Хюгге: как сделать жизнь счастливой читать онлайн - Матильда Андерсен

Хюгге: как сделать жизнь счастливой

Матильда Андерсен

Книга-тренд

Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?

Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.

Вам кажется, что это просто? Как бы не так!

Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице. Даже в отпуске мы умудряемся отдыхать «на бегу». Остановиться и насладиться мгновением может далеко не каждый.

В хюгге же на первый план выдвигаются комфорт и маленькие житейские радости. На второй задвигаются карьера, личностный рост и спасение мира. В итоге время замедляется, жизнь становится более значимой, счастливой, наполненной теплотой. Этот тренд счастья и покоя сегодня перенимают во всем мире. Причина, видимо, в том, что сегодня накопилась усталость – от тревоги за завтрашний день, от бешеного ритма существования, от бесконечных стрессов, от ненавистной обязанности следить за своим весом, от напряжения быть все время начеку, чтобы никто не подсидел, не затоптал. Хюгге напоминает о самом главном в вашей жизни – заботе о самом себе и своих близких! Хюгге – это возможность сделать расслабляющую передышку в комфорте, в кругу близких людей с вкусняшками на столе.

В книге вы найдете описание базовых ценностей философии хюгге и их научное обоснование, узнаете, как обустроить свое личное время и пространство, научитесь создавать дома настоящий уют, правильно одеваться, соблюдать этикет и готовить всем вместе аппетитные лакомства. Пройдетесь по хюгге-местам, где совершаются чудеса. И самое главное – узнаете секрет простого человеческого счастья!

Матильда Андерсен

Хюгге: как сделать жизнь счастливой

Крохотные удовольствия – но каждый день!

«Счастье складывается из мелких

каждодневных удобств и удовольствий,

а не из большого везения, которое приходит

к нам лишь изредка».

    Бенджамин Франклин.

Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1 место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге? Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым. Вам кажется, что это просто? Как бы ни так!

Ведь признайтесь, что блоковская строчка «И вечный бой! Покой нам только снится» – про вас. Вся ваша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице. Мы боимся оказаться жертвой естественного отбора, когда слабый оказывается на обочине жизни. Хотя, как показывает опыт, и победитель, и проигравший оказываются одинаково несчастными: первый понимает, что богатство и власть не приносят счастье, а второй страдает из-за того, что у него нет богатства и власти. Существование большинства людей переполнено депрессиями, которые гасятся алкоголем, шопингом, блужданием по соцсетям. Их души пребывают в беспокойстве. Их дни – череда потрясений: телефон всегда включен, чтобы быть на связи, глаза не отрываются от новостного потока Сети, постоянный недосып, сердце замирает от скачков валюты, нахамили в метро, опоздал на совещание, получил нагоняй от начальства, поругался с коллегами, закончились деньги на карте… Если прибавить сюда еще последние беды россиян, связанные с санкциями, падением уровня жизни, маленькими зарплатами, безработицей, тревожными новостями, бесконечно льющимися из радио и телевизора, то картина складывается абсолютно неприглядная.

А живем-то один раз! И времени, которое нам отмерено Природой, с каждым днем становится все меньше. И все глубже становится ощущение, что чего-то главного ты так еще и не сделал. Знакомо вам это чувство? Если да, тогда эта книга для вас. Мы знаем секрет, как прекратить бессмысленную гонку за призрачными идеалами и погрузиться в мир настоящей безмятежности хюгге.

Только в хюгге на первый план выдвигаются комфорт и маленькие житейские радости. На второй задвигаются карьера, личностный рост и спасение мира. В итоге время замедляется (остановись, мгновенье, ты прекрасно!), жизнь становится более значимой, счастливой, наполненной теплотой. Этот тренд счастья и покоя, который сегодня перенимают во всем мире. Причина, видимо, в том, что сегодня накопилась усталость – от тревоги за завтрашний день, от бешеного ритма существования, от бесконечных стрессов, от ненавистной обязанности все время следить за своим весом, от напряжения быть все время начеку, чтобы никто не подсидел, не затоптал. Хюгге напоминает о самом главном в вашей жизни – заботе о самом себе и своих близких! Хюгге – это возможность сделать передышку в комфорте, в кругу близких людей с вкусняшками на столе. И для того, чтобы расслабиться, не обязательно ехать в теплые края. Хюгге утверждает: самое настоящее блаженство живет у вас дома. Надо его просто там отыскать.

В книге вы найдете описание базовых ценностей философии хюгге и их научное обоснование, узнаете, как обустроить свое личное время и пространство, научитесь создавать дома настоящий уют, правильно одеваться и готовить аппетитные лакомства. Пройдетесь по хюгге-местам, где совершаются чудеса. И самое главное – узнаете секрет простого человеческого счастья!

Глава 1

Хюгге по-датски: философия маленьких житейских радостей

Место рождения.

Дания, которая в общемировом рейтинге ООН по уровню счастья регулярно занимает первое место.

Согласно этому рейтингу (World Happiness Report), «основополагающим фактором счастья является соответствие уровня жизни базовым потребностям человека, однако после того, как базовые потребности удовлетворяются, уровень счастья варьируется в зависимости от качества человеческих отношений, а не от уровня доходов». В статистике учитывается все: средняя продолжительность жизни и покупательная способность, валовый национальный продукт, радость от интимных отношений и воскресных встреч, красота и чистота природы, удобство общественного транспорта, наличие парков, качество продуктов, доступные проценты ипотеки, длительность смеха в минутах за неделю, доверие властям, уверенность даже не в завтрашнем, а послезавтрашнем дне.…

Характеристика места рождения.

Холодная северная страна. Короткое лето. Мало солнца. Большая часть года – пасмурная, промозглая погода. Длительные полярные ночи. Датчане проводят большую часть своей жизни внутри помещений, поэтому, в отличие от южан, они предпочитают тщательнее обустраивать дом внутри, чем снаружи.

В Дании очень высокий подоходный налог – почти 60 процентов. Поскольку у датчан короткая рабочая неделя (35–40 часов, что хорошо), им приходится трудиться по-стахановски аврально (что плохо). У них не меньше проблем со здоровьем, чем у

других народов. А в магазинах – высокие цены.

Почему же датчане так безмерно счастливы? Ответ: наряду с социальным равенством и безопасностью жизни хюгге входит в их модель благополучия.

Время рождения.

Национальной жизненной философии хюгге (hygge) уже три века. Понятие датируется концом XVIII – началом XIX века.

Происхождение.

Слово «hygge» норвежско-датского происхождения, поскольку в 1397–1814 годах Дания и Норвегия были единым королевством.

Перевод.

Это оригинальное, широкое и сложное понятие, которое означает целую палитру образов: благополучие, благосостояние, уют, тепло и близость. Оно могло возникнуть и от английского глагола «hug» – обнимать, и от старонорвежского глагола «hygga» – успокаивать. Оно может восходить к германскому «hugjan», родственному староанглийскому «hycgan», что означает «обдумывать, уделять внимание». Некоторые языковеды переводят это слово как «невероятная милота». Но, в общем-то, все эти понятия обозначают образ жизни, основанный на смаковании простых радостей и наслаждении желанными вещами в компании приятных людей. А если коротко, то – стремление к житейскому счастью.

«Следует уточнить, что когда мы говорим о непереводимости, то имеется в виду не буквальный словарный перевод, а ситуативный, – уточняет лектор Копенгагенского университета Лене Бренк Ворсё. – И в этом смысле термин «хюгге» датчанами воспринимается как что-то очень знакомое, понятное, дающее человеку ощущение комфорта и безопасности. Так, например, в датском языке есть понятие «hjemmehygge» – это чувство, охватывающее человека, когда он возвращается в дом, построенный своими руками, или старый родительский дом, знакомый с детства. Эпитет «hyggelig» применим и в отношении к добрым соседям, или каким-то особо близким душе предметам, то есть слово несёт в себе ощущение приязни, понятности, узнаваемости, вызывающее у человека положительные эмоции».

Установки.

Главное – сплоченность, близость, умение прощать, расслабление и комфорт. В частности, чтобы достичь хюгге-состояния, нужно:

– Зажечь свечи.

– Сосредоточиться на текущем моменте.

– Не отказывать себе в удовольствиях – вкусных напитках, сладостях.

– Расслабиться в хорошей компании.

– Вместо просматривания френд-ленты в Facebook и проставления лайков в Instagram – звонок другу.

– Уметь слушать и слышать собеседника.

– Ни о чем не спорить, особенно о политике.

– Рассказывать истории из своей жизни, предаваться воспоминаниям.

– Радоваться простым мелочам: свежему хлебу, прогулке на природе, катанию на велосипеде и пр.

– Не гнаться за брендами, не тратить лишнего. «Нет ничего модного, дорогого или роскошного в паре нелепых и уютных шерстяных носков – и это очень важно для понимания хюгге, – пишет директор Института Исследования Счастья (Копенгаген) Майк Викинг. – Шампанское и устрицы могут выражать многое, но определенно не хюгге… Хюгге – это сдержанность и неспешность… Простота и функциональность – основные свойства датской классики дизайна, а нежная любовь датчан к скромности подразумевает, что разглагольствовать о своих достижениях и сверкать Rolex – значит не только демонстрировать дурной вкус, заслуживающий неодобрительных взглядов, но и портить хюгге. Одним словом, чем больше блеска, тем меньше хюгге».

– Вместо телевизора, Интернета и компьютерных игр – долгие прогулки, рисование или приготовление вкусного блюда.

– На время отключиться от средств связи: ни СМС, ни соцсетей, ни чтения новостей. Это поможет сосредоточиться на одном деле, привести в порядок мысли.

– Для истинного удовольствия от жизни человеку надо меньше технологий и больше природы.

– Для настоящего наслаждения человеку не надо много денег: лишние 10000 рублей в месяц не сделают вас счастливее. А дружеское тепло и близость нигде и ни за какие деньги не продаются.

– Рождество считается апофеозом хюгге, когда все близкие собираются за одним столом, хочется кутаться в шаль или плед, уплетать за обе щеки вкусняшки и тихо радоваться.

Вообще все, что делаешь ради удовольствия, – это и есть хюгге!

Результат.

На первый план становятся комфорт и простые житейские радости. Время замедляется, жизнь становится более значимой, счастливой, наполненной теплотой. Вы становитесь добродушными и спокойными.

Как убеждает Майк Викинг, хюгге дает возможность сделать передышку и хотя бы ненадолго расслабиться.

Сложности.

Возможно, кому-то все эти установки покажутся прописными истинами. Но одно дело – знать, и совсем другое – регулярно применять на практике. Ведь состояния хюгге достигнуть не так просто. Мало того, что надо понять, что у каждого свой хюгге, так еще над ним нужно много работать. Не каждый может свой каждый будний день наполнять маленькими радостями и крошечными удовольствиями, делать повседневные моменты более значимыми или красивыми. Например, попробовать превратить простое чаепитие в торжественный ритуал. Или – зажигать свечи за ужином. Проводить вечера не на диване перед телевизором, а в кругу семьи и друзей. Ведь обычно мы привыкли «отрываться» только в красные дни календаря, а до этого угрюмо тащить лямку. За долгие годы мы забыли о важности уюта, который создает домашний очаг.

Более того, даже если состояние хюгге достигнуто, его легко разрушить неосторожным словом, неискренней улыбкой, равнодушным молчанием, но в основном – спором, когда люди не могут прийти к общему знаменателю, обсуждая дискуссионные вопросы. Вспомните, с кем вы в последний раз безропотно соглашались с тихой улыбкой? Многим из нас из принципа хочется возражать, настаивать на своем, «лезть в бутылку». Это разрушает хюгге.

Популярность.

За последнее время в разных странах мира вышли книги: Майк Викинг «Маленькая книга хюгге», Луиза Томсен Бритс «Книга хюгге», «Искусство хюгге», «Как быть хюгге», «Хюгге: датское искусство хорошей жизни», «Искусство хюгге: как привнести датский уют в свою жизнь», «Хюгге: праздник простых удовольствий», «Скандинавская кухня: рецепты в стиле хюгге», а в «Секретах датских родителей» несколько глав посвящено хюгге, как способу вырастить самых счастливых в мире детей.

Во многих странах открываются хюгге-пекарни, хюгге-магазины, хюгге-кафе, где посетителям предлагают датскую выпечку. А в США даже появилась компания Hygge West, которая выпускает обои и ткани «в скандинавском стиле».

За последний год в Instagram опубликовано больше 1,5 млн. изображений с хештегом hygge. И армия поклонников хюгге растет с каждым днем.

Феномен хюгге стал настолько популярен в мире в 2016-м году, что Оксфордский словарь даже включил «hygge» в список номинантов на слово года.

Хюгге в других странах

Конечно, не только датчане додумались до того, что лучше всего не сидеть в офисе за компьютером или чистить от снега тротуары, а побездельничать, укутавшись в теплый плед, у камина с бокалом вина в руке. Разновидности хюгге присутствуют во многих странах у разных народностей. У одних они связаны с перерывами на отдых, у других – с бытом и личной жизнью.

Но именно датское слово «хюгге» потому и называют трудно переводимым, что оно не ограничивается «ощущением уюта» и имеет массу важных ассоциаций, которых нет в других иностранных словах. Хюгге дается

только в ощущениях.

Так, у испанцев – это сиеста. А у норвежцев и шведов – это Fika, ежедневный перерыв, во время которого отдыхают за чашкой чая, кофе, какао.

Голландцы называют «нечто уютное, приятное или милое» «gezelligheid». Если они вас приглашают в gezellig кафе, значит, вы попадете в атмосферу красивого интерьера с приглушенным светом и негромкой музыкой одинокого скрипача. В gezellig баре, как правило, заводят старый граммофон и подают подогретое вино. Если вы идете на собеседование и боитесь его провалить, то просите сопроводить вас gezellig друга. Очень похоже на хюгге, но не хюгге, потому что gezelligheid – явление несколько более социальное, чем душевное, отчетливо направленое вовне, а не внутрь, чаще испытывается во время прогулок и посещений увеселительных заведений, чем дома.

Норвежцы приводят в пример свой «хюгге» – «koselig». Означает в первую очередь приятную вечеринку в дружной компании за столом, уставленном яствами. Камин и свечи тоже приветствуются.

У канадцев слово «hominess» означает домашний уют, но в смысле «закрытости от внешнего мира» – «я в домике». То есть, это понятие можно рассматривать и как желание спрятаться, как в ракушке, от проблем и забот, а можно – и как закрыться от всех в прочном жилище.

Немцы произносят слово «Gem?tlichkeit», когда испытывают чувство удовлетворения, сидя в хорошей компании за вкусным угощением, чаще всего – в немецких пивных на открытом воздухе.

Но все эти понятия объединяют с хюгге главное: желание уюта, тепла и близости. В общем-то, это базовые ценности человеческого существования.

Есть эта база и в России. Наш аналог «хюгге» – слово «уют». Только обидно: аналог есть, но уюта, а, соответственно, тепла и близости, нет. Ведь в 2017 году Россия заняла только 49-ю строчку в «рейтинге счастья».

Конечно, многие сразу могут возразить: и города с деревнями у нас не такие удобные и комфортабельные, как в Дании, и уходить с работы в четыре, как там, – нереально, а ужин с друзьями готовить в девять вечера – дико. При свечах сидеть – потолки закоптишь. Камин в малогабаритной квартирке не поставишь. Телефон не отключишь – а вдруг шеф позвонит. Если полакомиться вкусным пирожным, то потом придется лишние кило сбрасывать. И как не спорить о политике, когда вокруг воровство, коррупция и растущие цены в магазинах?! Нам не до хюгге, лишь бы не было нам хЮдо! И масса других оправданий.

Но! Еще раз напомним, что жизнь одна, и прожить ее лучше по хюгге. Любить себя и людей, устраивать себе переменки, окружать себя мягкой расслабляющей атмосферой, полезной для здоровья и приятной для всех.

Давайте догонять соседей! И впустим в свою жизнь философию хюгге – сначала раз в месяц, потом – по выходным, а уж потом – гарантируем – вам так понравится, что хюгге поселится в вашем доме навсегда.

«Манифест хюгге по-датски»

Составил директор Института Исследования Счастья (Копенгаген) Майк Викинг.

«1. АТМОСФЕРА

Приглушите свет.

2. ПРИСУТСТВИЕ

Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

3. УДОВОЛЬСТВИЕ

Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!

4. РАВНОПРАВИЕ

«Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

5. БЛАГОДАРНОСТЬ

Наслаждайтесь моментом, в каждом – своя неповторимая красота.

6. ГАРМОНИЯ

Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.

7. КОМФОРТ

Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

8. СОГЛАСИЕ

Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

9. БЛИЗОСТЬ

Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда?..»

10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Это ваш клан. Это место покоя и безмятежности».

* * *

Это установки хюгге по-датски. Мы предлагаем вам познакомиться с хюгге по-русски.

Глава 2

Хюгге по-русски: главные сокровища мира

Научные доказательства, почему человеку нужны хюгге-нежность, хюгге-ласка и хюгге-привязанность

«Не может же русский человек быть счастлив в одиночку, ему нужно участие окружающих, а без этого он не будет счастлив», – писал Владимир Даль. Общение с близкими людьми, друзьями, коллегами, соседями – один из самых важных ингредиентов счастья. Многочисленные исследования показали, что больше всего люди страдают от недостатка общения. А чем больше у человека связей, тем больше шансов стать успешным в жизни.

За поддержку связей с другими людьми на эмоциональном уровне отвечает нейронная система, которая управляет нашим спокойствием и пониманием. Чтобы укреплять эту систему, нужно часто общаться. Нейрофизики, изучив влияние поддержки между людьми, обнаружили, что те, кто чувствует себя любимыми, реже болеют и живут дольше, чем те, кто считает себя одиноким.

Почему человеку нужны сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.

Хюгге-объятия – самые нежные

Почему же так важны близкие отношения? Все дело в «гормоне любви и объятий» окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку или собаку.

Биолог Александр Коган из Университета в Торонто, занимаясь изучением функций гормона окситоцина в организме, решил проверить, как этот гормон влияет на эмоции человека. И обнаружил, что люди каким-то шестым чувством вычисляют добряка. Они чувствуют его хороший настрой и сразу проникаются доверием. Этот эффект работает даже в случае, если вызывающие расположение люди будут молчать, никак не проявлять себя.

– Наши эксперименты позволили обнаружить, что большая концентрация окситоцина вызывает благожелательное расположение к людям, позволяет доверять словам собеседника и заставляет проявлять более активное социальное поведение, – объясняет доктор Коган.

Человек не может жить без хюгге-любви

Зачем нам любовь? Что происходит с человеком, когда в нем вспыхивает и угасает это чувство? Поискам ответов на эти вечные вопросы посвящены тысячи философских трактатов. Почти вся мировая литература и кинематограф – это по сути один бесконечный рассказ о страсти и муках любящих людей. Исследованием отношений между мужчиной и женщиной занимаются целые институты. На Первом канале однажды показали научно-популярный фильм «Тайны любви», где свои взгляды на это загадочное чувство высказали антропологи, биохимики, философы, богословы. Причем медики утверждали, что любовь – это разновидность расстройства психики, биологи называли ее уловкой эволюции для размножения гомо сапиенс. А нейрофизиологи обнаружили фантастические изменения, происходящие с влюбленными. Оказалось, что любовь подавляет зоны мозга, отвечающие за чувство страха, критику, – вот почему любовь бесстрашна, великодушна и слепа! И активно воздействует на те мозговые зоны, которые отвечают за базовые потребности человека в воде, пище, кислороде, сне, – поэтому

мы не можем жить без любви! Попытаться разобраться в этом вопросе бытия решили и мы, обратившись к доктору биологических наук, психофизиологу, профессору кафедры психологии Воронежского филиала Московского гуманитарно-экономического института (МГЭИ), автору популярной энциклопедии «Психология любви и секса» Юрию Щербатых.

– Юрий Викторович, любовь – чума, которую Бог послал за грехопадение, или награда за стремление к совершенству?

– Это подарок, который дала нам природа, потому что если бы она запрограммировала нас на размножение и не снабдила положительными эмоциями, которые мы получаем на пике оргазма, то воспроизведение себе подобных было бы просто обязанностью. Любой долг скучен, а с любовью получается праздник. С другой стороны, не все бывает даром, любовь может быть несчастной.

– Но почему любовь сравнивают с алкоголизмом, наркоманией, с патологической нездоровой зависимостью?

– И у влюбленного, и у наркомана вырабатываются одинаковые гормоны, сходные с морфием. Это эндорфины, которые формируются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль. И энкефалины, которые оказывают болеутоляющий эффект. Это действительно зависимость, потому, что, когда человек получает что-то хорошее, то он хочет этого еще. Лиши его источника – ему становится плохо без «допинга».

– Почему мы любим одного человека и совершенно безразличны к другому?

– Эта тяга возникает на подсознательном уровне. Вычислить предмет обожания с помощью научных методов пока невозможно. Есть только теории. Одна из них гласила, что избранник девочки часто похож на ее отца, а у мальчика – на мать. По другой – человек выбирает партнера, похожего на того, к кому он в детстве пережил незаконченное чувство: фрустрацию, неисполнение желаний. Например, юноша влюбился в актрису с обложки журнала. И это вызвало сильный инстинкт, который его влечет к похожим образам. В общем, у взрослого человека есть некий идеал, который он ищет в жизни. А есть еще версия, что влечение мужчины и женщины связано с выделением особых притягательных запахов.

– Но так можно промахнуться: перепутаешь любовь к человеку с пристрастием к определенной марке духов?

– Нет, запахи наших генов не похожи на парфюм. И именно эти ароматы на подсознательном уровне тянут ко второй половине. Есть эксперименты, которые обличают избирательность запаха. Они показали, что сила притяжения людей друг к другу зависит от того, насколько наш генный аппарат не похож на тот, что заложен в организме избранника. Чем он больше различен, тем больше нас к нему тянет. Наша кожа имеет два типа потовых желез: обычные и апокриновые, которые выделяют эти вещества в подмышках и в области паха. Они и подсказывают нам объект любви. Они сигнализируют: этот человек генетически с тобой разнообразен, комбинация будет нормальная. Это явление гетерозиса – увеличение «гибридной силы», которое селекционеры используют для скрещивания, чтобы получить гибриды с повышенной жизнестойкостью.

– Но так разводят животных…

– А в человеческой популяции показательный пример этого явления – олимпийские чемпионы, среди которых подавляющее большинство мулаты. Природа заложила в нас механизм, который притягивает нас к тем людям, от которых мы сильно отличаемся генетически, чтобы получить здоровое потомство. Но этой генетической подоплеки страстного влечения мы не осознаем.

– Сегодня, когда мы ищем своих Ромео и Джульетту вслепую, как избавиться от мук несчастной любви? Может, изобретут таблетки?

– Я против таблеток, если можно обойтись психотерапией. Любовь индивидуальна, а таблетка, как аспирин, одна на всех. И грубо работает.

– Что же делать, доктор?

– С несчастной любовью можно бороться только с помощью психотерапии. Есть тактика – «разрыв зависимости». Это эффективная техника из нейролингвистического программирования. Работа с подсознанием позволяет разорвать болезненную связь, которая вымотала человека.

– Вы внушаете отвращение к охладевшему партнеру?

– Нет! Мы создаем несчастному виртуального двойника, который ему дает силу и надежду жить без реального объекта любви, избавляем от зависимости, которая тянет его назад к нелюбящему партнеру. Ведь несчастная любовь – это слабость человека, который не может без чего-то и кого-то жить. И, только сделав его сильным, можно избавить его от напасти.

– Некоторые исследователи утверждают, что романтическая любовь длится от 18 месяцев до 3 лет. Биологи объясняют это тем, что трех лет вполне достаточно, чтобы совместный ребенок родился и окреп. А вы сколько отводите этому чувству?

– Пик эйфории проходит через несколько недель. А вообще, заканчивается меньше, чем через год. Если любовь, конечно, растет, как дикая роза в грунте.

– А правда, что все те люди, которых бросили, испытывают почти непереносимую боль, сравнимую с физической?

– Нет, адские муки после разрыва с любимым испытывают только те, у кого любовь была неразделенной, и кем в паре манипулировали.

– Без любви человек может прожить полноценную жизнь?

– Может, но ему будет скучно. Человек будет искать замену любви, потому что не сможет прожить без положительных эмоций. Самый мощный коктейль эмоций дает только любовь.

– Чем можно заменить любовь?

– Какой-то игрой с другим важным инстинктом – инстинктом выживания. (Первый, основной, инстинкт размножения.) Ту же остроту чувств многие получают, занимаясь альпинизмом, гонками, серфингом. А кто-то просто подерется с кем-нибудь. Ведь эмоции – это психологическая валюта нашей жизни. Но если есть любовь, то почему же мы должны ее замещать?

– А если мы за всю жизнь не успеем просканировать все 6 млрд. землян и не найдем свою вторую половину, то ничего, кроме горных лыж, не останется?

– Вот тут срабатывает народная мудрость «любовь зла – полюбишь и козла». Если человек долго не испытывает любви, не находит ее, то наше мудрое бессознательное меняет образ идеала. Чуть-чуть. Вот мозговой сканер уже не ловит четкий образ, он немного размыт – и тогда носик может быть больше, ушки меньше. Постепенно начинают расширяться возможности поиска идеала. Сканер показывает: один не похож на принца, другой не похож, а на третий раз он соглашается на знакомство со слугой принца. И если механизм размывания образа запустился и найденный партнер играет роль влюбленного искусно, то можно разжечь эту неидеальную любовь.

– То есть, никто на Земле не останется без любви?

– Никто! Наше бессознательное сбивает настройку сканера, потому что долго не может обходиться без положительных эмоций.

– Есть ген любви?

– Вполне возможно. Иначе трудно объяснить, почему у одних людей любовь протекает гораздо более бурно, чем у других.

МНЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ

Хелен ФИШЕР, антрополог, профессор Университета Рутберг (США):

– Поскольку ощущения, возникающие у человека в период влюбленности, связаны с химическими процессами, происходящими в мозгу, мы задались вопросом: можно ли вызвать любовь с помощью инъекции гормонов? Нам ни разу не удалось найти правильную комбинацию ингредиентов, которая заставила бы человека влюбиться. Причина в том, что мы можем создать чувство возбуждения в теле, но быть увлеченным одним человеком больше, чем

другим, это требует чего-то иного, нежели просто химия.

Константин КОРОТКОВ, доктор наук, профессор Санкт-Петербургского университета информационных технологий, механики и оптики:

– Мы хотели узнать, что происходит во время секса без любви. Провели опыт. Испытуемые находились в закрытом помещении. На них были датчики, и мы наблюдали физиологическую реакцию пары по монитору. Оказалось, что при техническом сексе энергетика у мужчин резко падает, вплоть до стрессового состояния. То есть секс ради секса изнуряет, потому что вся энергия от мужчины переходит к женщине. Мужчина остается пустым. Если же сексом занималась влюбленная пара, то он давал колоссальный энергетический подъем обоим.

Поэтому не будьте одиноки. Берите в руки старую записную книжку или пролистайте телефонный справочник в своем сотовом телефоне – и звоните всем, кого вы уже сто лет не видели!

Хюгге-привязанность к любимому человеку – самая крепкая

Новые научные исследования ученых из университета Нью-Йорка доказали: свою вторую половину можно страстно любить, как в первые дни влюбленности, до глубокой старости. Выходит, что любовь может быть вечной!

В эксперименте участвовали добровольцы – семейные пары с 20-летним стажем и молодожены. Испытуемых просили несколько минут смотреть на фотографии своих супругов, друзей, знакомых или случайных людей. А в это время томограф фиксировал активность их головного мозга. Когда же сравнили полученные данные, ученые ахнули: тесты молодых влюбленных и пожилых семейных пар были практически одинаковы!

– Во время просмотра фото жены или мужа у супругов с солидным семейным стажем активизируются те же участки мозга, что и у молодых пар, – объяснял руководитель исследования, психолог Артур Аронаи, – и самое главное – вырабатывается то же количество «гормона любви» дофамина.

Кроме того ученые выяснили, что мужчин не обязательно всегда привлекают только красавицы.

Ничего подобного! В реальности мужчины не особенно разбираются, когда подворачивается случай вступить в интимную связь с какой-нибудь женщиной.

Специалисты из университета Гронингена (Голландия) попросили молодых мужчин возрастом от 21 до 25 лет на пять минут побыть в одном помещении с девушкой – обычной серой «мышкой». Казалось бы, представителей сильного пола она должна была бы оставить равнодушной. Но выяснилось, что после того, как кавалеры покидали комнату, уровень гормона тестостерона в крови у них был увеличен на восемь процентов. Верный признак повысившегося полового влечения.

– Мужское либидо не делит женщин на красоток и уродин, – уверяет один из исследователей Йен Кернер. – Гормональная реакция мужского организма на весь женский пол абсолютно не зависит от внешнего вида женщины. Правда, это касается только дам детородного возраста, то есть в возрасте 20–35 лет. Такая реакция генетически заложена в мужском организме самой природой.

А если партнер засыпает сразу после секса, то это вовсе не значит, что он вас не любит! На самом деле, если мужчина отвернулся и захрапел, значит, вы его здорово удовлетворили.

Вообще, это давняя беда всех любовных пар: после интимной близости подавляющее большинство мужчин, как правило, засыпает. А женщинам ничего не остается, как с грустью или возмущением смотреть на похрапывающее тело уже не пылкого любовника. Им так хотелось бы жарких объятий и горячих слов в качестве благодарности за сладкую близость. Но, увы. Многие начинают подозревать в охлаждении чувств своего суженого или вовсе подозревать в изменах. Но как, оказывается, женщины ошибались все это время!

Новое исследование, проведенное эволюционными психологами из Университета Мичигана и Колледжа Олбрайта в Пенсильвании, показало, что на самом деле мгновенный сон после секса связан с повышенной общительностью дамы.

– Чем больше человеку хочется ласк и разговоров после секса, тем выше вероятность, что его партнер попросту заснет, – объясняет ведущий автор исследования, научный сотрудник Мичиганского университета Даниэль Крюгер. – Сон тут выступает в качестве обычного бессознательного механизма, прикрывающего человека от чужой активности. Ведь мужчины после секса устают больше женщин.

Кроме того, ученым удалось поколебать миф о «мужской черствости»: ко сну сразу после секса в равной степени склонны как мужчины, так и женщины. Просто последним ну очень хочется поболтать.

Каждый человек нуждается в хюгге-ласках так же, как в кислороде

«Он пожелал узнать на основании опыта, какой из языков или наречий был свойственен детям, не разговаривая ни с кем из людей. И он приказал служанкам и кормилицам давать младенцам молоко, кормить их грудью, купать их и ухаживать за ними, но никак не ласкать их и не разговаривать с ними… Но все его усилия были напрасны, ибо ни один младенец не выжил».

Этот чудовищный эксперимент провел император священной Римской империи Фридрих II. Что же убило детей? Оказалось, что они в буквальном смысле не пережили отсутствия ласки. Судьба необласканных взрослых не столь трагична. Но тоже, как выясняется, незавидна…

ИХ НЕ УЧИЛИ НЕЖНОСТИ

От недостатка кислорода человек начинает задыхаться. А при дефиците ласк – заболевать. Он становится нервным и раздражительным, у него случаются серьезные психические срывы, и часто это становится причиной болезней желудка и сердца, а также бессонницы и ослабления иммунитета. Мало того, недоласканность – это одна из причин проституции. Но психологической – не ради наживы, а ради удовлетворения голода на прикосновения.

– Есть и другая опасность, – говорит специалист Российского федерального центра сексологии и сексопатологии Ирина Ботнева. – Она связана с тем, что способность воспринимать нежные прикосновения действительно закладывается в раннем детстве. Большая вероятность того, что недоласканные до 6 лет девочки потом станут фригидными женщинами. Просто не смогут получать удовольствие от прикосновений. Потому что у них вовремя не развились соответствующие зоны. Неудивительно, что фригидных сейчас много. Попадаются даже такие, которые вообще не выносят, когда их гладят. Их просто трясет от ласк. Они выросли из девочек, которых слишком рано отдали в ясли.

С МАССАЖЕМ ПО ЖИЗНИ

Доказано, что ласка – одна из биологических потребностей организма. И с научной точки зрения – разновидность массажа. Нежного, конечно.

– Кожа, – отмечал еще в 1958 году американский антрополог Эшли Монтегю, – крупнейший и после мозга, пожалуй, важнейший орган человека.

Поглаживания и надавливания на кожу вызывают изменения на биохимическом уровне. Импульсы от кожных рецепторов поступают в кору головного мозга. Потом – в гипоталамус. Он стимулирует выработку специальных гормонов: пролактина, подавляющего агрессию, и эндорфина – естественного наркотика.

Тут важна правильная частота поглаживаний: оптимальными признаны 40 движений в минуту. (В порядке эксперимента с секундомером мы с коллегой погладили друг друга именно с такой скоростью. Подтверждаем: было хорошо. – Ред.)

Вы не поверите, но здоровые взрослые после сеанса взаимных ласк гораздо лучше справляются с математическими задачами. Правда, проверить это

нам было недосуг. Но мы верим ученым, которые это доказали экспериментальным путем.

БЕРИТЕ ПРИМЕР С ОБЕЗЬЯНОК

В Московском зоопарке в обезьяньем питомнике вы можете наблюдать нежную сцену. Маленькая обезьянка-самец, не обращая никакого внимания на шумную публику, деловито роется в шерсти своей подруги, изредка что-то пробуя на зуб, нежно покусывает, обнимает и даже таскает за уши. «Истязаемая» в это время прикрывает глаза от наслаждения, словно сидит не в грязном вольере, а на Канарских островах в уютном гнезде из пальмовых листьев.

Многочисленные опыты показали: те животные, которые получают регулярные «дозы» ласк, психически устойчивее, смелее и добрее. Реже болеют. А недоласканные становятся жестокими, недоверчивыми и трусливыми. Люди не сильно от них отличаются.

Ласки, особенно объятия, как я говорила выше, стимулируют выработку гормона окситоцина. Эликсира доверия, как его еще называют. А без этого гормона и секс будет не в радость. Ведь именно он, как оказалось, усиливает взаимное влечение и выводит на прямую дорогу к оргазму. Более того, сохраняясь в крови еще долгое время – 23 часа, вызывает желание заснуть в объятиях, в них же проснуться, а потом продолжить. Окситоцин связывает людей друг с другом. Иногда на всю жизнь. А если не ласкаться-обниматься? Никакой химической основы любви не останется.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛЕТКИ ДЛЯ ЛАСКИ

На коже человека и животных нашли специальные клетки, которые отвечают исключительно за удовольствие при поглаживании.

До сих пор ученые изучали боль и болевые рецепторы, которых на коже полно. Эволюция наградила ими человека в изобилии. А о существовании клеток, которые отвечают только за приятные ощущения, никто и не догадывался. Считалось, что эти самые ощущения возникают тогда, когда болевые рецепторы пребывают в комфорте. Оказалось, что подобные идеи неверны. Что и продемонстрировали недавние исследования.

Подопытным мышам – генетически измененным – ввели в нервные клетки флуоресцентные маркеры, которые светятся только при возбуждении. И стали экспериментировать: пощипывали животным спинку, шлепали, слегка покалывали иголкой и иногда поглаживали. Одновременно с помощью мощного микроскопа, который улавливал свечение не только на поверхности кожи, но и в глубоких слоях спинного мозга, ученые следили за всей цепочкой передачи сигналов нервной системы.

– Нам удалось обнаружить нейроны, которые очень странно себя вели, – признался руководитель исследований, нейробиолог из Калифорнийского технологического института Дэвид Андерсон. – Они активизировались лишь в ответ на мягкое прикосновение, например на поглаживание кисточкой. И они же абсолютно не реагировали на грубое обращение.

Выходит, Бог всем живым существам как будто подарил специальные клетки для ласки.

Не веря своим глазам, ученые поставили другой опыт. Мышей помещали между двух клеток. Попав в одну из них, грызуны получали инъекцию вещества, которое избирательно возбуждало те самые «клетки удовольствия». А в соседней клетке им вводили простой солевой раствор. После нескольких процедур грызуны начинали выбирать ту, где им вводили препарат, вызывающий ощущение ласки. Так, ученые окончательно убедились, что им удалось выделить новый тип клеток – так называемые MRGPRB4-нейроны, или «рецепторы поглаживаний». Они есть в коже и животных, и человека. И именно их присутствие объясняет секрет, почему все живые существа любят, когда их нежат.

10 поцелуев в день спасут от хандры и депрессии

Куда поцелуй ни нанеси – все будет полезно. Наверное, от того, что в процессе опять же участвует кожа. И стимулирует соответствующую гормональную реакцию. Ее обнаружила Венди Хилл, профессор психологии колледжа Лафайетт (Пенсильвания, США). Засекла всплеск чудодейственного окситоцина. И падение уровня кортизола – гормона стресса. Однако у подростков реакция куда интереснее. Если верить ученым, то с поцелуев начинается половая зрелость. А без них катастрофически запаздывает. Что может пагубно отразиться на всей дальнейшей половой жизни.

Исследование, проведенное профессором Тони Плантом из Питсбургского университета (США), показало: мозг дает команду на половое созревание лишь после того, как в его отдел – гипоталамус – попадет особый белок. А белок появляется, когда начинает работать некий ген – kiss-1 («поцелуй-1»). Он получил такое название, потому что включается в полную силу исключительно от поцелуев.

Вывод: подростки просто обязаны целоваться (можно даже в подъездах), чтобы не засидеться в недоразвитых. Но и взрослым не резон отставать от молодежи. У Планта есть основание полагать, что ген kiss-1 не замирает в уже созревшем организме, а продолжает действовать. И стимулирует выработку половых гормонов, отвечающих за интимные радости. А поцелуй – это та «кнопочка», которая, образно говоря, включает ген. Так что укрепляйте либидо и потенцию поцелуями. По статистике семейные пары, целующиеся более 10 раз в день, в среднем продлевают период активной половой жизни примерно на 5 лет.

Да и вообще это приятно, так ведь?

Одним словом, «рецепторы поглаживаний» и «гормоны ласки» связывают людей друг с другом. Иногда на всю жизнь.

Конечно, больше всего страдают те, чьи партнеры работают с утра до вечера. Или просто невнимательны. В смысле поглаживаний и поцелуйчиков. Бывает, в какой-то кризисный момент у супруга или супруги вспыхивает потребность в ласке. Но они натыкается на черствость и безразличие. Привычка не выработалась…

Иной занятый муж начинает заваливать жену подарками. Но они не компенсируют отсутствия тактильных ощущений. Жена, на удивление мужа, не делается более счастливой. И заботливой. Наоборот, злится и может стать неуправляемой.

Такие обездоленные женщины – да чего уж скрывать, и некоторые мужчины – часто болеют и тяжело переносят даже простуду. И из-за неумения выразить свои чувства посредством прикосновений часто прибегают к агрессии. У психотерапевтов есть даже специальный диагноз: «острый недостаток ласки».

Настоящая хюгге-дружба даже обезьянам продлевает жизнь

Американские этологи из Пенсильванского университета доказали, что у бабуинов, как и у людей, продолжительность жизни и ощущение счастья зависят от наличия друзей. Ученые около двадцати лет наблюдали популяцию бабуинов, живущую в национальном парке Мореми в Ботсване. Они отслеживали продолжительность жизни обезьян и уровень стресса – по содержанию гормонов в фекалиях. Кроме того, биологи изучали социальную активность обезьян и уровень их агрессивности по отношению к другим особям стаи. Также исследователи подсчитывали, сколько «друзей» есть у каждой обезьяны, которая помогает ей вычесывать шерсть (по-научному, называется груминг).

Кроме того, ученые судили о дружелюбности бабуинов по их «хрюканью» – особым звукам, которые издают эти животные при общении с себе подобными. Они разделили животных на три категории – дружелюбных, равнодушных и одиночек. Первые из них похрюкивают практически всем бабуинам, в том числе и тем, кто обладает более низким социальным положением. Равнодушные хрюкают только при виде высокопоставленных соплеменников и отличаются агрессивностью. И, наконец,

одиночки сторонятся всех остальных особей и хрюкают тоже лишь при приближении «начальства».

И оказалось, что меньше всего живут, имеют меньше всего «друзей» и демонстрируют самый высокий уровень стресса именно бабуины-одиночки. А дружелюбные обезьяны чувствуют себя комфортнее всего, даже если они «простые работяги» и не метят в «шефы».

– Дружелюбные бабуины поддерживают вокруг себя сильные социальные связи и поэтому имеют больше шансов передать свои гены потомству, – объяснил один из исследователей Роберт Сейфас.

В настоящей дружеской хюгге-компании все чувствуют себя свободно и раскованно

Однако не всякий человек может быть душой хюгге-компании, не с любым можно чувствовать себя легко и свободно. Наверняка, у каждого из вас был случай, когда вы отказывались прийти на вечеринку или день рождения, если знали, что там будет присутствовать неприятный вам человек. К сожалению, есть такие люди, рядом с которыми чувствуешь себя некомфортно. Их называют энергетическими вампирами. И психологи выяснили, по каким причинам общение с некоторыми людьми выбивает нас из колеи.

Итак, почему же с одним даже малознакомым человеком мы готовы разговаривать часами о сокровенном, а с другим – даже близким – после обмена ничего не значащими фразами впадаем в беспричинную депрессию?

– В первом случае вы могли познакомиться с «донором», а во втором – стать жертвой «вампира», – объясняет доктор психологических наук, научный сотрудник Центра здоровья человека при РАМН Валентина Мискунова. – Многие медики сегодня склоняются к мысли, что человек обладает некоей энергией, которую биологи назвали «психической». У китайцев эта энергия с давних времен называется «цы», у японцев – «ки», у индийских йогов – «прана». Люди ощущают ее так же четко, как собака – запах. Только одни стараются избавиться от навязчивого общения, а другие отдают себя на растерзание энергетическим «тиранам». Безропотная жена – мужу-эгоисту, безотказный подчиненный – начальнику-самодуру, стеснительный покупатель – продавцу-хаму.

Симптомы

Есть четкий диагноз, стали ли вы жертвой «энергососущего»: если вы без всякой на то причины вдруг стали хуже относиться к себе, внезапно почувствовали себя беспомощным и неумелым. По подсчетам Американского национального института ментального здоровья, за последние десять лет в мире энергетических «вампиров» стало в три (!) раза больше, чем «доноров». Поэтому стоит разобраться, кто же является настоящим похитителем энергии.

Вас подстерегают

«Сочувствующий провокатор»

Он провоцирует окружающих на ссоры, истерики и вспышки ярости. Постоянно исподтишка укоряет или оскорбляет жертву до тех пор, пока она не вспылит. А в гневе любой человек беззащитен. Именно в это время и происходит «откачка» энергии. При этом «вампир» с удовольствием выслушает ваши жалобы и якобы посочувствует.

«Очаровательный лентяй»

Это зависимая личность, которая считает, что не может самостоятельно справиться со своими проблемами, а потому постоянно прибегает к помощи других. Так, на работе всегда найдется человек, который медленно, но верно перенесет все свои обязанности на своего коллегу. А в семье один из супругов садится другому на шею.

«Гениальный паразит»

Это человек нарциссического склада, который поддерживает образ авторитетной и яркой личности – «роковой женщины» или «харизматического начальника». Он ловит потенциальных жертв на приманку доверия, возможности войти в элитарный круг общения, но лишь паразитирует на чужом обожании и восхищении.

«Заботливый «корреспондент»

Очень часто он выглядит как человек, стремящийся услужить людям, которые попали в беду. На самом деле он выпытывает подробности произошедшего несчастья, которые для него – как бальзам на душу.

«Ласковый мерзавец»

Создает видимость доброты и близости. Всех хвалит, льстит и постоянно вызывается кому-нибудь помочь. Но под различными предлогами ничего не делает и тем не менее слышит в свой адрес похвалы вроде: «Ты такой благородный и бескорыстный!» Такому человеку с радостью помогают, чем он и пользуется.

«Несчастный льстец»

Для расслабления жертвы он начинает жаловаться на судьбу, пытаясь вызвать сочувствие, или заводит разговор о прекрасных личных качествах жертвы, демонстрируя свою любовь и расположение. Посторонний наблюдатель мог бы заметить, что жалобы слишком настойчивы, а лесть слишком явная, но жертва этого не чувствует. А «вампир» в это время откачивает энергию.

Совет для влюбленных

Рекомендации дает социолог, директор брачного агентства Алевтина Габрилян:

– Один из симптомов, указывающих, что влюбленные не подходят друг к другу по энергетике, – когда один из партнеров постоянно после общения чувствует усталость. В этом случае ваш друг (подруга) может забирать у вас больше энергии, чем вы в состоянии ему дать, или, напротив, энергетический поток, направленный на вас, больше, чем нужно. В последнем случае ваши силы уходят на то, чтобы погасить «неусвоенные» излишки.

Сочетание двух «вампиров»

Заранее обрекает такой союз на распад. Каждый из двоих будет тянуть силы из другого, ничего не отдавая взамен. Такие пары расстаются со следующей претензией: «Он (она) не проявляет ко мне достаточного внимания».

Встреча двух активных доноров

Тоже обречена на развод. Это семьи, чьи шумные скандалы с битьем тарелок и даже драками становятся достоянием соседей и родственников. Так два активных «донора» избавляются от излишков энергии. Мотивировка распада брака обычно такая: «Он (она) не нуждается в моей любви».

Идеальная пара

Стабильную семью образует «вампир»-женщина и «донор»-мужчина. Он выдает в процессе общения «дозу», она подсознательно с удовольствием ее поглощает. В жизни это, например, может выглядеть, как сочетание эмоционального рассказчика и внимательного слушателя.

А вы защищайтесь!

Не делитесь сокровенным

Как можно меньшему числу посторонних жалуйтесь на свои неприятности и болезни. Если вы нарветесь на «вампира», то проблемы только усугубятся, а неприятности от «сочувствия» и корыстных советов перерастут в более серьезную стадию.

Ограничьте личное пространство

Определите свой индивидуальный порог терпимости, за которым вы не готовы поступаться собственными интересами в пользу других.

Выполняйте специальное упражнение

Имея дело с человеком, который лишает вас жизненной силы, переплетите пальцы обеих рук и положите сложенные руки на солнечное сплетение, прижав локти к бокам. Ноги должны соприкасаться друг с другом. Таким образом вы как будто образуете замкнутую цепь. Пока вы находитесь в таком положении, из вас не будет выходить «психическая энергия». Или просто скрестите руки и ноги.

Не смотрите в глаза

Если кто-то пытается вас подчинить, пристально глядя в глаза, не пытайтесь отвечать взглядом. Лучше неотрывно смотрите в место над основанием носа, расположенное посередине между бровями.

Кстати

Откуда берутся «кровососы»

– В основном из неполных или неблагополучных семей, – объясняет педагог, сотрудник Научно-исследовательской лаборатории изучения психологии дошкольного развития и воспитания Анна Ивлева. – Ребенок, которого

растит один из родителей, вырастает с убеждением, что от жизни надо брать много и сразу, пока никто не отнял, не предал, не бросил. А для этого надо все выгодные для себя ситуации держать под контролем. И если представился случай обогатиться или занять пост, то людей, от которых зависит исход удачного стечения обстоятельств, нужно брать измором.

На любом заводе и в любом офисе вам расскажут истории, как девушка из глухомани, сначала притворившись доброй и наивной, сперва плотно села на шею своему начальнику, а потом подсидела. Или наоборот – бездарный шеф так замучил своего умного подчиненного придирками, что тот слег в больницу с инфарктом. Так «вампиры» воспроизводят те же отношения, с которыми столкнулись в детстве, только уже с позиции силы. Теперь они решают, давать ли окружающим любовь и заботу и что требовать взамен.

В других случаях энергетическими «вампирами» вырастают избалованные дети, привыкшие к тому, что родители исполняют их малейшие желания. Их стратегия – добиваться своей цели любой ценой, даже мнимой беспомощностью.

Откуда берутся «доноры»

Некоторые как будто сами притягивают к себе недотеп и неудачников, которые садятся им на шею. И играют роль «жилетки», в которую можно поплакаться. А взамен не получают ничего, кроме приступов хандры. Самим же поддержки искать не у кого. Такая склонность к самоотречению часто свойственна людям с низкой самооценкой. Они всегда готовы принести себя в жертву, потому что подсознательно убеждены: это единственный способ компенсировать свои недостатки.

Мнение скептика

«Мы списываем свои комплексы на других»

Директор московского Центра психоаналитики Владимир Бороздин:

– Чаще всего мы называем «вампиром» человека с чертами характера, которых у нас нет, но которыми хотели бы обладать. Поэтому он нас раздражает. Но, несмотря на это, мы нехотя подчиняемся ему, потому что хотим быть похожим на него, одновременно внутренне сопротивляясь. Таким образом мы пытаемся защитить свою психику. А на это надо потратить некую энергию. Например, ваша коллега по работе делает яркий макияж, носит короткие юбки и кофточки с низким декольте, а вы этого себе позволить не можете в силу разных причин. Вы ее за это тихо ненавидите. Повода к ней придраться нет. И вы начинаете завидовать и страдать. А когда человеку приходится постоянно тратить силы на борьбу с неосознаваемыми импульсами, у него просто не остается энергии на себя. И тогда, чувство закономерной усталости он склонен относить на счет злонамеренного воздействия других людей.

Тест

Кто вы: «донор» или «вампир»?

Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

1. Подошла бы вам профессия актера или политика?

2. Раздражают ли вас люди, которые стремятся одеваться и вести себя экстравагантно?

3. Можете ли вы разговаривать с другими о ваших интимных проблемах?

4. Сразу ли вы реагируете, если ваши слова и поступки трактуют неверно?

5. Чувствуете ли вы дискомфорт, когда другие добиваются успеха в сфере, где вы сами хотели бы его добиться?

6. Беретесь ли вы за трудное дело, чтобы показать, что вы способны на это?

7. Могли бы вы посвятить свою жизнь достижению чего-нибудь выдающегося?

8. Устраивает ли вас один и тот же круг друзей?

9. Предпочитаете ли вы вести жизнь размеренную, расписанную по часам?

10. Любите ли вы менять мебель в квартире?

11. Нравится ли вам делать что-нибудь всякий раз по-новому?

12. Любите ли вы «осаживать» слишком самоуверенных людей?

13. Нравится ли вам указывать, что ваш начальник не прав?

Подсчет баллов

Результат

От 65 до 35 баллов

Вы – энергетический «вампир». Обладаете всеми задатками, чтобы эффективно влиять на окружающих, изменять их мнения, управлять ими. Во взаимоотношениях с людьми чувствуете себя очень уверенно. Но с теми, кто не разделяет ваши принципы, не церемонитесь. И стремитесь их всеми силами переубедить. Вам нужно следить за тем, чтобы ваше отношение к людям не принимало крайних проявлений. Иначе вы превратитесь в фанатика или тирана.

От 30 до 0 баллов

Вы – «донор». Бываете малоубедительны, даже когда абсолютно правы. Считаете, что ваша жизнь (и жизнь окружающих) должна быть построена на принципах дисциплины, здравого смысла и хороших привычек. Но жить по расписанному сценарию не удается, потому что вы часто попадаете под влияние более сильных личностей. Вы не любите ничего делать через силу, но под напором «вампира» уступаете. Из-за неуверенности в себе не можете достичь намеченного, в результате оказываясь несправедливо обделенным.

Ведь мы все нуждаемся в том, чтобы обмениваться с окружающими нас людьми энергией. Как бы эту энергию ни называли – «прана» или «цы». Многие биоэнергетики не без оснований считают, что вообще нейтральных среди нас нет. Доказательством тому может служить один фокус.

Насмотревшись на восковые фигуры в знаменитом Музее мадам Тюссо в Лондоне, посетители выходят на улицу и натыкаются на безобидную старушку, читающую газету на скамье в скверике напротив. Но почему-то туристам, которые только что спокойно любовались фигурами умерших, от вида этой старушенции становится не по себе. Дело в том, что она тоже восковая. Посетители же, закончив осмотр, уже настроились на общение с живыми людьми, которые излучают «психическую энергию». Поэтому они испытывают легкий шок, когда понимают, что среди живых находится искусственный организм, не излучающий никакой энергии. И это вселяет страх. Вот и получается, что любой вид биоэнергии в умеренных дозах не только естественен, но даже и необходим.

Хюгге-манеры – самые правильные

Хюгге-отношения с другими людьми всегда должны строиться на взаимоуважении – это аксиома. Вы наверняка знакомы с расхожей фразой «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». И это не только выказывание уважения другому человеку, но и демонстрация хороших манер.

Умение подать себя

Походка, осанка, манеры садиться и сидеть

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Красивая походка – это когда прямая осанка, когда руки нешироко двигаются в ритме шага, плечи выпрямлены, живот подтянут.

? Походка должна быть легкой и пружинистой.

? Сидеть нужно прямо.

? Голову держать прямо.

? В положении сидя руки должны спокойно лежать на коленях, если стоите – свободно свисать по бокам.

? В положении сидя нужно ставить ноги вертикально или немного скрестить их.

? Женщина, садясь, не приподнимает платье или пальто.

? Мужчина, закидывая ногу на ногу, не подтягивает штанину так высоко, чтобы выше носка была видна голая нога.

? Стул переставлять, взявшись за спинку, а не двигая по полу.

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

? Плохо семенить и шаркать ногами по асфальту.

? Не надо идти, размахивая широко руками.

? Не стоит втягивать голову в плечи или, наоборот, задирать ее высоко вверх, а также ходить с опущенной головой.

? Не надо ерзать на стуле, сутулиться, сползать на край кресла и сцеплять руки на коленях, раскачиваться на стуле.

? Не вежливо сидеть, расставив широко ноги и опираясь ладонями о колени.

? Не вежливо сидеть, развалившись и раскинув ноги и руки в стороны.

? Не стоит сидеть, закинув ногу на ногу.

? Не надо поминутно теребить свой галстук или вертеть ключи на руке.

? Не следует теребить

другого за одежду.

? Не нужно при разговоре рассматривать свои ногти.

? Не стоит барабанить пальцами по столу.

? Не надо накручивать на палец волосы.

? Плохо кричать при разговоре.

? Плохо показывать на кого-то пальцем.

? Не надо держать руки постоянно в карманах. Исключение: руки можно иногда прятать только в карманы пальто.

Жесты, поза

ТАК ПРАВИЛЬНО

? При общении прикасаться раскрытыми ладонями к груди – это жест честности и открытости.

? Поднимать руки с раскрытыми ладонями, направленными в сторону собеседника – жест прямоты и откровенности.

? При разговоре склонить голову набок – это создает впечатление, что человек внимательно слушает.

? Копировать жесты собеседника – так можно подчеркнуть согласие с партнером.

? Рука находится под щекой, но не подпирает ее – это свидетельство в заинтересованности.

? Крепкое, долгое рукопожатие с улыбкой и приветливым взглядом – это демонстрация дружелюбия.

? Улыбаться собеседнику – это демонстрация радости, теплых чувств.

? Бросить короткий взгляд на собеседника в конце встречи или в наиболее острые моменты – знак доверия и бесстрашия.

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

? Не следует принимать позы, которые выдают вашу закрытость, неудовлетворенность и агрессивность:

– руки сложены на груди,

– насупленные брови,

– наклоненная вперед голова,

– закладывание рук за спину с захватом запястий,

– широко расставленные на краю стола локти,

– сжатые в кулак или сцепленные пальцы.

? Не надо надевать очки с затемненными стеклами, особенно при первом знакомстве: когда не видишь глаз собеседника, не возникнет доверительной атмосферы.

? Не стоит подпирать ладонью щеку – это демонстрация скуки или усталости.

? Плохо постукивать пальцами – это признак нетерпения.

? Не нужно усиленно жестикулировать – это вызывает у собеседника чувство неловкости.

? Короткое вялое рукопожатие и очень сухие руки – знак равнодушия.

? Влажные руки при рукопожатии – знак сильной тревоги.

? Очень часто отводить взгляд в сторону – знак беспокойства, тревоги, незаинтересованности в разговоре.

Речевой этикет

Приветствие

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Общение начинается со слов: «Здравствуйте!», «Доброе утро!», «Добрый день!», «Добрый вечер!», «Привет!», «Очень рад вас видеть!», «Добро пожаловать!», «Мое почтение!». Интонация теплая и дружелюбная. Плюс улыбка.

? Входя в комнату с большим количеством людей (ваше рабочее место, приемная какого-либо общественного учрежде- ния), вы не здороваетесь с каждым, а говорите всем: «Здравствуйте!».

? Приближаясь к знакомому, поздоровайтесь с ним тогда, когда расстояние между вами сократится до нескольких шагов.

? Когда в комнате несколько человек, здороваются сначала с хозяйкой дома, затем с другими женщинами, затем – с хозяином дома и мужчинами.

? Мужчина всегда встает, здороваясь и с женщинами, и с мужчинами. Женщина, здороваясь с мужчиной, не встает. Исключения: хозяйка дома, принимая гостей, всегда встает для приветствия. На работе коллега-мужчина может не вставать при виде коллеги-женщины. Женщины привстают, здороваясь с очень пожилыми мужчинами.

? Увидев знакомого вдалеке, вы, убедившись, что вас заметили, здороваетесь с ним взмахом руки, кивком головы, поклонившись или просто улыбнувшись.

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

? Невежливо во время приветствия опускать глаза. Нужно встретиться взглядом с тем, с кем вы поздоровались.

? Плохо, если здороваясь, вы держите руки в карманах или сигарету во рту.

? Не вежливо, когда первыми приветствуют младшие старших, мужчины – женщин, женщина приветствует мужчину, который намного старше ее. Исключение: вошедший в комнату, будь то мужчина или женщина, первым здоровается с присутствующими, уходящий – первым прощается с остающимися.

? Не вежливо, если рассказывая кому-нибудь о людях, вы говорите о них в третьем лице – «он» или «она». Всегда называйте по имени.

? Плохо, если увидев знакомого вдалеке, вы начинаете громко кричать и махать руками.

? Не стоит избегать приветствия с людьми, которых вы часто видите – продавца ближайшего магазина, почтальона, охранника, консьержку, соседей. Надо здороваться.

Речь

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Речь должна быть грамотной, культурной.

? Обязательно употреблять «волшебные» слова: «Здравствуйте», «До свидания», «Спасибо», «Пожалуйста», «Будьте добры», «Будьте любезны», «Извините», «Благодарю за помощь», «Доброе утро», «Спокойной ночи».

? Обращаться на «вы» и к пожилому, и молодому, к шефу, к подчиненному, и соседу, и консьержке – это знак уважения. Исключение: обращаться на «ты» на работе можно, когда между коллегами – неформальные отношения.

? Обращаться к незнакомому человеку со словами: «гражданин», «господин», «сударь» или «сударыня», «девушка», «молодой человек». Или безлично: «Извините…», «Позвольте…», «Будьте так добры…».

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

? Нельзя говорить резко, вульгарно, нецензурно.

? Нельзя употреблять слова-паразиты: «значит», «как бы», «это самое», «как его», «ну», «ага», «вот».

? Плохо употреблять канцеляризмы – языковые штампы, уместные в деловой речи, но не в разговорной: «играет большую роль», «поставить вопрос ребром», «заострить вопрос», «имеет место», «во главу угла», «на сегодняшний день», «сей» (вместо «этот»), «каковой» (вместо «который»), «лесной массив» (вместо «лес»), «производить поливку» (вместо «поливать»), «находился в состоянии алкогольного опьянения» (вместо «был пьян»).

? Не стоит говорить очень громко: слушатель перестает понимать сказанное через 15 минут.

? Не следует говорить очень тихо: слушатель устает прислушиваться.

Беседа

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Не критиковать собеседника.

? Правильно называть имя и отчество.

? Предлагать тему, которая была бы интересна всем.

? Подчеркивать достоинства собеседника. Показывать, как важно его мнение.

? Выражать интерес и уважение к собеседнику, внимательно выслушивать.

? Хозяин за столом говорит меньше гостей.

? В споре использовать фразы: «простите, но я с вами не согласен», «мне кажется, что вы не правы…», «я придерживаюсь другого мнения…».

? Не шептаться в компании, а незаметно уединиться, чтобы переговорить с глазу на глаз.

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

? Плохо в разговоре хвастаться, доминировать, назначить себя «главным»: важно – это заинтересованность ваших слушателей и их мнение.

? Нельзя начинать разговор со спора, с вопросов, по которым вы кардинально расходитесь с собеседником. Правильно – начать с общих проблем, по которым у вас есть единое мнение.

? Не вежливо перебивать собеседника.

? Плохо вместо того, чтобы слушать, начать говорить самому: так вы пропустите важную информацию.

? Не стоит, находясь в компании, общаться только с одним собеседником, игнорируя других.

? Не надо говорить на тяжелые темы – о смерти, утратах, катастрофах (особенно, путешествуя в автомобиле или самолете).

? Не нужно за столом говорить о том, что может испортить аппетит.

? Плохо в споре произносить грубые фразы: «вы лжете», «вы ничего не понимаете», «я это слышал сто раз», «вы ничего не смыслите в этом», «это ясно, как божий день», «это известно каждому ребенку».

Благодарности

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Говорить «спасибо» практически за все: за услугу

(даже пустяковую), за приглашение (даже если вы отказались), за подарок (даже если он не понравился), за прекрасно проведенные вместе выходные (даже с «накладками»), за угощение в гостях (даже если пришлось не по вкусу).

? Использовать и другие выражения: «Большое вам спасибо за…», «Мне вас хочется поблагодарить за…», «Вы очень любезны (внимательны)», «Я вам очень признателен за…», «Благодарю вас за…», «Я вам очень благодарен за…», «Примите мою благодарность за то…», «Я вам многим обязан за…», «Я тронут вашим вниманием».

? Примеры ответов на благодарность: «Пожалуйста», «Не за что», «Всегда к вашим услугам», «Мне было очень приятно помочь вам», «Не стоит благодарности».

Комплименты, одобрение

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Выражение одобрения: «Прекрасно!», «Молодец!», «Умница!», «Хорошо!», «Чудесно!», «Вы правильно поступили».

? Формулы комплимента: «Вы необыкновенный человек!», «Я вами восхищаюсь!», «Вы хороший человек!», «С вами приятно иметь дело», «Приятно было познакомиться!», «У вас хорошо получается!», «У вас хороший вкус», «Вы прекрасный собеседник», «Вы так сообразительны», «Вы прекрасно выглядите», «С вами приятно общаться».

? Примеры ответов на комплименты: «Я то же могу сказать о вас», «Спасибо».

Извинения

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Выражения извинения: «Простите», «Извините, пожалуйста», «Приношу извинения», «Прощу прощения, я слышал, что…», «Позвольте извиниться», «Простите, я виноват перед вами», «Не сердитесь на меня за то, что я сделал», «Я причинил вам беспокойство».

? Примеры ответов на извинения: «Пожалуйста», «Не стоит», «Ничего».

Прощание

ТАК ПРАВИЛЬНО

? Формулы прощания: «До свидания!», «До вечера (завтра, понедельника)», «Надеюсь, мы расстаёмся ненадолго», «Надеюсь на скорую встречу», «Всего Вам доброго (хорошего)!», «Прощайте! Вряд ли ещё увидимся».

? В гостях не смотрите часто на часы. Если же вам надо уйти раньше окончания приема, уйдите «по-английски» – незаметно для остальных, но извинившись перед хозяевами.

«Воспитанные люди уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы».

    Антон Чехов

«Я очень трепетно отношусь к правилам хорошего тона. Как передать тарелку. Не кричать из одной комнаты в другую. Не распахивать закрытую дверь без стука. Пропускать вперед даму. Цель всех этих бесчисленных простых правил – сделать жизнь лучше. Мы не можем жить в состоянии хронической войны с родителями – это глупо. Я тщательно слежу за своими манерами. Это не какая-нибудь абстракция. Это всем понятный язык взаимного уважения».

    Джек Николсон

«Воспитанность – это и есть умение смотреть на других сверху вниз на равных».

    Леонид Сухоруков

«Хорошие манеры – лучшая защита от плохих манер тех, кто нас окружает».

    Филипп Честерфилд

«Хорошее воспитание – это когда другим хорошо».

    Владимир Немирович-Данченко

«Хорошие манеры состоят из мелких самопожертвований».

    Ральф Эмерсон?

«Умение вести разговор – это талант».

    Стендаль

«Этикет – как раз та черта характера, которая делает человека привлекательным».

    Георгий Александров

У добрых людей есть хюгге-душа

Главное в общении с близкими людьми – душевная близость. Когда рядом с вами находится человек, который вам очень нравится, вы это чувствуете всеми фибрами своей души. И испытываете друг к другу душевную теплоту. Вам трудно передать это чувство взаимной симпатии, но первое слово, которое придет на ум, будет именно «душевное». Так есть ли душа? На этот вопрос ученые тоже давно ищут ответ.

– Мы плотно общались с людьми, которые пережили клиническую смерть, – сообщил на ведущем научном телеканале доктор Сэм Парниа из Центральной клиники Саутгемптона (Великобритания). – Некоторое время у них вообще не функционировал мозг. И получили неопровержимые доказательства того, что сознание человека не зависит от деятельности головного мозга. И продолжает жить, когда все процессы в нем уже прекратились.

Как уверяет ученый, он со своим коллегой Питером Фэнвиком из Лондонского института психиатрии изучили истории болезни и лично опросили 63 временно умерших кардиологических больных. Из них 56 человек вернулись с того света, ничего не помня о своем пребывании там. Они потеряли сознание и пришли в себя на больничной койке. Однако у семерых сохранились отчетливые воспоминания о том, что они испытали в период клинической смерти.

Четверо утверждали, что ими овладело чувство покоя и радости, время побежало быстрее, ощущение своего тела исчезло. Затем возник яркий свет. Чуть позже появились мифические существа, похожие на ангелов или святых.

Все опрошенные полагали, что находились в ином мире, а затем вернулись в действительность.

Но сенсацией в исследованиях британских ученых стало совсем другое. Скрупулезно изучив медицинскую документацию оживших, врачи вынесли вердикт: традиционное представление о прекращении работы мозга из-за дефицита кислорода ошибочно. Ни у одного побывавшего в состоянии клинической смерти не было зафиксировано существенного снижения содержания живительного газа в тканях центральной нервной системы. А ведь галлюцинации, как правило, пробуют объяснять исключительно кислородным голоданием.

– Наши пациенты переживали свои удивительные состояния в тот момент, когда мозг уже не мог функционировать и поэтому был не способен воспроизводить какие-либо воспоминания, – говорил доктор. – Я думаю, что сознание человека не является функцией мозга. А если это так, то сознание вполне может продолжать свое существование и после физической смерти тела.

– Когда мы исследуем мозг, – поддерживает коллегу доктор Фэнвик, – то ясно видим: клетки серого вещества по своему строению в принципе не отличаются от остальных клеток организма. Они также вырабатывают белок и другие химические вещества. Но они не могут создавать субъективные мысли и образы, которые мы определяем как человеческое сознание.

По моему мнению, – продолжает ученый, – наш мозг нужен нам лишь в качестве приемника-преобразователя. Он работает как своего рода «живой телевизор»: сначала воспринимает волны, которые в него попадают, а потом преобразуют их в изображение и звук, из которых складываются целостные картины.

НЕЗРИМОЕ НА ВЕСАХ

Еще в 1915 году американский врач МакДугалл попытался определить вес «того неизвестного, что называется душой». Он хотел «поймать» колебание веса человека, находящегося при смерти. И оказалось, что когда прекращалась жизнедеятельность человеческого мозга, тело становилось легче на 22,4 грамма. Выходит, это и есть вес души, решил ученый.

Уже в наше время, в начале XXI века, доктор естественных наук Эугенюс Кугис из Института полупроводников Академии наук Литвы вновь вернулся к старым опытам, использовав в экспериментах более точные измерительные приборы. И установил, что в момент смерти человек теряет от 2,5 до 6,5 грамма.

Но где помещается эта абстрактная материя, имеющая вес? По словам современного ученого, врача-психиатра госпиталя «Синай» в Детройте Пола Пирселла, душа человека помещается в сердце. Такой вывод он сделал, исследовав около двухсот пациентов, которым было

пересажено чужое сердце. И опубликовал результаты в своей нашумевшей книге «Код сердца».

– Доказательством того, что именно в клетках сердца запрограммирована личность, что именно «пламенный мотор» контролирует деятельность мозга, а не наоборот, служат операции по трансплантации, когда «клеточная память» переходит от умершего к живому, – объясняет доктор Пирселл.

Может, ученый и прав. Не зря же мы говорим о бездушном человеке как о бессердечном.

«Я всю жизнь изучала живой мозг человека, – писала известный академик РАМН, нейрофизиолог Наталья Бехтерева. – Общий вывод наших материалов: какой-то процент людей продолжает существование в другой форме, в виде чего-то отделяющегося от тела, чему бы я не хотела давать другое определение, чем «душа». Действительно, в организме есть что-то, что может отделиться от него и даже пережить самого человека».

«Необъяснимая штука – душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит».

    Антон Чехов

«Человек устроен так, что, когда что-то зажигает его Душу, всё становится возможным».

    Жан де Лафонтен

«Душа, в отличие от разума, не думает и не рассуждает – она чувствует и знает, поэтому не ошибается».

    Вадим Зеланд

«Если в твоей душе осталась хоть одна цветущая ветвь, на неё всегда сядет поющая птица».

    Восточная мудрость

«Если к кому-то потянулась душа, не сопротивляйтесь… Она единственная точно знает, что нам надо».

    Эрих Мария Ремарк

«Родственные души разговаривают молча. Чужие, даже произнося слова, молчат».

    Тхиен Зуен

«Только тот, кто сохранил в себе возможность во всякую минуту стать лицом к лицу со своей собственной душой, не отделяясь от нее никакими предубеждениями, никакою привычкою, – только тот способен идти по дороге самоусовершенствования и вести по ней других».

    Константин Ушинский

«Трудолюбивая душа должна всегда быть занята своим ремеслом, и частые упражнения для нее столь же живительны, как обычные упражнения для тела».

    Александр Суворов

«Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа».

    Януш Вишневский

«То, что называют душой, сердцем, не имеет четких очертаний, но представляет собой куда более ощутимый символ человеческих отношений».

    Кобо Абэ

ПОДЫТОЖИМ. Близость и общение с близкими людьми придает сил и избавляет от стрессов

Как говорится в известном фильме, «будем дружить домами». Но, конечно, встретиться иной раз просто невозможно, особенно если вы живете в мегаполисе. Ехать на другой конец столицы – полдня потерять. После работы хочется быстрее домой – так устаешь. А в выходные хочется или поваляться на диване, посмотреть сериал, или поделать домашние дела. Но по хюгге это неправильно!

Вы должны найти время для встречи с друзьями и подругами. После работы вы можете пересечься и посидеть полчаса в кафе. Сами увидите, как эта даже такая короткая встреча откроет второе дыхание. И вы не будете чувствовать себя измученным. Общение с дорогим вам человеком придает силы.

Хотя бы раз в месяц на выходных собирайте родных и друзей у себя дома, на даче, на пикнике. А чтобы не чувствовать себя рабом у плиты, договоритесь, чтобы каждый принес что-нибудь вкусненькое. Или сам приготовил. Вместе весело накрывайте на стол и вместе мойте посуду.

Учитесь слышать и слушать других, не перебивайте, не спорьте. Одинаково вежливо выслушивайте и старика, и ребенка: главное в беседе – равноправие.

После расставания вы поймете, как важно встречаться всем вместе, потому что общение наполняет вас радостью, придает смысл существованию, избавляет от стресса.

Если ваши друзья и родные живут в другом городе, не забывайте им почаще звонить, писать смс-ки, слать коротенькие письма по электронной почте. Да и скайп же есть!

И еще хюгге-совет: не задерживайтесь на работе, не берите сверхурочную работу на дом, не работайте по выходным – проводите больше времени с семьей.

Глава 3

Дом, в который хочется бежать вприпрыжку

Что должно быть в хюгге-доме

Мое место

У датчан самые большие по площади дома в Европе и, соответственно, очень широкие подоконники. Они любят класть на них оленьи шкуры, пару маленьких подушек, укрыться пледом и, взяв в руки чашку с чаем или бокал с вином, смотреть в окно на природу и прохожих. И это место они называют «своим личным пространством», где они отдыхают душой и телом.

У нас в России самые маленькие квартиры и, соответственно, очень узкие подоконники. Шкуры нам тоже как-то не по карману. А за окном мы в лучшем случае увидим соседний панельный дом, в худшем – трубы ТЭЦ. А на даче мы увидим свой собственный забор, которым мы отгородились от всего мира. В общем, совсем не хюгге.

Но, по хюгге, свое любимое местечко должно быть у каждого. Поэтому и вы найдите его у себя дома. Это может быть любимое кресло или диван, письменный стол с компьютером или удобный пуфик на утепленной лоджии. Главное, чтобы вы там чувствовали себя уютно, комфортно, защищено. И если вы забились в свой уголок, то домашние должны знать, что вы хотите побыть с собой наедине, со своими мыслями, и чтобы вас никто не отвлекал. Там вы можете вести дневник, писать письма или стихи, общаться в соцсетях (но не долго, главное – живое общение, о чем я расскажу позже), читать книгу или просто мечтать и фантазировать.

Мое место – мое личное время – мое уединение. Это аксиома. Она должна быть святой в любой семье.

Мягкое освещение

Счастливые датчане помешаны а) на каминах, б) на свечах.

Они любят носить дрова и разжигать огонь. И обожают сидеть при свете свечей. По официальной статистике, жители Дании больше всех в Европе покупают и сжигают свечей за год.

Последователи хюгге по-датски убеждают: камин и свечи – главнейшие оплоты хюгге. Спорить с этим трудно, потому что где-то глубоко в генах от предков у нас сохранилась тяга к посиделкам у жаркого огня, не только согревающего, но и настраивающего на мечтательно-философский лад. Свеча в восточных практиках считается символом связи с Космосом, Высшим разумом. Ее огонь отождествляется со светом нашей души, нашими светлыми помыслами. Словно маленькое солнце, огонь свечи помогает преобразованиям в человеке и движению к праведной жизни. И только желто-оранжевое пламя создает интимную обстановку, подходящую для доверительной беседы или просто сладкого одиночества, дающего удивительное ощущение уюта и тепла. Чем холоднее, вьюжнее и дождливей за окном, тем это ощущение глубже. Это подтвердит любой житель северной страны, где лето длится всего три месяца, а зимой световой день радует каких-то восемь часов. В общем, теоретически для хюгге свечи и камин – довольно естественные пазлы.

Однако в России не всякий может впихнуть в свою малогабаритную квартирку камин, да и ЖЭК не разрешит. Дачи и дома с дровяными печами сейчас тоже как-то не распространены: в основном дома отапливают электрическими обогревателями. Cвечи же жечь – потолки коптить. Кроме того, они не несут пользы для здоровья. Большинство современных свечей делается из парафина, который получают из нефти и сланца. А парафин при горении выделяет в воздух очень вредные для живого организма вещества – бензол и

толуол. Мало того, что они канцерогенны, так еще и обладают мутагенным, аллергенным, общетоксическим действием, вызывающим острые и хронические отравления, эндокринные нарушения. В качестве закрепителя стойкости аромата многие производители применяют другое вещество – диэтилфталат, из-за которого могут возникнуть головокружение, головная боль, нарушение ритма дыхания, слезотечение, тошнота и рвота. Также, практически все свечи содержат до 70 % разных добавок, красителей, отдушек и прочих ингредиентов, которые, прогорая, выделяют в атмосферу вредные вещества. Ученые констатируют факт, что вдыхать пары ароматической свечки на протяжении вечера равносильно нескольким часам пассивного курения. Необходимо тщательно проветривать помещение, где горели свечи, чтобы не находиться в задымленной комнате с высоким содержанием токсичных веществ в воздухе.

Поэтому для хюгге по-русски лучше подобрать просто не очень яркий свет. А для этого нужно приобрести несколько настенных и напольных светильников с абажурами теплых оттенков и расставить их по углам. Специалисты уверяют, что мягкий, приглушенный свет не только создает романтическую хюгге-обстановку, но и приятно освещает лица, не заставляет щуриться и приобретать преждевременные морщины.

Больше дерева, а не пластика

Те, кто хоть раз бывал в деревянном доме, обставленном деревянной мебелью, знают, как комфортно там себя чувствуешь. Даже воздух в таких домах другой – легкий, душистый, ароматный.

И совсем себя по-другому чувствуешь, например, в офисах из стекла и бетона. После рабочего дня оттуда хочется не просто бежать, а уносить ноги. В деревянном доме ты ощущаешь себя птенцом в гнезде, так гармонично и естественно пребывание в нем. И так же приятно лежат в руке все предметы, сделанные из дерева: ложки, чашки, кружки, детские игрушки. Они как будто дышат и дают хорошую, позитивную энергетику.

Проведите рукой по дереву, а потом по стеклу или пластику – чувствуете разницу? От дерева не хочется «отлипать», потому что оно живое, а от всего искусственного мы побыстрее одергиваем пальцы. Даже хождение по деревянным полам и ковролину дает совершенно разные ощущения. И что-то меняется в нашем настроении, когда мы пересаживаемся с офисного кресла на деревянный стул. Даже на деревянной табуретке ты можешь просидеть намного дольше, чем на диване из поролона.

Больше дерева и других натуральных материалов (керамики, шерсти, кожи) в доме – это может себе позволить любой последователь хюгге по-русски.

У меня есть знакомый, который в свою квартиру принес два спиленных засохших деревца, укрепил на подставках и украсил ими свою спальню. Видимо, энергетика дерева так высока, что через некоторое время к нему – довольно скромному пареньку – потянулись все девушки в округе. Девиц в его спальне перебывало так много, что он сбился со счета, прослыв ловеласом.

Но не обязательно высаживать у себя дома целый лес, чтобы «почистить» энергетику своей «хрущобы». В парке, в лесу за городом можно найти симпатичные шишки, роскошные листья, изящные ветки – и ими украсить свой интерьер.

И еще про мебель. Поскольку мы живем в прохладном климате, то большая часть нашей жизни проходит внутри дома, а потому домашняя обстановка должна не только радовать глаз, но ещё и быть удобной. То есть, мебель должна сочетать функциональность и форму. Не гоняйтесь за стульями, столами, креслами, шкафами и кроватями красивыми, но непрактичными.

Датчане для хюгге придерживаются скандинавского стиля в дизайне: обилие натуральных материалов и использование серых, бежевых и темно-синих тонов. Хотя, это на любителя. Я думаю, что если у нас полгода ночь и зима, то лучше дома иметь побольше ярких красок. Тогда будет хюгге по-русски.

Книги – только бумажные

Никуда не деться от засилья электроники, а вы все-таки попытайтесь, если вы уже полюбили хюгге. Электронную книгу берите с собой в метро, в дальние поездки. Но дома читайте только бумажные книги. Возьмите в одну руку электронную книгу, а в другую – бумажную. Что приятней держать? Конечно, солидный томик стихов или прозы вашего любимого автора. Листать страницы, вдыхать легкий запах типографской краски, гладить глянцевые иллюстрации полезно и для души, и для тела. Это доказали ученые.

Так, «специалисты исследовательской компании Nielsen Norman Group провели простой эксперимент, – сообщает журналист «КП» Ярослав Коробатов. – Добровольцам предложили прочитать один из коротких рассказов Эрнеста Хэмингуэя на разных носителях. Быстрее всего одолели произведение классика те, кому досталась бумажная книга, их показатель в среднем составил 17 минут 20 секунд. Пользователи IРad потратили на 6,2 % времени больше. А на чтение того же рассказа в электронной книге ушло еще на 10,7 % времени больше.

Но главное не это. Оказалось, что материал, прочитанный в бумаге, запоминается и усваивается лучше, чем история, рассказанная килобайтами и пикселями. Кейт Гарленд из университета Лестера (Великобритания) предложил своим студентам-психологам разобраться в трудном тексте. Чтобы усложнить задачу, он выбрал непрофильную дисциплину – экономику. Выяснилось, что студентам, читавшим фундаментальную статью на бумаге, понадобилось перечитывать ее меньшее количество раз, чтобы разобраться в сути вопроса. Кроме того, спустя несколько недель они лучше воспроизводили главные аргументы и тезисы публикации.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=24315190&lfrom=931425718) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.