в течение пяти минут.

Заметьте: в эти пять минут входят также и паузы между таблицами, когда вы будете записывать время прохождения очередной таблицы и менять таблицу у себя перед глазами.

Что касается скорости прохождения одной таблицы, то нужно стремиться к наилучшему результату, который составляет двадцать пять секунд. Но если даже вам не удается достичь такой скорости (это сделать в самом деле непросто), эффект от тренировок все равно будет огромным. Кроме того, вы можете гордиться собой уже в том случае, если сможете проходить таблицу за сорок пять-пятьдесят секунд, это тоже совсем неплохой результат.

После того, как вам удастся в течение десяти дней проходить по пять таблиц в день, тратя на это суммарно не более пяти минут, можно сделать перерыв на одну-две недели и заняться в это время другими упражнениями из данного пособия. После вы по своему желанию сможете вернуться к работе по таблицам Шульте по любой удобной для вас схеме: проходить любое количество таблиц за один раз (столько, сколько сможете, не уставая) и заниматься либо ежедневно, либо два-три раза в неделю для поддержания интеллекта в тонусе.

При желании вы можете видоизменять задания: например, называть по порядку сначала только четные числа, затем только нечетные.

Если у вас есть дети дошкольного возраста, таблицы Шульте помогут им быстрее научиться читать и считать, да и для школьников они могут стать очень полезным развивающим занятием, а к тому же еще и увлекательной игрой.

Самодиагностика при помощи Таблиц Шульте

Таблицы Шульте являются прекрасным инструментом не только для тренировки мозга, но и для тестирования эффективности работы вашего мозга по концентрации внимания и сосредоточению; скорости врабатываемости в материал, то есть вашей способности быстро и активно включаться в интеллектуальную работу; а также психической устойчивости и выносливости (способности выдерживать интеллектуальные нагрузки без утомления).

Чтобы провести диагностику, нужно точно, по секундомеру, отмечать время прохождения каждой из пяти таблиц, которые вы проходите за одно занятие.

Чтобы оценить эффективность работы, найдите среднее арифметическое от суммы времени прохождения всех пяти таблиц: то есть суммируйте время прохождения пяти таблиц, и полученную сумму разделите на пять.

Если в итоге у вас получилось 30 и меньше – эффективность вашей работы очень высокая, ваша оценка – отлично.

Если итоговая цифра от 31 до 35 – это хороший результат.

Если вы получили от 36 до 45 – результат удовлетворительный.

Если ваш итог – от 46 до 55 – результат неудовлетворительный.

Если вы получили более 56 – результат плохой.

Не спешите расстраиваться, какой бы результат вы ни получили вначале ваших занятий! Вы тестируете эффективность вашей умственной работы именно для того, чтобы в процессе тренировок улучшать результаты. Продолжайте заниматься, и через некоторое время вы увидите, что показатели становятся лучше.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/anton-moguchiy/supertrenazher-mozga-dlya-razvitiya-sverhsposobnostey-aktiviziruy-zony-genialnosti-11830928/?lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.