Название: Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе
Автор: Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер
Год: 2010
Жанр: Здоровье, Спорт, фитнес, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Adblock
detector
О книге «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер
Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно правильно питаться, а в правильное питание входят лишь натуральные продукты и огромное количество овощей и фруктов, а вот сахара должно быть очень и очень мало. Но кто же откажется от кусочка вкуснейшего тортика или от шоколадки, когда на душе кошки скребут?
Уже давно доказано, что зависимость от сладкого, в частности от сахара, существует на самом деле. Такие люди при «неполучении дозы» начинают чувствовать себя плохо, становятся раздражительными. Но ведь именно сладкое приводит к серьезным заболеваниям, типа сахарного диабета, а также к появлению лишнего веса.
Книга «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» Джейкоба Тейтельбаума и Кристл Фидлер необходима всем тем, кто стремиться сделать свою жизнь лучше и хочет начать именно с правильного питания. Как известно, многие продукты влияют не только на наше физическое состояние, но и на эмоциональное. Если вы откажетесь от сладкого, вы станете чувствовать себя намного лучше, у вас улучшиться память, вы сможете быстрее думать и легче справляться со сложными задачами. При этом ваше физическое состояние будет просто поражать.
Сахар вреден – это знает каждый, но как именно он влияет на наш организм, мало кто знает. Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер очень подробно и понятно рассказывают о том, почему сладкое негативно сказывается на нашем здоровье. Многое, конечно, вы и так знаете, но напоминание об этом никогда не повредит. К тому же в книге имеются факты, которые вас действительно удивят и заставят задуматься о том, как мы живем и что мы едим.
Книга «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» условно разделена на несколько частей. В первой части вы узнаете, что такое сахар и как он действует на здоровье человека. Авторы делят зависимость от сахара на четыре категории. Вам предложат пройти тест, который и определит степень вашей зависимости. После этого для каждой категории людей Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер предлагают свой индивидуальный способ избавления от сладкой завсимости.
На самом деле книга написана просто замечательно. В ней нет воды, здесь только факты и четкие способы решения проблемы. Вы узнаете себя по описанию человека, который зависим от сладкого. К тому же результат от отказа от сладкого не заставит себя долго ждать. После того, как вы откажитесь от сладкого, у вас пройдет тревожность, сонливость и постоянная усталость, что очень портят жизнь, которая сегодня стала неимоверно активной, а угнаться за ней сложно.
Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно поднять свое тело и заставить его активно двигаться, а мозг – быстро работать и думать. Правильное питание сегодня очень важно для каждого человека, учитывая современную экологию и качество продуктов питания. Поэтому книга Джейкоба Тейтельбаума и Кристл Фидлер актуальна как никогда для каждого из нас, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.
На русском языке публикуется впервые.
На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.
Цитаты из книги «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер
Разумно ограничиться одной чашкой кофе в день, а потом вообще перейти на чай — листовой или в пакетиках (после первой «бодрящей» чашки желательно пить чай без кофеина).
Продукт с гликемическим индексом выше 85 поднимает сахар в крови очень быстро, а если гликемический индекс ниже 30, уровень сахара практически не растет.
Гликемический индекс (ГИ) показывает, какие продукты поднимают уровень глюкозы в крови быстрее и сильнее всего.
Продукт с гликемическим индексом выше 85 поднимает сахар в крови очень быстро, а если гликемический индекс ниже 30, уровень сахара практически не растет.
Достаточный сон оптимизирует уровень энергии в организме, уменьшает аппетит и наносит удар по тяге к сладкому.
Что означает следующее: если сна недостаточно, человеку больше хочется есть, особенно сладкого!
Сладкого хочется постоянно, человек набирает вес, устает все сильнее и даже может заболеть диабетом.
Общее правило: сахарозависимым 2-го типа нужно есть каждые пару часов.
Вот лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара в пище.
Синдром хронической усталости.
Многие виды болей.
Ухудшение иммунитета.
Хронический синусит.
Синдром раздраженной кишки и спастический колит.
Аутоиммунные заболевания.
В результате организму не хватает витаминов и минеральных веществ, необходимых для выработки энергии: витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) и магния. Мало и цинка, который критически важен для иммунной системы (это одна из причин, по которым такие люди часто болеют).
Скачать бесплатно книгу «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер
В формате fb2: Скачать
В формате rtf: Скачать
В формате epub: Скачать
В формате txt: Скачать
Как же я давно боролась с собой по поводу любви к сладкому! Знаю ведь, что мой лишний вес как раз отсюда и пришел… И ничего не могу с собой сделать! Диеты не помогали. Вот малейший стресс, и в моей руке мистическим образом оказывается шоколадка, а то и две. Как и многие, я решила измениться, потому что личной жизни у меня нет. Прочитала я эту книгу «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» на одном дыхании, даже сама вся вдохновилась. Все, решила! Но это не так просто, как может показаться. Процесс медленный, но он идет. Так что книгу могу рекомендовать.